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    Dieta Hipocalòrica e Hipohidrocarbonada

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    Priscila Yepez
    Este documento presenta una dieta hipocalórica e hipohidrocarburada de 7 días. Cada día incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y merienda, con opciones como huevos, frutas, pescado, pollo y verduras. La dieta se enfoca en reducir las calorías y los hidratos de carbono, reemplazándolos con proteínas y verduras.

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    Dieta Hipocalòrica e Hipohidrocarbonada

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    Priscila Yepez
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    Este documento presenta una dieta hipocalórica e hipohidrocarburada de 7 días. Cada día incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y merienda, con opciones como huevos, frutas, pescado, pollo y verduras. La dieta se enfoca en reducir las calorías y los hidratos de carbono, reemplazándolos con proteínas y verduras.

    Descripción original:

    TIPOS DE DESAYUNOS, ALMUERZOS Y CENAS

    Título original

    DIETA HIPOCALÒRICA E HIPOHIDROCARBONADA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    Dieta Hipocalòrica e Hipohidrocarbonada

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    Este documento presenta una dieta hipocalórica e hipohidrocarburada de 7 días. Cada día incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y merienda, con opciones como huevos, frutas, pescado, pollo y verduras. La dieta se enfoca en reducir las calorías y los hidratos de carbono, reemplazándolos con proteínas y verduras.

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    DIETA HIPOCALÒRICA E

    HIPOHIDROCARBONADA
    DÍA 1:

    DESAYUNO: Tostadas integrales #2 más huevos revueltos #2, una porción de frutas picadas
    (frutas a su elección) una taza de leche semidescremada o café endulzado con edulcorante o
    azúcar morena.

    MEDIA MAÑANA: una manzana picada en trozos y un vaso de agua grande lleno

    ALMUERZO: Pescado cocinado o al vapor con un plato de ensalada en cantidad LIBRE: lechuga,
    tomate, pepino, rábanos, etc. Más un vaso de jugo de naranja sin azúcar.

    MEDIA TARDE: Un paquetito de galletas integrales, y un té verde o sabor a su elección.

    MERIENDA: una rebanada de Pollo cocinado con papas hervidas con una pizca de sal, una
    bebida de té tibio o agua al ambiente o helada, preferible vaso grande lleno.

    DÍA 2:

    DESAYUNO: # 2 huevos cocidos incluido la yema, acompañado de un pan integral con café o
    leche, o café con leche endulzado con edulcorante o azúcar morena.

    MEDIA MAÑANA: Un paquetito de galletas integrales, y un té frio o helado.

    ALMUERZO: Un plato sopero de Crema o sopa de verduras: espinacas con zanahorias o coliflor
    con calabacín. Segundo plato: 2 cucharas de arroz con pescado albacora o picudo no fritas a la
    plancha o al horno, acompañada de ensalada fría, ingredientes a su elección. Bebida: agua o
    jugo natural sin azúcar.

    MEDIA TARDE: Una pera picada en trozos y un vaso de agua grande lleno.

    MERIENDA: Puré de papas hervidas sin mantequilla solo leche deslactosada o semidescremada
    con poca sal, acompañado de pollo cocinado al vapor o al horno. Más un vaso de agua,
    preferible una botella llena antes de dormir.

    DÍA 3:

    DESAYUNO: #2 tazas de té tibio, con una tostada con queso, pasada media hora tomar un vaso
    lleno de agua.

    MEDIA MAÑANA: Una ensalada de frutas picadas a su elección: ejemplo 3 fresas, una pera, 5
    uvas. Más un vaso de agua lleno.

    ALMUERZO: Fideos con sardina o atún, más un vaso de agua frio lleno

    MEDIA TARDE: Un platito de frutos secos para picar: almendras o nueces


    MERIENDA: Pescado o Carne de res no fritas a la plancha o al horno, acompañada de ensalada
    fría, ingredientes a su elección. Bebida: agua o jugo natural sin azúcar.

    DÍA 4:

    DESAYUNO: Una porción de frutas picadas con aderezo con yogurt natural y frutos secos. Más
    jugo de sandía sin azúcar

    MEDIA MAÑANA: Morder una manzana verde, más un vaso de agua.

    ALMUERZO: 2 cucharadas de arroz con pollo o carne a su elección, más un plato sopero de
    ensalada de remolacha, zanahoria y papa.

    MEDIA TARDE: Una taza de café con galletitas.

    MERIENDA: Pollo asado con papas cocinadas condimentadas con poca sal y pimienta. Un vaso
    de agua lleno.

    DÍA 5:

    DESAYUNO:

    MEDIA MAÑANA:

    ALMUERZO:

    MEDIA TARDE:

    MERIENDA:

    DÍA 6:

    DESAYUNO:

    MEDIA MAÑANA:

    ALMUERZO:

    MEDIA TARDE:

    MERIENDA:

    DÍA 7:

    DESAYUNO:

    MEDIA MAÑANA:

    ALMUERZO:

    MEDIA TARDE:

    MERIENDA:

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