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    Tecnica de ESPALDA Batido

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    Dani de la Rosa
    Este documento describe la técnica de espalda en natación. Explica la posición del cuerpo en tendido supino con la cabeza mirando hacia abajo a 45 grados. Describe el movimiento de piernas como un batido alternativo que nace en la cadera para mantener el cuerpo horizontal. Finalmente, detalla el movimiento de brazos como una brazada alternativa con fases subacuáticas de propulsión y aéreas de recobro.

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    Dani de la Rosa
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    Este documento describe la técnica de espalda en natación. Explica la posición del cuerpo en tendido supino con la cabeza mirando hacia abajo a 45 grados. Describe el movimiento de piernas como un batido alternativo que nace en la cadera para mantener el cuerpo horizontal. Finalmente, detalla el movimiento de brazos como una brazada alternativa con fases subacuáticas de propulsión y aéreas de recobro.

    Descripción original:

    Natacion 3

    Título original

    Tecnica_de_ESPALDA_Batido

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    Este documento describe la técnica de espalda en natación. Explica la posición del cuerpo en tendido supino con la cabeza mirando hacia abajo a 45 grados. Describe el movimiento de piernas como un batido alternativo que nace en la cadera para mantener el cuerpo horizontal. Finalmente, detalla el movimiento de brazos como una brazada alternativa con fases subacuáticas de propulsión y aéreas de recobro.

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    Tecnica de ESPALDA Batido

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    Dani de la Rosa
    Este documento describe la técnica de espalda en natación. Explica la posición del cuerpo en tendido supino con la cabeza mirando hacia abajo a 45 grados. Describe el movimiento de piernas como un batido alternativo que nace en la cadera para mantener el cuerpo horizontal. Finalmente, detalla el movimiento de brazos como una brazada alternativa con fases subacuáticas de propulsión y aéreas de recobro.

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    NATACIÓN IES ZURBARÁN BADAJOZ

    1º TSAF

    TÉCNICA DE ESPALDA
    Estilo de Espalda o Dorsal.

    Posición del cuerpo


     La posición del cuerpo es casi horizontal en tendido supino (boca abajo).
     La cabeza se mantiene en la superficie del agua al nivel de la nuca y rozando el lóbulo
    de la oreja del nadador, mirada en una inclinación de 45 grados respecto a la superficie.
     Los hombros se mantienen más altos que las caderas, estando el pecho por encima de
    la superficie del agua.
     Las caderas justo debajo de la superficie del agua.
     El movimiento de rolido es fundamental para facilitar la acción de la brazada.
     La acción de los brazos se divide en fase aérea y fase subacuática, esta última dividida
    en varias subfases.
     Las piernas deben encontrarse relajadas y extendidas.

    Movimiento de piernas: Batido de espalda.


    La acción de las piernas también es una patada alternativa que nace en la cadera, de forma
    continua y mayoritariamente moviéndose en el plano vertical. Esta acción se la considera más
    importante que en crol, busca mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción
    de brazos y si la flexibilidad de los tobillos es adecuada, también contribuye a la acción
    propulsiva.

    FASE ASCENDENTE (FASE PROPULSIVA O


    TRACCIÓN)

    1. La pierna derecha inicia la ascensión


    mientras el pie sigue descendiendo.
    2. La rodilla comienza su extensión
    alcanzando su máxima altitud por debajo del
    agua.
    3. El empeine presiona contra el agua en el
    movimiento ascendente.

    Recordar que:

     El movimiento debe comenzar en las caderas.


     Las caderas y las rodillas deben estar bajo el agua en todo momento.
     Los dedos de los pies rompen levemente la superficie.
     Los pies deben estar sueltos y relajados, permaneciendo dentro del agua.
    NATACIÓN IES ZURBARÁN BADAJOZ
    1º TSAF

    FASE DESCENDENTE (FASE NO PROPULSIVA O DE


    ESTABILIZACIÓN)

    1. La pierna derecha inicia el descenso sin doblar


    la rodilla y comenzando progresivamente la flexión
    dorsal del pie.
    2. La pierna continúa extendida llegando al
    momento de mayor profundidad del batido.
    3. En este momento comienza la flexión de la
    rodilla para comenzar con un nuevo ciclo
    ascendente en el batido de espalda.

    Recordar que:

     El movimiento nace desde las caderas.


     La pierna debe descender con una extensión de rodilla.
     Los pies deben estar sueltos y relajados, acompañando el movimiento de flexión dorsal
    del pie.

    Movimientos de brazos: Brazada


    El movimiento de brazos es también un movimiento alternativo. Tiene dos fases una fase
    subacuática o de propulsión y una fase aérea o recobro.

    LA FASE SUBACUÁTICA O DE PROPULSIÓN se divide en:

    a) Entrada
    b) Agarre
    c) Tirón
    d) Empuje

     Entrada

    La mano entra directamente por encima del hombro, con


    el brazo totalmente extendido, siendo el dedo meñique el
    primero en entrar al agua, con la palma de la mano en
    rotación externa.

    Una vez que se realiza la entrada, comienza la fase del


    agarre donde la mano se dirige hacia adelante, buscando que el brazo consiga su mayor
    extensión.

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