028 Superar La Tensión

Analizaremos siete estrategias para superar la tensión.
1. Afronte el futuro con fe
¿Y usted? ¿Se va a dejar derrotar por el temor? ¡Tenemos que afrontar el futuro con fe!
Cristo nos exhorta: "Velad, pues, en todo tiempo orando que seáis tenidos por dignos de escapar de todas estas cosas
que vendrán, y de estar en pie delante del Hijo del Hombre" (Lucas 21:36 Este es el momento de acercarse a Dios, y Él
le dará el don de la fe para soportar los tiempos del fin con confianza ¡y sin temor! "El que dice que permanece en Él,
debe andar como Él anduvo" (1 Juan 2:6).
1. Ejercítese con regularidad
Si usted ha leído algunos libros o artículos sobre principios de salud, se habrá dado cuenta de que el ejercicio físico
regular disminuye el estrés.
1. Reclame las promesas de Dios
En la Biblia, ¡Dios nos ha dado preciosas y grandísimas promesas! Ha prometido responder a nuestras oraciones (Mateo
7:7-8); ha prometido atender a nuestras necesidades (Filipenses 4:19); ha prometido guiarnos en esta vida (Proverbios
3:5); nos ha prometido larga vida si honramos a nuestro padre y nuestra madre (Efesios 6:2-3); ha prometido darnos lo
que el corazón desee siempre y cuando nos deleitemos en Él (Salmos 37:4-5); nos ha prometido paz mental (Filipenses
4:6-7); nos ha prometido la capacidad de soportar las pruebas (1 Corintios 10:13); nos ha prometido el don del Espíritu
Santo (Hechos 2:38; Lucas 11:13); nos ha prometido el don de su amor (Romanos 5:5) y nos ha prometido la vida eterna
(1 Juan 2:25).
Estudie estas promesas en la Biblia. Pídale a Dios con fe que cumpla estas promesas en su vida, ¡y empezará a tener
mayor paz mental y espiritual! La Biblia trae muchísimas promesas más para usted y su familia, y para todos los seres
humanos. Al reclamar estas promesas en oración, usted podrá superar el estrés y la ansiedad.
1. Perdonémonos unos a otros
"Perdónanos nuestras deudas, como también nosotros perdonamos a nuestros deudores" (Mateo 6:12).
Perdonar a otro nos trae paz mental. Usted puede darle un vuelco a su vida de angustias para empezar a sentir alegría y
la felicidad.
1. Ore por los problemas
El patriarca Job dijo: "El temor que me espantaba me ha venido, y me ha acontecido lo que yo temía" (Job 3:25). Job
preveía que sus temores se iban a hacer realidad. Estaba, en cierto modo, obligando a sus temores a cumplirse. No
recurrió a la oración.
Es preciso que reconozcamos nuestros temores y preocupaciones ¡Y que le pidamos ayuda a Dios! Considere esta
estrategia bíblica sencilla pero profunda: "Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de
Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias" (Filipenses 4:6). En otras palabras, ¡cuéntele a Dios en oración sus
preocupaciones, sus temores y sus inquietudes!
Cuando usted tiene preocupaciones, inquietudes y temores, ¿los afronta? En sus oraciones incluya todo lo que le
inquieta. Exprese a Dios sus pensamientos más íntimos. De todos modos ¡Él los sabe! Observe lo que nos dice Pablo:
que oremos "con acción de gracias" (v.6). Agradezca a Dios por sus bendiciones. Agradézcale el privilegio de poder
solicitar su intervención y agradézcale también por la victoria sobre sus angustias. ¿Cuál es el resultado cuando
seguimos estas instrucciones?: "La paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y
vuestros pensamientos en Cristo Jesús" (v. 7).
Cuando agradecemos a Dios y le expresamos nuestras inquietudes, estamos expresando nuestra fe en que Él está
dispuesto a ayudarnos. Ore, pues, sobre sus problemas. Y hágalo con actitud de agradecimiento. Agradézcale a Dios
que Él esté dispuestoa ayudarle a vencer sus angustias y temores y que esté dispuesto a darle paz mental.
1. Mantenga el ánimo positivo

Muchas veces me he dicho en momentos de estrés: "Conserva la mente positiva y tranquila". El apóstol Pablo tuvo
dificultades graves y momentos de gran estrés, como él mismo lo declara: "De los judíos cinco veces he recibido
cuarenta azotes menos uno. Tres veces he sido azotado con varas; una vez apedreado; tres veces he padecido
naufragio; una noche y un día he estado como náufrago en alta mar" (2 Corintios 11:24-25).
¿Cómo hizo Pablo para manejar el estrés? ¡Se concentró en mantener una actitud positiva! Aun estando en prisión
escribió palabras de ánimo para los demás. El apóstol nos exhorta a pensar en estas cosas: "Por lo demás, hermanos,
todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si
hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. Lo que aprendisteis y recibisteis y oísteis y visteis en mí,
esto haced; y el Dios de paz estará con vosotros" (Filipenses 4:8-9).
¡Pensar en lo verdadero!¿Qué es la verdad? Cristo oró así al Padre: "Santifícalos en tu verdad; tu Palabra es verdad"
(Juan 17:17). La Palabra de Dios, la Biblia, es verdad. Piense en los pasajes que son importantes para usted. Lea la
Biblia. ¡Marque, destaque o subraye los versículos que encierran un significado especial para usted! Tenemos que leer
la Biblia. ¡Lo animo a hacerlo todos los días! La Palabra de Dios le dará inspiración. Le ayudará a despejar los
pensamientos y la mente. Como dijo Jesús en Juan 15:3: "Ya vosotros estáis limpios por la palabra que os he hablado"
(Juan 15:3).
¿En qué debemos meditar? Consideremos "todo lo agradable" (Filipenses 4:8). A veces cuando quiero contrarrestar el
estrés, me concentro en paisajes agradables y pintorescos que he visto en mis viajes. Pienso en las puestas del Sol que
he visto, o en lagos y montañas o un arco iris hermoso. Medite en lo positivo ¡Y esto con toda seguridad aliviará el estrés!
1. Establezca metas correctas
Para tener éxito en la vida necesitamos motivación. Necesitamos factores de tensión saludables y positivos en la vida
para que esta sea agradable e interesante. Ciertos factores de estrés también nos ayudan a ser más productivos. Los
plazos de entrega y las recompensas por completar una tarea sirven para motivarnos. El médico Jerrold Greenburg
explica: "El objetivo del manejo del estrés no es eliminarlo del todo… Nuestro objetivo debe ser limitar los efectos dañinos
a la vez que conservamos la calidad y la vitalidad de la vida".
¿Es posible alcanzar esa meta? Como hemos visto, la Biblia revela el camino a la paz mental y el éxito. Debemos elegir
la meta más alta y principal prioridad en la vida. Cristo dijo: "Buscad primeramente el Reino de Dios y su justicia, y todas
estas cosas os serán añadidas" (Mateo 6:33).
¡Usted puede contar con el poder de Jesucristo para alcanzar sus metas! Recuerde: "No nos ha dado espíritu de
cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio" (2 Timoteo 1:7). Recuerde también la exhortación del apóstol
Pedro en el día de Pentecostés: "Arrepentíos, y bautícese cada uno de vosotros en el nombre Jesucristo para perdón de
los pecados; y recibiréis el don del Espíritu Santo" (Hechos 2:38).
Millones de personas en el mundo sufren gravemente de estrés y ansiedad. Pero usted puede superarlos. Agradezca a
Dios por sus preciosas y grandísimas promesas… ¡Y ponga en práctica estas estrategias para vencer el estrés!

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1. Afronte el futuro con fe

1. Ejercítese con regularidad

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1. Ore por los problemas

1. Mantenga el ánimo positivo

1. Establezca metas correctas

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