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PREVENCIÓN
VOCAL

CÁTEDRA: VOCOLOGÍA / FONIATRÍA

PROF. DE EDUCACIÓN MUSICAL Y CANTO
FACULTAD DE FILOSOFÍA, HUMANIDADES Y ARTES
UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN JUAN
¿SE IMAGINAN SIN VOZ? 2
 ¿CUANDO DEBO CONSULTAR A UN 3
MÉDICO?
• Disfonía persistente por mas de 2 semanas.

• Disfonía asociada a otros síntomas (dificultad

para respirar o tragar)

• Pérdida súbita de voz, sin un cuadro gripal

asociado.

• Si fuma, estos consejos son más importantes…

 ¿CUAL ES EL PROFESIONAL QUE 4
CUIDA LA VOZ?

• OTORRINOLARINGÓLOGO

ESPECIALIZADO EN LARINGE

• FONOAUDIÓLOGO
ESPECIALIZADO EN VOZ
 5

¿Que hacer para preservarla?

PREVENIR PROBLEMAS DE VOZ 6

 Toma de conciencia del uso que hacemos

de nuestra comunicación.

 La mayor parte de los problemas surgidos

con la voz son causados por el
desconocimiento del uso adecuado.
PREVENCIÓN VOCAL 7

EDUCACIÓN VOCAL

CUIDADOS DE LA VOZ

GUÍA PARA LA AUTO OBSERVACIÓN

 8
LA PREVENCIÓN DE UN
PROBLEMA VOCAL

 Evitar que el problema se produzca

 Evitar su recurrencia.
«Evitar que el Problema Vocal se 9
produzca»

 La «Educación Vocal» es la necesidad primaria

para reducir los abusos o el mal uso vocal.
 La falta de conocimiento del normal
comportamiento vocal y el manejo incorrecto
del aparato fonador, son las causas
fundamentales en la aparición de los trastornos
vocales.
 El conocimiento de técnica e higiene vocal
pueden disminuir los riesgos de patología.
Evitar la recurrencia 10

Cuando se descubre un problema, se

debe tratar la patología por
profesionales especialistas en el área de
la voz e incluir un programa de higiene
vocal.
 11

La identificación temprana y el

tratamiento de los problemas de la

voz reduce la gravedad de los mismos,

acortando el tiempo necesario para

su recuperación.
MAL USO Y ABUSO DE LA VOZ 12

 El buen uso vocal implica un equilibrio del

funcionamiento de los sistemas intervinientes en
su producción.

 Por lo que el mal uso tendrá origen en un

desequilibrio de este funcionamiento de tal
manera que alguno de los sistemas
intervinientes se verá recargado en su tarea
como medida compensatoria.
MAL USO VOCAL 13

 Aumento de tensión / esfuerzo

 Ataque vocal brusco
 Posición laríngea alta
 Movimiento antero-posterior laríngeo
 Falta de variabilidad del tono
 Inapropiado nivel tonal
 Fonación ventricular
 Afonía, disfonía de origen psicológica
ABUSO VOCAL 14

 Se da cuando más allá del equilibrio

funcional de los sistemas intervinientes,
persistimos en conductas poco apropiadas
que llevan a perder el ajuste de ese
equilibrio, por ejemplo, habla excesiva por
períodos prolongados de tiempo.
CONDUCTAS VOCALES ABUSIVAS 15
ABUSO VOCAL 16

 Prolongado uso del volumen

 Esfuerzo y excesivo uso durante un período
inflamatorio
 Excesiva tos o limpiar la garganta, gritar o
producir ruidos
 En el deporte, uso inadecuado de la voz ya
sea como observador o como jugador
 17

USO VOCAL SOBRECARGA

PROLONGADO VOCAL
¿QUÉ ES LA SOBRECARGA VOCAL? 18

Es una combinación de uso de voz prolongada

y factores de sobrecarga adicionales (ej.:
ruido ambiental, acústica, cualidad del aire,
etc) afectando la frecuencia fundamental, el
tipo de intensidad de la fonación o las
características vibratorias de las cuerdas
vocales.
SOBRECARGA VOCAL 19

FATIGA
SINTOMAS

DISFONIA
¿CÓMO SE MIDE LA SOBRECARGA 20
VOCAL?
 ¿QUE ES LA HIGIENE VOCAL? 21

Conjunto de reglas básicas que auxilian a

preservar la salud vocal y a prevenir la aparición
de alteraciones y dolencias vinculadas al aparato
fonatorio. Incluyen indicaciones preventivas y
alerta sobre acciones nocivas.
 22

¿Cómo cuidar la Voz?

HIDRATACIÓN 23

 Ingesta de líquidos. Es muy importante beber un

mínimo de 2 litros de agua por día (su equivalente son
8 vasos de agua).
 Alimentos. Algunos alimentos pueden influir sobre la
calidad vocal, especialmente cuando se hace un uso
profesional de ésta. Los derivados lácteos, el chocolate
y los frutos secos incrementan la viscosidad de las
secreciones y disminuyen el nivel de hidratación de la
mucosa. El exceso de condimentos, el café y las grasas,
además de todo lo anterior, también favorecen el
reflujo gastroesofágico.
 HIDRATACIÓN: INGESTA DE ALIMENTOS 24
Y LÍQUIDOS
 Las bebidas que contiene cafeína y alcohol
sacan el agua de su sistema deshidratándolo,
así sus cuerdas vocales también se
deshidratan.
 Beba agua permanentemente, una forma de
medir la correcta ingesta es mediante el color
de su orina: debe ser translúcido y no
amarillento
 En su casa utilice un humidificador como
complemento de la hidratación
 ELIMINAR CONDUCTAS VOCALES 25
ABUSIVAS Y PRODUCTOS NOCIVOS
 Aclarar la garganta (carraspeo) debido a mucosidad
excesiva o por hábito adquirido, es traumático para las
cuerdas vocales, por ello debe ser eliminado. Intente las
siguientes alternativas: beber agua, tragar saliva
repetidamente, o aclarar la garganta en silencio (solo con
aire).
 Reduzca la tos, y al estornudar hacerlo suavemente y sin
sonido de cuerdas vocales (solo aire)
 Evite gritar, carcajadas muy fuertes, ruidos vocales
extraños.
ELIMINAR CONDUCTAS VOCALES 26
ABUSIVAS Y PRODUCTOS NOCIVOS
 No fuerce la voz, ni susurre
 No hable todo el día sin intercalar pausas.
 Disminuya la velocidad del habla
 No use su voz por encima de ruido (ej: con
televisor encendido)
 Tome conciencia de los medicamentos que
pueden afectar su voz, consúltelo con su
médico.
 ELIMINAR CONDUCTAS VOCALES 27
ABUSIVAS Y PRODUCTOS NOCIVOS

 Evitar el cigarrillo u otras drogas. La acción lesiva de

la inhalación de humo tabáquico sobre la superficie
mucosa de las vías respiratorias, se ejerce mediante
dos mecanismos principales: tanto por su elevada
temperatura como por los componentes tóxicos
que transporta.
 No usar la voz al realizar esfuerzos corporales (ej:
hablar mientras se levanta algo pesado).
 No usar la voz durante procesos de enfermedad:
faringitis, laringitis.
 BUEN USO DEL OÍDO 28
 En el caso de teleoperadores se recomienda el uso de auricular
con vincha que libera las manos del teleoperador y disminuye
la sobrecarga de musculatura cervical.
 Si usa auriculares para su trabajo, lo ideal es el monoauricular.
 No use el auricular solo en el oído dominante, es falsa la
sensación de mejor audición, alterne el oído expuesto cada
hora, para evitar la sobrecarga auditiva.
 No utilice audífonos para escuchar música, es preferible evitar
la llegada directa de sonido al oído (mp3, celulares, etc)
 Si utiliza audífonos, hágalo en el mínimo volumen permitido por
el aparato. Si alguien le habla mientras escucha música debe
entender lo que le está diciendo.
 En lugares con excesivo ruido ambiente (ej: lugar bailable) use
protectores auditivos.
BUEN USO DEL CUERPO EN FUNCIÓN DE 29
LA VOZ

 Lleve una vida sana: descanse lo suficiente,

aliméntese con una dieta balanceada, haga alguna
actividad física
 Aprenda a utilizar su voz con el mínimo esfuerzo
necesario, mantenga su mandíbula, su cara y su
cuerpo relajados
 No hable excesivamente, aprenda a expresar sus
ideas con menos palabras. Mantenga silencios de
15 a 20 minutos varias veces por día.
BUEN USO DEL CUERPO EN FUNCIÓN DE 30
LA VOZ
 Evite comunicaciones telefónicas
prolongadas
 Utilice una voz suave con articulación clara
 Utilice su respiración diafragmática para
hablar y cantar
 Intercale pausas en las oraciones para
poder respirar
 Respire siempre antes de comenzar a hablar
BUEN USO DEL CUERPO EN FUNCIÓN DE LA
VOZ 31
 Efectúe ejercicios de precalentamiento vocal antes de usar su
voz en forma extenuante
 Descanse su voz en forma previa a un uso intensivo (ej: antes
de una disertación)
 Utilice sonidos no vocales para llamar la atención, tales como
aplausos, campanas, silbatos, etc.
 Acérquese a las personas para hablarles
 Tome conciencia del ruido del medioambiente y no compita
aumentando su intensidad al hablar (Ej: restaurantes, medios
de transporte, etc)
 Utilice su voz con “foco de resonancia” apropiado
 Utilice al hablar un ritmo de velocidad normal
 Si fuera necesario, utilice amplificador.
PAUTAS ESPECÍFICAS DE CUIDADOS DE 32
LA VOZ PARA LOS DIFERENTES USUARIOS
DE LA VOZ CANTADA

CANTANTES SOLISTAS

COREUTAS

DOCENTES DE MÚSICA

DIRECTORES DE COROS
CANTANTES SOLISTAS 33
Pautas específicas de Higiene
Vocal
Evitar:
 Tiempo prolongado de ensayos
 Muchas actuaciones/ ensayos diarios.
 Explicaciones de obras en conciertos.
 Tamaño inadecuado de salas.
 Estudio de canto lírico durante la
mutación vocal.
 Demandas vocales durante el SVPM y menstruación.
 Uso de auriculares para cuidar salud auditiva.
CANTANTES SOLISTAS 34

Adaptar:
 Tesituras / Clasif. Vocal / Edad
 Embarazo y parto
 Metodología para el aprendizaje del canto
 Estrategias para el canto es espacios físicos
tradicionales y no tradicionales. ¿amplificación?
¿Retorno?
 Con regista las exigencias posturales y
escenográficas
 Niveles de hidratación (medicaciones, t° ambiente,
viajes, etc)
CANTANTES SOLISTAS 35

Entrenar:
 Aumento de sensaciones propioceptivas
 Pasaje del espacio de ensayo al escénico
 Adecuación vocal – corporal para distintos tipos
de acción escénica: emisión, articulación,
resonancia, proyección, con vestuario,
maquillaje, calzado, elementos especiales, etc.
 Alternativa con voz hablada
 Voz de uno o más personajes
 Actividad física para mejorar la flexibilidad
corporal general y capacidad aeróbica.
COREUTAS 36
Pautas específicas de Higiene
Vocal
 Promover la conciencia de que es un profesional de
la voz y cómo compatibilizar con sus otras
actividades.
 Mejorar formación del coro.
 Alternar posición de ensayo (sedente/ bípeda).
 Incorporar el uso de atril durante el ensayo y
alternar con sostén de partituras priorizando
postura y tono muscular.
 Modificar hábito de ingesta de bebidas
durante los momentos de socialización.
COREUTAS 37
Pautas específicas de Higiene Vocal

 Cuidadosa clasificación vocal priorizando al sujeto,

su salud vocal y etapa fonógena (ubicación “móvil”
durante periodo de prueba)
 Voces intermedias: ubicación “móvil” de acuerdo a
tesitura de cada obra.
 Voces dramáticas: mantener clasificación y solo pasa
a otra en caso de “divisi”.
 Cuidar cómo modificar el vibrato (mejorar apoyo).
 38

El cuidado de la voz va a llevar al

cuidado de nuestra persona.
Las normas a seguir para mantener una
salud vocal son aspectos que
indirectamente van a enseñar a
modificar hábitos que incidirán en la
salud general.