Sylvia Langford

CAMBIANDO
LAS CREENCIAS
QUE NOS LIMI TAN !!
 Sylvia
Langford
Psicóloga de origen británico, creadora del
Método Langford, que actualmente se aplica
en distintos colegios de Chile y ha recibido
el apoyo oficial de UNESCO Latinoamérica como
Educación para la Paz.

Autora también de los libros “De Regreso

a la Armonía”, “La Armonía es el Camino” y
“Vivir en Armonía”, conferencista en seminarios
y colegios, panelista de radio, Sylvia Langford
ha dedicado toda su vida a trabajar con seres
humanos para entender cuáles son los motores
que nos permiten alcanzar nuestro máximo
potencial. Fruto de este trabajo es su método
y los libros que publica con reflexiones sobre
cómo recuperar la armonía y la paz interior
en tiempos como los que nos han tocado vivir.

No es amiga de recetas ni de fórmulas mágicas.

En todos estos años, se ha percatado de que
todo está dentro de cada uno y que a través
de la reflexión, a través de hacernos preguntas
y atrevernos a encontrar las respuestas, podemos
lograr un mundo mejor, más armónico. Cada cuál
deberá decidir por sí mismo y recorrer su camino.
 Prohibida la reproducción total o parcial del contenido de este
libro sin el permiso de la propietaria del copyright.

Jóvenes Vivir en Armonía

© Sylvia Langford, 2013
Distribución y Comercialización exclusiva
Flowing S.A.

San Ramón 1430

Las Condes. Santiago

Primera edición: 2013

Número de inscripción: 234.653
ISBN: 978-956-353-393-4
Impreso en:
Agradecimientos

Trabajo en equipo
Un antropólogo propuso un juego a los niños de una tribu Africana.
Puso una canasta llena de frutas cerca de un árbol y les dijo a los niños:
–Aquel que llegue primero, gana todas las frutas.
Cuando dio la señal para que se iniciara la competencia y corrieran, los niños
se tomaron de las manos, corrieron juntos y al llegar al árbol, se sentaron
juntos a disfrutar del premio.
Una vez terminada la comida, el antropólogo les preguntó por qué habían
actuado así, cuando uno solo podía haber ganado todas las frutas.
Los niños le respondieron:
–UBUNTU, ¿cómo uno de nosotros puede estar feliz, si todos los demás
están tristes?
UBUNTU Yo soy porque nosotros somos.
Jóvenes Vivir en Armonía es el resultado de un trabajo en equipo. Es el
resultado de la suma de talentos, trabajo y esfuerzo del equipo Flowing:

Ismael Bermúdez
Valeria Burgos
Cecilia Echeñique
Emilio Gómez
Margarita Gómez
Víctor Gómez
Paula Goycoolea
Marcello Jiménez
Diego Melero
Joyce Pacheco
Mark Pacheco
Robinson Pérez
Carlos Vergara
Gracias a todos por Creer

“ L a s h u e l l a s d e l a s p e rs o n a s q u e c a m i n a ro n j u n ta s n u n c a s e b o r ra n ”
( Pro v e r b i o C o n g o )
Instrucciones del Libro
Jóvenes, Vivir en Armonía es un libro que está dividido

Bloque 1: ¿En qué estamos entrampados?

Bloque 2: Los Motores del Ser Humano: el Sentido de la Vida
y la Voluntad.
Bloque 3: Consecuencias de la falta de trabajo, esfuerzo
y disciplina.
Bloque 4: Ser Feliz es una decisión.

emociones, sentimientos, realidades, etc., de nuestra vida

cotidiana y en la relación con otros, de modo que si nos gusta
podamos tomar decisiones, actuar y obtener un resultado
diferente. En otras palabras, lograr cambios haciendo. Pero
los cambios no son fáciles, pues requieren de al menos 66
repeticiones a nivel neurológico para consolidarse.
Cada sesión contiene una pequeña lectura, un ejercicio para
conectarnos con nosotros mismos y
C o mo d i j o Dav i d F i s c h m a n ,
o escribir. Es fundamental escribir “ l a d i s c i p l i n a es e l p u e n t e e n t re l o q u e s o mo s
cuando corresponde nuestras y l o q u e a n h e l a mo s s e r ” .
respuestas, porque al escribirlas
nos ordenamos, somos capaces de encontrar elementos que
tal vez no habíamos visto antes, y por ello nos aclaramos y así
podremos tomar decisiones.

nos muestra una de las formas posibles de lograr los cambios

que tanto anhelamos. Lo que hagamos con él…, depende de
cada uno.
Este libro nos invita a tomar las riendas de nuestra vida, y
para ello necesitaremos activar nuestra disciplina y nuestra
sistematicidad, necesitaremos realizar nuestro máximo esfuerzo
cada día.
 1
BLOQUE

S
1 N
¿EN QUÉ ESTAMOS ENTRAMPADOS?
E SIÓ

Otra vez el sermón de los Adultos

VIVIR en ARMONÍA
 nuevamente.

¿Has escuchado estos sermones? y, ¿qué te sucede al

escucharlos? ¿No será que muchas veces los adultos dan estos
sermones porque tienen miedo y no confían en los jóvenes?

A veces te pones a pensar…

 9

JÓVENES
Siento que tengo amigos disponibles a toda hora
en Facebook.
Siempre lo mismo, sermones sobre educación sexual
y drogas.

me griten.

VIVIR en ARMONÍA
10
JÓVENES

Muchas veces estamos confundidos porque no sabemos ¿cómo

ser feliz? o ¿qué es la felicidad?, ¿será que solo algunos tenemos
el derecho a ser felices?, ¿qué pasa si no soy afortunado y no me
toca ser feliz?, ¿por qué tenemos miedo y angustia?, ¿por qué

que la felicidad es una elección, que depende de cada uno…

“ S i q u i e res c o n o c e r e l pa s a d o , e n t o n c es m i ra t u p res e n t e p u es
es e l res u l ta d o .
S i q u i e res c o n o c e r t u f u t u ro , m i ra t u p res e n t e p u es es l a c a u s a . ”
(Buda)

¿Qué es para ti ser feliz?

VIVIR en ARMONÍA
 11

JÓVENES
S
2 N
SER FELIZ ES UNA ELECCIÓN

E SIÓ

no me siento tranquilo?
Eres tu quien te limitas con tus pensamientos, tus miedos y tus
creencias. No hay un camino prediseñado y, por tanto, no tienes

construir el camino, tu propio camino.

“¿Cómo construyes tu camino?” Simplemente, caminando.
Parece obvio, y en realidad, lo es. Cada paso, te permite

si no me resulta?” En tu recorrido, aprenderás que este camino

es tu historia, tu vida… y la vida nos da la oportunidad de

decir, con tus elecciones y acciones, y cada elección y acción

para siempre?” No, siempre existe la posibilidad de ser valiente

y tomar una nueva decisión, que tendrá otras consecuencias. Es
decir, no es una equivocación, es un paso más que si tú quieres
te servirá para aprender.

Hay elecciones que facilitan nuestro camino:

Es c o g e

“ Es c o g e e l a mo r … e n l u g a r d e l o d i o
Es c o g e l a s o n r i s a … e n l u g a r d e l c e ñ o f r u n c i d o
Es c o g e e d i f i c a r … e n l u g a r d e d es t r u i r
Es c o g e l a p e rs ev e ra n c i a … e n l u g a r d e l a ba n d o n o
Es c o g e e l c u m p l i d o … e n l u g a r d e l a c r í t i c a
Es c o g e s a n a r … e n l u g a r d e h e r i r
Es c o g e d a r … e n l u g a r d e re c i b i r

VIVIR en ARMONÍA
12
JÓVENES

Es c o g e l a g ra t i t u d … e n l u g a r d e l a q u e j a
Es c o g e l a fe … e n l u g a r d e l a d u d a
Es c o g e l a c o n f i a n z a … e n l u g a r d e l t e mo r
Es c o g e a c t u a r … e n l u g a r d e po s t e rg a r
Es c o g e p e rd o n a r … e n l u g a r d e m a l d e c i r
Es c o g e l a o ra c i ó n … e n l u g a r d e l a a n g u s t i a
Es c o g e l a e x c e l e n c i a … e n l u g a r d e l a me d i o c r i d a d . ”
( A u t o r d es c o n o c i d o )

Pensar que la meta es ser exitoso y que no habrá más problemas

constantemente problemas y los problemas cambian, pero

me siento cada vez mejor conmigo mismo, me siento en paz y

tranquilo.
Es decir, la felicidad es un camino que yo elijo, que yo construyo
con esfuerzo, trabajo y disciplina. Así obtengo mis logros que,
sin duda, me motivan a seguir adelante. Me dan la tranquilidad
de saber que depende de mi, que depende de lo que yo haga

permitirá aprender a escuchar, a empatizar y a construir con los

otros.
Como dijo David Fischman, “la disciplina es el puente entre
lo que soy y lo que anhelo ser”. Por tanto, mi vida no tiene
límites. Los límites los ponemos cada uno a través de nuestros
pensamientos, nuestras creencias, acciones y nuestros miedos.
Nuestro camino es como un “boomerang”, todo lo que sale de
nosotros, siempre vuelve. Por ello es importante ocuparse de lo
que estamos construyendo y no de lo que vamos a recibir.

Dependerá de mi elección entonces, construir o

no mi propio camino y determinar cómo lo haré:
Si puedo o no puedo
Si quiero o no quiero
Si trato o no trato
Si lo haré o no lo haré

VIVIR en ARMONÍA
 13

JÓVENES
R E C U E R DA ,

“ E l a g u a es l a c o s a m á s s u av e y a ú n a s í p u e d e p e n e t ra r mo n ta ñ a s y t i e r ra . Es t o mu es t ra
c l a ra me n t e e l p r i n c i p i o d e q u e l a s u av i d a d s u p e ra l a d u re z a . ”
( L a o Tze )

Cierra los ojos y cuenta hasta veinte.

¿Cuál es tu elección?

¿Cómo quieres vivir?

Escribe
¿Cuál será tu primer paso?

¿Cuándo vas a dar ese paso?

VIVIR en ARMONÍA
S
3 N
¿POR QUÉ…?

E SIÓ

¿ Por qué confundimos felicidad con placer?

¿ Por qué confundimos trabajo con estrés?
¿ Por qué nos sentimos constantemente estresados?
¿ Por qué un emprendedor que trabaja mucho se siente
cansado y no estresado?
¿ Por qué decimos que somos empáticos cuando no somos
capaces de escuchar sin hablar?
¿ Por qué nos angustia el futuro, si creemos que controlamos
todo?
¿ Por qué hay cada día más farmacias y estamos menos
contentos?
¿ Por qué confundimos amor con sobreprotección u obsesión?
¿ Por qué decimos que no aprendemos, cuando no hacemos
todas las repeticiones necesarias para generar conexiones
neuronales adecuadas?
¿Por qué decimos que aprendemos de nuestras
equivocaciones cuando en realidad deseamos que todo nos
resulte a la primera?
¿ Por qué hay cada día menos artistas, deportistas e
intelectuales a pesar de toda la tecnología?
¿ Por qué valoramos el trabajo en equipo cuando no nos
escuchamos ni respetamos las diferencias?
¿ Por qué cada día es más común tener baja autoestima;
no será porque creemos que nuestro nivel es mayor y nos
frustramos cuando algo no nos resulta?
¿ Por qué hay cada vez más violencia y agresividad; no será
porque no tenemos los resultados que esperamos y nos

VIVIR en ARMONÍA
 15

molesta, en vez de asumir que hacemos nuestro máximo

JÓVENES
esfuerzo?
¿ Por qué estamos constantemente aburridos; no será que no
somos creativos?
¿ Por qué lloramos con frecuencia; no será que confundimos
pena con frustración?
¿ Por qué nos quejamos, enjuiciamos o criticamos
destructivamente; no será que queremos que otros resuelvan
lo que nosotros tenemos que resolver?
¿ Por qué no disfrutamos con las cosas simples; quizás porque
siempre buscamos que alguien o algo nos entretenga?
¿ Por qué tenemos celos y miedo; no será porque tal vez no

¿ Por qué tememos fracasar, cuando el fracaso es parte de

nuestro hacer y de nuestro emprender?
¿ Por qué nos sentimos víctimas del sistema; no será porque es
más fácil echar la culpa a otros para así no tomar decisiones
ni resolver?
¿ Por qué elegimos sobrevivir en vez de vivir; no será porque tal
vez conlleva menos esfuerzo?
“ L o q u e m á s me s o r p re n d e d e l h o m b re
o c c i d e n ta l es q u e p i e rd e l a s a l u d pa ra g a n a r
decisiones a pesar de las d i n e ro , y d es p u é s p i e rd e e l d i n e ro pa ra
re c u p e ra r l a s a l u d .
día a día? Y po r p e n s a r a n s i o s a me n t e e n e l f u t u ro ,
n o d i sf r u ta e l p res e n t e , po r l o q u e n o v i v e
n i e l p res e n t e n i e l f u t u ro . Y v i v e c o mo
s i n o t u v i es e q u e mo r i r n u n c a y mu e re n
una pregunta, ¿qué adulto quiero ser
c o mo s i n u n c a h u b i e ra v i v i d o . ”
y en qué sociedad quiero vivir? ¿La
( Da l a i L a m a )
realidad que vivo, es la que quiero? Si
no es la realidad que quieres, depende
de ti cambiarla.
Cierra los ojos y respira tranquilamente.

¿Qué quieres?
¿Qué has hecho para lograrlo?

VIVIR en ARMONÍA
S
4 N
CREENCIAS

E SIÓ

“ S i c re es q u e es t á s s a n o o e n fe r mo , es t á s e n l o c i e r t o .
S i c re es q u e p u e d es o n o p u e d es , es t á s e n l o c i e r t o .
S i c re es q u e e res c a pa z o i n c a pa z , es t á s e n l o c i e r t o .
Tu s c re e n c i a s d i b u j a n t u re a l i d a d , ya s e a q u e p i n t es c o n e l l a s u n pa ra í s o o u n i n f i e r n o . ”
( A d a p ta d o d e H e n ry Fo rd )

Revisemos a continuación las creencias y estrategias más

comunes que utilizamos para ser felices.

Creencia 1
“Necesitamos cosas materiales. De hecho, cuanto más tenemos
más felices somos.”
Resultado
Compramos la última moda en ropa, tecnología, etc. Siempre
sentimos que nos falta algo, y seguimos comprando.

Creencia 2
“Necesitamos tener estudios. Cuantos más estudios y títulos
tengamos, más preparados estaremos para la vida, es decir,
seremos más felices.”
Resultado
Estamos constantemente estudiando: pregrados, posgrados,

en las mejores y más prestigiosas casas de estudios. Cuántos

más conocimientos adquirimos, creemos que seremos más

de los demás, pero no logramos lo mismo con nuestra propia

vida.

VIVIR en ARMONÍA
 17

Creencia 3

JÓVENES
pares y ser feliz.”
Resultado

Desde muy temprana edad comienza la batalla contra el peso,

las espinillas, el pelo partido, etc. Siempre buscando la mejor
fórmula para lograr el objetivo y nunca conformes por que
nuestras expectativas son muy altas.

Creencia 4

ser feliz.”
Resultados

Se generan grupos con diferentes características: los hipsters,

gamers, otaku, pelolais, emo, pokemon, etc. cuyos miembros
tienen una identidad en función del grupo. Sin embargo, la
identidad es una búsqueda personal que después nos permite
compartir con otros.

Creencia 5

“Para ser Feliz es necesario tener una vida fácil y entretenida.”

Resultado

Buscamos obtener logros haciendo el mínimo esfuerzo. Es

no tenemos logros y en vez de asumir que no nos esforzamos,

nos dedicamos a responsabilizar a los demás, es decir, otros son
responsables de este resultado.

en los estudios, en el trabajo, etc. Lo que nos genera constante

frustración e insatisfacción.

VIVIR en ARMONÍA
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JÓVENES

Creencia 6
“Necesitamos una fórmula para ser feliz.”
Resultado
Estas fórmulas siempre son externas, son fórmulas de “otros”.
Sin embargo, cada uno tenemos que construir nuestro propio
camino para ser feliz y para ello es fundamental saber cuál es
nuestro sentido a la vida y desarrollar la voluntad, es decir, el
trabajo, el esfuerzo y la disciplina para lograrlo.

Creencia 7
“Para ser feliz hay que estar relajado y vivir sin problemas ni

Resultado
Esta creencia nos ha llevado a buscar sensaciones extremas

el día a día. Sin embargo, en vez de hacernos cargo, preferimos

gastar horas con el psicólogo, el psiquiatra, los amigos, los
padres, los profesores para que ellos nos resuelvan nuestros
problemas. O también recurrimos a la medicación, las drogas,
el sexo y el alcohol para no sentir.

¿Qué nos faltará, entonces?

¿En qué estamos entrampados?

S i n o t e h a c es l a s p re g u n ta s c o r re c ta s , n o e n c o n t ra r á s
l a s res p u es ta s c o r re c ta s . U n a b u e n a p re g u n ta c o n f re c u e n c i a a p u n ta
h a c i a s u p ro p i a res p u es ta .
( E d w a rd H o d n e t t )

VIVIR en ARMONÍA
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Cierra tus ojos y respira profundamente.

JÓVENES
Escribe
¿Qué te hace sentir feliz?

VIVIR en ARMONÍA
 Sylvia Langford

¿Cuántas veces has escuchado eso de “a los jóvenes

no les importa nada, no les interesa nada. Ya no es como
antes. No respetan nada y no se puede confiar en ellos...
”¿Y es cierto...? ¿O son las creencias de los adultos?
¿Cuántas veces has pensado, “por qué no creen en mi,
por qué no confían en mi…”?

Más preguntas: ¿Cuál es tu sueño? ¿Qué te motiva

a levantarte cada día? ¿Qué te gustaría ser en la vida?
¿Crees que la genética o el contexto donde has nacido
determinan tus logros?

En este libro tal vez no encuentres respuestas a estas

preguntas, pero lo que sí podrás encontrar son algunas
reflexiones que te ayudarán a que tú construyas tus propias
respuestas y así puedas decidir qué vida quieres para ti;
qué camino quieres construir; en qué mundo quieres vivir.

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