Scribd
Cargar
38 vistas4 páginas

Activación Conductual

La activación conductual se refiere a incrementar el nivel de actividad de una persona deprimida a través de cuatro pasos: 1) comprender el ciclo vicioso de la depresión y cómo la inactividad lo mantiene, 2) monitorear diariamente las actividades realizadas, 3) conectar las actividades con los valores personales para darles significado, y 4) planificar y comprometerse con nuevas actividades que rompan el ciclo vicioso y hagan que la vida sea más significativa y placentera.

Cargado por

martinalanza1
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
38 vistas4 páginas

Activación Conductual

La activación conductual se refiere a incrementar el nivel de actividad de una persona deprimida a través de cuatro pasos: 1) comprender el ciclo vicioso de la depresión y cómo la inactividad lo mantiene, 2) monitorear diariamente las actividades realizadas, 3) conectar las actividades con los valores personales para darles significado, y 4) planificar y comprometerse con nuevas actividades que rompan el ciclo vicioso y hagan que la vida sea más significativa y placentera.

Cargado por

martinalanza1
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 4

Activación Conductual

Relación entre lo que hacemos y lo que sentimos


Cuando nos sentimos bien, participamos en actividades que nos hacen sentir bien,
empezamos nuevas tareas o aventuras que nos desafían como individuos y pasamos tiempo
con personas cuya compañía disfrutamos. Todas estas actividades tienen un efecto de
retroalimentación positiva:

• Hacer actividades que disfrutamos nos da sentimientos de placer.

• Desafiarnos a nosotros mismos significa que tenemos una oportunidad para crecer y
desarrollarnos y nos da una sensación de logro.

• Tener relaciones positivas con otras personas nos hace sentir conectados y valorados.

La gente deprimida tiende a hacer menos, así que tiene menos oportunidades para sentir
placer, logro y conexión. Es fácil caer en una trampa.

La activación conductual (AC) se refiere a hacer que la vida sea otra vez significativa y
placentera e incluye estos pasos:
Paso 1: comprender el ciclo vicioso de la depresión
El ciclo vicioso es caer en hábitos de inactividad (o actividades equivocadas) que te hacen
sentir peor. La manera pausada para salir de esta trampa es esperar a que la depresión se
vaya, pero surge un problema: te deja a merced de algo que esta por fuera de tu control, y es
probable que esto lleve mucho tiempo.

La depresión invierte el trabajo de motivación. Normalmente, esperas a sentir motivación y


luego hacer algún tipo de actividad para sentirte bien. Pero cuando estas con depresión la
motivación deja de llegar de manera automática y lo que se necesita es activarse antes de
sentir que la motivación llega.

La manera más rápida de salir de este ciclo vicioso es incrementar tu nivel de actividad, aún
cuando no tengas ganas de hacerlo. A este enfoque se le conoce como activación
conductual, y es un tratamiento psicológico, con mucho trabajo de investigación científica
que prueba que funciona.
Paso 2: monitorear tu actividad diariamente

1 2 3 4
Registrar en el diario de Calificar el estado de Revisar el diario en sesión Planificar nuevas acts a
acts todo lo que haces ánimo concretar
por una semana

Paso 3: entrar en contacto con tus valores


Nuestros valores reflejan aquello que encontramos significativo en la vida. Explora tus
valores cuando hagamos activación conductual, de manera que puedas asegurarte de que al
menos parte de tus actividades son consistentes con tus valores.

Paso 4: cómo planear y ponerse en actividad


Al empezar a hacer las cosas que son importantes, vas a empezar a sentirte mejor. Con la
activación conductual le damos la vuelta al difícil problema de la motivación al planear la
actividad y adherirse al plan.
Ideas de acts Monitoreo Evaluación de valores Fundamentales

Programar acts ¿Qué es la act? ¿Dónde y cuándo? ¿Con quién?

© 2020 Psychology Tools . Cómo usar la activación conductual para superar la depresión

También podría gustarte