El documento describe los asanas de yoga asociados con cada uno de los siete chakras principales. Cada sección lista los asanas que se alinean y equilibran la energía de ese chakra en particular, desde el chakra raíz en la base de la espina hasta el chakra corona en la coronilla.
El documento describe los asanas de yoga asociados con cada uno de los siete chakras principales. Cada sección lista los asanas que se alinean y equilibran la energía de ese chakra en particular, desde el chakra raíz en la base de la espina hasta el chakra corona en la coronilla.
El documento describe los asanas de yoga asociados con cada uno de los siete chakras principales. Cada sección lista los asanas que se alinean y equilibran la energía de ese chakra en particular, desde el chakra raíz en la base de la espina hasta el chakra corona en la coronilla.
El documento describe los asanas de yoga asociados con cada uno de los siete chakras principales. Cada sección lista los asanas que se alinean y equilibran la energía de ese chakra en particular, desde el chakra raíz en la base de la espina hasta el chakra corona en la coronilla.
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CHAKRAS Y ASANAS
1. Muladhara Chakra – Chakra Raíz:
o Malasana (guirnalda) o Utthita Ashwa Sanchalasana (corredor) o Utkatasana (silla) o Uttanasana (pinza de pie) o Ardha uttanasana (media pinza) o Virabhadrasana 1, 2 y 3 (guerrero 1) o Natarajasana (danzarín) o Escuadra o Utthita Kapotasana (paloma de pie) o Vrksasana (el árbol)
2. Swadishthana Chakra – Chakra Sacro:
o Paschimottanasana (pinza de sentado) o Baddha Konasana (zapatero) o Marjaryasana (gato) o Shalabhasana (langosta) o Tadasana (montaña) o Utkatasana (silla) o Uttanasana (pinza de pie) o Virabhadrasana 1, 2 y 3 (guerrero 1) o Natarajasana (danzarín) o Escuadra o Utthita Kapotasana (paloma de pie) o Baddha Konasana invertida (zapatero o mariposa invertida) o Ardha Chandrasana (media luna)
3. Manipura Chakra – Chakra del Plexo Solar
o Dandasana (baston) o Navasana (barco) o Vasisthasana (tabla lateral) o Ardha Chandrasana (media luna) o Ashtanga Namaskar (8 apoyos) o Chaturanga Dandasana (baston 4 apoyos) o Trikonasana (triángulo) o Flexión lateral de pie o Adho Mukha Vrksasana (parada de manos) o Utkatasana con columpio (silla invertida)
4. Anahata Chakra – Chakra Corazón
o Bhujangasana (cobra) o Urdhva Mukha Svanasana Chakra (perro mirando hacia arriba) o Dhanurasana (arco) o Ustrasana (camello) o Urdvha Hastasana (saludo con manos hacia arriba) o Trikonasana (triángulo) o Vrksasana (árbol) o Flexión lateral de pie
5. Vishuda Chakra – Chakra Garganta
o Setu Bandha Sarvangasana (puente) o Halasana (arado) o Urdvha Hastasana (saludo con manos hacia arriba) o Ustrasana (camello) o Urdvha Mukha (perro mirando hacia abajo) o Adho Mukha (cobra) o Vrischikasana (escorpión) o
6. Ajna Chakra – Chakra tercer ojo
o Balasana (el niño) o Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo) o Estrella o Bolita o Murciélago o Sirsasana (paro de cabeza) o Vrischikasana (escorpión) o Badha Konasana invertida (zapatero o mariposa invertida)
7. Sahasrara Chakra – Chakra Corona
o Balasana (el niño) o Savasana (cadaver) o Bolita o Sirsasana (paro de cabeza) o Vrischikasana (escorpión) o Dhanurasana intertida (arco invertido) o Paloma de pie invertida o danzarín invertido