7 Asma - 231202 - 081020
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• Dejar el hábito del tabaquismo y del vaping, y/o disminuir la exposición ambiental al
humo del tabaco
• Evitar la exposición ambiental a zonas con importante contaminación del aire (ej.
Fábricas, quema de madera o basura, zonas altamente concurridas por autos)
• Evitar la exposición a las condiciones climáticas que desencadenen el asma
(terregales, temporada de polen, mucha humedad) así como infecciones telas como
la influenza, resfriados, sinusitis, etc.
o Mantenerse al día con las vacunas
o Evitar ambientes con mucho polen o polvo
o Evitar contacto con personas con alguna enfermedad respiratoria infecciosa
• Realizar algún tipo de actividad física de manera regular
o Ejemplos de ejercicios y deportes:
▪ Natación
▪ Caminatas
▪ Ciclismo
▪ Yoga
▪ Correr o trotar cortas distancias
o Medidas de prevención de episodio de asma inducido por el ejercicio
▪ Realizar calentamiento antes del ejercicio
▪ Medicamentos de administración previa al ejercicio (solos o en
combinación)
• SABA (agonistas β adrenérgicos de acción corta)
• ICS (corticoesteroide inhalado)
• Realizar ejercicios de respiración
• Evitar la exposición tanto ocupacional como doméstica a alergenos, irritantes o
sensibilizadores que desencadenen el asma (ej. Gases, polvo, moho, mascotas,
plagas, fragancias)
o Mantener un entorno limpio
o Utilizar purificadores de aire
o Mantener las ventanas cerradas
o Evitar plagas
• Levar una dieta saludable rica en frutas y verduras
• Disminución del peso en pacientes con sobrepeso u obesidad
• Evitar el uso de medicamentos que exacerben o empeores los episodios de asma (ej.
AINEs).
• Encontrar maneras de lidiar con las situaciones que desencadenen estrés emocional
o Ejercicios para controlar la respiración acelerada
o Meditación / yoga
o Terapia psicológica en pacientes con ansiedad y/o depresión