CADENAS

MUCULARES
FisiomYoga

Un programa psicoeducativo para la Cadena Muscular

- ANTEPULSIÓN -
- 4 - Cadena Muscular: ANTEPULSIÓN

Características principales de esta actitud:

1. Futuro

La actitud de Antepulsión está proyectándose al futuro. Cuando está en exceso se

obsesiona con la imagen que tiene del futuro y sus planes, olvidando de cuidar y
disfrutar el presente.

Es una actitud capaz y dispuesta a invertir su energía, tiempo y recursos para

crear el futuro que se imagina y ve en su mente. En realidad, da menos
importancia al presente ya que lo único que cuenta es la promesa; la visión que
tiene de un mejor futuro.

Está muy comprometida y es fiel a sus proyectos; invierte horas, trabajo,

esfuerzo y recursos que hagan falta para crear la realidad que desea.

Es una actitud especializada en «Gratificación aplazada», dispuesta aplazar sus

necesidades y deseos del momento para conseguir lo que está visualizando para
el futuro.

Es una actitud trabajadora que fácilmente ¨sacrifica¨ sus preferencias

momentáneas para lo que está creando más adelante. En realidad, lo que parece
a los demás un sacrificio, para esta actitud es lo lógico, lo requerido y no hay
ningún drama detrás.

Cuando esta actitud está muy practicada, llega a ser extremadamente

trabajadora, con unos objetivos definidos, una programación bien clara y
liderando a otros para llegar a esta visión que tiene.

Es una actitud que cuando está desequilibrada siente que tiene que producir en
cada momento despierto; que el ocio, el descanso, incluso dormir es una pérdida
de tiempo. Quiere abarcar demasiado; así que siente crónicamente que le falta
tiempo y muerde el tiempo de la siguiente actividad; hace una cosa para acabar y
empezar con la siguiente. Se obsesiona con su trabajo y la producción,
sintiéndose útil solamente al estar en acción constante.

Es fácil clasificar las personas que viven regularmente esta actitud como
«overachievers». Son personas empeñadas en estirar sus límites y crear lo que
visionan, siempre queriendo más, tanto de su vida laboral como incluso en sus
hobbies; actitud típica en atletas profesionales y empresarios.

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 2. Síntesis – Práctico

Una actitud capaz de hacer una lectura rápida de la situación. Ofrece una mirada
superficial, horizontal y amplia que permite recoger mucha información, datos y
tomar conclusiones rápidamente.

Es una actitud enfocada en la practicidad y utilidad, es muy realista, material y

valora el rendimiento de las cosas.

En realidad, es una actitud necesaria para embarcarse un nuevo proyecto, una

nueva época en la vida o un nuevo ciclo: como podría ser una mudanza,
nacimiento de un niño, un nuevo trabajo o empezar unos estudios para adquirir
el conocimiento y habilidad de una profesión.

Cuando la actitud de Antepulsión está equilibrada hay un sentir psicocorporal

empoderado, con fuerza, energía, confiado, seguro y con una buena autoestima,
que incluso facilita a los demás ser liderados, precisamente porque permite a la
persona tener una visión nítida del futuro y además proporciona unos pasos
claros para seguir.

Es una actitud que lleva a la persona a ser más carismática, atrayendo a otros, ya
que su confianza y seguridad, más la visión clara y los pasos que ofrece,
fácilmente resultan atractivos a los demás.

3. Expectativas altas - C om petencia

Una persona que vive esta actitud regularmente, suele ser muy exigente consigo
misma y con los demás. Tiene expectativas muy altas, espera solamente el mejor
trabajo y los mejores resultados de ella misma y de los demás.

Es una actitud curiosa por naturaleza, exploradora e investigadora. En búsqueda

de la mejor manera de trabajar para encontrar el mejor método, sistema, plan,
ideas de su área de especialización. Está continuamente en búsqueda de la
perfección.

Personas muy entrenadas en esta actitud, suelen ser las personas que
identificamos como ¨exitosas¨ en nuestra sociedad. Independientemente del
sector en que estén, estas personas están comprometidas con el trabajo
entregado y además con la auto-perfección, encontrando un sistema, el método
que les permita ir refinando y optimizando su obra y sus resultados.

Es una actitud que está muy orientada a sus objetivos, «goal oriented», y que
además está en una constante búsqueda para encontrar el sistema más eficiente
y resolutivo para llegar a estos objetivos que se plantea.

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 Cuando está actitud se rigidiza, suelen ser personas
competitivas, con ellas mismas y/o con los demás, buscan
superarse a sí mismos, a sus dificultades y límites
continuamente.

Al ser competitiva, es por consecuencia comparativa; y con ello puede llegar a

sentir envida por los resultados del otro. Esto no quiere decir que se estanca en
este estado emocional, ya que si tiene recursos de gestión emocional, puede
tomarlo más bien como una inspiración.

4. C ontrol

Cuando esta actitud está desequilibrada suele llevar a la persona a sentir miedos
como: no ser útil, no ser efectivos o no servir.

Es más fácil que se estrese y acelere, cuando se obsesiona con el futuro,

descuidando el presente, rigidizándose con su visión e ideas, competiendo,
buscando la perfección, exigiendo mucho de sí mismo y de los demás, queriendo
abarcar demasiado, sintiéndose que le falta tiempo para todo lo que quiere
conseguir.

Precisamente este estrés y aceleración le pueden desequilibrar aún más, y

hacerle sentir que no es capaz de hacer todo lo que se propone. Esta sensación le
causa aún más estrés. Y este estrés le puede llevar a concluir que está perdiendo
el control.

Además, dado que esta actitud tiene confianza tanto en sus habilidades como en
su disciplina de trabajo, fácilmente le puede llevar a pensar que todo está en sus
manos; que todo es solamente cuestión de un buen trabajo. Esto desencadena la
ilusión de que los resultados dependen meramente del trabajo de uno y por lo
tanto se pueden llegar a controlar los resultados. Así pues, esta actitud cuando se
desequilibra busca el control sobre todos los diferentes aspectos de sus
proyectos, para llegar a sus objetivos.

La actitud de querer controlar no significa un control autoritario, sino que puede

ser un líder benevolente que cuida la misión y a las personas. Hay que añadir
también que esta actitud elige la benevolencia, precisamente porque la considera
más eficiente y que da mejores resultados en menor tiempo.

Lo que atas, te encarcela

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Resumen à Anteopulsión

1. Necesidad à su laberinto:
Crecimiento – Desarrollo

2. Posibles creencias detrás del telón:

- No llego, nunca llegaré - Nadie lo hará tan bien
- No hay manera de llegar como yo
- Mi agenda está a tope - Tengo que ser resolutivo
- No puedo más - Tengo que buscar una
- Sólo yo lo puedo hacer solución

3. Emociones principales:
Codicia – Envida – Estrés
Versus

Benevolencia

4. Miedos VS Pasiones:
Ser ¨uno más¨, no destacar en lo que hace
Pasión:
Conquistar los retos, superarse

5. El desequilibrio:
- Aceleración mental
- Una sensación de desconexión con su cuerpo
- Estrés

6. La manera para conseguir el objetivo del equilibrio entre las

cadenas:
- Relajarse
- Volver a una actitud juguetona
- Sentir físicamente sus emociones, conectar con el cuerpo
- Durante el ejercicio à sentir, integrar y soltar el cuerpo

7. Su trabajo:

Los ejercicios tanto físicos, psicocomportamentales descritos abajo y los

que vemos y hacemos en las clases.

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 ¿Cómo reconocer esta actitud en ti y tus
alumnos ?

No resulta efectivo preguntar a las personas:

- ¿Eres competitiva y exigente y siempre quieres superarte porque nada te
es suficiente?

Las personas que suelen vivir en la actitud de Antepulsión, suelen ser conscientes
de su trabajo arduo y de que están enfocadas en el futuro.

Cuando vean las maneras en que esta actitud pone su cuerpo en compromiso,
serán alumnos entregados a la práctica.

Así que vale la pena tomar el tiempo necesario para enseñarles la implicación
biomecánica de su actitud y darles los ejercicios adecuados, tanto los físicos
como los psicoeducativos.

Preguntas exploradoras:

1. ¿Tienes el hábito de proponerte objetivos?

2. ¿Cuántas horas trabajas a la semana?

3. ¿Te sientes más orientado al futuro o al pasado?

4. ¿Buscas activamente maneras para superarte y superar tus límites?

5. ¿Te es fácil reinventarte en una crisis?

6. ¿Tus familiares y colegas dirían que tienes expectativas altas de ellos?

7. ¿De qué manera compites contigo mismo y/o con otras personas?

8. ¿Con qué frecuencia sientes una aceleración mental y estrés?

9. ¿Con qué frecuencia sientes que estiras tus límites?

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 Método Paso a Paso
Ejercicios Psicoeducativos

Los 6 objetivos principales para equilibrar la cadena Antepulsión.

OBJETIVOS à

1. PRESENCIAà Practicar vivir en el presente sin tener que soltar la visión y misión
futurista que tiene.
2. RELAJARSE à Basar sus actividades en la confianza de que su buen trabajo y el
tiempo están a su favor; sin empujar y forzar una situación.
3. MÁS LENTO à Reducir la velocidad con la que trabaja y habla. Permitiéndose
tomar tiempo y disfrutar el proceso en el presente.
4. DELEGAR à No asumir toda la responsabilidad, sino pedir ayuda y delegar
responsabilidades.
5. OBJETIVO F DECORACIÓN à Abrir las opciones por las que elige sus
actividades. Liberarse de la obsesión de elegir solamente actividades cuyo
objetivo sea lograr, ganar, conquistar, superarse, ser productivo; sino tomar
tiempo también para reflexionar y decorar el día, incluso para hobbies no
competitivos.
6. RENDIRSE à Rendirse al proceso y disfrutar plenamente de su desarrollo. Hacer lo
mejor que uno puede y practicar la confianza en el proceso y en sus ciclos.

! Ten presente el PARA QUÉ con cada ejercicio y reflexión que ofreces

Somos lo que pensamos. Nos convertimos en lo que pensamos.

~ Atribuido a buda

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Práctica Psicoeducativa

DESCUBRIMIENTO – El darse cuenta y el despertar de la consciencia

es el primer paso
OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Reconocer las limitaciones personales.
2. Sentir físicamente el efecto que tienen estas limitaciones sobre el cuerpo.
3. Hacer surgir las ganas de cuestionar estas limitaciones y liberarse de ellas.

Este ejercicio sirve para darse cuenta de la actitud que eliges.

El objetivo aquí es que veas que esta actitud tiene un precio físico, emocional y
probablemente también en tus relaciones personales y laborales.
Si uno tiene la actitud tan orientada hacia el futuro que ya descuida el presente,
está desequilibrando su salud. Tanto el cuerpo como la mente tienen necesidades
que requieren ser atendidas en el día a día.
Tanto el cuerpo como la mente se alimentan más allá de los nutrientes de la
comida y se nutren también de los rayos del sol, el aire fresco, el descanso, el
sueño profundo, las amistades y el ocio. Estos componentes tienen una función y
objetivos claros para la salud psico-corporal.
Cuando uno está proyectándose hacia el futuro es asumible que preste menos
atención de calidad al presente. De pronto, el presente se convierte en una
herramienta que hay que afiliar y hacer eficiente para llegar a un mejor futuro.

Señala con un √ las sensaciones corporales que van surgiendo en tu cuerpo al

reconocer estos patrones en tu vida:

❏ Taquicardia
❏ Presión en el pecho
❏ Sudor
❏ Frío general en el cuerpo
❏ Sed y sequedad en la boca
❏ Nudo en la garganta
❏ Dificultad para tragar
❏ Irritabilidad y nerviosismo que se expresan en un movimiento
constante y/o inconsciente
❏ Tensión en la mandíbula
❏ Agotamiento general del cuerpo
❏ Pereza corporal y/o emocional
❏ Vértigo

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Práctica Psicoeducativa

20% MÁS LENTO – Reposar aumenta la eficiencia

OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Desacelerarse mentalmente.
2. Disfrutar del momento.
3. Enfocarse más en el disfrute de la actividad que en el resultado.

Una parte de la actitud enfocada en la eficiencia es querer automatizar los

procesos para así también responder con más rapidez a los
acontecimientos.
La cuestión es, querer ser cada vez más rápido no tiene fin. Y esta actitud
acelera los procesos mentales, la respiración y puede llegar a contraer la
musculatura… ¿De qué manera te preguntas?
Tal y como justo al despertarte por la mañana, tu musculatura está
relajada y tu respiración es profunda; cuando te aceleras y estresas, tu
musculatura se contrae y tu respiración se acorta.
Así que, en este ejercicio se busca calmar la tendencia de acelerarse.

1. Elige una actividad al día que sabes que la harás diariamente: comer,
ducharse, lavar los dientes… Y decide hacer esta misma actividad 20%
más lentamente.
2. Proponte como mínimo esta semana hacer todas tus actividades;
incluso la de hablar y pensar 10% más lentamente.

Describe cómo es tu experiencia con este ejercicio, ¿te resulta más fácil en
algunas actividades que otras, en algunos entornos que otros, con algunas
personas?
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………………………………………………………………………………………………………………………

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¿Qué podrías hacer para facilitarte la desaceleración? Describe algunas acciones

claves que podrías hacer desde hoy.

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Práctica Psicoeducativa

¿URGENTE? ¿IMPORTANTE? – Practicar la confianza en el proceso

OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Desacelerarse mentalmente.
2. Aceptar e incluso amar el proceso con sus picos y bajones, con sus inseguridades y
retos.

¿Cuándo consigues más: luchando y empujando o siendo sereno y

centrado? ¿Cuál es tu experiencia?
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

Este ejercicio te invita a contemplar varias escenas de tu vida para valorar

el efecto real sobre tu propio cuerpo, respiración y relaciones cuando
crees que algo es: urgente, crucial, o si no tienes X o si no consigues X,
estarás Y».
Escribe cuál es tu experiencia personal respecto estas vivencias:
- Encuentra una situación concreta y detalla, ¿qué es lo que sentiste que era
urgente en este momento?
- ¿De qué manera esta actitud de urgencia afectó tu conducta y por lo tanto
tu cuerpo y tus relaciones?
Encuentra como mínimo un par de escenas en tu vida para explorar y
descubrir el precio de estas creencias.
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………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

La próxima vez, quizás mañana, en la que sientes que algo es urgente o

imprescindible, y notas este efecto en tu cuerpo, ya sabrás que en algún
nivel habrá también una consecuencia en tus relaciones. Describe unas
acciones que podrías hacer en tiempo real para salir del bucle: ¨es
urgente, es importante, lo necesito.¨
ü Llamar y escuchar atentamente a una persona de confianza para
ver otro punto de vista
ü
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ü

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Práctica Psicoeducativa

DELEGAR – Delegar es simplificar

OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Desacelerarse mentalmente.
2. Practicar la confianza en el otro para que haga lo mejor que pueda.
3. Disfrutar del momento.
4. Enfocarse más en el disfrute de la actividad que en el resultado.

El encargarse de muchas actividades puede ser muy satisfactorio pero

también podría llegar a ser un peso innecesario sobre el conjunto cuerpo-
mente.

Quizás crees que nadie podría hacer esa tarea tan bien como tú, y por lo
tanto no puedes delegar. Eso podría ser la verdad, ¿pero en todo lo que
haces? Y, ¿has calculado el precio físico que pagas para encargarte de todo
lo que haces? ¿No vale la pena sacrificar algo de la calidad de la tarea para
ganar mejor calidad de vida?

Para ganar mayor claridad y libertad, escribe aquí todas las tareas que
haces a lo largo de tu día y decide cuáles de ellas:

ü Sigues haciendo tú
ü Delegas
ü Automatizas
ü Sueltas

Algunas tareas se podrían dividir entre dos personas. Por ejemplo, hacer
las compras de comida para casa. Una parte quizás podrías delegar a un
miembro de la casa y otra parte lo puedes hacer tú o quizás encontrar un
servicio online que se encargue de mandarte los básicos mensuales.

Se trata de cuestionar todas las tareas e incluir a más personas que se

responsabilicen sobre los sistemas que les sostiene, como familia y como
un lugar de trabajo.

TAREA YO DELEGAR AUTO SOLTAR

Reunión matutina con el equipo √

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Práctica Psicoeducativa

JUEGO Y DISFRUTE – Jugar para jugar; no para ganar

OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Disfrutar del momento.
2. Desacelerarse mentalmente.
3. Practicar el juego sin la competición, ni para conseguir ninguna otra ventaja.

Elige una actividad de colaboración como juegos de mesa, un tipo de

deporte como nadar o pasear en la naturaleza que puedas hacer semanal
o mensualmente y que su mero objetivo es compartir tiempo y pasarlo
bien. Nada más. Ningún otro objetivo.

No uses este tiempo para estar en mejor forma, construir mejores

relaciones, mejorar tus estrategias en X.

Este ejercicio te invita simplemente suavizarte, desacelerar y disfrutar de

un momento dado del presente.

Después de hacer esta actividad durante 3 meses, escribe abajo: ¿qué has
descubierto sobre ti o sobre la vida cuando haces actividades
simplemente para disfrutar de ellas en lugar de conseguir algo?

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¿Has podido ver si esta actividad que no estaba enfocada hacia la

competencia ni la ganancia afectó tu motivación? En caso afirmativo, ¿de
qué manera?

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El juego es la forma más elevada de investigación

~ Atribuido a Albert Einstein

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Práctica Psicoeducativa

RENDIRSE ES SALUD – Confiar y soltar son prácticas que permiten la

expansión
OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Cuestionar lo que quieres y tus motivos reales.
2. Practicar la confianza en la vida.
3. Soltar el peso innecesario.

Culturalmente, rendirse es visto como un abandono, como una señal de

debilidad, falta de tenacidad y fuerza de voluntad. Sin embargo, la típica
actitud de “nunca rendirse”, justamente puede estancarte en una
condición, sin ver que hay más opciones y caminos a veces más sencillos y
otras veces más rentables.

No sólo se puede rendir con gracia, sino que a veces es algo esencial para
la salud psicocorporal.

Rendirse puede ser una manera de cerrar una puerta para abrir muchas
otras.

Si sabes que no eres alguien que generalmente se rinde. En otras palabras,

no te identificas con este tipo de personalidad y sabes que tienes la
habilidad y la fuerza de persistir y conseguir lo que deseas, puedes soltar
una idea o una planificación sin sentir que este acto te define. Puedes
decidir ver este acto como un paso sabio y además como un símbolo de
que te estás cuidando, eligiendo otro camino que te proponía mejor
beneficio y salud. Tú eliges la dirección que quieres en tu vida y el
significado que le das, la historia que te cuentas al respecto.

Observa si hay una tarea o dirección en tu vida que le das tanto tiempo,
energía y otros importantes recursos que ya hace tiempo sientes que no
te compensa.

Identifica en una corta y sencilla frase a qué aspecto en tu vida te agarras:

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

¿Cuál es tu motivo real para aguantar este peso y resistir el cambio y la

transformación? ¿Por qué de momento te cuesta soltar?

En otras palabras, ¿qué historia te estás contando sobre esta tarea o

aspecto en tu vida; que sin esto no podrías conseguir X o sin esto sería X?

Escribe estos pensamientos y creencias en frases cortas:

Por ejemplo:

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 ü Si no estudiaré en la universidad, no podré
conseguir un buen trabajo
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü
ü

Escoge una de estas creencias que has escrito y anótala abajo:

………………………………………………………………………………………………………………………

¿Es eso verdad? ¿De verdad sin esta cosa, tarea o aspecto, no puedes
conseguir o ser X?

Circula tu respuesta:
Sí No

¿Puedes saber con absoluta certeza que sin esta cosa, tarea o aspecto, no
puedes conseguir o ser X?

Circula tu respuesta:
Sí No

¿Cómo este pensamiento que sin esta cosa, tarea o aspecto, no puedes
conseguir o ser X, te hace sentir? ¿Cómo te afecta? ¿Cómo afecta tu cuerpo,
tu respiración y relaciones?
Tómate el tiempo y escríbelo lo más detalladamente posible:

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

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 Ahora, relaja tus hombros, mandíbula y respira
profundamente.
Imagínate por un momento, sin cambiar la situación externa,
simplemente imagínate un mundo en que no tienes este pensamiento, ni
se te cruza la cabeza que sin esta cosa, tarea o aspecto, no puedes
conseguir o ser X, ¿cómo eres? ¿Cómo está tu cuerpo, respiración y
relaciones?

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

Ahora, solo para explorar, a ver qué descubres; di esta misma frase de
forma opuesta, a ver cómo te sientes…

Por ejemplo:
Si no estudiaré en la universidad, sí que podré conseguir un buen trabajo.

Escribe aquí tu frase a revés:

………………………………………………………………………………………………………………………

Y ahora, encuentra un mínimo de 3 ejemplos genuinos para ti que

honestamente te parecen real y verdaderas que, siguiendo nuestro
ejemplo, sin estudiar en la universidad podrías conseguir un buen trabajo.
Encuentra 3 ejemplos genuinos con la frase que elegiste tú. ¿Cuánto de
verdad hay en la frase opuesta? ¿Qué ejemplos encuentras que justifican
la lógica de lo que acabas de escribir? Podría ser que esta frase opuesta a
tu frase original también tenga su lógica y su verdad…

ü
ü
ü

Venga, vamos a llevarlo aún más. Un paso más allá. A ver qué descubres.
¿Por qué sería lo mejor para ti, siguiendo nuestro ejemplo, no ir a la
universidad?
Es decir, ¿por qué sería lo mejor para ti no hacer, tener, conseguir X?
La práctica aquí es abrir la mente a esta posibilidad. ¿En qué manera te
podría servir no hacer, tener o conseguir X que tanto crees que es
imprescindible en tu vida?

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 Es solamente un juego para explorar. No tienes que
creer en nada. Se trata de explorar y ver qué descubres
sobre ti, tus hábitos de pensamientos y de conducta.
Es cuestión de no tomar nada por supuesto y seguir cuestionando las
creencias que no te dejan avanzar en una dirección expansiva que eliges
conscientemente.

Así pues, encuentra un mínimo de 3 ejemplos; ¿por qué sería lo mejor

para ti no hacer, tener, conseguir X?
ü
ü
ü
ü
ü

¿Qué has descubierto gracias a este proceso? ¿Qué has visto?

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

¿Cómo te sientes, emocional y físicamente ahora después de hacer esta

práctica de abrir la mente y ver y considerar otras verdades y
posibilidades?

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

Este ejercicios está inspirado por Byron Katie. Si quieres profundizar más en
este trabajo de cuestionar tus creencias y tener mejor habilidad de soltar,
recomendamos leer su libro: Amar lo que es.

El pensamiento que estás creyendo en este momento puede

generar tu sufrimiento o felicidad

~ Byron Katie

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Práctica Psicoeducativa

RECONOCER LOS LÍMITES NATURALES – Los límites naturales están para

protegernos.
OBJETIVOS PRINCIPALES:
1. Reconocer los límites naturales del cuerpo, las horas del día, etc.
2. Ver el precio que se paga al no respetar estos límites.
3. Soltar actitudes que llevan a la tensión del conjunto cuerpo-mente.

Parece que la cultura popular promueve programas de televisión y música

enfocados a la posesión material y poder. Hasta el punto en el que es fácil
llegar a creer que la vida se trata de llegar a cimas más altas en diferentes
ámbitos.

Quizás es más conveniente de que uno elija de qué quiere que su vida
trate, en lugar de seguir moldes y patrones que ofrecen las grandes
empresas con sus propias agendas.

Hay un «punto dulce», que es como nuestro propio equilibrio, nuestra

homeostasis psicológica y emocional personal, en donde nos sentimos
alegres con lo que hay y existe y con el siguiente proyecto, que no nos
abruma sino que nos ilusiona. Pasando este límite, emerge el estrés, la
aceleración y lo peor, la desconfianza. Una interpretación a la
desconfianza es la creencia oculta de que tenemos que controlar cada
paso de los procesos para asegurar nuestro éxito.

Es evidente que a veces salen las cosas a nuestro gusto, y muchas otras
veces, no. Lo aceptamos como parte natural de la vida. Pero quizás
podemos caer en la creencia de que tenemos, o que podemos, controlar
las condiciones para que los acontecimientos salgan a nuestro gusto y a la
perfección.

Se trataría de saber qué es lo más óptimo y adecuado momento a

momento. En otras palabras, se trata de estar despierto y no caer en
inherencias de aceleración y de hacer, sino más bien de sentir y ser. Cabe
decir que esta habilidad no está relacionada solamente con la intuición,
sino con el auto-conocimiento; meticulosamente adquirido a través de la
experiencia y la observación.

Así pues, al sentir en el cuerpo-mente lo que te sirve, al saber que haces lo

mejor que puedes hacer, sintiéndote bien en tu «punto dulce», fíjate que
natural y espontáneamente surge una confianza. Confianza en la vida.

Es muy gratificante saber que haces lo mejor que puedes hacer, además
de mantener la serenidad en el mente-corazón. No se trata de hacer lo
mejor que puedes a costa de cruzar los limites físicos y mentales. Se trata
de dar 100% manteniendo la paz y la alegría; sin perjudicar tu salud y tus
relaciones. Así pues, cuando se reconoce que el cuerpo tiene sus
limitaciones, que la mente tiene un límite de lo que puede gestionar y
procesar en un día, el día mismo tiene horas limitadas, la energía y
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 atención son fluctuosas y van cambiando, surge una
humildad en cuanto a lo que uno espera de sí mismo y
de los demás.

Esta humildad y toque de realismo es pura salud.

Saboréalo.

Observa los límites humanos, del día, de energía. Observa todas las
condiciones que no dependen de ti, de tu buena voluntad, de tu fuerza de
voluntad, de tu conocimiento, de tu esfuerzo…

Viendo esta realidad, ¿cómo te sientes?

¿Cómo se siente tu cuerpo?
¿Qué ha cambiado en tu respiración?

………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

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¿Te gustaría suavizarte?

Circula tu respuesta:
Sí No

¿Te gustaría centrarte más en tu salud y tu bienestar físico-corporal?

Circula tu respuesta:
Sí No

¿Qué crees que te ayudaría a suavizarte y centrarte más en tu bienestar?

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………………………………………………………………………………………………………………………

Escribe un mínimo de 3 acciones que puedes hacer o más bien,

preferiblemente soltar. Estas 3 acciones serán tu receta personal para
suavizarte y manifestar esta serenidad gracias a la confianza que vas
adquiriendo en la vida:

ü
ü
ü

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