GUÍA DEL PRIMER PASO

NOMBRE_______________________________________________
TABLA DE CONTENIDOS
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………………….2
• Capítulo 1 – Admisión de la impotencia ante la adicción
• Fase de uso…..……………….………………………………………………3
• Fase de abuso…………………………………………………………….…3
• Alta tolerancia a las sustancias…………………….……….4
• Síndrome de abstinencia………..…………………………….4
• Fase adictiva……….….…………………………………………………….5
• Compulsión física………….……………………………………..5
• Obsesión mental…………………………………….…………...6
• Capítulo 2 – Ingobernabilidad
• Áreas de vida internas
• Área física………………………….…………………………………9
• Área mental o psicológica……….………………………….10
• Área espiritual……….…………………………………………..10
• Áreas de vida externas
• Área familiar.……………………………………………………..11
• Área social………………………………….………………………11
• Área laboral………..………………………………………………12
• Área económica..………………………………….…………….12
• Área legal…………………………………………………..……….12
• Área sexual………..……………………………………………….13
INTRODUCCIÓN

PRIMER PASO

“ADMITIMOS QUE ÉRAMOS IMPOTENTES ANTE NUESTRA ADICCIÓN ALCOHOL O DROGAS), QUE
NUESTRAS VIDAS SE HABÍAN VUELTO INGOBERNABLES”.

El objetivo principal de ésta guía es ayudar al enfermo adicto (al alcohol o drogas) a llevar a cabo
su Primer Paso. Éste paso es de suma importancia, ya que, con él construiremos una base sólida
para practicar los once pasos restantes del programa. Sin un buen Primer Paso es imposible que
logremos la sobriedad necesaria para obtener una vida útil y feliz.

No importa si la persona sufrió una reincidencia o recaída ya que la guía le ayudará a descubrir
qué fue lo que lo llevó a volver a consumir. Tampoco importa si esta persona ya lleva tiempo en
el programa de recuperación, ya que le puede ayudar a reafirmar su Primer Paso.

Para su realización, la guía se ha dividido en dos capítulos, ya que el mismo paso se divide en
dos partes:

• La admisión de que éramos (y seguiremos siendo) impotentes ante nuestra enfermedad

(adicción).

• La admisión de que nuestras vidas han sido, son y serán ingobernables por nosotros
mismos (con o sin sustancia).
Cada capítulo tiene una serie de instrucciones y preguntas que hay que leer y contestar.

Para una buena realización del Primer Paso, se recomiendan las siguientes sugerencias:

• Leer cuidadosamente las instrucciones y preguntas que se presentan en cada uno de los
capítulos. En caso de tener alguna duda podrás acercarte a cualquier servidor o
consejero para que te ayude a aclararla.

• Tratar de ser totalmente honestos con nosotros mismos al momento de contestar lo que
se nos pide.

• Expresar por escrito qué es lo que estamos sintiendo al recordar nuestro historial
adictivo.

• Al terminar de escribir el Primer Paso se recomienda revisarlo con un servidor o

consejero.

1. CAPÍTULO UNO: ADMISIÓN DE LA IMPOTENCIA ANTE LA ADICCIÓN

Antes de poder admitir nuestra propia impotencia ante la adicción, tenemos que reconocer que
estamos enfermos. La adicción, como todas las enfermedades (físicas o mentales), se manifiesta
a través de una serie de síntomas que nos indicarán si en realidad estamos enfermos. Para
poder reconocerlos y admitirlos, tenemos que llevar a cabo un auto-diagnóstico que consiste en
revisar nuestro propio historial como consumidores de alcohol o drogas.

Si en nuestro historial de consumo detectamos los diferentes síntomas de la adicción, entonces,

estaremos conscientes de que padecemos una enfermedad.

A continuación, presentamos una serie de instrucciones y preguntas que nos ayudarán a revisar
nuestro historial como consumidores. Después de revisarlo podremos determinar si somos o no
adictos al alcohol y/o drogas.

Hemos dividido el capítulo en tres partes, cada una representa las fases del proceso adictivo:
uso, abuso y adicción.

1.1 FASE DE USO

Nosotros entramos a la fase de uso cuando consumimos por primera vez alcohol o droga. Ésta
fase se caracteriza principalmente porque nuestro consumo es moderado y ocasional, pues
podíamos consumir sin que afectáramos negativamente nuestras áreas de vida (cuerpo, mente,
espíritu, familia, trabajo, etc.)

Instrucciones:
• Elabora una lista de todas las sustancias psicotrópicas (sustancias que alteran la
concepción de la realidad y el estado normal del sistema nervioso) que llegaste a
consumir en tu actividad. Ejemplo: alcohol, marihuana, cocaína, inhalantes,
alucinógenos, pastillas, morfina, heroína, etc.)
• Describe detalladamente la edad y circunstancias de tu primer consumo para cada
una de las sustancias de la lista.
• Describe qué te gustó cuando sentiste los efectos de cada una de las sustancias que
 consumiste.
• Describe qué sentiste al escribir los puntos a, b y c.

1.2 FASE DE ABUSO

Llegamos a la fase de abuso cuando el consumo de alcohol o drogas pasa de ser moderado a un
consumo excesivo. Este cambio sucede cuando se presentan dos grandes síntomas: el desarrollo
de una alta tolerancia a las sustancias y el síndrome de abstinencia, mismos que explicaremos a
continuación.

1.2.1 ALTA TOLERANCIA A LAS SUSTANCIAS DE CONSUMO

Entendemos por tolerancia “el estado de adaptación orgánica a través del cual, ante la misma
cantidad de sustancia se presenta una respuesta del organismo cada vez menor”. Esto tiene
como consecuencia que el individuo tenga que aumentar gradualmente el número de copas o
dosis que ingiere para lograr obtener los mismos efectos placenteros que adquiría en sus
primeros consumos. Por ejemplo, una persona que al principio consumía dos copas para
sentirse tranquilo, con el tiempo tendrá que aumentar la cantidad a cinco copas para obtener
esa misma sensación de tranquilidad.

Instrucciones:
• Elabora una lista de las sustancias donde creas que llegaste a desarrollar una alta
tolerancia.
• Describe para cada una de las sustancias de tu lista la cantidad que ingerías durante
tus primeros consumos. Por ejemplo: ¼ de litro de tequila, 1 gr de coca, 3 toques,
etc.
• Describe cómo fuiste incrementando esta cantidad con el tiempo para poder llegar a
sentir los mismos efectos placenteros que sentías en tus primeros consumos.
• Describe la cantidad que ingerías en tus últimos consumos.
• Responde la siguiente pregunta: ¿En tus últimos consumos dejaste de sentir placer y
solamente consumías para sentirte normal?
• Describe si alguna vez tuviste que sustituir una sustancia por otra más fuerte porque
ya no sentías los efectos placenteros. Ejemplo: cambiar cerveza por tequila, cocaína
inhalada por piedra, marihuana por tachas, etc.
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos anteriores.

1.2.2 SÍNDROME DE ABSTINENCIA

El síndrome de abstinencia es el conjunto de malestares físicos y psíquicos que se manifiestan
cuando se deja de consumir (conocido como supresión). Este síndrome está integrado por
diversos síntomas o signos que varían según la sustancia de consumo, como pueden ser dolores
de cabeza, lagunas mentales, calambres, paranoias, vómitos, diarrea, sudoración, alucinaciones,
delirios, taquicardias, temblores, convulsiones, entre otros. En el lenguaje común por lo general
al síndrome de abstinencia se le puede llamar “cruda”, “resaca”, “bajón” o “malilla”.

Instrucciones:
• Describe cuáles fueron los malestares físicos o psíquicos que llegaste a tener durante
tus últimos síndromes de abstinencia. Especifica cuáles fueron las sustancias que te
provocaban estos malestares.
Responde a las siguientes preguntas:
• ¿Tuviste que volver a consumir alcohol o drogas para contrarrestar los efectos del
síndrome de abstinencia?
• ¿Alguna vez te tuvieron que hospitalizar o internar a causa del síndrome de la
abstinencia?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos anteriores.

1.3 FASE ADICTIVA

Entramos a la fase adictiva cuando se manifiestan los dos principales síntomas de la adicción.
Primero, la compulsión física y segundo, la obsesión mental. Estos dos síntomas son los que
realmente nos indican si padecemos la enfermedad de la adicción. En seguida explicaremos a
detalle éstos síntomas.

1.3.1 LA COMPULSIÓN FÍSICA

La parte física de la enfermedad se manifiesta a través de lo que los médicos llaman compulsión
física, esta compulsión se puede definir como “la necesidad imperiosa del adicto a seguir
consumiendo alcohol o drogas después de que se ha consumido una pequeña cantidad de
sustancia”. Los médicos han observado que los adictos, a diferencia de los no adictos, una vez
que prueban esa primera copa o dosis, no pueden parar de consumir hasta terminar
completamente intoxicados. Algo sucede dentro de su organismo que les impide controlar su
manera de beber o drogarse, por lo tanto, se rompe una vieja creencia que existe de que en una
determinada cantidad de copas o dosis el adicto pierde el control de su consumo. La primera
copa o dosis es la más peligrosa ya que con ésta se dispara la terrible compulsión física.
Existe un dicho entre los alcohólicos y adictos en recuperación que expresa claramente lo que
es la compulsión: “UNA COPA (O DOSIS) ES DEMASIADO Y MIL NO SON SUFICIENTES”.
Los médicos hasta el día de hoy no han podido identificar cuáles son las causas de la compulsión
física, por lo tanto, tampoco se ha descubierto una cura efectiva contra la adicción y esto hace
que sea una enfermedad incurable. La única solución que se ha encontrado hasta el momento
para detener la compulsión es la abstinencia total… mientras el adicto no consuma esa primera
copa o dosis, la compulsión no se podrá disparar. También se dice que es una enfermedad
progresiva, ya que la intensidad de la compulsión física no disminuye con el tiempo, al contrario,
sigue incrementando cada vez que se consume alcohol o drogas, inclusive se puede dejar de
consumir por un largo periodo (meses o años) y al momento de volver a consumir la compulsión
regresa con mayor fuerza que en la última ingesta.
El Primer Paso del programa de A.A. (Alcohólicos Anónimos) o de N.A. (Narcóticos Anónimos)
invita al adicto a admitir la impotencia ante su adicción, ya que, si el adicto no acepta primero
que ha perdido por completo su poder para controlar la sustancia, tampoco aceptará la solución
que se ofrece, que es la abstinencia total.

Instrucciones:
• Elabora una lista de las sustancias donde llegaste a perder el control.
• Describe edad y circunstancias de tu primera pérdida de control para cada una de las
sustancias de tu lista.
• Describe cómo esta pérdida de control se fue incrementando con el tiempo.
• Contesta la siguiente pregunta: ¿Dejaste de asistir a compromisos importantes ya
sean de tipo familiar, social o laboral porque cuando comenzabas a consumir ya no
podías parar?
• Describe los intentos fallidos que tuviste para tratar de controlar tu forma de beber o
drogarte. Por ejemplo: consumir solamente después de las doce del día, consumir
sólo determinado número de copas o dosis, consumir sólo los fines de semana,
consumir únicamente mientras se estuviera acompañado, consumir sólo bebidas o
drogas ligeras como cerveza, vino o marihuana; consumir sólo con alimentos,
consumir únicamente durante vacaciones, sustituir una sustancia por otra, dejar de
consumir por una larga temporada, etc.
• Describe qué excusas o justificaciones utilizabas para negar tu pérdida de control.
• Contesta la siguiente pregunta: ¿Admites que eres impotente ante el alcohol o las
drogas debido a que has perdido el poder de controlar tu consumo? ¿Admites que la
única solución para detener tu compulsión física es la abstinencia total?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos a, b, c, d, e, f y g.

1.3.2 LA OBSESIÓN MENTAL

La parte psicológica o mental de la enfermedad se manifiesta a través de lo que los médicos y
psicólogos llaman obsesión mental. La obsesión se puede definir como “una idea fija que cruza
por la mente del adicto a querer consumir alcohol o drogas que se antepone a todas las demás
ideas”. Esta obsesión es un deseo tan intenso que el adicto no piensa en las consecuencias
negativas que trae consigo el volver a consumir y olvidar todo el sufrimiento que pasó debido a
la última intoxicación y sólo recordar los momentos placenteros que vivió en el pasado. Esta
obsesión es sumamente devastadora ya que el adicto puede llegar a inventar más de un millar
de excusas para poder consumir.
Cuando la obsesión mental surge, el adicto no tiene defensa alguna contra esa primera copa o
dosis que dispara a la compulsión física y esto se convierte en un ciclo sin fin entre obsesión y
compulsión.
Algunos individuos llaman a la obsesión simplemente locura, ya que el adicto a pesar de las
terribles experiencias que vive por el consumo, llega a negar y a distorsionar su propia realidad
para seguir consumiendo, hay otras ocasiones en que el adicto tiene momentos de lucidez en
donde puede expresar un sincero deseo de dejar de consumir, e inclusive puede dejar de
hacerlo por alguna temporada, sin embargo, tarde o temprano regresará la obsesión mental y
con ella la compulsión física. El adicto no podrá lograr una abstinencia permanente hasta que no
detenga su obsesión mental.
La mayoría de la gente que es experta en adicciones afirma que la única manera de detener esa
obsesión es mediante un cambio radical en la personalidad del adicto ya que el verdadero
problema psicológico es su personalidad. Esta personalidad (personalidad adictiva) se
caracteriza porque el individuo no puede hacerse responsable de su propia vida, ya que sufre de
inmadurez emocional. Por inmadurez emocional entendemos “el inadecuado manejo o control
de los estados emocionales, que se manifiestan a través de una evasión o fuga de la realidad”.
Para lograr comprender este concepto vamos a profundizar un poco más en este tema.

Todos los seres humanos desde que nacemos tendemos a buscar nuestro propio bienestar
emocional. A esta tendencia innata (también llamada instinto emocional) se le puede describir
como:
• La tendencia a reducir la intensidad, duración y frecuencia de nuestros estados
emocionales negativos o desagradables. (La ira, depresión, ansiedad, miedo, etc.)
• La tendencia a incrementar la intensidad, duración y frecuencia de nuestros estados
emocionales positivos o agradables. (La alegría, paz, tranquilidad, amor, etc.)

Podemos buscar este bienestar mediante el manejo o control de nuestros propios estados
emocionales, sin embargo, existen dos maneras de manejarlos o controlarlos. La primera opción
es a través de enfrentar la realidad. En este caso, el individuo capta o admite su propia realidad
para confrontar los problemas de la vida diaria. Esta es la manera más sana, ya que la persona
controla sus estados emocionales haciéndose responsable de su propia vida. La segunda
manera es a través de la evasión de la realidad, aquí el individuo se fuga a través de sus
pensamientos y conductas para no aceptarla. Este método es muy insano ya que el individuo
trata de controlar sus emociones de una forma irresponsable.

Como ya se había mencionado anteriormente, las emociones de gran intensidad, positivas o

negativas, son el principal disparador de la obsesión mental. A través de su carrera de
consumidor, el adicto ha aprendido a “controlar” estas emociones mediante la evasión de su
realidad utilizando alcohol o drogas. La única solución que existe para detener esta obsesión es
que el adicto cambie radicalmente su personalidad (olvidar sus viejas formas de pensar y de
actuar) y con esto, obtendrá un adecuado manejo de sus emociones. Estos cambios de juicios y
actitudes permitirán que el adicto aprenda a enfrentar y aceptar su propia realidad en lugar de
evadirla.

El Programa de Recuperación de A.A. o N.A. nos dice que el adicto es impotente ante su
adicción, ya que no tiene el poder de detener por sí solo su obsesión mental, ya que es muy
difícil que bajo sus propios recursos logre el cambio radical de personalidad.
Instrucciones:

• La obsesión mental se manifiesta cuando existe una preocupación de no poder llegar

a consumir alcohol o drogas. Describe cómo estas preocupaciones fueron creciendo
durante tu actividad. Por ejemplo: ¿Estabas preocupado si podías beber o drogarte?
¿Planeabas y pensabas cómo hacerle para consumir? ¿Protegías y escondías tu
provisión de sustancias para que no llegara a faltarte? ¿Arreglabas las situaciones
para poder consumir? ¿Cuando llegabas a una fiesta o reunión con amigos te
preocupabas por si no había alcohol o drogas? ¿Preferías irte a consumir en lugar de
asistir a un compromiso importante ya sea de tipo familiar, social o laboral?
• Describe qué emociones intensas te disparaban la obsesión mental. Estas aparecen
justamente antes de que surja la idea de consumir. Por ejemplo: ira, resentimiento,
auto conmiseración (sentir lástima por de sí mismo), miedo, inseguridad, ansiedad,
angustia, tensión, depresión, soledad, frustración, decepción, apatía (no sentir nada
por algo), aburrimiento, culpa, vergüenza, euforia (alegría excesiva), pasión (amor
exagerado), entre otras.
• Describe los intentos fallidos que tuviste en el pasado para tratar de lograr una
abstinencia total. Ejemplos: juramentos, limpias, promesas (a familiares, amigos o
jefes de trabajo), fugas geográficas (irte a vivir a otro lugar), ir con psiquiatras o
psicólogos, ingerir medicamentos, cursos de autoayuda, ingresan en alguna secta o
religión, internamientos en centros de rehabilitación (clínicas o anexos), asistir a
juntas de A.A. o N.A. entre otras.
• Describe cuál fue tu periodo más largo de abstinencia
• Describe las excusas o justificaciones que utilizabas para llegar a consumir esa
primera copa o dosis, por ejemplo: ¡Yo sí puedo, no soy alcohólico/drogadicto! ¡Yo
soy alcohólico, no drogadicto! ¡Yo soy drogadicto, no alcohólico! ¡Todos los que dicen
que pare de consumir son muy exagerados! ¡No me puse tan mal en el último
consumo! ¡Prometo que esta es la última vez que consumo! ¡Esta ocasión merece
celebrarse con alcohol y/o drogas! ¡Vida sólo hay una! ¡Tengo que consumir porque
me siento mal! ¡No he tocado mi fondo de sufrimiento! ¡Mi problema no es el
alcohol o las drogas, sino mi pareja, familia, trabajo, amigos, situación económica!
• Contesta las siguientes preguntas: ¿Admites que tu obsesión mental no te permite
lograr una abstinencia permanente? ¿Admites que eres impotente ante el alcohol
y/o drogas debido a que no tienes poder para detener por ti solo tu obsesión
mental? ¿Admites que la única solución para detener tu obsesión es a través de un
cambio radical de personalidad? ¿Admites que es necesario obtener una ayuda más
allá de todo poder humano para lograr este cambio radical de personalidad?
• Describe qué fue lo que sentiste en los puntos a, b, c, d, e y f.

2. CAPÍTULO DOS: INGOBERNABILIDAD

La segunda parte del Primer Paso nos dice: “Admitimos que nuestras vidas se habían vuelto
ingobernables”. Por ingobernabilidad entendemos que hemos perdido la capacidad para
manejar y controlar nuestras vidas. Esta ingobernabilidad se debe principalmente a las terribles
consecuencias que provoca nuestra tendencia a fugarnos de la realidad. Inclusive no es
necesario que estemos consumiendo alcohol o drogas para que nuestras vidas estén fuera de
control ya que la personalidad adictiva (o la inmadurez emocional) no desaparece por el simple
hecho de dejar de consumir. Por lo tanto, podemos seguir evadiéndonos de la realidad de
muchas otras maneras sin llegar a utilizar alcohol o drogas. Como se había mencionado
anteriormente, ésta evasión puede ser a través de pasatiempos y conductas. Todas estas formas
de actuar y pensar evasivas son producto de nuestro insano juicio, por eso mismo se les llama
así, pensamientos o actos de insano juicio. Como se verá más adelante en el Segundo Paso, si
queremos llegar a gobernar nuestras propias vidas es necesario que recuperemos nuestro sano
juicio.
La vida ingobernable se manifiesta cuando no podemos hacernos responsables de nuestras
diferentes áreas de vida, por lo que les llegamos a causar daños considerables.
Estas áreas de vida se dividen en dos:
1. Áreas de vida internas: física, mental y espiritual.
2. Áreas de vida externas: familiar, social, económica, legal y sexual.

A través de revisar nuestro historial podemos detectar si hemos deteriorado estas áreas de vida
a causa de nuestra irresponsabilidad. Si encontramos que así fue, entonces no existe la menor
duda de que nuestra vida está fuera de control. A continuación, presentamos una serie de
instrucciones y preguntas que nos ayudarán a revisar nuestro propio historial de vida. Después
de revisarlo podremos determinar si nuestra vida se ha vuelto ingobernable.

Hemos dividido el capítulo en dos partes, la primera corresponde al área de vida interna y la
segunda al área de vida externa.

Es importante mencionar que en este capítulo podemos llegar a sentir dolor al estar
escribiendo. Este dolor es nuestro aliado, ya que nos va a ayudar a tocar nuestro fondo, mismo
que es necesario porque muy pocas personas van a tratar sinceramente de llevar a la práctica el
resto del programa de los Doce Pasos sin tocar su fondo primero, porque la práctica de los
restantes once pasos implican una serie de cambios de juicios y actitudes que ningún adicto
estaría dispuesto a aceptar si primero no toma conciencia de que su propia vida se está
deteriorando considerablemente.

• ÁREAS DE VIDA INTERNA

• ÁREA FÍSICA
Está conformada por nuestro propio cuerpo. El cuerpo se puede llegar a debilitar o enfermar si
no le damos los cuidados necesarios, inclusive podemos llegar a morir por el daño que le
podemos provocar. El ejercicio, aseo personal, visitas al médico, una buena alimentación, buen
descanso, son algunas maneras de mantener nuestro cuerpo sano. Cuando no nos hacemos
responsables de nuestro cuerpo se puede decir que nuestra vida física es ingobernable.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente tu área física en los últimos años
(con o sin sustancia). Por ejemplo: falta de ejercicio, mala nutrición (comer en exceso o
no comer), falta o exceso de horas de sueño y descanso, falta de aseo personal (bañarse,
lavarse los dientes, cambiarse la ropa, etc.), consumir tabaco y/o café en exceso, falta de
visitas al médico o dentista, consumo de alcohol o drogas, accidentes provocados por
descuido, riñas callejeras, intentos de suicidio, etc.
• ¿Has estado hospitalizado o enfermo debido a la falta de cuidado que le das a tu
cuerpo?
• ¿Admites que tu vida física es ingobernable debido a que no puedes hacerte
responsable de tu propio cuerpo?
• Describe lo que sentiste al escribir los puntos a, b y c.

• ÁREA MENTAL O PSICOLÓGICA

Está conformada por nuestros pensamientos y conductas. Ésta área es muy importante porque
aquí nace la ingobernabilidad para todas las demás áreas. La ingobernabilidad en esta área se
manifiesta a través de nuestros pensamientos y actos de insano juicio (todas aquellas formas de
pensar y de actuar que nos hacen evadirnos de nuestra realidad y por lo tanto nos acarrean
consecuencias negativas para nosotros mismos y las personas que nos rodean). Cuando estos
pensamientos y actos dominan nuestra mente o psique podemos decir que nuestra área mental
es ingobernable.
Instrucciones:
• Elabora una lista de los principales pensamientos y actos de insano juicio que has tenido
y tienes en tu vida. Por ejemplo: crear en mi mente expectativas irreales y metas
inalcanzables, dejar todo para mañana, compadecerme de mí mismo, tener una imagen
positiva o negativa demasiado exagerada de mí mismo, guardar resentimientos, creer
que la única manera de ser feliz es teniendo mucho dinero, poder o sexo, tratar de que
todo salga conforme a mis necesidades y deseos, no pensar en las necesidades de los
demás, desear ser como otra persona, etc.
• ¿Admites que tu vida mental es ingobernable debido a que tus pensamientos y actos de
insano juicio dominan tu mente?
• Describe qué fue lo que sentiste al contestar los puntos a y b.

• ÁREA ESPIRITUAL
El área espiritual está conformada principalmente por nuestra relación con un Poder Superior o
Dios (como cada quién lo conciba). Esta relación se puede ver afectada negativamente cuando
no la cuidamos. La oración y la meditación, lectura espiritual, los actos de amor al prójimo, el
servicio a los demás, son algunas maneras de mejorar nuestra relación con Dios. Cuando no
podemos cuidar adecuadamente esta relación, se puede decir que nuestra vida espiritual es
ingobernable.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente la relación con tu Poder Superior en
los últimos años (con o sin sustancia). Por ejemplo: resentimiento con Dios o la religión
organizada, negación de su existencia, falta o pérdida de la fe, indiferencia hacia lo
espiritual, daños al prójimo, falta de oración y meditación, falta de lecturas espirituales,
realización de actos pecaminosos inmorales, etc.
• ¿Admites que tu vida espiritual es ingobernable debido a que has descuidado tu relación
con Dios?
• Describe qué fue lo que sentiste en los puntos a y b.

• ÁREAS DE VIDA EXTERNA

Las áreas de vida externa son aquellas que están fuera de nosotros. El ser humano puede
abarcar una gran cantidad de estas áreas, sin embargo, para fines de esta guía, utilizaremos seis
áreas principales: familiar, social, laboral, económica, legal y sexual.

• ÁREA FAMILIAR
Está conformada por la relación con nuestros padres, pareja, hijos, tíos, primos, sobrinos, etc.
Estas relaciones se pueden deteriorar si no las cuidamos, inclusive podemos llegar a perderlas
para siempre por el daño que les podemos provocar. La comunicación, comprensión, el amor,
afecto, generosidad, respeto, perdón, gratitud, o la reparación de daños son algunas maneras
con las que podemos mantener sanas nuestras relaciones familiares. Cuando no podemos
cuidar adecuadamente estas relaciones, nuestra área familiar es ingobernable.

Instrucciones:
• Elabora una lista de las personas en tu familia a las cuales provocaste alguna clase de
daño físico o emocional (con o sin sustancia).
• Describe para cada una de las personas en tu lista cómo las afectaste negativamente, por
ejemplo: abusos físicos o verbales, escenas embarazosas, falta de comunicación o
aislamiento, faltas de respeto, ausencias del hogar, falta de atención y afecto,
humillaciones, abandonos, separaciones, etc.
• ¿Admites que tu vida familiar es ingobernable debido a que has descuidado las
relaciones con tus seres queridos?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos a, b y c.
 • ÁREA SOCIAL
El área social está conformada por las relaciones con nosotros mismos o amistades. Al igual que
en el área anterior, estas relaciones se pueden deteriorar o perder cuando las afectamos
negativamente. Cuando no cuidamos adecuadamente estas relaciones, nuestra vida social es
ingobernable.

Instrucciones:
• Elabora una lista de tus amigos o amistades a las cuales les provocaste alguna clase de
daño físico o emocional (con o sin sustancia).
• Describe para cada persona de tu lista cómo las afectaste negativamente.
• ¿Admites que tu vida social es ingobernable debido a que has descuidado las relaciones
con tus amigos o amistades?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos a, b y c.

• ÁREA LABORAL
Está conformada por nuestro trabajo o estudios, mismos que se pueden ver afectados si no los
cuidamos como debe de ser, incluso los podemos perder por nuestra irresponsabilidad. La
puntualidad, asistencia regular, un alto rendimiento, buenas relaciones (con jefes,
subordinados, compañero o maestros), son algunas formas de cuidar el trabajo o estudios.
Cuando no podemos hacernos responsables de nuestro trabajo o escuela, se puede decir que
nuestra vida laboral es ingobernable.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente tu trabajo o estudios en los últimos
años (con o sin sustancia). Por ejemplo: ausencias injustificadas, impuntualidad, llegar
intoxicado o con el síndrome de abstinencia (cruda, bajón o malilla), malas relaciones
laborales (con jefes, subordinados, clientes, maestros o compañeros), bajo rendimiento,
renuncias, despidos por irresponsabilidad, etc.
• ¿Admites que tu vida laboral es ingobernable debido a que no puedes hacerte
responsable de tu trabajo y/o estudios?
• Describe qué fue lo que sentiste al responder los puntos a y b.

• ÁREA ECONÓMICA
Está conformada por nuestro manejo del dinero o de los bienes materiales. Cuando no
podemos hacernos responsables de ellos, entonces nuestra vida económica es ingobernable.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente tu economía en los últimos años
(con o sin sustancia). Por ejemplo: mal uso de tarjetas de crédito, despilfarro, no pagar
cuentas a tiempo, apuestas, empeñar bienes, descuido de bienes (choques o falta de
mantenimiento), cheques sin fondos, bancarrota, etc.
• ¿Admites que tu vida económica es ingobernable debido a que no puedes hacerte
responsable de tu propio dinero o bienes?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos a y b.

• ÁREA LEGAL
Está conformada por las leyes y los reglamentos que nos rigen como miembros de una
comunidad. Esta se ve afectada cuando no los respetamos y podemos llegar a perder la libertad
a consecuencia de nuestra irresponsabilidad. Cuando le faltamos el respeto a estos códigos,
entonces, somos ingobernables en nuestra área legal.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente tu área legal en los últimos años
(con o sin sustancia). Por ejemplo: robos, asaltos, negocios ilícitos, tráfico de drogas o
 armas, corrupción, evasión fiscal, multas, requisiciones, detenciones, encarcelamientos,
juicios, demandas, divorcios, etc.
• ¿Admites que tu vida legal es ingobernable debido a que no puedes respetar las leyes y
reglamentos que rigen tu comunidad?
• Describe qué fue lo que sentiste al escribir los puntos a y b.

• ÁREA SEXUAL
Está conformada por nuestros actos sexuales. Se puede ver afectada negativamente cuando a
través del sexo hacemos daño (físico o mental) a otras personas o a nosotros mismos. La lealtad
a la pareja, el sexo seguro, la educación sexual o la comunicación son algunas maneras de
mantener una sexualidad sana. Cuando no podemos hacernos responsables de nuestros actos
sexuales entonces nuestra vida sexual es ingobernable.

Instrucciones:
• Describe cómo has estado afectando negativamente tu vida sexual en los últimos años
(con o sin sustancia). Por ejemplo: embarazos no deseados, abortos o legrados,
contagio de enfermedades venéreas, deslealtad a la pareja, masturbación excesiva,
pornografía, “sexo casual” sin protección, violaciones (forzar a alguien a tener sexo),
actos bisexuales u homosexuales, incesto (sexo con familiares), exhibicionismo (mostrar
partes íntimas en público), sexo con intercambio de parejas o en grupos, zoofilia (sexo
con animales), sexo con prostitutas, sexo a través de internet, etc.
• ¿Admites que tu vida sexual es ingobernable debido a que no puedes hacerte
responsable de tus actos sexuales?
• Describe qué sentiste al escribir los puntos a y b.

Por último, ¿Admites que eres impotente ante el alcohol y que tu vida se ha vuelto
ingobernable? ¿A qué estás dispuesto para llevar una vida sin alcohol y/o drogas en equilibrio?