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    ¿QUÉ ES OBESIDAD?

    ¿QUÉ ¿COMO PREVENIR


    CONSECUENCIAS LA OBESIDAD Y
    Es una enfermedad crónica, TIENE LA OBESIDAD Y
    producida por el consumo excesivo SOBREPESO?
    de grasas, azucares y carbohidratos, SOBREPESO?
    lo que provoca la acumulación de  Establecer horarios fijos
    grasas en nuestro cuerpo. de comida
     Presión arterial alta
     Evitar el consumo de
     Colesterol alto
    alimentos frente a la
    En México el 37% de las niñas y   Diabetes tipo 2
    televisión o
    niños de 5 a 11 años presentan  Enfermedad coronaria
    computadora
    obesidad y sobrepeso, esto coloca a  Derrame cerebral
     Incluir diariamente en tu
    México entre los primeros lugares  Osteoartritis
    alimentación verduras y
    de obesidad infantil en el mundo  Problemas respiratorios frutas
     Baja calidad de vida  Prefiere los cereales de
     Enfermedades mentales tipo integral
    como depresión, ansiedad  Evita lo que más nos
    entre otros trastornos gusta pan dulce,
     Dolor corporal helados, chocolates,
    pasteles entre otros
     Hacer ejercicio
     Descansar bien
    PREPARA LOS
    ALIMENTOS HABITOS
    SIGUIENDO ESTOS
    ALIMENTICIOS
    CONSEJOS:

     Hornea, asa o hierve en


    vez de freír, capear o
    empanizar
     Cocina los frijoles y el arroz
    sin manteca, tocino u otros
    embutidos con alto
    contenido de grasa
     Prepara las ensaladas con
    vinagre, limón o aderezos
    bajos en grasa
     Incluye carnes magras y el
    pollo sin piel
     Disminuye el consumo de
    carnes procesadas y
    embutidos (jamón,
    longaniza, mortadela,
    salchichas, etc.
     Consume lácteos Fuente www.gob.mx

    descremados. La obesidad se puede prevenir

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