El documento presenta ejemplos de menús saludables, incluyendo una dieta mediterránea y otros estilos alimenticios. Se enfatiza que lo importante es la calidad de los alimentos consumidos y no solo seguir una etiqueta de dieta.
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El documento presenta ejemplos de menús saludables, incluyendo una dieta mediterránea y otros estilos alimenticios. Se enfatiza que lo importante es la calidad de los alimentos consumidos y no solo seguir una etiqueta de dieta.
El documento presenta ejemplos de menús saludables, incluyendo una dieta mediterránea y otros estilos alimenticios. Se enfatiza que lo importante es la calidad de los alimentos consumidos y no solo seguir una etiqueta de dieta.
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¿Qué es un menú saludable?
A priori, un menú saludable puede hacerse
de muchas formas.
¿Es más sano seguir una dieta paleo que
una dieta mediterránea o ovolactovegetariana?
Lo importante no está en el tipo de dieta
que sigamos sino en la planificación de la misma.
Afirmaciones como: La dieta mediterránea
es la mejor para la salud, hacen que nos centremos demasiado en etiquetar nuestro tipo de dieta y nos olvidemos de lo más importante, la calidad de la misma.
Existen ejemplos de menú saludable
mediterráneo insanos y planificaciones vegetarianas maravillosas.
Hoy os muestro diferentes ejemplos de
menú saludable: EJEMPLOS DE MENÚ SALUDABLE EJEMPLO DIETA MEDITERRANEA
Parece ser que la dieta mediterránea es la dieta entre las
dietas.
Un bizcocho con aceite de oliva, harina refinada y azúcar
puede considerarse mediterráneo porque sus ingredientes lo son.
Por eso, es importante empezar a ver más allá. Dejarnos
de etiquetas y centrarnos en lo realmente importante.
¿consumo la cantidad de fruta y verdura recomendada?…
Una vez tengamos estos conceptos claros llega la hora de
planificar nuestro menú.
Hoy os traigo mi menú de la semana pasada. No quiere
decir que sea lo único que se puede hacer.
De hecho, está planificado con mis gustos, objetivos y
tiempo.
Como siempre os digo, la clave de una buena planificación
es la personalización. MENÚ
COMIDA CENA LUNES Ensalada mixta + Paella de Pisto + huevo a la plancha + pollo + fruta fruta
MARTES Tomate aliñado + Lentejas Crema de calabacín + atún
con arroz + fruta encebollado + fruta MIERCOLES Pasta boloñesa + fruta Ensalada de mango, queso de cabra, huevo duro, rúcula y salmón ahumado JUEVES Ensalada de quinoa con pollo Guisantes con jamón + y verduras + fruta revuelto de gambas + queso batido con arándanos
VIERNES Pasta integral con salmón y Hamburguesa de retinto con
brócoli + helado de plátano ensalada + fruta casero SÁBADO Arroz negro con choco + fruta Fajitas de pollo + fruta DOMINGO Pizza casera con atún + fruta Ensalada + gambas al ajillo + fruta