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    Taller 2

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    La prueba evalúa la capacidad aeróbica mediante un test de escaleras de 3 minutos, midiendo la frecuencia cardiaca antes y después; los resultados estiman el consumo máximo de oxígeno y clasifican el rendimiento físico.

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    La prueba evalúa la capacidad aeróbica mediante un test de escaleras de 3 minutos, midiendo la frecuencia cardiaca antes y después; los resultados estiman el consumo máximo de oxígeno y clasifican el rendimiento físico.

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    TALLER 2

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    La prueba evalúa la capacidad aeróbica mediante un test de escaleras de 3 minutos, midiendo la frecuencia cardiaca antes y después; los resultados estiman el consumo máximo de oxígeno y clasifican el rendimiento físico.

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    ACTVIDAD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

    TALLER PRÁCTICO 2

    MEDICIÓN CAPACIDA AERÓBICA PRUEBA STEP TEST

    Fecha: 22-02-2024

    1. Se determinará la capacidad aeróbica utilizando la prueba de Queens College.


    2. Materiales y equipo
    • Las gradas (bleachers) de un gimnasio o cancha. Éstas deben poseer una altura de 40cm
    • Metrónomo
    • Cronómetro o reloj
    • Materiales para la colección de los datos (lápices, sacapuntas, hojas para el registro de los resultados y
    tabloides para apoyar y fijar los papeles).
    3. Forme s, seleccione un líder representante de cada grupo.
    4. Cada estudiante debe tomar los datos de su compañero: Frecuencia cardiaca y presión arterial en reposo,
    aplicar el test, registrar los valores de FC final y PA final inmediatamente termine el test.
    5. Explique el concepto de la prueba del escalón.
    Demuestre la forma correcta de subir y bajar el escalón. Se debe enfatizar a los participantes, que durante la
    prueba: 1) siempre dirijan con el mismo pie 2) extiendan por completo las piernas una vez arriba del
    escalón 3) mantener en todo momento los brazos hacia los lados del cuerpo.
    6. Ofrezca una práctica de 15 segundos. Se debe comprobar la cadencia correcta de cada ejecución o ciclo
    completo. Para completar una ejecución o ciclo, se debe haber subido y bajado el escalón, una vez, en un conteo
    de cuatro: ¡arriba-arriba-abajo-abajo!, fijando el metrónomo a: varones - 96 latidos·min-1 y mujeres - 88
    latidos·min. Es importante que el sujeto practique la cadencia correcta para cada ejecución o ciclo completado:
    varones - 24 ejecuciones/min y mujeres - 22 ejecuciones/min.
    7. La prueba dura 3 minutos
    8. RESULTADOS
    Estime el consumo de oxígeno máximo por unidades de peso del cuerpo (VO2máx, mL ∙ kg-1 ∙ min-1). Puede
    utilizar la Tabla de resultados, Simplemente busque el resultado de la frecuencia cardiaca de recuperación
    (FCrecup) en esta tabla y lea en la próxima columna el valor estimado del consumo de oxígeno máximo relativo
    al peso. Para una estimación más precisa, utilice las siguientes ecuaciones de regresión:
    Varones: VO2máx, mL • kg-1 • min-1 = 111.33 - (0.42 X FCrecup)
    Mujeres: VO2máx, mL • kg-1 • min-1 = 65.81 - (0.1847 X FCrecup)
    9. Tenga en cuenta la clasificación de (Cooper 1979)
    10. Registre datos en la siguiente tabla:

    # TA FC TA FC
    Nombre sexo VO2max Percentil Clasificación
    rep rep final final
    1
    2
    3
    4
    TABLA DE RESULTADOS

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