EL CAMINO DE REGRESO A LA SALUD

Qué es un Détox:

Es una herramienta que todo el mundo puede utilizar para restaurar, reequilibrarse y sanarse. Está
diseñado teniendo en cuenta las necesidades de la gente ocupada y supone un plan de limpieza
práctico y sencillo, que se ajusta a la vida diaria y no exige dejar a un lado las actividades normales.
Es muy diferente de otros planes de Detoxificación muy populares en los círculos de belleza y de
salud alternativa, como los métodos de ayuno, las dietas intensivas de jugos o las más suaves
basadas en alimentos crudos, éstas han demostrado que exigen demasiado tiempo, energía o
atención para la mayoría de las personas. En algunos casos son tan exigentes que llegan a ser
peligrosas.

Eliminar los materiales de desecho del cuerpo sin una cuidadosa reposición de los nutrientes
esenciales provocará que la toxicidad aumente en lugar de reducirse. Los programas intensivos de
dietas, ayunos pueden provocar agotamiento y en casos extremos poner en peligro a las personas
que lo realizan.

Este programa ha sido diseñado pensando en la seguridad, eficacia y está respaldado

científicamente por el más avanzado conocimiento sobre el funcionamiento de nuestros órganos,
hormonas y enzimas. Se fundamenta en algunos conceptos muy simples y fáciles de entender.

• Las toxinas y el stress crean obstáculos para el funcionamiento normal de cuerpo.

• Los hábitos alimenticios y estilos de vida moderno contaminan el organismo y además no

nos proporcionan nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo.

• Cuando se eliminan los obstáculos y se suministran los nutrientes que faltan, el cuerpo
recupera sus funciones, la energía se restaura y comenzamos a vernos y sentirnos mucho
mejor.

El programa Détox 21 días, se compone de tres etapas de una semana cada una. Está claro que este
paso que des en esta dirección tendrá un impacto positivo en tu organismo y si practicas las
limpiezas de forma regular, obtendrás un positivo efecto acumulativo en el largo plazo.

PRIMERA SEMANA DE LIMPIEZA

Los primeros tres a cinco días del programa demuestran como el cuerpo se resiste a cambiar hábitos
muy arraigados en torno al modo de comer y beber, incluso los que la mente percibe como tóxicos
y de los que te quieres deshacer. Te animo a que termines la primera semana ya que al final de este
período experimentarás una oleada de energía y claridad mental, ya que las toxinas se liberan de
los tejidos donde estaban atrapadas para circular luego hacia su neutralización y posterior
eliminación.
Una semana es tiempo suficiente para que el cuerpo aproveche las ventajas del nuevo estado que
estas propiciando.

También tendrás la oportunidad de explorar unas de las disfunciones que provoca el sobrepeso, que
padece un gran porcentaje de la población, es el “hambre”. Estamos muy acostumbrados a decir
“tengo hambre”, pero en general no sabemos en realidad lo que es el hambre. La sensación corporal
que tú llamas hambre, puede ser algo muy diferente como sed, por ejemplo.

Durante esta limpieza serás capaz de cambiarle el nombre a esa sensación y descubrir lo que es en
realidad.

SEGUNDA SEMANA DE LIMPIEZA:

Si has llegado hasta aquí, no te detengas. Fíjate la meta de seguir adelante y completar la segunda
semana de Detoxificación, estas dos semanas te darán aún mayores beneficios: Los sistemas de tu
organismo que se encontraban bloqueados o lentos, comenzarán a optimizarse de nuevo y al mismo
tiempo, otros sistemas que estaban sobreexcitados, en “alerta roja” para ayudarte a sobrevivir a la
agresión del mundo tóxico, comenzarán a calmarse y restablecerse. Los síntomas superficiales de
desequilibrios crónicos, como alergias, problemas intestinales, problemas de piel o sobrepeso,
comenzarán a desaparecer.

TERCERA SEMANA DE LIMPIEZA:

Felicitaciones, has llegado a este punto en donde tu cuerpo y tus células estarán contentas y felices.
Completar la tercera semana te mostrará lo que se siente frenar e incluso revertir el proceso de
envejecimiento.

Serás capas de experimentar la vitalidad, la claridad y el optimismo que realmente deberías sentir
de acuerdo con tu verdadera edad física y no sólo con tu edad cronológica. La transformación de las
personas que terminan el DETOX en su totalidad, resulta extraordinaria.

Logran reducir por fin esos obstinados kilos de más, su tez se vuelve, tersa y radiante, sus ojos se
vuelven más blancos y brillantes, logran dormir profundamente y consiguen un mayor porcentaje
de energía durante el día. Las personas logran librarse por fin de muchos de los malestares con los
que luchaban hace tiempo, desde estreñimiento e infecciones nasales, hasta dolores en las
articulaciones, enfermedades que se asumen como crónicas o tratables únicamente mediante
medicamentos, suelen disminuir e incluso desaparecer.

El fortalecimiento del equilibrio fisiológico también tiene efectos positivos desde el punto de vista
psicológico y emocional. El ánimo mejora y se recupera la claridad mental y la creatividad.

Después de completar el DETOX, muchas personas encuentran que su ansiedad se reduce, los
alimentos pobres en calidad y las bebidas con mucha cafeína pierden su atractivo y la relación
consciente con las comidas se restaura.
Más allá de lo puramente físico, al completar las tres etapas del DETOX te sentirás como si hubieras
limpiado unos lentes sucios: Con una nueva visión del mundo.

INSTRUCCIONES:

El DETOX exige que hagas dos cosas esenciales cada día:

• Comer y beber únicamente alimentos y bebidas de las comidas DETOX

• Apoyar el proceso de Detoxificación de tu cuerpo con algunas prácticas simples.

SIGUE LAS REGLAS DE LAS COMIDAS:

Las recetas han sido elaboradas por personas expertas en programas de limpieza y nutrición celular.

Las comidas son elaboradas por personas con años de experiencia en comida saludable Vegana
libre de gluten (Gluten Free).

LA ESTRATEGIA:

Cada día tendrás una comida sólida y dos líquidas en forma de batido o sopa, procura hacer las
líquidas en el desayuno y cena y reserva la sólida para el almuerzo.

Tú mismo prepararás todas las comidas líquidas, todas contienen ingredientes crudos para lograr
un mayor contenido nutricional y de enzimas, incluso las sopas licuadas se pueden calentar sin llegar
a hervir.

No te pongas nervioso(a) si es la primera vez que comes de esta manera, se trata de comidas líquidas
diseñadas a medida, para:

• Proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que necesita

• Suministrar los nutrientes igual que un motor de inyección

Al requerir menos energía para descomponerse, los ingredientes de las comidas líquidas son
absorbidos fácilmente en el torrente sanguíneo sin mayor gasto de energía

• Combinar de manera inteligente los nutrientes de cada comida para cambiar tu

metabolismo, de manera que sientas menos hambre.

• Además de las comidas sólidas y líquidas, deberás beber mucha agua para mejorar el trabajo
de Detoxificación e incrementar la eliminación de toxinas del hígado. Una buena referencia
sobre la cantidad de agua que tendrías que tomar, sería que te haga orinar una vez por hora

• Puedes apoyar la eliminación con ejercicios de Yoga, Tai Chi, Qi Gong (Chi Kung medico) o
masajes, Pilates y si vas al gimnasio solo puedes hacer càrdio, también caminatas no muy
largas ni muy rápidas.
 • Descanso y sueño

Con este DETOX se producen distintos tipos de eliminaciones corporales.

• Eliminación intestinal (heces)

• Renal (Orina)

• Pulmonar (Flema)

• Eliminación por la piel (frotar la piel al bañarse con un paño o esponja natural)

• Eliminación mental (Pensamientos positivos).

COMO SOBRELLEVAR EL HAMBRE:

Una cuestión obvia, cuando la ingesta se reduce, la reacción natural del hombre es el hambre. Tratar
con ella es una parte de la Detoxificación, la ansiedad que provoca la simple idea de pasar hambre
puede ahuyentar a una persona de un programa de alimentación o dieta incluso impedirle que
empiece. La verdadera batalla se da con la mente y las emociones. El cuerpo puede pasar días sin
comer si es necesario, porque se ajusta fácilmente a los cambios, además se beneficia tanto con la
pausa en la digestión que si dependiese únicamente del cuerpo no habría ningún problema, pero la
mente puede llegar a mostrarse muy reacia hasta que tras varios días del programa DETOX se da
cuenta que puede funcionar y sentirse muy bien con dos comidas líquidas y una sólida al día.

CINCO MINUTOS DE MEDITACION:

Siéntate en una silla con la espalda derecha, coloca las piernas en ángulo recto, con los pies en el
piso, descansa las palmas de las manos sobre los muslos y relaja los brazos. Mira justo enfrente de
ti, pero trata de no concentrarte en ningún sitio en particular, sin embargo, nota todo lo que hay en
la habitación, respira profundamente por la nariz y expúlsalo por la boca. Comienza a sentir tus pies,
siéntelos tocando el suelo o el exterior de tu zapato, siente su temperatura, su humedad, la textura
de los calcetines o medias o la piel. Siente tus pies desde adentro. No pienses en ellos, solo nótalos,
siéntelos.

Después de unas cuantas respiraciones, desvía la atención hacia las pantorrillas y las piernas,
siéntelas de la misma forma entre varias respiraciones. Luego vas subiendo a otra parte del cuerpo,
los brazos, las manos, el abdomen, el cuello, la cabeza y vas respirando.

Puede que comiences a recordar cosas y sientas la necesidad de hacer algo, esto forma parte del
proceso, cuando esos pensamientos lleguen e intenten llevarse tu atención lejos del cuerpo, sólo

tienes que decirte en silencio “GRACIAS POR COMPARTIR” y dirigir de nuevo la atención hacia tu
cuerpo. Si sientes incomodidad o frustración y quieres parar, sólo permanece sentada(o)
tranquilamente.
Debes saber que la incomodidad que sientes no se debe al propio ejercicio, es lo que sucede cuando
empiezas a darte cuenta de tu estado inicial: La ansiedad de la que normalmente no eres consciente
cuando el mundo exterior está a todo volumen y tu atención está centrada en los asuntos o lugares
muy lejanos a tu cuerpo. Tomar conciencia de este estado subyacente es el primer paso hacia su
disolución y hacia la recuperación de la energía que consume.

Cuando estés absorto en tus pensamientos, si por un segundo logras separar tu atención de ellos,
hazte una pregunta: ¿Quién decide que aparezcan estos pensamientos?, si pudieras escoger
¿seguirías pensando en ellos?, si tu respuesta es NO, entiendes que estos pensamientos
simplemente brotaron de tu mente, arrancándote de dónde quieres estar y consumiendo tu
atención hasta el punto de llevarte lejos de dónde y con quién estas. Diles con firmeza “GRACIAS
POR COMPARTIR” y dirige tu atención inmediatamente a algún lugar presente por ejemplo los pies.
Este pequeño shock de la conciencia erosiona las vías habituales por donde la atención se aleja del
presente hacia pensamientos distraídos. Practícalo de forma desprevenida y tan a menudo como
puedas.

También puedes usar esta técnica en cualquier situación estresante. El nerviosismo proviene del
proceso inconsciente de pensar e interpretar, juzgar, calcular y esperar. Este proceso requiere
atención.

Esperando que este método de limpieza te ayude a llevar la vida con un mayor equilibrio y armonía
con Dios y el Universo.

Mirta Viveros Carrasco

Medicina Tradicional China Acupuntura.
Biomagnetismo Medico,
Orientación Naturista, Vegana Libre de Gluten.