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Lista DE COMPRAS
• IR DE COMPRAS VERDURAS & GRASAS & ESPECIAS PROTEÍNAS
DESPUÉS DE COMER LEGUMBRES ANIMALES NUNCA CON HAMBRE Aceitunas • PREPARA UNA LISTA Tomate Anacardos Pollo (INCLUSO LLEVAR UN Pepinos Nueces Pavo PLAN DE Lechuga Ajo Carne Magra ALIMENTACIÓN Col de Bruselas Linaza Conejo CONTIGO) Espárragos Aguacate Tortuga • QUÉDATE EN LA ZONA Champiñones Canela Salmón DEL SUPER DONDE Brócoli Sal de mar Atún ESTÁN LOS ALIMENTOS MAS FRESCOS COMPRA Pimiento Marisco PRODUCTOS DE Coliflor PROTEÍNAS Dorada TEMPORADAS Y Cebolla VEGETALES Requesón LOCALES. PORQUE Apio Yogurt Griego TIENEN TAMBIÉN MÁS SUSTANCIAS Remolacha Lentejas Leche Semi NUTRITIVAS. Calabacín Garbanzos Huevo/Clara Berenjena Soja • LEE LA ETIQUETA CON VALORES Espinacas Tempech FRUTAS NUTRICIONALES Seitán Manzanas DETRÁS DEL CEREALES Tufo Toronja PRODUCTO. Guisantes Naranjas Avena Ejotes Sandia/Melón • ¡ATRÉVETE A PROBAR UNA FRUTA Burger Quinoa Cerezas O VERDURA NUEVA Cebada Vegetales verdes Uvas CADA SEMANA! Pasta integral Bebidas Kiwi • CAMBIA LOS Maíz (lata) Vegetales (sin Mango CARBOHIDRATOS Arroz integral azúcar an.) Melocotón SIMPLES CON CEREALES Muesli sin azúcar Papaya INTEGRALES COMO EL Tortitas de Futas congeladas ARROZ Y PASTA INTEGRAL. arroz Futas del bosque Trigo sarraceno • COME PESCADO 2 VECES A LA SEMANA, EL ATÚN Y EL SALMÓN DE “CAZA” TIENEN UN CONTENIDO ELEVADO DE GRASAS BUENA.
