El arte de arte diiailtil ius R ih t uty! wa llustraciones de Luciano Lozano y Albert ArrayasEl arte de emocionarte Explora tus emociones yeue wi 4 a Cristina Nufiez Pereira y Rafael R. Valcarcel iones de Laciano Lozano y Albert ArrayasPresentacion Aunque todos experimentamos emociones constantemente, no todos somos igualmente conscientes de los distintos matices que acompaiian a cada una de ellas. Y conocerlos es um arte, un arte que nos lleva a tener una vida més arménica, més plena En cada capitulo de El arte de emocionarte encontraras A) Sopas de letras en las que descubrir palabras relacionadas con cada emocién. Textos para presentar cada emocidn. En ocasiones, se ahonda en la etimologia de las palabras que 1a designan (jhay historias maravillosas e iluminadoras tras muchos vocablos!). Otras veces, el texto invita a reflexionar sobre cémo la expresién de ciertas emociones cambia de una cultura a otra o sobre a valiosa informacién que las emociones nos proporcionan para nuestra vida @ Aforismos, reflexiones y consejos de épocas y talantes diversos para ampliar nuestra isin sobre las emociones. oO Anécdotas e historias cautivadoras para deleitarnos comprobando cémo las emociones impregnan a los seres humanos y nos mueven a actuar. @ Recomendaciones cinematograficas: peliculas con las que emocionaros @ Actividades para acereamnos de forma hidica y diferente a las emociones.Cr i A ) > a ° I SI e ral nju/Hjeivir|s|aljo acco a ae Se ee Cr i ee CT i ei i Ce a ie Se, i) » a a i a ie ae Ce i H A|zZ/R|Pic\|s\vie Cr we eeZ\A Ce ee ee ek LI 3 o;Pep\;ae|x\y 1 CL ee i Ce ee 3 | a ee ee ee Y t- r Pf A e 2 be 2 ") rd a a) C2 i ee i 2 2) CO ee Ld Ce ri|olo|s|nielcl(ulalvinlaljole vis|x/e Ca eZ Ly cy ee es oe Y LS ee Ce ee a i ee)En China, si alguien es convidado a té, le rellenan la taza varias veces; cada vez que lo hacen, el invitado golpea la mesa con los dedos en sefial de GRATITUD. En Alemania, al final de una clase, se expresa agradecimiento por la leccién golpeando el pupitre con los nudillos, En Portugal, cuando una persona es invitada a comer a casa de otra, acostumbra a mostrar su agradecimiento lavando los platos. En Espaiia... BOM Ute aeta A aA13) ica rales ate Tel rd Tag MOR aT x DIA DE ACCION DE GRACIAS E16 de septiembre de 1620, en Plymouth (Inglaterra), unas cien personas se embarcaron en el Mayflower dispuestas a comenzar una nueva vida. Dos meses después, Ilegaron a las costas de Nueva Inglaterra, donde establecieron una colonia. Aunque apenas la mitad sobrevivié al primer durisimo invierno, los dems consiguieron firmar tratados de paz con los natives y, al cabo de un afio, recogieron una buena cosecha. En sefial de agradecimiento, realizaron un festejo e invitaron a los nativos wampanoag a compartir su comida con ellos. Para los estadounidenses, este es el origen del Dia de Accién de Gracias, que se celebra el tiltimo jueves de noviembre.La grata satisfaccién que designamos con la palabra FELICIDAD es diferente para cada persona. Curiosamente, nuestro adjetivo feliz procede del adjetivo latino felix, que en la antigua Roma significaba ‘fecundo, fértil’. Asi, Arabia Felix era el nombre que se daba en latin a la zona que, aproximadamente, ocupa hoy la reptiblica del Yemen. Es una regién Inimeda en comparacién con el resto de la peninsula ardbiga. Una tierra fértil rodeada de desierto. ;Como se unié esta nocién agricola a los territorios del alma? ¢Sentimos acaso el don de la abundancia cuando somos felices? Para EPICTETO (55-135 D.C.), UN FILOSOFO GRIEGO DE LA ESCUELA ESTOTCA, LA FELICIDAD ES MAS BIEN UNA DECISION: SI HAS DECIDIDO SER FELIZ, ERES FELIZ»>.SE COMPRARON UN ZOO. Cuando el padre de Benjamin Mee murié, su madre, en vez de mudarse a un apartamento mas pequeiio, se instalé con algunos de sus hijos y sus nietos... en un zoo Se trata del Dartmoor Zoo, en Inglaterra. La familia Mee adquirié una casa destartalada de 13 habitaciones y un zoo a punto de cerrar con 250 animales. Desde entonces, Benjamin y sus parientes no han cesado de aprender, de enfrentarse a nuevos problemas y de vivir experiencias increibles. Quizé nunca pensaron que encontrarian la felicidad en el campo y entre animales. Ahora bien, la felicidad también es una actitud y un empeiio. YY puede impregnar casi cualquier experiencia, como han descubierto los Mee.dioleh ewyapioties wera, diky Graronaps whakawhetai mulfumiri G=D késziném ‘Aqui tienes diez palabras que significan ‘gracias’. ;Sabes en qué idiomas? {En cuantas lenguas més podrias decir «gracias»? Intenta hacer una lista lo més extensa posible; pregunta a familiares y amigos (y no te olvides de darles las gracias por su ayuda...) e Mo siempre deci ) « ) 4 = é 4 e rd A ero en a eo o/k milele|niole/le|s| area Mea ne ar a 5i rijolo|s|nielcl(ulalvinloljale CO ae ee ee 3 « ial e ° 2 tC) CJ a e A A aCe Pa ee ee Cae Par oe ee CT i i SCI a elci|niele|xi\eleir vis|xSentimos REMORDIMIENTO tras haber hecho algo que consideramos incorrecto. Y entonces solemos decir que nos remuerde la conciencia. La palabra es muy transparente: expresa._— a sensacién de que algo nos muerde una y otra vez. Y al fin y al cabo, el remordimiento no es sino un mordisco reiterado en el 4nimo que experimentamos al recordar algo que hicimos y que no nos parece correcto. Esta sensacién no cesa hasta que le ponemos remedio. Sentir remordimiento puede ser constructivo, ya que nos puede ayudar a corregir conductas dafiosas. Sin embargo, también puede resultar improductivo: cuando nos agobia tanto que nos paraliza. erect tess remordimiento olvidando lo que has hecho, justificéndolo o matizéndolo, pero la UN VUELO CON UN GRAN PESO El 6 de agosto de 1945, Claude Eatherly, de veintiséis aitos, pilota el avin Straight Flush. Su misién es abrir camino a otro avién (el Enola Gay) e informar sobre las condiciones meteorolégicas en la ciudad de Hiroshima, en Japén. Cumplida su tarea, 35regresa hacia la base de Tinian, sin quedarse a ver cémo una bomba llamada Little Boy arrasa con la vida de més de setenta mil personas. Ya en la base, dice que se siente mal; no es capaz de conciliar el sueiio y, cuando lo hace, tiene pesadillas. Ademés, pasa largos periodos sumido en el silencio. Empieza a carcomerle por dentro un remordimiento insoportable que terminard por destrozarlo. Al sentir ARREPENTIMIENTO lamentamos haber hecho (0 dejado de hacer) alguna cosa. Para que nos arrepintamos de algo, se debe producir un cambio en nuestra perspectiva: pasamos a dejar de ver como valida una accién o decision que antes si nos lo parecia. Imagina que rechazas la propuesta de un amigo para ir a patinar. Te arrepentiraés de tu decision en caso de que, mas adelante, te apetezca ir. Por eso, el arrepentimiento suele venir acompaiiado de un deseo de cambiar el curso de nuestras acciones. a”Elarrepentimiento va un paso més alla del remordimiento, aunque este puede ayudarnos a descubrir qué es lo que deseamos cambiar. 37Puede haber un cambio de opinion sin arrepentimiento, pero no hay arrepentimiento genuino sin un cambio de opinion. Cuartes G. Finney (1792-1875), predicador evangélico estadounidense, en su obra El verdadero arrepentimiento. * * ALA RECONCILIACION EN SEGADORA A sus setenta y tres afios, Alvin Straight supo que su hermano Henry habia sufrido una apoplejia. Vivian a 386 kilémetros de distancia. Como a Alvin le habjan retirado el cané de conducir por problemas de vista y tampoco tenia mucho dinero, decidié viajar a casa de Henry en su segadora. A una velocidad de ocho kilémetros por hora, el viaje le tomé seis semanas. El reencuentro puso fin a los diez afios que ambos hermanos Ilevaban sin hablarse. Saber que Henry estaba enfermo fue una piedrecita en la ventana del alma de Alvin que le hizo arrepentirse de los agravios del pasado y querer enmendarlos. 380 Aunque podemos realizar actividades muy diversas, no todo se puede hacer en todas partes. Busca para cada accién la situacién en 1a que te arrepentirias de hacerla: saltar + * enun funeral hablar + * enuna biblioteca callar + * enun examen escrito gritar + + enel concierto de un amigo bostezar * * enuna balsa de rafting reir * enuna manifestacién en Hay muchas maneras de liberarse del remordimiento. Por ejemplo. cambiar de conducta pedir perdén. dar una satisfaccién {Sientes remordimiento por algo? ,Cémo puedes librarte de él en cada caso? Busca varias alternativas. er 06 En ocasiones sentimos arrepentimiento porque previamente no hemos tomado buenas decisiones. Haz una lista de los aspectos que conviene tener en cuenta para acertar al tomar una decisién. Por ejemplo: 1. CALIBRAR LAS CONSECUENCIAS DE MI DECISION. iA CORTO Y A LARGO PLAZO! 2. PREGUNTARME POR LO QUE REALMENTE DESEO. en 39Si el remordimiento fuese el villano de un videojuego, ,cémo te lo imaginarias? {Qué habria que hacer para vencerlo? 40iy P re i] Ce, Cae a s Ce ee ee i i Ce i 2 i i g i Ce i ee. Ce ae oe Ln ° rd Po rs & ) “ iJ = Se S|O/A/R i Ue ae oe oe i oe Li Si a ee ee ee Ce Se a a ee a eee)Oo|n\y Le i eg a Ce ee a Par wa, we ee ° t PY ) 2 ) Ly » 2 iJ wae Taek an rae on we ee niejriols|ria|axlalelals|n|o Carew ee ei Parra Paco oe ee Oe Pu ee Se an ae a rijolols|nie|tilulalvinloljale VOC See oe ee We a SeLas palabras simpatia.-y EMPATIA son sospechosamente parecidas. Pero no conviene confundirlas. La primera designa una inclinacién afectuosa hacia alguien, y suele ser reciproca. Alguien nos resulta simpatico quiz porque sentimos lo mismo ante los mismos estimulos (compartimos gustos 0 inquietudes, puede que miedos...). La segunda seiiala la capacidad de identificamos con la otra persona e intuir lo que siente, aunque nosotros en esa misma situacién reaccionemos de manera distinta. Asi, probablemente a un piloto de aeronaves le resultaran simpaticos otros pilotos o paracaidistas. Pero sera la empatia la que lo conecte con alguien que tiene miedo a volar. 44Cambio de agonias come de vestidos. No le pregunto al herido cémo se siente, me convierto- en el herido. Sus Uagas se hacen lividas en mi carne, mientras lo observe, apoyado en mi baston. Watt WuiTwan (1819-1892), poeta estadounidense, en su libro Canto a mi mismo. VIVIR TAMBIEN EN LA FICCION Al leer un cuento o una novela o al ver una pelicula o una obra de teatro, ocurre un fenémeno migico: dejamos de existir. Si; olvidamos nuestra identidad para vestimnos con los ropajes de la historia. Es decir, nos fundimos con lo que sucede en la ficcién, experimentamos (sin damos ya cuenta de si estamos tumbados o sentados, cémodos 0 ineémodos) el denso abanico de emociones que se plasma en ella. La «vivimos». Es una suerte de empatia que nos permite conocer otras vidas y explorar sentimientos que, quizé, no forman parte de nuestro catdlogo emocional cotidiano EL INTERES es una inclinacién que experimentamos hacia seres, situaciones u objetos, que nos leva a centrar en ellos nuestra atencion. Seguir el camino al 45que nos guia el interés aumenta nuestros deseos de explorar el mundo, de descubrir nuevas facetas de algo ya conocido, de profundizar en lo que ya sabemos... Es una emocién prefiada de dinamismo, pues nos pide a gritos que le demos un cauce. Cuando estamos interesados por una persona, ja que es dificil no dejar de mirarla, no intentar llamar su atencién? Infinidad de descubrimientos se han hecho porque alguien decidié no desoir la llamada del interés. «VY vyvyYWYe? V¥V»®y Ten siempre dispuesto el anzuelo; > en el remanso mds insospechado - puede salfar tu pez. ~ Pustio Ovinio Nason (43 a.C.-17 d.C.), poeta romano, en Arte de amar. MAS RAPIDA QUE PHILEAS FOGG Un buen periodista de investigacién sentir la llamada del interés y tendré la constancia suficiente para seguirla a toda costa. Asi era la estadounidense Elizabeth Jane Cochran (1864-1922), mas conocida como Nellie Bly. Una de las hazaiias més curiosas que protagonizé fue la de dar la vuelta al mundo en un tiempo récord para aquel entonces (1889): setenta y dos dias, seis horas, once minutos y catorce segundos. ,Por qué emprendié semejante aventura? Movida por el interés de comprobar si la propuesta de Julio Verne en La vuelta al mundo en ochenta dias era plausible 46470 {Qué profesiones crees que requieren més empatia? secretario psicélogo médico cemnicero. vendedor contable enfermero panadero pintor Profesor veterinario entrenador Sater bailarin actor {Crees que valdrias para desempeiiar aquellas que has marcado? QO ESO LO MAS INTERESANTE estudiar el comportamiento de algunos animales. pintar paisajes diferentes. DE ESTAR EN LA practicar deportes de aventura. SELVA ES... probar frutos nuevos. {Qué personas crees que tendrian cada uno de estos intereses en la selva? {Qué es lo més interesante de las actividades que ti realizas a diario? ATT 06 En cada persona, suscitan interés asuntos muy diversos. El interés por algo nuevo puede encenderse a partir de los gustos u ocupaciones que cada uno ya tiene. {Qué cebo pondrias para pescar el interés de estas personas por los asuntos que te proponemos? Haz todas las combinaciones posibles. 48+ El inventor Nikola Tesla, impulsor de Ja corriente alterna. + La aviadora, aventurera y entrenadora ecuestre Beryl Markham. * La pintora mexicana Frida Kahlo. 49+ El naturalista inglés Charles Darwin, que postulé la idea de la evolucién de las especies. + La escritora de novelas de suspense Patricia Highsmith. OR Ot oO Cada dia de la semana, plantéate el reto de averiguar como se siente uno de los miembros de tu familia... sin preguntérselo. 5051A Le i Ce Ae ee i i | CU ae a oe ee a | en ie ae ee CO i i ee i ee ee, 2) Ce i i i Oe ee. Ce ae ee ° 2 & ° E w 2 o a Cy) « Ed A ee 2 ee ee i ee Ci i i i ig CY ee i i Coe ee |) ‘ a|/o|T a ee) Bd a 1oon ee A Ce i em} Le oe ee, ee, ° t PY ) 2 ) Ly » 2 iJ Li ees i | Ca i ee oe PUR See ek oe On Par Se ae ee ee ee Pa eR ee ee Pa oe Se ee ew ulslalvis|wiH/-lalrielulx)s Par IRa Rae aC Pore eee an a ea Ire nC Uren aren een TVR Oe See Oe ee Wee a Se vis|x an eZ Le Le ae,El origen de Ja palabra envidia est en el verbo latino in-videre, que significa ‘mirar con malos ojos’. Y es que cuando sentimos ENVIDIA, efectivamente, miramos con malos ojos el bien ajeno, ese del que nosotros carecemos. La envidia te da ese puntito en la vista. que distorsiona aquello que no es tuyo: el rojisimo geranio de un vecino, el modernisimo felpudo de otro, la apetitosisima racién de comida del comensal de al lado... NATUR Cacia eX Co a ant an Cea A Manton HAY QUE MIRAR BIEN... LO QUE SE DESEA En el siglo 1v a.C., gobemaba en Siracusa, una ciudad de Sicilia, el tirano Dionisio el Viejo. En esta misma ciudad vivia Damocles, un cortesano que envidiaba 1a fortuna de Dionisio y los muchos lujos y placeres a que tenia acceso gracias a su privilegiada posicién. Asi se lo hizo saber al tirano. En respuesta, este se ofrecié a dejar que Damocles saboreara esos privilegios por un dia. Asi pues, organizé un festin en el que 54fue Damocles quien goz6 al ser servido y tratado como un rey. Pero al terminar el banquete, el cortesano miré hacia arriba y observé que sobre su cabeza pendia una espada, sujeta tan solo por un pelo de crin de caballo. Comprendié que la vida del rey siempre corria peligro, como la suya en aquel momento. ¥ los privilegios reales ya no le parecieron tantos. Cuando sentimos CELOS aflora nuestro temor de perder algo que consideramos valioso 0 amado. De hecho, los celos parecen emanar de un instinto que nos lleva a proteger aquello que apreciamos y que no deseamos perder. Los celos _suelen conformar un tridngulo entre la persona que los siente, el ser cuyo afecto o atencién se teme perder y la persona o situacién que puede ocasionar tal pérdida. Por ejemplo, se puede tener celos de un hermano, pero también de la nueva aficién de nuestro mejor amigo. 55* Los celos pueden funcionar como una alarma que avisa de que algo esta cambiando en las relaciones de nuestro entorno, pero también pueden aflorar, sencillamente, por una falta de confianza en los demas o de seguridad en nuestra propia valia. os celos sealtmentancontas dudas. Francois De La RocHeroucautn (1613-1680), escritor y militar francés. DISIPA TUS DUDAS Y DISIPARAS TUS CELOS. CELOS DEL AIRE La épera Celos aun del aire matan (ibreto de Calderén de la Barca) opone al amor de Céfalo y Procris el impulso destructor de los celos, que Aura consigue insuflar en el 56corazén de Procris. La pobre Procris comprobara que tener celos es destructor, aunque estos celos sean de una ninfa que al morir se convirtié en aire: Aura. Sin conocer el argumento, también el titulo puede tener su sentido: los celos, aunque sean infundados, resultan destructores, 57Yolanda envidiaba la oa de volar de los pajarvos, Pilota wn A-320, Algunas veces envidiamos a los demés porque hacen algo que nosotros también deseamos hacer. {Por qué no aprovecharlo como una motivacién? en Hoy Mariana ha llegado en un coche nuevo. Y Fernando se ha puesto verde de envidia. Si él pudiese reunir ese dinero..., se iria de vacaciones al Caribe, para bucear y poder ver peces tropicales. Pedro también ha notado crecer Ia envidia en su interior. ;Con lo apretado que va en el metro todas las mamanas! Tampoco Laura se libré del pinchacito de la envidia. Ella que se levanta a las 6.30 para poder llegar a tiempo Anota las ocasiones en que hayas sentido envidia en los tiltimos tiempos. Pérate a pensar un momento: gqué es lo que envidiabas exactamente? Saberlo puede ayudarte a reconducir tu envidia y transformarla en metas QO ESO GY si transformas tu envidia en aprecio? Céntrate en los aspectos positivos de la persona a quien envidias (y de sus posesiones) y regilale algunos cumplidos 58en 0 Cuando sentimos celos, suele ser porque tememos perder un afecto, pero nos hemos parado a pensar en lo que podemos ganar? Puedes hacer un anélisis como el siguiente: porque... .. la nueva amiga s» terno que ella ya no ..- Siendo tres, jugar de mi amiga tenga tiempo para mi, alos dardos ser4 mas divertido. 59Re eK r soCd Ce ee ee ee Y aaa ee ea en Cn SO Ce 2 ee ee i i ee Ce ee i A ee a ee Ce ee i a ee i i Se ee Se i i | ee ee i, i 2 ee i i 2 x|C|m/R|o Can er, we |Le ee, Le a oe 4 Ci i ee ee 3 A ee, ee i Le eS 2 UY T ) ) Cy - Cd J =r w 2 J Ui Ce a ee Se ee A vis|x Ca a a a ra oe a ee we a ae ee a ee on a ee LU Ce a i aEl origen de la palabra ENTUSIASMO se remonta al griego (EVOOVOLUGHLO9). En este idioma significa ‘rapto divino’ 0 ‘'posesién divina’. Es decir, para los griegos, una persona que estaba entusiasmada se hallaba poseida por la energia y el poder de un dios, que se manifestaba a través de dicha persona. Cuando algo nos entusiasma, nos interesa y nos cautiva de una forma extraordinaria. - para besarla. ~ Juves Renaro (1864-1910), escritor francés. Una de sus novelas Vv lleva por titulo una hermosa palabra: pamplinas. » 4“ kA kb dk kb ak v 63UN ESPEJO DEL CIELO Situado a 3.650 metros sobre el nivel del mar y rodeado por las impresionantes montaiias de la cordillera andina, se halla un desierto de sal de apariencia infinita. Una fina capa de agua sobre el salar basta para convertirlo en un magnifico espejo del cielo. Tan extraordinario es este lugar que el astronauta Neil Armstrong, tras haberlo observado desde el espacio, quiso ir a visitarlo. Y asi lo hizo, con toda su familia Es el salar de Uyuni, ubicado en el departamento de Potosi, en Bolivia La IMPOTENCLA es una sensacién de incapacidad. Al sentirte impotente, crees que no puedes hacer nada para cambiar una situacin. Esa sensacion es tan extrema que te llega a paralizar y aniquila todo deseo de intentar siquiera actuar. A veces, la impotencia se manifiesta ante hechos externos. Por ejemplo, puedes sentir impotencia al presenciar el suftimiento de otra persona y ver que no puedes hacer nada por ayudarla, Pero también puedes sentitla hacia tu propia persona: entonces crees que no eres capaz de hacer nada por ti mismo. 64Elescritor irlandés Samuel Beckett (1906- Lo intentaste. 1989) nos ofrece un consejo para vencer Fracasaste. la impotencia. Aunque fracasar no es mm)» No importa. agradable, nos brinda la posibilidad de Inténtalo de nuevo. aprender y mejorar: Fracasa de nuevo. Fracasa mejor. EL IMPULSO DEL UNIVERSO Con tan solo veintiim ailos, Stephen Hawking (Oxford, 1942) comenzé a perder el control de sus miisculos. Fue este el comienzo de una enfermedad que empeoraria con los afios hasta dejarlo casi totalmente paralizado. En la actualidad, se mueve en una silla de ruedas impulsada por un ordenador que él maneja haciendo leves movimientos con la cabeza y los ojos. Cuando desea hablar, contrae las mejillas para componer palabras y frases que un sintetizador convierte en sonidos. Sin embargo, jamés ha dejado de trabajar en los campos que le entusiasman: el origen del universo y su estructura. 65o ericezarun tire ne. NADA ME ENTUSIASMA hornear un buen bizcocho. elmar. MAS QUE... tocar la guitarra. viajar y conocer lugares nuevos. una buena historia en una sala de cine. GY a ti? {Qué te entusiasma? Haz un mural con fotografias y dibujos de las cosas que més te fascinan. Puedes incluir objetos, seres vivos, fenémenos meteorolégicos, ideas. Om Some | | [nt {Qué palabras te gustaria que tuviesen mejillas? Haz una lista de las diez palabras que mis te gustan. en 6 La impotencia suele tenirlo todo de catastrofe: Cuando sientas impotencia, intenta reformular tus pensamientos para que sean. manejables: 66Plantearte estas preguntas te ayudard a hacer frente a la impotencia cuando la sientas WwW WwW vW Vv wv 2Quéme causa Cémo puedo {Qué aspectos no {Qué aspectos _gCémo puedo impotencia? _expresarlo para. puedo cambiar? si puedo cambiar esos que resulte cambiar? aspectos? manejable? 6768Ce a eS ee i A 3 @\|A/C\/A/S/O/D/E\U | i Ce ee ee Se SS) Ce ee, eS A i Se s a (-} } re a > ie t r i 2 Se ee eeLy A ee, i Se i | ° 2 4 Ld Cn ad ) A] a 2 t Ce ee C2 i a i i) a Ce ee ee ee kA vis|x/s a a i i) L} CB oe CS i i i i ee ae Ce ee i 8 Ce a Se, |El 2 de abril de 1990 se lanzé al espacio el telescopio Hubble, pero poco después se descubrié un importante defecto en su espejo primario. La FRUSTRACION que experimentaron los investigadores y astronautas fue, mas que inmensa, duradera: la reparacién la levd a cabo una mision de servicio tres afios mas tarde. La fiustracion es un malestar que se origina al vernos privados de algo que desedbamos o al no conseguir lo que nos propusimos. * No SIEMPRE TODO SALE BIEN AL PRIMER INTENTO... * {QUE GRAN REGALO! En Birmania y Tailandia el elefante es un animal sagrado, al que hay que procurarle una buena vida. Se dice que los reyes del antiguo Siam (Tailandia) regalaban un elefante blanco a los sibditos ofensivos y molestos. Como el nuevo duefio debia alimentar de forma especial al animal, solia acabar arruinado. Hoy se emplea la expresién «elefante blanco» para denominar edificios 0 posesiones cuyos costes de fabricacién, compra 0 mantenimiento son desproporcionados respecto a su utilidad..., y suelen generar gran 7frustracién entre quienes los han pagado. La RESIGNACION ° conformidad es la tolerancia y paciencia con que se afrontan las adversidades, es decir, las situaciones desfavorables 0 desgraciadas. Como el mundo no es perfecto y los seres humanos tampoco, no es dificil hallarse ante este tipo de situaciones. Por ejemplo, una carretera colapsada por la nieve, la pérdida de una mochila en un polideportivo, una averia en la linea telefonica, la enfermedad de un ser querido... A veces, esti en muestra mano cambiar esas situaciones: acudir a la oficina de objetos perdidos, lamar a la compaiiia telefonica... Pero otras veces son irremediables; entonces no queda otra solucién que saber verlas y aceptarlas, 72AVENTURAS DESDE EL DESPACHO Joseph Banks (1743-1820) fue un botanico inglés, de espiritu aventurero. Lamentablemente, solo pudo participar en una gran expedicién, la que le levé con el capitin Cook a Brasil, Tahiti, Nueva Zelanda y Australia. Banks se entusiasmé con los paisajes, con las costumbres de las gentes que conocié y con la variada flora que descubri6. Pero la autorizacién para participar en el segundo gran viaje del capitin Cook le fue retirada. Después, enfermé de gota. Aun asi, Banks supo resignarse. Desde su despacho de la Royal Society, se dedicé a alentar a otros exploradores a que emprendiesen nuevas aventuras y a escuchar satisfecho los relatos de sus viajes.Sin duda, en nuestra vida nos tendremos que ver con la frustracién a menudo {Qué es lo que te frustra a ti? Elabora tu propia lista CAAA RAM ea Algunas de nuestras frustraciones tienen remedio. Asi, nada mds sencillo que tomar unas clases de cocina (jo probar por el método de ensayo y error!) para liberarnos de una de ellas. {Quieres dejar atrés algunas de tus frustraciones? Piensa en cudles tienen remedio. Luego, anota cules son esos remedios PEATE 06 ‘A veces, podemos encontrar alternativas para seguir encauzando nuestros deseos Inténtalo. Mira el ejemplo y completa una tabla con tus frustraciones y sus posibles alternativas: FRUSTRACION ALTERNATIVA | Notengo pero porque tengo olergia, Pledodueeanota Waecote: oO Quizd alguna vez te has oido diciendo algo que comienza por estas palabras: 14a YY VV VY yy (le me Vesiqne oa,,, rs & ry a 2 ) e ) J ) S\|E/A/R ee i i i i 2 :] a a i i ee) Ye 0 i N SIC awe aa i a ee Ce i eg i a Bd 1Le 2 o Ce a i, Le i i es a) a e.g Ce, a i | J LS i Ci ee ee ° t PY ) 2 ) Ly » 2 a LT ee ee CU ee Se Le vis|xjs a a a, ee A rae Se ee ee IrCC Rak are acon Car wean aa ee eee ee rir Yi Pao ee ee Oe rca wn en an a ne Pare a eran een alvielcle|xi|aisialelcluielePersonas como Jacques-Yves Cousteau o Félix Rodriguez de la Fuente nos mostraron que podemos aprender mucho de la fauna para saber mas sobre nosotros mismos. Observando a los animales, ampliamos el conocimiento de nuestras / capacidades: las que hemos ido \ perfeccionando y las que, por desgracia, hemos ido perdiendo. Por ejemplo, en los momentos previos a una catastrofe, hay una calma especial, que algunos animales perciben. Advertir esa «tensa calma» les permite ponerse a salvo. Proyectado esto a un ambito social, las personas que viven en regiones problematicas o peligrosas tienen la sensibilidad para percibir esa tensa calma. Sienten esa TENSION previa al estallido del conflicto. = \ S ! —Caballeros, zpor qué no se rien? —pregunté el presidente Abraham Lincoln tras leer en voz alta una divertida historia de Artemus Ward, uno de los humoristas més conocidos de su tiempo—. Dada la tensién a la que estoy sometido dia y noche, si no me riera me moriria. ’ Era el21 de septiembre de 1862. Tas esto, Lincoln leyé la Proclamacién de \ Emancipacién, que daba la ibertad alos esclavos. 7 - UNA PISADA TRAGICA La region del Cauca, en el sur de Colombia, est baiiada por numerosos rios. Al paisaje 79de espléndidos valles se le suma el impresionante volcén Puracé, de casi cinco mil metros de altura, y la Ianura costera del Pacifico, poblada por una densa selva tropical Pero en estos hermosos parajes se esconden gran cantidad de minas antipersonales. Y estas pueden activarse al ser pisadas por un niflo que juega con sus amigos, una vaca que busca otro pasto, una carretilla que transporta maiz, una profesora camino de la escuela rural En la misica, la relacién entre tension y ALIVIO es muy importante. Es un recurso para generar expectacién. Esta se consigue introduciendo variaciones en el ritmo, la intensidad, el timbre o la duracién del sonido. Como oyentes, al escuchar en una melodia acordes que producen una sensacién de tensién, esperamos otros a continuacién, los que dan alivio, reposo. {No te da a veces la sensacién de que ya sabes cuando y cémo va a acabar una cancién, aunque no la conozcas? La tension previa al alivio es la que te da un indicio. 80‘ En junio de 2011, ta revista Pain publicé un estudio que indica que se puede aliviar el dolor causado por un golpe en una extremidad superior si, tras el impacto, noa cruzamos de brazos. Por lo visto, el cerebro se confunde entonces sobre el origen del dotor. ! Proporcionan alivio: una Caricia, un abanico, una buena Ilantina, un vaso de agua, un abrazo... LA NOCHE DEL REENCUENTRO 81El 12 de agosto de 1961 se colocé en Berlin una alambrada de 155 kilémetros de longitud para separar las partes occidental y oriental de la ciudad. Al dia siguiente, para sustituir la alambrada empezé a construirse un muro, de mas de tres metros de altura Con el tiempo, se ampliaron las medidas de seguridad en tomo a él con patrullas de Vigilancia, fosos, sistemas de alarma... La ciudad quedé dividida, y muchas familias y amigos, separados. Gran cantidad de personas se jugaron la vida intentando cruzar el muro. Por fin, la noche del 9 al 10 de noviembre de 1989 se permitié el paso de este a este. Fue una ocasién de alivio y reencuenttro. 82Haz una lista de momentos en los que, tras un instante de tensién, hayas experimentado alivio. Por ejemplo: EU avién abeviiga Vues wn Aescense con lwrbulencias, No todas las personas se ponen tensas por los mismos motivos ni con la misma intensidad. Ordena del 1 al 5 las siguientes situaciones segin te produzcan mis (5) 0 menos (1) tensién -Debes entregar un trabajo, pero casi no te queda tiempo para acabarlo. + Te ves inmerso en un atasco dentro de un tiel, -El perro del vecino no deja de ladrar mientras ti estas estudiando. + Presencias una pelea en Ia calle. + Discutes con tu padre. Compara tu escala con la de otra persona. {Ailadirias otros elementos? En qué lugar? en 6 {Qué personas de las que te rodean te producen tensién? ¢Y alivio? mi profesora de baile mihermana elcartero 83A lo largo de la historia, algunas personas han provocado grandes tensiones. En cambio, otras han contribuido al alivio de los pueblos. Clasificalas en dos grupos. Gavrilo Princip Florence Nightingale Alexander Fleming Mijeil Gorbachov Isabel Zendal Betty Williams y Mairead Maguire Te damos algunas pistas sobre los acontecimientos histéricos en que estos personajes se vieron envueltos: f Atentado contra et Difusién de la vacuna de i ~ heredero de la Corona de a viruela en el marco de la parece eee Austria-Hungrfa en 1914. Real Expedici6n Filantrépica de las enfermeras de la Vacuna (1803-1814). que asistian alos soldados heridos Descubrimiento {~~~ 4 dante lagers delefecto Disolucién Fundacién det { } de Crimea (1853- 7 faci { 3 antibiético de de fa Union Movimiento poria | | Beer: la penicilina Soviética en Paz de Irlanda det mines (1928). $ } 1991 finde la ) Norte amediados de } }) Guerra Fria. | ladécada de 1970. 84on ee 3 F Ce ee ee | i Ce a ee Le ee i i 2 SO a a > ) F ir ° i 3 C4 ee ee, ee ey Le a ee i i i Ce 2 ee ee ee ee 2 a i i eii o;P\|Ee|x\|R T\Ga\|m\/O\|O Ce a 3 Lee ee i i, Sie a ee ee i i i | ee i ee ee i oe Y Le ee Ce i i i i +) vielalelvizielv RAL Cerra Sa Gifie vViHi\iv Par a ee i ee aaa CO ee i Parr oe a an Ce a eeODIO los lunes. Pero a los lunes parece darles igual. Siempre empiezan después del domingo. Odio la Iluvia. Pero a la Iluvia no le importa. Las gotas caen aunque no haya sacado el paraguas. Odio los mosquitos. Pero ellos zumban alegremente a mi alrededor. Y no paran de picarme. Odio ordenar. Pero los objetos no estén programados para volver a su lugar por iniciativa propia. Odio quedarme sin tinta. Pero el boligrafo nunca avisa de cual es la ultima gota. Odio los pajaros bombarderos, los chicles que te pegan al suelo, los malos olores, el ruido, las... Es agotador. vsypvy*Y¥Yseesésy a B&B MUCHAS VECES, EL ODIO PERJUDICA MAS A QUIEN ODIA = = QUE AL OBJETO DE SU ODIO. v 7 4 4 4 kb kD HERMANAS, RIVALES Y ENEMIGAS En Hollywood es conocidisima la relacién de odio y enemistad que siempre tuvo encadenadas a dos hermanas: las actrices Joan Fontaine y Olivia de Havilland. La 88primera contaba que, cuando gané un Oscar, sintié una mirada llena de odio procedente de su hermana. Esta, més tarde, rechazé las felicitaciones de Joan cuando fue galardonada a su vez con una estatuilla. Se cuenta incluso que, en cierta ocasién, se vieron alojadas en el mismo hotel y exigieron que hubiera una separacién de diez plantas entre sus habitaciones. Aunque seguro que ambas tuvieron una vida lena de satisfacciones, por odio se perdieron el placer de compartirlas con una hermana. La palabra rencor se relaciona con téminos latinos como rancescere (‘ponerse rancio') y rancidus (rancio'). La palabra rancio, aplicada a alimentos, indica que estan corrompidos por el paso del tiempo, y que desprenden un sabor y un olor desagradables. Y algo tiene de eso el RENCOR. Es una suerte de odio rancio, envejecido, putrefacto. El rencor puede originarse de mil maneras, pero siempre se alimenta a si mismo: nos lleva a recordar una y otra vez con amargura. Asi, va aduefiindosedel espacio de nuestra alma. No en vano se habla de «guardar rencom... Me parece que la vida es demasiado corta como para gastarla alimentando resentimientos o registrando agravios. Esto opinaba Helen Burns, la nifia amiga de la protagonista en la novela Jane Eyre, de Charlotte Bronté (1816-1855). UN PUENTE DE MUSICA. En 1999 el msico argentino-israeli Daniel Barenboim y el filésofo palestino Edward Said concibieron el proyecto West-Eastern Divan. Es un taller de misica para jovenes de Israel, Palestina, Egipto y otros paises de Oriente Medio. Sus participantes pueden, ademas de mejorar sus aptitudes musicales, convivir con personas de culturas tradicionalmente rivales y de paises que viven conflictos con el suyo propio. Sus fundadores han pensado en la miisica y la convivencia como un puente para que los j6venes puedan limar viejos rencores. 90(Te has parado a pensar en si las cosas que has odiado tienen algo bueno? Busca dos aspectos positives por cada aspecto negativo en cada una de las cosas que has odiado. Por ejemplo: la nueva amiga temo que ella ya no siendo tres, jugar de mi amiga tenga tiempo para mi, a los dardos seré mas divertido. BAARRARnA~H8 ea Fijate en los caminos por los que esa antipatia u odio fugaz se cuela entre nosotros. {Cudntos malos gestos y malas palabras te has encontrado hoy? {A qué crees que se deberin? {Como te hacen reaccionar? Intenta romper la cadena del odio. Busca tu mejor sonrisa para responder a un gesto desdeiioso, una groseria o una ofensa i} mel ‘ sennz le oe eS OSS 06 Recuerda un momento solitario hermoso. Luego, pasalo por el filtro del rencor y fijate en cOmo queda. {Cuél te gusta mas? en oO Para superar el rencor, hay que decidirse a soltar lastre. Quizé te resulte mas facil si confeccionas una bolsita de rencor para deshacerte de ella. Escribe sobre 91aquello que te generé rencor y luego introduce los textos en la bolsa. Finalmente, tirala, con algin ritualito que te dé paz. Por ejemplo: 92Ci $|c/o|bD A\Flie|a a i Coa ee ee ao 1 Ce ee Ce ee i ee ee ee 3 ee, i) ee i i i :] Li St ee Se ee i i | i i ee ee i 2 i i i i ie1 a 2 t] v Le ee eS ee ee ee, i i 1 Ce i a a Ce, ee i OY ' CO ee ee Ad Caw ak ae Rane ew Pace an na Pa oe Se ee ew Para nici/riol|s\elvialalela ar wn Paar ea Ch Poe a ae an a en Ieee rerun enEn la literatura popular son frecuentes las historias en las que algin personaje u objeto magico concede DESEOS. A simple vista parece que tener la posibilidad de pedir un deseo y que se nos conceda es el colmo de la dicha, Sin embargo, no todo es prodigalidad. En ocasiones, los efectos de los deseos se mantienen solo durante un tiempo (como le ocurre a la Cenicienta); en otras, los deseos se vuelven en contra de quien los pide. Asi sucede en el cuento Los tres deseos, en que un matrimonio al que se le conceden tres deseos acaba, por falta de reflexion y de comunicacién, regresando a su punto de partida. yg DESEO DE VOLAR Las mitoldgicas alas de Dédalo, a base de plumas unidas con hilo y cera. Los diseitos de omitépteros realizados por Leonardo da Vinci en el siglo xv1. El primer vuelo en globo aerostatico, tripulado en 1783 por Pilatre de Rozier y el marqués d’Arlandes. Las maquinas propuestas por Ada Lovelace en su libro Vuelologia y los vuelos en planeador de Otto Lilienthal, en el siglo XIX. Los primeros aviones —con apariencia de murciélago y que no legaron muy lejos— del ingeniero francés Clément Ader. Y, por fin, los 40 metros recorridos por el aeroplano Kitty Hawk de los hermanos Wright en 1903 y el 96primer vuelo en un circuito cerrado, hazaiia del brasilefio Santos Dumont en 1906. Aunque se suele emplear esta palabra para hablar de la falta de motivaciones o de entusiasmo, APATIA significa, etimolégicamente, ‘falta de emocin'. Es decir, una incapacidad para sentir, sea un chorro de alegria ante las ansiadas vacaciones, sea una tristeza necesaria tras perder a un buen amigo. La palabra procede del griego y se origina a partir del prefijo G-, que en griego significa ‘sin’, y el término 1600G, que significa 'emocién, sentimiento, enfermedad’. Se puede emplear también la palabra impasibilidad (que vendria a ser la falta de capacidad para sentir) y una més comin: indiferencia.Ante lo que eacapa a nueatro control, un poquilo de indiferencia podria signi Algunas veces, disfrutamos de la naturaleza. Otras, no nos despierta siquiera una emocién: Los castafios florecen. Tomo nota, pero me abstengo de opinar. Gonrer Eich (1907-1972), poeta y dramaturgo aleman. 98DECISIONES SIN EMOCION Segim el neurélogo Anténio Damisio, para tomar decisiones no basta con razonar. Las emociones son el termémetro que nos permite tomar la decisién correcta. Pacientes suyos con dafios cerebrales que bloquean las emociones son incapaces de tomar una sencilla decisién 0, en determinadas circunstancias, se comportan de manera temeraria Si ni un atisbo de alegria, asco 0 deseo nos guia ante la puerta de un restaurante, gcémo terminar de decidir si es conveniente entrar 0 no? Si un poco de miedo no nos invade ante la perspectiva de lanzamos a un mar embravecido, cuénto tiempo podremos preservar nuestra vida? 990 {Qué serian el deseo y la apatia si fueran .Unanimal? El deseo podria ser una ardilla, y la apatia, una medusa. ..una fruta? ...un dia de la semana? una cancién? ...un libro? .. una pelicula? .. un postre? en e {Con qué llenarias tus propias nubes? Suenos Caprichos ( Ser paracaidista wae i, I Gominolas verdes sve Disefar miro Un cuaderno ve janes eel redondo ate Conocer Venecia ATT 06 A veces, la apatia puede mds que el deseo: 100+ Me gustaria ganar la carrera de San Silvestre. No entreno ni una vez a la semana. + Ayer quedé con un amigo en que hariamos algo juntos esta tarde. Ahora no me apetece ni hablar. * Siempre digo que me gustaria ver mas mundo. Pero se esta tan a gusto en casa... Piensa en cuéles son tus deseos y averigua si la apatia se cruza en tu camino ATT oO Dibuja un arbol de los deseos. Escribe en las hojas los Anota en las raices deseos que esperas lo que puedes hacer realizar este afio. para alimentarlos. Al cabo de un afio, comprueba cudles se han convertido en sabrosos frutos y cudles se han caldo en el otofio de la apatia. 101