SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 03

Título: “Aplicamos los Test Físicos reconociendo nuestra capacidad física motriz”.
I. DATOS INFORMATIVOS
I. E. MARIA INMACULADA GRADO CUARTO 4° SECCIÓN H
ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA. BIMESTRE I DURACIÓN 2 horas (80 minutos)
DOCENTE DINA ESPERANZA CUADRADO LOPEZ. UNIDAD N° 01 FECHA 26 de marzo de 2019

II. SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: Conocer los procedimientos e instrumentos de medición: Identificación de la resistencia óptima.

III. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

COMPETENCIAS CAPACIDADES DESEMPEÑOS PRECISADOS
Explica con fundamento la importancia de mantener o mejorar su
Comprende las relaciones entre la bienestar (físico, psicológico y emocional) a través de la toma de
II ASUME UNA VIDA SALUDABLE 2.1. actividad física, alimentación, postura e 2.1.1 mediciones bioantropométricas de la resistencia de Course Navette
higiene corporal y la salud. teniendo en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico diario, sus
prácticas alimentarias y las actividades físicas que practica.

ENFOQUE TRANSVERSAL CAMPO TEMÁTICO ACTIVIDADES EVIDENCIAS

ENFOQUE INTERCULTURAL  Trabaja de forma activa en la identificación de sus
medidas bioantropométricas evaluadas a través del test
VALOR Actitudes o acciones observables  Procedimientos e instrumentos de de Resistencia de Course Navete y anotan los mismos
Los docentes y estudiantes acogen medición: Valoración de las en su ficha Bioantropométrica que luego compara con Aplicación de Fichas
con respeto a todos, sin menospreciar los escalas (tablas). bio-antropométricas.
RESPETO A LA capacidades físicas en pruebas de
Ficha de Observación
ni excluir a nadie en razón de su resistencia Course Navette.  Ejecuta la prueba de velocidad y/o agilidad.
IDENTIDAD lengua, su manera de hablar, su forma  Acepta sus propias limitaciones y habilidades.
N° 01
 Prueba de Agilidad.
CULTURAL de vestir, sus costumbres o sus  Cumple con los acuerdos del área, ejecuta su relajación
creencias. y al término de la clase ejecuta su higiene personal.

IV. SECUENCIA DIDÁCTICA.

MOME-
NTOS ACTIVIDADES Y/0 ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE Gráficos RECURSOS T.
 Se efectúa el registro de la asistencia y el Control de la Uniformidad.
 Con las indicaciones respectivas los estudiantes se dirigen al Campo Deportivo.
 Iniciamos la sesión explicando la Importancia del conocimiento de los valores bioantropométricos tratados la clase anterior.

INICIO

Continuamos la secuencia de la clase anterior sobre pruebas físicas: Test de resistencia de Course Navete.
 Responden a las siguientes interrogantes: ¿Les sirvió de algo el conocer el N° de su pulsación en el Test de Ruffier?, ¿Estan de acuerdo 20’
con el n° de abdominales que pudieron hacer en 1 minuto?, ¿Conocen el test de resistencia de Course Navette, en qué consiste?,
¿Sabías que este tipo de resistencia puede medir tu capacidad aeróbica o de resistencia cardio pulmonar o respiratoria?
 Se presenta el tema a tratar: Conociendo nuestra capacidad aeróbica: Test de resistencia Course Navette.
 Extracción de la huella motriz: Realizan el calentamiento previo a la prueba de forma libre.
Se desarrolla teórica y prácticamente los conceptos básicos en referencia al tema:
Ficha Bioantropométrica:
- Test de Course Navette: Conocido con el test de los pitidos, es una prueba que se realiza en niños y jóvenes, aunque
también se usa con otros baremos en deportistas profesionales (futbolistas generalmente) para medir la capacidad
aeróbica o resistencia cardio pulmonar de los estudiantes.
 Asimismo, se explica y ejecuta en qué consistirá la recopilación de dichos datos, para que las estudiantes participen
de dichas mediciones de capacidad de resistencia. Formamos a las estudiantes en forma ordenada según orden de
lista se divide al salón en equipos de 5 estudiantes para empezar con la medición del último test físico:
- Primeramente se explica a las estudiantes cómo realizarán la prueba de resistencia Course-Navette. Se emplea un parlante donde se escucha
DESARROLLO

el audio de un instructor dando las indicaciones pertinentes para la prueba (las cuales serán reiteradas por la docente en todo momento y la
misma ejecutará una demostración de cómo realizar la prueba).
Ya para la puesta en marcha del test se ubica 10 conos separados a 20 metros de distancia c/u en forma recta (5 a cada extremo) y se solicita
que las estudiantes se ubiquen en una posición de pie inicial, en la línea de inicio que se indicará en el campo deportivo. Después de 5 45’
segundos se inicia la prueba con el primer pitazo hasta llegar al otro extremo, que en ese primer momento es de velocidad simple y cada vez
que se da el pitazo (según el audio del test) se regresa al mismo punto, y así sucesivamente se realiza los mismos movimientos a cada pitazo,
sonidos que cada vez serán más rápidos y continuos hasta llegar a una posición de carrera constante y velocidad, se debe estar atenta al
audio del instructor quien cada 30 segundos indica el periodo en el que se encuentra la persona evaluada, es de suma importancia para el
bienestar físico de la estudiante que si muestra síntomas de fatiga y cansancio, ella puede abandonar la prueba pero teniendo en cuenta el
último periodo en el que se quedó para evaluar su resultado en este test, finaliza la prueba con la última estudiante que dure más periodos o
llegue al periodo máximo de 20 (o sea 20 minutos de prueba). Culminado ello se continua con los mismos procedimientos para el resto de - Campo
grupos del salón hasta culminar con todas y llegar al punto final de prueba, asimismo con esta última prueba se culmina el rellenado de la deportivo.
ficha Bioantropométrica de la estudiante. - Silbato.
Finalmente, la docente consolida el aprendizaje ¿Qué aprendí?, ¿Cómo aprendí?, ¿Qué dificultades encontré?, ¿Cómo lo superé? y la - Conos.
anotación de los datos resultantes y orienta a las estudiantes sobre cómo mejorar estos resultados con una buena alimentación y la - Platillos.
realización de ejercicios adecuados. Se realiza movimientos de relajación, los estudiantes realizan movimientos de elongación de piernas y - Cuerda.
brazos para la vuelta a la calma. - Cronometro
 Las estudiantes observan, identifican, ejecutan activamente la medición de su test de Course Navette para identificar su resistencia
cardio respiratoria y llevar un mejor control de su cuerpo, se ayudan y evalúan entre ellas.
 Recomendaciones generales, recuperación de energías con bebidas rehidratantes y/o frutas.
CIERRE

 Asimismo, se asigna la búsqueda de información en su cuaderno para la próxima clase sobre: ¿Para qué sirven los Ejercicios de
Calentamiento o Activación Corporal o Calistenia?, y se les pide proponer 4 ejercicios de calentamiento 2 General y 2 específicos para
15’
la disciplina deportiva del Vóleibol. Se le pide también que respondan a las siguientes interrogantes: ¿Cuál es la historia del Vóleibol?,
¿Cuáles son los Fundamentos Técnicos del Vóleibol?, ¿Cuáles son los tipos de Recepción y Pase?, ¿ A qué llamamos Voleo?
 Realizan su aseo personal después de cada actividad física.

V. EVALUACIÓN
CRITERIOS DE EVALUACIÓN TÉCNICA INSTRUMENTO
 Dialogo.  Observación Grupal.  Ficha de Observación
ASUME UNA VIDA SALUDABLE
 Observación Directa.  Fichas Bioantropométricas  Test de Aptitud y/o capacidades Físicas.

Vº Bº Vº Bº

LIC. RENÉ EULOGIO VIDAL DINA ESPERANZA CUADRADO LOPEZ LIC. JOVITA ORDOÑEZ CORDOVA
ASESOR DEL ÁREA DE ED. FÍSICA DOCENTE DEL ÁREA DE ED. FÍSICA 4° SUB DIRECTORA DE FORMACIÓN GENERAL II
1
 RESUMEN CIENTÍFICO

Test de Course Navette

El test de la course navette (en francés faire la navette significa "ir y venir"), test de resistencia cardio respiratoria o
test Léger fue inventado por el profesor Luc Léger, de la Universidad de Montreal y documentado por primera vez en
1988. Posteriormente ha sufrido algunas ligeras modificaciones, aunque han llevado a resultados similares.

El test se lleva a cabo de forma sencilla:

solamente necesitamos marcar en el suelo
una recta de 20 metros de longitud. La
prueba consiste en ver cuántas veces
somos capaces de recorrer la distancia de
20 metros aumentando progresivamente
nuestra velocidad.

En el audio de la prueba van sonando unos

pitidos que nos indican el tiempo que
tenemos para recorrer la recta: somos
nosotros los que debemos establecer
nuestro ritmo adecuado para hacerlo. Al
principio los pitidos están muy espaciados entre sí, de modo que podemos trotar suave o incluso caminar rápido y
disponemos de tiempo para completarla. Según va pasando el tiempo, los pitidos de alerta se producen más
seguidos, por lo que tendremos que aumentar el ritmo para poder llegar a tiempo al final de la recta.

La prueba se interrumpe cuando no podemos llegar al final de la

recta en dos ocasiones consecutivas o cuando somos conscientes de
que no podemos continuar. En ese momento, debemos recordar el
período en el que nos encontramos (nos lo va anunciando el audio de
la prueba): sabiendo en qué período hemos parado podemos ver
nuestra valoración en la siguiente tabla de CHICAS.

¿Qué beneficios tiene?

La prueba de la Course-Navette ha sido recomendada en Estados
Unidos para realizar durante las clases de educación física en
secundaria, en detrimento del clásico ejercicio basado en correr una
milla (1600 kilómetros) en un circuito de forma circular.
Entre los beneficios que aporta esta prueba frente a otras de
resistencia en carrera están la posibilidad de correr hasta que el
atleta agote todas sus fuerzas, lo que refuerza la capacidad
cardiovascular del corredor; se evita la vergüenza de aquellos
corredores que llegarían en último lugar en una carrera clásica y por
último encontramos un beneficio psicológico según el cual los atletas
se motivan más sabiendo que el ejercicio termina cuando sus fuerzas
se agoten.

BAREMOS DEL TEST DE APTITUD FÍSICA:

TEST COURSE NAVETTE

BAREMOS: Cuarto Grado.

PARAMETRO MUY
N° EXCELENTE
BUENO
BUENO REGULAR DEFICIENTE
TEST
1. Resistencia – Course Navette 10 9 8 7 6