Scribd
Cargar
11 vistas12 páginas

Ebook 5 Pasos Confianza

Confianza en uno mismo y en la pareja

Cargado por

Daina Eliana Leiva
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
11 vistas12 páginas

Ebook 5 Pasos Confianza

Confianza en uno mismo y en la pareja

Cargado por

Daina Eliana Leiva
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 12

www.rominaluna.com.

ar
Bienvenida!
Hola! Quiero darte las gracias por descargar este ebook gratuito.

Habla de una persona que quiere ir por más y sabe que el punto de partida
siempre es trabajar en una misma para empezar a vivir la vida que quiere.

Del 1 al 10, ¿cuanto crees que confiás en vos?


No hay una única respuesta correcta, quiero que sepas que no importa donde
estés en esa escala, podés empezar a cambiarlo HOY MISMO.

En tiempos de cambio como los que estamos viviendo, donde la incertidumbre es


moneda corriente, donde una pandemia decidió cambiar nuestras rutinas, muchas
veces las relaciones más cercanas tienen un gran impacto en lo que pasa.

La comunicación se ve impactada muchas veces por las emociones que nos


abordan y así nuestras relaciones de pareja se ven afectadas, generando
momentos de tensión que muchas veces son innecesarios.

En este ebook te voy a contar los pasos que, para mí, son indispensables para
confiar en vos misma, para que empieces a indagar en esa relación tan valiosa e
importante como lo es la que tenés con vos y después puedas aplicarlo a tu
relación de pareja.

Estos pasos los aprendí luego de muchos años de trabajo personal y de


autoconocimiento, donde trabajé entre otras cosas, la confianza en mi y eso me
trajo resultados muy positivos en mi vida en general y también en mi relación de
pareja.

En cada paso vas a encontrar un espacio de reflexión con vos misma, si así lo elegís,
registrá por escrito cada una de las propuestas y volvé a ellas siempre que lo
necesites. Escribir muchas veces es una manera de hacer terapia.

Antes de empezar necesito pedirte una sola cosa: que te comprometas con vos
misma y los apliques tal cual están escritos. ¿Aceptas?

Empecemos!

www.rominaluna.com.ar
1 - LO QUE TE DECÍS VS. LO
QUE DECÍS
¿Cuántas veces en una conversación con tu pareja, decís cosas
que por dentro pensas de manera diferente?
¿Te pasó de decirle algo y que cuando te responde algo
diferente a lo que esperabas pienses que “no era así” porque
vos quisiste decirle otra cosa?
Para empezar a confiar en vos, la clave principal es que seas
honesta todo el tiempo, a cada momento y una forma es
empezar con las cosas que decís hacia afuera y las que
TE decís internamente.
Si lo que vos le decís a los demás no es igual a lo que vos
realmente querés decir, ¿como te sentis con vos misma?
Es clave que empieces de a poco a decir lo mismo que pensás
o sentís.
¿Para qué? Primero y principal para sentirte mejor
internamente.
Eso te va a permitir sentirte en coherencia con vos y muchas
veces te despeja la mente de todas las conversaciones
internas que se generan cuando no decimos lo mismo que
pensamos.

¿Como empezar?
Te dejo una forma y la propuesta es que encuentres la que
mejor te haga sentido.

Escribí la ultima vez donde se presentó una situación así donde lo


que dijiste no era igual a lo que pensabas/sentías
- Lo que dije fue:
- Lo que quería decir era:
Ahora fijate de que manera podrías haberlo dicho para que
ambas sean iguales (o se acerquen lo más posible) y escribilo de
nuevo
- Lo que podría decir es:
Muchas veces no son las mismas palabras o es exacto al 100%
pero la propuesta es que empieces a acercarte cada vez más, a
medida que lo pongas en práctica.

www.rominaluna.com.ar
2 - CONECTAR CON TU
SENTIR
¿Como te llevas con tus emociones?
¿Sos de cuestionarte a vos misma por lo que sentís?

Este es otro gran paso para dar a la hora de confiar en vos


misma: Darle lugar a las emociones.

Muchas emociones tienen mala prensa y desde que somos


chicas nos enseñan que, las emociones a veces “nos hacen
quedar mal” o cuando aparecen y les damos lugar, aparecen
comentarios para minimizarlas como “¿en serio te vas a
enojar?” “no podes tener miedo a…” y un infinito etcétera.

En el día a día seguramente sientas varias emociones y lo


bueno es que tienen mucha información para brindarnos.

Una de las emociones que tiene mala prensa es el enojo.


Vamos a hablar un poco de ella.

El enojo es una emoción que aparece cuando lo que pasa


“choca” con lo que nosotros pensamos o interpretamos que
debería pasar.

Cuando tu pareja dice o hace algo que te genera esta emoción


¿qué es lo primero que haces?
¿Se lo decís constructivamente? o ¿se genera una discusión
que termina en dejar de hablarse?

La clave para transitar el enojo de una manera constructiva es


registrando esa emoción en vos, que busques que fue lo que
disparó ese enojo y que encuentres la manera
más positiva para transmitirlo.

www.rominaluna.com.ar
2 - CONECTAR CON TU
SENTIR
¿Para qué? Primero para que no estés por horas con una
emoción sin poder gestionarla y también para fortalecer la
comunicación y que tu pareja sepa lo que pasó o el
por qué de tu reacción.

Muchas veces decimos y/o hacemos cosas que no medimos


cuanto pueden impactar en el otro, a menos que nos lo digan.
Esta es una manera de comenzar.

Es fundamental que estés atenta a tus emociones y sobretodo


a las situaciones que las generan. Si ponés el foco y sos
objetiva en las situaciones, vas a ver que van a ser más
temporales y vas a poder sentirte mejor a medida que
expreses lo que te pasa.

Registrá la ultima vez que te enojaste e identificá:


- Lo que pasó fue (describí el hecho lo más objetiva posible):
- Lo que quería que pase era:
- ¿Puedo hacer algo para modificarlo a futuro?

Cuanto más presente estés con vos registrando lo que te pasa, vas
a poder tener tus propios recursos para gestionar tus emociones y
aprender de toda la información que tienen para brindarte.

www.rominaluna.com.ar
3 - ACEPTAR LO QUE ES
Muy de la mano con el PASO 2, está el proceso de ACEPTAR.
Aceptarte a vos, es primordial para después, aceptar a otros y
a las situaciones que suceden a tu alrededor.

¿Te pasó alguna vez de tener un día de no bancarte a vos


misma? ¿de estar predispuesta a enojarte, a angustiarte, a que
todo te bajonee?
Si la respuesta es sí, es una gran señal para saber que no te
estás aceptando a vos misma, ni dándote lo que necesitas
para que eso suceda.

Aceptarnos es permitirnos ser nosotras mismas.


Que si un día tengo miedo, darle lugar, para descubrir nuevos
recursos. Si estoy enojada, también, sabiendo ahora la
información que tiene para darnos. Y así con cada cosa que
registramos de nosotras. También con la alegría y la
celebración.

Si hicimos algo que no salió como queríamos, ¿sirve de algo


darnos con el látigo de la exigencia? ¿hay algo que podamos
cambiar de lo que ya pasó?

Cuando nos cuesta aceptarnos a nosotras mismas y


conectarnos con nuestra vulnerabilidad, solemos muchas
veces reflejarlo en otros.
Con lo cual tampoco aceptamos que otra persona
simplemente esté en otra onda diferente a la nuestra o haga
cosas con las que no nos conectamos o que no nos gustan.

A medida que empezamos a aceptarnos y nos amigamos con


nuestra vulnerabilidad y simplemente nos permitimos ser así
únicas y perfectas tal cual somos, eso se ve reflejado en las
relaciones más cercanas que tenemos porque también
sistémicamente empezamos a aceptar a los demás.

www.rominaluna.com.ar
3 - ACEPTAR LO QUE ES
Empezá por vos.

Identificá algo que te cueste aceptar de vos (si querés


escribirlo, genial!) y proponete 5 días para amigarte y empezar
a aceptarlo.

De a poco, cada día. Vos elegís cuanto. Lo importante es que


lo incorpores como un hábito y a diario puedas registrar tus
cambios y como te sentís.

Te dejo un ejemplo:
- Lo que no acepto de mí es: me cuesta decir que no, cuando me
piden algo
- Lo que aprendí hoy / / es: siento que si digo que no,
quedo mal.
- ¿Puedo hacer algo para cambiarlo?: No sé, me cuesta mucho
empezar.

A medida que conectes con esa parte que no aceptas tanto,


vas a poder descubrir maneras para aceptarla y confiar en
que a veces no te gusta lo que te pasa pero que tenés el
poder de modificarlo.

www.rominaluna.com.ar
4 - ESCUCHAR PARA SUMAR
¿Cuanto tiempo pasas atenta a tu forma que tenés de
Escuchar?
¿Sabías que la Escucha es lo que valida al Habla?
Muchas veces cuando entablamos una conversación, nuestra
escucha va cambiando y nuestras respuestas pueden salir de
lo que pensamos, de nuestras emociones o en conexión
absoluta con el decir de quien habla.
Cuando la escucha surge de lo que pensamos es muy común
que o no prestemos atención o hablemos de lo que a
nosotros nos parece, no dando lugar a una conversación
productiva.
Además el tipo de escucha que tengamos nos predispone
diferente.
En una conversación con tu pareja (o cualquier otra persona),
si estás escuchando “para tener razón” ¿qué crees que va a
pasar si te dice algo que no concuerda con tu mirada o punto
de vista?
En esa escucha, vas a estar prestando atención solo a las
cosas que coincidan con tu manera de pensar y como
mencionamos anteriormente, difícilmente se genere
una conversación productiva.
La propuesta para cuando converses con tu pareja es
Escuchar sin pensar la respuesta mientras el otro habla y
repreguntar tantas veces como sea necesario, para chequear
y poder construir un lenguaje común con la otra persona y
evitando así los malos entendidos.

www.rominaluna.com.ar
4 - ESCUCHAR PARA SUMAR
Registrá durante el día en que momentos estás en estas escuchas
y también como impacta en las conversaciones que tengas:

Situaciones donde Escucho y estoy pensando la respuesta:


- ¿Como me siento?
- ¿Logro conversaciones productivas?

Situaciones donde Escucho la emoción de quien me


habla:
- ¿Como me siento?
- ¿Logro conversaciones productivas?

Situaciones donde Escucho con atención al otro:


- ¿Como me siento?
- ¿Logro conversaciones productivas?

- ¿Cual es o son las diferencias que encontraste en cada situación?


- ¿Podés hacer algo para modificarlo?
- ¿Logro conversaciones productivas?

www.rominaluna.com.ar
5 - HACER PARA CRECER
El último paso pero no más importante para CONFIAR en vos
es accionar para el beneficio tuyo y de las personas que te
rodean. Pero principalmente tuyo, por lo que hablábamos al
inicio de este ebook de empezar por nosotras mismas para
que sistemáticamente se refleje en los demás.

Hacer para crecer significa, que cada acción que tomes en tu


vida sea desde tu responsabilidad y sabiendo que tiene un
impacto, no solo en vos sino en las personas que te rodean.

Cada acción tiene un objetivo detrás. Estas acciones pueden


ser relacionadas al hacer, al sentir o al decir.

Desde la conexión con vos misma, la propuesta es que estés


atenta a cada acción para preguntarte si te acerca o te aleja de
ese objetivo que querés alcanzar.

Por ejemplo:
Si querés tener un día super alegre y lleno de optimismo ¿te
sirve de algo recordar o poner atención a alguna situación que
te haga mal?

Esto te va a permitir además conectar con el inmenso poder


creador que tenés para crear la vida que querés todo el
tiempo, a cada momento.

Para empezar a entrenar este registro de tus acciones, elegí un


momento del día y registra:
- ¿Que quiero que pase con esto que voy a hacer/sentir/decir?
- Si aparece alguna situación que sea opuesta a eso que querés:
¿como podes modificarlo?

www.rominaluna.com.ar
5 - HACER PARA CRECER
Esto mismo podes compartirlo con tu pareja, hablando del
objetivo detrás de las acciones que realices, le permite al otro
saber cual es y poder elegir si sumarse también o proponer algo
diferente que tenga el mismo objetivo.

Ejemplo:
Querés compartir un momento con tu pareja y proponés
compartir un café para conversar del día o simplemente estar un
rato disfrutando ese momento.

Si solo propones “tomar un café” tu pareja puede no ver el


objetivo final y decirte que no.

Al saber la razón final de ese café, incluso puede proponerte que


lo hagan mirando una película o conversando de algún tema
especifico.

www.rominaluna.com.ar
Llegamos al final de este ebook.
Quiero agradecerte nuevamente por haberlo
descargado y espero que empieces a aplicar estos pasos
para ver resultados, primero en la relación con vos
misma y luego en tu relación de pareja.

Si querés contarme que te pareció o hacerme alguna


pregunta, podés hacerlo a
info@rominaluna.com.ar poniendo en el asunto
"Ebook" asi puedo responderte personalmente.

Y además quiero hacerte un REGALO para que sigas


trabajando la confianza o cualquier otro resultado
que quieras lograr!

Una sesión de Coaching al 50% de descuento


Para agendarla andá a este link:
rominaluna.com.ar/sesionebook

También podría gustarte