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HORMONE
HARMONY MORNING RITUALS
FERCCI.COM HORMONE HARMONY MORNING RITUALS
¡HELLO HERMANA!
Si eres nueva en la comunidad,
¡BIENVENIDA! Este es un espacio donde mujeres como tú y como yo se juntan para aprender sobre sus cuerpos, sanar sus hormonas y trascender hacia vidas más sanas y felices.
Con estos checklists, la idea es que comiences
a vivir un estilo de vida más sano y equilibrado, y lo más importante, enfocado en tu ciclicidad y salud hormonal. Si eres nueva en el mundo de conexión cíclica, te recomiendo que te pases por Hormoneando Podcast y Youtube donde encontrarás herramientas para aprender a seguir tu ciclo e identificar tus fases. Te deje algunos links de interés al final de esta guía. HORMONE HARMONY Morning Rituals Días 1-14
Despertar sin checar el celular.
1 taza de té de ortiga sin azúcar. Exposición solar sin lentes 5-10 min. Ayuna entre 12-14 horas.
Entrenamiento de fuerza y/o cardio.
Prepara un desayuno rico en proteínas y grasas saludables. Semillas de linaza y calabaza. Come un snack a media mañana.
Toma un baño frío con aromas cítricos.
Evita el multitasking y bloquea segmentos de enfoque durante el día. Planea actividades sociales.
FERCCI.COM HORMONE HARMONY Morning Rituals Días 15-28
Despertar sin checar el celular.
1 taza de té de jengibre sin azúcar. Exposición solar sin lentes 5-10 min. Escribe 3 cosas por las que agradeces.
Mueve tu cuerpo intuitivamente.
Prepara un desayuno rico en proteínas y grasas saludables con carbohidratos complejos. 5-10 minutos de meditación.
Semillas de ajonjolí y girasol.
Toma un baño caliente con lavanda. Planifica tu día anotando tus tareas y enfócate en tareas administrativas.
FERCCI.COM A R ÍA C O M E N Z A R A VIVIR TE GUST T IL O D E V ID A H O L ÍS TICO UN ES US PARA EQUILIBRAR T O N A S , C U E R P O Y A LMA? HORM
Con el reto 21 DÍAS POWER
podrás hacerlo realidad!
Sin pastillas milagrosas, dietas tediosas
ni regímenes estrictos, dile adiós de verdad a todos esos síntomas que te incomodan cada mes.
Trabaja conmigo por 21 días juntas para
alcanzar esa versión de ti más sana y feliz que tanto mereces. Te atreves a sanar de desde la raíz de una vez por todas?
Hormoneando Podcast: EP3. Tu Ciclo Menstrual Explicado. EP14. Tu Ventana Fértil Solo Dura 24 Hrs. EP20. Alimentos para tu fase Folicular. EP22. Alimentos para tu fase Ovulatoria. EP24. Alimentos para tu fase Lútea. EP25. Alimentos para tu fase Menstrual.
En sintonía con tu ciclo femenino: FLO. Aprende a sincronizarte con tu bioquímica para dar rienda suelta a tu creatividad, mejorar tu vida y hacer más con menos estrés
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