UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

FACULTAD DE CIENCIAS QUÍMICAS

INGENIERO INDUSTRIAL Y ADMINISTRACIÓN

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y PSICOLÓGICA POSITIVA

PRODUCTO INTEGRADOR DE APRENDIZAJE

EQUIPO 7

• ARMENDÁRIZ HURTADO DANIELA SARAÍ 2087801

• GALICIA RAMÍREZ JUAN ANTONIO 2069214
• GUTIÉRREZ CEJA ANTONIO 2113228
• PÁEZ ALVARADO ALEXIS 2107155
¿Qué son las emociones?
Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos
que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos. Estas reacciones no son solo respuestas
automáticas, sino que son vitales para nuestra adaptación, aprendizaje y bienestar. Por ejemplo, si
estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el ensordecedor sonido de un claxon (estímulo
externo) cerca, es probable que experimentemos miedo o sorpresa, reaccionando rápidamente para
evitar el peligro. De igual forma, si estamos viendo tranquilamente una película en el sofá de nuestra
casa y aparece en nuestra mente un recuerdo triste (estímulo interno), podemos sentir tristeza o
melancolía. Las emociones se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y
conductuales, que influyen directamente en nuestra percepción del mundo y en nuestras acciones.
Las emociones siempre están relacionadas con los pensamientos (que pueden ser conscientes o
no) y dan lugar a acciones que resultan en determinados resultados.

Las habilidades personales y sociales: claves para el éxito en las relaciones y el desarrollo
individual
Las habilidades personales, también conocidas como habilidades blandas, son cualidades
intangibles que influyen en la forma en que una persona actúa y completa sus tareas. A diferencia
de las habilidades técnicas, que son fáciles de medir y cuantificar, las habilidades personales son
más difíciles de evaluar, pero su impacto en el desempeño y las relaciones interpersonales es
significativo. Estas habilidades no solo son fundamentales para el éxito profesional, sino también
para el bienestar y la satisfacción personal.
Las habilidades personales están conformadas por los hábitos y comportamientos que
desarrollamos a lo largo de nuestra vida. Aunque algunas de estas habilidades pueden estar
relacionadas con nuestras capacidades innatas, muchas de ellas son adquiridas a través de la
observación de los demás y de la práctica constante. Estas habilidades no se aprenden de manera
formal en la educación escolar, sino que se moldean en gran parte por la disposición personal y el
entorno familiar y social en el que una persona crece. Por otro lado, las habilidades sociales son
un subconjunto importante dentro de las habilidades blandas. Se refieren a un conjunto de
comportamientos que permiten a los individuos mantener relaciones interpersonales positivas y
responder de manera apropiada a las demandas de su entorno social. La capacidad de utilizar estas
habilidades de manera adecuada genera situaciones de interacción mutuamente satisfactorias, lo
cual refuerza positivamente las relaciones y facilita la cooperación entre las personas.

Detección e Identificación de la Autoconciencia

La autoconciencia es la capacidad de reconocer y reflexionar sobre los propios pensamientos,
emociones, comportamientos y motivaciones. Es un proceso interno que nos permite observarnos
desde una perspectiva objetiva y ser conscientes de nuestra propia existencia y cómo interactuamos
con el mundo que nos rodea. La autoconciencia no solo implica la capacidad de pensar sobre uno
mismo, sino también de comprender las propias reacciones y cómo estas afectan tanto a nuestras
decisiones como a nuestras relaciones con los demás.
 ¿Qué es la autorregulación emocional?
La autoregulación emocional implica el proceso de monitorear, evaluar y modificar nuestras
respuestas emocionales para adecuarlas a las demandas de la situación, de una manera que
favorezca nuestro bienestar y el de los demás. A través de la autoregulación, podemos
mantener un equilibrio entre nuestras emociones y comportamientos, evitando que nuestras
reacciones emocionales sean desproporcionadas o destructivas.
La autorregulación no se trata de suprimir o ignorar nuestras emociones, sino de manejarlas
de manera saludable. Cuando somos capaces de regular nuestras emociones, somos más
resilientes, tomamos decisiones más acertadas y tenemos relaciones más armónicas.

Las emociones positivas: claves para el bienestar, la felicidad y el crecimiento personal

Las emociones positivas son fundamentales para el bienestar humano y el desarrollo personal.
No solo mejoran nuestro estado de ánimo en el corto plazo, sino que también influyen
directamente en nuestra capacidad de adaptarnos, prosperar y alcanzar nuestros objetivos. La
psicología positiva, como corriente dentro de la psicología, se ha enfocado en estudiar cómo
las emociones positivas, junto con ciertos estados mentales y características personales,
pueden potenciar la felicidad, el bienestar y la resiliencia. En este ensayo, exploraremos cómo
las emociones positivas impactan nuestra vida, a través de los modelos de bienestar y
felicidad propuestos por Martin Seligman, el concepto de atención plenay flow, así como la
importancia de la resiliencia y las experiencias óptimas y cumbre.
Bienestar y Felicidad: El Modelo de Seligman
Uno de los estudios más influyentes sobre el bienestar y la felicidad es el modelo
PERMApropuesto por el psicólogo Martin Seligman, uno de los pioneros de la psicología
positiva. Seligman define el bienestar como un concepto multidimensional que no se limita solo
a la ausencia de enfermedades mentales, sino a la presencia de elementos que contribuyen a
una vida rica y satisfactoria. Su modelo PERMA está compuesto por cinco componentes clave:
1. P (Positive Emotion) - Emoción Positiva: Las emociones positivas como la alegría, el amor,
la gratitud y la esperanza, son fundamentales para una vida feliz. Seligman destaca que no
solo se trata de sentir placer, sino de disfrutar de momentos de satisfacción genuina.
2. E (Engagement) - Compromiso: El sentido de estar completamente involucrado en las
actividades que realizamos, especialmente aquellas que nos permiten experimentar el flow, o
estado de flujo.
3. R (Relationships) - Relaciones: Las conexiones profundas y satisfactorias con otras personas
son una de las mayores fuentes de felicidad y bienestar. Las relaciones interpersonales
positivas nos proporcionan apoyo emocional y sentido de pertenencia.
4. M (Meaning) - Significado: Vivir una vida con propósito y sentido, que va más allá del bienestar
individual y contribuye al bienestar de los demás, es esencial para el bienestar a largo plazo.
5. A (Achievement) - Logro: La sensación de estar alcanzando metas significativas y
progresando hacia nuestros objetivos es crucial para experimentar un sentido de bienestar
duradero.
Según Seligman, la combinación de estos cinco elementos genera un bienestar óptimo, que
no solo se refiere a la felicidad momentánea, sino a un estado más profundo de satisfacción y
plenitud en la vida.
Atención Plena (Mindfulness) y Flow: Estados que Potencian el Bienestar
Dos conceptos fundamentales en la psicología positiva son la atención plena (mindfulness) y
el flow (flujo). Ambos están estrechamente relacionados con el bienestar y la capacidad de
experimentar emociones positivas en la vida cotidiana.
La atención plena es la capacidad de estar plenamente presente en el momento, observando
los pensamientos y emociones sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos. Practicar mindfulness nos
ayuda a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y fomentar una actitud positiva hacia
la vida. La atención plena nos permite ser más conscientes de nuestras emociones, lo que nos
facilita la autorregulación y la gestión de las emociones negativas. Además, favorece la
apreciación de los pequeños momentos de la vida, aumentando la sensación de bienestar y
gratitud.
Por otro lado, el flow es un estado mental en el que una persona está completamente inmersa
en una actividad, experimentando una combinación de concentración total, disfrute y
rendimiento óptimo. Este concepto, desarrollado por el psicólogo Mihály Csiksgentmihalyi,
describe aquellos momentos en los que las personas se sienten "en su elemento", como
cuando están realizando una actividad que desafía sus habilidades pero que pueden dominar.
El flow no solo aumenta el disfrute de la actividad en sí misma, sino que también contribuye a
la sensación de logro y bienestar. Las experiencias de flow pueden ser alcanzadas en muchas
áreas de la vida, desde el trabajo hasta el deporte, el arte o las relaciones interpersonales.

Resiliencia: La Capacidad de Superar la Adversidad

La resiliencia es otra habilidad fundamental que está estrechamente relacionada con las
emociones positivas y el bienestar. Se refiere a la capacidad de adaptarse, recuperarse y salir
fortalecido de situaciones adversas. Las personas resistentes son capaces de enfrentar los
desafíos de la vida con una actitud positiva y constructiva, viendo los obstáculos como
oportunidades para aprender y crecer.
La resiliencia no significa la ausencia de emociones negativas o estrés, sino la capacidad
de manejar esas emociones de manera efectiva. La resiliencia se construye a través de
la auto conciencia, el apoyo social, el sentido de propósito y la habilidad para regular las
emociones. Las personas resistentes son conscientes de sus emociones, aceptan las
dificultades y se enfocan en lo que pueden controlar, lo que les permite superar las
adversidades de manera más efectiva.
En este sentido, la resiliencia también está relacionada con las emociones positivas, ya que
las personas resistentes tienden a experimentar más emociones positivas a largo plazo, a
pesar de las dificultades. Al mantener una visión optimista y esperanzadora, desarrollan la
capacidad de adaptarse y encontrar sentido en las experiencias difíciles.

Experiencias Óptimas y Cumbre: La Búsqueda de la Plenitud

Las experiencias óptimas o experiencias cumbre son momentos de la vida en los que nos
sentimos completamente conectados con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
 Estas experiencias suelen ir acompañadas de emociones intensas de felicidad, gratitud y
asombro. Están asociadas con actividades que nos permiten experimentar el flow, la
satisfacción profunda y la trascendencia.
Según el psicólogo Abraham Maslow, estas experiencias son parte de lo que él denominó
la autorrealización, el proceso de alcanzar el máximo potencial como ser humano. Las
experiencias cumbre no se limitan a momentos de gran éxito o logros, sino que también
pueden ocurrir en momentos de conexión profunda con otras personas o con la naturaleza, o
incluso en momentos de introspección y espiritualidad.
La búsqueda de la plenitud a través de experiencias cumbre puede ser una fuente poderosa
de emociones positivas. Las personas que buscan activamente estas experiencias suelen ser
más felices, satisfechas y equilibradas, ya que logran un sentido profundo
de significado y propósito en su vida.

LINK DEL VIDEO:

https://youtu.be/XGwu_xk6vaM

Fuentes:
Gómez, MI (Ed.). (2024, 24 de octubre)
Emoción .Encichttps://concepto.de/emocio/#ixzz8sj9a6iBB
Psicológicamente en línea. (2023). Emociones: ¿Qué son y para qué
sirven? Psicológicamente Ohttps://www.psicologicame.com /emociones -
que -son -y--para -que -sirven/
https://alceapsicologia.com/blog/que-son-las-emociones-basicas/
https://concienciasaludable.uchile.cl/2023/11/01/que-son-las-emociones/