Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 6 vistas

    Capacidades físicas Fuerza_20241024_230737_0000

    Cargado por

    Gleny Dahiana Zarzuela Rodríguez
    Capacidades

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Capacidades físicas Fuerza_20241024_230737_0000

    Cargado por

    Gleny Dahiana Zarzuela Rodríguez
    6 vistas7 páginas
    Capacidades

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Capacidades

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    6 vistas7 páginas

    Capacidades físicas Fuerza_20241024_230737_0000

    Cargado por

    Gleny Dahiana Zarzuela Rodríguez
    Capacidades

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 7

    LA FUERZA

    Gleny Dahiana 5toc


    INDICE
    ¿Que es la fuerza?

    Desarrollo y técnicas para mejorarla

    Impacto en la salud
    ¿QUE ES LA
    FUERZA ?
    La fuerza muscular es la capacidad de un
    músculo o grupo de músculos para
    generar tensión y vencer una resistencia
    externa. Esta capacidad es esencial para
    realizar actividades cotidianas, como
    levantar objetos, empujar o tirar, y está
    relacionada directamente con el
    rendimiento físico en deportes y
    ejercicios.
    DESARROLLO DE LA
    FUERZA
    El desarrollo de la fuerza muscular
    depende de varios factores, entre ellos:

    Tamaño muscular,
    capacidad neuromuscular
    Tipo de fibras musculares
    El entrenamiento regular.
    TÉCNICAS PARA
    MEJORAR LA FUERZA
    Algunas de las técnicas más efectivas son:
    Resistencia progresiva: Aumentar gradualmente el
    peso o la resistencia para fortalecer los músculos.

    Pesas libres: Involucra más músculos estabilizadores


    que las máquinas.

    Peso corporal: Ejercicios como flexiones y


    sentadillas que usan el propio cuerpo.

    HIIT: Combina fuerza y alta intensidad, mejorando


    fuerza y resistencia.
    IMPACTO EN LA
    SALUD
    El desarrollo de la fuerza muscular
    mejora la composición corporal, aumenta
    masa muscular y reduce grasa. Previene
    enfermedades como osteoporosis,
    diabetes tipo 2 y problemas
    cardiovasculares. También prolonga la
    longevidad y mejora la calidad de vida al
    facilitar tareas diarias, reducir caídas y
    mejorar la postura.
    ¡GRACIAS
    POR SU
    ATENCIÓN!

    También podría gustarte