PLAN DE ALIMENTACION – EMME
PLAN DE ALIMENTACION – EMME
PLAN DE ALIMENTACION – EMME
DICIEMBRE 2024
DIETA ENFOCADA EN DISMINUCION DE PESO
OPCIONES DE BEBIDAS:
- Té verde o de jengibre sin endulzar
- Agua de Jamaica con limón
- Agua de limón
- Agua de tamarindo
- Agua de sandia
- Agua de pepino con piña
- Agua de fresa
- Be light
- Natures Factory
Te recomiendo iniciar tu dia con 1 vaso de agua tibia.
CONSUMIR DE 2 A 3 LT DE AGUA AL DIA
SNACKS
1. Bowl proteico: 1 tza de gelatina con ¼ tza de yogur griego y 2 cdas de nuez
picadas
2. Susalias: 1 bolsa de susalias mini puedes incluir pepino y limon.
3. 2 tza de palomitas fat free
4. Licuado para desintoxicar el colon: 1 tza de papaya picada (incluir 5 semillas de
la papaya), 2 cdas de linaza molida, 2 cdas de nuez picada, 1 tza de agua y ½
tza de leche vegetal o deslactosada.
5. Hummus: 3 cdas de hummus con 5 pza de zanahoria mini
6. Rollitos de pavo: 2 rollitos de pavo + 1 racimo de uvas.
7. 1 Bolsa de chicharrón en bolsa marca BOKADOS
8. Fresas con crema: ½ tza de fresas picadas, 2 cdas de yogur griego y 1 sobrecito
de stevis.
9. Gelatina (cantidad libre)
10. Varitas de verduras: Zanahoria, pepino y jicama (1 tza) incluir limon y tajin bajo en
sodio.
11. 5 galletas Marias con 1 tza de te o café.
RECOMENDACIONES GENERALES
Recomendaciones navideñas:
PRODUCTOS RECOMENDADOS
(Algunos productos puedes encontrarlos en tiendas OXXO)
Pan integral
Yogur
Queso
Aceites
PAM
ACEITE DE AGUACATE
ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN
Jamón
pechuga de
pavo
CLARAS DE HUEVO
Tostadas
horneadas y
tortillas
Cereal
SNACKS
Puedes
encontrarlos en
OXXO
☺
Chamoy para snacks: