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    Ergonomia Higiene Postural

    Cargado por

    Sebastian Chaves Moreno

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    ERGONOMIA-HIGIENE

    POSTURAL
    TECNOLOGO EN GESTION CONTABLE Y DE INFORMACION
    FINANCIERA
    JUAN SEBASTIAN CHAVES MORENO
    DANNA NICOLE GIL AGUDELO
    BRAYAN STIVEN BORDA SANCHEZ
    FICHA: 2468477
    ¿QUE ES LA
    HIGIENE
    POSTURAL?
    La Ergonomía o más comúnmente
    conocida como higiene postural es la
    forma de aprender a llevar a cabo
    actividades del día a día, ya sean laborales
    o deportivas, de manera sana y segura, con
    la intención de menguar posibles riesgos a
    través de la disminución de la carga
    soportada por la espalda y/o de esfuerzos
    incorrectos de la musculatura.
    PRINCIPALES
    PROBLEMAS
    se generan cuando forzamos posturas,
    cargamos peso con la espalda en vez de
    soportarlo en las piernas, o hacemos giros
    o flexiones que resultan bruscas para la
    espalda. Por lo que algunas de las
    siguientes medidas pueden contribuir a
    aliviar o evitar dolencias y lesiones.
    CONSEJOS Y RECOMENDACIONES
    SENTADO O AL FRENTE DE LO QUE DEBE HACER
    UN ORDENADOR
    • La forma más correcta es tener la pantalla frente a
    los ojos o ligeramente por debajo, nunca orientada
    con una tendencia a izquierda o derecha.
    • El teclado debe quedar en una posición cómoda
    para los brazos, pudiendo apoyar los antebrazos y
    las muñecas en la mesa, en una alineación recta,
    evitando una postura tensa que se cargue en los
    hombros, con el codo flexionado a 90º
    CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

    LEVANTARCE Y SENTARCE LO QUE DEBE HACER


    • Al levantarse de su asiento, tenga especial
    cuidado en apoyar los antebrazos para lograr
    impulso y así no forzar su espalda, si la silla
    no cuenta con reposabrazos, apoye las manos
    en los muslos o rodillas e incórporese con la
    espalda recta o ligeramente hacia atrás,
    nunca lo haga doblado mientras se levanta.
    CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

    AL CARGAR PESO LO QUE DEBE HACER


    • Lo más conveniente a la hora de cargar es utilizar
    una faja para proteger la espalda y posible aparición
    de hernias por el esfuerzo continuado.
    • Para alzar objetos o cargas pesadas, es
    recomendable hacerlo flexionando las rodillas con
    una ligera separación entre los pies, con la espalda
    y el cuello rectos, apoyando así la fuerza en ambas
    piernas, procurando mantener el objeto lo más cerca
    posible a su cuerpo.
    CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

    ESTANDO DE PIE LO QUE DEBE HACER


    • Intentar equilibrar la carga en los dos
    pies, cambiando a menudo de posición, nos va a
    ayudar a distribuir mejor el peso del cuerpo y
    evitaremos sobre cargar en exceso la espalda.
    • Otra posición con respecto a las extremidades
    inferiores que nos va ayudar a aliviar la carga en la
    espalda es mantener un pie algo más elevado que el
    otro
    GRACIAS
    POR SU ATENCIÒN

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