Actividad 2 Lesiones Deportivas

Lesiones deportivas.
ACTIVIDAD 2. Lesiones de hombro.
Alumno: Mauricio Galicia León

Docente: M.F.D Itzel Daniela Cortez Hernández
Grupo: END202201-FL
Cuatrimestre: primero
Instrucciones: Complementa la siguiente tabla con las principales
características de las patologías de hombro.
Patología Principales características
• Bursa: evita fricción entre el supraespinoso y

Bursitis subacromial los huesos,
• Dolor más general, difuso.
• Dolor constante,
• Causas: inestabilidad, húmero ascendido
Dolor en la cara lateral del brazo, local y directo en

Tendinitis del Manguito Rotador un arco de movimiento de los 60 a los 120º de
Abducción.
• Dolor puntual en la articulación.
• Desgaste articular: sobreuso, edad,

Artorsis Acromio-clavicular movimientos viciosos.
• “Osteofitos” hacia la zona del supraespinoso.
Inflamación de todas las estructuras blandas del

complejo articular del hombro, produciendo una
Periartritis Escapulo-Humeral. inestabilidad.
Se refiere al desprendimiento del tendón del

LESION DE SLAP bíceps produciendo el desgarro del labrum
glenoideo desde la parte anterior hacia la
posterior.
Macroinestabilidades no traumáticas. El dolor es de leve a moderado crónico y presenta

salida del hombro.
Produce dolor hacia la cara anterior del brazo

Tendinitis del Bíceps. generando una postura de hombro adelantado.
Instrucciones: Describe e ilustra 5 estiramientos recomendados para
mejorar la salud articular del hombro.
Estiramiento contra la Pared.

De esta forma, podrás estirar hombros y toda la
zona escapular. Para empezar, colócate de costado
a una pared y apoya la mano con el brazo estirado.
Gira el torso hacia atrás, haciendo un movimiento
con la cintura y llevando el hombro hacia adelante.
Apertura de Pecho.
Estira los brazos por delante del cuerpo, que
queden paralelos al suelo. Estira hacia los
costados con el objetivo de juntar las escápulas o
‘sacar pecho’. Mantén la postura unos segundos
y vuelve a empezar.
Estiramiento superior con banda.

Ponte de pie y toma la banda con ambas manos
delante del cuerpo. Llévalas hacia arriba hasta
que sobrepasen la cabeza. Trata de estirar lo más
atrás posible, sin flexionar los codos en ningún
momento. Mantén sin rebotes unos segundos y
vuelve a la postura inicial.
Estiramiento de Brazo Paralelo.

Con la espalda firme y recta, cruza el brazo
derecho por delante del torso. Sujeta con la
mano izquierda a la altura del codo, estira bien
los dedos.
La rotación torácica
En decúbito lateral puede parecer complicada,
pero es fácil de hacer. Este estiramiento de
hombros ayuda a mejorar la movilidad en la
columna torácica, la columna lumbar y los
hombros.
Instrucciones: Contesta las siguientes preguntas.
1. Según Kapandji ¿Cuáles son las articulaciones que componen el complejo articular del
hombro?
El hombro está compuesto por cinco articulaciones que conforman el complejo articular
del hombro
• Articulación glenohumeral. Formada por la cabeza humeral (arriba, adentro y atrás), la
cavidad glenoidea de la escapula (arriba,afuera y adelante) y el rodeteglenoideo
• Articulación subdeltoidea.
• Articulación escapulotorácica
• Articulación acromioclavicular
• Articulación esternoclavicular
2. ¿Qué función tiene la bursa subacromial?
La función de la bolsa subacromial es actuar como lubricante y reducir la fricción entre la

prominencia ósea del acromion y el tendón del músculo supraespinoso.
3. Describe los ejercicios de Codman y su función en las lesiones de hombro.
Los ejercicios de Codman ayudan a evitar o eliminar adherencias, disminuir el dolor,

mejorar la movilidad, relajar la musculatura y a recuperar lesiones aumentando la
circulación de la zona, por lo que están indicados para gran cantidad de lesiones como:
• Problemas con movilidad reducida como capsulitis adhesiva o síndrome del hombro
congelado.
• Dolor debido a compresión.
• Recuperación tras la mayor parte de patologías y operaciones de hombro.
https://youtu.be/0MDMy0dcvj0
4. Desarrolla las armas preventivas de las lesiones deportivas en hombro.
• FORTALECIMIENTO : Contracción excéntrica.

• ESTIRAMIENTOS.
• EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Calentamiento.
• TERAPIAS DE DESCARGA.
BIBLIOGRAFI
A
Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes. (2018). Bursitis Subacromial. -, de Unidad
Internacional del Dolor de Madrid Sitio web:
https://dolor-drdelgadocidranes.com/bursitis-subacromial/#:~:text=La%20funci%C3%B3n
%20de%20la%20bolsa%20subacromial%20es%20actuar,del%20acromion%20y%20el%20t
end%C3%B3n%20del%20m%C3%BAsculo%20supraespinoso
.

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Lesiones deportivas.

ACTIVIDAD 2. Lesiones de hombro.

Alumno: Mauricio Galicia León

Patología Principales características

• Bursa: evita fricción entre el supraespinoso y

Dolor en la cara lateral del brazo, local y directo en

• Dolor puntual en la articulación.

• Desgaste articular: sobreuso, edad,

• “Osteofitos” hacia la zona del supraespinoso.

Inflamación de todas las estructuras blandas del

Se refiere al desprendimiento del tendón del

Macroinestabilidades no traumáticas. El dolor es de leve a moderado crónico y presenta

Produce dolor hacia la cara anterior del brazo

Estiramiento contra la Pared.

Estiramiento superior con banda.

Estiramiento de Brazo Paralelo.

2. ¿Qué función tiene la bursa subacromial?

La función de la bolsa subacromial es actuar como lubricante y reducir la fricción entre la

3. Describe los ejercicios de Codman y su función en las lesiones de hombro.

Los ejercicios de Codman ayudan a evitar o eliminar adherencias, disminuir el dolor,

4. Desarrolla las armas preventivas de las lesiones deportivas en hombro.

• FORTALECIMIENTO : Contracción excéntrica.

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