Unidad 3

CONDICIONES PARA
MEJORAR EL DESEMPEÑO
ACADEMICO.

Mag. Psic. Angela María Giraldo

 ¿CÓMO SE PUEDE MEJORAR EL DESEMPEÑO
ACADEMICO DE UN ESTUDIANTE
UNIVERSITARIO?

• Factores que inciden.

• Evaluación personal de estos factores.

• Habilidades y estrategias académicas para optimizarlo.

• Cambios personales necesarios que conduzcan a

mejorarlo.
Esta mejora se basa en tres Condiciones
básicas:

ORGANIZACIÓN
PERSONAL

MOTIVACION
ESTILO DE
VIDA SANO INTRINSECA
 ESTILO DE VIDA
• Concepto sociológico.

• Conjunto de comportamientos o actitudes que

desarrollan las personas, que a veces son
saludables y otras no.

• “El sistema de reglas de conducta desarrollado

por los individuos para lograr sus metas en la
vida” (Alfred Adler, 1910).
• Lo que consideremos apropiado o no tiene que ver
con nuestros valores y varía según las personas,
épocas y culturas.

• Perspectiva humanista: todo lo que hacemos deja

una huella y ésta puede ser una sensación de
plenitud o una sensación de malestar = dos polos en
la dimensión estilo de vida.
 Estilo de Vida
Apropiado & Inapropiado
• Fluctuamos entre estos dos polos, dependiendo de:
– las etapas que atravesamos,
– los desafíos y tareas que debemos afrontar y
– los recursos con que contamos.

SINERGIA ENTROPIA
Lo Apropiado Lo inapropiado

(Acción conjunta (Nivel de desorden

que incrementa la que disminuye la
energía) energía)
• Tener un estilo o forma de vida en particular
implica una elección consciente o inconsciente
entre un sistema de comportamiento y otro.

• Elección que tendrá importantes

repercusiones en la SALUD de la persona.
 CONCEPTO DE SALUD

 Relativo, multidimensional y cambiante.

 “Es el completo estado de bienestar físico,

emocional, social del ser humano y no
sólo la ausencia de enfermedad”. (1956, OMS)
 La
salud es algo de lo que no somos conscientes
hasta que enfermamos.

 Ambas son experiencias subjetivas, por lo tanto…

 Podemos potenciar nuestra salud y bienestar, ya

que tenemos una capacidad asombrosa para
aprender y para sanar.
  La persona sana es aquella
que esta en armonía y que
cultiva todas sus dimensiones.
FISICA
EMOCIONAL
SOCIAL

INTELECTUAL
ESPIRITUAL
• Cuando la persona está sana, se encuentra en
un estado de equilibrio entre el cuerpo la
mente y el espíritu…

“Un estado natural de

ser uno mismo”.
• Nuestros cuerpos se reajustan
permanentemente a circunstancias que
cambian.
• La enfermedad es una señal avanzada de
que algo anda mal y es preciso actuar.
• Demuestra que el cuerpo está muy
desequilibrado y se deben seguir los pasos
necesarios para recuperar el equilibrio.
(tratamiento médico). 
• Decir que causamos nuestra enfermedad y
que somos responsables de curarnos es un
planteamiento errado.
• Enfermedad y curación son una combinación
de múltiples factores; muchos de ellos fuera
de nuestro control.
• Por lo tanto, lo que cada uno puede hacer es
asumir el control de lo que está en sus
manos hacer, y que nos permitirán estar y
mantenernos sanos.
Para estar sanos debemos:
• Agudeza Sensorial: Utilizar nuestros
sentidos, percibir las señales que
recibimos.

Prestar atención a lo que el cuerpo nos

comunica y hacer algo al respecto.
 
• Sintonía: Estar en armonía con uno
mismo y con la calidad de nuestras
relaciones.

Tiene que ver con la autoestima y las

buenas relaciones (red de apoyo)
• Objetivos: Alude a conocer lo que uno
quiere, plantearnos una meta.

Implica dirigirse hacia el estado que se

desea disfrutar, alejándose del estado
insatisfactorio en el que uno pueda
encontrarse.
• Flexibilidad: Implica cambiar de conducta
cuando no obtenemos lo que buscamos.

Permite ver las cosas de distinta manera

y/o buscar nuevas formas de hacer las
cosas.
¿Cómo iniciar la búsqueda de una salud
más completa?
• Practiquemos el AUTOCUIDADO.

• Práctica de actividades que se realizan para

estar en armonía, mantener la vida, la salud y
el bienestar.

• Deben ser permanentes o periódicas para

obtener resultados positivos.  
• El autocuidado implica promover
un ESTILO DE VIDA SANO.
 Estilo de Vida Sano
• Manera como nos conducimos en nuestra
existencia con referencia a un:
SENTIDO, MISION, META o PROPOSITO.

“CONSEGUIR LA MEJOR VERSION DE UNO

MISMO”
 PARAMETROS DE UN ESTILO DE VIDA SANO

Debemos mirar con detención lo que está ocurriendo con

cada uno de nosotros, considerando:

1. SALUD FISICA
2. RELACIONES INTERPERSONALES
3. BIENESTAR PSICOLOGICO
4. AUTODETERMINACION
5. SENTIDO DE VIDA
 Focaliza tu atención en los
parámetros disfuncionales o
pendientes,
SIN EMBARGO, RECUERDA QUE
todos los parámetros son importantes
y tenemos que encontrar un
adecuado equilibrio entre ellos
preocupándonos por todos.
Condiciones básicas para Mejorar
el Desempeño Académico:

ORGANIZACIÓN
PERSONAL

ESTILO DE MOTIVACION
VIDA SANO
Algunos autores definen la motivación como:

• Abraham Maslow: define la motivación como el impulso que tiene el

ser humano de satisfacer sus necesidades. Estas necesidades las
clasifica en: Primarias (fisiológicas y de seguridad) y Secundarias
(sociales, reconocimiento y autorrealización).

• David McClelland: define la motivación como la búsqueda o

satisfacción de las necesidades de logro, poder y afiliación.

• Frederick Herzberg: define la motivación como aquellos factores que

incentivan al individuo y lo mantienen orientando a la productividad.
Estos son factores de motivación que aumentan la satisfacción del
individuo y factores de higiene que mantienen alejando al individuo de
la insatisfacción.
 Teoría Motivacional de A. Maslow

Según Maslow, la Motivación surge de un complejo de

necesidades, con una jerarquía entre ellas, que
distingue entre necesidades básicas y las necesidades
secundarias, y el impulso por satisfacerlas.
(Teoría de la Motivación Humana, Abraham Maslow,
1908- 1970)
 NECESIDADES NECESIDADES
BASICAS SECUNDARIAS
(fisiológicas, de (sociales, de AE y
seguridad) autorrealización)
que son aquellas a que se configuran
las cuales se en motivaciones
responde en cuando las básicas
primera instancia están satisfechas.

Considera la motivación enfatizando las

necesidades internas del individuo sin tener
presente los aspectos externos como generadores
de motivación.
Lo que motiva al hombre primero es satisfacer
necesidades como el hambre, la sed, el sueño,
etc.

Una vez cubiertas, esas necesidades es posible

pasar a las siguientes.
 Motivación
Conjunto de factores internos o externos que determinan en
parte las acciones de una persona.

‘‘Motīvus’’ = relativo al movimiento. La motivación es aquello

que mueve a una persona, que en cierta medida justifica su
forma de actuar.

Energía que mueve y orienta nuestros actos

hacia un objetivo concreto.
 
•La MOTIVACION establece que nos
comportemos de una forma determinada.

•Es lo que mueve al hombre a actuar en

una determinada dirección, lo que
determina que nos comportemos de un
modo concreto y no de otro.
•Conviene aclarar que la conducta está
DETERMINADA POR VARIOS MOTIVOS AL
MISMO TIEMPO y que estos pueden
cambiar o variar en función de las
circunstancias y etapas de la vida.
•A todos NO nos motivan las mismas cosas.
– Gandhi: sus acciones eran guiadas por su deseo de libertad,
– Napoleón: sus acciones eran guiadas por sus ansias de poder.

•Los enfoques modernos de motivación

tiene en cuenta que cada persona es
distinta y por ello deben ser distintas las
técnicas para motivar a cada uno.
 TIPOS DE
MOTIVACIONES
 M. Externa o Extrínseca
Aquella que captamos de nuestro entorno: las
recompensas e incentivos como la aprobación, el
reconocimiento, premios materiales, posiciones
de poder, etc.

La motivación externa es un poderoso estímulo

para llevar a cabo ciertas acciones, pero en el
mediano y largo plazo no promueven un
comportamiento estable y van perdiendo su poder
estimulante.
 M. Interna o Intrínseca
Es un impulso interno de autodeterminación.
Aparece cuando hacemos algo que disfrutamos.
Son aquellas que nos llevan a actuar no por recompensas externas
sino por la satisfacción derivada de ejecutarlas: la satisfacción
personal de hacer ciertas cosas, los retos, el afán de conocimientos,
la curiosidad, las sensación de dominio, etc.

La motivación interna es la más

potente e importante, pues será la
que nos mueva a la acción.
 PARA ESTUDIAR UNA CARRERA
UNIVERSITARIA ES MEJOR
DESARROLLAR MAS MOTIVACION
INTRINSECA QUE EXTRINSECA;
AUNQUE ESTA ÚLTIMA SIEMPRE ESTÁ
IGUALMENTE PRESENTE EN NUESTRO
FUNCIONAMIENTO COTIDIANO.
Si a pesar de ser talentosos y capaces
cognitivamente no logramos la perseveración y
autodeterminación necesaria para obtener un
buen rendimiento:

•Probablemente lo que falla es la

MOTIVACIÓN INTERNA - INTRINSECA –
M. PERSONAL O AUTOMOTIVACION
para el estudio.
 ¿Es difícil lograr la Automotivación o
M.I.?

 No lo es.
 Lo esencial es:
• Tener claridad respecto de los verdaderos
motivos que te llevan por ej. a optar por
estudiar en la U (y esa carrera en particular)
• Desarrollar acciones que permitan hacer crecer
y fortalecer la automotivación en los momentos
difíciles y mantenerla en los buenos.
¿Qué moviliza la Motivación Intrínseca?

Hace que sea mas fácil mantener el ESFUERZO

Y LA CONCENTRACIÓN EN LA TAREA

Genera la INTENCIÓN DE HACER BIEN LA

TAREA porque merece nuestra mejor dedicación
¿Qué moviliza la Motivación Intrínseca?

Lleva adelante el PROPÓSITO DE SACAR LA

TAREA más allá de obtener dinero o una
recompensa de cualquier tipo.

Hace SENTIR QUE AL REALIZAR LA TAREA HAY

ALGO PROPIO que se expresa y se plasma en el
mundo.
 PRINCIPALES
MOTIVACIONES
 Principales motivaciones

Las motivaciones son diferentes en cada

ser humano: Lo que motiva a uno, a otro
lo deja indiferente… Lo que en una etapa
de la vida nos produce satisfacción, en
otra nos aburre.
 Principales motivaciones
•Las motivaciones sociales: Nec. de sentirse querido, valorado,
aceptado por los demás, necesidad de buscar aprobación, de
ayudar, aportar o dar a los demás, etc.

•Las motivaciones para el crecimiento personal o para lograr el

éxito : Nec. de superar metas elevadas y desafíos
personales(retos).

•Los valores y las ideas:  También constituyen una fuente de

motivación, ya que supone luchar por aquello que uno
moralmente valora y en lo que uno cree.
 Cuando uno está motivado es cuando se
triunfa y se tiene éxito. 

La verdadera motivación se consigue

con un plan elaborado, determinando
claramente la meta que uno quiere
conseguir.
Condiciones básicas para Mejorar el
Desempeño Académico:

ORGANIZACIÓN
PERSONAL

MOTIVACION
ESTILO DE
VIDA SANO INTRINSECA
 Organización Personal
Involucra dos componentes:

1. Administración o Gestión del

Tiempo.
2. Gestión del ambiente y Hábitos de
Estudio.
 ¿Qué es Gestión de Tiempo?
• “Capacidad del estudiante de distribuir el tiempo de manera ponderada
en función de las prioridades, teniendo en cuenta los objetivos personales
a corto, medio y largo plazo, y las áreas personales y profesionales que
interesa desarrollar” (Villa y Poblete, 2008).

• “Actos sucesivos en que se divide la ejecución de algo para el logro

de metas” (García y Santizo, 2010).

• “Proceso en donde se establecen metas claras, se tiene en cuenta el

tiempo disponible y se verifica el uso que se le da al tiempo con relación al
estudio” (García-Ros et al, 2008).

• “Buscar la eficiencia es una clave de una buena gestión del tiempo”

(Martínez et al, 2011).
En el ámbito académico “involucra el concepto
de aprendizaje eficiente… que los estudiantes
alcancen su objetivo de aprender en el menor
tiempo posible” (Martínez y col, 2011).

Es lo opuesto es la Procrastinación:
→ “Tendencia a gastar el tiempo, demorar y aplazar de forma
intencionada algo que debe ser hecho” (Tuckman, 2003).
1. Administración o Gestión del Tiempo.

• Un aspecto fundamental que afecta el desempeño

académico de un estudiante universitario es la
FORMA EN QUE MANEJA Y ADMINISTRA SU TIEMPO.

• Por ello es necesario:

– CONOCER CÓMO GESTIONA SU TIEMPO
HABITUALMENTE
– DETERMINAR ERRORES O FALLAS
– INTRODUCIR CAMBIOS NECESARIOS
 Los CAMBIOS deben buscar
optimizar el uso del tiempo en
función de la prioridad central que
es la dedicación a los estudios.
 Gestión del tiempo
¿Cómo podemos mejorar?
1. Registro de Distribución del Tiempo Actual: Registrar
las actividades cotidianas realizadas; por ej. cada hora
durante una semana típica.
2. Tabulación del Registro: Hacer gráfico con la distribución
de tiempo por áreas.
3. Comparación de Resultados: De los propios tiempos
actuales, con tiempos exitosos.
4. Evaluación de los factores que provocan pérdida de
tiempo: Revisarlos e idear soluciones para contrarrestar los
factores que provocan pérdida de tiempo.
5. Realizar nuevo registro de actividades considerando
mejoras.
 1. Registro de Distribución del Tiempo
Actual

• Consignar cómo usas el tiempo cada día a lo

largo de una semana típica.

• Se debe anotar qué haces durante esa hora

en cada día, según actividades cotidianas que
se desarrollan habitualmente (ver áreas de
distribución de tiempo).
Áreas de distribución de tiempo:
(Tenemos 168 horas a la semana)

• SUEÑO (horas de dormir)

• ESTUDIO (personal o grupal, trabajos, búsqueda de info.)
• ACTIVIDAD FISICA (deportes en general y otros)
• ALIMENTACION /HIGIENE
• CLASES (24 horas de clases)
• DESPLAZAMIENTOS (viajes, traslados a clases y a otras act.)
• VIDA FAMILIAR / TAREAS DOMESTICAS
• AMIGOS /PAREJA/RECREACION (juntas, fiestas, carretes,
paseos, hobbies, etc.)
• OCIO/TELEVISION /INTERNET SIN PROPOSITO DE ESTUDIO
• ACTIVIDAD LABORAL (sólo si se está trabajando actualmente)
REGISTRO DE DISTRIBUCION DE MI TIEMPO ACTUAL
(EN UNA SEMANA TIPICA O “NORMAL”)
RANGO HORAS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
               
 
 
 2. Tabulación del Registro

• Sumar los tiempos consignados para cada

una de las áreas contempladas, y hacer el
“Gráfico 1: Distribución de tiempo actual”
(Ojo: sólo usar gráfico de barras o puntos).
 41                      
40                      
39                      
38                      

GRAFICO 1 37
36
35
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Distribución de 34
33
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

tiempo actual.
32                      
31                      
30                      
29                      
28                      
27                      
26                      
25                      
24                      
23                      
22                      
21                      
20                      
19                      
18                      
17                      
16                      
15                      
14                      
13                      
12                      
11                      
10                      
9                      
8                      
7                      
6                      
5                      
4                      
3                      
2                      
1                      
0                      
Horas                      
  S E ACT. A
L
C D VIDA EN Tareas AMIGOS TV / ACT.
U S F L E FAMILIA D PAREJA I L
  I
S O RECR. N
  E T I M A A
P M T
Ñ U S E S B
N L E E
O D I T
E A S R O
I C S Z T N R
O A H A I E A
I
G
M. C T L
I
  A
E s
N
E
 3. Comparación de resultados
• Comparar los propios tiempos con los indicados
en el “CUADRO DE TIEMPOS PROMEDIOS DE LOS
ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS EXITOSOS”

• Determinar CUÁLES TIEMPOS TENDRÍAN QUE SER

MODIFICADOS para aproximar el propio
desempeño a los promedios óptimos indicados.
• Lo anterior, identificando en la propia conducta
qué “factores provocan pérdida de tiempo”.
 AREAS FUNDAMENTALES Mi tiempo actual Mi tiempo TIEMPO PROMEDIO
SEMANAL ALUMNO DE
RANGO DE
VARIACIÓN
MEJORADO ALTO RENDIMIENTO

Horas de sueño  58 horas 52 – 62 horas

Horas de estudio: Estudio personal, estudio 21 horas 18 -24 horas

grupal, tiempo dedicado a trabajos solicitados (3 horas diarias)
por profesores.

Horas de actividad física: Deportes, caminatas, 8 horas 6 -10 horas

otros

Horas de alimentación/higiene 16 horas 12-18 horas

 

Tiempo básico estimado 103 horas 88 – 114 horas

 

Horas de clases a la semana 22 horas aprox.  

Total Tiempo básico estimado + Horas de 125  

clases  

TIEMPO DISPONIBLE PARA OTRAS AREAS (Ocio, 43 horas  

internet sin fines de estudio, desplazamiento,
tareas domésticas, vida familiar, recreación,
actividad laboral, otros)

TOTAL DE HORAS A LA SEMANA (24x7) 168 hrs 168 hrs 168 HRS  
 
 46            
45            
44            
43            

GRAFICO 2 42
41
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
40            
de distribución 39
38
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
de tiempos 37
36
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

exitosos. 35
34
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
33            
32            
AREAS FUNDAMENTALES TIEMPO PROMEDIO 31            
SEMANAL ALUMNO DE ALTO 30
60
           
29            
RENDIMIENTO 58
28            
56
27
54            
SUEÑO  58 horas 26
52            
25
50            
48
24            
ESTUDIO 21 horas 46
23            
44
(3 horas diarias) 22
42
           
21            
40
20
38            
ACTIVIDAD FÍSICA 8 horas 19
36            
34
18            
32
17            
30
16            
ALIMENTACIÓN 16 horas 28
15            
26
HIGIENE  14
24            
13
22            
Tiempo básico estimado 103 horas 12
20            
  18
11            
16
10            
14
9            
12
Horas de clases a la 22 horas aprox. 8
10
           
semana 87            
66            
Total Tiempo básico 125 45            
estimado + Horas de   24            
03
clases Hr
           
2            
TIEMPO DISPONIBLE PARA 43 horas 1            
OTRAS AREAS  0            
Horas            
  S E ACT. A C O
L T
  U S F I
L
E T I A R
  M
A
Ñ U S E S
N S
O D I E
TOTAL DE HORAS A LA 168 HRS I C
T.
S A
SEMANA (24x7) O A H R
I
  G
E
A
 4. Evaluación de los factores que provocan
pérdida de tiempo

• Identificar qué conductas (o situaciones) que

se realizan cotidianamente provocan pérdida
de tiempo.

• Anotar lo identificado y reflexionar cómo se

puede mejorar.
 5. Realizar nuevo registro de actividades.

• Realizar un nuevo grafico considerando las

mejoras obtenidas tras el análisis de la
distribución de tiempo actual y de los factores
que provocan pérdida de tiempo.

• Tener este nuevo horario a la vista y empezar

a practicarlo.
 FACTORES QUE PROVOCAN PÉRDIDA DE
TIEMPO

1. RELATIVOS AL ESTILO DE TRABAJO

2. RELATIVOS A LA PLANIFICACION

3. RELATIVO A LAS PERSONAS CERCANAS

4. RELATIVO A COMPULSIONES PERSONALES

 1. RELATIVOS AL ESTILO DE TRABAJO
• Falta de orden en mi espacio de trabajo.

• Soy muy perfeccionista, lo que me lleva a ocupar

demasiado tiempo en una tarea y descuido otras.
• Me recargo de responsabilidades y termino haciendo el
trabajo de los demás.
• Dejo que el tiempo pase y no hago lo que tengo que hacer.

• Espero mucho en tomar decisiones.

 2. RELATIVOS A LA PLANIFICACIÓN
• NO PLANIFICO MI TIEMPO SEMANAL. Ej. no
cuento con horario, agenda, alarmas, etc.

• MIS OBJETIVOS Y PRIORIDADES SON

CONFUSAS Y CAMBIANTES.

• DESCONOZCO LAS FECHAS PARA ENTREGAR

TRABAJOS.
3. RELATIVOS A LAS PERSONAS CERCANAS

• Conformo grupos de trabajo con personas

poco responsables.

• Muchas personas interrumpen mis tareas

(familiares, amigos, etc.)

• Las personas con las que vivo tienen un estilo de

vida ruidosos o desordenado, lo que afecta mi
desempeño.
 4. RELATIVO A COMPULSIONES PERSONALES

• Soy incapaz de decir que no.

• Tiendo a ser impuntual; por ej. presto excesiva atención al arreglo
personal, ando a última hora, etc.
• Tengo tendencia a las adicciones.
• Tengo relaciones interpersonales toxicas.
• Veo mucha tv/chat/internet sin objetivo de estudio.
• Me da lata hacer actividad física.
• Acepto llamadas (y/o chat/wapp) imprevistas o excesivamente largas.
• Tengo problemas de atención y concentración.
• Ante un panorama atractivo, dejo de estudiar y salgo.
• Duermo muchas horas o duermo muy poco, o
• Mis ritmos de vigilia -sueño están alterados.
 Organización Personal
Involucra dos componentes:

1. Administración o Gestión del

Tiempo
2. Gestión del Ambiente y Hábitos de
Estudio
Puede que muchos de los contenidos
recibidos en el aula se olviden, sin
embargo, lo que perdura para toda la
vida son los HABITOS DE ESTUDIO
adquiridos en la vida académica.
 ¿Qué son los Hábitos de Estudio?
• Son la manera como el individuo se enfrenta
cotidianamente a su quehacer académico
(Inés Belaunde, 1994)

• Implica la necesidad de organizar factores

como el tiempo, el espacio, las técnicas y los
métodos para estudiar.
La importancia de tener hábitos
de estudio
• El problema de estudiar no es estudiar en sí,
sino empezar a estudiar.

• Mucha gente encuentra que una vez que ha

empezado es más fácil continuar.

• ¿CÓMO Y CUÁNDO ESTUDIAR?

• Estudia como si siempre fueras a tener un
examen al día siguiente. Así, cuando lo
tengas, ya habrás estado estudiando para ese
examen durante semanas.

• Estudia durante una hora y toma un descanso

de 10 minutos y retoma el estudio durante
otra hora, pero asegúrate de regresar en el
tiempo que estableciste.
 CONDICIONES GENERALES QUE
POSIBILITAN EL HÁBITO DE ESTUDIO

Estado Físico

Bienestar Psicológico

Condiciones Ambientales
Estado Físico
• Es la primera condición para que se dé el
impulso hacia un estudio serio y productivo.

– Alimentación saludable.
– Evitar excesos de alcohol y cigarrillo.
– Ejercicio moderado.
– Tiempo para dormir y descansar.
Bienestar Psicológico
En relación con el estudio, se requieren de
ciertas disposiciones para lograr los mejores
resultados:
- Interés / Entusiasmo
- Voluntad / Perseverancia
- Confianza / Serenidad
- Satisfacción / Concentración
- Procesos mentales activos
Condiciones Ambientales
Las condiciones del entorno pueden favorecer o
dificultar el estudio, de tal forma que es relevante
considerar los siguientes factores para lograr
establecer un ambiente de estudio propicio:
- Materiales de trabajo al alcance, adecuados y en orden.
- Lugar fijo, familiar y acondicionado, libre de
distractores visuales y auditivos, con buena luz y
ventilación.
- Biblioteca y computador: recurso básico para todo el
que estudia.
ALGUNOS HÁBITOS DE ESTUDIO
 1. Organiza tus tiempos de estudio

  Puede que parezca muy rígido y difícil incorporar

una rutina de estudios, pero dejarlo al azar no
permite adquirir el hábito, y se corre el riesgo de que
al final jamás estudies.
Sentarse a estudiar todos los días en un mismo
horario te ayudará a adquirir el hábito, distribuir
mejor tus actividades y estar siempre preparado.
Mirar el material a diario te ayudará a recordarlo con
más facilidad y a mejorar tu rendimiento en clase y
en las pruebas.
2. Dedica más tiempo de estudio a las asignaturas más difíciles

Siempre hay una asignatura a la que más se le

“teme”, por ende, en lugar de dejarla para
último momento, hay que enfrentarla desde el
principio dedicándole mayor tiempo de
estudio.
Esto te hará ganar seguridad y tranquilidad.
 3. Recompensa tu esfuerzo

Las recompensas son una manera sana de

incentivar los hábitos de estudio.
Cuando alcances tus metas prémiate con algo
que sea de tu agrado.
 4.    Evita las distracciones

Hay quienes pueden realizar varias actividades

simultáneamente, pero el estudio no es el
momento para ello.
Apaga la televisión y guarda el celular y
cualquier dispositivo que pueda distraerte.
Considera ir a estudiar a la biblioteca (o en
grupo) porque en ese ambiente las
tentaciones serán mucho menores.
 5. Consigue un compañero de estudios

Estudiar con un amigo puede ser divertido, pero es

mejor estudiar con alguien que se tome en serio el
estudio y la responsabilidad de estudiar con alguien
más.
Estudiar con alguien más permite compartir notas,
hacerse preguntas e incluso tener a alguien que te
explique lo que no entiendes.
  Esto es útil porque provee nuevas maneras y/o
mejoras en la forma de estudiar.
CONCLUSIONES:
• Ante todo es fundamental la mentalización de “querer
estudiar”.
• El estudio diario es una práctica que se hace casi
obligatoria al principio, para que después se transforme
en un hábito.
• No consiste en estar delante de los libros dos o tres
horas todos los días, sino en identificar necesidades
propias, analizar en qué campos o temas se tienen más
problemas, cuáles son las prioridades inmediatas
(exámenes, trabajos, presentaciones, etc.), y a partir de
ahí confeccionar un HORARIO DE “TRABAJO” DIARIO.
 Un “buen horario” DEBE ser:
1. REALISTA: Que sea capaz de cumplir.
2. FLEXIBLE: Considerar que pueden haber imprevistos.
3. CONTROLABLE: Seguimiento del nivel de cumplimiento del plan
y realizar cambios si es necesario
4. PERSONALIZADO: Adaptarse a las horas preferidas de estudio y
al nivel de exigencia de las asignaturas, etc.
5. EQUILIBRADO: En lo posible mantener horas de recreación, de
colaboración en el hogar, etc.
6. ESCRITO: Ponerlo en un lugar visible, controlar por escrito el
grado de cumplimiento, anotar las horas trabajadas si son más
por ejemplo.