República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior

Universidad Nacional Experimental Rómulo Gallegos

Zaraza Estado Guárico

PROGRAMA DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PARA LA

RECUPERACION MUSCULAR DE LOS MIEMBROS INFERIORES EN LOS
JUGADORES DE CATEGORIA LIBRE DEL EQUIPO DE FUTBOL SALA DEL
SECTOR GOLFO TRISTE, MUNICIPIO PEDRO ZARAZA, ESTADO GUARICO

Tutor: Autores:
Lcda. Yavielys Guerra Bejas R, Silvana. 31.318.895
Ruiz Sindia. 31.254.979
Palencia Augusto. 30.935.433

Zaraza, Abril 2023

 Introducción

Entrenamiento deportivo

Recuperación después de un entrenamiento

Relajamiento del
cuerpo
 FASE I
Diagnóstico Participativo
Comunitario
 Según Astorga 2019, sostiene que el
Diagnóstico Participativo Comunitario
ió n
Definic ticipativo es un método para determinar, desde
ó s t i c o Pa r el punto de vista de los miembros de
Diagn m uni tario la comunidad, qué actividades son
Co
necesarias y pueden apoyarse.

a Taylor y Bogdan (2020), señalan que

nt rada
E la entrada a campo incluye tres
po
Cam actividades principales: interacción
social no ofensiva, los modos de
obtener datos y el registro de los
datos en forma de notas de campo
escritas.
 Razón Social

Sector Golfo Triste a c ión

c a liz ca
Lo gráfi
Ge o

Norte:
Límites Sur:
Este:
Oeste:

Equipo Futbol Sala Categoría

Libre
 Historia Su origen está unido a los inicios del Cantón de
de la Comunidad Unare, actualmente Zaraza, por el año 1646.

Es importante señalar, que este barrio fue

creciendo al compás de otros barrios como
Curazao, Centro, Borbollón, Monte Oscuro, Lomas
y El Médano, que son barrios tradicionales de este
Fuente: municipio.
Sr. Oswaldo Morillo
De igual forma, resulta de especial interés conocer de manera
general el historial del equipo de futbol sala categoría libre de este
populoso sector. Su origen remonta al año 1979, sus fundadores
fueron Alberto Serrano, Nanzo Serrano, Javier Gómez, Juan Centeno,
Ramón Guzmán, José Valera, Beto Quintana, Luís Ramírez, el Negro
Palito, Alberto Banco, Bionny Centeno, Dimas Serrano, Sergio
Bernáez, entre otros. Hoy día dirigido por los profesores Edgar
González y Francisco Torrealba y sus jugadores actuales son: Jesús
Valencia, Abraham Borrego, Abraham García, Francisco Montoya,
Carlos Castillo, Diego Figueroa, Eliel Hernández, Icel Parica, Jairo
Puturo, Moisés Modesto y Juan Silva. Es un club que crecido y
ganado numerosos campeonatos.
Organizaciones vinculadas a la
investigación

Sociodemográfico

Descripción del Diagnóstico

Salud
Participativo Comunitario

Comunal
 Jerarquización de las Necesidades

1.- Charlas de formación y orientación sobre

la importancia que tienen los ejercicios de
estiramientos.
2.- La contratación de un profesional en el
área de fisioterapia.
3.- Un programa de ejercicios de
estiramientos.
4.- Mejorar las condiciones físicas de la
cancha como ese centro de entrenamiento.
Selección del problema o necesidad

Constituye una necesidad, la presencia de un profesional en

el área de fisioterapia que pueda ejercer el rol de fomentar
los ejercicios de estiramientos por los estudiantes de
Fisioterapia en el equipo de futbol sala.

Alternativas de Solución

Propósitos de la Investigación:
General:
 Fomentar los ejercicios de estiramientos para la recuperación muscular de los miembros inferiores en
los jugadores de categoría libre del equipo de Futbol Sala del sector Golfo Triste, Municipio Pedro
Zaraza, Estado Guárico.
Específicos:
1.- Describir los ejercicios de estiramientos para la recuperación muscular de los miembros inferiores, a fin
de conocer su clasificación.
2.- Determinar los efectos de los ejercicios de estiramientos en la recuperación muscular de los miembros
inferiores.
3.- Aplicar los ejercicios de estiramientos para la recuperación muscular de los miembros inferiores en los
jugadores de categoría libre del equipo de futbol sala del sector Golfo Triste.
 Justificación

En los últimos años, con el auge formidable que ha

alcanzado la práctica del futbol sala a nivel mundial, se ha
producido una verdadera revolución en los ejercicios de
estiramientos, como medio para la recuperación muscular
de estos deportistas.

La fisioterapia cumple un papel básico para la rehabilitación

de los futbolistas, pero esa sólo es la parte más conocida de
las funciones que esta tiene para ofrecer.

Los estiramientos musculares son de gran importancia en la

fisioterapia, ya que prepara al músculo para una actividad
física, ayuda a la relajación general del aparato locomotor,
así mismo a mejorar la flexibilidad de la musculatura
 Línea de Investigación del PNF y
transversalidad con el eje del proyecto socio
crítico y profesional.

Línea 2: Cuerpo y Movimiento.

El proyecto se ubica claramente dentro de esta línea de

investigación del Programa Nacional de Formación de
Fisioterapia porque establece como principios, determinar
criterios que permitan la ejecución de actividades físicas y
deportivas que contribuyan en la promoción de la salud y
prevención de la discapacidad, así como el estudio de las
características del ejercicio físico y terapéutico en el proceso de
habilitación y rehabilitación de personas con discapacidad.
 Plan de Acción Inicial.

Objetivos Actividades Fechas Recursos Responsables

Diagnosticar la necesidad Reunión entre la Hojas, lápices, sillas, Los estudiantes y los porteros
de este proyecto comunidad y mesa y refrigerio de la comunidad
participativo comunitario estudiantes para de 21/01/23
en el área deportiva determinar y acordar el
proyecto a realizar

Brindar información sobre Volantes impresos, Los estudiantes

los conceptos básicos de Charlas: teléfonos, sillas, mesas,
21/02/23
la Fisioterapia en el área refrigerio.
La Fisioterapia
del deporte.

Explicar los diferentes Volantes impresos, Los estudiantes.

tipos de estiramientos teléfonos, sillas, refrigerio
para la recuperación de Charla:
los miembros inferiores de 15/03/23
Ejercicios de
los jugadores de futbol
Estiramientos
sala categoría libre del
sector Golfo Triste.

Fuente: Bejas, Ruíz, Palencia, 2.023

Fase II. Fundamentación Teórica Antecedentes

Es importante señalar que debido al carácter novedoso del

Local mismo, se dificulta el hallazgo de trabajos que directamente
sustenten la investigación a nivel local.

López (2019) en su artículo, Teoría del Entrenamiento

Deportivo, enfatiza que el entrenamiento deportivo implica
Nacional un proceso sistemático y complejo que debe estar muy bien
organizado para obtener un buen rendimiento en los atletas.

En este particular, la Revista Efficient Football publicó

Estiramientos de Miembros Inferiores (2020), puntualizando
que todos los estiramientos deben realizarse antes y después
Internacional de la actividad física que se vaya a practicar, incidiendo en
aquellos grupos musculares en los que se tenga alguna
sobrecarga o algún tipo de lesión.
Fase II. Fundamentación Teórica
Para Solana, (2008), “los estiramientos no
Los Estiramientos siempre sirven para modificar la flexibilidad,
sino que pueden utilizarse para mejorar la
elasticidad o reactividad de los tejidos,
relacionándose este aspecto con otras
cualidades físicas básicas, como la fuerza y la
velocidad.”

Es cada una de las dos extremidades que se

Miembros Inferiores encuentran unidas al tronco a través de la
pelvis mediante la articulación de la cadera.

 Pelvis o cintura pelviana

 Muslo
Partes
 Rótula
Principales:
 Pierna: formada por la tibia y la fíbula.
 Tobillo.
 Pie
 Importancia de los estiramientos

 Es importante porque evitará lesiones,

preparará a el cuerpo para la actividad
física, relajará el músculo tras hacer
deporte y mejorará el rendimiento y
salud.
¿Cómo y Cuándo entrenar? Las
rutinas de estiramientos no son las
mismas antes y después de entrenar,
hay diferencia entre ejercicios
dinámicos y estáticos.

1.- Estiramiento de los cuádriceps: Son los

músculos que se encuentran en la parte
Tipos de estiramientos delantera de los muslos, en caso de no
recomendados para la estirarlos correctamente, se puede sufrir
recuperación de los miembros calambres e incluso fatiga, lo que impide
inferiores: rendir al máximo nivel.
Tipos de estiramientos recomendados para la
recuperación de los miembros inferiores:

2.- Estiramiento de los gemelos: Situados en la

parte posterior e inferior de las piernas, este
estiramiento es sumamente importante dado que
los gemelos tienden a la microrrotura o rotura si se
sobrecarga demasiado.

Estos músculos se encargan de estabilizar las

rodillas, el estiramiento evita sobreestirarlos ya que
puede sufrir el riesgo de distensión muscular.
 Teoría de entrada en
Fisioterapia
Según Ludwig, su propósito
es estudiar los principios
Teoría General de los Sistemas aplicables a los sistemas en
cualquier nivel en todos los
campos de la investigación.

La teoría de la motivación de
Maslow se basa en la idea de que
los seres humanos tienen ciertas
Teoría de las Necesidades Básicas
necesidades básicas: fisiológicas, de
seguridad, sociales, autoestima y
autorrealización.

La teoría de la comunicación
estudia la capacidad que tienen
Teoría de la Comunicación Humana. algunos seres vivos de
relacionarse con otros
intercambiando información.
Rol del Fisioterapeuta: Principios y Valores de la
fisioterapia:
 Promover la salud
 Prevenir los factores de  Equidad
riego  Compromiso
 Prevenir la discapacidad  Transparencia
 Deficiencias respiratorias  Confianza
 Coherencia, entre otros

Teorías de la Salud:

Corresponde con el buen funcionamiento de la

Teoría de la salud de la OMS:
estructura anatómica de la persona

Si todos los aspectos anatómicos del individuo

funcionaban correctamente entonces la persona
Teoría llamada Tríada
está sana, sino significaría la existencia de
Ecológica:
enfermedad.

Esta teoría indica que las causas por las que la

Teorías es la de Multicausalidad: salud está influenciada son varias, como
económicas, políticas o religiosas
 Aspectos Jurídicos

Constitución de la República Bolivariana de Venezuela:

Ley Del Ejercicio De La Fisioterapia título I disposiciones Generales Capítulo I De La Fisioterapia
Objeto
Artículo 2.
La Fisioterapia es una profesión del área de la salud, de libre ejercicio, conformación y educación
universitaria. Su objetivo principal es el estudio, la valoración funcional, comprensión y manejo del
movimiento del cuerpo humano, coma elemento esencial de la salud y el bienestar del individuo .

La OMS: La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la fisioterapia como el arte y la ciencia
por medio del ejercicio terapéutico, calor, frio, luz, agua, masaje y electricidad que tiene como fin
prevenir, readaptar y rehabilitar al paciente susceptible del tratamiento físico.

Plan de Desarrollo Económico y Social de la Nación (2019-2025).

El tema investigado se encuentra respaldado con el Gran Objetivo Histórico N° 5: Contribuir con la
preservación de la vida en el planeta y la salvación de la especie humana"
 Aspectos Jurídicos

Ley Orgánica de Deporte, Actividad Física y Educación Física.

Artículo 8 Derecho universal

Todas las personas tienen derecho a la educación física, a la práctica de

actividades físicas y a desarrollarse en el deporte de su preferencia, sin más
limitaciones que las derivadas de sus aptitudes deportivas y capacidades físicas,
sin menoscabo del debido resguardo de la moral y el orden público.
 FASE III
PERSPECTIVAS METODOLOGICAS

Aspectos metodológicos

Paradigma Socio – crítico. Según Jiménez (2019)

Enfoque cualitativo – cuantitativo. Según Mejía (2019)

Método de Investigación (IAP) Investigación Acción

Participativa. Según Zapata y Rondan (2016).

Informantes: grupos focales, informantes,

coinvestigadores

Técnicas de Apreciación de la Investigación.

Según Arias (2021)
 Plan De Acción
OBJETIVO: DISEÑAR PROGRAMA DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PARA LA RECUPERACIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES EN LOS
JUGADORES DE CATEGORÍA LIBRE DEL EQUIPO DE FUTBOL SALA DEL SECTOR GOLFO TRISTE, MUNICIPIO PEDRO ZARAZA.

¿Qué? ¿Cómo? ¿Dónde? ¿Quiénes? ¿Con Qué?

Diseñar un programa de Visita a la comunidad, contacto En la cancha del Sector Golfo Triste Equipo del Proyecto: Recurso/ materiales:
ejercicios de estiramientos directo con los jugadores. Bejas Silvana Entrevista, hojas, lápices,
para la recuperación de los Aplicación del instrumento a los Ruíz Sindia cámaras fotográficas y teléfono.
miembros del Consejo Comunal Palencia Augusto
miembros inferiores en los y porteros. Técnico del equipo
jugadores de categoría
libre del equipo de futbol
sala del sector golfo triste,
municipio Pedro Zaraza.
Selección de los ejercicios de
estiramiento que conformaran En la cancha del Sector Golfo Triste Equipo del Proyecto: Recurso/ materiales:
el programa, las técnicas, Bejas Silvana Folletos, teléfonos
duración y ejecución. Ruíz Sindia
Palencia Augusto
Técnico del equipo

Demostración del programa En la cancha del Sector Golfo Triste Equipo del Proyecto: Recurso/ materiales:
diseñado de estiramiento antes Bejas Silvana Folletos, teléfonos.
y después de terminar un Ruíz Sindia
partido de futbol sala. Palencia Augusto
Técnico del equipo

Fuente: Bejas, Ruíz, Palencia, 2.023

 Conclusiones
Y Recomendaciones
Evidencias Fotográficas