Les meilleurs podcasts Mike Horn (2025)

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#109 - 2 clés puissantes pour déployer une posture authentique et transformer vos accompagnements 27:20

1h ago27:20

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Dans le monde du coaching et de la préparation mentale, nombreux sont ceux qui cherchent à gagner en impact… sans vraiment toucher à l’essentiel : leur posture intérieure. Dans cet épisode, je vous partage deux clés puissantes pour franchir un cap, autant dans votre vie professionnelle que personnelle. Vous allez découvrir : • Pourquoi la quête de …

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EXTRAIT 110. Eric Blondeau, Vendée Globe et coaching de Yannick Bestaven 13:13

6d ago13:13

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Dans cet extrait de l'épisode 110 nous faisons la connaissance de son préparateur mental, Eric Blondeau, expert des mécanismes comportementaux et décisionnels dans des environnements à «forts enjeux», et entre autres de l’optimisation de la performance. Il nous explique ici son travail d'ostéo du cerveau, comment il motive ses athlètes ou plutôt po…

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#110. Quand la peur devient une ressource – Éric Blondeau et le Vendée Globe de Yannick Bestaven 1:19:36

10d ago1:19:36

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Du nord au sud et d'est en ouest, où que vous alliez sur le globe vous la rencontrerez. C'est une compagne tenace et souvent désagréable, et personne ne la connaît mieux que les aventuriers qui vous parlent souvent ici sur Storylific : la peur. Titillante elle agace, menaçante elle aiguise nos sens, fracassante elle nous fige. On aimerait lui tourn…

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#108 - L’erreur que 90 % des pratiquants de méditation commettent sans le savoir 20:25

7d ago20:25

20:25

La méditation n’est pas qu’un simple moment de détente. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi beaucoup passent à côté de son véritable pouvoir. Tu vas découvrir : Pourquoi la méditation classique t’aide... mais ne te transforme pas Comment l’utiliser comme un entraînement de reprogrammation mentale Ce que signifie réellement "méditer" en prépara…

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#107 - Votre cerveau vous sabote ! Voici La Méthode pour le reprogrammer (Validée par la science) 34:15

14d ago34:15

34:15

Pourquoi avez-vous l’impression de tourner en rond, de revivre les mêmes blocages ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est votre cerveau qui active des schémas mentaux limitants, souvent inconscients. Dans cet épisode, je vous dévoile une méthode puissante issue de la préparation mentale, inspirée des travaux du Dr Joe Dispenza, pour reprogrammer…

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#109. [SPECIAL PODCASTHON] François Sarano, cet océan qui nous fait vivre 1:32:32

20d ago1:32:32

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Notre corps est composé à 60% d'eau. Une eau qui présente d'étranges similitudes avec les mers anciennes. Héritage de notre vie marine, l'océan ne nous a jamais totalement quittés. En cette semaine du Podcasthon, nous retrouvons le Français qui parle le mieux de l'océan : François Sarano, un homme au parcours extra-ordinaire. Nous parlerons avec lu…

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[EXTRAIT] 109. François Sarano, la grande aventure du Vivant 16:19

20d ago16:19

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C'est toujours une mini révolution copernicienne qu'une discussion avec François Sarano. Vous vous croyiez le sommet de l'évolution ? Qu'après l'homme, les superprédateurs étaient les maîtres du monde ? Que la planète avait besoin de nous ? Qu'un individu n'est qu'un code génétique ? C'est que, comme moi, vous ne connaissiez rien au Vivant. Avec Fr…

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#106 - Le bilan après 5 ans : De formateur en Prépa Mentale dans la Police à l’Académie Puissance Mentale ! 28:32

21d ago28:32

28:32

Il y a 5 ans jour pour jour, je quittais la police en tant que formateur spécialisé en préparation mentale. J’ai fait le choix audacieux de me lancer pleinement et de créer l’Académie Puissance Mentale, une aventure qui m’a permis d’accompagner et de former des centaines de personnes à travers le monde ! Aujourd’hui, il est temps de faire un bilan …

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[EXTRAIT] 108. Fabien Leroux : AVC, et alors ? 12:48

28d ago12:48

12:48

Dans ces extraits de l'épisode 108 vous découvrirez Fabien Leroux, qui a survécu à un double AVC et en est ressorti avec encore plus d'énergie, une énorme envie de traverser un océan, et surtout de nous emmener tous dans son sillage. Ecouter l'épisode complet: # 108 du 11-3-25 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et vidéos de l'invité : tout est sur la pa…

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#108. Fabien Leroux : de l'AVC à l'aventure, un océan à traverser. 1:33:46

28d ago1:33:46

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"J'ai fait 2 AVC. Et alors ?" Pour Fabien Leroux, très sportif, très actif, l'AVC n'était vraiment pas envisagé. L'est-il jamais ? Pourtant il s'impose dans sa vie. Véritable "wake-up call", cet événement sera décisif dans la vie de Fabien : il ne va pas revenir affaibli, il va revenir encore plus fort. Et fait exploser le tiroir dans lequel il ava…

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# 105 - Les 5 secrets des plus grands préparateurs mentaux (et pourquoi ils ne font pas ce que vous croyez) 25:47

28d ago25:47

25:47

Qu’est-ce qui fait la différence ? Pourquoi certains amènent des déclics puissants là où d’autres stagnent ? Dans cet épisode, je vous révèle 5 secrets contre-intuitifs que les meilleurs utilisent pour provoquer des transformations profondes. Des éléments que peu de gens soupçonnent… et qui pourtant font toute la différence. Que vous soyez déjà dan…

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[HORS SERIE] Présentation de la saison 9 et grande annonce ! 17:09

1M ago17:09

17:09

Pourquoi un hors-série ? Il ne s'adresse pas à toi si tu veux entendre parler d'aventure outdoor uniquement, mais je te donne rendez-vous dès le prochain épisode. Cet épisode s'adresse à ceux qui aiment l'ensemble du projet de Storylific. On y parle : de cette saison 9 qui vient de démarrer des arbres plantés pour 2024 d'un GRAND projet en cours po…

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# 104 - [Histoire vécue] Ce détail de préparation mentale qui m’a sauvé la vie. 21:16

1M ago21:16

21:16

Il y a des éléments qu’on ne peut pas se permettre d’oublier quand on se prépare à un événement important. Que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou une intervention en milieu hostile, un seul détail peut faire la différence entre la réussite et l’échec. Dans cet épisode, je vous dévoile ce détail précis de la préparation mentale qui m’a litt…

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#107. Cedric Tassan, 2 roues dans l'infini du désert kazakh 1:50:22

1M ago1:50:22

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Vous avez comme des envies de grands espaces inexplorés ? Cédric Tassan aussi, et c'est en Asie centrale qu'il les a trouvés. Il nous parle ici d'une expédition en particulier : celle dans le désert du Mangystau au Kazakhstan. C'est aussi l'occasion de discuter plus largement du voyage, de l'aventure et de perception du monde avec un aventurier agu…

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[]EXTRAIT] 107. Cédric Tassan, Kazakhstan, une surprise de taille 23:12

1M ago23:12

23:12

Dans ces extraits de l’épisode 107, Cédric Tassan nous emmène hors des sentiers battus et même des sentiers tout court, au cœur de son expédition au Kazakhstan. Une discussion intense où il partage une surprise de taille, sa vision de la performance, et cette idée fascinante de devenir un fleuve puissant. Curieux ? Plongez dans ces extraits, et pou…

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# 103 - [Préparation Mentale] Je reprends ma santé en main : 8 kilos en 4 mois avec 7 clés essentielles. 20:59

1M ago20:59

20:59

Pendant des années, j’ai cru que c’était impossible. "Je n’ai jamais été en forme", "Je n’ai pas le temps", "J’ai 44 ans"… Les excuses étaient bien rodées. Résultat ? Un petit kilo en plus chaque année, sans même m’en rendre compte. Puis un jour, une prise de sang m’a mis face à la réalité. Là, j’ai compris une chose essentielle : si je ne fais rie…

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# 102 - [Préparation Mentale] Mon fils hospitalisé en urgence : comment j’ai géré cette situation compliqué ? 28:24

2M ago28:24

28:24

Quand l’inattendu frappe de plein fouet, comment réagir ? Cette nuit-là, mon quotidien a été challengé : mon fils a dû être hospitalisé en urgence avec des difficultés respiratoires. Face à cette situation difficile, ma préparation mentale a été mon meilleur allié. 🔥 Comment transformer l’incertitude en maîtrise intérieure ? 🔥 Pourquoi le simple fa…

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106. Paul Watson au Salon de la Plongée : captation live. Introduction par Hélène de Tayrac 31:30

2M ago31:30

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Etes-vous prêts à risquer votre vie pour sauver une baleine ? Si vous répondez oui, vous êtes des leurs, sinon passez votre chemin. C'est ainsi que se passe la sélection dans les rangs de l'équipage de Paul Watson. Difficile de ne pas avoir entendu parler de Paul Watson en francophonie depuis l'été dernier, mais connaissez-vous vraiment son histoir…

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[EXTRAIT] 106. Paul Watson : conférence au Salon de la Plongée 5:15

2M ago5:15

5:15

L'épisode est court, mais l'extrait me permet de mettre le plus essentiel du message de Paul Watson ici en exergue. A écouter absolument... Ecouter l'épisode complet: #106 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et vidéos de l'invité : tout est sur la page de l'épisode (XXX LIEN). J'y mets tout ce que moi en tant qu'auditeur.trice j'aurais envie d'y trouver …

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# 101 - [Préparation Mentale] : Comment avoir un mental de champion malgré le chaos ? 20:16

2M ago20:16

20:16

Un Olympien en pleine préparation… une blessure qui bouleverse tout. Son rêve en danger. Comment garder un état d’esprit fort, rebondir et performer malgré l’adversité ? Que tu sois athlète, entrepreneur, artiste, dirigeant ou autre, tu as forcément vécu des moments où tout semble s’effondrer. Un échec, un imprévu, une pression énorme… Chacun son c…

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# 100 - [Préparation Mentale] : L'élément clé pour vraiment aider quelqu'un à transformer sa vie 20:30

2M ago20:30

20:30

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience qui a tout changé dans ma façon d’accompagner. C’était il y a quelques années, après une expérience d’accompagnement que j’ai compris ce qui fait vraiment la différence. Vous pouvez avoir toutes les techniques du monde, si cet élément manque, vous ne pourrez jamais aider quelqu’un à se trans…

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[EXTRAIT] 105. Guillaume Funck, de la Slovénie à Nice, son projet parapente et montagne avec la Paralpine 9:41

2M ago9:41

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Fondu de montagne depuis ses 13 ans, Guillaume Funck se lance dans un projet alliant ses passions : l'alpinisme et le parapente. Et quand il se lance, il lance les potes aussi dans l'aventure. On découvre ce défi pas comme les autres dans ces 2 extraits de l'épisode 105. C'est un peu perché (6 sommets) et très fun.X 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et…

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#105. Guillaume Funck, la Transalpine : montagnes en mode parapente, grimpe et rando 1:16:47

2M ago1:16:47

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A 25 ans, Guillaume Funk, un passionné de montagne, s'est lancé dans une "paralpine" : un rêve mi fou mi fun de traverser les Alpes de la Slovénie à Nice en mode parapente, alpinisme et papattes + une bonne dose de copains. Dans cet épisode il nous parle de sa passion, ses dangers et comment s'en prémunir, ses kiffs énormes, ses pires recettes (le …

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# 99 - « Junk food mentale » : pourquoi elle sabote ton mental et comment t’en libérer ? 15:09

2M ago15:09

15:09

Dans cet épisode, je te parle d'un sujet essentiel : la junk food mentale (l’équivalent de la malbouffe pour l'esprit) et les dangers qu'elle représente pour notre bien-être. Souvent addictif et pauvre en valeur, elle sature notre esprit et peut avoir des effets néfastes à court, moyen et long terme. Je t'explique comment cette "nourriture" mentale…

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104. En live du Vendée Globe : Isabelle Joschke en mer 20:02

2M ago20:02

20:02

Pour les fans de navigation... Qui ne rêve pas d'être une petite souris pour savoir ce qu'il se passe pendant un Vendée Globe, sur un format un peu plus long que les clips sur les réseaux sociaux ? Ici on prend le temps de s'asseoir dans le cockpit avec Isabelle Joschke, interviewée avant le départ dans l'épisode 97, pour parler de cette course, de…

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103. [EXTRAIT] Erick Boitel : résilience, construire son succès 11:02

3M ago11:02

11:02

Comment construit-on son mental ? Comment se relever d'un échec cuisant ? C'est reparti pour une 2e partie avec à nouveau des clés de grande valeur de mon invité Erick Boitel, coach en psychologie de la performance, conférencier, poète et aventurier - un mélange on ne peut plus intéressant. Ecouter l'épisode complet: # 103 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, ph…

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103. Erick Boitel, aventure et psychologie de la performance (partie 2) 1:11:09

3M ago1:11:09

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Nous retrouvons Erick Boitel pour la 2e partie de l'épisode. Erick nous donne ici des clés pour surmonter un échec, d'autres pour construire sa réussite, mais surtout, surtout, il nous parle de la base de la base : notre "humaineté", le pourquoi et le pour quoi de nos entreprises dans le 1e et 2e sens du terme. Toute réussite qui veut faire l'écono…

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# 98 - Mon Bilan 2024 : entre réussites, galères et projets ambitieux pour 2025 ! 36:25

3M ago36:25

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Aujourd’hui, je vous révèle les coulisses de mon année 2024, une année de transformation qui a redéfini ma vision de la préparation mentale et de l'accompagnement. Entre succès marquants et défis stimulants, je partage les leçons qui m’ont permis de rebondir et d’évoluer, tant sur le plan personnel que professionnel. Découvrez comment j’ai intégré …

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102. Erick Boitel, aventure et psychologie de la performance (partie 1) 1:26:13

3M ago1:26:13

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Vous ressentez la pression de début d'année pour cette fois tenir vos bonnes résolutions, ou êtes lassés des auto-promesses non tenues ? C'est exactement pour cela que le coaching existe et que je vous en propose un de très haut vol pour commencer l'année. Pour enfin savoir s'y prendre avec ces envies de New Year New Me grâce aux outils d'un coach …

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[EXTRAIT] 102. Erick Boitel : construire son mental 7:49

3M ago7:49

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Dans cet extrait de la 2e partie de l’épisode avec Erick Boitel, Dr en psychologie de la performance, je te mets un passage qui me tient à coeur car j’en parle souvent pour vous donner des clés, mais jamais je n’avais eu l’occasion de parler de manière aussi éclairante sur l’échec et comment le surmonter, comment on se forge un mental et se met en …

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[REDIFF] Recettes pour vivre ses rêves avec le réalisateur du film "Les Rêves Ne Meurent Jamais" 1:47:32

3M ago1:47:32

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Quoi de mieux pour vous aider à mettre tout au haut de la liste de vos bonnes résolutions : réaliser un de mes rêves ? Parce que la vie c'est maintenant, et que, si on ne peut pas l'allonger à volonté, on peut par contre mettre "plus de vie dans la vie". Et ça, c'est super super super important. Je vous propose donc pour bien redémarrer l'année cet…

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[REDIFF] EXTRAIT 49 : Comment font ceux qui osent réaliser leurs rêves ? 10:19

3M ago10:19

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Quoi de mieux pour vous aider à mettre tout au haut de la liste de vos bonnes résolutions : réaliser un de mes rêves ? Parce que la vie c'est maintenant, et que, si on ne peut pas l'allonger à volonté, on peut par contre mettre "plus de vie dans la vie". Et ça, c'est super super super important. Et comme je sais qu'en cette période de l'année, soit…

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[REDIFF] David Rigotti, être chef cuisinier d'une station polaire en Antarctique 33:23

3M ago33:23

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Et si on parlait cuisine pour un 31 décembre ? Mais en mode aventure toujours, puisque nous partons avec cette rediff de circonstance vu la date puisque nous serons nombreux à passer le cap de la nouvelle année avec entre autres un repas de fête. Il est fort à parier qu'en Antarctique, sous le soleil de minuit, les plaisirs de la table ne seront pa…

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101. Marine Simonis, vice-championne du monde d'apnée : plonger en soi 1:02:35

4M ago1:02:35

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Marine Simonis, vice-championne du monde d'apnée en poids constant sans palme, nous partage son expérience et le "making of" de son titre d'octobre, qui, on va le voir, n'était pas vraiment gagné d'avance : il y avait une solide barrière mentale à faire tomber. Dans cette interview, Marine nous plonge dans son univers : • Son parcours de compétitri…

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[EXTRAIT] 101. Marine Simonis : l'apnée en mode compétition, mode d'emploi 9:25

4M ago9:25

9:25

Dans cet extrait Marine Simonis, la vice-championne du monde d'apnée en poids constant sans palme bref la discipline la plus dure et la plus pure en apnée, va te parler d’un moment crucial : la compétition. C'est un extrait bien juteux que je vous ai choisi pour le dernier épisode de la saison 8 pour tout savoir ou presque de ce qu’il se passe dans…

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#100. Greg Lecoeur, photographe : une vie en face-à-face avec l’océan 1:35:06

4M ago1:35:06

1:35:06

C'est à 32 ans, avec carrière toute tracée, que Greg Lecoeur décide de faire le grand saut . Il veut vivre sa passion et devient photographe sous-marin et côtoyer quotidiennement ce bleu qui fascine ce Niçois depuis l'enfance. Reconnu pour ses images saisissantes de la vie marine, Greg est autodidacte et a appris à maîtriser la photographie et la p…

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[EXTRAIT] 100. Greg Lecoeur : soyez passionnés 11:49

4M ago11:49

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Voici un extrait de l'épisode enregistré avec le parrain du Salon de la Plongée 2025, le photographe - sous-marin on s'en doute - multiprimé Greg Lecoeur. Dans ces extraits il nous parle de vivre et partager sa passion pour être des humains à haute valeur ajoutée, cela rend la vie tellement plus belle. Il nous parle aussi de son expédition en Antar…

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# 97 - Préparation mentale : l’audace de quitter l’éducation nationale pour suivre sa voie [Interview] 45:50

5M ago45:50

45:50

Dans cet épisode inspirant, je reçois Audrey Srour, ancienne directrice d'école et maman de trois enfants, qui a pris la décision courageuse de réorienter sa vie en se consacrant à la préparation mentale, spécialisée en prise de parole en public. Elle nous dévoile les étapes clés de son cheminement, ses défis, et les moments de transformation qui l…

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#99. Rémi Camus (partie 2) : la tumultueuse traversée de Calvi à Monaco à la nage en autonomie... 1:04:02

5M ago1:04:02

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Rémi Camus se préparait à une carrière de maître d'hôtel quand le goût de l'aventure est venu le rattraper. Descente du Mékong en hydrospeed, tour de France à la nage, traversée à la nage de Calvi à Monaco en autonomie pour ne citer que quelques-unes de ses épopées, Rémi Camus n'a pas froid aux yeux et ne manque pas d'idées non plus. C'est de sa de…

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[EXTRAIT] 99. Rémi Camus partie 2 : Calvi-Monaco à la nage en autonomie 7:43

5M ago7:43

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Un extrait pour te faire découvrir ou mieux connaître Rémi Camus, aventurier pro très engagé pour l'environnement qui se mesure à des défis hors du commun et possède cette vertu rare : la totale transpararence. Pas de bullshit adventurer à l'horizon ici . Purquoi en rajouter quand l'aventure est justement cela : l'imprévu, les aléas, et la résilien…

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#98. Rémi Camus, partie 1 : naissance d'une carrière d'aventurier : traverser l'Australie en courant 1:25:58

5M ago1:25:58

1:25:58

Rémi Camus se préparait à une carrière de maître d'hôtel quand le goût de l'aventure est venu le rattraper. Descente du Mékong en hydrospeed, tour de France à la nage, traversée à la nage de Calvi à Monaco en autonomie pour ne citer que quelques-unes de ses épopées, Rémi Camus n'a pas froid aux yeux et ne manque pas d'idées non plus. Dans cette 1e …

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[EXTRAIT] 98. Rémi Camus, courir par 50° seul dans le désert en Australie 8:06

5M ago8:06

8:06

Première aventure, très grand défi. Rémi Camus a commencé sa carrière d'aventurier avec un sacré challenge. Dans cet extrait il nous campe le décor de cette course de 5.400 km à travers l'Australie, à travers le bush et les régions désertiques du centre. Enjoy ! Ecouter l'épisode complet: # 98. 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et vidéos de l'invité : …

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#97 ter - LIVE du VENDEE GLOBE : Sébastien Blémon, réalisateur et ami de Yannick Bestaven : Vendée Globe et autres rêves 18:09

5M ago18:09

18:09

On retrouve l'ambiance des pontons des Sables d'Olonne à J-2 du grand départ pour un nouvel épisode enregistré depuis une formule 1 des mers, Maitre Coq 5, le bateau de Yannick Bestaven. Yannick est pour rappel le vainqueur du dernier Vendée Globe, l'Everest des mers. Ce navigateur ingénieur de formation avait d'ailleurs reçu la légion d'honneur et…

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# 96 - De l'arbitrage international au management : comment la préparation mentale a transformé la vie et le leadership de Sylvain Charras. 32:27

5M ago32:27

32:27

Dans cet épisode, je reçois Sylvain Charras, arbitre international avec 178 matchs à son actif. Il partage avec nous comment la préparation mentale lui permet d’exceller dans sa discipline exigeante et de gérer la pression des grands événements sportifs. Mais ce n’est pas tout : Sylvain nous dévoile comment il applique ces techniques au quotidien d…

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#97bis LIVE du VENDEE GLOBE Interview live du préparateur physique de Yannick Bestaven : Pascal Mas 11:19

5M ago11:19

11:19

Un épisode live enregistré sur le bateau Maître Coq 5, cette formule 1 des mers, avec le préparateur physique de Yannick Bestaven, Pascal MAS, depuis les pontons du Vendée Globe. Pascal nous y partage la préparation à cet Everest des mers : le travail de longue haleine en amont, mais aussi comment se préparer à la perte de masse musculaire à certai…

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#97. Isabelle Joschke, navigatrice : aux portes du Vendée Globe 2024 1:20:15

5M ago1:20:15

1:20:15

Le Vendée Globe, l'Everest de la Voile... La seule évocation de ce nom fait rêver tout navigateur un tant soit peu compétiteur. En 2024, 40 navigateurs s'élanceront à la poursuite de leur rêve. Parmi eux, 6 femmes. Dont Isabelle Joschke. A 47 ans, c'est une navigatrice audacieuse, expérimentée mais aussi apaisée, curieuse, et d'une profondeur d'âme…

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[EXTRAIT] 97. Isabelle Joschke, navigatrice : les mille et une manières de gagner une course 11:23

5M ago11:23

11:23

Dans cet extrait, tu vas découvrir une navigatrice et autrice que j'apprécie énormément : Isabelle Joschke. Elle nous parle dans ce passage de sa manière de gagner la course, et des spécificités d'une victoire dans la course au large. Car non, il ne suffit pas d'être le meilleur... Ecouter l'épisode complet: # 97 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et vi…

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# 95 - D’agrégé de sport à entrepreneur : l’impact de la préparation mentale sur un changement de vie, avec Éric Sorel. 36:38

5M ago36:38

36:38

Dans cet épisode, je reçois Éric Sorel, agrégé de sport et au sommet de sa carrière, qui a décidé de tout quitter à plus de 50 ans pour se diriger vers une vie plus libre et épanouissante. Il nous raconte les moments clés qui l'ont poussé à faire ce choix audacieux, les défis rencontrés, et comment la préparation mentale a joué un rôle déterminant …

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#96. Jérôme Delire, donner à sa vie l'ampleur de l'océan. 1:13:29

5M ago1:13:29

1:13:29

Comment naît une vie guidée par la passion ? Avec Jérôme Delire, skipper pro, on va parler de voile, de circumnavigation, mais aussi de ce moment de bascule où l'on se rend compte qu'on n'a qu'une vie, que chaque jour est un cadeau, et qu'il devient hors de question de laisser quiconque entraver vos rêves. Cela a résulté pour Jérôme en une seconde …

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[EXTRAIT] 96. Jérôme Delire, mers du sud et tour du monde en voilier de régate 7:32

5M ago7:32

7:32

Jérôme Delire nous parle de la spécificité des mers du Sud - inattendu ! Et de son tour du monde pas comme les autres puisqu'il l'a fait en voilier de régate, pour une navigation sportive et légère pour le pur plaisir de jouer avec Eole... Ecouter l'épisode complet: # 96 📽️ ✔️ Réseaux sociaux, photos et vidéos de l'invité : visite la page de l'épis…

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