Brun Christian-Grand Livre de La Naturopathie PDF

Christian BRUN Sous la direction d’Anne Ghesquière
Ce livre propose des solutions 100 % naturelles
Christian BRUN
le grand livre de la naturopathie
Ce document est la propriété exclusive de agnes THIERY (agnes.thiery2@hotmail.fr) - 30 janvier 2015 à 16:01
aux troubles les plus courants
LE GRAND LIVRE DE LA
NATURO
La naturopathie, hygiène de vie, suscite des intérêts croissants auprès
d’un public de plus en plus large.
Figure incontournable dans ce domaine, Christian Brun nous
livre ici ses connaissances, tant théoriques que pratiques.
■ Comment fonctionne notre organisme ?
PAT H I E
■ Que faire pour l’aider à s’équilibrer harmonieusement ?
■ En quoi les quatre piliers constitués par l’alimentation, la psy-
chologie-relaxation, l’hydrothérapie et les exercices peuvent-
NATUROPATHIE
ils contribuer à améliorer notre état de santé/vitalité ?
■ Comment éviter et prévenir les troubles respiratoires, digestifs,
rhumatismaux, nerveux, dermatologiques, circulatoires… les
plus courants ?
Les grands principes Toutes les règles Les troubles
de cette pratique élémentaires et leurs stratégies
Ce livre expose, outre les grands principes fondateurs de la
de santé/vitalité d’hygiène vitale naturopathiques
naturopathie, les meilleures stratégies naturopathiques à
adopter. Pratique grâce à son système d’onglets, concret et détaillé,
il apporte ainsi des réponses simples et claires, sans ambiguïté
et sans artifice.
© création : Dazibao / exécution : EO / © photos de couverture : iStockphoto & Dimitris M. Stephanides – iStockphoto
Christian Brun, après avoir été l’assistant de
© DR
Pierre-Valentin Marchesseau pendant de nom-

breuses années, a complété sa formation par
des études en psychothérapie, aromathérapie,
réflexologies… Il exerce avec autant de passion
depuis près de 40 ans la discipline de professeur de
naturopathie auprès de divers organismes de
ISBN : 978-2-212-54803-7
Code éditeur : G54803
formation, en France et à l’étranger. Outre ses nom-

breux livres et conférences, il exerce en profession
libérale comme consultant à Versailles.
19,90 €
EO_BRUN_naturopathie_COUV_HD.indd 1 9/08/11 18:17:13

Christian BRUN Sous la direction d’Anne Ghesquière
Ce livre propose des solutions 100 % naturelles
Christian BRUN
aux troubles les plus courants

NATURO
La naturopathie, hygiène de vie, suscite des intérêts croissants auprès
d’un public de plus en plus large.
Figure incontournable dans ce domaine, Christian Brun nous
livre ici ses connaissances, tant théoriques que pratiques.
■ Comment fonctionne notre organisme ?
PAT H I E
■ Que faire pour l’aider à s’équilibrer harmonieusement ?
■ En quoi les quatre piliers constitués par l’alimentation, la psy-
chologie-relaxation, l’hydrothérapie et les exercices peuvent-
NATUROPATHIE
ils contribuer à améliorer notre état de santé/vitalité ?
■ Comment éviter et prévenir les troubles respiratoires, digestifs,
rhumatismaux, nerveux, dermatologiques, circulatoires… les
plus courants ?
Les grands principes Toutes les règles Les troubles
de cette pratique élémentaires et leurs stratégies
Ce livre expose, outre les grands principes fondateurs de la
de santé/vitalité d’hygiène vitale naturopathiques
naturopathie, les meilleures stratégies naturopathiques à
adopter. Pratique grâce à son système d’onglets, concret et détaillé,
il apporte ainsi des réponses simples et claires, sans ambiguïté
et sans artifice.
© création : Dazibao / exécution : EO / © photos de couverture : iStockphoto & Dimitris M. Stephanides – iStockphoto
Christian Brun, après avoir été l’assistant de
© DR
Pierre-Valentin Marchesseau pendant de nom-

breuses années, a complété sa formation par
des études en psychothérapie, aromathérapie,
réflexologies… Il exerce avec autant de passion
depuis près de 40 ans la discipline de professeur de
naturopathie auprès de divers organismes de
formation, en France et à l’étranger. Outre ses nom-
breux livres et conférences, il exerce en profession
libérale comme consultant à Versailles.
EO_BRUN_naturopathie_COUV_HD.indd 1 9/08/11 18:17:13

de la
naturopathie
Le grand livre
Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Sous la direction d’Anne Ghesquière,

fondatrice du magazine FemininBio.com
Ce livre a pour objectif d’informer toute personne désireuse de mieux connaître la naturopathie,
mais il ne peut se substituer à un avis médical ou de spécialiste. Les informations qu’il contient
concernant les maladies et leur prise en charge ne constituent en aucun cas des diagnostics ou
des prescriptions personnelles.
Malgré tout le soin apporté à la rédaction de cet ouvrage, une erreur aura pu s’y glisser. Eyrolles
ne serait être tenu pour responsable de ses conséquences ou d’une interprétation erronée.
Le Code de la propriété intellectuelle du 1er juillet 1992 interdit en effet expressément la photo-
copie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique s’est généralisée
notamment dans l’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point
que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer
correctement est aujourd’hui menacée.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partielle-
ment le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du
Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2011

ISBN : 978-2-212-54803-7
de la
Christian Brun
naturopathie
Le grand livre
5
Avertissement de l’auteur
“Un “Lesbonuniversités ne nous enseignent pas tout.

médecin doit être prêt à apprendre des
sages-femmes, des bohémiens, des nomades,
des brigands et des hors-la-loi. Il doit mener
ses recherches parmi les gens de toutes les
conditions, en quête de tout ce qui pourrait
enrichir ses connaissances. Il lui faut voyager
beaucoup, vivre de multiples aventures
en ne cessant jamais de s’instruire.
Paracelse, médecin non conformiste (1493 ou 1494-1541)
L
’auteur précise expressément que cet ouvrage n’a d’autre ambition
que celle d’aider les personnes du public et les étudiants en
naturopathie à se retrouver dans le dédale des informations
médiatisées concernant les problèmes de santé/vitalité en général, et
de stratégie naturopathique en particulier. Son contenu n’est pas un
assemblage de « petits trucs » naturels applicables par chacun sans
conseils médicaux et naturopathiques. Il ne saurait en aucun cas se
substituer à une consultation ou à une prescription médicale, ni à
des conseils naturopathiques ou à un bilan de vitalité iridologique.
Il n’est donc pas indiqué volontairement de posologie relative aux

différentes thérapies proposées.
L’auteur ne pourra être tenu pour responsable de la mauvaise inter-

prétation de ses écrits, d’une automédication nullement conseillée
ou d’une mauvaise application des conseils naturopathiques effec-
tués sans bilan de vitalité naturopathique.
Le droit au diagnostic ainsi que la notion de traitement de patholo-

gies, selon la législation française, étant attribués essentiellement
au titulaire d’un doctorat en médecine, les conseils et compléments

alimentaires cités dans cet ouvrage s’ajouteront éventuellement aux

techniques et médications allopathiques, ou homéopathiques, pres-
crites par le médecin.
Enfin, l’auteur engage vivement médecins et naturopathes à une

collaboration étroite qui ne peut que s’avérer profitable et bénéfique
pour le public et pour la recherche.
7
Dédicace
À Toi, Isabelle,
Mon élue,
pour Ta présence,
Ton Amour
Et pour avoir su me redonner
un regain de jeunesse,
de plaisir et de désir
Nous nous retrouverons
ici ou ailleurs
À mes authentiques amis,

qui se reconnaîtront,
merci pour votre amitié
et surtout pour votre présence de cœur.
À mes deux belles-filles,

Delphine et Marjorie,
que j’adore pour leur sens du discernement,
leur ironie et leur désir d’être heureuses tout simplement,
merci pour votre délicatesse.
À mes quatre fils,

Grégory, Nicolas, Mikhaël et Dorian,
que la Vie vous réserve toujours la plus belle des surprises.
Merci pour votre Amour.
9
Introduction
À la question de savoir pourquoi nous tombons malade,

pourquoi nous ne nous sentons pas en pleine forme
et dynamique, la naturopathie apporte des réponses
simples et claires, sans ambiguïté et sans artifice. Elle
recherche l’autoguérison en nous responsabilisant, une
vraie guérison, profonde et non l’effacement ou l’évic-
tion des symptômes. « Le bon sens fait le bon sang » disait
Pierre-Valentin Marchesseau, le père de la naturopathie
en France.
Éveiller à la santé
““La santé, c’est le silence des organes. Diderot (1713-1784)
D
éfinir la santé n’est pas une chose aisée. L’Organisation mon-
diale de la santé (OMS) a donné durant un demi-siècle une défi-
nition quelque peu bizarre et négative : « La santé est l’absence
de trouble, de maladie ». Actuellement cette définition a été revue :
« La santé est un état de bien-être physique, moral et social ».
Pour le praticien de santé naturopathe, la santé est un état d’har-

monie physiologique, psychologique, dynamique et holistique.
On peut alors se poser la question : sommes-nous tous dans ce cas…

en bonne santé ? Y a-t-il un être humain sur cette terre, si l’on se
réfère à cette définition, qui soit en bonne santé ?
Certaines notions d’hygiène sont enseignées dès la maternelle.

Cependant, l’école ne dispense aucun cours sur l’importance et sur
la pratique d’une respiration libre, diaphragmatique, freinée, sur les
avantages physiologiques et les bienfaits organiques d’un bon som-

meil nocturne et naturel, sur l’élimination fécale…
“ “
Plutôt que de connaître
quelle sorte de maladie frappe le patient,
il est plus important de savoir
de quel type de patient s’empare une maladie.
William Osler (1849-1919)
Elle ne dit rien non plus sur les bienfaits du sauna, du bain de siège
froid, du bain de pieds chaud ou encore des bains de bras alternés…
Aucun enseignement n’est dispensé sur l’hygiène vitale et sur l’auto-
guérison.
Pour le naturopathe, la maladie (mal à dit) a une raison d’être dans

l’histoire d’un individu ; histoire qu’il conviendra, au cours de l’en-
tretien avec le patient (anamnèse), de déceler et de comprendre afin
d’expliquer le pourquoi de la pathologie ou du mal-être.
Trois causes de maladies

La naturopathie considère trois causes majeures de maladies.
10
11 L’alimentation
« Dessaler, désucrer et dégraisser », tel était le credo de Pierre-Valentin
Marchesseau. En effet, une alimentation trop riche en café, en thé,
en alcool, en chocolat, en huiles, en sucres et pourvue d’engrais
chimiques, telle qu’elle existe chez beaucoup de gens aujourd’hui,
reste la cause principale d’encrassement de nos humeurs (sang,
lymphe, sérum), et de surcharge pour la peau, les reins, les pou-
mons, le foie.
La sédentarité
introduction
Les bienfaits de l’exercice physique sont si nombreux qu’ils pour-

raient faire l’objet d’un ouvrage entier. L’exercice physique permet
en effet d’activer les quatre filtres, la peau, les reins, les poumons, le
foie, qui éliminent nos déchets. Il nettoie le système cutané grâce à la
sueur et au sébum. Il permet une meilleure oxygénation du système
respiratoire, un meilleur brassage intestinal et un nettoyage hépa-
tique et biliaire. Enfin, il contribue à une meilleure vidange rénale
en produisant une urine plus colorée et plus foncée. Seul l’exercice
physique stimule la totalité de ces quatre filtres, ou émonctoires.
Sans omettre, bien entendu, les bienfaits sur le système nerveux et
sur le bien-être psychologique.
L’augmentation des dépenses énergétiques brûle les excédents de

sucres et de graisses ainsi que les surcharges liées à un excès ali-
mentaire. L’activité physique améliore les échanges (métabolismes
cellulaires). Elle brasse nos humeurs qui vont passer plus souvent
dans nos filtres émonctoriels, et vont aussi mieux alimenter nos cel-
lules et donc nos tissus, organes, systèmes… notre organisme tout
entier. Ce qui va entraîner une épuration générale très efficace de
nos surcharges alimentaires et métaboliques. Enfin, bouger réguliè-
rement, c’est améliorer notre état psychique et mental. Après une
séance de sport, avez-vous remarqué cet état de détente, de relaxa-
tion, cette sensation de bien-être ? Cet état peut sans doute éviter
certaines « catastrophes » comme celles de prendre des décisions par
frustration, emballement, ou nervosité outrancière.
Les causes psychologiques

Notre psychisme agit sur notre santé et notre vitalité. Nous avons
tous un jour souffert de douloureux maux de ventre ou de diarrhée
avant un examen ou un entretien délicat. Lorsque nous sommes
amoureux, notre appétit se modifie, nous mangeons moins, nos
métabolismes s’améliorent, nous maigrissons ! Lorsque nous devons
demander une augmentation à notre employeur, notre cœur bat
plus vite, nos mains tremblent. Et si vous avez déjà subi un contrôle
fiscal, vous avez peut-être eu du mal à dormir. En cas de contrariété,
nous sommes parfois sujets à une crise d’urticaire, d’asthme, une
indigestion, une faiblesse hépatique…
Quatre piliers pour rester

en bonne santé
P
our nous, naturopathes, l’alimentation, la psychologie-relaxa-
tion, l’hydrothérapie et l’exercice constituent les piliers d’une
meilleure santé/vitalité. N’oublions pas que notre santé est
notre bien le plus précieux.
Le praticien de santé naturopathe établit un bilan de vitalité et non

un bilan de santé, réservé aux médecins. Il ne pratique aucun dia-
gnostic. Il « aide » la personne en difficulté, en mal-être, à « digérer »
son état, en veillant impérativement à ce que celle-ci n’agisse pas à
contre-sens, ne « déborde » pas, ne se mette pas en danger.
Pour obtenir ce résultat, le praticien qui connaît l’anatomie et sur-

tout la physiologie cherche à comprendre comment la pathologie
est apparue et dans quel contexte favorable. Or ce contexte est
immense : génétique, alimentaire, météo-climatologique, affectif,
psychologique, professionnel…
Comprendre la pathologie est fondamental dans le processus d’auto-

guérison. Ne dit-on pas que la relation avec le « thérapeute » et la
compréhension de son mal-être constituent 50 % du phénomène
d’autoguérison ?
12
Reste à savoir comment guider la personne en difficulté. Ce qui est,
13 pour une grande part, le but de cet ouvrage. Tout nouveau patient
qui arrive est une nouvelle planète à découvrir. Cette découverte
doit se faire avec et pour le patient, afin qu’il découvre lui-même le
pourquoi de sa pathologie ou de son mal-être.
Le naturopathe accompagne l’autoguérison, tout en demeurant

humble et conscient de ses limites. Il intervient comme guide ou
éveilleur de conscience plutôt qu’en « pourchasseur de maladie et de
symptômes ». Il n’est ni médecin, ni guérisseur, ni charlatan… Il est
un éducateur qui vous aidera et vous conseillera des règles élémen-
taires d’hygiène vitale, pour conserver, acquérir ou accroître votre
force vitale, garante de votre santé/vitalité.
Première partie
principes
Les grands
Les concepts de base
Les humeurs
C
e que l’on nomme « humeurs » représente les liquides dans les-
quels baignent nos cellules. Ces liquides alimentent les cellules
en oxygène issu de notre respiration et en nutriments issus
de notre digestion. Mais ils véhiculent également les déchets méta-
boliques résultant du « travail cellulaire ». Et ce n’est pas tout, nos
« humeurs » transportent aussi les éléments fabriqués par nos orga-
nites cellulaires à partir des nutriments fournis. Ces éléments fabri-
qués par nos cellules sont par exemple des hormones, des enzymes,
des neurotransmetteurs, des immunoglobulines…
Les humeurs sont le sang avec son plasma, la lymphe intracellulaire

(cytoplasme), la lymphe extracellulaire intersticielle (entre les cel-
14
lules) et la lymphe canalisée dans les vaisseaux lymphatiques.
15 Donc, la lymphe dans laquelle baignent nos cellules transporte les

éléments nutritionnels issus de notre alimentation, mais aussi les
déchets issus de l’activité des cellules et les éléments synthétisés
par la cellule. Pour reprendre une expression de Pierre-Valentin
Marchesseau : « La lymphe, c’est à la fois le fleuve nourricier et le
tout-à-l’égout ».
On comprend donc que de la qualité de nos humeurs dépend la qua-

lité de nos cellules, et par conséquent celle de nos tissus, de nos
organes, de notre corps en entier. Par extension, nos humeurs sont
les garantes de notre santé/vitalité.
Les grands principes
les concepts de base

Les déchets
P
our le naturopathe, la maladie est avant tout due à un encras-
sement des principales humeurs de l’organisme : sang et
lymphe.
Les différents déchets

Les déchets résultant du métabolisme cellulaire sont évacués par
nos quatre portes de sortie physiologiques (nos quatre émonctoires :
la peau, les reins, les poumons, le foie) en fonction de leur grosseur.
■■ Les déchets de diamètre inférieur à 20 µm prennent la voie san-

guine veineuse, rejoignent le cœur au niveau de l’oreillette droite,
passent grâce à la circulation sanguine au niveau des filtres émonc-
toriels et sont éliminés sous forme cristalloïdale (urine, sueur…) ou
mucosique (crachats, matières fécales…).
■■ Les déchets entre 20 µm et 100 µm de diamètre, trop gros pour
emprunter la voie veineuse, prennent la voie lymphatique au travers
des ganglions lymphatiques. Ils y sont réduits à une taille inférieure
à 20 µm et peuvent alors rejoindre la circulation sanguine et vei-
neuse. La distribution se fera également au niveau des émonctoires
qui élimineront les déchets sous forme d’urine, de matières fécales,
de crachats ou de transpiration.
■■ Les déchets supérieurs à 100 µm (pesticides, médicaments, pro-
duits de synthèse chimiques…) restent dans nos humeurs (lymphe
extracellulaire) et demanderont beaucoup d’efforts à notre orga-
nisme pour les évacuer après avoir réduit leur diamètre. L’organe le
plus sollicité pour cette tâche est le foie. Une fatigue hépatique en
sera le résultat à plus ou moins long terme.
Surcharges cristalloïdales
et surcharges mucosiques
La cause première d’une maladie résulte d’un encrassement humoral
par plusieurs types de déchets : ceux de la digestion, les déchets ali-
mentaires, les déchets des substances chimiques (médicaments),
les déchets métaboliques (issus de l’activité cellulaire). On classe les
toxines en deux catégories.
■■ Les substances mucosiques transportées par la lymphe (appe-

lées aussi les « colles » par Pierre-Valentin Marchesseau). Elles pro-
viennent de résidus de cellules mortes et d’un mauvais métabolisme
d’amidon (céréales, féculents), de sucres (miel, sirop, confiseries), de
lipides (beurre, huile, graisses), de produits chimiques (pesticides
ou médicaments). C’est également le résultat d’une flore intestinale
perturbée avec un blocage du foie (dû à un abus d’alcool, de stress,
ou plus simplement à l’hérédité, etc.).
Concrètement, ces déchets donnent lieu à divers effets : cholestérol, écou-

lements du nez, glaires, mucus, catarrhes… Les conséquences peuvent se
matérialiser par un rhume, une bronchite, une otite suintante, des pertes
vaginales, un eczéma, de l’acné, des furoncles.
16
La peau, l’appareil respiratoire, les intestins, le foie sont chargés de
17 l’élimination de ces mucoses.
■■ Les cristaux ou substances cristalloïdales. Ils proviennent d’un

excès de produits azotés comme la viande, les abats, le gibier, le
poisson, les fromages, le sucre, le soja, le café, le thé, le chocolat.
Mais aussi le stress, les pensées négatives, les frustrations, la culpa-
bilisation, etc. La peau, les reins et les intestins éliminent les cris-
taux.
Si ces organes jouent mal ce rôle, l’organisme développe de nombreuses

pathologies : un eczéma sec, des dermatoses sèches, des prurits, angines,
conjonctivites, cystites, zona, calculs rénaux, etc. Les conséquences peuvent
se matérialiser par des calculs, des sables, des calcifications ou une acidité.
Les dérivations

Dérivation
sudoripares sueur = cristaux 1

Peau
sébacées sébum = mucose 2
Reins néphrons urine cristaux 1
Appareil respiratoire mucose 2
mucose 2
Intestins/foie/vésicule
cristaux 1
© Christian BRUN 2009
Ainsi, une personne dont les déchets acides encombrent l’appareil

rénal pourra faire dériver ces déchets acides vers la peau, au niveau
des glandes sudoripares qui ont été prévues à cet effet. Concrètement,
elle devra modifier son alimentation pour cesser la production endo-
gène d’acides, et limiter la consommation d’aliments producteurs
de cristaux (acides et acidifiants). Pour activer la dérivation vers la
peau, elle devra pratiquer des exercices physiques, prendre des bains
chauds et effectuer des séances de sauna.
La dérivation pourra également emprunter la voie du trio foie-vési-

cule-intestins grâce par exemple à des douches rectales, des plantes
dites hépatiques, c’est-à-dire des plantes, généralement au goût amer,
stimulant les fonctions biliaires et hépatiques (radis noir, artichaut,
romarin, pissenlit…) et des mucilages.
A contrario, une personne souffrant de troubles de la peau, comme

par exemple un eczéma sec, devra faire dériver les déchets vers le
système rénal. Pour ce faire, elle pourra boire des eaux peu miné
ralisées ou des plantes diurétiques. Pour une dérivation vers le foie-
vésicule-intestins, elle pratiquera des douches rectales et utilisera
des plantes hépatiques. Dans ce cas précis, il faudra au préalable
avoir supprimé les aliments acides et acidifiants et veiller à la pro-
duction endogène d’acide.
Pour les personnes souffrant de catarrhes encombrant l’appareil

respiratoire, les dérivations s’effectueront vers les glandes sébacées

grâce à la pratique du hammam, des ventouses, des cataplasmes, de
la ouate thermogène, de l’exercice physique, etc. Pour une dériva-
tion vers le foie-vésicule-intestins, là encore, les douches rectales et
les plantes hépatiques devront être utilisées.
La dérivation se révèle très efficace à condition d’arrêter ou de

limiter les aliments responsables des surcharges. Pour cela, il faudra
concevoir un régime adapté (jeûne, régime restrictif dissocié ou
monodiète) et, bien sûr, veiller au bon fonctionnement de sa flore
intestinale, ainsi que limiter les sources de stress. Plus générale-
ment, il est préconisé une modification de l’hygiène de vie adaptée
à son âge, au climat, à ses habitudes…
Carences et surcharges
Le corps est carencé en cas d’apport insuffisant de certaines subs-
tances vitales : vitamines, oligo-éléments et/ou enzymes résultant
d’une alimentation trop cuite ou industrielle, contenant beaucoup
de produits chimiques. Ce manque peut :
■■ entraver la transformation du glucose en énergie ;
■■ provoquer la formation de radicaux libres ;
■■ entraver le travail métabolique des cellules qui ne sont pas correc-
tement nourries et pourront se nécroser ou se modifier…
18
On le surcharge avec des excès de certaines substances. Ces surplus
19 vont provoquer :
■■ un blocage des fonctions dévolues aux organes émonctoires qui se
verront dans l’impossibilité de faire correctement leur travail ;
■■ un « kidnapping » de certaines vitamines et de minéraux.
Certaines surcharges peuvent aussi provenir d’un excès de subs-

tances normales comme l’urée, l’acide urique ou le cholestérol. Il ne
faut pas oublier qu’en se surchargeant, on se carence aussi.
Les conséquences de ces surcharges n’ont rien d’anodin. Les liquides

humoraux qui les transportent vont s’épaissir puis circuler plus len-
tement, ce qui va diminuer l’irrigation des tissus, les échanges cellu-
laires et l’oxygénation.

Les cellules, moins bien débarrassées des déchets et moins bien
alimentées, finissent par étouffer ou par proliférer d’une manière

désordonnée. Avant d’en arriver là, l’organisme va connaître des trou-
bles variables selon les individus en fonction de leur tempérament
et de leur constitution. Le naturopathe interprète ces troubles non
comme une maladie à soigner par des médicaments mais comme
des sonnettes d’alarme. Il agit en amont, en évitant surcharges ou
carences.
Quatre filtres pour nos humeurs
N
quatre portes de sorties naturelles ou
otre organisme dispose de
émonctoires pour éliminer les déchets de notre organisme : le
système cutané, le système urinaire, le système respiratoire
et le système intestinal avec le foie et la vésicule biliaire. Ces fil-
tres appelés filtres émonctoriels éliminent les déchets sous forme
d’urine, de matières fécales, de crachats ou de transpiration.
Le système cutané : les glandes sudoripares permettent d’éliminer les

déchets cristalloïdaux pouvant entraîner des maladies comme l’ec-
zéma sec ou le psoriasis, une sécheresse de la peau ou un érythème
cutané. Les glandes sébacées permettent une élimination des déchets
mucosiques pouvant être le siège de pathologies humides comme
l’acné suintant, l’eczéma suintant ou la peau grasse.
L’arbre respiratoire : il permet l’élimination des déchets mucosiques

(crachats ou catarrhes) pouvant entraîner des maladies « humides »
comme le rhume, la bronchite, la pneumonie ou la sinusite. Mais il
est également le lieu d’élimination des ions acides volatils (H+).
Le système rénal : il permet l’élimination des déchets cristalloïdaux

pouvant provoquer des calculs rénaux et coliques néphrétiques.
Le trio foie/vésicule biliaire/intestins : il permet l’élimination des déchets

mucosiques et cristalloïdaux pouvant provoquer constipation, diar-
rhée, calculs biliaires ou fermentations intestinales.
Si les déchets normaux issus de notre alimentation ne sont pas

évacués régulièrement par nos filtres biologiques, la lymphe s’en-
crasse et ne peut plus nourrir correctement nos cellules. Ces déchets

pourront même intoxiquer nos cellules et rendre leur tâche impos-

sible.
Le docteur Salmanoff1 disait : « La vie est sous-tendue par le mouve-

ment continuel des liquides dans les cellules et entre les cellules. Le
ralentissement de ces courants et de ces échanges, c’est la fatigue, la
maladie ; leur arrêt, c’est la mort. »
Tableau synoptique humoral
Résumé schématique quantitatif et dynamique
riel Cap
arté és i
Plas llaire s
ire sangnts figur m a
+ CO a + élém ng vein
illa me s CO2 O2
Cap + élé iment
ma utr
2 + dé en eu
chet ts figur x
Plas O 2 + n s<2
0 µm s
é
+ Lymphe interstitielle nutritive
< 1/10e mm = plasma + éléments figurés
(sauf hématies) + O2 + nutriments
éléments nobles
fabriqués (Ig,
ANABOLISME neurotransmetteurs,
hormones…)
Lymphe cellulaire
CATABOLISME Déchets < 20 µm
OD OG
Lymphe interstitielle
+ déchets cellulaires
VD VG
Déchets > 100 µm
Sang + O2
restent dans les tissus
Aorte
Ganglions
20 µm < Déchets < 100 µm
lymphatiques
20 Lymphe canalisée
+ déchets entre 20 et 100 µm
Foie Rein
21 Cellules
© Christian BRUN 2009
1. Alexandre Salmanoff (1895-1964), prestigieux médecin russe diplômé des facultés de
Moscou, de Berlin et de Pavie. Il a apporté une énorme contribution au développement de la
naturopathie.
notre corps

en quelques chiffres
■■ Nous disposons de 100 000 km doivent effectuer l’irrigation
de « canalisations » (totalité des de nos 200 ha de tissus pour
capillaires, veines et artères les alimenter en oxygène, en
D’après les travaux d’Alexis Carrel et du Dr Salmanoff.

qui ne sont pas toujours en éléments nutritionnels et les
lignes droites ; il y a des coudes, débarrasser de leurs déchets
des montées, des descentes métaboliques… et cela toutes
et des « marécages »). les minutes. Quelle prouesse !
■■ Nous avons 200 ha de ■■ 2 400 l de sang sont filtrés
tissus environ à irriguer en 24 heures grâce au foie.
toutes les minutes ! ■■ 130 à 200 m2 de surface
■■ Nous avons en moyenne 5,6 l pulmonaire viennent oxygéner
de sang. Et ces 5,6 l de sang nos 5,6 l de sang chaque minute.
Dans les capillaires sanguins circule du sang artériel, chargé d’élé-

ments nutritionnels issus de la digestion : glucose, acides gras,
acides aminés, enzymes, vitamines, oligo-éléments… Ces éléments
sont captés et assimilés au niveau des villosités intestinales et trans-
portés par la veine porte au niveau hépatique. Y circule également
de l’oxygène (O2) issu de notre respiration pulmonaire. Notre sang
est aussi composé d’eau, de globules rouges (hématies), de globules
blancs (leucocytes) et de plaquettes (en cas d’hémorragie).
La peau
““Je suis ce qu’il y a de plus profond chez l’homme. Paul Valéry (1871-1945)
L
a peau n’est passeulement l’organe du toucher faisant partie de
nos cinq sens. C’est également un des quatre émonctoires, l’enve-
loppe du corps, le miroir de l’organisme et le miroir de l’âme.
Jusqu’au siècle dernier, la peau finissait souvent en bien mauvais

état : flétrie, usée, ridée, parfois abîmée ou détruite par des mala-
dies ou des traitements. La plupart du temps, elle était considérée

comme une enveloppe juste bonne à entourer ou protéger.
De nos jours, elle est organe de relation et de séduction. De nom-

breux individus se sentent plus sûrs d’eux avec une peau hâlée ou
maquillée.
La peau est l’un des lieux privilégiés de l’expression émotionnelle

car elle exprime ce qu’on ne peut formuler avec des mots. Elle pos-
sède donc une fonction symbolique et a toujours fait l’objet de tra-
ditions particulières. De nombreuses religions n’autorisent pas à
entrer dans un lieu de culte en short ou les bras nus. Elles y voient
un manque de respect.
Les problèmes de peau trahissent nos difficultés de vécu par rapport

au monde extérieur. Il s’agit de réactions qui se manifestent face aux
agressions réelles ou supposées que nous ressentons de l’extérieur.
Parfois, certains conflits enfouis et non exprimés par la parole s’ex-
tériorisent à travers des problèmes de peau.
La peau de nos muscles enregistre nos expériences et nos émotions.

C’est pourquoi le toucher ou certains massages donnent des résul-
tats étonnants dans les maladies de peau psychosomatiques.
22
Un peu d’anatomie
La peau possède la même origine que le système nerveux. L’embryon pro-
23 duit trois types de tissus :
■■ l’endoblaste qui deviendra le tube digestif et respiratoire ;
■■ le mésoblaste qui se transformera en muscles et en cellules sanguines ;
■■ l’ectoblaste qui différenciera entre peau et système nerveux.
L’épiderme
C’est la partie visible et celle que l’on peut toucher. Dépourvue de
nerfs et de vaisseaux sanguins, elle est constituée de trois couches
de cellule.
la peau

La peau représente l’organe Sur 1 mm2, on recense :
le plus lourd et le plus ■■ 3 vaisseaux sanguins ;
étendu du corps humain. ■■ 12 nerfs ;
■■ 1 dizaine de glandes sudorales ;
Elle pèse 3 kg et mesure
■■ 1 million de microbes.
environ 2 m2.
La couche basale ondulée : première couche de l’épiderme

On lui attribue plusieurs fonctions (mais dont certaines ne sont pas
encore prouvées) :
■■ la réabsorption d’une grande partie des déchets cellulaires et des
résidus métaboliques ;
■■ l’oxydation des acides gras et des graisses ;
■■ la fabrication de la vitamine D à partir du cholestérol résiduel ;
■■ le rejet des déchets inutilisables à l’origine de la couche épider-
mique superficielle ou couche cornée… En d’autres termes, il s’agit
de la kératinisation.
Cette couche basale joue un rôle fondamental dans la régénération

de l’épiderme en cellules jeunes. On la qualifie de « glande anti-
carentielle » en raison des innombrables bénéfices qu’elle apporte
au corps.
Si elle est envahie par les déchets, elle les expédie à la surface, pro-
voquant des excroissances comme des verrues ou des plaques.
De nombreux produits d’hygiène peuvent entraver son bon fonction-

nement : les produits antitranspirants, des cosmétiques synthétiques,
l’alcool, l’éther, les déodorants, des astringents, des cicatrisants, des
antiseptiques ou encore des antibiotiques.
Nos extrémités sont souvent exposées à des frottements (chaussures)

ou à des traumatismes répétés. On constate que la peau s’épaissit, en
particulier sur la plante des pieds ou la paume des mains. Il suffit
d’observer sa plante des pieds à certaines périodes pour constater
l’apparition de corne.
Les cellules constitutives de la première couche s’appellent des kératino-

cytes. Ces cellules protectrices, en se développant, fabriquent de la kéra-

tine. Cette substance, issue d’acides aminés soufrés, contient de la cystine
qui solidifie cette première couche.
Les cellules, dites germinatives, se divisent pour laisser la place à des cel-
lules plus jeunes qui, en remontant, repoussent les anciennes sous forme de
pellicules ou de cellules cornées.
Ces cellules « momifiées » font office de barrière pour endiguer l’agressivité
de l’environnement (microbes, chaleur, froid, soleil, pluie). Au contact de
l’environnement, ces cellules s’usent puis se détachent. Lors de cette évo-
lution, elles se modifient et constituent les cellules de la seconde couche,
dites cellules de Malpighi.
La deuxième couche
Cette deuxième couche, vivante, très fine est constituée de cellules
très serrées. C’est à ce niveau qu’on trouve les cellules bronzantes.
Sous l’action du soleil, elles produisent de la mélanine, autrement
dit, le pigment brun à l’origine du bronzage. Chaque individu en
possède environ 1 à 2 g ; selon la quantité, sa peau foncera plus ou
moins. Photosensible, la mélanine s’active sous les rayons solaires.
C’est en fait une réaction de défense qui se matérialise par une oxy-
dation.
D’autres cellules surveillent l’entrée de substances extérieures pro-

voquant deux types de réactions : une élimination de la substance
ou une réaction allergique.
24
Les mélanocytes produisent la mélanine :
25 ■■ eumélamine pour les peaux foncées (noires ou brunes) ;
■■ phaemélamine pour les peaux jaunes ou rouges.
Il existe aussi dans cette seconde couche des cellules dites de Langerhans
qui jouent le rôle de sentinelles de la peau : dès qu’une substance extérieure
pénètre dans l’épiderme, elles la détectent et en informent les autres cellules.
La couche cornée
Formée de minuscules cellules aplaties qui se desquament, c’est la
couche la plus superficielle de l’épiderme. La desquamation se maté-
rialise par un dessèchement et l’apparition de cellules mortes qui
assurent une protection contre les rayons UV, les produits chimi-
ques et les microbes externes.

Tous les jours, nous perdons une partie de notre revêtement cutané.
Lorsque cette perte devient trop importante, elle devient visible, par
exemple sous forme de pellicules sur le cuir chevelu.
La couche cornée est recouverte d’un film hydrolipidique composé de sueur

et de sébum. Ce film fait office de protection quasiment imperméable et
renforce sa robustesse.
Le derme
Formé de tissu élastique, fibreux et riche en vaisseaux, c’est la
partie la plus vivante de la peau, celle qui remplit des fonctions
essentielles. Cette deuxième couche cutanée protège et nourrit
l’épiderme.
Le derme contient deux sortes de tissus :

■■ le collagène qui, grâce à ses fibres résistantes et inextensibles, donne à la
peau sa force et sa tension ;
■■ l’élastine, constituée de fibres qui assurent l’élasticité et la tonicité de
la peau. Ces fibres permettent à la peau de reprendre son état initial
après étirement.
Avec l’âge, le stock de fibres élastiques diminue, et les rides apparais-

sent. En cas de grossesse ou de variations importantes de poids, ces
fibres peuvent casser, provoquant des vergetures.
Dans le derme se trouvent également des nerfs tactiles et des glandes

à travers lesquelles sont filtrés le sang et la lymphe.
Les nerfs tactiles

C’est dans le derme que l’on trouve le plus grand nombre de nerfs
tactiles.
La peau renferme des terminaisons nerveuses disposées en surface ou en

profondeur :
■■ les corpuscules de Meissner, sensibles aux contacts, se situent dans la
paume des mains et la plante des pieds ;
■■ les corpuscules de Golzi-Mazzoni sont sensibles au froid ;
■■ les corpuscules de Krause et Ruffini sont sensibles à la chaleur ;
■■ les corpuscules de Vater-Pacini jouent un rôle dans les pressions.
Les glandes sudoripares

La partie inférieure d’une glande sudoripare ressemble à une pelote

de laine entourée d’un réseau de nombreux capillaires. Chargées
d’une partie de la fonction épurative de la peau, ces glandes élimi-
nent la sueur. On en recense 300 à 500 par cm2 de peau, soit 3 mil-
lions pour une surface de 5 m2.
La sueur contribue à réguler la température corporelle par évapo-

ration. Selon le climat, les boissons absorbées ou la circulation san-
guine, la peau élimine en moyenne un litre d’eau par jour par leur
intermédiaire.
Les reins et la peau sont intimement liés. Plus on urine et moins on

transpire. Inversement, si la fonction rénale est diminuée ou blo-
quée, la peau prend la relève avec une augmentation de la transpira-
tion plus ou moins salée.
Les glandes sudoripares dépendent du système neurovégétatif, ce qui

explique les phénomènes de transpiration en cas d’émotions ou de senti-
ments. Il en existe de deux types :
■■ les glandes dites apocrines : elles se situent dans les régions axillaires,
génitales, anales et ombilicales. À la puberté, elles sécrètent une sueur
grasse et odorante à but sexuel ;
■■ Les glandes dites eccrines : elles se situent un peu partout (sauf sur cer-
taines parties génitales comme la face interne du prépuce, le clitoris, les
petites lèvres) et produisent une sueur classique.
26
Les glandes sébacées
27 On en recense environ 250 000. Les glandes sébacées rejettent du
sébum, une substance plus grasse et plus toxique que la sueur, qui
rend la peau souple et imperméable. Le front, les ailes du nez, la
nuque et la poitrine en contiennent le plus.
Certaines de ces glandes s’ouvrent directement sur la peau, un peu

comme un sac qui déverse le produit de sa sécrétion dans un canal.
Ce canal s’ouvre sur le poil. Le sébum graisse le poil et empêche l’épi-
derme de se dessécher. L’ensemble est appelé follicule pilo-sébacé.
L’hypoderme
L’hypoderme stocke les déchets et les résidus de l’activité de nos
cellules ainsi que les graisses sous forme de petits coussins grais-

seux situés sous le derme. Son rôle se rapproche de celui d’un isolant
thermique. En cas de défaillance des émonctoires, les cellules de

l’hypoderme se gonflent et le corps se déforme. C’est le signe d’une
maladie.
Les principales fonctions de la peau

Protéger
La peau permet deux sortes de protection :
■■ la protection mécanique : grâce à la couche cornée et à l’hypo-
derme, la peau protège nos muscles, nos vaisseaux sanguins, nos os
et nos viscères des agressions extérieures comme les coups, les chocs
ou les frottements… ;
■■ la protection thermique : grâce aux mélanocytes, la peau nous
protège des effets pernicieux des rayons ultraviolets du soleil à
fortes doses.
Réguler
Grâce à son système vasculaire et aux phénomènes vasoconstric-
teurs ou dilatateurs et ses glandes sudoripares, la peau assure une
régulation thermique constante.
Immuniser
La peau est un important organe qui nous immunise de plusieurs
façons :
■■ par le pH : pour qu’il reste acide, c’est-à-dire pour qu’il assure une
protection immunologique contre les microbes, le pH de la peau doit
se situer entre 4,8 et 5,5. C’est pourquoi il est conseillé d’utiliser des
savons au pH acide ou neutre pour ne pas décaper sa peau. Il existe
dans le corps des zones moins acides, donc plus exposées aux infec-
tions et aux mycoses : aisselles, aines, région anale.
■■ par le mélange de sueur et de sébum qui recouvre la peau en
permanence (appelé film hydrolipidique), sauf en cas d’utilisation
excessive de savon corrosif ou basique, de cosmétiques ou de déo-
dorants alcoolisés. Son rôle consiste à empêcher la pénétration ou
l’installation d’hôtes étrangers ou vecteurs de maladies.
■■ par la flore cutanée : sur sa surface, la peau possède des micro-
organismes protecteurs qui empêchent la prolifération des
microbes.
Selon de récentes recherches, certaines cellules spécialisées réagissent en

cas d’invasion de maladies grâce au fait qu’une partie des lymphocytes T

soit localisée sur la peau.
La destruction de la flore cutanée, la modification du pH, le blocage

des sécrétions de sueur et de sébum prédisposent le terrain cutané à
de nombreuses affections.
Respirer
La peau respire, puisqu’elle absorbe de l’oxygène et rejette du gaz
carbonique, certes en faible quantité, mais son rôle est indispen-
sable dans la fonction respiratoire.
Réagir
Grâce à ses milliards de corpuscules tactiles, la peau est l’organe du
toucher.
Les informations qu’elle nous donne sur notre milieu interne (dou-
leur, piqûre, chatouillement) ou sur notre milieu environnant (cha-
leur, froid, etc.) nous font réagir en une fraction de seconde.
La sensibilité tactile varie en fonction des zones. Les doigts, la paume

des mains ou le bout de la langue sont des zones où la sensibilité
atteint son niveau maximum.
Par son intermédiaire, il est possible d’exciter, de réguler ou de

28
calmer le mouvement et la sécrétion de nos organes internes. Les
réflexologues utilisent d’ailleurs cette propriété réflexe dans leurs
29 méthodes.
La peau est reliée au système neurovégétatif. Cela explique pourquoi une

variation psycho-émotionnelle modifie son état.
Épurer
Par l’intermédiaire de ses glandes sébacées et sudoripares, la peau
permet une épuration de notre milieu interne, encrassé par les
transformations cellulaires ou digestives, par des restes de médica-
ments ou d’aliments.
Pour solliciter ce filtre, il faut… transpirer ! L’exercice physique reste

le moyen le plus approprié car il stimule nos deux types de glandes

cutanées. Ce qui n’est pas le cas du sauna, du hammam ou du bain
chaud qui ne stimulent que les glandes sudoripares et n’éliminent

donc que les surcharges cristalloïdales.
Transformer
Le soleil, astre de vie, possède à petites doses des effets bénéfiques.
L’exposition solaire permet à la peau de synthétiser de la vitamine D
à partir du cholestérol.
Filtrer
Le filtre cutané contient des vaisseaux sanguins qui possèdent la
faculté de se contracter (c’est la vasoconstriction) et de se dilater (on
parle de vasodilatation). Ces phénomènes permettent la circulation
du sang et donc son épuration au niveau des glandes cutanées, ainsi
qu’une meilleure nutrition des tissus.
Le diamètre des capillaires varie selon les heures de la journée, les

mois et les saisons et s’adapte en fonction des périodes. Il est plus
serré le matin que le soir, plus fermé en hiver qu’en été. Chez les
femmes, les vaisseaux sont plus dilatés pendant la période prémens-
truelle.
Certaines manœuvres naturopathiques comme la douche écossaise

(eau chaude puis froide en alternance) peuvent accentuer et accé-
lérer cette épuration. Une ablution est aussi une manœuvre simple
qui augmente l’envie d’uriner.
Absorber
Grâce à ses nombreux vaisseaux capillaires, la peau absorbe les
substances avec lesquelles on l’enduit : pommades, crèmes, médi-
caments, oligo-éléments. Elle ingère également les produits toxi-
ques. Il faut donc observer la plus grande prudence en utilisant des
produits cosmétiques, des crèmes ou des pommades.
Dans un autre registre, la peau reste un magnifique récepteur et

transformateur en vie des énergies solaires, humaines (magnétisme)
et spirituelles (amour divin). Les contacts physiques, les massages, les
discussions entre amis et les rapports psychologiques harmonieux
sont indispensables pour se sentir bien.
Quant à l’amour divin, sans connotation religieuse, il faut se sou-

venir que selon Gérald Messadié2 « l’Amour terrestre est le reflet de

l’Amour céleste »…
Le système urinaire
A
vec la peau, les poumons, le foie et les intestins,
les reins font partie
des émonctoires. Ils permettent l’élimination des déchets
métaboliques et alimentaires ainsi que des divers poisons.
Sélectifs, ils laissent passer les substances utiles comme le glucose,
l’albumine... à condition que celles-ci ne soient pas produites en
excès et que le tissu rénal reste intact.
Un bon fonctionnement des reins garantit une bonne santé. Attention

à ne pas confondre :
■■ l’urologie qui étudie l’appareil urinaire ;
■■ la néphrologie qui étudie le rein et ses affections.
Un peu d’anatomie
Le système urinaire se compose des reins, de la vessie (le réservoir
dans lequel s’accumule l’urine entre deux mictions), des uretères
(canaux reliant les reins à la vessie) et de l’urètre (canal évacuant
30
l’urine).
31 Son rôle principal consiste à maintenir l’équilibre de l’organisme en

réglant la composition et le volume du sang. Pour cela, il fait varier
les quantités d’eau et de sels.
Les deux reins se présentent sous la forme de deux haricots rouges,

de chaque côté de la colonne vertébrale au niveau des dernières côtes
dorsales et des premières lombaires, sous le diaphragme. Leur partie
concave est tournée vers l’intérieur. Leur poids varie selon le sexe :
environ 150 g chez l’homme et 125 g chez la femme.
2. Gérald Messadié, L’Affaire Marie-Madeleine, Éditions Livre de Poche, 2002.

l’urètre

de l’homme
Chez l’homme, l’urètre et le la naturopathie car il existe un
canal éjaculateur se rejoignent risque d’atteinte rénale et sexuelle,
au niveau de la prostate. avec une éventuelle infertilité.
Pour les maladies de ce type, il est
Cette particularité anatomique
impératif de solliciter un diagnostic
explique pourquoi les infections
effectué par un médecin urologue.
urinaires ou désordres rénaux
ne peuvent pas être traités par
Ces organes sont mobiles ; ils montent et descendent au rythme des

respirations du diaphragme. Situés dans une loge, ils y glissent tout
en étant retenus par des ligaments. La pression abdominale et la
tonicité des muscles abdominaux les maintiennent en place.
Le rein droit est placé plus bas que le rein gauche en raison de la
place occupée par le foie.
Si la taille du foie est imposante, le risque de descente du rein ou de pro-

blèmes urinaires s’accentue. En cas d’intervention chirurgicale, leur situa-
tion à l’arrière de la cavité péritonéale permet de les atteindre par le bas du
dos (voie lombaire) sans inciser le sac péritonéal.
La vascularisation des reins
Le rein dispose d’une artère et d’une veine comme tous les organes.
L’artère amène le sang et la veine le ramène.
Chaque rein présente une dépression, le hile concave, par laquelle pénè-
trent les vaisseaux sanguins et les nerfs. Ce hile permet trois passages :
■■ celui vers l’artère rénale. Elle-même étant issue de l’artère qui naît
à la base du ventricule gauche du cœur. Celle-ci est le tronc commun
des artères transportant le sang oxygéné dans toutes les parties du
corps ;
■■ celui de la veine rénale qui débouche dans la veine cave inférieure ;
■■ celui de l’uretère.
les reins
Le débit sanguin rénal des deux débit cardiaque. Le sang est
reins par 24 heures est de 1 400 filtré environ 250 fois par jour.
à 1 500 l, soit environ 20 % du
L’artère rénale remplit deux fonctions :

■■ elle nourrit les cellules rénales ;
■■ elle amène le sang qui va être filtré dans le rein.
Les exercices physiques, les bains chauds, les massages, etc. stimu-
lent cette fonction d’épuration rénale.
Chaque rein est entouré d’une enveloppe graisseuse et enfermé dans une
enveloppe fibreuse appelée capsule ou tunique propre du rein. C’est une
glande endocrine indépendante de l’appareil urinaire. Le tissu du rein se
compose de deux parties : la substance dite médullaire au centre et la subs-
tance dite corticale autour qui mesure de 3 à 6 mm d’épaisseur.
Ces deux substances sont constituées par des tubes droits appelés des néph-
rons. Ils se terminent par les glomérules dites de Malpighi. Ils sont séparés
par un tissu interstitiel que traversent les vaisseaux et les nerfs.
32
Les fonctions des reins
33 Le système rénal est un filtre naturel de l’organisme. Il contribue en
permanence à maintenir constante la composition du milieu inté-
rieur par les variations de l’eau et des sels dans le sang. Il participe
aussi à la régulation de l’équilibre acido-basique du sang.
Les reins sécrètent l’urine. Ils débarrassent le sang des produits de

déchets et particulièrement ceux qui résultent de la transformation
de l’azote.
Le sang arrive par l’artère rénale qui pénètre dans les reins au niveau du
hile. Cette artère se ramifie ensuite en de nombreux capillaires. Ces capil-
laires s’enchevêtrent avec les cellules rénales des tubes contournés qui en
extraient les déchets. Le liquide formé est l’urine. Celle-ci se déverse dans

les calices, puis dans la vessie par les canaux constituant les uretères, pour
être évacuée ensuite à l’extérieur par le canal de l’urètre.
Le sang épuré repart dans la circulation sanguine générale par les

veines rénales. Si pour des raisons diverses, le rein ne joue pas son
rôle épurateur, le sang reste surchargé de déchets qui vont se loca-
liser dans les tissus en provoquant des œdèmes.
La quantité et la qualité de l’urine sont importantes. Des urines de cou-

leur claire correspondent à une mauvaise élimination des surcharges
cristalloïdales. Après une bonne nuit de sommeil récupérateur, les
premières urines du matin devraient être de couleur brun foncé.
Les reins jouent un rôle dans la formation des globules rouges

au niveau de la moelle osseuse.
Les reins fabriquent l’érythropoïétine (EPO), une substance qui agit sur les
cellules de la moelle osseuse afin de produire davantage de jeunes globules
rouges. Les globules rouges matures fixeront ainsi plus d’oxygène. L’EPO
augmente donc les performances sportives par augmentation de l’oxygéna-
tion tissulaire.
Les reins remplissent une fonction endocrine.
Les reins permettent de dégrader certaines hormones comme l’insuline ou

la parathormone. Ils sécrètent de la rénine, une substance qui contribue à
réguler la pression artérielle et élaborent des enzymes et des hormones.
Le système respiratoire
I
l n’y a pasde vie sans respiration et sans oxygène. Notre système
respiratoire revêt une importance capitale. Il s’active toujours, y
compris pendant le sommeil. Nous ne pouvons vivre cinq minutes
sans respirer.
C’est la seule fonction physiologique sur laquelle notre volonté a une

action. La respiration est régie par :
■■ des phénomènes mécaniques comme la mise en jeu des muscles
respiratoires ;
■■ des phénomènes physiques comme la diffusion des gaz lors des

échanges air/sang/cellules ;
■■ des phénomènes chimiques comme le transport des gaz par le
sang.
Nous naissons par une inspiration, nous mourrons par la dernière

expiration. Entre les deux, la vie voit défiler un cortège de souffles.
Selon les Hindous, nous possédons à la naissance un capital d’inspi-

rations et d’expirations. Pour vivre longtemps, il ne faut pas « brûler
trop vite la chandelle » en l’entamant trop rapidement. L’idéal vise
à privilégier la relaxation, la méditation et les prières et à éviter les
excitations intempestives inutiles.
La respiration englobe tous les mécanismes d’échange d’oxygène et

de dioxyde de carbone entre l’organisme et le milieu ambiant.
Deux appareils permettent ce transport et ces échanges de gaz :

■■ le système circulatoire : il assure le transport des gaz entre les
tissus, où se déroule la respiration proprement dite, et les poumons ;
■■ le système respiratoire : il est en charge des échanges gazeux,
centré sur nos poumons qui permettent le contact entre oxygène
atmosphérique et les globules rouges.
34
Un peu d’anatomie
Lors de son trajet vers les poumons, l’air chargé d’oxygène passe à
35 travers plusieurs structures aériennes.
Les fosses nasales

Elles se composent de deux cavités osseuses s’ouvrant à l’extérieur
par les narines et à l’intérieur sur le pharynx. À l’intérieur, elles sont
tapissées par une muqueuse qui :
■■ réchauffe l’air venant de l’extérieur grâce à la chaleur fournie par
les vaisseaux capillaires ;
■■ empêche les poussières de pénétrer plus avant grâce aux glandes
à mucus dans lesquelles les poussières sont évacuées par les « batte-
ments » des poils ;
■■ humidifie les parois grâce aux glandes à mucus ;
■■ sent les odeurs grâce aux cellules olfactives.

Cette muqueuse pituitaire est très fragile et très sensible à la pollution et
encore plus à la fumée du tabac. Irriguée par de nombreux vaisseaux san-

guins, elle est composée de cellules épithéliales cillées (poils), de cellules à
mucus et de cellules olfactives.
Le pharynx (ou la gorge)

Il fait suite aux fosses nasales. Dans la partie supérieure du pharynx
se trouvent les amygdales. « Gardiennes » des voies respiratoires (nez)
et des voies digestives (bouche), ces amygdales réagissent contre les
intrus en produisant des anticorps. En cas d’infection, elles peuvent
gonfler et gêner respiration et déglutition. Une opération systéma-
tique représente une grave erreur. Elle doit être envisagée dans des
cas d’extrême urgence vitale, mais jamais en guise de pseudo-pré-
vention.
Dans le rhino-pharynx, l’amygdale pharyngienne est formée de petites

excroissances de tissu lymphoïde contenant de la lymphe, liquide riche en
globules blancs. Les amygdales font partie du système immunitaire, sys-
tème de défense contre les virus et les bactéries, ou encore contre certaines
cellules anarchiques et autres déchets organiques.
Dans le rhino-pharynx, s’ouvrent les deux trompes d’Eustache qui commu-
niquent avec l’oreille moyenne de chaque côté. Cette configuration explique
la relation étroite entre le pharynx, les fosses nasales et les oreilles.
Le larynx
Organe essentiel de la phonation, il renferme les mécanismes néces-
saires pour parler, chanter et produire des sons. C’est là que se
situent les cordes vocales tendues en travers de la glotte. La vibration
des cordes vocales avec le courant d’air respiratoire produit des sons
plus ou moins aigus selon le degré d’écartement et de tension des
cordes. Ces sons sont ensuite mis en forme par la langue, les lèvres,
les dents et le palais.
La thyroïde, glande en forme de papillon, est également placée dans

la gorge, sur le haut de la trachée juste au-dessous du larynx. Cette
position anatomique explique l’éventuelle gêne à la déglutition
quand la thyroïde est atteinte d’une tumeur.
La trachée
Ce gros tube fibro-cartilagineux de 12 cm de longueur et de 1,2 cm
de largeur suit le larynx, en avant de l’œsophage.
Les bronches
Les bronches naissent de la division de la trachée-artère. Elles pénè-

trent dans les poumons et se séparent en bronches lobaires puis seg-
mentaires.
Comme tous nos organes, elles sont reliées au système neurovégétatif.

L’orthosympathique est dit « broncho-dilatateur » et le parasympathique est
dit « broncho-constricteur ». Les muscles lisses des bronches lui obéissent, ce
qui explique pourquoi nous continuons de respirer en dormant ou pendant
un coma. La Ventoline® soulage les asthmatiques en agissant sur l’ortho-
sympathique. À noter que la bronche souche droite est plus oblique, plus
courte et plus grosse que la bronche souche gauche car le cœur se trouve à
proximité.
De ramifications en ramifications, les bronches se terminent en bronchioles
qui elles-mêmes se terminent par un lobule, formé de nombreuses poches
regroupées en grappes, les acinus. Les éléments unitaires de ces sortes de
grappes de raisin portent le nom d’alvéoles.
C’est au niveau des alvéoles que s’effectuent tous les échanges res-
piratoires. En effet, les parois alvéolaires ainsi que les parois des
capillaires qui les tapissent sont extrêmement fines, permettant les
échanges gazeux des alvéoles avec le réseau sanguin.
La taille des bronches joue un rôle dans le mécanisme respiratoire.

Lorsqu’elles se contractent ou se relâchent, les fibres musculaires
circulaires font varier la taille des bronches et donc celle de la quan-
36
tité d’air expiré.
37 Les poumons
De couleur rose car ils contiennent du sang, les poumons sont élas-
tiques sauf en cas de tabagisme où ils durcissent.
Une bronche, une artère et une veinule irriguent le poumon. L’artère

qui accompagne la bronche donne naissance à une artériole pour
chaque bronchiole. Cette artériole va ensuite se diviser en artériole
alvéolaire puis en capillaires artériels alvéolaires, ce qui constitue la
zone d’échanges gazeux. Après les échanges de gaz, le sang circule à
travers les capillaires veineux, puis les veinules alvéolaires, la veine
bronchiole, et enfin la veine pulmonaire amène le sang oxygéné au
cœur. Les artères pulmonaires drainent le sang riche en dioxyde de
carbone. Les veines pulmonaires amènent au cœur le sang oxygéné.
les poumons

Le poumon droit pèse environ groupées en lobules puis en
600 à 700 g. Le gauche pèse lobes. La surface totale des parois
environ 500 à 600 g. alvéolaires représente environ
200 m2 pour les deux poumons.
Chez l’homme, les poumons
pèsent environ 1 200 g contre La surface du réseau de
900 g chez la femme. capillaires sanguins au niveau
pulmonaire est environ 150 m2.
Chaque poumon dispose
d’environ 400 millions d’alvéoles
Tous les échanges respiratoires s’effectuent au niveau de l’alvéole.

La paroi alvéolaire, très mince, se compose d’une seule épaisseur de
cellules larges et plates, dont la surface atteint 200 m2 : on réalise
l’importance considérable des échanges gazeux.
Les poumons sont des organes spongieux et intrathoraciques (ils se situent

dans l’hémithorax correspondant). Entre chaque poumon, se trouve le
médiastin dans lequel logent le cœur et les gros vaisseaux. La plèvre, qui
entoure chaque poumon, se présente en deux feuillets : le feuillet pariétal
tapisse la paroi interne de la cage thoracique ; le feuillet viscéral recouvre
les poumons. La cohésion entre ces deux feuillets est assurée par un liquide.
Un espace appelé cavité pleurale se situe entre les deux.
Grâce à la plèvre et au liquide intrapleural, tout mouvement de la cage tho-
racique est transmis au tissu pulmonaire. S’il y a du sang dans la cavité
pleurale, c’est une affection appelée hémothorax. S’il y a de l’air, c’est un
pneumothorax. Si l’air extérieur se retrouve au niveau de la plèvre, les
mouvements de la cage thoracique ne sont plus transmis aux poumons qui
se ratatinent, c’est le collapsus pulmonaire (un pneumothorax peut être
déclenché artificiellement pour que les poumons se reposent et cicatrisent
par exemple.) Si le liquide pleural est enflammé, c’est une pleurésie. Si les
deux feuillets sont collés, c’est une symphyse pleurale.
Le lobule pulmonaire est l’unité élémentaire et fonctionnelle du poumon. Il
se compose de plusieurs acinus, sortes de sacs constitués d’alvéoles. L’alvéole
forme l’élément de base de la structure pulmonaire. À chaque alvéole, abou-
tissent une bronchiole, une artériole et une veinule alvéolaire.
Les fonctions des poumons
Respirer
Les globules rouges du sang se chargent en oxygène dans les pou-
mons. L’oxygène est ensuite véhiculé via le système circulatoire
jusqu’aux cellules. La respiration cellulaire oxyde les nutriments
issus de l’alimentation et contenus dans la cellule. Le dioxyde de car-
bone qui en résulte est évacué par l’intermédiaire des poumons.
La qualité de ce système respiratoire et celle de l’air et des échanges

dépendent de la qualité de nos cellules et de notre santé, de manière
générale. Les sucres alimentaires transformés en glucose par la
digestion puis assimilés constituent la principale source énergé-
tique pour nos cellules.
La respiration cellulaire oxyde les sucres et les transforme en dioxyde de

carbone indispensable au bon fonctionnement de la cellule. Ces phéno-
mènes se déroulent dans les mitochondries.
Filtrer
L’appareil respiratoire constitue un émonctoire de secours aux sur-
charges mucosiques. Il intervient principalement quand le trio intes-
tin-foie-vésicule biliaire n’a pas joué correctement son rôle de filtre.
La plupart du temps, il reste trop peu sollicité car, par négligence ou
ignorance, on l’oublie.
38
Protéger
Le contact permanent avec l’air ambiant amène le poumon à être
39 constamment agressé par des produits toxiques, des poussières
ou des germes plus ou moins pathogènes. Son système muco-ci-
liaire et la contraction des muscles bronchiques permettent une
épuration physique des particules introduites par engluement et
expulsion.
Les poumons luttent contre les germes de façon efficace. En effet, ils
sécrètent des immunoglobulines et leurs alvéoles contiennent des cellules
immunocompétentes. Ils produisent aussi de nombreuses enzymes servant
à éliminer les substances toxiques.

Détruire les graisses
Le poumon arrête les graisses lorsqu’elles passent, les fixe et les

détruit par combustion. Lors de la traversée pulmonaire, le sang
artériel perd 10 % de sa teneur en graisses.
Les graisses issues de la digestion sont conduites par des vaisseaux de l’in-
testin dans le canal thoracique. Elles se transforment en lymphe graisseuse
qui va rejoindre la circulation sanguine au niveau de l’oreillette droite du
cœur. Ensuite le sang passe dans les poumons par la veine pulmonaire. Il se
dégage ainsi de son CO2 et récupère de l’O2, puis oxyde les graisses.
Fonctions métaboliques
Le poumon produit principalement :
■■ un matériau (surfactant) qui permet aux alvéoles de rester ouvertes ;
■■ une protéine (alpha1antitrypsine) qui évite « l’autodestruction » du
poumon par une enzyme spécifique ;
■■ et d’autres substances comme l’histamine qui joue un rôle dans le pro-
cessus allergique.
■■ Fonction d’assimilation des acides aminés : le poumon assimi-

lerait non seulement les graisses mais aussi les acides aminés
issus de la digestion des protéines alimentaires. Le sang sortant
des poumons est donc moins riche en acides aminés que celui y
entrant.
■■ Fonction de libération du glucose : le sang oxygéné quittant le
poumon recèle plus de glucose que le sang arrivant au poumon. Il
libère donc ce glucose grâce à des cellules spécialisées.
■■ Fonction de métabolisme du calcium : le sang artériel oxygéné est
moins riche en calcium que le sang veineux ; le calcium y est retenu
pendant son passage dans les voies respiratoires.
■■ Fonction de coagulation sanguine : le sang artériel se coagule plus
lentement que le sang veineux.
■■ Action sur la quantité d’acide lactique : après avoir parcouru le
système pulmonaire, la quantité d’acide lactique diminue dans le
sang. Or l’acide lactique sanguin est un déchet qui provient du tra-
vail des muscles. L’accumulation d’acide lactique dans le sang et dans
les muscles provoque une fatigue physique et mentale.
Épurer
Les déchets mucosiques ou cristalloïdaux (acides volatils) peuvent

être évacués par la voie respiratoire quand les organes éliminateurs
(émonctoires) spécialisés sont déficients.
Le système intestinal :
intestins, foie et vésicule biliaire
E
n naturopathie, l’étude de ces trois organes est souvent séparée.
Pour ma part, je considère cette séparation comme une erreur.
En effet, les insuffisants hépatiques sont généralement des
insuffisants intestinaux en raison d’un manque de lubrification
fécale. Une insuffisance hépatique ou vésiculaire entraîne des diges-
tions longues et pénibles avec d’éventuels ballonnements et gaz
intestinaux. Quant aux insuffisants intestinaux, il s’agit souvent
d’insuffisants hépatiques.
Le système intestinal est donc un émonctoire mixte chargé d’évacuer

les surcharges cristalloïdales et mucosiques. Ces trois organes – intes-
tins, foie et vésicule biliaire – qui revêtent une importance capitale
apparaissent comme les plus complexes. De nombreuses maladies
actuelles trouvent leur origine dans leur dysfonctionnement.
40
41
l’importance
de l’hygiène intestinale
Une étude américaine ■■ Parmi celles qui y vont tous
portant sur 1 381 femmes a les jours, seulement 5 %
montré les faits suivants : sont exposées à ces troubles.
■■ Parmi celles qui ne vont Pour retrouver harmonie et
à la selle que deux fois par équilibre de l’organisme, l’hygiène
semaine, 25 % souffrent intestinale est un des moyens
de dysplasies mammaires. naturels utilisé en naturopathie.
le système

lymphoïde intestinal
Notre intestin contient dès notre vivent normalement dans notre

naissance environ 100 000 milliards tube digestif sans provoquer
(1014) de bactéries. Cet écosystème de maladies. Cette flore peut
bactérien intestinal est partie être perturbée par certains
intégrante de notre système médicaments comme des
immunitaire. C’est pourquoi sa antibiotiques ou de la cortisone
qualité revêt une importance entre autres. Le cercle vicieux peut
considérable. Chaque fois que notre ainsi naître : cette flore perturbée
corps absorbe des éléments nocifs va favoriser l’apparition de
ou agressifs (café, alcool, sucre maladies virales ou bactériennes.
raffiné, tabac), c’est ce système
Sans bactéries intestinales
lymphoïde intestinal qui réagit.
« saines », il ne peut pas y avoir
La flore intestinale comprend de système immunitaire réel.
des bactéries saprophytes qui
Le parcours des aliments :

petit rappel anatomique
Une fois mastiqués, les aliments quittent la bouche et passent par
l’œsophage pour rejoindre l’estomac. Le bol alimentaire, devenu
semi-liquide, quitte l’estomac pour la première partie de l’intestin
grêle : le duodénum, où se produisent digestions et indigestions. C’est
aussi là que sont déversés les différents sucs digestifs pancréatiques
ainsi que la bile stockée dans la vésicule biliaire et issue du foie. Les
aliments ainsi malaxés, imbibés de sucs et de bile, arrivent ensuite
dans la deuxième partie de l’intestin grêle, lieu de l’assimilation.
Certains nutriments (acides aminés, glucose et acides gras à moins

de 10 atomes de carbone) ainsi assimilés sont véhiculés par le sang
jusqu’au foie, alors que d’autres seront transportés par la voie lympha-
tique (acides gras à plus de 10 atomes de carbone). Les résidus et déchets
alimentaires non digérés passent dans le côlon où ils s’appauvrissent
en eau : le côlon réabsorbe environ 86 % de leur teneur en eau. Si cette
proportion n’est pas respectée, constipation ou diarrhée surviennent.
Les matières résiduelles sont enfin évacuées par la voie rectale.

La surface totale de nos intestins représente environ 50 m2. La

muqueuse de l’intestin est un revêtement très fin puisqu’elle ne

mesure qu’une trentaine de millièmes de millimètres. Elle n’est en
effet formée que par une seule couche de cellules, d’une importance
capitale pour la bonne marche de l’organe. Sa qualité dépend de
plusieurs facteurs, dont l’alimentation. Un excès de graisses satu-
rées, ou un manque d’acides gras poly-insaturés vont fragiliser cette
membrane : elle deviendra poreuse et laissera passer dans le sang et
la lymphe les bactéries et les poisons.
qu’est-ce qu’un
bon transit intestinal ?
La durée normale d’un transit ■■ Doivent être de couleur
digestif complet (de la bouche brun foncé.
à l’anus) va de 18 à 24 heures. ■■ Ne doivent pas salir l’anus.
Les perturbations du transit

Le contenu des selles
Bien souvent, ces émonctoires
■■ Celluloses alimentaires
fonctionnent mal. Alors que nous
non dégradées.
devrions vider nos intestins deux
■■ Desquamations de la
fois par jour, nombre d’individus
muqueuse intestinale
ne vont pas suffisamment ou
se renouvelant très vite.
régulièrement à la selle. Pire
42 ■■ Bactéries appartenant
encore, certains ne s’estiment
à la flore saine et normale
pas constipés alors qu’ils ne se
43 et bactéries toxiques.
« vident » que deux à trois fois
■■ Résidus et toxiques
par semaine sans s’en inquiéter.
issus de la bile.
C’est une erreur ! Un transit
■■ Sucs digestifs pancréatiques
normal passe par une évacuation
et intestinaux.
quotidienne et libératrice. Si la
■■ Déchets métaboliques
fréquence n’est pas quotidienne,
humoraux excrétés par
les déchets intestinaux vont être
la muqueuse intestinale.
réabsorbés par la muqueuse
Leurs caractéristiques qui deviendra poreuse, sensible,
■■ Doivent être éliminées et irritée. Autres conséquences
deux fois par jour. possibles : des boutons sur
■■ Ne doivent pas avoir d’odeur. la peau ou des crachats.
■■ Doivent être bien moulées.

Lorsque le foie reçoit le sang et la lymphe, il filtre ces liquides et
neutralise les intrus. Si le système hépatique ne présente pas de pro-

blèmes, les germes et toxines sont neutralisés. Si au contraire le foie
est fragile et débordé, les maladies chroniques et graves, voire infec-
tieuses, surviennent.
La force vitale
A
vez-vous remarqué que nosmaladies bénignes guérissent sponta-
nément dans beaucoup de cas ? Ou encore, qu’une bonne nuit
de sommeil permet une pleine récupération ? Le secret de ces
phénomènes naturels réside dans la force vitale. Invisible au micros-
cope, nous n’en avons pas conscience et pourtant… Elle représente
l’ensemble des forces de vie qui permettent à nos cellules de fonc-
tionner et à nos organes internes d’être actifs.
Selon les pays, les traditions et les cultures, cette force vitale porte
des noms différents. Dans la Grèce antique, il s’agit du Pneuma. Les
Hébreux la qualifiaient de Rouah, souffle vital. Chez les Hindous, on
parle de Prana. Chez les Chinois, on évoque le Tchi. Les Tibétains la
nomment Gall’ma et les Japonais le Ki. Dans tous les cas, il s’agit tout
simplement de la Vie.
La force vitale permet de libérer les surcharges accumulées dans nos

filtres : le foie, les reins, la peau, les poumons. Si l’évacuation de ces
surcharges ne se déroule pas correctement, elle va créer des désor-
dres : diarrhées, boutons, sueurs…
Si les microbes, ou agents extérieurs, ont bien entendu une respon-

sabilité dans les maladies infectieuses, ils ne peuvent se développer
que sur un terrain (physique et psychologique) favorable.
Notre organisme possède des capacités d’autoguérison. En cas d’in-

fection, une forte fièvre est un moyen de défense qui active les glo-
bules blancs. Notre peau cicatrise naturellement en cas de coupure.
Il est impossible de plâtrer des côtes thoraciques ; pourtant elles
se consolident d’elles-mêmes en cas de fracture. Notre organisme
réagit par une diarrhée, certes désagréable mais salutaire devant
une intoxication alimentaire.
Pour le naturopathe, la première médecine, la première thérapie

résident dans la façon de vivre, de sentir, d’aimer, de penser, de

croire et de se nourrir.
La maladie est orchestrée par la puissance de la force vitale présente.

Elle n’est en fait pas négative en soi. Elle nous informe que notre
hygiène de vie dans son ensemble n’est plus conforme à notre phy-
siologie et qu’il convient de corriger cette attitude.
la naturopathie
selon Pierre-Valentin Marchesseau
« La Naturopathie est une hygiène des déchets et d’épurer ainsi nos
de vie, conforme aux lois de la humeurs dans lesquelles baignent
Nature et à notre physiologie. Il et se nourrissent nos cellules.
y a une loi biologique universelle
Nous avons ainsi en fonction
qui est que chaque type de vivant
de la puissance de notre force
a son milieu qui lui est propre.
vitale soit des maladies dites de
Chaque fois que nous transgressons surface, éruptives avec fièvre,
les lois naturelles spécifiques à sueur, crachats, diarrhées, soit des
notre espèce et que nous modifions maladies internes, chroniques ou
notre milieu spécifique, il s’ensuit dégénératives (cancer, leucémie…).
des troubles, des maladies : par
Il convient donc d’aider l’organisme
exemple, nos aliments dénaturés,
44 antispécifiques produisent des
à s’auto-épurer quand celui-ci est
malade ou à respecter les lois
déchets toxiques : les colles et
spécifiques à notre espèce : c’est
45 les cristaux qui finissent par
l’art du naturopathe, l’aide des
saturer nos humeurs (sang,
10 agents naturels (aliments, air,
lymphe, sérums) et surchargent
exercices, eau, plantes…) afin de
dangereusement nos émonctoires
favoriser le retour à des conditions
(peau, reins, poumons, intestins-
favorables à un milieu spécifique
foie-vésicule biliaire qui sont
et de permettre à la force vitale
nos organes spécifiques
de se manifester librement dans
éliminateurs biologiques).
le but d’une autoguérison.
Il s’ensuit, quand le seuil personnel
Dans ce sens, le naturopathe ne
de tolérance est dépassé, une
soigne pas, il aide, il développe la
tempête plus ou moins importante,
force vitale et c’est le corps lui-
provoquée par la force vitale
même qui se guérit s’il est malade. »
disponible dans le but d’activer, de
provoquer une élimination salutaire

Le terrain
C
chaque année alors que, dans le même
ertains attrapent la grippe
contexte, d’autres y échappent. Devant un même microbe,
certains développent telle maladie, alors que d’autres res-
tent en pleine santé. La raison en est le terrain, réceptif ou non à la
maladie.
Chaque individu dispose d’un terrain idéal ou défavorable. En cas

de modification de cette composition idéale de notre terrain, notre
santé et notre vitalité peuvent se voir altérées. Cette altération peut
résulter d’une surcharge ou d’une carence de l’organisme en vita-
mines, en oligo-éléments ou en enzymes.
Si nous ne pouvons pas modifier notre terrain humoral qui nous

vient de notre hérédité, il est capital de le connaître pour identifier
les types de maladies auxquels nous pouvons être exposés.
Par exemple, certaines personnes de terrain dit neuro-arthritique

(voir p. 57) transforment mal les aliments acides ou acidifiants, les
glucides et les protéines. Quelle que soit la catégorie de nutriments,
elles la transforment en acides, ce qui ouvre la voie à de nombreuses
maladies comme les rhumatismes.
Ces personnes souffrent en général de constipation et de problèmes

intestinaux ce qui peut être une source non négligeable d’acidose
endogène. Elles transpirent peu, sont frileuses, et n’évacuent pas les
acides présents. Ce qui provoque un cercle vicieux.
Le naturopathe, à la première consultation, va établir un bilan de

vitalité grâce à un questionnaire, l’anamnèse, qui permet de déter-
miner précisément le type de terrain du patient.
Maladies centripètes
et maladies centrifuges
L
phénomène d’autodéfense pour accélérer le net-
a maladie est un
toyage des humeurs trop encrassées (sueurs, expectorations,
boutons, diarrhées).
La naturopathie classe les maladies en trois groupes :

■■ les centrifuges généralisées violentes et sur une période courte.
Elles atteignent généralement les enfants dont le potentiel vital est
important ;
■■ les moins centrifuges et un peu centripètes. Elles touchent les
adultes ayant un potentiel vital déjà entamé, voire gaspillé par une
vie anarchique, des prises de médicaments régulières, une faiblesse
vitale génétique ou un blocage psychologique. Elles sont chroniques,
localisées, lentes et périodiques ;
■■ les centripètes. C’est le cas des maladies où la force vitale défaille
et ne peut plus expulser les surcharges humorales vers l’extérieur.
Ces maladies provoquent une perturbation du fonctionnement de
l’organisme.
Les maladies centripètes sont celles qui se déclarent vers l’intérieur

du corps. C’est le cas du diabète, de la cirrhose, de l’infarctus du
myocarde, de la maladie de Parkinson, etc. Les maladies centrifuges
46
se manifestent en sortant du corps. Ce sont les maladies infantiles
avec leur cortège de symptômes : la fièvre, les éruptions de boutons,
47 la diarrhée, les vomissements.
L’élimination des surcharges par les filtres émonctoriels mène

à la guérison. C’est au naturopathe de recommander des moyens
naturels pour activer et optimiser le fonctionnement de ces filtres :
phytothérapie, réflexothérapie, exercices physiques, massages ou
bains…
Les trois stades de maladies

En naturopathie, on distingue trois stades de maladies.

■■ Le stade aigu. La force vitale a atteint son maximum. Ce stade
concerne généralement les personnes jeunes, dynamiques et sujettes
à des maladies infantiles centrifuges avec des symptômes aigus. En
général, la médecine classique préconise des traitements de type
antibiotique ou anti-inflammatoire en fonction de l’affection. Si
l’administration de tels médicaments est indispensable, il convient
par la suite d’analyser et de corriger son hygiène de vie pour ne pas
réitérer ces épisodes.
■■ Le stade chronique. La force vitale est moins importante. Il
existe des périodes de maladies récurrentes. Elles durent quelque-
fois plusieurs jours ou plusieurs semaines et nécessitent des trai-
tements médicamenteux de plus en plus lourds avec des arrêts de
travail plus ou moins longs. La naturopathie, en augmentant le
capital vital de chacun d’entre nous, permet de prévenir ces épi-
sodes récurrents.
■■ Le stade lésionnel et dégénératif. La force vitale est à son plus
bas niveau. De fait, les maladies dites de civilisation apparaissent
(infarctus, diabète, Parkinson, etc.).
Les trois degrés de santé

On distingue en naturopathie, trois degrés de santé.
■■ Le premier degré de santé : c’est la santé de fer. L’équilibre entre
assimilation et élimination est difficilement perturbé et résiste à
toutes les agressions comme le stress ou les repas copieux. Les per-
sonnes qui en bénéficient peuvent perdre ce capital vital héréditaire
et se dévitaliser si elles n’en prennent pas soin. Si elles vivent long-
temps avec un mode de vie anarchique, elles transmettront à leurs
enfants un capital santé entamé, c’est-à-dire pas aussi optimal que
celui dont elles ont bénéficié au départ.
■■ Le deuxième degré de santé : la santé est correcte, mais l’équi-
libre peut être perturbé par des circonstances de vie. L’organisme se
défend moins bien face au stress. Cet état peut s’obtenir grâce à une
certaine discipline et des méthodes douces de naturopathie.
■■ Le troisième degré de la santé : malgré une santé correcte, l’équi-
libre reste fragile et peut facilement dévier vers la maladie. En cas
d’excès, les échanges cellulaires ne s’effectuent pas facilement et ne
s’adaptent pas. Les émonctoires sont paresseux. Le sujet souffre de

constipation ou d’un blocage de la transpiration. Si le seuil personnel

de surcharges autorisées est dépassé, les déchets vont déborder et le
filtre émonctoriel ne pourra exercer ses fonctions.
C’est l’organe émonctoriel le plus faible du système organique le plus

fort qui sera lésé le premier, face à ce surcroît de travail. Selon la
puissance de la force vitale de chaque individu, l’évacuation sera
plus ou moins violente.
Qu’est-ce que le transfert morbide ?

Chez un individu malade, le traitement classique par des
médicaments, parfois inappropriés, peut aboutir à un transfert
morbide.
Grâce à notre force vitale, nous cherchons à libérer notre orga-

nisme des déchets de toutes sortes par l’élimination naturelle ou
pathologique (transpiration, matières fécales, urine, etc.). Certains
médicaments de médecine classique allopathique peuvent entraver
cette élimination. Cependant, même dans cette hypothèse, la force
vitale continue son « travail ». L’excès de déchets est transféré vers
des émonctoires moins sollicités.
Par exemple, le filtre du foie sécrète normalement de la bile. En cas

48
de blocage, l’appareil respiratoire et ses différents organes pren-
nent le relais pour remplir la mission non effectuée par le filtre du
49 foie. On voit alors apparaître des maladies respiratoires telles que le
rhume, la bronchite, la pneumonie avec des catarrhes.
En naturopathie, ce phénomène de relais s’appelle un transfert

morbide. C’est pourquoi il est primordial de vérifier le bon état de
marche du foie et des intestins pour soigner les maladies respira-
toires.
Le causalisme
Pourquoi les gens sont-ils de plus en plus malades et ne guérissent
pas, ou moins bien ? Pourquoi découvrons-nous de nouvelles mala-

dies ? Sont-elles uniquement causées par la pollution ou la transfor-
mation des aliments ?
Certes, les usines déversent leurs déchets dans l’eau. Certes, l’air est
empesté par des gaz de toutes sortes. Certes, les fruits et légumes
sont cultivés avec des engrais chimiques. Certes, les aliments sont
dénaturés, transformés, falsifiés. Toutefois, les véritables origines
des maladies proviennent d’ailleurs : la façon d’agir, de penser, de
sentir.
Les pensées négatives produisent des fermentations ou des acides

dans notre organisme. La qualité de la vie est plus importante que la
vie elle-même. Il convient donc de provoquer chez chaque individu
le développement maximal de son patrimoine génétique et de sa
personnalité.
Naturopathie et allopathie
L
a naturopathie ne rejettepas les progrès incontestables de la
médecine moderne qui a sauvé des millions de personnes d’épi-
démies infectieuses, développé les greffes, la dentisterie, l’oph-
talmologie, etc. Cependant cette médecine a ses limites : l’utilisation
abusive de la pharmacopée de synthèse a aussi créé des désordres au
point de vue immunologique ou nerveux.
Il n’y a aucun antagonisme entre la médecine allopathique et la

naturopathie, il y a, au contraire, complémentarité.
Il ne s’agit pas de sortir systématiquement « l’artillerie lourde » pour

des petits « bobos » bénins. Il convient de réserver cette thérapeu-
tique (qui entraîne des effets indésirables non négligeables) à des
pathologies lourdes, faisant peser un risque vital au patient.
La médication allopathique utilise des molécules pour la plupart

issues de synthèse chimique avec des effets plus ou moins puis-
sants sur notre organisme, et principalement au niveau de notre
organe « roi » : le foie. Ce dernier s’intoxique peu à peu et ne peut plus
répondre aux diverses sollicitations que nous lui imposons.
la consommation
de médicaments
en France
« Selon une étude de la Direction (consommation de médicaments à
de la recherche des études de prescription facultative) concerne
Daniel Rosenweg selon un article paru dans Aujourd’hui en France, mercredi 23 décembre 2009.
l’évaluation et des statistiques 4 000 références de médicaments
(Drees), les Français consomment et 14,2 % des produits vendus par
40 % de comprimés en plus les pharmacies. En 2008, alors
que la moyenne de leurs voisins que le secteur du médicament a
européens, ce qui représente connu, globalement, un recul de
en moyenne 1 500 comprimés son chiffre d’affaires de 0,3 %
par an et par habitant. Selon par rapport à 2007, le marché de
l’Association française de l’automédication affichait lui une
l’industrie pharmaceutique pour bonne santé, avec une progression
l’automédication responsable, de 2,5 % en volume et de 2,7 %
l’an dernier les Français ont en valeur, grâce notamment aux
acheté 427 millions de boîtes vagues de déremboursements.
de médicaments ne nécessitant Un succès qui explique le rachat
pas de prescription, soit un prochain par Sanofi-Aventis de
chiffre d’affaires de 1,9 milliard l’Américain Chattem, un laboratoire
d’euros. Cette automédication très présent sur ce créneau. »
En conséquence, la médecine allopathique, avec ses médicaments et

sa chirurgie, est indispensable dans de nombreux cas, mais il faut
l’utiliser à bon escient et non d’une manière systématique. On peut,
dans certains cas, envisager une autre alternative.
50
En effet, pour les problèmes bénins (rhume, constipation, eczéma,
51 arthrose, insomnie…), pourquoi ne pas essayer la naturopathie et
ses techniques non agressives ? Quel est le risque ? Soit il ne se passe
rien, soit on constate une amélioration qui incitera alors à continuer
les conseils simples, logiques et de bon sens de son praticien de santé
naturopathe.
Imaginez ce que pensaient les anciens médecins quand on leur

parlait d’hygiène… Imaginez le travail gigantesque des hommes
comme Semmelweis3 ou Pasteur4 pour faire admettre certaines
3. Ignác Fülöp Semmelweis (1818-1865) : médecin-obstétricien hongrois, précurseur de

l’hygiène, notamment de l’asepsie avant accouchement.
4. Louis Pasteur (1822-1895) : chimiste et biologiste français, célèbre pour ses travaux sur les
microbes et à l’origine du vaccin contre la rage.

notions d’hygiène qui nous paraissent élémentaires et logiques
aujourd’hui.
Souvenons-nous simplement des conseils de nos grands-mères :

■■ pourquoi mettre une bouillotte chaude sur le ventre ?
■■ pourquoi prendre un bol de lait chaud avant le coucher ?
■■ pourquoi ne pas se coucher avec les pieds froids ?
■■ pourquoi convient-il de se coucher avant minuit ?
■■ pourquoi est-il préférable d’alléger le repas du soir ?
■■ etc.
Les Anciens avaient appris empiriquement que ça marchait, même

s’ils ne savaient pas que :
■■ le foie est l’organe le plus chaud de l’organisme ;
■■ le lait contient un acide aminé essentiel précurseur de la séroto-
nine, hormone du sommeil ;
■■ le sang étant concentré dans le cortex du cerveau, la relaxation
préalable et nécessaire à l’endormissement est impossible avec les
pieds froids, et qu’il est donc logique de pratiquer un bain de pieds
chaud ;
■■ parce que les heures avant minuit sont riches en éléments vitali-
sants, l’hormone de croissance notamment est sécrétée plus inten-
sément durant le sommeil profond ;
■■ les digestions longues et pénibles perturbent le sommeil.
Qui peut nier que nous, praticiens de santé naturopathes, ne disons

pas une certaine vérité.
La naturopathie n’est pas une médecine au sens exact du terme,

ni une secte austère mais plutôt une philosophie, un art de vivre
en conformité, en communion avec la Nature. Elle est une hygiène
de vie adaptée à notre physiologie humaine. Dans le cas de rhumes
à répétition, de constipation chronique, d’eczéma, d’arthrose,
de ballonnements et de digestion longue ou de difficultés
d’endormissement, la naturopathie fait des merveilles avec ses
techniques (alimentation, exercices physiques, psychologie,
relaxation…).
J’aime beaucoup une image de Pierre-Valentin Marchesseau qui

illustre mes propos : quand vous voyez quelqu’un qui se noie
(maladie), que faites-vous ? Vous lui envoyez bien entendu une
bouée (médicaments), mais vous ne lui apprenez pas à nager, il est

trop tard, il y a urgence.
Mais la bouée jetée (médicaments) peut soit tomber à côté (erreur de

médicaments ou de diagnostic), soit assommer le noyé (effets indési-
rables), soit enfin sauver momentanément la personne.
Et que convient-il de faire ensuite quand la personne a été sauvée

(urgence) et est revenue sur la berge ferme ? Il faut lui apprendre à
nager… c’est de cela que s’occupe pour une grande part la naturopa-
thie : apprendre à nager pour ne plus se noyer, c’est-à-dire apprendre
à vivre selon notre physiologie, selon certaines règles, afin d’éviter le
mal-être et les pathologies en général.
Les limites du praticien

de santé naturopathe
C
à connaître : elles permettent de ne
es limites sont indispensables
faire courir aucun risque aux patients/clients qui nous font
confiance.
Ce sont principalement les situations dans lesquelles il y a un risque

vital : les urgences, les grandes douleurs mais aussi tout ce qui
52
concerne la dentisterie, la gynécologie et bien entendu la chirurgie
quelle qu’elle soit.
53
Ces limites sont aussi dans les débordements microbiens (gan-
grène, épidémies…), les traumatismes, les douleurs de toute sorte
(dents, maux de tête, articulaires, accidents divers…) dans les-
quelles nous ne disposons pas d’éléments aromathérapiques ou
phytothérapiques suffisamment élaborés et surtout suffisamment
efficaces.
Il conviendra également d’être très prudent dans certaines situa-

tions psychologiques telles que les psychoses (confusion mentale,
catatonie, schizophrénie, hallucinations, paranoïa…).

Le praticien de santé naturopathe ne prescrira en aucune manière
des produits pharmaceutiques, ni ne conseillera de cesser une pres-

cription médicale.
Enfin, il faut savoir que les produits conseillés par le praticien de

santé naturopathe (compléments alimentaires) ne sont pas soumis
au remboursement par les assurances sociales.
La consultation naturo
Le praticien naturopathe établit un bilan de vitalité à

partir d’une anamnèse, c’est-à-dire un questionnaire
précis. Les renseignements obtenus lui permettront de
connaître l’état d’encrassement des humeurs du sujet et
la force vitale disponible pour pouvoir ensuite conseiller
une cure et une hygiène de vie adaptée.
L’examen de vitalité
L
patient physiquement et psychologi-
e naturopathe observe le
quement pour le placer sur l’échelle de la vitalité.
54
55
bilan de santé
et bilan de vitalité
Les deux approches peuvent de diagnostic. Il recherche les
s’associer et être complémentaires. causes de l’encrassement du sujet
et intervient pour prévenir des
Le médecin établit un diagnostic
maladies, pour améliorer la qualité
médical à partir de symptômes
de vie et pour éduquer à la santé.
cliniques et biologiques
permettant de classer la maladie Il peut tout à fait collaborer avec
dans la nomenclature. Une un médecin en cas de danger
fois ce diagnostic effectué, vital comme une phlébite, une
il élabore un traitement. hémorragie, etc. Cependant dans
tous les cas, il devra respecter
Le naturopathe n’a pas reçu de
les traitements en cours.
formation pour se livrer à ce genre
la consultation naturopathique
pathique
Les signes morphologiques

Le praticien se livre à une étude précise du visage, des mains, du
corps, des « ouvertures », c’est-à-dire le nez, la bouche, les oreilles, les
yeux… :
■■ les formes du corps et du visage qui indiquent comment l’orga-
nisme fonctionne (morphophysiologie) ;
■■ les formes du corps et du visage qui indiquent comment la per-
sonne fonctionne au niveau de la pensée (morphopsychologie).
Le praticien de santé naturopathe peut s’appuyer sur d’autres

indices :
■■ les signes phrénologiques : étude des bosses du crâne, du front,
du cou ;
■■ les signes iridologiques : étude de l’iris, sa couleur, sa trame, son
relief… ;
■■ les éléments énergétiques : étude du pouls (pulsologie) ;
■■ les éléments psychologiques : habitudes alimentaires, hygiène de
vie, comportement et adaptation aux stress de la vie ;
■■ la tonicité des oreilles, des ongles et de la mâchoire, entre autres ;
■■ les groupes sanguins et les empreintes digitales.
L’hygiène de vie
L’entretien ou anamnèse comporte une série de questions sur
les habitudes du patient (alimentation, exercices physiques, qua-
lité du sommeil) ainsi que sur son système organique et émoncto-
riel.
Différents types de questions évaluent la qualité des émonctoires :

■■ Pour évaluer la qualité des reins : transpirez-vous après un effort

ou un bain ? Urinez-vous souvent et quelle est la couleur de vos
urines, surtout le matin ?
■■ Pour évaluer la qualité du trio intestins-foie-vésicule biliaire :
combien de fois par jour ou par semaine allez-vous à la selle ? Est-ce
suffisant pour vous ? Vos selles sont-elles moulées ou déchiquetées ?
Avez-vous des gaz ? Digérez-vous correctement ? Avez-vous le ventre
ballonné après un repas ?
■■ Pour évaluer la qualité de l’appareil respiratoire : vous essoufflez-
vous facilement ? Souffrez-vous souvent de grippes, de bronchites,
d’angines ? Produisez-vous des crachats ?
La détermination du terrain
N
os liquides humoraux, plasma du sang et lymphe extra- et intra-
cellulaire (soit entre 60 et 70 % du poids corporel d’un adulte),
composent notre terrain physique.
Nous naissons avec un terrain héréditaire humoral, hérité de nos

parents et de grands-parents, et un terrain génétique que nous ne
pouvons changer. Cependant nous pouvons intervenir en partie par
notre alimentation et notre hygiène de vie. En particulier, le terrain
psychologique possède une influence sur nos humeurs.
56
57
l’indice d’acidité
des aliments
Les expériences concernant l’acidité In vivo et chez les neuro-arthritiques,
de certains aliments (indice PRAL ces éléments ne peuvent pas être
– Potential Renal Acid Load1) sont utilisés ; le citron demeure un
réalisées in vitro et non in vivo, ce qui aliment acidifiant pour les neuro-
explique la différence fondamentale arthritiques qui ne disposent
constatée. Par exemple, le citron in pas d’un potentiel métabolique
vitro contient des éléments alcalins. oxyphorique suffisamment puissant.
1. Indice PRAL (Potential Renal Acid Load) : indication de la charge acide rénale potentielle d’un
aliment.
Trois éléments vont dresser le portrait complet du terrain d’un indi-
vidu donné : les constitutions, les tempéraments et les diathèses.
Les constitutions
C’est l’ensemble des paramètres innés, génétiques, immuables d’un
individu. Chaque profil correspond à des caractéristiques précises
que voici :
■■ Naturopathique
Neuro-arthritique (sujet à l’acidose) : sujet longiligne, rétracté,
frileux, pâle, introverti, ayant subi une usure neuropsychologique.
Sanguino-pléthorique (sujet à la congestion) : sujet bréviligne,
trapu, poilu, chaud, dilaté, jovial, sujet à l’embonpoint, sociable.
■■ Homéopathique
Fluorique : sujet longiligne, mince, manquant de structure,
hyperlaxe ; tendance à la descente d’organe, à la fragilité dentaire,
à l’instabilité neuropsychologique.
Phosphorique : sujet équilibré, longiligne, élancé, au visage
triangulaire ; tendance aux troubles pulmonaires, attention à la
sphère hépato-biliaire.
Carbonique : sujet bréviligne, trapu, avec rigidité articulaire et
neuropsychologique, poilu ; attention aux système cardiovascu-
laire endocrinien, hémorroïdes, épuisement.
■■ Digital
Réalisateur-double spirale : besoin d’action, de mouvement,
meneur, méthodique, persévérant.
Mobile-boucle : émotif, sensible, ouverts aux échanges, porté
sur le relationnel et la communication.
Penseur-arc : penseur, cérébral, rationnel, mental.
sédentaire-tourbillon ou goutte d’eau : habitudes, stable,
mesuré, tranquille.
■■ Iridologique
Fibrillaire-bleu : neuro-arthritique, tendance à la déminéralisa-
tion et à l’acidose toxique.
Hématogène-brun : troubles circulatoires et métaboliques, ten-
dance aux problèmes de foie, aux indigestions.
Mixte-vert ou mixte : tendances infectieuses, chronicité.
■■ Hippocratique (on observe d’abord les mains, puis le visage)

Les lymphatiques : mains boudinées, moites, molles, froides,

doigts plus courts que la paume et larges à la base ; bréviligne,
visage massif et rouge, chaud, coloré, dilaté, jovial, trapu, dense,
extraverti. La faiblesse se situe au niveau du système glandulaire
et lymphatique.
Les sanguins : mains musclées, colorées, chaudes, puissantes,
chaleureuses et lignes visibles, doigts plus courts que la paume ;
bréviligne, visage massif et rouge, chaud, coloré, dilaté, jovial,
trapu, dense, extraverti. La faiblesse se situe au niveau du système
cardiovasculaire.
Les bilieux : mains sèches, chaudes, toniques, carrées, la
paume des mains et ses lignes sont bien marquées ; longiligne,
visage carré, coloré, rétracté, extraverti, musclé, mâchoire
carrée et puissante. La faiblesse se situe au niveau du foie et
de la vésicule biliaire, avec une hypersensibilité et un stress
récurrent.
Les nerveux : mains froides et sèches, fines, longues, doigts
noueux et lignes nombreuses et peu marquées ; longiligne, visage
gris, jaunâtre, rétracté, frileux, introverti, réfléchi, osseux,
noueux, cérébral, angoissé, insomniaque… La faiblesse se situe
au niveau neuropsychologique.
■■ Sanguin
Groupe A : harmonique (affectif, besoin d’être rassuré).
Groupe B : rythmique (actif, persévérant, critique).
58
Groupe O : mélodique (adaptabilité, bon contact, aime plaire).
Groupe AB : complexe (compliqué, contradictoire).
59
■■ Phrénologique
Hypophysaire (penseur, raison).
Thyroïdien (émotif, artiste, affectif).
Pinéalien (intuitif, sage).
Surrénalien (sens, impulsif).
Les tempéraments
■■ On détermine trois zones sur le visage :
la zone 1 située entre les yeux et le cuir chevelu est la zone du
mental ;
la zone 2 située entre la base du nez et des yeux est
la zone du relationnel, de l’aspect affectif ou relationnel ;

la zone 3 située entre le menton et la racine du nez est la zone
métabolique ou instinctive.
■■ Les tempéraments naturopathiques

La forme plus ou moins prononcée de chaque zone (voir figure page
suivante) apporte au praticien de santé naturopathe des renseigne-
ments fondamentaux sur la vitalité. Au centre, le musculaire repré-
sente l’équilibre. Puis, en fonction de la vie, des stress, des agressions
ainsi que de nos réponses nerveuses et neuroglandulaires, nous nous
« déformons » morphologiquement. Cette déformation prend la voie
de la rétraction (neuro-arthritique) ou celle de la dilatation (san-
guino-pléthorique).
Le musculaire (équilibre…), aux trois zones du visage égales, est
le type central. Il représente une personne en bonne santé avec de
bons systèmes organiques, une bonne réserve vitale.
Le respiratoire, (premier type dans la lignée des neuro-arth-
ritiques) à la zone 3 rétractée, possède une intelligence logique
(celle du sanguin qui est beaucoup plus intuitive). Son système
organique le plus fort est le respiratoire et le plus faible est le foie/
vésicule biliaire…
Le cérébral, aux zones 3 et 2 plus effilées, a perdu en muscu-
lature. Son système organique fort qui est le système nerveux va
s’épuiser, ce qui se traduit par de l’insomnie, des migraines, des
états dépressifs.
Le nerveux, avec des zones 3, 2 et 1 très effilées, a un système
nerveux totalement épuisé, ce qui se traduit par de l’agitation sté-
rile ou de la dépression. Il est sans qualités intellectuelles, pessi-
miste, anxieux, voire délirant et incohérent.
Le grand nerveux, aux zones 3, 2 et 1 très fines, est encore plus
rétracté. Son système nerveux et son système glandulaire sont
totalement épuisés.
Le sanguin (premier type dans la lignée des sanguino-plétho-
riques) à la zone 3 plus dilatée que les autres zones, est un bon
vivant, jovial, très bon orateur et très convaincant. Au niveau
organique, il surmène son système cardiovasculaire, ce qui se tra-
duit par de l’hypertension artérielle, des artérites, des coronarites
ou des accidents vasculaires cérébraux.
Le digestif, aux formes corporelles arrondies (ventre colonial)
et par voie de conséquence au visage et aux zones 2 et 3 empâtées,
change ses muscles en graisses. Il ne pense qu’à la table et à la

gastronomie. Son système fort de base est le système digestif et

son système faible est le système glandulaire. Ses troubles patho-
logiques atteindront l’estomac (ulcère) ou le pancréas (diabète) ou
encore le foie (cirrhose par exemple).
L’obèse rouge, aux zones 3, 2 et 1 totalement dilatées, a un sys-
tème glandulaire faible.
L’obèse blanc, aux zones 3, 2, 1 encore plus dilatées, a ses sys-
tèmes glandulaire et endocrinien totalement épuisés.
Les tempéraments naturopathiques (selon Pierre-Valentin Marchesseau)
Musculaire
Sanguin Respiratoire
Digestif Cérébral
)
ue
Ré
riq
tra
ho
ct
lét
és
Obèse blanc Nerveux

-p
(n
no
& Obèse rouge & Grand nerveux

eu
ui
ro
ng
-a
(sa
rth
és
rit
60
lat
iq
ue
Di
61
Tous les types « rétractés » ont tendance à avoir la peau jaunâtre, ils
aiment la chaleur, notamment les bains chauds, ils aiment se cou-
cher tard et se lever tard. Leurs prédispositions pathologiques seront
rhumatismales, arthrites, arthroses, cystites, coliques néphrétiques,
spasmophilies… Le « respiratoire » aime bien l’exercice physique, le
« cérébral » reconnaît la nécessité du mouvement et le « nerveux »
quant à lui refuse toute discipline physique.
Tous les « dilatés » ont une peau rose ou rouge sauf l’obèse blanc.
Généralement ils aiment l’eau froide et n’acceptent que difficilement
aussi bien une réforme alimentaire que des exercices physiques.
■■ Les tempéraments neurologiques
Eutonique (équilibré…).
Hyper-orthosympathique (à fond, pas de pause…).
Hyper-parasympathicotonique (ou vagotonique) ou bien thy-
roïde et surrénales en hypofonctionnement (trop calme et non
réactionnel).
Dystonique (alternance entre hyper- et hypofonctionnement…).
Les diathèses
À partir d’un tempérament donné, les diathèses sont les paramètres
actuels et les prédispositions pathologiques ou réactionnelles5. Il en
existe deux classifications : la naturopathique en trois types, et celle
du Dr Ménétrier en six types, d’après les applications thérapeutiques
des oligo-éléments.
■■ Les diathèses naturopathiques

Le survital : tonus et vitalité importants (exceptionnel).
Le normovital : bon tonus (teint rosé, bonne récupération,
bonne gestion des stress).
Le sous-vital : peu de vitalité (asthénie, frilosité, teint pâle, très
fatigable, mauvaise gestion des stress).
■■ Les diathèses selon le Dr Ménétrier6

D Muette ou zéro : jeune, parfaite santé, survital.
D1 Allergique ou hyper-réactionnelle ou arthritique : sujet
ayant du mal à se mettre en route mais, en revanche, efficace le
soir. Son oligo-élément correcteur est le manganèse.
D2 Hyposthénique ou infectieuse chronique ou arthro-infec-
tieuse : en forme le matin, le sujet se fatigue en cours de journée.
Dans sa jeunesse, subit des infections respiratoires à répétition. Il
est frileux, attrape des infections chroniques. Son oligo-élément
correcteur est le manganèse-cuivre.
D3 Dystonique ou spasmophile ou neuro-arthritique : sujet
souffrant de fatigue matinale, d’hypoglycémie à 11 heures et
17 heures. Subit une alternance entre hypo- et hyperglycémie,
5. Vous trouverez plus d’informations dans l’ouvrage de Daniel Kieffer, Naturopathie, la santé
pour tous, Grancher Éditions, 2010.
6. Dr Ménétrier (1908-1986), médecin français à l’origine de la classification qui porte son nom ;
les oligo-éléments y sont associés à des dysfonctionnements organiques.
possède des extrémités froides. Son oligo-élément correcteur est

le manganèse-cobalt.
D4 Anergique : diathèse transitoire ou terminale. Sujet bénéfi-
ciant d’une grande vitalité, souffrant de fatigue matin ou soir. Son
oligo-élément correcteur est le cuivre-or-argent.
D5 Désadaptation : sujet souffrant d’un dysfonctionnement
endocrinologique, diathèse intermédiaire résultant d’un évè-
nement. Souffre d’asthénie cyclique et de fringales brutales,
connaît des problèmes sexuels ou prostatiques. Son oligo-élé-
ment correcteur est le zinc (ou zinc-cuivre, ou zinc-nickel-cobalt,
ou zinc-nickel-cobalt-cuivre).
La bioélectronique : les trois mesures

de la vie et de la santé
La bioélectronique désigne une méthode d’analyse physique des
liquides humoraux biologiques ou des tissus et permet d’avoir une
approche scientifique du terrain biologique. Cette méthode se base
sur trois facteurs physiques qui sont les courants électromagnéti-
ques de la vie. Ces courants furent découverts en 1941 par diverses
équipes de recherche de l’armée américaine, ainsi qu’à l’école de
médecine de Yale. Leurs travaux montrèrent que tout être vivant
est soumis à certains champs électromagnétiques appelés champs
vivants parce qu’ils disparaissent après la mort.
62
Ces trois mesures sont le pH, le rH2 (ou coefficient ou potentiel
d’oxydoréduction) et la résistivité (rô).
63
Le pH
Le corps humain possède un degré d’acidité, celui de son sang, que l’on
évalue par le potentiel hydrogène (pH). Le pH exprime la concentra-
tion d’un milieu en ions acides sur une échelle de mesure de 0 à 14. Il
mesure le degré d’acidité ou d’alcalinité d’un milieu ou d’une solution.
Un sujet en bonne santé possède un pH de 7,1 environ, mais les élé-

ments de la vie tendent à une réaction acide. L’alimentation biolo-
gique possède un pH situé entre 3,5 et 5.
Les eaux de boisson doivent posséder un pH inférieur à 7. Par exemple,

Volvic est neutre alors que Volvic aromatisé est très acide. L’eau du
robinet avec son chlore et son calcaire a un pH égal ou supérieur à 8,
donc est trop alcaline comme beaucoup d’eaux minérales.
Le rH2
Le coefficient ou potentiel d’oxydoréduction rH2 mesure l’oxydation
d’un milieu, donc de son état de conservation, sur une échelle de 0 à
42 (chiffre qui correspond à une oxydation).
Il représente la capacité d’un organisme vivant de recevoir ou de

donner de l’oxygène, donc des électrons. Il règle le métabolisme cel-
lulaire. Une solution qui gagne des électrons est dite réduite. Si elle
en perd, elle est oxydée.
La jeunesse se caractérise par un rH2 bas qui correspond à environ

22. Un sujet en bonne santé possède un rH2 compris entre 21 et 23.
Au-delà de 28, la fixation de l’oxygène devient impossible, c’est la
mort par asphyxie.
Par exemple, l’oxydation d’une pomme se traduit par une couleur

brune, pour du fer par de la rouille, le cuivre devient vert. Le sang
humain, pour fixer l’oxygène, doit être réducteur avec une valeur
autour de 21-22. En général, toutes les eaux sont oxydées, sauf
Hydroxydase, car elle est captée sous terre. L’eau du robinet possède
un rH2 correspondant à 30.
La résistivité : rô
La résistivité mesure (en Ω/cm/s) la résistance d’un milieu liquidien
au passage d’un courant électrique. Plus la résistance est élevée, plus
le milieu est pur et peu riche en sels minéraux.
Cette mesure permet d’apprécier la concentration en minéraux

d’une solution. Plus une eau est faiblement minéralisée, plus son rô
est élevé. En thérapeutique, elle sert à apprécier la fonction rénale.
Un électronogramme unitaire montrant un rô élevé indique une
faible élimination des minéraux par les reins, ce qui peut entraîner
la formation de calculs. Inversement, une forte concentration de
minéraux dans les urines peut conduire à une déminéralisation. La
santé correspond à 220 Ω/cm/s. La maladie correspond à 120 à 150 Ω/
cm/s. La mort correspond à un seuil situé au-dessous de 80 Ω/cm/s.
Quatre terrains spécifiques aux maladies

L. C. Vincent a établi une classification en quatre zones qui corres-

pond à un référentiel :
■■ zone 1 – Acide réduit : pH inférieur à 7,2 + rH2 inférieur à 22 ;
■■ zone 2 – Acide oxydé : pH inférieur à 7,2 + rH2 supérieur à 22 ;
■■ zone 3 – Alcalin réduit : pH supérieur à 7,2 + rH2 inférieur à 22 ;
■■ zone 4 – Alcalin oxydé : pH supérieur à 7,2 + rH2 supérieur à 22.
Chacun de ces terrains présente un aspect favorable au développe-

ment d’un état de maladie.
Par exemple, le terrain acide oxydé est favorable au développement de la

tuberculose, de la poliomyélite, du psoriasis. Le terrain alcalin oxydé favo-
rise les cancers, les thromboses, les infarctus et les maladies nerveuses.
L’état de santé se rapproche de la zone 1 : acide réduit.
Le cancer survient sur un terrain alcalin oxydé. En toute logique,

on pourrait penser que les produits anticancers doivent être acides,
réduits et de résistivité élevée. Toutefois, le paradoxe réside dans le
fait qu’on retrouve dans le terrain alcalin oxydé le même terrain que
celui du cancer : les vaccinations, la pasteurisation, la stérilisation,
les engrais, les pesticides et insecticides, les vêtements synthétiques,
la pilule contraceptive, l’eau officiellement potable du robinet. À l’in-
verse, dans le terrain acide réducteur, on trouve les produits lacto-
fermentés, les fruits, les légumes crus, les huiles essentielles, les
céréales complètes biologiques, le sérum de Quinton.
64
65
Le programme d’hygiène vitale
de base
L
’anamnèse et le bilan naturopathique permettent au praticien de
jauger la présence et la puissance de la force vitale, d’évaluer
le degré d’encrassement, et la manière dont s’est produit cet
encrassement. Cette étape lui permet de proposer au patient une
cure de désintoxication ou de revitalisation.
Voici un extrait de la fiche conseil que je remets à mes patients à

l’issue d’un entretien.
Le praticien devra prendre en compte l’état du sujet, les signes appa-
rents, l’intensité de la force vitale, l’ancienneté du problème de santé

ou vitalité… Il ne faut jamais oublier qu’un malade est un « homme
sain en difficulté ».
fiche conseil
Vous venez d’effectuer un bilan seules les trois réformes majeures
de vitalité naturopathique et vous conseillées préalablement.
avez entre vos mains le programme La naturopathie holistique est
d’hygiène vitale de base personnalisé un tout et chaque conseil a son
et individualisé, établi et proposé – avec importance dans votre cure/
votre collaboration – par votre praticien réforme de vitalité, même si vous
de santé naturopathe, qui vous a pensez, par exemple, que telle ou
expliqué certaines notions concernant telle plante ou qu’un apport de
votre terrain ainsi que votre diathèse vitamines ou d’oligo-éléments est la
et votre tempérament et selon lui les solution à votre actuel problème.
différentes origines primaires de votre Durant l’application de votre
état physique et psychique actuel. programme d’hygiène vitale
Ce programme d’hygiène personnalisé et individualisé, et avant
vitale de base comporte trois notre prochain entretien/rendez-
techniques/réformes majeures : vous, il serait souhaitable que vous
notiez les éventuelles réactions ou
■■ des conseils d’hygiène alimentaire,
troubles physiques et/ou psychiques
nutritionnelle (sans sectarisme,
que vous avez ressentis (fatigue,
extrémisme, intégrisme, fanatisme
diarrhée, appétit, sommeil, troubles
ou obscurantisme particulier…
comportementaux…), ainsi que les
comme vous avez pu le constater) ;
différentes difficultés rencontrées
■■ des conseils d’hygiène musculaire
quant à l’application des conseils
(exercice physique à adapter alimentaires, musculaires et nerveux
en fonction de votre âge, de ou à l’achat de vos compléments
votre état physique, de votre alimentaires par exemple.
désir et de vos possibilités
Je vous remercie de la confiance
professionnelles et familiales…) ;
que vous me témoignez, soyez
■■ des conseils d’hygiène
persuadé(e) que j’œuvrerai
nerveuse et mentale
pour en rester digne.
(relaxation, psychothérapies,
respiration, détente…). Cette fiche conseil ne remplace
pas une ordonnance médicale.
Il vous a été conseillé également Les produits conseillés ne sont
d’autres techniques telles que les bains, pas soumis au remboursement
les plantes, les huiles essentielles, par la Sécurité sociale.
les compléments alimentaires… Ne pas abandonner un traitement
Ces dernières techniques ne médical en cours sans avis
peuvent pas remplacer à elles du médecin traitant.
Les techniques utilisées

en naturopathie
E
n général, la naturopathie utilise une dizaine de techniques
pour rééquilibrer les humeurs d’un patient.
■■ L’alimentation : diététique ou guidée par des régimes restrictifs,

des monodiètes, des jeûnes secs (sans manger ni boire) ou humides
(sans manger), des régimes hypotoxiques (qui évitent les toxines
majeures).
■■ Les exercices physiques : marche, vélo, gymnastique, yoga, nata-
tion, danse…
■■ La psychologie et la relaxation : méthode Shultz, Jacobson, la
sophrologie…
■■ L’hydrothérapie interne et externe : alternance de bains chauds
et froids, bains de siège froids, bains dérivatifs, douche rectale,
hydrothérapie du côlon, bouillotte chaude.
■■ La phytothérapie : plantes, huiles essentielles, bourgeons, dans le
but d’éliminer les déchets.
■■ La chirologie : les massages, l’ostéopathie, la chiropractie.
■■ La pneumologie : respirations, Prana (exercices respiratoires issus
d’Inde et pratiqué lors de séances de yoga).
■■ La réflexologie : la podoréflexologie, l’auriculothérapie, l’acu-
66
puncture, les moxas (objets chauffants permettant une stimulation
de points d’acupuncture).
67 ■■ Les fluides : magnétisme.
■■ Les rayons lumineux : soleil, chromothérapie.
À ces dix techniques, j’en ajouterai une, le plaisir. J’envisage le plaisir

comme une technique naturopathique, avec tout ce que cela englobe
comme notions telles que l’amour, le partage ou même le rire.
Le plaisir doit se retrouver dans tous les actes de notre vie profession-
nelle (n’ai-je pas de plaisir à écrire ces lignes ? Ou alors pourquoi les
aurais-je écrites ?)… et évidemment dans notre vie personnelle : par-
tager un bon repas, un bon verre de vin rouge ou blanc, un bon film,
une bonne soirée, un beau paysage, le silence, le mouvement perma-
nent des vagues se fracassant sur les rochers en Bretagne, le vent, un
appel téléphonique de vrais amis, une rencontre amoureuse alors
que votre vie sentimentale était terne, le froid cinglant de l’hiver, la

neige en bas des pistes, des photos souvenirs, un bon livre qui vous a
transporté et qu’on a envie de partager et d’offrir…
Le plaisir peut prendre sa source dans tous les moments où vous

vous sentez en harmonie avec vous-même, mais aussi avec les autres.
Les possibilités peuvent être déclinées à l’infini.
Pourquoi inclure le plaisir dans les techniques naturopathiques ?
Imaginez que vous recevez des amis à l’improviste, que votre réfri-
gérateur et vos placards sont totalement vides. Soudain vous décou-
vrez une boîte de cassoulet cachée quelque part. Entouré de vos
amis, vous allez manger avec plaisir. De ce fait, vous digérerez par-
faitement, vous ne fabriquerez pas ou peu de déchets. Alors que si
vous mangez des carottes biologiques dans des conditions psycholo-
giques négatives et avec réticence ou nervosité, vous fabriquerez des
déchets, malgré la nature réputée saine de ces légumes.
C’est pourquoi il faut inclure le plaisir dans tous les actes de la vie, et
garder à l’esprit que malgré les problèmes, la vie reste merveilleuse
à vivre.
L’alimentation
Une alimentation équilibrée se compose de trois catégo-

ries d’aliments : des glucides, des lipides et des protéines,
auxquelles s’ajoutent des oligo-éléments, éléments en
très faibles quantités mais dont la présence est vitale
pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Les glucides
A
carbone, les glucides ou sucres four-
utrefois appelés hydrates de
nissent l’énergie qui permet à nos milliards de cellules de
remplir leurs fonctions physiologiques.
68
Le rôle des glucides
69 Une partie des « sucres » de notre alimentation sont des molécules
complexes comme l’amidon que l’on trouve par exemple dans le
pain, les céréales, les féculents… Or, notre organisme doit d’abord
les transformer car il ne peut utiliser qu’un sucre simple : le glucose.
Le glucose, substrat énergétique cellulaire, passe dans le sang, via la
veine porte issue de la deuxième partie de l’intestin grêle (jéjunum-
iléum) qui le transporte jusqu’au foie.
Le reste du glucose non utilisé par le foie est ensuite :

■■ soit stocké sous forme de glycogène au niveau du foie et au niveau mus-
culaire dans l’attente d’une éventuelle utilisation énergétique ;
■■ soit utilisé pour fournir de l’énergie au niveau des cellules qui en ont un
besoin constant pour assurer leurs fonctions.
l’alimentation
Le glucose va entrer dans la cellule grâce à l’insuline sécrétée par le pan-

créas puis subit dans les mitochondries différentes transformations (cycle
de Krebs) pour aboutir à la formation d’ATP (adénosine triphosphate), four-
nisseur de l’énergie cellulaire :
■■ Une première transformation en présence de vitamines, d’oligo-élé-
ments, d’enzymes (mais sans présence d’oxygène – phase anaérobie) va
aboutir à la formation de métabolites intermédiaires acides et toxiques
(acide pyruvique, acide lactique, acide oxalo-acétique, acide citrique,
acide malique, acide alpha-cétoglutarique, acide succinique, acide fuma-
rique).
■■ Une seconde transformation de ces métabolites intermédiaires acides,
toujours en présence de vitamines, d’oligo-éléments, d’enzymes mais
cette fois-ci en présence d’oxygène (phase aérobie) va aboutir à la forma-
tion d’ATP.
L’index glycémique
La différence entre sucres lents et rapides est une notion essentielle-
ment digestive, elle ne concerne pas l’assimilation. La digestion peut
être lente (pain, ou riz très blanc) et son assimilation très rapide.
L’index glycémique est la vitesse à laquelle un glucide fait monter

le taux de sucre dans le sang. La référence du glucose a été fixée à
100 :
■■ plus un aliment subit des transformations industrielles, plus son
index glycémique augmente ;
■■ plus un aliment est riche en protéines végétales et en fibres, plus
son index glycémique est bas.
quelques exemples
index glycémique
d’
■■ pâtes blanches 55, ■■ pain très blanc 95,
■■ pâtes complètes 40, ■■ pain blanc 95,
■■ pommes de terre bouillies 70, ■■ pain complet 50.
■■ purée de pommes de terre 90,
Index glycémique et insuline

Plus un aliment a un index glycémique élevé, plus l’insuline sera
sollicitée pour permettre au sucre de pénétrer dans la cellule. Une
sécrétion trop élevée d’insuline peut conduire à une hypoglycémie
réactionnelle, une fatigue du pancréas et du foie, voire à l’appari-
tion du diabète à long terme. Les sucres consommés en fin de repas
déclenchent une sécrétion d’insuline moins importante que s’ils
sont consommés en début de repas. Ainsi, les diabétiques peuvent,
de temps à autre, s’offrir un dessert en fin de repas.
Les fruits déclenchent une plus grande production d’insuline que les
légumes. Pour faire baisser la glycémie, il faut augmenter la consom-
mation des légumes et réduire celle des fruits :
■■ Les glucides raffinés comme le sucre blanc, les céréales raffinées
(pain blanc, riz blanc, pâtes blanches…) ne possédant plus de vita-
70
mines, d’oligo-éléments et d’enzymes du fait de leur raffinage… sont
potentiellement acidifiants. Consommés en excès, ils peuvent être
71 source de pathologies arthritiques et rhumatismales en général.
■■ Les aliments glucidiques raffinés et/ou complets et biologiques
qui, dans la première phase aux métabolites intermédiaires acides
« n’obtiennent » pas suffisamment d’oxygène pour poursuivre leur
transformation en ATP à l’intérieur de la mitochondrie sont égale-
ment des éléments potentiellement acides. En cas d’excès, ils peuvent
alors devenir sources de pathologies rhumatismales par exemple.
On comprend donc aisément pourquoi il convient de consommer,

sauf contre-indication particulière, des aliments complets et biologi-
ques… mais aussi pratiquer une activité physique en plein air pour
un apport quotidien et régulier d’oxygène.
l’alimentation
Les lipides
L
es lipides (ou graisses) se transforment plus difficilement en
énergie que les glucides. Ils sont oxydés à l’intérieur des mito-
chondries des cellules au niveau notamment du foie, du cœur,
des reins, des muscles et du cerveau. En quantité excessive, par
exemple après le repas, ils sont dégradés grâce au foie.
Une réaction chimique les transforme en acétyl-coA. Cette molécule essen-

tielle sert de carburant pour fabriquer de l’énergie grâce au cycle de Krebs.
Elle représente également une voie de passage vers le métabolisme des glu-
cides et peut reconstruire d’autres lipides (acides gras, cholestérol ou trigly-
cérides).
En cas de consommation importante de graisses avec en parallèle une
moindre consommation de sucres au sens large, des corps cétoniques se
forment, provoquant une acidose cétonique pouvant induire un coma dia-
bétique.
L’acétone est un poison pour l’organisme, notamment pour le cerveau.
Lorsqu’il y en a une trop grande quantité dans le sang, le corps se met en
coma, c’est-à-dire une mise en économie forcée des fonctions organiques.
Ainsi en est-il des comas provoqués médicalement pour éviter au corps un
gaspillage d’énergie et permettre une réparation tissulaire.
Le rôle des lipides

Les lipides en général et les acides gras en particulier jouent un rôle
de structure au niveau des membranes cellulaires.
On les retrouve en concentration élevée dans les cellules nerveuses et dans

le tissu encéphalique. Ceux du système nerveux fonctionnent comme un
isolant électrique permettant l’influx nerveux le long des nerfs. À noter que
plus de la moitié de la partie solide du cerveau est constituée de lipides.
Au niveau cellulaire, les lipides se trouvent dans les mitochondries et les
noyaux. Ils participent à la fabrication d’hormones comme la cortisone et
ses dérivés ou encore les hormones sexuelles féminines et masculines. La
synthèse se déroule grâce aux enzymes fabriquées par les tissus endocri-
niens.
En fonction de leur composition en acides gras saturés ou insaturés, ils per-
mettent de lutter contre l’excès de cholestérol sanguin, et d’une certaine
manière, participent à la prévention des maladies cardiovasculaires et à la

viscosité sanguine.
Ils transportent les vitamines liposolubles comme les vitamines A, D, E
ou K.
La structure chimique des lipides

Les lipides simples sont composés uniquement d’atomes de carbone,
d’hydrogène et d’oxygène.
Les lipides complexes sont liés à des molécules de sucre et d’acides

aminés.
La majorité des lipides que nous mangeons sont des triglycérides (95
à 98 %), composés d’une molécule de glycérol alliée à trois molécules
d’acides gras ; et une quantité moindre (2 à 5 %) de phospholipides et
de stérols (dont le cholestérol et l’ergostérol).
Les acides gras se répartissent en quatre catégories :

■■ les saturés ;
■■ les mono-insaturés ;
■■ les poly-insaturés de la série oméga 6 ;
■■ les poly-insaturés de la série oméga 3.
Plus de 70 % des lipides qui constituent le cerveau sont des oméga 3 à
72
très longues chaînes, sources d’amélioration de la fluidité des mem-
branes cellulaires.
73
Il est important de connaître la saturation, poly-insaturation ou
mono-insaturation de chaque acide gras. L’organisme n’a pas la pos-
sibilité d’en fabriquer ; ils nous viennent donc de notre alimentation.
Actuellement, les besoins de la population française en oméga 3 sont
encore insuffisamment couverts.
En cas de consommation excessive des acides gras poly-insaturés

oméga 6, il va y avoir sur-utilisation de la vitamine E, dont les apports
sont déjà insuffisants. Résultat, une augmentation du nombre de
radicaux libres, du risque d’athérome et du risque de certains can-
cers (celui du sein notamment).
les vertus des
l’alimentation
oméga 3
■■ Ils protègent des maladies ■■ Ils améliorent l’élasticité

cardiovasculaires. de la peau.
■■ Ils renforcent le système ■■ Ils contribuent à la
immunitaire. régulation hormonale.
■■ Ils favorisent la ■■ Ils aident au développement et
construction osseuse. à la construction du cerveau
■■ Ils participent au développement et du tissu nerveux du bébé.
et à la physiologie de la rétine.
Les acides poly-insaturés de la série oméga 3 se trouvent dans les poissons
gras. Une consommation importante protège nettement l’organisme contre
les maladies cardiovasculaires, les cancers du sein, les maladies inflamma-
toires allergiques et auto-immunes comme le psoriasis, le diabète ou la
sclérose en plaques. Ils permettent aussi de lutter contre le stress, l’an-
xiété, et favorisent les émotions positives comme la sérénité et le regain
d’énergie.
Le rôle des acides gras essentiels

En 1928, Evans et Burr, deux scientifiques, constatent qu’en l’ab-
sence d’acides gras dits essentiels, certains animaux cessent leur
croissance, présentent des lésions externes et internes, ou meurent
prématurément.
Le rôle des lipides consiste à fournir de l’énergie à notre organisme

et maintenir sa température : 1 g de lipides produit 9 calories, alors
que 1 g de protéines ne fournit que 4 à 5 calories.
Certains spécialistes qualifient les lipides d’aliments « respiratoires »,

car l’excès de graisses peut provoquer une élimination respiratoire
accompagnée de catarrhes.
Au-delà d’un certain seuil propre à chaque individu (selon l’âge,

l’hérédité, le climat), l’excédent est stocké dans les tissus, ce qui
engendre surpoids puis obésité.
Les graisses peuvent aussi circuler dans les vaisseaux sanguins en s’alliant
à d’autres substances comme le calcium. Les conséquences se révèlent sou-

vent graves : plaques d’athérome, génératrices à plus ou moins long terme
d’un durcissement des artères.
Si cet excédent a lieu dans les artères, le débit sanguin se voit perturbé et
des maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux peuvent
se déclarer.
Les sources alimentaires

des acides gras
■■ L’acide linoléique : dans les huiles végétales de tournesol, de maïs,
de soja, d’arachide, de carthame, de pépins de raisin et dans le lait
maternel.
■■ L’acide gamma-linoléique : dans les huiles végétales d’onagre, de
bourrache, de pépins de raisin et de Rosa rubiginosa.
■■ L’acide arachidonique : dans les œufs, les poissons d’eau douce, les
animaux marins et les viandes maigres.
■■ L’acide alpha-linoléique : dans les huiles végétales de soja, de
germes de blé, de noix, de lin, dans le beurre, dans le poisson, dans
le lait maternel.
Les oméga 3 : surtout dans les poissons des mers froides et d’eau
douce.
On retrouve les oméga 3 dans deux produits vendus par le laboratoire Pileje :
74 Omegabiane EPA® indiqué dans l’anxiété et la dépression, et Omegabiane
DHA® indiqué dans les problèmes de vision, les dépressions postpartum et
75 les affections neurodégénératives.
Les conséquences des carences

en acides gras essentiels
Un manque d’acides gras essentiels altère gravement le développe-
ment cérébral durant la période néonatale, car c’est à ce moment-là
que les besoins sont les plus importants.
En effet, le cerveau humain est très riche en acides gras poly-insa-

turés à 22 atomes de carbone issus des deux acides gras essentiels.
l’alimentation
La majorité des laits artificiels en poudre pour les bébés ne contien-
nent pas d’acides gras essentiels.
Pour les prématurés, les réserves en acides gras ne suffisent que pour quatre
jours maximum. Si ce stock n’est employé que pour le cerveau, ce dernier
ne se développera que pendant deux mois pour l’acide linoléique et seule-
ment treize jours pour l’acide alpha-linoléique.
Pour un cerveau bien « huilé », il faut absorber 2 g d’acide alpha-linoléique et
10 g d’acide linoléique par jour.
L’acide gras insaturé reste très fragile par rapport à l’acide gras
saturé. Pour éviter des oxydations trop importantes, et ainsi empê-
cher la formation de radicaux libres, l’organisme humain possède
un système de « freinage » de ce processus : enzymes, vitamines (E),
oligo-éléments comme le sélénium. Certains modes de cuisson peu-
vent transformer les acides gras poly-insaturés en saturés, ce qui
peut être nocif. C’est le cas d’une cuisson à température élevé. Mais
attention, cette transformation ne va pas les saturer systématique-
ment.
Les formes bio-actives des acides gras, appelées « cis-cis » (insaturé biologique
et physiologique), deviennent des formes bio-inactives appelées « trans-cis »
(insaturé non biologique et non physiologique). Ces derniers sont de faux-
amis car ils se comportent comme des acides gras saturés. On les retrouve
dans notre alimentation quotidienne (margarine, pâtisserie) sous le terme
d’acides gras trans.
Les protéines
É
léments fondamentaux du corps humain, les protéines se compo-
sent d’acides aminés. On distingue les protéines de structure,
c’est-à-dire les matériaux constituants les cellules de tous les
tissus, et les protéines de fonction, c’est-à-dire les enzymes sans
lesquelles aucune réaction biochimique ne peut se déclencher.
Les hormones, les anticorps et les neuromédiateurs sont des pro-
téines.
En 1816, François Magendie montre que les aliments non azotés ne

peuvent pas entretenir la vie. Un régime sans azote aboutit à une
perte de 5/6e du poids des muscles.
Des études effectuées sur des rats nourris au sucre et aux lipides
démontrent qu’ils ne survivent pas plus de deux mois. C’est l’azote

qui fait la différence avec les glucides et les lipides.
En 1839, Gerri Jan Mulder crée le mot « protéine » à partir du grec

protein, premier, puisqu’elle constitue l’assise de la cellule vivante, le
support de la vie.
Ce sont de très grosses molécules, formées d’une juxtaposition d’un

grand nombre d’acides aminés riches en azote.
Le rôle des protéines alimentaires

La digestion réduit la viande, les œufs ou le poisson (autrement dit
des protéines) en acides aminés. Après absorption par les cellules
de l’intestin, ces acides aminés vont être transportés par la veine
porte, jusqu’au foie. Ce dernier va en utiliser une partie à ses pro-
pres fins, puis répartira le reste dans tout l’organisme en fonction
des demandes et des besoins. Les acides aminés vont entrer dans
les cellules grâce à l’insuline, une hormone pancréatique élaborée
en présence de glucose. Il est donc primordial de consommer un
mélange de glucides et de protéines pour que les acides aminés puis-
sent pénétrer dans la cellule.
Les cellules fabriquent des protéines organiques (neurotransmetteurs,

76
immunoglobulines, enzymes, hormones…), à partir des acides aminés.
S’il en manque, la synthèse des protéines sera impossible. L’organisme
77 ne bénéficie que de l’acide aminé présent en plus faible quantité et
cela, même si les autres acides sont présents et de bonne qualité.
les aliments
riches en protéines
■■ Les viandes rouges et blanches. légumineuses biologiques pour
■■ Les œufs. complémenter leurs protéines.
■■ Les oléagineux. ■■ Les poissons.
■■ Les céréales complètes ■■ Les produits laitiers.
additionnées à des ■■ Les algues…
l’alimentation
Or, les neurotransmetteurs permettant la transmission de l’influx
nerveux de neurones à neurones sont élaborés à partir des acides

aminés provenant des protéines alimentaires. D’où l’importance
d’en consommer en quantités suffisantes. Elles doivent représenter
environ 15 % de la ration journalière quotidienne.
Il faudra privilégier des protéines complètes contenant les huit acides

aminés essentiels, sans quoi aucune synthèse ne sera possible.
Les conséquences d’un manque en acide aminé sont désastreuses : perte

hormonale, absence de règles, perte musculaire, déficit immunitaire,
absence de synthèse de neurotransmetteur, manque d’hormones ou d’im-
munoglobulines.
Quelques acides aminés

Il peut être utile de faire un dosage des neurotransmetteurs dans les
urines ou le sang pour mettre en évidence une éventuelle carence
nutritionnelle. Une meilleure alimentation peut permettre de mieux
se porter physiquement et psychiquement.
Le tryptophane
Il ne peut pas être synthétisé par l’organisme. C’est le précurseur
de la sérotonine, l’hormone du sommeil si elle est associée aux vita-
mines B6 et B3. Il contribue à l’endormissement, aux états de som-
nolence, de relaxation nécessaire pour s’endormir. Mais il peut aussi
être la cause de certains états de confusion mentale.
La sérotonine freine les pulsions. En quantités trop faibles, elle

peut provoquer colère, agressivité, nervosité, insomnie, phobies, ou
dépendance aux drogues comme l’alcool ou le tabac… une dépen-
dance aussi au travail qui devient un refuge.
Le tryptophane fait office d’antidépresseur naturel, d’anxiolytique,

ou de somnifère. On peut l’utiliser pour lutter contre les différentes
dépendances (alcool, cocaïne). Certains lui prêtent même des vertus
antidouleurs (dentaires, maux de tête).
L’alcool et d’autres drogues rongent les réserves de tryptophane, ce

qui occasionne des troubles du sommeil ou des dépressions.
attention
à certains paradoxes
Boire du lait après un dîner faible pour gagner cette lutte.
composé de viandes ou de Résultat : l’endormissement sera
poissons en espérant s’endormir difficile, source d’une fatigue
facilement est une erreur ! psychique ou physique. Pour bien
Voilà pourquoi les anciens ne dormir, mieux vaut augmenter
mangeaient pas de viande le soir. sa consommation de glucides
La compétition entre les différents qui font remonter le taux de
acides aminés pour pénétrer sérotonine favorable au sommeil,
dans les cellules s’effectuera au que celle de protéines autres que
détriment du tryptophane, trop la dinde, le poulet ou les œufs.
Certaines analyses démontrent que les dépressions courantes chez

les femmes au seuil de la ménopause, chez celles qui viennent d’ac-
coucher, celles sous pilule, ou chez les spasmophiles provenaient
d’un faible taux en tryptophane…
Le lithium, célèbre oligo-élément, améliore la qualité des récepteurs

à la sérotonine. C’est pourquoi de nombreux médecins le prescrivent
pour soigner les dépressions.
La sérotonine peut aussi être sécrétée par les plaisirs de la vie : exer-
cices, massages, bains tièdes avant le coucher suivi d’un massage…
78
Une plante contient directement un taux élevé de sérotonine : le
79 Griffonia simplicifolia.
La phénylalanine
On la trouve dans les viandes, les fromages, le blanc d’œuf, le soja,
les pois chiches, l’avoine, ou le germe de blé. Elle conditionne pour
une large part l’utilisation de la vitamine C dans l’organisme. Cet
acide aminé essentiel peut soulager certaines douleurs musculaires
ou maux de tête.
C’est le précurseur de deux neurotransmetteurs : la dopamine (molé-

cule du plaisir) et la noradrénaline (ou norépinéphrine, qui joue un
rôle dans l’attention). Mais il peut se transformer en tyrosine. Certains
attribuent à cette dernière les propriétés d’un antidépresseur ou
l’alimentation
d’un anxiolytique naturel. Une carence peut en effet provoquer des
dépressions, une schizophrénie, ou encore la maniaco-dépression.
Cet acide est utilisé par la glande thyroïde pour élaborer la thy-
roxine.
La dopamine et la noradrénaline stimulent le cerveau en le rendant

plus alerte. Ces neurotransmetteurs permettent d’accroître l’énergie
mentale, la motivation, l’attention et la vigilance. Ils augmentent
également la concentration, la mémoire et luttent contre les effets
néfastes du stress. En cas de manque de ces neurotransmetteurs, l’ap-
pétit, la libido, la mémoire et la concentration s’amenuisent, ce qui
peut conduire à des dépressions, avec le sentiment d’insatisfaction,
de lassitude et de fatigue psychique. Il est donc essentiel de veiller
à un apport suffisant en vitamines du groupe B (particulièrement
B6 et B9) ainsi qu’en vitamine C et en magnésium et fer. Ce sont des
catalyseurs indispensables pour aider cette transformation.
La méthionine (ou acide alpha

aminométhyl-thiol butyrique)
C’est le seul acide aminé essentiel soufré, anti-oxydant, chélateur
des métaux toxiques comme le plomb ou le mercure. Il contribue à
la synthèse de la phosphatidylcholine qui donne souplesse et fluidité
à la paroi cellulaire. Indispensable à la croissance et à la protection
du foie et des reins, comme au fonctionnement de tous les neuro-
transmetteurs, elle améliore la mémoire et calme le système ner-
veux. Les médecins l’utilisent souvent en psychiatrie, notamment
en cas de schizophrénie.
La méthionine est détruite par l’alcool. Elle détient des propriétés

anticholestérol car elle stimule la production de lécithine par le
foie.
Sources : l’ail, l’oignon, les œufs, les céréales, les noix.
La glutamine
C’est un acide aminé dit non essentiel précurseur de deux neuromé-
diateurs : l’acide gamma butyrique et l’acide glutamine qui amélio-
rent la mémoire et augmentent la vivacité cérébrale. Il présente un
intérêt dans la prévention des symptômes de l’anxiété. Ainsi, on peut
l’utiliser pour calmer les personnes sujettes au trac avant de prendre
la parole en public, ou pour celles qui ont peur en avion. Il absorbe
l’excès d’ammoniaque et les déchets du métabolisme cérébral dont

l’accumulation peut se révéler néfaste. En cas de carence, des désor-

dres mentaux et émotifs (schizophrénie, Parkinson) peuvent appa-
raître, ainsi que des dépendances à la drogue ou à l’alcool.
Sources : son, blé complet, soja, amande, noisettes, fromage.
Les benzodiazépines prescrites contre la dépression (commercia-

lisés sous les noms de Valium®, Librium®, Tranxène®, Seresta® ou
Lexomil®) augmentent dans un premier temps l’action de l’acide
gamma butyrique comme sédatif naturel. Mais à long terme, la sen-
sibilité à cette action diminue et renforce un état de dépendance
pour le sujet qui les prend régulièrement. Les benzodiazépines mas-
quent les problèmes mais ne les résolvent pas à la base.
Attention, je ne conseille pas leur interruption lorsqu’un médecin

les prescrit. Toutefois, après avis médical, il faut parfois envisager
une modification du régime alimentaire et une psychothérapie pour
tenter de connaître l’origine d’un état dépressif.
L’histidine
C’est un acide aminé essentiel précurseur de l’histamine, médiateur
chimique déclencheur des allergies (asthme, urticaire). Ce média-
teur nous fait pleurer ou nous moucher, et provoque les sécrétions
alimentaires et gastriques. Il contracte aussi nos muscles lisses et
dilate nos capillaires.
80
Présent dans les tissus mous et plus spécifiquement dans les globules
blancs de notre sang et les plaquettes, on le retrouve dans toutes les
81 cellules nerveuses. Notamment dans les nerfs sympathiques post-
ganglionnaires.
C’est un transmetteur de l’influx nerveux qui régule les émotions et

le comportement. Il joue un rôle dans l’intégration des émotions et
des souvenirs. Il possède des effets relaxants sur le cerveau, favorise
l’orgasme chez la femme et augmente les sensations lors de l’acte
sexuel.
Sources : laitages et viandes, céréales complètes, laits végétaux et
œufs.
l’alimentation
La digestion
H
ippocrate, le père dela médecine, affirmait qu’il ne fallait pas
mélanger les aliments qui se font la guerre dans le tube
digestif. Certains aliments n’ont pas le même temps de diges-
tion, ni le même lieu. Pris ensemble, ils provoquent des fermenta-
tions et des lourdeurs digestives qui épuisent notre capital vital,
gênent et fatiguent notre organisme.
Pour mieux comprendre les bons mélanges alimentaires, il convient

d’explorer le fonctionnement de nos organes digestifs.
Notre système digestif est un tube sur lequel viennent se greffer des
poches possédant des sucs digestifs.
La bouche contient nos dents dont le but est de broyer et de réduire

nos particules alimentaires pour les rendre plus « attaquables » par
les différents sucs digestifs.
L’œsophage est un tube qui relie notre bouche à l’estomac. Il ne pos-

sède aucune qualité digestive. La jonction de l’œsophage avec l’es-
tomac s’effectue par un sphincter situé près du cœur.
L’aliment poursuit son voyage vers le duodénum, première partie

de l’intestin grêle. La jonction s’effectue grâce au pylore. Cette
première partie intestinale est le carrefour des digestions et des
indigestions. Ce duodénum reçoit les canaux biliaires et pancréa-
tiques.
Après ce carrefour, vient la seconde partie de l’intestin grêle : le

jéjuno-iléon. Ses cellules fabriquent aussi des enzymes digestives.
L’assimilation se fait à ce niveau-là. Et la veine porte, issue de l’in-
testin grêle, se dirige vers le foie pour y apporter les nutriments
issus de la digestion.
Le foie accueille les nutriments, mais aussi les déchets qui encras-
sent notre organisme. Ces déchets proviennent de l’alimentation
(pesticides, herbicides, etc.) et d’une alimentation trop chimique ou
trop transformée. Ils peuvent aussi venir des médicaments.
Les déchets non assimilés et transportés par la veine porte conti-

nuent leur trajectoire dans le gros côlon et constituent le bol fécal.

Ce dernier, constitué de nos matières fécales, se voit normalement
éliminé tous les jours.
Nos différents aliments se composent de protéines, de glucides et

de lipides. Tous les trois ont des temps et des lieux de digestion dif-
férents.
La digestion des protéines

Les protéines se digèrent dans notre estomac.
L’estomac dont le pH est acide sécrète des sucs protéolytiques (pepsine

activée par l’acide chlorhydrique, HCl). Ces sucs stomacaux cassent les
grosses molécules de protéines pour les réduire en polypeptides et acides
aminés, et les rendre assimilables. Ces polypeptides passent dans la pre-
mière partie de l’intestin grêle. À ce stade, ils sont englués d’acidité et les
sucs pancréatiques protéolytiques (carbopeptidases, chymotrypsines…) ne
peuvent être actifs dans ce milieu acide. Ils ne le deviennent que dans un
milieu basique.
Pour modifier ce milieu acide, la bile (issue du passage de 2 400 l

environ de sang dans le foie) prend le relais.
82
Stockée dans la vésicule biliaire, la bile se déverse dans le duodénum et
vient alcaliniser ce milieu duodénum acide. Ainsi, les sucs pancréatiques
83 protéolytiques transforment les polypeptides (chaînes composées de nom-
breux acides aminés) en dipeptides. Ces dernières continuent leur chemin
dans la seconde partie de l’intestin grêle (jénuno-iléon) où ils se transfor-
meront grâce à des sucs intestinaux. Le catabolisme digestif des protéines
en acides aminés se termine pour aller vers le foie, via la veine porte et être
utilisés par cet organe.
La digestion des glucides

La digestion des glucides commence dans la bouche, d’où l’impor-
tance de la mastication et de la salivation. La salive contient une
enzyme appelée amylase ou ptyaline, qui transforme l’amidon (un
l’alimentation
sucre complexe) en maltose. Lorsque nous consommons des pâtes,
du riz ou d’autres aliments de ce type, l’ensemble prend la voie de

l’œsophage et « tombe » dans l’estomac.
Les aliments glucidiques s’imprègnent d’acidité stomacale. Cette acidité

empêche l’activité des sucs pancréatiques comme la lactase, la saccharase,
le fructose, l’amylase. Dans le jéjuno-iléon, des enzymes continuent le cata-
bolisme des glucides pour obtenir du glucose, élément assimilable, transfor-
mable et véhiculable par la veine porte jusqu’au foie. Celui-ci va en utiliser
une partie pour ses propres métabolismes et stocker le reste sous forme de
glycogène qui sera libéré aussi souvent que nécessaire.
Le glucose stocké en excès et non utilisé remplira nos cellules adi-

peuses de graisse, ce qui entraînera une modification de la morpho-
logie et un surpoids.
La digestion des lipides

Les graisses ne subissent aucune digestion buccale ou stomacale.
Cependant, dans le duodénum, les lipides sont réduits en fines gout-
telettes par la bile issue de la vésicule biliaire. Cette bile modifie le
pH du duodénum, ce qui permet de réduire les lipides en éléments
plus simples : les acides gras et les glycérols.
Plusieurs possibilités d’assimilation intestinale se présentent :

■■ Le glycérol, sucre difficilement utilisable, sera transporté par la
veine porte jusqu’au foie qui tentera de l’utiliser à des fins énergéti-
ques. En cas d’excès, le fonctionnement du foie se verra menacé.
■■ Les acides gras en fonction de leur taille seront assimilés soit au
niveau sanguin, soit au niveau lymphatique. Ainsi les acides gras
dont la taille est inférieure à 10 ou 12 atomes de carbone seront assi-
milés et véhiculés par le liquide sanguin. Tandis que les acides gras
dont la taille est supérieure à 12 atomes de carbone seront véhiculés
par la lymphe.
Les aliments sont digérés en différents lieux suivant leur nature

pendant un temps plus ou moins long. Ils peuvent donc se faire la
guerre entre eux. Les conséquences varient entre difficultés diges-
tives, gaz intestinaux, lourdeurs, ballonnements, allergies alimen-
taires, mauvaise haleine, manque d’appétit parfois.
Or ces désordres se voient parfois « réglés » par des médicaments alors

que quelques règles alimentaires pourraient suffire. Il suffit d’ob-

server simplement les effets d’une alimentation bien mastiquée et
prise dans des conditions harmonieuses, dans le calme et sans stress.
Exemples de mélange à éviter

Détaillons la digestion d’une assiette de pâtes avec osso bucco et sauce,
accompagnée de Coca-Cola.
Les pâtes (glucides) seront prédigérées dans la bouche par les enzymes
de la salive. Le Coca-Cola par son pH acide va perturber l’alcalinité de
la salive, donc la digestion des pâtes. L’ensemble atterrit dans l’estomac
par l’œsophage. Dans l’estomac, les viandes et les tomates cuites sont
digérées normalement. Les pâtes, elles, qui ne se digèrent pas dans
l’estomac, attendent et commencent une fermentation. Les viandes
digérées et les pâtes arrivent dans le duodénum où la bile alcalinise
le régime dissocié
Les associations d’aliments néfastes Ce régime interdit la consommation
ont conduit un nutritionniste, des fruits après les repas.
84 le docteur Shelton, à établir un
Toutefois, cette alimentation a son
régime célèbre dans le milieu
revers. Sur une longue période,
naturopathique, le régime dissocié.
85 l’assimilation des protéines
Son principe consiste à ne jamais
et lipides sera perturbée.
associer protéines et amidons.
En effet, pour que nos nutriments
Pour éviter les problèmes
entrent dans nos cellules, nous
digestifs et digérer
avons besoin de l’insuline,
correctement sans flatulences
une hormone sécrétée par
et ballonnements, il faudrait
le pancréas. Sans elle, il ne pourra
associer au cours d’un repas :
y avoir d’assimilation des acides
■■ des protéines (œuf, viande, aminés et des acides gras.
poisson) et des légumes Et pour qu’elle soit sécrétée,
verts crus et/ou cuits, les glucides sont indispensables.
■■ des légumes crus et/ou À long terme, amaigrissement
cuits et du riz ou des pâtes et/ou problèmes hormonaux
ou des pommes de terre. et immunitaires surviennent.
l’alimentation
ce milieu. Si les viandes continuent leur digestion, les pâtes attendent
et provoquent des fermentations. A contrario, si les pâtes commencent

leur digestion, ce sont les viandes et le reste qui attendent et fermen-
tent. Cette association engendre ballonnements et gaz intestinaux.
Autre exemple éloquent, le fameux steak frites accompagné de vin

avec moutarde et pain blanc nécessite 12 à 18 heures de digestion !
Le fruit après le repas est également un mauvais mélange. Le fruit

contient des sucres simples qui passent directement dans le duo-
dénum entraînant les autres aliments ingurgités avant et non encore
digérés ! Ce mélange va provoquer des lourdeurs, des ballonnements
et des lenteurs digestives pénibles et épuisantes.
Les grandes règles

des bonnes associations
On distingue :
■■ les protéines fortes : viandes, poissons, volailles, fruits de mer, fro-
mages et œufs ;
■■ les protéines faibles : soja, légumineuses, champignons, algues,
seitan, oléagineux (noix, noisettes, amandes), fromages frais de
chèvre et de brebis ;
■■ les glucides forts : riz, pâtes, orge, sarrasin, millet ;
■■ les glucides faibles : pommes de terre, patates douces, potirons,
potimarrons, châtaignes, flocons de céréales.
Pour une meilleure digestion et une bonne assimilation des nutri-

ments, il faudra privilégier l’association protéines fortes avec glu-
cides faibles, ou glucides forts et protéines faibles.
Les légumes crus ou cuits peuvent s’associer avec tous les aliments.
Exemple : remplacez le steak frites par du poisson avec du riz ou des

pâtes. Préférez le poisson avec des pommes de terre ou les viandes
avec des lentilles et des champignons.
Notre vie sociale ne nous permet pas toujours de respecter ces asso-
ciations. Quelques règles simples peuvent cependant être adoptées.
Par exemple, avec de la viande, ne prenez qu’une petite quantité
d’amidon. Si au contraire vous en consommez une grande portion,

prenez très peu de protéines.
L’hypoglycémie
Les causes de l’hypoglycémie
On distingue deux sortes d’hypoglycémie :
■■ l’hypoglycémie primaire : elle survient en cas de sous-alimenta-
tion ;
■■ l’hypoglycémie secondaire : elle se produit en cas d’hyper
insulinisme réactionnel causé par une consommation trop impor-
tante d’aliments « sucrés ». Le pancréas sécrète beaucoup d’insuline.
C’est le fameux coup de barre de 11 heures qui incite à consommer
à nouveau du « sucre ». Ce sucre va certes calmer le malaise, mais
déclenchera une nouvelle décharge d’insuline, ce qui entraîne la for-
mation d’un cercle vicieux.
Les autres causes de l’hypoglycémie peuvent être dues :

■■ À certains médicaments : aspirine, bêtabloquants, certains antibioti-
ques, neuroleptiques, anti-inflammatoires non stéroïdiens, analgésiques
ou anti-pyrétiques (pour lutter contre la fièvre).
■■ Au tabac : la consommation de plus de vingt cigarettes par jour déclen-
86 cherait une hypoglycémie.
■■ À l’alcool : il entre en compétition avec le glucose au niveau du foie. Il
87 accapare les fonctions de ce dernier et prend le dessus. Le foie ne peut
ensuite plus transformer le glycogène en glucose. Le malaise survient.
Le phénomène s’aggrave en cas de mélange sucre/alcool. Attention à la
vodka orange ou au whisky Coca.
■■ Au stress : il agit sur l’hypothalamus et déclenche la production d’adré-
naline. Celle-ci va déclencher la sécrétion de glucagon permettant la
transformation du glycogène hépatique en glucose et bloquer la sécré-
tion d’insuline. Ce mécanisme permet au corps de disposer de davantage
de glucose pour répondre au stress et augmenter les capacités physiques
pour fuire ou lutter. Attention, le foie ne contient que 75 g de réserve de
glucose, et les muscles seulement 150 g. Si le stress persiste, ces réserves
s’épuisent rapidement. À ce rythme, l’adrénaline n’est plus sécrétée, la
lipolyse cesse, l’insuline continue de se produire et induit une seconde
l’alimentation
phase d’hypoglycémie. Le stress provoque une sécrétion de bêta-endor-
phines qui diminuent le taux de dopamine et de sérotonine. De ce fait,

l’appétit augmente. Ces bêta-endorphines donnent des envies de sucre
et augmentent la sécrétion d’insuline, ce qui aboutit à un stockage des
graisses et une prise de poids.
■■ Au café : dans un premier temps, il va stimuler les glandes surrénales et
libérer de l’adrénaline. Ensuite, il va provoquer une hypoglycémie secon-
daire.
Les conséquences de l’hypoglycémie

Les récepteurs sanguins informent le système nerveux central de la baisse
du taux de sucre sanguin. Le système nerveux central par l’intermédiaire
de l’hypothalamus alerte les médullo-surrénales ; la sécrétion d’adrénaline
qui en résulte entraîne à son tour la sécrétion de glucagon pancréatique par
certaines cellules du pancréas.
Le rôle du glucagon consiste à transformer le glycogène du foie stocké en
glucose et éventuellement de transformer les protéines et les graisses en
glucose. Or les graisses ne peuvent être correctement transformées en glu-
cose qu’en présence de… glucose.
Si ces graisses ne sont pas correctement transformées, il y a formation de
corps cétoniques, produits toxiques et acides. L’acidose des liquides organi-
ques associée à la chute de la réserve alcaline sanguine ainsi que le manque
de glucose cérébral peuvent mener au coma diabétique.
Les symptômes de
l’hypoglycémie
■■ Vertiges et nausées. ■■ Phobies, peurs.
■■ Besoin de manger. ■■ Maux de tête.
■■ Nervosité et irritabilité. ■■ Somnolence.
■■ Manque de glucose au niveau ■■ Sueurs abondantes, pâleur.
cérébral qui va provoquer ■■ Tremblements,
des problèmes au niveau étourdissements, angoisses.
de l’hypothalamus. ■■ Confusion mentale.
■■ Hypothermie (mains ■■ Palpitations, courbatures.
et pieds froids). ■■ Crampes, vision floue.
■■ Manque de concentration. ■■ Insomnies.
■■ Crises de larmes.
Un stress chronique engendre une hypoglycémie fonctionnelle. L’adrénaline

envoie vers le système nerveux des signaux de faim, d’anxiété, d’irritabi-

lité… Pour y parer, on va se nourrir. De ce fait, la glycémie se rétablit et les
signaux disparaissent. Une fois les réserves hépatiques utilisées, les signaux
reviennent ; l’hypophyse active les glandes cortico-surrénales qui sécrè-
tent des glucocorticoïdes qui transforment les protéines et une partie des
graisses de réserve en sucre. Tout est fait pour que la glycémie redevienne
normale et que les symptômes de l’hypoglycémie disparaissent.
Ces symptômes varient selon la gravité des troubles et les personnes. Le cas
classique est la fatigue de 11 heures ou de fin d’après-midi. Pour les écoliers,
elle est résolue à la récréation avec une collation.
Pour les actifs, c’est en général l’heure du café, sucré ou non. Le calme
revient pour une heure environ. Mais à ce rythme, on fatigue l’organisme.
Il est de plus en plus difficile de rétablir l’équilibre, on augmente donc les
doses des excitants, sucrés ou non. Si les excitants stimulent la synthèse de
l’adrénaline, la conséquence va être l’anxiété, l’irritation. À long terme, cela
peut aboutir à la prise de tranquillisants, d’alcool ou de tabac pour trouver
une relaxation qui reste bien artificielle. Ce rythme peut aussi épuiser les
cellules du pancréas et provoquer un diabète.
Les secrets
d’une alimentation saine
88
89 alimentation
exemple d’une
quotidienne équilibrée
Le matin égale chez un herboriste ou un
1 boisson chaude pharmacien. Ne pas ajouter de
sucre, de miel ou d’édulcorant.
Soit une tisane composée de cassis
(tonique, anti-inflammatoire), Soit une tasse de Caro®, de
mauve (adoucissant des intestins), Bambou®, de Cérécof®, de Malt®, de
prêle (diurétique et reminéralisant), chicorée, de Pionnier® (succédané
romarin (tonique du foie). Laissez de café soluble) (disponibles en
infuser une pincée de chaque plante magasin de nutrition) ; un café
dans de l’eau bouillante ou faire à faible toxicité : grain sauvage
préparer ce mélange en quantité d’Éthiopie ou Maragogyre ou
Blue Montain ; une tasse de thé volaille cuit au four, au court-
l’alimentation
vert (anti-oxydant et contenant bouillon ou au vapocuiseur.
très peu de théine excitante) de

maté, de thé mû (thé brancha/ À 17 heures
thé Yannan) ; une tasse de thé 1 fruit frais et doux (pomme, poire,
rouge sans théine (rooibos). banane ou suivre les saisons), cru
Ensuite 1 yaourt « Fermentine ou cuit, ou fruits secs ou gras.
Résistance® » le kit + la boîte
(laboratoire Pileje, voir le site de À 20 heures
l’auteur) et/ou quelques tartines 1 jus de légumes frais et crus, pur ou
de pain complet biologique au dilué à consommer assis(e) (carotte
levain à griller avec un peu de + betterave crue par exemple)
beurre ou de purée d’amandes.
1 potage de légumes bien
épais ou crudités variées
À 10 heures
assaisonnées comme à midi.
1 fruit frais et doux (pomme, poire,
banane ou un fruit de saison), 
à bien mastiquer (cru ou cuit), Une salade (sauf si vous avez
ou des fruits secs ou gras. déjà consommé des crudités) ou
des légumes verts cuits (sauf
À midi si vous avez déjà consommé
Ce repas devra s’adapter à un potage épais) et/ou des
l’appétit et au temps disponible. céréales biologiques complètes
Crudités diverses arrosées ou semi-complètes (même
d’huile (par exemple de colza et/ choix qu’à midi) ou pommes
ou d’olive) de première pression de terre vapeur ou à l’eau.
à froid, vierge et biologique 
+ vinaigre de cidre + aromates
selon goûts et désirs (thym, Œuf, poisson ou volaille (voir
romarin, basilic, ail, oignon…). midi) en fonction de l’appétit.
 À noter que l’alimentation du

soir doit être plus frugale.
Légumes verts cuits et/ou céréales
biologiques complètes ou semi- À cette alimentation saine,
complètes (pil-pil, boulghour, millet, on peut ajouter des paillettes
sarrasin, riz, pâtes, quinoa…). de germe de blé (magasins
de nutrition) et des graines

de sésame ou de gomasio (graines
Œufs (à la coque, en omelette de sésame grillées et salées).
peu cuite, au plat avec peu de Ces graines seront moulues dans
matière grasse) ou poisson ou un poivrier ou un moulin à café.
Une alimentation adaptée
Une alimentation sans engrais chimiques contribue à une meilleure

santé. La nourriture bio est commercialisée dans des magasins spé-
cialisés, des marchés ou des coopératives bio. Cependant, ce type
d’alimentation reste cher. Il faut donc tendre vers cet idéal sans en
faire une obsession. Des produits moins chers se trouvent chez les
producteurs locaux sur les marchés qui vendent directement leur
production sans passer par un distributeur.
Manger biologique, c’est bien, mais encore faut-il que ces aliments
soient adaptés à notre tube digestif. En effet, notre corps doit
consommer certains aliments spécifiques et uniquement ceux-là.
la consommation abusive
de protéines
La consommation abusive de nucléiques et d’acides aminés.
protéines alimentaires (viande, En se transformant, les acides
œuf, poisson) provoque un excès nucléiques forment des purines et
d’acides aminés. Ces acides vont des acides uriques, cause première
être dégradés par le foie et les de maladies comme la goutte
reins, puis former des acides ou les rhumatismes articulaires.
90 cétoniques et de l’ammoniac.
Chez les carnivores, l’acide
L’acide cétonique sera évacué par
urique s’élimine très bien car
les voies respiratoires. L’ammoniac,
91 leur filtre rénal contient l’uricase,
substance toxique, notamment
une enzyme spécifique. Cette
pour le cerveau, ne peut pas
enzyme étant présente en très
être éliminée directement. Il faut
petite quantité chez l’homme,
d’abord qu’elle soit transformée
il ne peut éliminer l’acide urique
dans les reins sous forme de
qu’à raison de 2 % de l’ensemble
sels ammoniacaux, et dans le
de la quantité d’acide urique.
foie sous forme d’urée qui sera
éliminée avec les urines. Par Certains aliments contiennent
conséquent, une alimentation des purines pouvant se transformer
trop riche en protéines altère les en acide urique. On trouve
fonctions rénales et hépatiques. beaucoup de purines dans le cacao,
le ris de veau, le café, le thé noir,
Les nucléoprotéines contenues dans
le bœuf, les anchois, les sardines,
les noyaux cellulaires des fibres
les légumineuses…
musculaires se composent d’acides
les graines
l’alimentation
germées
En dehors de conseils alimentaires Incliner le bocal contenant les

classiques, la consommation graines à 45° sur un égouttoir
régulière de graines germées pour que les graines soient
contribue à améliorer l’hygiène réparties le long du bocal.
de vie par un apport conséquent
Recouvrir le bocal d’un linge.
de vitamines, de minéraux,
d’oligo-éléments et d’enzymes. Rincez deux fois par jour en
moyenne pendant quelques
Mode d’emploi :
jours (par exemple pour
Mettre quelques cuillères à
la luzerne, 4 à 5 jours).
soupe de graines cultivées
biologiquement dans un bocal et Dès que les graines atteignent
les recouvrir d’eau de source peu une certaine hauteur,
minéralisée (pas d’eau du robinet). consommez-les crues dans
vos salades ou autres plats.
Laissez-les tremper quelques
heures (entre 10 et 12 heures Attention : certaines personnes
pour qu’elles soient imbibées très sensibles ne peuvent
et moins dures au toucher). consommer ces graines germées
le soir sans être incommodées par
Recouvrir le bocal d’une gaze
une excitation les empêchant de
retenue par un élastique.
trouver un sommeil récupérable.
Videz l’eau du trempage et rincez
abondamment sous le robinet
à l’eau fraîche mais non glacée.
Anatomie comparée
Les granivores comme certains oiseaux n’ont pas de dents ; leur
tube digestif est différent du nôtre.
Les carnivores disposent d’enzymes digestives spécifiques pour

réduire la toxicité des purines de la viande et l’acide urique. Chez
l’homme, l’acide urique ne peut être éliminé qu’à hauteur de 2 %.
C’est pourquoi, une grande consommation de viande peut entraîner
des surcharges cristalloïdales, puis des maladies rhumatismales
ou une fatigue du foie et des reins. Ces deux organes sont en effet
chargés d’éliminer les acides aminés en excès, issus de la digestion
des protéines alimentaires contenus dans la viande.
La dégradation des acides aminés forme un acide cétonique (à l’odeur carac-

téristique de pomme de reinette) et de l’ammoniac. L’acide cétonique est

éliminé par les voies respiratoires. Quant à l’ammoniac, toxique notam-
ment pour notre cerveau, il est transformé : par les reins en sels ammonia-
caux éliminés ensuite par les urines ; et par le foie en urée éliminée par les
reins avec les urines.
Les herbivores écrasent les fibres des herbes et des fourrages par
une mastication horizontale. Ils possèdent des poches digestives spé-
cifiques : la panse et le feuillet.
Les frugivores comme les grands singes se nourrissent à 80 % de

fruits et racines crus et de sous-produits animaux crus. Notre tube
digestif étant identique à celui de ces animaux, notre alimentation
devrait être la même. Sauf que les conditions climatiques et envi-
ronnementales où ils évoluent diffèrent. Il convient donc d’adapter
cette base alimentaire en fonction du climat, des stress, de notre
environnement.
Cette notion de spécificité s’avère primordiale car ce n’est pas parce

qu’on mange bio qu’on va échapper à certains maux. Le chocolat
bio, le saucisson bio, le café bio ou le boudin bio existent… mais
ils se composent d’éléments qui ne sont pas adaptés à l’organisme
humain.
92
Une alimentation frugale
93 Cette notion fait progressivement son chemin grâce aux publicités
vantant les bienfaits de manger régulièrement des fruits et des
légumes pour rester en bonne santé. Certains spécialistes avancent
même l’idée selon laquelle un repas dont on réduit l’apport calorique
de 35 % nous ferait gagner trente minutes d’espérance de vie.
Selon des études menées sur les habitants de l’île d’Okinawa au

Japon, pays où l’espérance de vie est la plus longue, une diminution
de 17 % des calories pendant toute une vie augmente l’espérance de
vie de deux à trois ans. Cette alimentation se rapproche du régime
crétois : cuisine à l’huile d’olive, vin rouge en quantité modérée,
poissons et légumes.
l’alimentation
L’obésité et le surpoids sont à l’origine de nombreuses maladies qua-
lifiées de pathologies modernes de civilisation : diabète, maladies

cardiovasculaires…
Une alimentation
correctement ingérée
La naturopathie est une démarche holistique ; elle allie le corps et
l’esprit, ainsi que les émotions, les pensées et les énergies. La manière
dont on absorbe les aliments est aussi importante que la qualité des
aliments absorbés.
Scrupuleusement mastiquée
Il s’agit d’une notion primordiale à garder toujours présente à l’es-
prit. Une alimentation non mastiquée alourdit considérablement
le travail de nos organes digestifs. Les conséquences peuvent être
sérieuses : fatigue digestive, épuisement du foie ou du pancréas,
régurgitations stomacales et donc mauvaise assimilation intestinale
et mauvaise utilisation métabolique par nos cellules.
Partagée dans la joie

Lorsque l’on prépare un bon repas et qu’on le partage avec plaisir
en bonne compagnie, la digestion, l’assimilation et l’utilisation cel-
lulaire atteignent leur niveau optimal. En effet, on se retrouve dans
un état de conscience particulier.
En revanche, même si vous mangez bio, les aliments peuvent se

transformer en poison pour votre organisme après une mauvaise
nouvelle. Et manger seul devant sa télévision en regardant les mal-
heurs du monde diffusés dans le journal de 20 heures peut tout à fait
perturber notre métabolisme.
à retenir
■■ Éviter le grignotage ■■ Éviter les aliments en conserve

entre les repas. et préférer les frais pour
■■ Cuisiner sainement ne
absorber les vitamines et
doit pas être synonyme minéraux qu’ils contiennent.
d’ennui ou de tristesse. ■■ Préférer les aliments complets
et biologiques quand c’est
■■ S’offrir un livre de cuisine
possible, et compatible avec
non conformiste pour y
la vie en société (sauf contre-
découvrir de nouvelles recettes
indications). Le surcoût de cette
saines et savoureuses.
alimentation saine se ressentira
■■ L’amour, le plaisir, la joie, le sur votre capital santé/vitalité.
partage et la déculpabilisation
■■ Choisir le pain complet au
doivent composer les
levain et biologique grillé
ingrédients de vos repas.
(sauf contre-indications).
C’est la recette du bonheur !
■■ Miser sur les huiles de première
■■ Manger dans le calme, le plaisir, pression à froid, vierges et
la joie et la bonne humeur. biologiques (olive et/ou colza).
Éviter de manger en cas de
■■ Éviter de faire griller les aliments.
tristesse, contrariété ou de
stress, donc à contrecœur. ■■ Dessaler, désucrer et dégraisser.
■■ Limiter les aliments dévitalisants
■■ Rire ! Le rire constitue un
comme le café, le café au
des piliers du bien-être.
lait, le thé noir, l’alcool, le
■■ Éteindre la télévision Coca-Cola ou le soda.
lors des repas.
■■ Réduire ou supprimer les
94 ■■ Veiller à bien mastiquer ses charcuteries, triperies, abats,
aliments et préférer les cuissons plats en sauce, ou gibiers.
95 douces à l’étouffée, à la vapeur, ■■ Consommer davantage d’œufs
au four ou au bain-marie. à la coque, de poissons frais
■■ Utiliser en fonction du désir et moins de viandes rouges.
et des tolérances personnelles ■■ Pratiquer régulièrement
les aromates frais et crus une monodiète.
(thym, romarin, basilic, sauge,
■■ Privilégier les eaux minérales
anis, menthe, ail, ciboulette,
peu minéralisées plutôt que l’eau
échalote, estragon, coriandre,
du robinet (Rosée de la reine,
paprika, curcuma).
Volvic, Mont Rouscous, eau de
■■ Manger les crudités en début de Carrefour). Éviter les excès de
repas, sauf contre-indications. boisson au cours des repas.
■■ Consommer les fruits en ■■ Bannir les ustensiles de cuisine
dehors des repas (vers en aluminium, le micro-onde,
10 heures et 17 heures). les fritures et le barbecue.
l’alimentation
L’eau de boisson
L
’eau constitue l’élément essentiel de tous les êtres vivants. Un
fœtus de six semaines se compose de 97 % d’eau. Un nouveau-né
en contient entre 75 et 80 %. Cette teneur en eau s’amenuise
durant la vie. Chaque jour, 5 % de cette masse liquide entre et sort de
notre être. L’eau représente 60 % de la masse d’un adulte et doit faire
l’objet d’un perpétuel renouvellement.
Sans eau, il n’y a pas de vie possible

La température extérieure, l’activité physique, l’élimination rénale
gouvernent nos besoins en eau. Vieillir, c’est se déshydrater. En cas de
manque d’eau, un système de régulation envoie des messages hormo-
naux au cerveau qui provoque le signal de la soif, signal de détresse.
Un adulte a besoin d’environ 35 à 40 ml d’eau par kilo de poids cor-
porel par jour. Pour le nouveau-né, ces besoins atteignent 120 ml
par jour et par kilo. Rappelons que sans nourriture, on peut sur-
vivre plusieurs semaines, mais sans boire, on meurt en quatre à cinq
jours. Le contenu d’un verre d’eau se retrouve en une demi-heure
dans toutes nos cellules. En dix à vingt minutes, l’eau traverse les
parois digestives, se retrouve dans le milieu interstitiel, puis cinq
minutes après dans toutes nos cellules.
L’eau de boisson est déterminante sur le terrain biologique humain :

c’est un liquide en grande sympathie avec nos cellules et nos humeurs
qui leur communique très rapidement ses spécificités. L’eau circu-
lante agit comme si elle attirait vers elle les résidus métaboliques
qui se concentrent dans les tissus avant d’être éliminés par les reins.
Pour remplir correctement cette fonction, l’eau doit être peu minéra-
lisée. Une eau trop minéralisée crée un risque de surcharge métabo-
lique pour l’organisme. Mieux vaut privilégier l’eau peu minéralisée
pour véhiculer nos déchets jusqu’au filtre rénal afin de les éliminer
par la diurèse.
Si l’eau hydrate, elle ne reminéralise jamais. On n’a jamais vu une

ostéoporose soignée en buvant de l’eau minérale, même à haute
dose !
les entrées et les sorties
de notre corps
Entrées (moyenne par 24 heures Sorties (moyenne par 24 heures

pour une personne de 60 kg pour une personne de 60 kg selon
selon les conditions climatiques certaines conditions climatiques
et d’activités physiques) : et d’activités physiques) :
■■ Boisson : 1 000 à 1 200 mg ■■ Urine (20 g/kg) 1 000 à 1 300 g
■■ Nourriture solide : 500 à 800 g ■■ Matière fécale (2 à 4 g/kg)
■■ Eau produite par le métabolisme 80 à 100 g
cellulaire : 300 à 500 g ■■ Sueur (10 g/kg) 550 à 600 g
Total : 1 900 à 2 500 g/24 heures ■■ Poumons 370 à 400 g
Total : 2 000 à 2 400 g,
soit 2 200 g/24 heures
Attention à l’eau distillée qui viserait à nettoyer l’organisme. Si l’eau

happe les déchets, elle peut aussi happer les minéraux organiques,
ce qui peut entraîner à long terme une déminéralisation.
L’appellation d’eau minérale s’obtient par une autorisation ministé-

rielle après un agrément de l’Académie de médecine. L’eau minérale ne
doit pas être consommée n’importe comment. Il faut lire les étiquettes,
car certaines peuvent vous convenir, et d’autres non. Il faut souvent
changer de marque, à moins de choisir une eau peu minéralisée.
96
L’appellation d’eau de source s’obtient après autorisation préfecto-
rale. 1 200 sources d’eau répondent à la législation. Elles doivent être
97 irréprochables sur le plan clinique et bactériologique et obéir à des
règles constantes de débit.
Quelles eaux choisir ?

Chaque eau possède des vertus thérapeutiques différentes. Pour être
buvable, l’eau doit être dépourvue de microbes, de déchets organi-
ques, de produits toxiques. Elle doit posséder :
■■ un taux de minéraux durs inférieur à 30 mg/l ;
■■ une concentration en chlorures et en sulfates inférieure à 250 mg/l ;
■■ une concentration en fluor inférieure à 1 mg/l.
l’alimentation
La pureté chimique de l’eau
L’eau du robinet contient du chlore et des quantités variées de nitrates

et de pesticides, conséquences des cultures intensives.
Le chlore
Par son action antiseptique, il réduit les risques de contamination
microbienne mais doit être réduit au minimum car il induit des ris-
ques de cancer de la vessie ou du rectum. En tant qu’élément isolé,
il ne présente pas de danger. En se mélangeant avec des molécules
organiques, il engendre des éléments cancérigènes : 9 % des cancers
de la vessie et 15 % des cancers du rectum seraient dus à une eau
chlorée.
Les nitrates
Les nitrates sont des composés qui se fixent sur l’hémoglobine et
présentent de réels dangers pour la santé publique. Les fortes pluies,
les engrais chimiques, le lisier de porcs répandu dans les champs
sont des sources d’azote qui se dégrade progressivement en nitrates.
La norme maximale correspond à 50 mg/l.
Pour les adultes en pleine santé, en principe, cette dégradation de

nitrates ne pose pas de problèmes. Pour les nourrissons, elle peut
en revanche entraîner des bleus (cyanoses) car le transport de l’oxy-
gène et du gaz carbonique est perturbé. Pour les nourrissons, on
préconise moins de 15 mg/l de nitrates ainsi que pour les femmes
enceintes puisque les nitrates passent dans le fœtus.
Les nitrates peuvent se transformer en nitrites au niveau de l’es-

tomac puis, en nitrosamines, éléments cancérigènes qui présentent
un risque pour le tube digestif et les émonctoires.
les concentrations maximales admissibles

en nitrates
■■ 50 mg/l d’eau du robinet ; ■■ 44 mg/l pour les eaux
■■ 25 mg/l pour les eaux pour embouteillées et 15 mg/l si ces
nourrissons et femmes enceintes ; eaux sont recommandées pour
la préparation des biberons.
attention
Un jeûne trop rapide et trop des pesticides accumulés dans les

long, sans stimulation des filtres graisses pendant des années et
émonctoriels, peut redistribuer causer des désordres organiques.
En 1980, la CEE a fixé le nombre de nitrates à 25 mg/l. À partir de

cette concentration, la cote d’alerte est franchie et les pouvoirs
publics doivent tout mettre en œuvre pour détecter l’origine de la
pollution et y remédier. La vigilance s’impose. Au-delà de 25 mg/l, il
faut cuisiner avec une eau en bouteille.
Les pesticides
Présents en quantité importante dans l’eau, leurs risques pour la
santé varient considérablement. La norme admise est de 0,1 µg/l.
Cependant ce chiffre n’a rien de significatif car l’impact dépend du
pesticide et les contrôles sont insuffisants.
Il n’existe aucune étude sérieuse sur les conséquences pour la santé.

On sait qu’à haute dose, ils produisent des effets sur le système ner-
veux. Ils sont stockés dans les graisses… des graisses contenues en
nombre important dans ce système nerveux en question.
L’aluminium
98
Selon les Belges et les Canadiens, l’aluminium induirait des consé-
quences néfastes pour la santé.
99
Il provoquerait des maladies d’origine nerveuse et produirait des effets
désastreux pour les malades des reins dialysés. En cas de terrain géné-
tique favorable, il engendrerait des maladies nerveuses comme Parkinson,
Alzheimer ou des scléroses amyotrophiques. Il existe un certain nombre de
présomptions mais pas de preuves.
Le plomb
Ce métal se trouve dans la nature, les roches, le sol, l’eau, l’air. Sa
concentration dans l’environnement ne cesse d’augmenter depuis la
Révolution industrielle. Cette augmentation a été très forte après
l’introduction des additifs à base de plomb dans l’essence des voi-
tures.
l’alimentation
Actuellement, la norme de plomb autorisée en France est égale à
50 µg/l. De nombreuses villes disposent actuellement de canalisa-

tions qui en contiennent ; un facteur qui multiplie les risques de can-
cers et de saturnisme (une hypothèse est que le déclin de l’Empire
romain ait été causé par ce saturnisme provoqué par des canalisa-
tions en plomb) ; 5 % d’adultes et 2 % d’enfants possèdent un taux de
plomb dans le sang deux fois supérieur à la normale.
Chez les jeunes enfants, il provoque des gastro-entérites, des ver-

tiges, des malaises, des anomalies visuelles et de mémorisation.
Chez la femme enceinte, il pourrait provoquer des malformations.
La France va donc devoir se plier à la réglementation européenne
pour diminuer la norme actuelle. La teneur en plomb sera ramenée
à 25 µg/l dans un délai de cinq ans, puis à 10 µg/l en 2013. Cette
année-là, il faudra supprimer toutes les canalisations fabriquées
avec ce métal.
La pureté bactériologique de l’eau

Une eau potable doit être exempte de germes pathogènes et de para-
sites. Aujourd’hui, l’eau du robinet ne présente pas de danger bacté-
riologique, mais elle conserve un goût chloré avec 1,10 g de chlore
pour 1 000 litres d’eau.
Certaines études démontrent que l’eau amenée vers les habitations

se recontamine en microbes et bactéries après traitement par les
stations. Le nombre de bactéries peut atteindre jusqu’à 1 million par
cm2 de tuyau.
Par ailleurs, l’eau du robinet empêcherait l’assimilation des aliments

dans l’organisme. Les produits de traitement de l’eau ont en effet
pour objectif de tuer microbes et bactéries. Ils ont donc le même
effet à l’intérieur de notre flore intestinale. Des expériences ont été
menées sur des souris. Celles qui buvaient de l’eau du robinet reje-
taient des selles contenant des éléments minéraux et des vitamines.
Celles qui buvaient de l’eau en bouteille avaient des selles totale-
ment dépourvues d’éléments.
Aujourd’hui, pour des raisons économiques, de nombreux foyers uti-

lisent l’eau du robinet, souvent avec l’idée qu’en la faisant bouillir, on
supprime sa nocivité. En réalité, cette manipulation détruit certes les
microbes, mais concentre des éléments indésirables. La quantité de
chlore ne change pas. Le calcaire se transforme en tartre sous l’effet de

la chaleur. Observez ces casseroles blanchies qu’on a du mal à nettoyer,

c’est le même tartre que celui qui va se déposer dans l’organisme.
L’eau en bouteille peut contenir des germes non porteurs de mala-

dies, preuve qu’elle n’a pas subi de traitement.
La composition des eaux en sels minéraux

La norme française fixe à 30 mg/l de minéraux la teneur limite en
sels minéraux de l’eau de boisson, l’Organisation mondiale de la
santé la fixe à 10 mg/l. La plupart du temps, les eaux minérales ren-
ferment bien trop de minéraux.
Pour une revitalisation, on conseille d’effectuer une cure de quinze

jours à un mois avec une eau spécifique destinée à combler les
carences en sels minéraux.
Pour une désintoxication, il faut une eau peu minéralisée. En effet,

une eau pure va appeler les sécrétions et les toxines, et les éliminer
par les reins.
L’eau de boisson doit être peu minéralisée pour trois raisons :

■■ L’ionisation des minéraux d’une eau et les propriétés médicinales
qui en découlent ne peuvent se conserver durant l’embouteillage.
■■ Lorsque nous buvons, l’eau circulant dans notre organisme ne
peut éliminer les déchets métaboliques que s’il y a une différence
100
de concentration de minéraux entre elle et les organes à nettoyer.
Si l’eau contient beaucoup d’éléments minéraux, ceux-ci vont repré-
101 senter une surcharge métabolique, réduisant l’effet osmotique
épurateur. Pour mieux attirer les résidus ou déchets métaboliques
accumulés dans les tissus, l’eau de boisson doit contenir très peu de
minéraux.
■■ Le rôle nettoyant de l’eau circulante porte également sur le main-
tien de l’équilibre acido-basique. Cet équilibre est facilité par l’ap-
port d’une eau dont la résistivité électrique est élevée.
Une eau est très faiblement minéralisée lorsque sa teneur en

sels minéraux est inférieure à 50 mg/l. C’est une eau équilibrée,
légère, qui convient en général à toute la famille sauf mentions
contraires.
classement des eaux les plus faiblement
l’alimentation
minéralisées
■■ Mont Roucous® : 18,1 mg/l ■■ Charrier® : 37 mg/l

■■ Montcalm® : 20 mg/l ■■ Volvic® : 109 mg/l
■■ Mont Doré® : 27 mg/l ■■ Cristalline® : 185 mg/l
■■ Montagnes d’Arrée® : 36 mg/l
Une eau est dite faiblement minéralisée lorsque sa teneur en sels miné-
raux est inférieure à 500 mg/l. On mentionne aussi parfois eau « oligo-
minérale ». Cette eau est également équilibrée et convient en principe
à toute la famille sauf mentions contraires. Il est recommandé de véri-
fier les teneurs diverses en fonction du consommateur.
Une eau est dite officiellement moyennement minéralisée lorsque

sa teneur en sels minéraux est comprise entre 500 et 1 500 mg/l.
Enfin une eau est dite riche en sels minéraux lorsque sa teneur
dépasse les 1 500 mg/l. Il faut déchiffrer l’étiquette pour connaître
les teneurs des différents sels minéraux et oligo-éléments. Selon
leurs proportions, l’eau possède des propriétés particulières.
Une eau est bicarbonatée lorsque sa teneur en bicarbonates est supé-

rieure à 600 mg/l. Elle peut faciliter la digestion et soulager les dou-
leurs gastriques lorsqu’elle est prise avant le repas. Après le repas,
elle favorise le travail musculaire de l’estomac.
L’eau est dite magnésienne lorsque la teneur en magnésium dépasse

les 50 mg/l. Elle est recommandée en cas d’asthénie, aux sportifs, aux
enfants, aux adolescents en période de croissance, aux personnes
suivant un régime hypocalorique, aux femmes enceintes. Attention
aux effets laxatifs en cas de trop fortes doses.
L’eau calcique a une teneur en calcium qui dépasse les 150 mg/l. Elle
est destinée aux sportifs, aux enfants et adolescents en période de
croissance, aux personnes suivant un régime hypocalorique, aux per-
sonnes âgées pour prévenir l’ostéoporose et aux femmes enceintes.
Il y a cependant une petite absorption qui encrasse les reins sans
pour autant résoudre le problème de l’acidose.
déchiffrer
les mentions spécifiques

Le taux de résidu sec Le pH donne une indication
indique la teneur globale sur son acidité. Il varie entre
en minéraux de l’eau. 6,5 et 9. Un pH de 7 est neutre.
L’eau chlorurée est riche en chlorure de sodium associé à d’autres

chlorures alcalins, à des sulfates, des bicarbonates. Elle stimule les
sécrétions biliaires et d’acide chlorhydrique, et régularise la flore
intestinale.
Lorsqu’une eau convient pour la préparation des aliments pour nour-

rissons, c’est que sa composition correspond aux normes exigées
pour les nouveau-nés. Elle ne varie pas, ne contient aucune trace de
pollution et possède une faible teneur en minéraux, c’est-à-dire en
sodium, nitrates, sulfates.
Une eau qui convient pour un régime pauvre en sodium a une teneur
en sodium inférieure à 20 mg/l.
Idéalement, l’eau de table devrait avoir pour mesure un pH compris

entre 6 et 6,5, un rH2 entre 21 et 23 et une résistivité supérieure au
moins à 5 000 à 8 000 Ω/cm/s. Attention, ceci n’est qu’une moyenne,
102
il faudra tenir compte du terrain de la personne :
■■ terrain alcalin oxydé : eau acide réduite ;
103 ■■ terrain acide réduit : eau alcaline oxydée ;
■■ terrain acide oxydé : eau alcaline réduite ;
■■ terrain alcalin réduit : eau acide oxydée.
Il faut donc bien connaître les eaux vendues dans le commerce et

regarder les étiquettes. On constate que la plupart des eaux sont trop
minéralisées ou trop dures, trop riches en sulfates, fluor ou chlo-
rures… ou alors d’après les mesures bioélectroniques, leur usage
régulier entraînerait un déséquilibre du terrain.
La résistivité doit être au minimum de 8 000 Ω/cm/s pour assurer un

bon fonctionnement des reins. Celle de l’eau du robinet n’est que de
2000 Ω/cm/s.
meilleures eaux
l’alimentation
les
à titre informatif
■■ Mont Roucous® : pH 6, 12 ; ■■ Eau réduite : Hydroxydase®, Perrier®
rH2 26, 3 ; rô 30 670 ■■ Eau à grande résistivité :
■■ Volvic® : pH 7,55 ; rH2 Volvic®, Hydroxydase®
28,7 ; rô 6 723 ■■ Eau à faible résistivité :
■■ Eau alcaline : Vichy®, Badoit®, Chantereine®, Vichy®,
Appolinaris®, eau du robinet Contrexeville®
La plupart des eaux en bouteille sont comprises entre 500 Ω/cm/s et

5 000 Ω/cm/s en raison d’une forte teneur en minéraux non assimila-
bles par l’organisme humain.
Les qualités des eaux embouteillées

La France arrive en tête des consommateurs d’eau en bouteille mais
aussi des producteurs et exportateurs d’eau en bouteille. Le marché
progresse en moyenne de 5 % par an depuis une dizaine d’années.
Les eaux de source

La France compte 1 200 sources répondant aux critères de la législa-
tion, c’est-à-dire microbiologiquement saines et protégées contre les
risques de contamination.
la consommation d’eau
en France
Nous avons consommé, par 8 milliards de litres sur
an et par personne : toute la France.
■■ En 1991, 70 litres d’eau ■■ En 2009, 145 litres.
minérale et de source. On constate une augmentation
■■ En 1992, 76 litres. régulière. Sur la totalité de
■■ En 1994, 110 litres. l’eau consommée, 15 % est
■■ En 2000, 125 litres, soit constituée d’eau gazeuse.
attention
aux contre-indications
Contrexeville®, Hépar®, Vittel® Au niveau de l’étiquetage, les

sont très concentrées en bouteilles doivent mentionner
sulfates. Il existe donc un risque la composition, le nom de la
d’irritation gastro-intestinale. source et la date de l’autorisation
ministérielle d’exploitation.
Vichy est riche en chlorures donc
Dommage qu’aucune contre-
déconseillée dans les régimes sans
indication ne puisse y figurer.
sel ainsi qu’aux cardiaques, aux
personnes souffrant d’hypertension En cas de consommation régulière
artérielle, d’ulcères gastriques, d’eau minérale, il faut alterner
à celles sujettes aux œdèmes les marques pour ne pas risquer
ou aux insuffisants rénaux. d’effets néfastes pour la santé.
Les eaux dures, riches en Les eaux de source faiblement
minéraux et magnésium sont minéralisées ne produisent
contre-indiquées aux hypertendus aucun effet indésirable sur
et aux malades du cœur. la santé et peuvent donc
être bues tous les jours.
Peu minéralisées, d’origine souterraine, elles sont embouteillées

selon les normes en vigueur sur leur lieu de captage. Elles n’ont subi
aucun traitement spécifique sauf aération, décantation et filtration,
ce qui ne modifie pas leur composition.
104
Pour qu’une eau de source devienne gazeuse, l’adjonction de gaz car-
105 bonique est autorisée, à condition que le procédé soit mentionné sur
l’étiquette.
L’étiquetage de la minéralisation n’est pas obligatoire.
Les eaux minérales naturelles

Jadis appelées eaux thermales, elles possèdent des propriétés favora-
bles à la santé en raison de leur teneur particulière en oligo-éléments
et minéraux, propriétés définies après acceptation d’un dossier phar-
macologique par l’Académie nationale de médecine.
Selon un décret de juin 1989, une eau minérale naturelle est une eau
qui possède un ensemble de caractéristiques bonnes pour la santé.
l’alimentation
Toutefois, ces critères sont ceux d’une eau fraîchement émise. C’est-
à-dire que lorsqu’elles sont mises en bouteille, elles perdent une

partie de leurs vertus thérapeutiques. De plus, l’équilibre physiochi-
mique des eaux thermales est fragile. Contact de l’air, variations de
températures et pression peuvent entraîner des modifications sensi-
bles de cet équilibre.
Enfin il faut ajouter que de nombreuses eaux thermales sont momen-

tanément radioactives à cause du radon, un gaz radioactif émanant
des roches granitiques. À doses naturelles, cette radioactivité ne pré-
sente aucun danger, au contraire ! Ce gaz disparaît de l’organisme en
quelques heures après avoir réactivé les cellules vivantes. Une fois
mis en bouteille, ce type d’eau minérale ne se distingue des eaux de
source que par sa très forte minéralisation. Elle reste peu épurative
et doit donc être évitée dans le cadre émonctoriel naturopathique.
Mieux vaut la privilégier dans une cure thérapeutique.
Les eaux gazeuses

Il existe trois moyens d’introduire du gaz dans de l’eau pour la
rendre plus ou moins pétillante :
■■ l’eau naturellement gazeuse : sa mise en bouteille s’effectue avec
la teneur en gaz carbonique qu’elle possède à son jaillissement ;
■■ l’adjonction de gaz carbonique : on ajoute du gaz carbonique en
quantité plus ou moins importante ;
■■ l’eau regazéifiée : on enlève le gaz présent dans l’eau pour en réin-
troduire, et qui provient de sa propre source.
Hygiène de vie et stra
Les trois cures naturopathiques
C
es cures ont été élaborées par Pierre-Valentin Marchesseau, le
père de la naturopathie française, reconnu de tous.
Chaque cure devra être pratiquée en fonction de plusieurs élé-
ments :
■■ le climat ;
■■ l’hérédité ;
■■ le tempérament et la constitution ;
106
■■ l’environnement socioprofessionnel ;
■■ l’environnement affectif ;
107 ■■ les habitudes.
Attention, cette liste n’est pas exhaustive !
La cure de désintoxication
Cette cure a pour objectif l’épuration, le nettoyage, le drainage de
nos humeurs. Elle vise à expulser les déchets et les surcharges, mais
également à faire cesser leur production excessive. Ainsi, nous pour-
rons fonctionner correctement.
hygiène de vie et stratégies naturopathiques

tégies naturopathiques
Elle repose sur trois principes :

■■ moins manger, et surtout mieux manger,
■■ ne pas s’énerver,
■■ activer les émonctoires.
Elle peut durer de quelques jours à quelques semaines et suit un

processus en trois étapes :
■■ L’assèchement de la source des surcharges. Cet assèchement
passe par des règles diététiques ayant pour principe la restriction
alimentaire. Parallèlement, on recherche le ou les produits respon-
sables de l’encrassement humoral. Il peut s’agir des viandes, de cer-
taines céréales, des sucres raffinés sous toutes les formes (bonbons,
alcools, céréales raffinées…). Il faudra donc entamer soit un jeûne
humide (en buvant uniquement de l’eau peu minéralisée), soit un
jeûne sec (sans manger ni boire, sans dépasser 2 à 3 jours maximum),
soit mixer les deux, soit faire une monodiète.
■■ La libération de la force vitale. Le principe consiste à laisser la
force vitale se manifester pour aboutir à une autoguérison, et à faire
fonctionner correctement nos émonctoires. Il faut donc avoir recours
à des techniques mêlant relaxation, réflexologie, ostéopathie et psy-
chologie. La psychologie se traduira par plusieurs « mesures » :
une remise en ordre dans les idées reçues qui peuvent empri-
sonner les émotions retenues, pour des raisons de morale ou de
religion ;
une volonté de cesser les comportements répétitifs ;

une prise de conscience des mécanismes régissant nos actes :

trier, choisir et abandonner des « vieilles peaux » ;
un recours au lâcher prise, pour se libérer des peurs, des doutes
et/ou des dogmes ancrés par notre éducation ou notre religion ;
un retour aux notions de réconciliation, de pardon (venant du
cœur et pas de la raison), ce qui transforme les êtres et les fait
souvent renaître à la vie.
La libération de la force vitale peut aussi mettre en relief des com-
portements particuliers. Par exemple, celui qui consiste à entre-
tenir certaines peurs ou à provoquer des peurs chez autrui pour
conserver une emprise sur lui.
■■ L’activation des quatre émonctoires. Cette activation vise plu-

sieurs objectifs : favoriser l’élimination cutanée, la défécation, la diu-
rèse et l’expiration pulmonaire avec d’éventuels crachats. Elle utilise
plusieurs techniques naturelles différentes selon les organes :
Activation de l’appareil rénal : pratiquer des exercices physi-
ques ; prendre des plantes diurétiques (orthosiphon, pariétaire,
reine-des-prés, saule blanc ou eau distillée) ; effectuer des séances
de massages, de réflexologie ; procéder à des applications d’eau
froide (par vasoconstriction).
Activation du foie, de la vésicule et des intestins : pratiquer des
exercices physiques ; boire des infusions ou décoctions de plantes
laxatives (mauve, fleur de pêchers, pétales de rose, bourdaine,
aloé, séné ou des plantes amères à action hépatique (gentiane,
108
romarin, artichaut, pissenlit, radis noir) ; ou encore effectuer
une douche rectale, une hydrothérapie du côlon, appliquer une
109 bouillotte chaude sur le foie pour le maintenir au chaud (le foie
est l’organe possédant la température la plus élevée) ; adopter la
cure Xantis qui associe un lavement (1 litre d’eau) avec une prépa-
ration à base de plantes ; prévoir des séances de massage.
Activation de l’appareil respiratoire : pratiquer des exercices
physiques et respiratoires spécifiques ; prendre des plantes béchi-
ques qui favorisent l’expectoration et décollent les mucosités
pulmonaires (guimauve, eucalyptus) ; effectuer des douches écos-
saises au jet ; adopter le bol d’air Jacquier (appareil qui règle les
soucis de sous-oxygénation).
Activation de la peau : pratiquer des exercices physiques ; effec-
tuer des séances de sauna ou de hammam et de massage.
La cure de revitalisation

La cure de revitalisation succède à la précédente pour revitaliser l’or-

ganisme et combler les carences généralement en vitamines, miné-
raux ou enzymes.
Son objectif vise à combler deux types de carences :

■■ Les carences morbides. Il s’agit de carences présentes avant la cure
et pouvant résulter de l’état pathologique passé. Leur origine se situe
soit dans une mauvaise alimentation, soit dans une alimentation
carencée, soit dans une mauvaise assimilation notamment intesti-
nale. Elle peut aussi résulter d’une perte carentielle (diarrhées, sueur
abondante, hémorragies inexpliquées).
■■ Les carences autolytiques. Il s’agit de manques déclenchés par la
cure de désintoxication en raison des restrictions alimentaires.
Elle se déroule en trois étapes :

■■ Mettre en place une nourriture correcte : cette cure passe par
un régime biologique sans résidus chimiques, conforme à notre
physiologie et hypotoxique (générant peu de déchets) en fonction de
l’âge, de l’activité physique et des habitudes. Selon Pierre-Valentin
Marchesseau, le régime de base biologique, celui de nos ancêtres, se
compose de 80 % de fruits et de racines crus, et de 20 % de sous-pro-
duits animaux crus (œufs, lait…).
■■ Éviter les dévitalisants. Il faut oublier le café, le thé noir, l’alcool,
le sucre, le chocolat, la limonade, le Coca-Cola et les médicaments
de confort. Ces aliments déminéralisent et dévitalisent notre orga-
nisme. La santé et la vitalité passent par des produits sains, biologi-
ques et spécifiques à notre physiologie.
■■ Choisir des aliments de tolérance. Il s’agit d’aliments (viande
rouge, alcool, aliments non du terroir, charcuteries, abats…, qui
ne conviennent pas à notre corps humain, mais que nous devons
accepter temporairement compte tenu de nos habitudes, désirs et
plaisirs.
■■ Compenser certaines carences causées par une agriculture de
synthèse ou par notre manque de discipline par l’ajout, pendant une
période déterminée, des compléments alimentaires : gelée royale,
propolis, algues, germes de blé, graines germées, sérum de Quinton,
ginseng, huiles essentielles…
■■ Adjoindre à cette cure des éléments vitalogènes marquants un
retour à la nature : longues promenades en plein air en profitant
du soleil avec modération, en admirant la nature avec ses couleurs,

ses parfums, en s’oxygénant… mais aussi les relations amicales ou

amoureuses.
La cure de stabilisation
Cette cure vise à stabiliser et harmoniser les échanges cellulaires et
compenser les erreurs passées ou les déficiences de son patrimoine
génétique…
Malheureusement, elle semble difficile, voire impossible, en raison

de notre environnement souvent dominé par un air vicié, des ali-
ments frelatés ou chimiques, beaucoup de stress ou de sédentarité.
Étant donné le milieu défavorable dans lequel nous vivons, la solu-

tion consiste à alterner cures de désintoxication et cures de revita-
lisation.
La monodiète de saison
U
purifie l’organisme en dou-
ne monodiète pratiquée régulièrement
ceur, augmente le potentiel vital et permet ainsi de rester en
110
pleine forme.
111
Qu’est-ce qu’une monodiète ?
Une monodiète consiste à ne consommer qu’un seul aliment biolo-
gique durant un repas (par exemple le soir) ou une demi-journée ou
une journée complète, ou plus si besoin est, tout en restant dans la
limite de trois jours environ afin d’éviter des crises curatives impor-
tantes et désagréables. Là encore, comme dans bien des domaines, le
bon sens et la logique vous guideront pour choisir votre rythme, vos
ressentis et vos envies.
La quantité d’aliments ingérés devra, bien entendu, être correcte

pour éviter les frustrations et les envies mais sans excès.

Durant cette monodiète qui ne nécessite pas l’arrêt des activités pro-
fessionnelles, on s’abstiendra, bien entendu, de sucre, de tabac, d’al-

cool sous toute forme ainsi que de café ou autre boisson excitante.
Les Anciens pratiquaient ces monodiètes, à chaque changement de

saison.
Quels sont les bienfaits de la monodiète

sur notre santé/vitalité ?
Le but d’une monodiète est de purifier le sang, c’est-à-dire de le net-
toyer, et de lui permettre ainsi de circuler plus librement, de mieux
alimenter nos cellules, mais aussi de mieux les débarrasser de leurs
déchets métaboliques.
En effet, en consommant quelquefois des mets et/ou des boissons

trop riches et trop abondantes, nous encrassons notre organisme, ce
qui entraîne un épuisement de nos cellules.
Normalement, nos déchets sont éliminés par nos organes « élimina-

teurs », nos filtres émonctoriels. Cependant, ce mécanisme peut s’en-
rayer sous les effets du stress, de la fatigue et nous nous retrouvons
en sous-vitalité, épuisés, malades…
Si nous lui laissons le temps et la force nécessaire, notre organisme

pourra se régénérer et accomplir ce nettoyage. La monodiète régu-
lière et intelligente, facilement applicable par chacun d’entre nous,
aide et favorise ce nettoyage. Durant ce temps relativement court de
restriction alimentaire, l’organisme doit puiser dans ses réserves, et
drainera les déchets et résidus métaboliques à l’origine d’un grand
nombre de nos pathologies courantes et des plaintes répétées de
fatigue.
Ces monodiètes, répétées dans le temps, sont sans risque et faciles

à suivre, contrairement à certains jeûnes trop longs, mal conduits
et mal acceptés psychologiquement. Avec une pratique régulière de
la monodiète, on réalise un drainage organique aussi important que
durant un jeûne… sans les effets désagréables : explosions spectacu-
laires et massives de déchets au niveau de nos émonctoires – peau,
reins, intestins-foie-vésicule biliaire et système respiratoire.
principe important
de la monodiète
Au cours d’une monodiète, plus Les aliments cuits ont perdu une
l’aliment consommé est cuit et grande partie de leurs éléments
plus il est drainant et moins il est nutritifs. Cependant, il reste les
nutritif. En effet, nous extrayons fibres qui facilitent, entre autres,
des aliments crus des éléments le transit intestinal et donc une
nutritifs tels que vitamines, défécation naturelle. Et l’on sait
enzymes, oligo-éléments… l’importance de la qualité de
notre flore intestinale et de nos
éliminations quotidiennes.
Pour reprendre une expression de Pierre-Valentin Marchesseau,

« la monodiète est un jeûne déguisé » mais sans les inconvénients,
notamment au niveau social.
Il n’y a pas ou peu de réactions à craindre donc, à condition bien

entendu de respecter les limites conseillées. Il n’y a aucun risque de
dénutrition au cours d’une monodiète d’une demi-journée ou d’une
journée.
Même nos jeunes enfants pourront trouver dans cette pratique d’un
soir par semaine, par exemple, une adaptation au nouveau cycle,
qui les attend à la fin des vacances (et pour nous également). La
112
monodiète permettra à leur système immunitaire de garder tout
son potentiel de défense et augmentera leur potentiel de vitalité,
113 facilitant ainsi une transition quelquefois difficile.
Au cours de cette pratique, notre fonction hépatique (garante de

notre « forme ») est réduite au minimum, permettant ainsi à notre
foie de se « purger », de se régénérer et d’accomplir les multiples fonc-
tions pour lesquelles il a été conçu, notamment au niveau immuni-
taire, hormonal, émonctoriel…
Comme aucune énergie n’est requise pour notre métabolisme

digestif, nous évitons de « gaspiller » notre force vitale. Nous sommes
mieux préparés à affronter les changements de saison et les bou-
leversements organiques qu’ils entraînent avec leurs conséquences
sur notre « forme » et sur notre système de défense.

Bien entendu, on évitera également à la suite de ce nettoyage en
douceur de reprendre les mauvaises habitudes passées !
Quelques aliments pour une monodiète

La logique veut que les aliments consommés au cours de cette mono-
diète soient biologiques, afin d’éviter l’encrassement de l’organisme
par des pesticides, fongicides… et additifs chimiques.
Voici quelques exemples de monodiètes tout à fait indiquées pour

conserver, acquérir ou accroître son potentiel vital :
■■ Pommes cuites ou compote de pommes biologiques et sans sucre,
ni miel. La monodiète de compote de pommes ou de pommes cuites,
simple à réaliser, est généralement acceptée par tous (enfants et
grands). Agréable au goût, elle ne laisse pas une sensation de faim
et facilite le drainage intestinal et le drainage hépatique, ce qui
peut être fort utile pour conserver la forme à l’arrivée de l’hiver. La
pomme est aussi diurétique, anti-rhumatismale, laxative, hypocho-
lestérolémiante…
■■ Bouillon de légumes ou soupe de légumes sans beurre ni matière
grasse (on peut cependant rajouter des aromates). Cette monodiète
était fort appréciée et utilisée autrefois à chaque changement de
saison ou après un repas trop copieux. À noter cependant d’éviter les
tomates cuites qui acidifient trop l’organisme… déjà suracidifié.
■■ Riz demi-complet, millet, sarrasin… monodiète classique et
basique. Pourquoi demi-complet ? Parce que le riz complet irrite et
agresse nos membranes intestinales. Cette monodiète de céréales est
très indiquée pour les frileux et se pratique plus souvent en hiver.
■■ Raisins ou fruits de saison : voilà une monodiète permettant d’allier
le plaisir et le phénomène de désintoxication. Tous les émonctoires sont
sollicités. Elle est donc indiquée pour le grand nettoyage d’automne. Il
faut choisir un raisin très mûr et à peau fine. La variété recommandée
est un raisin blanc tel que le chasselas à la peau plus fine que celle d’un
raisin noir. À noter que le raisin blanc d’Italie a une peau trop épaisse.
Une monodiète de fruits crus n’est pas recommandée en reprise après
une monodiète cuite par exemple car elle peut provoquer des fermen-
tations et des ballonnements intestinaux. La quantité peut aller de 2 à
3 kg par jour. Contre-indication : le diabète en général.
■■ Pommes de terre cuites à la vapeur ou à l’eau et non frites ! Facile à
effectuer et très rassurant. La pomme de terre que je recommande est
la ratte du Touquet ou de Noirmoutier. Cette monodiète est indiquée

pour désacidifier un terrain arthritique. Bien entendu, la consom-

mation de ces pommes de terre doit être effectuée sans beurre ni
matière grasse, on peut seulement rajouter des aromates.
Durant ces moments de repos digestif, il est conseillé d’aider nos

émonctoires à éliminer nos surcharges. Ainsi conseillera-t-on de
boire de l’eau peu minéralisée ou des infusions non sucrées :
pour le filtre rénal : queues de cerises, orthosiphon, bouleau,
reine-des-prés, saule blanc… ;
pour le filtre intestins-foie-vésicule biliaire : romarin, gentiane,
artichaut, raifort, pissenlit…
Bien entendu, chacun devra trouver son rythme, soit un soir par
semaine ou par mois et pourquoi pas une journée par semaine, voire
plus. Soyez à l’écoute de votre ressenti et de votre bien-être, mais
tenez compte aussi de vos disponibilités et de vos envies… car avoir
des envies, n’est-ce pas être en vie !
La phytothérapie
D
epuis la nuit des temps, les médecines traditionnelles
mettent à profit les propriétés thérapeutiques des plantes.
114
Ces plantes sont utilisées en infusion, en décoction, en com-
pléments alimentaires (ail par exemple), dans l’alimentation quoti-
115 dienne, ou en teinture mère (TM), médicament liquide obtenu par
macération alcoolique de plantes sèches ou fraîches.
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux spéciaux, préparés et

recueillis avec beaucoup de précautions (au matin avec la rosée…)
et qui, selon le Dr Edward Bach, traitent des états émotionnels
regroupés en sept émotions principales.
L’aromathérapie et la gemmothérapie sont des techniques privilé-

giées dans les médecines douces.
L’aromathérapie

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

L’aromathérapie a pour but de renforcer les défenses naturelles de
l’organisme. Elle utilise pour cela les principes actifs issus de plantes
aromatiques, essences ou huiles essentielles :
■■ une essence est une sécrétion naturelle élaborée dans différents
organes sécréteurs d’une plante ;
■■ une huile essentielle (HE) est un extrait naturel de plantes ou de
bois aromatiques obtenu par distillation à la vapeur d’eau. Elle est
constituée exclusivement de molécules aromatiques volatiles (si la
qualité et la distillation sont correctes).
Une huile essentielle est donc une essence distillée. Il est cou-
rant d’entendre utiliser ces deux termes sans distinction, mais
essence n’est pas synonyme d’huile essentielle. L’essence subit
des transformations biochimiques au cours de la distillation. Sa
composition, et par extension, ses propriétés thérapeutiques sont
différentes.
précautions d’emploi
Les huiles essentielles nécessitent mélangées à des huiles végétales.
des précautions d’emploi. Elles ne Elles sont dangereuses pour les
doivent pas être utilisées n’importe yeux, attention à éviter cette zone
comment. Ne les laissez jamais durant leur application (sauf sur
à la portée des enfants. Ne les les conseils de spécialistes).
utilisez jamais pures mais toujours
contre-indications
Jamais d’huiles essentielles pour Pas de massage local ou général avec
la femme enceinte et le bébé. des huiles essentielles contenant
des phénols comme origan,
Ne jamais mettre d’huile
cannelle, girofle, sarriette, thym.
essentielle pure sur le visage
(sauf sur indication d’une bio-
esthéticienne), sous les bras
et sur les organes génitaux.
attention
Attention à la confusion entre grammes (g) et gouttes (gttes)

et centimètre cubes (cc)
1 g d’HE = environ 50 gttes = 2 ml = 2 cc
attention aux
effets cumulatifs
Respecter impérativement les conseils de votre praticien de santé
naturopathe.
Certaines plantes ne donnent que des essences (l’orange, la manda-

rine…). En effet, la résine qu’elles contiennent, trop lourde, ne peut
donc pas être entraînée par la vapeur d’eau nécessaire à la distilla-
tion des huiles essentielles.
Comment utiliser l’aromathérapie ?

Règles élémentaires et grands principes de base sont à suivre pour
une bonne utilisation des huiles essentielles.
Choisir des huiles essentielles dites « chémotypées », HECT, c’est-à-

dire dont la race chimique et botanique est identifiée. Leur qualité
doit être irréprochable et contrôlée.
116
■■ Respecter une bonne hygiène de vie générale.
117 ■■ S’abstenir impérativement d’autotraitement aux HECT pures sans
conseils préalables d’un professionnel.
■■ Respecter impérativement les doses conseillées par le naturopa-
the-aromatologue.
Les voies d’absorption

Il existe plusieurs modes d’absorption. La meilleure est la moins
agressive et la plus efficace. En général, la voie externe est toujours
préférable.
■■ Voie externe cutanée : elle est la moins caustique et la moins dan-

gereuse en application locale ou générale, avec des HECT pures (par

exemple HECT de bois de rose, l’eucalyptus radiata, le palmarosa, les
lavandes…) ou mélangées avec des huiles végétales (bellis, milleper-

tuis, sésame, tournesol…).
Pour les autres HE autres que celles mentionnées ci-dessus et suivant

les cas si elles contiennent des terpènes ou aldéhydes qui peuvent
être irritantes : 5 à 20 gouttes pures ou diluées dans de l’huile de
noisette, de sésame, millepertuis… Les HE peuvent aussi être mélan-
gées dans des pommades ou crèmes (Rapp, Esbériven, Huile égyp-
tienne… ; demandez conseil à votre naturopathe).
■■ Voie pulmonaire : c’est une des voies les plus simples pour profiter
des effets des HE. On peut utiliser un diffuseur, un vaporisateur,
déposer des gouttes sur un mouchoir ou un oreiller…
■■ Voie interne : uniquement sur prescription médicale ou sur conseils
de l’aromatologue-naturopathe. En règle générale, pas plus d’une
goutte d’HECT par tranche de 10 kg de poids corporel. Les hautes
doses sur une période trop longue sont à bannir impérativement.
■■ Voie buccale : sous forme de trace sur le doigt, sur un support.
Ces supports sont variés : comprimé de charbon du Dr Belloch, granules

homéopathiques neutres, dans un support alcoolique tel que teintures mères,
extraits fluides, extraits hydro-glycérinés, propolis, support alimentaire
(jus de fruit, de légume, fromage blanc, miel, purée d’amande…) ; support
hydrique (Disper, Labrafil). Consulter votre aromatologue-naturopathe.
■■ Voie intestinale. Par exemple :

hydrosols en micro-lavements (1 à 2 c à soupe) ;
micro-lavements oléo-aromatiques (mélange d’HE avec huile
végétale) ;
suppositoires aromatiques (à faire préparer).
dans les bains

Ne jamais mettre d’huiles bain moussant, du shampoing,
essentielles pures dans un bain. du savon liquide, du lait en poudre
Il faut au préalable les diluer non écrémé, du jaune d’œuf, etc.
dans un produit adapté (alcool,
Dosage : 40 à 50 gttes d’HE
éther, huile…). Vous pouvez
douces pour un bain.
utiliser comme dispersant du
■■ Voie vaginale :
ovules vaginaux ;
suppositoires vaginaux ;
injections.
Huiles essentielles à utiliser

avec de grandes précautions
■■ Les huiles essentielles contenant des phénols tels que carvacrol,
thymol, eugénol… (hépato-toxiques et dermo-caustiques) : origan,
cannelle, girofle, sarriette des montagnes, thym… Leur dilution
permet d’éviter les problèmes ;
■■ les huiles essentielles photosensibilisantes (les molécules respon-
sables des effets photosensibilisants sont les furocoumarines) : ber-
gamote, de citron, céleri… ;
■■ les huiles essentielles toxiques pour le système nerveux, c’est-à-
dire contenant des cétones (neuro-toxiques, épileptisantes) : cam-
phre, carvone, fenchone, thuyone… ;
■■ les huiles essentielles contenant des terpènes, tonifiantes, éner-
gétisantes, anti-allergiques, anti-inflammatoires, antalgiques, anti-
infectieuses mais irritantes pour la peau à forte dose : épinette noire,
pin sylvestre, genévrier, romarin officinal à pinène… ;
■■ les huiles essentielles contenant des aldéhydes anti-inflammatoires,
calmantes (sur le système nerveux), hypotensives, hypothermisantes,
anti-infectieuses mais qui sont également irritantes : oranger bigara-
dier, thym vulgaire à citrals, cannelle de Ceylan, mandarine…
118
La gemmothérapie
119
La gemmothérapie utilise des extraits embryonnaires de végétaux.
Les bourgeons fraîchement cueillis ou les radicelles (racines secon-
daires de petites tailles), les jeunes pousses, les pétioles de feuilles…
sont préparés par macération dans un milieu glycériné.
La prescription donne le nom latin des jeunes bourgeons en latin qui

sont présentés en première décimale (1D) ; par exemple : Ribes nigrum
bourgeons mac. glyc. 1D.
Cette technique fait appel au capital énergétique des tissus concernés

par la réponse immunitaire et anti-infectieuse (rate, ganglions lympha-
tiques, intestins avec sa flore, amygdales, appendice vermiculaire…).
L’homéopathie

P
our celles et ceux qui décideront d’avoir recours à cette médecine,
il conviendra d’éviter toute automédication. L’homéopathie est
une technique à part entière, très efficace, mais qui nécessite
un approfondissement du terrain du sujet, avec l’étude de ses anté-
cédents, effectuée par un médecin homéopathe.
L’homéopathie se base sur des médicaments à doses infinitésimales

qui obéissent à la loi de la similitude. Ainsi donc, un produit qui
provoque une maladie chez une personne saine peut guérir à dose
homéopathique infinitésimale un état malade semblable.
Le médicament est préparé par dilutions successives. Une partie de

souche mère est diluée dans 99 parties de solvants (1 CH7) ; cette pre-
mière dilution dans 99 parties de solvant donnera la 2 CH… au-delà de
la 9 CH, on ne trouve plus aucune trace de matières ! En revanche, les
mesures bio-énergétiques et les expérimentations en double aveugle
prouvent une efficacité profonde, bien au-delà de cette dilution, et en
particulier pour les cas psychiques et les maladies chroniques.
C’est donc aux dynamisations régulières et très méticuleuses que

l’on doit cette activation du produit qui, s’il perd de sa substance,
y gagne en énergie-éthérique de plus en plus subtile ; les « informa-
tions » prévalent sur l’aspect pondéral des substances homéopathi-
ques.
Les soins locaux

La réflexologie
La réflexologie permet, en agissant sur certaines zones du corps
(mains, pieds, visage, nez…), d’équilibrer ou de rééquilibrer, d’har-
moniser la distribution de l’énergie vitale à tous les organes, y com-
pris bien entendu les glandes et le système nerveux, ces piliers de
l’énergie vitale qui permettent son stockage.
7. CH : centésimale hahnemannienne, du nom de Christian Hahnemann (1755-1843), médecin

allemand, fondateur de l’homéopathie.
Qu’est-ce que la réflexologie ?

Réflexologie, réflexothérapie, zone-thérapie, massage réflexe, théra-

peutique-réflexe, sympathicothérapie, spondylothérapie… Quel que
soit le terme utilisé, il s’agit toujours du massage, de la stimulation,
du frottement, d’une piqûre… d’un point ou d’une zone déterminée
dans le but d’obtenir une réaction favorable de l’organe ou du sys-
tème correspondant.
Un autre avantage de la réflexologie est de pouvoir prévoir la maladie.

En effet, les terminaisons nerveuses correspondant à un organe sont
plus douloureuses à la pression, et cela avant que la douleur n’at-
teigne l’organe. En conséquence, la réflexologie sert aussi bien au
dépistage des troubles organiques qu’à leur traitement.
La réflexologie peut donc intervenir dans le bilan de vitalité : il suffit

de parcourir avec soin l’ensemble des zones réflexes et d’observer
avec un œil attentif les réactions de son patient. La moindre grimace
indiquant un point douloureux témoigne d’une perturbation plus
ou moins aiguë de l’organe ou du système correspondant.
Vous faites de la réflexologie sans le savoir :

■■ quand vous placez un objet froid dans le dos de quelqu’un qui
saigne du nez ;
■■ quand vous tapotez le dos du bébé pour qu’il fasse son rot ;
■■ quand vous vous frottez les sourcils pour chasser une somno-
lence.
120
Toutes les méthodes de réflexologie découlent du principe de cor-
121 respondance. Bien que les techniques réflexes aient été pratiquées
depuis des millénaires en Orient principalement, ce n’est qu’en 1834
qu’un Suédois, Pehr Henrik Ling, nota que des douleurs organiques
étaient reflétées dans des zones de la peau très éloignées de ces
organes.
attention
La réflexologie n’est en aucune jamais le diagnostic et la
manière une méthode de consultation médicale effectués
diagnostic. Elle ne remplacera uniquement par un médecin.

Puis le neurologue Sir Henry Head trouva des zones réflexes pour
anesthésier (point de Head sur le sommet de la tête). Le docteur

William Fitzgerald, lui aussi, s’aperçut que, en pressant certaines
zones du corps, il pouvait s’abstenir de cocaïne pour anesthésier (à
l’époque). Ceci fut repris par un de ses amis dentiste pour soulager
les douleurs dentaires.
Le docteur Edwin F. Bowers, à la suite des travaux de Fitzgerald,

divisa le corps humain en dix zones : cinq zones reliées au côté
gauche et cinq zones reliées au côté droit.
Les organes situés à gauche du corps ont leur correspondance dans

les zones réflexes du côté gauche, et inversement pour les organes
situés à droite du corps.
Les principales zones réflexes se trouvent sur la plante des pieds, la

paume des mains, le pavillon de l’oreille, l’iris de l’œil, la muqueuse
nasale, le visage, la colonne vertébrale, le dos.
Ce sont les extrémités du corps qui renferment le plus de points

réflexes et qui sont abondamment pourvues de terminaisons ner-
veuses.
Qu’est-ce qu’un réflexe ?

Le réflexe est la réponse involontaire à un stimulus, la réaction-ré-
flexe d’un organe, d’un muscle ou d’une glande qui a reçu le courant
énergétique né du stimulus.
Plusieurs théories expliquent cette réaction.
■■ Théorie de la stimulation nerveuse

Le signal de départ part d’une zone ou d’un point précis stimulé qui
détermine une réaction à une autre zone ou à un autre point. Pour
obtenir une réponse, il faut immanquablement :
un récepteur ;
une voie de transmission ;
un effecteur (muscle ou cellule, ou glande…).
Pour résumer, le stimulus né de la pression exercée sur une terminaison

nerveuse sensitive part d’un récepteur périphérique, donc d’une zone
réflexe (généralement la peau ou une muqueuse). Puis l’information (l’influx
nerveux) chemine le long d’un nerf sensitif pour aboutir dans une région
du cortex cérébral (transmission des messages au cerveau qui analyse et

crée ensuite la sensation – piqûre, brûlure…). Le cerveau envoie alors des
ordres pour modifier, corriger le problème en mobilisant toutes les réserves
de force vitale disponible. Puis la réponse repart par l’intermédiaire d’une
terminaison nerveuse motrice, effectrice vers les organes effecteurs (mus-
cles = contraction ou décontraction, glandes = sécrétion, organes = stimula-
tion ou ralentissement de la fonction…).
Les zones réflexes importantes généralement à masser ou à presser

sont des points ou des zones douloureux. Cette douleur indique
que les organes en relation avec ces zones ou ces points réflexes
sont en difficulté ou sont « encrassés » ou vont l’être très prochai-
nement.
■■ Théorie de la libération d’hormones par le cerveau
Le cerveau commande l’équilibre endocrinien par la sécrétion de substances

(releasing factors) qui agissent sur l’hypophyse, qui agira ensuite à son tour
sur les glandes endocrines. Cependant, d’autres hormones très importantes
sont sécrétées par certaines régions du cerveau, les endorphines (formes
de morphine naturelle, considérées comme deux cents fois plus puissantes
que la morphine). Dans le cas d’un massage réflexe des zones douloureuses,
le cerveau libère la quantité appropriée d’endorphines, bloquant la sensa-
tion de douleur.
122
■■ Théorie de la stimulation du système lymphatique et du système
circulatoire
123
La circulation lymphatique étant extrêmement lente, il semblerait qu’elle
soit accélérée par la pression sur certaines zones. De ce fait, on obtiendrait
une meilleure évacuation des déchets supérieurs à 25 µm, une meilleure
circulation des éléments nutritifs tels que les acides gras, et une augmenta-
tion de la fabrication de lymphocytes. Les résultats seraient les mêmes pour
la circulation sanguine.
Bien entendu, la zone la plus fortement réflexe est la plante des

pieds. Cependant, chaque organe des sens (œil, oreille, bouche, nez
et peau) nous renseigne sur les conditions externes à notre orga-
nisme, mais aussi, et c’est très souvent oublié, nous révèle l’état de
notre milieu intérieur.
La sympathicothérapie

Peu utilisée en France contrairement à l’Allemagne, la réflexothé-

rapie nasale ou sympathicothérapie (nasalthérapie ou centrothé-
rapie endonasale ou rhinothérapie) a été pourtant découverte par un
Français, Pierre Binnier.
En 1931, le docteur Leprince développa une technique qui consistait

à cautériser légèrement ou à toucher avec un stylet diverses zones à
l’intérieur du nez dans le but d’obtenir une action réflexe sur le sys-
tème nerveux ou sur la zone organique touchée. En 1936, le docteur
Gillet créa un dispensaire pour y appliquer cette méthode.
Le principe est que l’état de la muqueuse nasale est représentatif de

l’état général.
Éternuez-vous ou pleurez-vous facilement quand votre nez est solli-

cité ? Si oui, cela prouve que vous avez une bonne vitalité.
En revanche, chez ceux qui ne se mouchent jamais ou qui n’éter-

nuent pas ou qui, lors des premières séances de sympathicothérapie,
n’éternuent pas ou ne pleurent pas également, cette absence indique
une intoxication. L’hypothalamus ne reçoit pas et donc ne perçoit
pas l’attouchement nasal. En conséquence, il ne peut pas répondre.
Cette intoxication peut être générale, chronique, liée à un dysfonctionne-

ment des émonctoires tels que foie, intestins, reins…, d’une chute du capital
vital et d’un mauvais état du système nerveux. Au niveau des synapses du
système neuro-végétatif, une dystonie neuro-végétative ou une sympathi-
cotonie ou une parasympathicotonie altèrent le fonctionnement de nos
organes végétatifs.
J’observe très aisément cette non-réaction chez les sujets sous tranquillisants
hypnotiques ou somnifères : les fentes synaptiques ne laissent pas passer
l’influx nerveux créé par la touche nasale. Il faut donc peu à peu « nettoyer »
la fente synaptique afin de lui permettre de redevenir conductrice et afin
que l’hypothalamus puisse recevoir et répondre judicieusement, et non
anarchiquement (dystonie neuro-végétative), à cette sollicitation du stylet.
La sympathicothérapie est un moyen thérapeutique de rééquili-

brage, et non pas un moyen anti-symptomatique.
remarque
Je pratique la sympaticothérapie essentielles et sympaticothérapie

depuis de nombreuses années est un sentiment de légèreté
et je suis toujours satisfait par et de bien-être, de décongestion.
cette technique très simple.
Généralement, leur sommeil est tout
Bon nombre de mes clients à fait convenable pendant trois à
et clientes me disent leur quatre jours après la séance et leur
enchantement, malgré le sentiment d’oppression thoracique
désagrément (éternuements, larmes dû à l’anxiété s’est estompé.
de réaction et non de douleurs,
Puis le système hypothalamique se
rire…), et les bienfaits sur leur
réglant convenablement, le sommeil
sommeil, leur détente nerveuse
nocturne, naturel et physiologique
et leur problème d’hypertension
retrouve son chemin initial, ce
artérielle liée à des manifestations
qui procure une récupération
d’anxiété, d’incertitude.
énergétique et atténue les effets
Leur sentiment après une séance négatifs des stress, source première
de massage/onction aux huiles de certaines pathologies.
■■ Les zones réflexes nasales sont au nombre de trois :

cornet inférieur = organes abdominaux ;
cornet moyen = organes thoraciques ;
cornet supérieur = organes supérieurs (tête et cou).
124
Le cornet inférieur est divisé en trois zones :
■■ La zone antérieure ou crête ou zone de Fliess correspond à la zone abdo-
125 minale pelvienne et uro-génitale. Le docteur William Fliess, gynécologue,
avait constaté que la période des règles s’accompagnait généralement d’un
changement, d’une congestion de la muqueuse nasale dans la zone réflexe
génitale, avec parfois un saignement de nez comme s’il y avait une simili-
tude avec le phénomène d’élimination de la muqueuse utérine. Le massage
de cette zone est efficace dans les cas de faiblesse de la vessie, d’hémorroïdes,
de prurit anal, de troubles de la menstruation, de la prostate, d’impuissance
ou de frigidité, de fibromes… bref pour toute la sphère uro-génitale.
■■ La zone moyenne ou zone abdominale solaire (toujours dans le cornet
inférieur) est la zone digestive avec le plexus solaire, l’estomac, le foie, la
vésicule biliaire, le pancréas, l’intestin grêle et le colon. Toutes les patho-
logies touchant la sphère digestive trouveront là une zone de prédilec-
tion à masser (ulcères, gastrites, hépatites, constipation, diarrhée).

■■ La zone postérieure située profondément toujours dans le cornet infé-
rieur correspond aux organes supérieurs tels que le cerveau, les vertèbres
cervicales, le cou, les oreilles, les yeux… Dans tous les cas de vertiges,
de bourdonnements, d’angoisses, de migraines, d’affections cérébrales,
cette zone sera stimulée.
Le cornet moyen correspond à la zone thoracique, donc aux organes car-
diorespiratoires (bronches, poumons, diaphragme). Les affections qui tire-
ront partie de la stimulation de cette zone seront l’asthme, l’emphysème, le
rhume des foins et toutes les bronchites.
L’acupuncture
L’acupuncture est basée sur la circulation d’une énergie possédant
un pôle positif (Yang) et un pôle négatif (Yin) et circulant dans les
douze méridiens principaux qui portent le nom des organes aux-
quels ils se rattachent.
Là encore, il s’agit d’établir ou de rétablir une harmonie, un équi-

libre entre ces deux courants d’énergie. Le déséquilibre Yin et Yang
débouche sur la maladie. L’arrêt de la circulation de cette énergie
entraîne la mort.
Dans l’univers tout semble être en opposition, mais c’est en fait une
complémentarité. Les Chinois ont nommé cette complémentarité
Yin et Yang : le Yin sans le Yang n’existe pas et réciproquement. La loi
du Yin et du Yang s’applique partout, dans la nature, dans le corps
humain… Ainsi avons-nous :
Yang Yin
Soleil Lune
Lumière Sombre
Jour Nuit
Activité Repos
Ciel Terre
Est Ouest
Sud Nord
Gauche Droite
Énergie Matière
Feu Eau
Chaleur Froid
Yang Yin
Sécheresse Humidité
Homme Femme
Dos Thorax-abdomen
Tête Corps
Mouvement Repos
Maladies aiguës Maladies chroniques
Insomnie Trop de sommeil
Face rouge Face pâle
Parle beaucoup Parle peu
Voix forte Voix faible
A souvent chaud… A souvent froid…
Ainsi, un excès d’énergie Yang pourra être à l’origine :

■■ d’élimination rénale insuffisante ;
■■ d’aménorrhée ;
■■ de crampes ;
■■ d’insomnie ;
■■ d’inflammation ;
■■ d’excitation...
À l’inverse, un excès de Yin pourra être à l’origine :

■■ de frilosité ;
■■ d’élimination rénale importante ;
■■ de règles abondantes ;
■■ de somnolence ;
126
■■ de nervosité interne...
127 Mais attention, rien n’est tout à fait Yin ou tout à fait Yang. Tout est
plus ou moins Yang ou plus ou moins Yin. La variation se fait de
façon permanente tout au long de la journée avec deux pôles :
■■ le pôle midi (12 heures) qui représente le maximum d’énergie Yang ;
■■ le pôle minuit (24 heures) qui représente le maximum d’énergie
Yin.
À noter que cette notion de variation des énergies Yang et Yin doit
être complétée par la notion de saison.
Une autre notion primordiale à considérer dans l’acupuncture est

celle de méridien et de circulation énergétique selon un cycle cir-
cadien. Les méridiens qui parcourent le corps et les membres sont

reliés chacun à un organe ou à une fonction spécifique. Les méri-
diens principaux sont bilatéraux.
Il existe six méridiens Yang et six méridiens Yin :

■■ méridiens Yang : estomac, intestin grêle, gros intestin, vésicule
biliaire, vessie, triple réchauffeur ;
■■ Méridiens Yin : rate, cœur, poumons, foie, reins, maître du cœur.
Chaque méridien Yang est couplé avec un méridien Yin, toujours

dans l’optique de l’harmonisation, ainsi, le méridien Estomac avec
celui de la Rate…
D’après la loi des saisons et des cinq éléments (Terre, Feu, Eau, Bois
et Métal), à chaque saison correspond un élément dominant :
■■ à l’hiver correspond l’Eau ;
■■ au printemps correspond le Bois ;
■■ à l’été correspond le Feu ;
■■ à l’automne correspond le Métal.
L’élément Terre agit à l’intersection des saisons, avec une activité

majeure cependant en fin d’été. Et à chaque élément correspond un
méridien ou plutôt un couple de méridiens, mais aussi des couleurs, des
saveurs (salée, sucrée, amère…), un climat et même un état psychique.8
L’énergie circule à son maximum dans ces méridiens selon un ordre

précis et parcourt la totalité de chaque méridien pendant deux
heures. Cette circulation et sa rythmicité expliquent la constante
de certains symptômes toujours à la même heure, constatée par le
malade lui-même.
Mais, pour les mêmes raisons, si on veut agir sur tel ou tel organe, on
devrait choisir d’appliquer le traitement à l’heure où l’énergie est à
son maximum dans l’organe considéré. Mais combien de médecins,
d’acupuncteurs et de naturopathes le font et y pensent ?
Également, en fonction de l’étude des pouls (chinois !), le praticien

acupuncteur tonifiera ou dispersera l’énergie en manque ou en excès
dans tel ou tel méridien. Mais l’objet de cet ouvrage étant seulement
d’apporter des éléments de réflexion sur les différentes possibilités
8. Voir l’ouvrage de Jacques Staehle, L’Énergie qui guérit, Édition Dangles, 2008.
d’aide à certaines pathologies, je renvoie le lecteur à des ouvrages

plus spécialisés.
La podoréflexologie
La podoréflexologie « est une technique qui consiste à masser avec
les doigts les zones de tension et d’accumulation des toxines dans les
pieds. Le but du massage réflexe sera d’enlever la tension et de faire
disparaître les cristaux dans la circulation 9. »
Cette méthode vous fait prendre conscience, enfin, de l’importance

des soins et de l’attention à porter à vos pieds : ce sont eux qui nous
supportent toute la journée et qui nous amènent là où nous le dési-
rons.
Et en échange de cette passive obéissance, que leur fait-on ? On s’at-

tarde peu sur eux dans la douche. Certains oublient même qu’ils
ont des pieds et qu’il faut les soigner, c’est-à-dire les laver soigneuse-
ment, les masser et surtout leur choisir de bonnes chaussures.
L’auriculothérapie
Cette technique mise au point dans les années 1950 par le Dr Paul
Nogier (1908-1996) repose sur l’hypothèse qu’il y aurait une corres-
128
pondance entre l’oreille externe et les différents organes du corps. Il
y aurait donc ainsi une possibilité de soigner ces organes en piquant
129 le pavillon de l’oreille avec des aiguilles.
Les réflexes vertébraux

Cette technique, créée par Albert Abrams et appelée également
réflexothérapie vertébrale ou spondylothérapie, consiste à percuter
les épines vertébrales ou à presser certains points situés le long de
ces épines avec le bord cubital de la main, au niveau du pisiforme
(petit os un peu saillant à la base du petit doigt) ou avec la bulbe du
majeur recourbé.
9. Massage réflexe des pieds de Jean-Pierre Krasensky, Éditions Dangles, 1987.
Hydrothérapie et balnéothérapie

L’hydrothérapie concerne tous les soins où l’eau rentre en action, en

particulier la balnéothérapie ou soin par les bains.
L’eau, chaude, froide ou tiède, agit sur le corps en remuant les

liquides humoraux et en activant l’élimination émonctorielle. Elle
permet donc une meilleure épuration et une meilleure nutrition cel-
lulaire, par une action identique à celles des massages et des exer-
cices physiques.
L’eau en tant que telle ne guérit pas. C’est le malade qui active ses
mécanismes nerveux, circulatoires, émonctoriels grâce à l’eau, il
s’autoguérit suite aux manœuvres du praticien qui aide et réveille
la force vitale. Les substances mises dans l’eau n’interviennent
que secondairement ou pour renforcer l’effet de l’eau chaude ou
froide.
Eau chaude ou eau froide ? Avec ou sans friction ? Chaque méthode

a ses partisans.
L’eau chaude favorise l’élimination en attirant les déchets et les

résidus métaboliques vers la périphérie, c’est-à-dire la peau. C’est
pour cette raison que la fièvre (non extrême), une défense naturelle,
fait suer le malade.
Le bain chaud crée une légère hyperthermie par une dilatation

des capillaires de la périphérie qui accélère l’activation des glandes
sudoripares.
Il faut entrer dans une eau à 36 °C à 37 °C puis augmenter progres-
sivement la température sans dépasser 43 °C à 45 °C dans un local
chaud et ventilé avec un gant froid sur la tête. Se lever ensuite avec
précaution.
L’eau froide, à l’opposé, renverse le processus. Elle a une action vaso-

constrictive sur les artères et les veines et envoie les liquides humo-
raux vers l’intérieur, vers les reins et la diurèse, mais c’est également
une épuration humorale. De plus l’eau froide combat une tempéra-
ture élevée.
attention
■■ En cas de varices, pratiquer (chaud-froid) plusieurs fois

une douche écossaise en finissant par le froid.
Il faut abaisser progressivement la température également afin

d’éviter un blocage psychosomatique et prendre le bain dans un
local chaud et ventilé.
L’eau tiède est calmante, reposante, tranquillisante. Elle régularise la

tension nerveuse et la pression sanguine quand elle est trop forte.
L’eau froide est revitalisante par son action sur les glandes surré-
nales ; et l’eau chaude est désintoxicante par l’élimination qu’elle
provoque.
Le renforcement
du système immunitaire
L
partie de nos systèmes organiques les
e système immunitaire fait
plus précieux car il nous protège en permanence contre des
130
éléments pernicieux venus de l’extérieur ou de l’intérieur. C’est
un système très fragile en relation étroite avec notre psychisme et
131 notre comportement face à l’adversité de la vie.
Pour le protéger, il faut savoir s’alimenter, trier ses stress, rire,

chanter, danser, bien penser, rencontrer des amis, écouter les
bruits de la nature, sentir les odeurs de la pluie après l’orage, s’ar-
rêter pour regarder la beauté de la mer, ou admirer la blancheur
de la neige.
Vous êtes une personne unique, une planète à découvrir, alors aimez-
vous et ne refusez pas les stress qui font partie de votre vie ! Essayez
simplement dès aujourd’hui de détecter l’aspect positif d’un stress
et refusez ce sentiment d’impuissance, votre système immunitaire
vous en sera reconnaissant !

Un cœur plein d’allégresse guérit comme une médecine, alors qu’un
esprit chagrin dessèche les os ! Plus le cœur est joyeux, plus longue
est la vie.
La maladie n’est pas seulement due à la nature de l’agresseur et à

son degré de virulence, mais aussi à la résistance que nous sommes
capables de lui opposer.
Les mécanismes généraux de l’immunité

Elie Metchnikof (1845-1916) a mis en évidence l’action des macro-
phages et une de leurs fonctions primordiales : la phagocytose, c’est-
à-dire la capacité des cellules à en absorber d’autres.
Il existe plusieurs niveaux d’immunité.
L’immunité naturelle
Il s’agit d’une immunité spontanée, héréditaire et non spécifique qui
repose sur trois lignes de défense : la barrière formée par la peau et
les muqueuses, la phagocytose et les substances anti-microbiennes
d’origine naturelle.
■■ La peau :
Son pH (degré d’acidité ou d’alcalinité).
Sa desquamation permanente empêchant l’implantation de
microbes.
Sa continuité (il faut une « ouverture » pour que le microbe
puisse pénétrer dans l’organisme).
Sa composition en acide gras qui empêche les microbes de s’im-
planter.
Ses sécrétions sudoripares acides qui combattent les microbes.
Sa chaleur (la chaleur est un inhibiteur des virus).
Ses lymphocytes (on a constaté la présence de certains globules
blancs spécifiques localisés sur la peau).
■■ Les muqueuses. Elles constituent comme la peau une barrière

naturelle et spontanée contre l’invasion éventuelle des microbes :
■■ Respiratoires : dans le tractus respiratoire, certains globules blancs, des
monocytes, se transformant en macrophages, véritables éboueurs de l’or-
ganisme, dotés de pouvoirs phagocytaires.
■■ Digestives : la muqueuse digestive possède au niveau stomacal des

enzymes digestives (HCl + pepsine) avec un pH (potentiel hydrogène)

acide qui peut neutraliser la plupart des microbes.
■■ Intestinales : notre intestin est peuplé de micro-organismes (1014) qui,
avec les plaques de Peyer (amas lymphoïdes), constituent la première
barrière immunologique de l’organisme.
■■ Urogénitales : chez la femme, il y a une flore vaginale d’une extrême
importance dont le bacille de Doderleïen.
Dans toutes nos muqueuses, des mouvements rétrogrades expulsent de
façon spontanée et naturelle les éléments qui tenteraient de pénétrer (poils :
de manière mécanique, ils empêchent les éléments nocifs de rentrer ; cils :
là encore le mouvement des cils est un phénomène naturel pour éviter la
pénétration des microbes).
Une production permanente de mucus et un certain pH constituent égale-
ment une barrière non négligeable contre les agents extérieurs.
■■ La phagocytose
Le terme vient du grec phagein : manger. Un globule blanc peut cap-
turer et ingérer pas moins de 14 bactéries porteuses de maladies
(cette moyenne peut baisser avec un mauvaise alimentation). Il y en
a entre 4 000 à 10 000 par mm3 de sang. On en trouve également dans
la lymphe et le liquide céphalo-rachidien. Il en existe de différentes
sortes, les plus connus étant les lymphocytes, les monocytes…
Le système réticulo-endothélial est constitué de l’ensemble des cellules

chargées de la phagocytose : les cellules du foie (cellules de Küpffer) et les
132 cellules macrophages dans la rate et la moelle osseuse. Ces dernières ont
une phagocytose très élevée.
133
Les substances fabriquées et libérées par nos globules blancs s’appel-
lent les cytokines (molécules messagères).
■■ Les substances anti-microbiennes d’origine naturelle

Elles sont très nombreuses. Sans entrer dans le détail :
Le lysozyme.
L’acide chlorhydrique (HCl) de l’estomac. Son pH est tellement
bas qu’il détruit pratiquement tous les microbes.
L’acide neuraminique.
La lacto-transférine.
Le complément, ensemble de protéines qui permet d’aider et
d’activer le système immunitaire.

La flore normale (vaginale et intestinale).
Les histones spermines et protamines dans le sperme.

La phagocytine.
La properdine.
L’interféron, élaboré par les cellules infectées par un virus. Il
prévient les autres cellules et leur permet de se préparer active-
ment à fabriquer des défenses antivirales. Les cellules renseignées
produisent à leur tour une substance qui va bloquer la synthèse
de l’acide nucléique des virus qui ne pourront plus se multiplier.
L’interféron posséderait aussi des propriétés anti-cancéreuses.
L’immunité acquise et spécifique

L’immunité acquise repose sur un éventail de globules blancs particu-
liers : lymphocytes qui proviennent de cellules souches et les lympho-
blastes issus de la moelle osseuse. Ces cellules souches se répartissent en
deux lignées :
■■ les unes migrent vers le thymus où elles mûrissent, se différencient et
deviennent des lymphocytes T ;
■■ les autres restent dans la moelle osseuse où elles mûrissent, se différen-
cient et deviennent des lymphocytes B.
■■ Les lymphocytes T sont responsables de l’immunité à médiation cellu-
laire. Les lymphocytes B sont les anticorps responsables de l’immunité
humorale.
■■ Les lymphocytes T
Acteurs de la réaction immunitaire sans anticorps, les lymphocytes T
et les macrophages sont chargés de l’immunité à médiation cellulaire.
Les lymphocytes T, stimulés par l’antigène, sécrètent des médiateurs
chimiques nommés lymphokines ou cytokines. Ces cytokines attirent et
activent à leur tour les macrophages chargés de détruire directement
l’agresseur.
En cas de débordement, les macrophages peuvent appeler à la rescousse les
lymphocytes B pour leur faire produire des anticorps spécifiques.
Il existe plusieurs sortes de lymphocytes T avec des sous-classes :
■■ T4 coordinateurs, dont les T4 salvateurs et T4 activateurs ;
■■ T8 toxiques, T8 effecteurs ou cytotoxiques et T8 freinateurs ;
■■ T mémoire.
■■ Les lymphocytes B
Responsables de l’immunité humorale, ce sont ceux qui produisent des
immunoglobines (anticorps). Ces protéines particulières produites par les
lymphocytes B et les plasmocytes circulent dans le sang et la lymphe. Les

anticorps se fixent sur leurs antigènes correspondants (bactérie ou virus)

présents dans les liquides de l’organisme, les détruisant par des mécanismes
divers et complexes.
■■ Les autres lymphocytes

Les cellules NK (natural killer ou tueuses naturelles) ont la particularité de
détruire directement des cellules non conformes à notre physiologie.
Les différents facteurs

de dérèglements
■■ Hérédité.
■■ Âge.
■■ Alimentation.
■■ Insuffisances et pathologies hépatiques.
■■ Dépression, tristesse.
■■ Effets des stress.
■■ Sédentarité.
■■ Climat, saisons.
■■ Insomnie.
■■ Alcoolisme.
■■ Tabagisme.
■■ Pollution en général.
■■ Candida albicans, un champignon pouvant être responsable d’une
134
fatigue chronique et de pathologies récidivantes.
■■ Problèmes intestinaux.
135 ■■ Foyers infectieux dentaires ou chroniques.
■■ Carences en minéraux ou en vitamines.
■■ Abus de médicaments (et/ou de confort).
■■ …
Les stratégies naturopathiques

de renforcement
Alimentation
■■ Adopter une alimentation variée et équilibrée en protéines,
lipides et glucides, de qualité, adaptée aux saisons et aux étapes de
la vie de chacun.
■■ Éviter la prise chronique et importante de sucre à index glycé-
mique élevé.
■■ Éviter l’abus de graisses animales saturées.
■■ Préférer les graisses insaturées contenant des acides gras essen-
tiels.
■■ Éviter l’excès de protéines animales.
■■ Consommer des aliments de qualité, c’est-à-dire issus de l’agricul-
ture biologique.
■■ Éviter les poissons fumés.
■■ Éviter les aliments poisons.
■■ Augmenter la ration de fibres alimentaires.
■■ Éviter en cas de Candida les aliments fermentés et les sucres.
■■ Limiter les aliments acides.
■■ Mastiquer soigneusement vos aliments, manger dans le calme.
■■ Cuire les aliments à la vapeur.
■■ Éviter les régimes yoyo.
■■ Pratiquer une monodiète de temps à autre.
■■ Éviter la médication abusive sauf en cas d’urgence.
■■ Procéder à un déblocage émonctoriel hépatique (huile de Haarlem®,
radis noir, gentiane, romarin, pissenlit).
■■ Ré-harmoniser la flore intestinale.
■■ Remonter le potentiel immunitaire.
■■ Vitamines : A, C, B1, B2, B6, B5, E ; acides gras essentiels.
Oligothérapie
Zinc, cuivre, magnésium.
Antioxydants : vitamines A, C, E, sélénium, Coq10.
Phytothérapie
Echinacea, ail, cassis, guarana, lapacho, noni.
Gemmothérapie
Rosa canina, Ribes nigrum.
Aromathérapie
Huiles essentielles de ravensare, niaouli, épinette noire, cannelle,
origan, sarriette, thym.
Compléments alimentaires
Certains compléments alimentaires peuvent aider à stimuler ou à
régénérer le système immunitaire : shitaké, maitake, reshi, ail, car-
tilage de requin, cat’s claw, gelée royale, propolis, huile de Haarlem®,
extrait fermenté de papaye, maitake, noni, immunectar®, Aloe vera…
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou

levures) qui viennent se surajouter à notre flore intestinale.
Les prébiotiques sont des éléments qui viennent nourrir notre flore.
Les symbiotiques sont des produits qui regroupent ces deux éléments.
Autres
■■ Réduire les risques dus à l’environnement.
■■ Régler les problèmes psychologiques.
■■ Gérer son stress : relaxation, détente, pensées positives, rires,
visualisation.
■■ Pratiquer des exercices physiques.
136
■■ Veiller au sommeil : 4 heures de sommeil en moins baissent de
30 % nos défenses immunitaires.
137
les joies de l’amour sont-elles bonnes ou mauvaises

pour le cœur ?
Jusqu’à présent, on pensait sexuel, peur et angoisses sont

que l’amour physique était peu oubliées par une déconnexion du
recommandé aux cardiaques. cerveau qui sécrète davantage
Certains cardiologues interdisaient d’endorphines, ce qui procure
tout acte sexuel aux victimes une certaine euphorie, qualifiée
d’un infarctus du myocarde. par certains de « béatitude ».
Souvenons-nous de l’histoire de
Après un infarctus, la reprise d’une
Félix Faure mort en plein ébat.
activité sexuelle harmonieuse
Selon une étude japonaise menée dépend aussi de l’attitude du
sur 5 500 personnes, 34 cas partenaire. Un comportement
de morts subites étaient dus à surprotecteur ou dévalorisant
des excès amoureux dont 27 n’entraîne pas une reprise de
avec un partenaire illégitime ! confiance, mais au contraire
L’infidélité a donc été considérée une augmentation de la peur.
dangereuse pour le cœur. Donc, pas de relâche en la matière !
Certainement par l’anxiété Comme pour le sport, pour rester
relative à l’inhabituel, une anxiété en forme, il ne faut jamais s’arrêter.
nuisible au muscle cardiaque. Selon Masters et Johnson, « le
Aujourd’hui, les conclusions ont désir ne s’émousse pas au fil des
changé. L’exercice physique est ans s’il a été bien entraîné ». Et
considéré comme un véritable « l’amour n’est périlleux que pour
traitement de l’infarctus du les forcenés de la performance »…
myocarde. Durant l’acte sexuel, Toutefois, la prudence reste de
les battements cardiaques
mise. Selon le docteur H. Cohen,
atteignent en moyenne 117 par
après 60 ans, faire l’amour deux
minute, soit l’équivalent de la
fois par semaine serait suffisant.
montée de deux étages à pied.
Ce faible rythme serait lié à la
Selon le docteur Josette durée de la période réfractaire,
Rousselet Blanc, pendant l’acte qui augmente au fil des ans.
Deuxième partie
La Prévention
des désordres
Les troubles du
Les personnes qui souffrent d’insomnies dorment mal, se

réveillent en se sentant mal dans leur corps et leur tête toute
la journée. L’insomnie traduit un malaise psychologique où
l’anxiété joue un rôle important.
Les signes cliniques

d’un mauvais sommeil
■■ Les signes physiques : frilosité, ■■ Les signes émotionnels : émo-
baisse de la croissance, chute de tions, besoin de sucre pour se ras-
l’immunité, retard scolaire, besoin surer, grande perméabilité au stress,
140
accru de sucre, douleurs diverses, dépression, humeur psychique en
émonctoires bloqués, endormisse- dents de scie (alternance de calme
141 ment après les repas, somnolence et de nervosité et irritabilité).
devant la télévision, enfant énervé ■■ Les signes mentaux : baisse des
qui pleure facilement, urines performances mentales, baisse de
claires et transparentes. l’attention, trous de mémoire.
La Prévention des désordres
les troubles du sommeil

sommeil
Les causes d’insomnie

■■ Une classification internatio- rester immobile ou l’endormis-
nale, publiée en 1990, recense sement difficile avec nombreux
environ vingt-huit troubles du réveils (apnées du sommeil).
sommeil en trois groupes selon ■■ Les facteurs extrinsèques trou-
leurs causes déclenchantes : vent leur origine :
les facteurs intrinsèques (qui dans les comportements, atti-
trouvent leur origine dans l’or- tudes et pensées incompatibles
ganisme lui-même) ; avec la survenue du sommeil
les facteurs extrinsèques (dus (manger au lit, regarder la télévi-
à des circonstances extérieures sion tard dans la nuit ou dans sa
à l’organisme) ; chambre à coucher, consommer
les deux facteurs réunis. des excitants, lire un roman
■■ Les facteurs intrinsèques trou- policier attractif et palpitant,
vent leur origine : avoir des pensées érotiques…) ;
soit dans des pathologies dans la peur de l’endor-
médicales (douleurs dentaires missement ; la peur de ne pas
ou musculaires, problèmes car- dormir constitue certainement
diovasculaires, digestifs – pré- le premier maillon amenant
sence de vers –, pulmonaires, les insomniaques ou ceux qui
rénaux, endocriniens ou neuro- se croient tels à commencer la
logiques dégénératifs…) ou psy- consommation de drogues médi-
chiatriques (dépression, anxiété, camenteuses qu’ils espèrent sal-
idées fixes…) ; vatrices de l’état d’anxiété.
soit dans des facteurs orga- ■■ Un classement par les aspects
niques personnels comme des étiologiques distingue plusieurs
mouvements des membres infé- sortes d’insomnies :
rieurs (syndrome des jambes L’insomnie de circonstances :
sans repos) qui empêchent de travail nocturne, changement
de travail, les « trois huit », chan- bloque la production de mélato-

gements brutaux de plusieurs nine.

fuseaux horaires, bruit, tempé- L’insomnie de surmenage :
rature, douleur, examen, soucis, un effort physique trop intense
maladies, médicaments (corti- engendre une hyperacidité qui
coïdes, théophylline, anti-hyper- entraîne à son tour une hyperex-
tenseurs…), grossesse, aliments citabilité, une hypersensibilité
excitants et/ou toxiques… Son aux stimulations sensorielles
intensité dépend de l’impor- et donc une altération du som-
tance du facteur déclenchant meil…
mais aussi de l’âge du sujet et de L’insomnie névrotique : l’en-
sa prédisposition à l’insomnie. dormissement est contrarié par
Le Pr Michel Jouvet a donné le la peur de ne pas s’endormir
nom de maladie d’Edison aux et entretenu par les « rumina-
insomnies occasionnelles dues tions » intellectuelles. Elle est
à une trop forte exposition à fréquente chez les sujets ne
la lumière : lorsque nous nous sachant pas se couper de leur
exposons à un éclairage puis- activité professionnelle et prin-
sant en soirée, la glande pinéale cipalement intellectuelle.
Les différentes causes d’insomnie
Fièvres, foie…
hormonaux, âges,
vers intestinaux…
Repas lourds, trop riches
ou à sucres à indice
142 glycémique élevé
Douleurs locales
Générales
es
(dents, dos, tête,

ers
143 Alimentaires
rhumatologie…)
Div
es
ern
s int es
e n
cal ter
Lo t ex
e
Jeûnes, régimes Décalage horaire (avion,
trop restrictifs…
Crises curatives HÉRÉDITÉ les 3x8), pleine lune,
Énergétiques impatience, lit position,
n s Ps réveil à quartz, couleur…,
yc
tio nt ho géobiologie
ica ame
So
log
x iqu
cio
to c
In édi
é
es
rit
-cu
m Mode
nta
+ Stress +++
ltu
de vie – extérieur (bruit…)

de
Café, thé, alcool,

rel
Sé
– mental (parasitage)
les
médicaments…
– émotionnel (dépression)
+++ TV, radio, – névroses, phobies, obsessions…
+++ matelas, vidéo,
température ordinateur…
de la pièce
et oxygénation

L’insomnie des vieillards : ils meil est réduit à quatre à cinq
dorment moins et plus super- heures par nuit.

ficiellement que les adultes L’insomnie mélancolique : en
travaillant physiquement et général, l’insomnie du milieu
intellectuellement. de la nuit et un réveil précoce
L’insomnie maniaque : le som- en sont des signes évocateurs.
Les effets des somnifères
L
es somnifères, quels qu’ils soient, de somnifères peut provoquer des
sont des médicaments et il faut malformations et des troubles
bien se souvenir qu’ils ne pro- graves pour le futur bébé ;
curent pas un sommeil équivalent ■■ etc.
au sommeil naturel. Ils agissent
comme anti-éveils et augmentent Les risques cités et ceux d’accoutu-
ainsi le temps de sommeil, mais en mance sont tels qu’il est toujours
en perturbant les cycles et les stades. plus sage d’interdire toute auto-
Parfois le sommeil lent profond dis- médication et de consulter son
paraît complètement et le sommeil médecin traitant.
paradoxal diminue lui aussi.
Il convient également de se rap-
Ceci explique que les dormeurs peler que les biothérapies naturopa-
« médicamentés » se réveillent aussi thiques sont dans un bon nombre
fatigués et groggy que la veille au de cas très efficaces pour passer un
soir. cap psychologique difficile et dans
de nombreuses insomnies, même
De plus, les somnifères présentent chroniques rebelles.
de nombreuses contre-indications,
ainsi : Bien entendu, les biothérapies
■■ si le filtre rénal et le filtre conseillées dans cet ouvrage doi-
hépatique fonctionnent mal, ces vent être intégrées dans une
« médicaments de confort » vont cure naturopathique associant la
s’accumuler dans l’organisme ; réforme alimentaire, la réforme
■■ dans le cas d’une insuffisance émonctorielle et la réforme men-
respiratoire, les somnifères peu- tale et nerveuse.
vent diminuer les capacités res-
piratoires et aggraver certains Dans le cas où cette réforme d’hy-
asthmes ; giène de vie ne pourrait être
■■ chez la femme enceinte, la prise conseillée ou acceptée, les biothé-
rapies utilisées auront alors un compatible avec l’enseignement

caractère anti-symptomatique non naturopathique.
Stratégies naturopathiques
L
a première démarche à adopter flot sanguin intracérébral d’où
est d’identifier la cause des un état d’éveil entretenu ;
insomnies. S’agit-il d’un pro- attention également aux épi-
blème psychologique ? De douleurs ces.
récurrentes ? D’un problème d’indi- ■■ Supprimer les aliments « poi-
gestion ? Ensuite, il faudra adopter sons » : charcuterie, abats, glaces,
des mesures liées à son hygiène de bonbons, café au lait, fritures.
vie. ■■ Supprimer les plats en sauce ou
gras.
■■ Diminuer la consommation de
Alimentation sel.
■■ Ne pas trop boire au dîner pour
■■ Réduire les quantités de nourri- éviter d’être réveillé par des envies
ture au dîner. d’uriner.
■■ Limiter les sucres rapides (à ■■ Respecter un bon équilibre ali-
index glycémique élevé). mentaire en protéines, glucides,
■■ Privilégier les sucres à index gly- lipides.
cémique bas ou moyen qui limitent ■■ Éviter les viandes rouges.
les pics glycémiques et facilitent le ■■ Consommez des acides gras
144
métabolisme de la sérotonine. essentiels (oméga 3 dont regorge
■■ Supprimer les excitants : l’huile de poisson).
145 le café diminue le temps de ■■ Sélectionner des aliments qui
sommeil profond et perturbe le favorisent le sommeil en synthé-
système nerveux ; tisant de la sérotonine à partir
bannir le thé noir, le chocolat, du tryptophane, un acide aminé
le sucre, le Coca-Cola ; essentiel, à savoir : la dinde, les
mais aussi l’alcool. C’est un œufs, l’ananas, le lait.
psycho-excitant qui réduit le som- ■■ Manger dans le calme et l’har-
meil profond ; ne jamais en boire monie familiale.
deux heures avant le coucher ; ■■ Bien mastiquer et manger len-
le tabac est un excitant qui tement en vous concentrant sur
détruit les ondes de l’endormis- chaque bouchée.
sement et dilate les capillaires ■■ Respecter des horaires de repas
sanguins. Ce qui augmente le réguliers.
Rythme de vie

■■ En cas de colère, de souci, ou
d’énervement, attendre le retour

au calme pour manger. ■■ Si vous en avez la possibilité,
■■ Éviter le grignotage. promenez-vous après le dîner.
■■ Alléger le repas du soir ou le ■■ Effectuer des massages et
supprimer s’il est trop tard. onctions à base d’huiles essen-
tielles.
■■ Dès que l’endormissement sur-
Balnéothérapie vient, ne pas lutter et se coucher
immédiatement.
Avant le coucher, prendre un ■■ Pratiquer des mouvements de
bain chaud additionné d’huile relaxation, ou en fonction de votre
essentielle de géranium rosat ou mode de vie et vos convictions,
de lavande. Attention : les huiles livrez-vous à la prière.
essentielles n’étant pas miscibles ■■ Apprendre la gestion du stress
dans l’eau, il conviendra de les et le lâcher prise.
mélanger avec un dispersant tel ■■ Veiller à la position géobiolo-
que du shampoing par exemple. gique de votre lit (les Anciens
conseillaient tête au nord).
■■ Veiller à l’environnement.
Conseils pour les parents d’enfant

couche-tard
Éviter que l’enfant ne regarde L’inciter à faire mentalement une
la télévision dans la semaine. rétrospective de sa journée et à
analyser ses actes et ses pensées.
Le mercredi, inciter l’enfant
à quelques heures d’activité Ne pas lui faire peur en jouant
physique en plein air. aux loups, aux fantômes
ou aux vampires.
Présenter le sommeil comme une
récompense du travail bien fait Lui lire de belles pages
et non comme une punition. (belles histoires, poésies).
Parler avec lui au moment du Méditer et prier ensemble en
coucher, faire la paix en cas de fonction de ses convictions
conflit, lui pardonner ses bêtises. et de ses coutumes.
Ne pas lui rabâcher ses
mauvaises notes ou ses fautes
d’orthographe par exemple.
Phytothérapie
■■ Supprimer la télévision ou l’or-

dinateur dans la chambre à cou-

cher ainsi que les réveils à quartz Plantes conseillées : valériane, pas-
sur la tête du lit. siflore, tilleul, mélisse, lavande,
■■ Se coucher en écoutant de la mélilot, fleur de lotus.
musique douce ou lire de belles
pages de littérature ou de poésie. On peut également drainer le foie
■■ Se coucher et se lever à heures avec des plantes spécialement
fixes même le week-end pour adaptées à cet organe : pissenlit,
adopter un rythme adapté à la radis noir, gentiane, romarin, arti-
lutte contre les insomnies. chaut.
■■ En cas de réveils nocturnes, se
lever et effectuer des tâches que Plantes conseillées en aromathé-
l’on n’aime pas (tâches ménagères rapie : houblon, nénuphar, aubé-
comme repassage par exemple). pine, ballote, coquelicot, laurier,
■■ Ne jamais se coucher fâché, oranger, lavande vraie, marjo-
mais faire la paix en cas de dispute laine, mandarine, ravensare aro-
avec son conjoint. matique.
■■ S’aimer et se réconcilier avec
soi-même.
■■ Libérer ses émotions enfouies Oligo-éléments
bloquées.
■■ Se donner le droit d’être heureux Lithium, aluminium, magnésium,
de chanter, de danser, de dormir. calcium, manganèse, manganèse,
■■ Ne plus paraître mais être soi- cobalt, cuivre-or-argent (ou ces
même. deux derniers associés).
146
■■ Déconditionner l’être apparent
au profit d’une renaissance de
147 l’être réel. Vitamines
■■ Organiser la veille le travail du
jour suivant (deux heures avant le Les vitamines conseillées en cas
coucher pour se déconnecter). d’insomnie sont : B, B3, B6 et B7.
■■ Faire l’amour.
■■ Réduire les somnifères pour les
remplacer par des compléments Homéopathie
alimentaires.
■■ Pratiquer la réflexologie (sym- ■■ L72® (laboratoire Lehning)
paticothérapie endonasale). ■■ Passiflora complexe n° 57®
■■ SedatifPC®
■■ Granules n° 3 (laboratoire Boribel)
■■ Coffea 5Ch
dix règles

pour un bon sommeil
1. Réduire le repas du soir et 6.  Respecter la nuit présente

éliminer les aliments et boissons pour jouir du jour qui vient.
néfastes à l’endormissement.
7. Nettoyer son esprit des
2. Se relaxer dans un bain mauvaises pensées qui
tiède suivi d’un massage l’envahissent le soir.
aux huiles essentielles.
8. Se coucher tôt et se lever tôt
3. Boire un verre de lait chaud, pour croquer la vie à pleines dents.
une infusion chaude ou un verre
9. Prendre dans ses bras son
d’eau à température ambiante.
conjoint ou sa conjointe pour
4. Ne pas lutter contre voyager dans l’amour et le sommeil.
l’endormissement, faire la paix
10. Pour s’endormir dans
autour de soi et lire de belles pages.
l’harmonie et la joie, cesser
5. Respecter son rythme de se lamenter, prier pour une
nycthéméral. belle et nouvelle journée à vivre
et à contempler le soleil.
■■ Gelsenium 5 Ch (laboratoire Lithothérapie

Boiron)
■■ Poconeol® n° 2-15-43-69-73 (labo- Pierre conseillée : la rhodonite.
ratoire LHSO)
■■ 5 HTP précurseur de la séro-
tonine extrait des graines d’une Autres
plante africaine : Griffonia simplici-
folia. Pour les cas sévères, il est possible
■■ Hypericum®, Calmium®, Stres- de recourir à des cures thermales
sum®, Cérébrum® (laboratoire Sofi- et des séances de réflexologie ou
bio). de sympaticothérapie endonasale.
Les troubles du transit
Une digestion laborieuse (dyspepsie) provient d’un dysfonc-

tionnement du foie et du pancréas ainsi que des glandes répar-
ties sur tout le tube digestif… source de nombreux malaises.
La constipation
E
lle concerne36 % des Français selles sont dures, rares ou évacuées
et touche surtout les femmes avec difficultés ou douleurs.
surmenées autour de la tren-
taine. Elle touche rarement les On distingue deux sortes de consti-
plus de 50 ans. pation :
Une personne constipée sur deux ■■ La constipation occasionnelle

148
se soigne toute seule. Les laxatifs Temporaire, elle peut devenir per-
figurent parmi les médicaments manente si elle n’est pas traitée
149 les plus vendus. Cependant, ils pos- convenablement. Les causes de la
sèdent l’inconvénient de provoquer constipation occasionnelle peu-
une accoutumance. Résultat, les vent être multiples :
doses doivent être augmentées au un voyage avec change-
fil du temps pour rester efficaces. ment d’habitudes, de fuseaux
horaires, etc. ;
Chez un être humain, la fréquence un changement professionnel :
normale des selles doit être de deux rythme des horaires, des tâches
fois par jour, ce qui correspond ou des responsabilités modifiées ;
à nos deux repas quotidiens. Est un changement alimentaire :
considérée comme constipée une passer d’un régime équilibré à
personne qui ne va pas à la selle au un fast food ou à une consomma-
moins une fois par jour et dont les tion régulière de sandwichs ;
les troubles du transit intestinal

intestinal
prise de médicament : anti- nale (constipation atonique) par

hypertenseurs neuroleptiques, manque d’exercice physique ou
des antidépresseurs, anti-aller- suite à un régime alimentaire mal
giques, antispasmodiques ; adapté.
apparition d’hémorroïdes à
l’origine de douleurs à la défec- Les autres causes de la constipation
tion. permanente peuvent être :
accumulation d’un gros ■■ endocrinologiques ou métaboli-
volume de selles desséchées ques : insuffisance pancréatique,
dans le rectum (fécalome). Cette hypothyroïdie, diabète, hyperthy-
hypothèse peut se présenter roïdie… ;
chez les personnes âgées long- ■■ neurologiques : paraplégie, sclérose
temps alitées ou chez des sujets en plaques, tumeurs cérébrales,
qui prennent des médicaments troubles vasculaires cérébraux ;
tels que les pansements intesti- ■■ dues à des lésions digestives, cancer
naux. du côlon, du rectum, de l’anus.
■■ La constipation permanente
Elle peut remonter à la petite Les signes
enfance (maladie congénitale,
mégacôlon) ou résulter de la
cliniques
« maladie des laxatifs », à savoir Les signes cliniques sont nom-
un recours excessif à ce type de breux :
médicaments. Il existe un type de ■■ douleurs abdominales indépen-
constipation dit spasmodique avec dantes des repas, souvent à leur
l’apparition de spasmes empêchant apogée le matin au réveil ;
la progression du bol fécal. ■■ ballonnements ;
■■ gaz abdominaux ;
D’autres constipations sont dues ■■ alternance constipation/diar-
à un manque de vitalité intesti- rhée.
symbolique
du côté élémentaire…
Ne plus pouvoir évacuer, c’est côlon. Retenir, c’est aussi périr

retenir… Et retenir quoi ? Comme et c’est s’auto-intoxiquer. C’est
pour des pensées secrètes, on aussi être bloqué dans sa parole.
retient ses excréments par son
Chez un sujet anxieux, déprimé, située sur les tissus du côlon). Le

obsessionnel, les troubles psychiques risque du polype est de se trans-
et neurovégétatifs se traduisent par former en tumeur cancéreuse.
de l’asthénie matinale, des douleurs
abdominales, de la tachycardie, des
palpitations, de la transpiration, voire Les causes
des nausées.
La palpation révèle des douleurs au ■■ Alimentation raffinée et man-
niveau du cæcum et du sigmoïde (côté que de fibres végétales.
droit). ■■ Anxiété, stress.
Les conséquences bénignes peuvent ■■ Manque de temps pour soi.
être les suivantes : ■■ Manque d’exercices physiques.
■■ hernie de la muqueuse à travers la ■■ Manque d’eau.
paroi musculaire du côlon (diverti- ■■ Abus de laxatifs.
cules) ; ■■ Séquelles de dysenterie ami-
■■ hémorroïdes (varices anales) ; bienne.
■■ polype (tumeur bénigne en relief ■■ Problème de flore intestinale.
150
151
pathologies d’exclusion
pour un praticien de santé naturopathe
En cas de sang visible dans les selles ■■ le sang rouge qui signifie parfois
ou détecté par un test Hémocult la présence d’hémorroïdes ou de
en laboratoire, on distingue : polypes, ou encore d’un cancer.
■■ le sang noir qui peut indiquer la Ce type de diagnostic ne peut
présence d’une hernie hiatale être effectué que par un médecin
(passage permanent d’une généraliste ou spécialiste et non par
partie de l’estomac à travers un praticien de santé naturopathe,
l’orifice œsophagien ou hiatus) non qualifié en la matière.
ou un problème d’estomac ;

■■ Médication de confort. et possèdent une action préventive
■■ Manque de bile par insuffisance anti-cancer :

hépatique entraînant un manque abricots, bettes, aubergines,
de lubrification fécale. carottes, choux, chicorée, épi-
■■ Manque de mastication. nards, citrouilles, céréales com-
■■ Effets des longs voyages. plètes ou semi-complètes, figues,
■■ Allergie alimentaire. fraises, laitues, mâche ;
en cas de colite, attention à la
consommation excessive de son
Quand consulter et de fibres insolubles… (voir
un médecin ? plus loin).
■■ Augmenter sa consommation
La consultation s’impose en d’eau ou d’infusions (cassis, prêle,
urgence en cas de constipation romarin, mauve par exemple).
avec : Mettre dans un thermos et boire
■■ fièvre ; dans la journée (sans sucre,
■■ inflammation des diverticules sucrette ou miel).
avec des symptômes identiques à ■■ Prendre un verre d’eau chaude
ceux de l’appendicite ; ou froide le matin à jeun.
■■ douleurs intenses pouvant signi ■■ Manger des crudités assaison-
fier une occlusion intestinale. nées d’huile d’olive ou de colza
Cette dernière, aiguë, est une (éviter les excès en cas de colites).
interruption du transit intestinal. ■■ Mastiquer correctement les ali-
Elle se manifeste par un arrêt total ments.
des matières fécales et du gaz, et ■■ Manger des pruneaux trempés
s’accompagne de façon variée de dans un verre d’eau la veille au
douleurs abdominales parfois très soir.
intenses jusqu’à un état de choc, ■■ Effectuer une monodiète de
de vomissements, d’un arrêt des temps à autre (compote de pommes
selles et d’un ventre plus ou moins sans sucre ou légumes cuits à la
ballonné ; vapeur).
■■ vomissements.
Hygiène de vie
Pratiquer des exercices physi-
Stratégies ques comme la marche en plein
naturopathiques air au moins une heure par jour,
ou encore des abdominaux, de la
natation, du tennis, des jeux de
Alimentation ballon… Ou encore du vélo avec
■■ Manger des aliments à fibres qui une selle basse pour permettre un
facilitent la formation du bol fécal brassage des viscères plus impor-
tant… À chacun de choisir son Cette position est naturellement

activité favorite en fonction de son prise par les jeunes enfants quand
mode de vie et de ses impératifs. on les met sur le pot, c’est aussi
la position naturelle dans les toi-
Pratiquer des exercices de respi- lettes à la turque…
rations abdominales le matin au
lit sur le dos, jambes pliées. Cette Adopter la douche rectale avec
respiration consiste à inspirer en de l’eau du robinet. Prendre un
gonflant le ventre. Le diaphragme, nécessaire à lavement, y mettre
muscle qui sépare l’abdomen de 100 à 150 g d’eau du robinet tiède
la cavité respiratoire, descend à (soit 2 à 3 verres à moutarde).
l’inspiration, ce qui va entraîner Introduire la canule au niveau
un tassement des organes situés rectal et laisser couler l’eau. À la
sous le diaphragme, en particulier fin de cette douche, ce procédé sti-
les intestins… Cet automassage mule l’ampoule rectale, entraîne
viscéral favorable au transit intes- une évacuation de l’eau et des
tinal est une des bases de la gym- matières fécales.
nastique des organes, fondée par le
Professeur Edmond Desbonnet10. D’un point de vue psychologique,
veillez à pouvoir exprimer correc-
Prendre un bain chaud (38 °C) tement et verbalement vos émo-
un soir sur deux pendant 10 à tions et vos ressentis… Cela peut
15 minutes en se massant délica- passer par des séances de sophro
tement le ventre dans le sens des logie ou de psychothérapie et
aiguilles d’une montre (sens du pourquoi pas de lettres thérapeu-
transit). Terminer par une douche tiques.
152
fraîche orientée sur les jambes et
l’anus puis s’envelopper dans un Si aucune de ces règles n’améliore
153 peignoir pour conserver la cha- la situation, la consultation d’un
leur. praticien de santé naturopathe
peut se révéler efficace. Il vous
Aller aux toilettes même sans orientera de façon précise suite
envie tous les matins à heure fixe, à un bilan de vitalité complet et
week-end compris. Mettre sous ses vous conseillera des techniques
pieds des gros livres puis se pen- naturelles annexes et complémen-
cher en avant afin de faire pres- taires (acupuncture, réflexologie,
sion sur les organes intestinaux. hydrothérapie du côlon…).
10. Edmond Desbonnet (1868-1953) est l’un des pères de la culture physique française.
La diarrhée

E
lle se produit en cas d’accéléra- tinale (sucre, médicaments, pro-
tion du transit intestinal. Les duits laitiers).
liquides étant mal absorbés,
les selles deviennent molles ou (Cette liste n’est pas exhaustive.)
liquides. On distingue :
■■ les diarrhées aiguës : généra-
lement, elles durent moins de Stratégies
24 heures. Elles peuvent survenir naturopathiques
à la suite d’un excès alimentaire,
de la prise de médicaments, d’un ■■ Bannir les boissons gazeuses qui
plat avarié, d’un stress ou encore accélèrent le transit intestinal.
d’un coup de chaleur ; ■■ Éviter l’alcool et le café, facteurs
■■ les diarrhées chroniques : elles de déshydratation.
durent plus de 48 heures et peu- ■■ Éviter le café, les figues, les pru-
vent laisser présager l’apparition neaux, en raison de leurs effets
d’une maladie grave. laxatifs.
■■ Adopter une alimentation très
légère durant 24 heures. Rééqui
Les causes librer ensuite les repas avec du riz
cuit à l’eau, des carottes. Enfin réin-
■■ Stress mal géré. troduire fruits et légumes cuits à la
■■ Alimentation inadaptée ou défec- vapeur.
tueuse.
■■ Maladies intestinales. ■■ En cas de diarrhée aiguë
■■ Intoxication alimentaire. Pratiquer une diète hydrique.
■■ Allergies. Absorber au moins deux litres
■■ Perturbation de la flore intes- d’eau par jour pour éviter la déshy-
attention
Toujours réhydrater les nourrissons la déshydratation peut avoir
et les personnes âgées chez qui des conséquences néfastes.
attention
Dans le cas des nourrissons, il y a une perte de poids de plus de 10 % et
urgence médicale si l’on constate si la diarrhée dure depuis 24 heures.
dratation (eau de source ou tisanes, d’eau produit par l’intestin. Après

eau de bouillon sans légumes). des selles normales, reprendre une

Manger certains légumes comme alimentation habituelle.
les carottes (attention, chez les
nourrissons, elles peuvent parfois ■■ En cas de diarrhée chronique
provoquer l’effet inverse). Consulter votre médecin traitant.
Boire de l’eau de riz blanc bouilli. Adopter une alimentation parti-
Manger 3 à 4 pommes pelées culière : pommes pelées râpées,
râpées réparties sur la journée. La yaourt, cuissons sans corps gras,
pectine a un effet modulateur sur repas simples bien mastiqués, ni
le transit, elle va absorber l’excès trop chauds, ni trop froids.
154
155
Les migraines et
Les simples maux de tête (ou céphalées) surviennent de façon

épisodique et peuvent durer jusqu’à 72 heures. Ils peuvent
être associés à des nausées et des vomissements. Ils restent
ponctuels et l’activité n’aggrave pas la douleur.
Les migraines sont des céphalées intenses et régulières qui
se déclenchent par crises et touchent un seul côté du crâne.
Entre ces crises, le malade ne ressent plus aucun symptôme.
Par conséquent, il ne consulte pas sauf en cas d’intensifica-
tion des douleurs avec l’apparition de symptômes alarmants
(vomissements, malaises ophtalmiques ou neurologiques).
Ces migraines durent en moyenne de 12 à 24 heures, mais
peuvent persister plusieurs jours.
156
Les signes Les causes
157 avant-coureurs Il existe plusieurs causes.
Ces signes avant-coureurs peuvent
se manifester quelques heures ■■ Les causes organiques et/ou
avant ou la veille au soir : pathologiques :
■■ modification de l’humeur : eupho- otite ;
rie ou déprime ; traumatiques crâniens ;
■■ variation du tonus physique : lésion ou infection intracrâ-
fatigue brutale ou au contraire, nienne ;
besoin d’hyperactivité ; artérite temporale ;
■■ dérèglement du comportement ophtalmique ;
alimentaire : boulimie ou anorexie ; syndrome prémenstruel ;
■■ hyperexcitation intellectuelle ou sinusites ;
sexuelle. hépatique ;
les migraines et les maux de tête

les maux de tête
dentaires ; de parents migraineux…), sans

stomacales ; conséquence chez un sujet normal,
cervicales ; deviennent capables de déclen-
intestinales (constipation, cher l’apparition de crises chez le
colite…) ; patient prédisposé.
intoxication ;
fièvre ; ■■ Les causes alimentaires (25 %) :
Candida albicans ; repas trop gras, trop abondants
arthroses ; ou avec certains aliments déclen-
« coup du lapin ». cheurs (œufs, huîtres, fromages…).
■■ Les causes héréditaires généti- ■■ Les causes dues à des crises cura-
ques, à caractère familial (suscep- tives (jeûne, monodiètes, régimes
tibilité héréditaire) restrictifs).
■■ Les causes dues à des intoxi-
Malgré les apparences, la migraine cations générales et/ou médi-
n’est pas une pathologie hérédi- camenteuses (café, thé, alcool,
taire. Cependant dans 50 à 60 % des médicament…).
cas, l’interrogatoire d’un patient ■■ Des causes liées au mode de vie :
migraineux montre l’existence d’an- manque ou excès de som-
técédents dans sa famille proche : meil ;
on la considère donc comme une altitude ;
maladie à caractère familial. sédentarité ;
changement horaire de tra-
Actuellement, les médecins spécia- vail et de sommeil.
listes pensent que des gènes non ■■ Des causes sensorielles :
spécifiques confèrent très proba- excès de chaleur ;
blement une susceptibilité hérédi- bruit trop vif et répété ;
taire. Ainsi de multiples facteurs parfum, odeur, tabac, fri-
environnementaux (alimentation, ture… ;
habitat, hygiène de vie, exemple vibrations (train, voiture…).
Les causes de migraine

Tête ORL
Digestif (foie, vésicule
biliaire, intestins)
Candidose
Syndrome prémenstruel,
Histamine pilule, ménopause
Thyramine
Ostéo-cervicales,
Ali
Port de casque
me
Jeûnes, monodiètes Organiques
Boucles d’oreilles
nta
C Arthrose
cur rises
ire
ati
s
ves Locales
Alimentaires :
café, alcool, tabac,
médicaments Intoxications
HÉRÉDITÉ
Énergétiques Ordinateurs
Sensorielles Avion / TGV
Chaleur, bruit, Électro-
odeurs magnétisme
Vibrations (train,
Psychologiques
voiture…)
Air conditionné Mode de vie
Altitude
Météo
Sommeil Stress
Sédentarité Émotions
Horaire… Problèmes psychologiques
■■ Des causes psychologiques (deux ■■ Des causes énergétiques :

158
migraineux sur trois) : avion, ordinateur ;
mauvaise nouvelle ; air conditionné (voiture, TGV) ;
159 contrariété, inquiétude, an- électromagnétiques ;
xiété, crise d’angoisse, frayeur, produits cheveux et séchoir
mouvement de colère, simple électrique.
émotion mais aussi évènement ■■ Des causes locales :
heureux, joie, bonheur, eupho- ostéopathie, notamment des
rie… toute modification de l’hu- problèmes de cervicales ou de
meur… bassin ;
■■ Des causes météorologiques problèmes crâniens ;
(vent, chaud, froid, orage, humi- port du casque (moto, musi-
dité…) sur des personnes prédispo- que…) ;
sées ! boucles d’oreilles ;
…
Stratégies

Prendre des oligo-éléments : garder
naturopathiques dans la bouche une ampoule de

magnésium, un hypotenseur crâ-
pendant la crise nien.
Se relaxer : travailler sur le souffle
en pratiquant la respiration ven- Boire beaucoup d’eau ou de tisa-
trale, alternée et freinée. nes.
Pratiquer une sophrologie de subs-

titution sensorielle : imaginer la Stratégies
sensation opposée à la douleur, naturopathiques
c’est-à-dire la fraîcheur et la légè-
reté. préventives
Appliquer des gouttes d’huiles Les premières
essentielles : stratégies
■■ menthe poivrée : sur le front, les ■■ Supprimer les aliments déclen-
tempes et le lobe des oreilles ; cheurs (aspartam, édulcorants,
■■ basilic et estragon : une goutte charcuterie, abats…).
de chaque sur la langue pour sup- ■■ Modérer ou supprimer les ali-
primer les spasmes ; ments contenant des substances
■■ lavande : sur les tempes et les susceptibles de déclencher les
lobes d’oreilles. migraines :
la phényléthylanine, le cho-
Utiliser les Fleurs de Bach : Rescue colat par exemple ;
remedy. la thyramine : alcool, vin
bière, crème fraîche, viande
Avoir recours à l’hydrothérapie : faisandée, salami, saucisson,
■■ tremper ses pieds dans un bain fromages comme roquefort,
chaud ; camembert, parmesan, sauce
■■ mettre ses coudes dans de l’eau soja, crackers au fromage ;
très chaude : la chaleur va dériver le glutamate de sodium (très
l’excès de sang de la partie haute présent dans l’alimentation et
du corps ce qui va décongestionner les plats chinois) ;
la tête ; l’histamine : fraises, tomates,
■■ appliquer une bouillotte sur le poissons fumés en conserve,
foie ; champagne.
■■ effectuer une douche rectale ■■ Limiter les aliments nocifs per-
(surtout si les causes ont une ori- turbateurs des fonctions hépati-
gine métabolique). ques : charcuterie, abats, viande
rouge, produits raffinés, café, parer à mieux gérer les épisodes

alcool, chocolat, gibier. migraineux.

■■ Alcaliniser le terrain : privilégier ■■ Demander à un spécialiste de
les jus de légumes, les soupes, les pratiquer des séances d’auriculo-
pommes de terre, le jus de pomme thérapie et de sympaticothérapie.
de terre, les compotes de pommes,
le riz, le sarrasin, le quinoa. Phytothérapie
■■ Vérifier si hypoglycémie. Les plantes conseillées en phyto-
■■ Effectuer des exercices physi- thérapie sous quelque forme que
ques : en plein air, se livrer à des ce soit sont :
exercices de respiration, de yoga, ■■ Huile essentielle de menthe poi-
de qi gong, de do in. L’activité phy- vrée ;
sique ne doit pas créer de tensions ■■ Chelidonium TM (teinture mère) ;
au niveau cervical comme la nata- ■■ Nigella TM (plante anti-migraine) ;
tion, le cheval ou la moto. ■■ Gelsenium TM (jasmin de Virginie) ;
■■ Se plonger dans un bain tiède ■ ■ Solanum nigrum TM (morelle
avec un bandeau froid sur le front noire) ;
(les migraineux doivent savoir s’ac- ■■ Crataegus TM (aubépine) ;
corder une détente physique sou- ■■ Rosa canina bourg. mac. glyc. 1D
vent absente !). (églantier) ;
■■ Pratiquer des bains chauds des ■■ Gingko biloba (vasodilatateur
mains ou des pieds : ces bains très artériel, meilleure irrigation céré-
simples ont pour but de dériver le brale et anti-inflammatoire) ;
sang de la tête vers les mains et ■■ Ribes nigrum (anti-inflammatoire
pieds afin d’éviter un apport trop et hypotenseur) ;
important de sang dans la tête. ■■ Éleuthérocoquie (ginseng sibé-
160
■■ Drainer son foie. Boire une rien qui augmente la résistance au
tisane de plantes amères pour stress et renforce l’immunité) ;
161 le foie : chélidoine, romarin, pis- ■■ Gomphrena (anti-stress, fait bais-
senlit, gentiane, fumeterre… ser l’anxiété et favorise le sommeil) ;
■■ En cas de syndrome prémens- ■■ Curcuma (anti-inflammatoire et
truel, ajouter de l’huile d’onagre à soutien du foie) ;
ces solutions. ■■ Camomille matricaire (plante
■■ Opter pour des séances de des migraines) ;
réflexologie. ■■ Gingembre frais ou en tisane.
■■ En dehors des crises, faire appel Si les migraines résultent d’un pro-
à la sophrologie pour s’entraîner à blème psychologique, prendre des
contrôler sa respiration et se pré- Fleurs de Bach.

Oligo-éléments Les conseils seront :
Les solutions avec les oligo-élé- ■■ d’absorber des vitamines du

ments sont : groupe B, de penser au germe de
■■ manganèse (diathèse I) : prévient blé et à l’huile de germe de blé ;
les spasmes des artères ; ■■ de veiller à consommer de la
■■ manganèse-cuivre ; vitamine E ;
■■ manganèse-cobalt ; ■■ de ne pas oublier les oméga 3 et
■■ cuivre-or-argent ; oméga 6 (anti-inflammatoires) ;
■■ zinc-nickel-cobalt ; ■■ de prendre un supplément en
■■ soufre (si les migraines sont oméga 3 et oméga 6 administrés
liées à un problème au foie) ; sur trois mois pour faire baisser la
■■ magnésium (effet dilatateur et fréquence des crises ;
hypotenseur) ; ■■ de consommer de l’huile de
■■ magnésium + vitamine B6 ; capelan et de l’huile de bourrache.
■■ algues, Quinton® (hors crises et
en isotonique) ; Autres
■■ Hydroxydase® ; ■■ Quercétine (biof lavonoïdes ex-
■■ Stabilium®. traits du Sephora japanica).
■■ Charbon du Dr Belloc® si l’ori-
Vitamines gine est liée à des problèmes méta-
Chez les sujets migraineux, on boliques.
constate souvent une baisse en vita- ■■ Pollen frais de ciste® : contient
mine B, en cuivre ou encore en cho- de bonnes teneurs en vitamines B
line (phospholipides lésés sous l’effet et probiotiques.
du stress). Les échanges cellulaires ■■ Consulter un ostéopathe.
subissent des perturbations et occa- ■■ Envisager une psychothérapie
sionnent ainsi un épuisement et une émotionnelle et corporelle.
asphyxie cellulaire des neurones qui ■■ Effectuer régulièrement des
peuvent déclencher des migraines. séances de relaxation.
■■ Penser aussi à l’intoxication aux
métaux lourds (plombages den-
taires par exemple).
Le stress
Tout est stress, sel de la vie ! La naissance et la mort consti-

tuent des stress. Dangereux à haute dose, le stress peut par-
fois faire figure d’ami et vous aider. Quoi qu’il en soit, ami ou
ennemi, ses effets sur l’organisme seront identiques.
Qu’est-ce que le stress ?
L
e stress est une des grandes et de notre psychisme à une situa-
fonctions de l’organisme au tion imprévue ou vécue comme
même titre que la respiration, une agression ou un changement.
la digestion ou l’immunité. Sans Des hormones sont sécrétées pour
lui, l’espèce humaine aurait dis- combattre l’agent responsable du
162
paru depuis longtemps. Imaginez stress ou fuir.
des souris qui n’auraient plus peur
163 des chats ! Le stress psychologique chronique
et permanent, lui, est l’ennemi de
Le stress aigu devant un évène- l’homme moderne. Il survient face
ment brutal est une réaction pri- à des épreuves : chômage, divorce,
maire, innée, un signal d’alarme décès, etc. et se transforme peu à
tout comme la douleur. C’est peu en véritable problème de santé
un réflexe de survie, ancestral, publique. 15 à 20 % des Français
archaïque, qui nous pousse à fuir se disent stressés. Songeons aux
ou à lutter. Il s’agit donc d’une vagues de suicides dans certaines
réponse complexe de notre corps entreprises.
le stress
Les réactions au stress
N
ous ne sommes pas égaux familiaux, des embouteillages,
devant le stress aussi bien l’approche de la retraite ou de la
quant à son impact et à vieillesse…
sa perception qu’à sa genèse.
Certains parlent de génétique, de Il convient d’ajouter actuelle-
personnalité mais aussi d’éduca- ment, aux deux réactions face au
tion et d’expérience personnelle, stress que sont la fuite ou la lutte,
des chocs durant l’enfance, voire l’inhibition de l’action, fait de
durant la vie intra-utérine. Il faut société actuel.
donc contrôler et conserver le
niveau de bon stress qui permet de Que faire si votre patron vous
vivre sans pression excessive avec méprise et ne veut pas écouter vos
plaisir tout en donnant le meilleur souhaits, vos désirs d’amélioration
de soi-même. de travail, vos remarques ou vos
idées ? Rien, à part inhiber votre
La perception du stress varie en action, ce qui représente un drame
fonction des individus, de leur dans nos sociétés civilisées. Car
culture, de leur vécu, de leur tem- cette inhibition peut provoquer
pérament, des circonstances de des maladies ayant pour origine
la vie. Pour certains, il s’agira du cette impossibilité de réaction :
rythme métro-boulot-dodo. Pour maladies auto-immunes, diabète,
d’autres, ce sera la maladie (d’un cancers… Pour les éviter, il faut
proche ou la leur). Pour d’autres entamer un travail d’expression
encore, la cotation du CAC 40, des verbale et/ou physique et corpo-
difficultés financières, des conflits relle.
Le mécanisme du stress
L’hypothalamus, à la base du cerveau, végétatifs avec ses deux branches :

est le point de départ du système endo- l’orthosympathique et le parasympa-
crinien. Il envoie une information par thique.
l’intermédiaire de neurotransmetteurs Le stress fait baisser la sécrétion
à l’hypophyse, située dessous et reliée de trois neurotransmetteurs : séro-
par la tige pituitaire. À son tour l’hypo- tonine, noradrénaline, dopamine
physe sécrète une hormone qui stimule (le chocolat, l’alcool et le tabac sti-
la glande considérée. Par exemple, mulent leur sécrétion). Cette baisse
l’hypothalamus envoie une informa- induit une disparition du plaisir, une
tion sous forme de TRH à l’hypophyse démotivation et une dépression. Sous
qui sécrète de la TSH. La TSH stimule l’effet d’un stress mal ou non géré, le
la glande thyroïde qui émet de la thy- dérèglement de l’hypothalamus peut
roxine (T3-T4). entraîner un dysfonctionnement du
L’hypothalamus contrôle le système système endocrinien et du système
endocrinien. Il est aussi le point de neurovégétatif avec tout son cor-
départ du système neurovégétatif, le tège de désagréments, par exemple
système qui contrôle tous nos organes digestif, cutané…
Les effets du stress sur l’organisme
H
ansSelye11 a défini les trois préparer à l’action. Mais vient
164
phases successives devant ensuite l’épuisement des glandes
le stress : alerte, endurance, surrénales avec la dépression et la
165 épuisement. Notre organisme en fatigue chronique.
sur-régime va éventuellement déve- ■■ Sur le cœur : le stress aboutit à une
lopper des pathologies lourdes : accélération du pouls et du cœur
afin d’irriguer les muscles pour la
■■ Sur le cerveau : face à un danger fuite ou la lutte. Si les stress sont
immédiat, le système nerveux sym- répétés, il y a des palpitations avec
pathique prend les commandes : des risques cardiovasculaires tels
l’hypothalamus ordonne aux glan- qu’infarctus du myocarde.
des surrénales de libérer de l’adré- ■■ Sur les poumons : le stress induit
naline dans le sang pour nous essoufflement et oppression.
11. Hans Selye (1907-1982), fondateur de l’Institut de médecine et de chirurgie expérimentale de

l’université de Montréal a été un des pionniers des études sur le stress.
le stress
Action des stress
Hypothalamus Système neuro-végétatif

Stress et organe
des sens Orthosympathique
Hypophyse Organes
Glandes endocrines
(thyroïdes, surrénales, pancréas, Organes
ovaires, testicules…)
Sécrétion glandulaire Parasympathique

(par ex. : T3, T4…)
les effets négatifs du stress

sur notre santé
Sur le comportement ■■ Difficulté de concentration.
■■ Baisse de la libido.
■■ Réactions excessives.
■■ Troubles de l’humeur.
■■ Agressivité.
■■ Insomnies.
■■ Morosité.
■■ Cauchemars.
■■ Perte de confiance
■■ Anxiété.
et d’estime de soi.
■■ Crise de panique.
■■ Mauvaise humeur.
■■ Tristesse.
■■ Irritabilité.
■■ Pertes de mémoire.
■■ Manque d’enthousiasme.
■■ Alcoolisme.
■■ Idées noires.
■■ Céphalées.
■■ Repli sur soi.
■■ Tremblements.
Plus généralement ■■ Pâleur.
■■ Tensions musculaires, fatigue, ■■ Diarrhées.
perturbation du sommeil. ■■ Mains et pieds froids.
■■ Perte de l’appétit, ■■ Bouche sèche.
anorexie ou boulimie. ■■ Vertiges.
■■ Crises de larmes. ■■ Respiration accrue.
■■ Perte du sens de l’humour. ■■ Gastrites.
■■ Hostilité. ■■ Douleurs lombaires
■■ Usages de drogues dorsales ou cervicales.
et de médicaments ■■ Sueurs.
psychotropes ou alcool. ■■ Palpitations, douleurs
■■ Colères fréquentes et thoraciques.
sentiment de persécution. ■■ Démangeaisons.
■■ Agitation.
■■ Sur le sang : le stress diminue le sudation, du psoriasis, de l’acné ou
temps de coagulation, ce qui se tra- de l’eczéma.

duit par une augmentation du taux ■■ Sur le système digestif : le stress

de sucre et un afflux du sang vers bloque la digestion, provoque des
le cerveau (sensation de froid aux nausées, des inflammations du tube
mains et aux pieds). digestif (côlon irritable, colites).
■■ Sur la sexualité : un stress chro- ■■ Sur le système immunitaire : le
nique entraîne une baisse ou une stress induit deux axes de défense
chute de la libido, une absence de distincts :
règles et crée un risque de mettre axe rapide immédiat (libération
au monde des prématurés. d’adrénaline et de noradrénaline
■■ Sur les reins : le stress provoque une par le système nerveux) ;
envie d’uriner.
axe lent et prolongé (action sur
■■ Sur la peau : le stress entraîne des
le système hypothalamo-hypo-
frissons, une augmentation de la
physo-surrénalien).
N
ous savons tous que notre l’on a des contraintes imposées
mode de vie actuel est déplo- par l’environnement et celle de
rable ; nous avons rompu ses propres ressources pour y faire
avec la nature et ses lois, nous face. On peut y réagir avec philoso-
vivons dans un environnement phie ou catastrophisme.
pollué, dans un milieu condi-
tionné par la vitesse où la renta- Il existe non pas un mais des
bilité financière effrénée est le moyens de combattre le mauvais
166
seul but avoué ou inavoué à toute stress. Cela va nécessiter la mise
action physique intellectuelle et en place de stratégies multiples :
167 même quelquefois mentale voire hygiène de vie, relaxation, réforme
même spirituelle. alimentaire, gestion des émotions
et des comportements.
La concentration démographique
urbaine conduit au collectivisme Alimentation
avec ses qualités et ses défauts, ■■ Adopter une alimentation équili-
à l’enfermement psychique et la brée en protéines, glucides, lipides,
perte des croyances spirituelles, variée, de qualité et adaptée aux
à l’abandon de l’humanisme et saisons et aux étapes de la vie de
l’amour envers son prochain. chacun.
■■ Éviter la prise chronique et
Le stress survient quand il y a désé- importante de sucres à index gly-
quilibre entre la perception que cémique élevé.
le stress
■■ Éviter une utilisation excessive non minéralisée qui sollicite et
des graisses animales saturées. encrasse nos reins.

■■ Choisir des graisses insaturées
contenant des acides gras essen- ■■ Opter pour des aliments anti-
tiels indispensables pour la santé stress :
de nos cellules. riches en magnésium. Le
■■ Éviter la carence ou l’excès de stress entraîne une perte
protéines animales. urinaire de magnésium. Le
■■ Consommer les aliments à la magnésium, anti-stress majeur,
vapeur. favorise la relaxation, réduit
■■ Limiter les aliments acides. les tensions musculaires, régu-
■■ Consommer des aliments de larise le rythme cardiaque. On
qualité (issus de l’agriculture bio- le trouve dans les céréales com-
logique). plètes, les fruits secs oléagineux
■■ Veiller à prendre vos repas dans (amandes, noix, noisettes, noix
le calme, et bien mastiquer chaque de cajou), les crustacés, les pois-
aliment. sons gras, certaines eaux miné-
■■ Manger à horaires réguliers et rales comme Badoit®, Contrex®
éviter les grignotages. et Hépar®. Le magnésium peut
■■ Éviter les régimes « yoyo ». être pris en supplémentation en
■■ Éviter les aliments fermentés. cas de fatigue, de tensions mus-
■■ Pratiquer des monodiètes de culaires ou d’insomnie ;
temps à autre. riches en taurine. Dérivé de la
■■ Réduire le repas du soir pour cystéine, un acide aminé soufré,
faciliter le sommeil. la taurine réduit les fuites de
■■ Utiliser des aromates frais. magnésium et possède un effet
■■ Penser aux algues. calmant sur les muscles, les
■■ Éviter les produits fumés. nerfs et les neurones et d’autres
■■ Limiter ou supprimer les ali- cellules notamment celles du
ments poisons (café, thé noir, cœur. Le corps fabrique cette
bière, sucre, chocolat, limonade, taurine à partir des protéines
Coca-Cola, tabac) qui ont un effet alimentaires : viande, poisson,
sclérosant, dévitalisant, carencent huîtres, noix.
considérablement l’organisme et riches en vitamine B6. Le
l’encrassent. Ils produisent beau- stress entraîne une perte impor-
coup de radicaux libres. Sans parler tante en B6, un élément essen-
du risque d’accoutumance. tiel du fonctionnement cérébral
■■ Augmenter la ration de fibres et de l’adaptation au stress,
alimentaires pour éviter la consti- indispensable à la production
pation. dans le cerveau de deux messa-
■■ Boire de l’eau de source et gers chimiques anti-anxiété : le
GABA et la sérotonine. On le Se relaxer

trouve dans le germe de blé, les ■■ Se relaxer, se détendre, bâiller,

céréales germées, le jaune d’œuf, chanter, visualiser des sensations
les légumineuses, la viande, les positives, rire, lire un bon livre,
oléagineux. éviter de boire de l’alcool, fumer
ou se doper !
■■ Les anti-oxydants ■■ Éviter toute médication abusive
Le stress oblige le corps à brûler sauf urgence.
plus de calories, ce qui génère ■■ Procéder à un déblocage du foie
automatiquement plus de radicaux (organe de la colère et des frustra-
libres, molécules très réactives qui tions).
endommagent les tissus de l’orga- ■■ Stimuler le filtre de la peau par
nisme. On les trouve dans : des bains tièdes.
le sélénium : présent dans la
viande, le poisson, l’ail ; Compléments
le zinc : présent dans les huî- alimentaires
tres et la viande ; et homéopathie
la vitamine C : présente dans Réharmoniser la flore intestinale
le cassis, le persil, le kiwi, le grâce à des compléments probioti-
chou, les agrumes ; ques et prébiotiques :
la vitamine E : présente dans ■■ Lactibiane®
l’huile de germe de blé, les ■■ 40 + acidophilus®
amandes, les noisettes ; ■■ Charbon végétal
les caroténoïdes : présents ■■ Propolis
dans les fruits et les légumes ; ■■ K-Philus®
les polyphénols : présents ■■ Lactospectrum®
168
dans les fruits et légumes, le thé ■■ Probactiol®
vert, le vin rouge, les aromates. ■■ Probiotique Lerecca®
169 ■■ Flore protect®
■■ Les oméga 3 ■■ Probiophyt®
Ils sont une arme contre le stress
et se révèlent indispensables mais Les compléments suivants ne rem-
insuffisamment consommés en placent nullement une transforma-
France. En effet ils s’opposent aux tion de l’hygiène de vie en général,
effets pro-inf lammatoires des mais peuvent cependant être
oméga 6 que nous consommons en d’une certaine utilité en attendant
trop grande quantité. On les trouve que la modification du terrain soit
dans l’huile de colza, l’huile de lin, effective :
les noix, le pourpier, la mâche, et les ■■ L72®
poissons gras (sardine, maquereau, ■■ Passiflora complexe n° 57®
thon, truite, anchois, anguille). ■■ Sedatif PC®
le stress
■■ Granules n° 3® (Boribel) Pratiquer
■■ Coffea 5Ch gelsenium 5Ch® des exercices physiques

(Boiron) ■■ Qi gong : enchaînement de
■■ Poconeol® n° 2-15-43-69-73 mouvements lents presque dansés
■■ 5HTP (hydroxytriptophane) pré- avec concentration de l’esprit. Dix
curseur de la sérotonine, une hor- minutes par jour évacuent les ten-
mone anti-stress extraite d’une sions.
plante africaine Griffonia simplicifolia ■■ Pratiquer des respirations ven-
■■ Hypericum Calmium Stressum trales suivant un triangle pointe
Cérébrum® (laboratoire Sofibio) en haut.
Lithothérapie : Rhodonite. ■■ Faire des étirements.
Peuvent aussi être conseillés dans Divers

le cas de stress répétitifs et impor- ■■ Veiller à avoir un bon sommeil.
tants : ■■ Veiller à l’aération, à l’humidité,
■■ Vitaminothérapie : A, C, B. et à la température de la chambre
■■ Acides gras essentiels : huile de à coucher.
première pression à froid vierge et ■■ Veiller à l’environnement (bruit,
biologique, poissons non frits. éclairage, décoration, couleurs
■■ Oligothérapie : zinc, cuivre, odeurs).
magnésium, lithium. ■■ Pas de télévision ou d’ordinateur
■■ Antioxydants : A, C, E, sélénium, dans la chambre à coucher.
SOD (super oxyde dismutase), GPX ■■ Pas de réveil à quartz à la tête
(glutathion peroxydase). du lit.
■■ Se coucher et se lever à heure
Phytothérapie fixe même le week-end même
■■ Aromathérapie : orange, manda- en cas d’insomnie pour recondi-
rine, lavande (les odeurs montent tionner.
au niveau du cerveau limbique, ■■ Se coucher en écoutant de la
siège des émotions qui agit comme musique douce ou lire de belles
régulateur des effets du stress). pages de poésie par exemple.
■■ Plantes en infusion, décoc- ■■ Si réveil dans la nuit et difficulté
tion, teinture mère, gemmothé- d’endormissement, se lever pour
rapie : valériane, passiflore, tilleul, faire des tâches ménagères.
mélisse, lavande, mélilot, fleurs de ■■ Ne pas se coucher fâché.
lotus, houblon, nénuphar, aubépine,
ballote, coquelicot, laurier, oranger,
millepertuis.
■■ Fleurs de Bach : rescue en spray.
Gérer autrement sées automatiques et mes croyances

ses émotions rentrent-elles en jeu ?

et son comportement ■■ Sachez relativiser les choses en
■■ Considérez que votre état de les comparant avec objectivité aux
stress ne dépend pas que de l’agent situations précédentes déjà vécues.
stresseur mais aussi et surtout de ■■ Gardez toujours le contrôle de
votre ressenti. vos émotions car plus l’émotivité
■■ Ayez confiance en vous, il faut est grande, plus le stress est impor-
croire en vos possibilités réelles tant.
et non supposées. Ne dites plus : ■■ Soyez l’acteur principal de votre
« Je ne pourrai jamais », mais « Je vie. Ne laissez personne d’autre en
le ferai » ; « Je ne suis pas capable » être le metteur en scène.
mais « Je peux le faire » ; « Je ne ■■ Adaptez votre réponse en fonc-
mérite pas » mais « Je le mérite » ; tion de l’intensité ou de la durée
« Je dois être parfait » mais « J’ai le du stress : la fuite devant un ours,
droit à l’erreur ». le contrôle de ses émotions pour
■■ En matière de stress, tenez passer un examen, le combat
compte des faits plutôt que de le jour d’un déménagement, la
leurs interprétations. recherche de solutions devant un
■■ Devant une difficulté, analysez problème d’argent.
la situation avec objectivité : Quel ■■ Ne vous coupez pas de votre
est le problème ? Quelles sont entourage qui constitue un sou-
les solutions, laquelle est la plus tien psychologique essentiel en cas
indiquée ? Comment la mettre en de stress.
action et quand ? Passez à l’action, ■■ Ne vous focalisez pas outre
et évaluez votre résultat. mesure sur le problème posé.
170
■■ Analysez les raisons profondes ■■ Changez votre façon de voir le
de votre stress (analyse fonction- monde.
171 nelle) et les ressources pour y faire ■■ Sachez dire non pour mieux
face. Comment fonctionne mon gérer la pression si la situation est
stress ? Quels sont mes points fai- incompatible avec vos valeurs et
bles et mes points forts ? Mes pen- vos croyances (affirmation de soi).
sept mesures anti-stress

■■ Bien manger. ■■ Bien aimer.
■■ Bien bouger. ■■ Bien écouter.
■■ Bien penser. ■■ Bien s’accepter.
■■ Bien éliminer.
le stress
■■ Réconciliez-vous avec vous- ■■ Déconditionnez l’être apparent
même, aimez-vous. au profit d’une renaissance de

■■ Ne pensez plus au plus paraître l’être réel.
mais à être vous-même. ■■ Organisez la veille le travail du
■■ Libérez vos émotions enfouies jour suivant (deux heures avant le
ou bloquées. coucher pour prendre le temps de
■■ Donnez-vous le droit d’être heu- se déconnecter).
reux, de chanter, de danser, de ■■ Deux colonnes pour mieux
dormir. rebondir : listez les points négatifs
■■ Identifiez vos points forts et vos et les points positifs.
points faibles et déterminez votre ■■ Faites l’amour sans pression, ni
système de valeurs. compétition.
“il n’y“Il n’ya quea pasdesdesolutions.

problème,
André Gide (1869-1951)
Les troubles de
Phénomène naturel et inéluctable, la ménopause marque

une étape décisive dans la vie d’une femme. Cette période se
caractérise par un arrêt définitif des règles depuis au moins
un an. De nombreux changements surviennent sur le plan
physique ou psychologique.
L
’âge de la puberté, le nombre de 65 ans. Elles seront 16 millions
grossesses, la prise de contra- en 2025, ce qui explique le déve-
ceptifs oraux n’influencent loppement incessant du marché
pas l’âge de la ménopause. C’est des médicaments et des complé-
plutôt l’ethnie, l’hérédité, le climat ments alimentaires les concer-
ou encore le tabagisme qui sem- nant.
blent jouer.
172
Avec l’augmentation de la longé-
Avant 40 ans, on parle de méno- vité, les femmes sont ménopausées
173 pause précoce (qui touche 5 % pendant plus d’un tiers de leur vie.
des femmes). Après 55 ans, on Pour nombre d’entre elles, c’est
parle de ménopause tardive. En un soulagement. Pour d’autres en
France, elle apparaît aux environs revanche, c’est le symbole de la
de 50 ans. En France, 10 millions vieillesse qui approche, avec son
de femmes sont ménopausées. La lot d’angoisses, comme celle de ne
moitié d’entre elles ont plus de plus être séduisante.
les troubles de la ménopause

la ménopause
Le cycle féminin
L
a petite fille naît avec un de l’utérus qui accueillera un œuf
certain nombre de cellules éventuel après fécondation de
appelées ovocytes dans ses l’ovule par un spermatozoïde. En
ovaires. Au moment de la puberté l’absence de fécondation, les taux
et sous l’action d’hormones hypo- d’œstrogènes et de progestérone
physaires, un fonctionnement chutent. La muqueuse utérine
cyclique s’installe. desquame. Cette desquamation
constitue les règles.
Tous les 28 jours environ, la desqua- Tout ce cycle subit l’influence de l’hy-
mation de la muqueuse de l’utérus pophyse, elle-même sous contrôle de
marque l’apparition des règles, à l’hypothalamus. L’hypophyse répond
condition qu’il n’y ait pas eu de fécon- également aux taux sanguins des hor-
dation. Le premier jour du cycle cor- mones ovariennes, œstrogènes et pro-
respond au premier jour des règles. gestérone. Ce fonctionnement est très
Le cycle menstruel se divise en deux sensible à certains neuromédiateurs
phases : comme l’adrénaline (hormone du
■■ la phase folliculaire : la sécrétion stress) qui va agir sur l’hypothalamus.
des œstrogènes provoque le déve- La vie émotionnelle peut donc avoir
loppement d’un follicule au niveau d’importantes répercussions sur les
d’un ovaire. Ce follicule contient cycles féminins.
un ovocyte qui se transforme pro-
gressivement en ovule. Survient À la ménopause, ce fonctionnement
ensuite l’ovulation : le follicule cyclique disparaît. Les ovaires ont
arrive à maturation, éclate et libère épuisé leur stock d’ovocytes. Les
l’ovule. règles s’arrêtent, la sécrétion rési-
■■ la phase lutéale ou lutéinique : la duelle d’œstrogènes et de proges-
sécrétion de progestérone favorise térone par les corticosurrénales
le développement de la muqueuse et les ovaires atteint un très bas
niveau. Cette sécrétion varie d’une intensité : bouffées de chaleur,

femme à l’autre. C’est pourquoi peau moins souple, muqueuses

toutes les femmes n’ont pas les sèches, seins douloureux, prise de
mêmes symptômes avec la même poids, troubles du sommeil…
Les phases de la ménopause

■■ La pré-ménopause est la période prémenstruel. Les taux de pro-
avant l’arrêt définitif des règles, gestérone diminuent et tout se
pendant laquelle on observe passe comme s’il y avait un excès
des irrégularités menstruelles. d’œstrogènes : les seins gonflent
Pendant cette période de transi- et deviennent douloureux. Des
tion, la production d’hormones kystes mammaires peuvent se
sexuelles par les ovaires va pro- développer. Les règles surviennent
gressivement s’arrêter et entraîner de façon anarchique : espacées ou
de nombreux changements dans rapprochées avec plus ou moins
le cycle menstruel. Le rapport d’écoulement, voire hémorragi-
entre les taux d’œstrogènes et ques.
de progestérone peut varier d’un ■■ La péri-ménopause comprend
cycle à l’autre. Petit à petit, il n’y la période de pré-ménopause et
a plus d’ovulation. Il peut y avoir l’année qui suit l’arrêt des règles.
des saignements plus importants ■■ La post-ménopause est la période
dus à l’aggravation d’un syndrome après la ménopause.
174
175 Les troubles liés à la ménopause

L’augmentation Les troubles
du syndrome vasomoteurs
prémenstruel ou bouffées de chaleur
Dans un premier temps, le syn- Ces bouffées de chaleur, véritable
drome prémenstruel se manifeste hantise des femmes, évoluent selon
par les signes suivants : tension les périodes et peuvent varier de
et douleurs mammaires, ballon- 2 à 30 bouffées par jour. Elles peu-
nements abdominaux, doigts et vent commencer avant la méno-
chevilles gonflés, prise de poids pause. 40 % des femmes de 40 ans
temporaire, irritabilité et agressi- en souffrent avec des sensations
vité. de chaleur intense sur le torse et

le visage qui durent de quelques Les causes sont multiples mais
secondes à quelques minutes. Elles peuvent provenir de troubles

s’accompagnent parfois de rou- existant déjà avant la ménopause
geurs. (insomnie matinale) ou en grande
partie des bouffées de chaleur noc-
Des sueurs et des palpitations car- turnes (insomnie de milieu et de
diaques s’y associent et se termi- fin de nuit). Ces réveils nécessitent
nent par une phase composée de des changements de linge de nuit
tremblements et de frissons, sans et perturbent les relations intimes.
oublier des phases d’irritabilité et Dans ce cas, il convient de modi-
de panique. Elles peuvent survenir fier son hygiène de vie.
le jour ou la nuit, ce qui entraîne
de la fatigue, de la lassitude morale La perturbation du sommeil
ou des problèmes conjugaux. 75 % engendre de la fatigue physique,
des femmes en péri- ou post-méno- psychique, des troubles qui se
pause souffrent de ces bouffées, manifestent par de l’anxiété, de
étroitement liées à la chute bru- la dépression, de l’irritabilité à la
tale du taux d’hormones œstrogé- source de nombreux conflits.
niques.
Les troubles psychiques
Les bouffées de chaleur varient Plus d’un tiers des femmes en pré-
d’une femme à l’autre, elles peu- ou post-ménopause ressentent des
vent durer de quelques semaines à changements d’humeur. 39 % souf-
une dizaine d’années. On peut les frent d’un manque de motivation,
classer en 3 catégories : de problèmes de concentration, de
■■ légères lorsque c’est le seul mémoire, de maux de tête, d’irri-
symptôme ; tabilité, voire de dépression. 20 %
■■ modérées si elles sont accompa- des femmes sont confrontées à des
gnées de sueurs ; troubles psychosomatiques comme
■■ sévères si ces troubles obligent des problèmes intestinaux, des pal-
la femme à arrêter son activité pitations, une asthénie.
quotidienne habituelle.
Une modification du style de vie Cette période de ménopause cor-
doit alors être envisagée. respond souvent à de grands bou-
leversements : départ des enfants
Les troubles majeurs, naissance des petits-en-
du sommeil fants, menace du chômage, diffi-
Un tiers des femmes ressentent des cultés conjugales, etc. Ces éléments
troubles du sommeil à la méno- contribuent souvent à déstabiliser
pause. certaines femmes.
Les troubles uro-génitaux de la masse osseuse est directe-

La faible production d’œstrogènes ment liée à la production d’œstro-

a plusieurs conséquences : gènes. Ces derniers agissent sur les
■■ une sécheresse vaginale rendant os dès la puberté et conditionnent
les rapports sexuels douloureux, et l’acquisition d’un capital maximal
donc mal vécus ou refusés ; de masse osseuse.
■■ une atrophie de la vulve et du
vagin, avec perte d’élasticité et Des chercheurs japonais ont mon-
augmentation de son épaisseur ; tré la relation entre les isoflavo-
■■ une modification de l’urètre nes de soja (molécules qualifiées
et de la vessie (difficultés de mic- d’hormones végétales) et le taux
tions, infections urinaires à répé- d’ostéoporose moins important
tition, incontinence lors d’efforts, chez les femmes consommant
de toux ou de rires). ce produit. Présents dans plus de
Tous ces bouleversements entraî- 600 plantes, les phyto-œstrogènes
nent aussi une baisse de la libido se répartissent en trois grandes
pouvant conduire à des conflits familles :
conjugaux. ■■ les isoflavones contenues dans
les fèves de soja, pois chiches, thé
Les troubles osseux vert, haricots verts ;
Une carence en hormones modifie ■■ les lignanes contenus dans les
la trame osseuse. Cet élément est graines de céréales complètes, oléa-
celui retenu la plupart du temps gineux (lin, olive, tournesol), len-
par les femmes et les médecins tilles, flageolets, cerises, pommes,
pour argumenter et conseiller la poires, pamplemousse, ail) ;
prise d’un traitement hormonal de ■■ les coumestans proches des
176
substitution. isoflavones (luzerne et surtout
pousses de soja).
177 La densitométrie permet de Les isoflavones possèdent une
mesurer la densité de l’os. Une structure qui s’apparente aux
faible densité indique un risque hormones de la femme ce qui
élevé de fracture. L’os est un tissu explique leur rôle protecteur au
vivant qui se renouvelle en per- niveau des os. Elles bloquent les
manence. Ainsi il y a un équilibre récepteurs d’œstrogènes en pre-
entre destruction et reconstruc- nant la place des œstrogènes sur
tion osseuse. Ce renouvellement les récepteurs hormonaux de la
se fragilise à la ménopause. membrane cellulaire. Elles sti-
mulent aussi le processus de for-
À cette période, la carence en mation des cellules osseuses et
œstrogènes conduit à une perte réduisent le phénomène de dégra-
osseuse : chez la femme, l’évolution dation de l’os. Les plus utilisées

sont la génistéine et la daidzéine. D’après certains chercheurs, ces
Ce sont les bactéries contenues isoflavones posséderaient d’autres

dans l’intestin qui convertissent propriétés. Elles bloqueraient la
les isoflavones. croissance des cellules cancéreuses
grâce à leurs propriétés antioxy-
Lors de la ménopause, si le niveau dantes en favorisant l’inhibition
normal des œstrogènes chute, les des enzymes indispensables à la
isoflavones peuvent compenser division cellulaire. Elles prévien-
en se liant aux mêmes récepteurs, draient la formation de nouveaux
soulageant ainsi les différents vaisseaux sanguins dans les cel-
symptômes de cette phase de vie lules cancéreuses, stoppant ainsi
d’une femme. leur prolifération.
L
a ménopause est une autre non raffinés, non chimiques, bio-
période de vie, il s’agit de s’y logiques.
adapter et de s’y accommoder ■■ Limiter les acides gras saturés
grâce à plusieurs moyens. et préférer les huiles de première
pression à froid vierges et biologi-
Corriger ques.
son alimentation ■■ Penser à bien mastiquer et à insa-
■■ Adopter une alimentation hypo- liver pour faciliter la digestion.
toxique : veiller à respecter un ■■ Supprimer les aliments poi-
équilibre entre protéines, glucides, sons (café, thé, sucre, chocolat,
lipides, minéraux, vitamines, oli- limonade, Coca-Cola, alcool). Ils
go-éléments, enzymes : accroissent l’anxiété et les ten-
les protéines facilitent la sions, la prise de poids et la réten-
synthèse des neurotransmet- tion d’eau. Ils aggravent aussi les
teurs, des enzymes et des hor- bouffées de chaleur, les carences
mones ; en vitamines, minéraux, oligo-élé-
les glucides produisent de ments et enzymes.
l’énergie musculaire, intellec- ■■ Limiter les produits laitiers sauf
tuelle et nerveuse ; chèvre et brebis. Le calcium des
les lipides entretiennent la produits laitiers est peu disponible
membrane cellulaire, synthéti- car les graisses du lait inhibent
sent les hormones sexuelles et l’absorption du calcium et à plus
le placenta. ou moins long terme peuvent être
■■ Choisir des aliments naturels, la cause d’ostéoporose. De plus les
hormones du lait sont réservées au ■■ Choisir une activité qui détende

veau et à la génisse mais pas à l’hu- le diaphragme et le dos. Une

main. Enfin le calcium des laitages dizaine de minutes de marche au
de vache est pro-œstrogénisant. minimum chaque jour stimule
Ses graisses sont saturées. la fabrication des os. Les micro-
■■ Réduire les aliments acides ou chocs provoqués par l’atterrissage
acidifiants. du pied sur le sol jouent le rôle de
■■ Choisir des aliments à index gly- stimuli.
cémique bas moyen ou élevé. ■■ Ne pas oublier de pratiquer :
■■ Préférer les eaux de source aux des exercices de relaxation
eaux minérales ou du robinet. pour favoriser la circulation vei-
■■ Éliminer les aliments allergi- neuse et permettre une réelle
sants comme le seigle, l’avoine, détente corporelle et émotion-
l’orge, le kamut (blé des pharaons), nelle ;
l’épeautre, le blé qui contiennent une gymnastique du périnée
du gluten. pour diminuer les problèmes
■■ Attention aux aliments riches urinaires ;
en histamines comme les fraises, des massages pour harmo-
les épinards, les tomates, la chou- niser les énergies, permettre la
croute, le hareng, le maquereau, détente et la libre circulation
les crevettes, le crabe. des humeurs (sang, lymphe) ;
■■ Supprimer ceux riches en tyra- de la psychologie corporelle
mine : hareng, charcuterie, gibier, et émotionnelle pour évacuer
foie, caviar, levure alimentaire, certaines tensions ;
pâtés végétaux, miso, tamari (soja des séances d’ostéopathie
fermenté), champagne. pour réajuster les boîtes osseuses
178
■■ Manger dans le calme, la séré- et remettre le bassin si néces-
nité, le partage. saire ;
179 ■■ Effectuer une monodiète de des séances d’hydrothérapie :
temps à autre. les bains tièdes, le sauna, le
hammam permettent non seu-
Pratiquer la relaxation lement de réchauffer le foie et
■■ Essayer la sophrologie (de de se détendre, mais entraînent
Jacobson ou Schultz). Prenez une élimination des cristaux
conseil auprès d’un spécialiste. sous forme de sueur. Les bains
■■ Effectuer une activité physique de sièges froids ou la douche
qui élimine les toxines, les pensées écossaise stimulent les reins et
négatives, les effets négatifs du revitalisent. La douche rectale
stress, oxygène le cerveau, relâche permet de libérer les intestins,
le mental, active la circulation d’évacuer les gaz et de limiter
sanguine et lymphatique. les ballonnements.

Phytothérapie vrier, reine-des-prés, saule blanc,
■■ Plantes imitant les œstrogènes : Harpagophytum.

sauge officinale (sédative et ■■ Plantes drainantes intestinales :
facilite la digestion) ; mauve, pétales de rose, fleurs de
actée à grappes (antispasmo- pêcher, psyllium. Si la flore intes-
dique et anti-migraineuse) ; tinale souffre de déséquilibre, un
houblon (sédatif et facilite manque d’élimination entraîne
le sommeil, anti-androgène, une hyper-œstrogénie.
galactogène mais favorise le ■■ Plantes reminéralisantes : prêle,
grossissement de la poitrine – ortie piquante.
gynécomastie) ; ■■ Plantes antioxydantes : ginkgo
avoine (pour la nervosité et la biloba, acérola, romarin, échi-
déprime) ; nacea, curcuma, lapacho, mille-
framboisier, soja, trèfle rouge pertuis.
ou fenouil.
■■ Plantes imitant la progestérone Autres
alchémille (astringente, hémo Il existe d’autres façons de traiter
statique et anti-infectieuse) ; les symptômes de façon naturelle :
gattilier (sédatif, hypnotique, ■■ Salvitium® du laboratoire Le
antispasmodique) ; Stum (sauge, extrait de pomme,
salsepareille (dépurative et extrait d’eau de mer), 2 comprimés
diurétique) ; à avaler avec un verre d’eau le soir
achillée millefeuille (cicatri- au coucher pendant 3 mois.
sante, tonique, sédative) ; ■■ Cybelia® du laboratoire Sofibio,
ortie blanche (réminérali- une gélule blanche (mélange de
sante). plantes et de magnésium) et une
■■ Plantes drainantes hépatiques : gélule transparente (probiotiques,
artichaut, gentiane, radis noir, magnésium, millepertuis, silice)
fumeterre, boldo, chicorée, cur- par jour.
cuma, pissenlit, romarin. Le foie ■■ charbon végétal, chlorophylle
joue un rôle important dans la (favorise l’oxygénation des cel-
transformation des œstrogènes et lules intestinales et leur régéné-
leur élimination lorsqu’ils sont en ration).
trop grande quantité et réduisent
donc les bouffées de chaleur. Attention, ces quelques conseils
■■ Plantes régénératives hépa- simples ne doivent pas être suivis
tiques : Desmodium ascendens, sans bilan naturopathique, ni
Chrysanthellum, chardon Marie. une consultation médicale. Allo-
■■ Plantes drainantes rénales : pathie et naturopathie ne sont
bouleau, bruyère, cassis, orthosi- pas incompatibles mais complé-
phon, busserole, chiendent, gené- mentaires !
Les troubles respira
Chaque hiver, se propagent des épidémies de maladies res-

piratoires (bronchites, rhumes, catarrhes…). L’organisme se
fatigue énormément. Les bureaux se vident, les arrêts de tra-
vail augmentent, les remboursements de frais médicaux grè-
vent le budget de la Sécurité sociale.
Les principales causes

des pathologies respiratoires
L
a lutte pour réguler en per- sement humoral difficile à éva-
manence notre température cuer.
interne à 37 °C grignote nos
180
réserves protidiques, glucidiques, Des hôtes agressifs et porteurs de
vitaminiques et enzymatiques. Elle maladies, microbes et virus de toutes
181 se traduit par une fatigue géné- sortes profitent de l’affaiblissement
rale et un affaiblissement de notre du système immunitaire pour se
système immunitaire. Nous man- développer. Mais attention, cela ne
quons de vitamines et d’oligo- veut pas dire que le microbe ou le
éléments alors que nous sommes virus soit responsable de la maladie,
confrontés à des virus et à des bac- il n’en est que la conséquence.
téries résistant au froid.
En hiver, nous avons une tendance
Le froid ralentit les échanges cel- naturelle à adopter une alimenta-
lulaires, notamment alimentaires. tion moins riche en vitamines et
Les conséquences sont un épuise- minéraux qu’en été. Nous consom-
ment cellulaire sur le plan nutritif mons plus d’aliments cuits, plus de
et respiratoire, ainsi qu’un encras- chocolat et d’alcool.
les troubles respiratoires de l’hiver

toires de l’hiver
Le foie est l’organe le plus chaud du Les humeurs prennent une voie de
corps, le sang y rentre à 37/38 °C et secours. Cette voie de secours est
en ressort à 39,7 °C, voire 41,3 °C. la voie respiratoire ainsi que les
Certaines de ses fonctions se blo- muqueuses du visage. Or celles-ci
quent, principalement celle de ne sont pas censées exercer cette
filtrage, lorsqu’il est soumis au fonction-là, à savoir de filtrer les
froid. humeurs excédentaires. Par consé-
quent, pour aider les voies respira-
En temps ordinaire, les humeurs toires sollicitées, le corps produit
chargées de toxines sont filtrées une fièvre libératrice qui va brûler
par le foie, puis se font rejeter sous les toxines et provoquer une trans-
forme de bile. piration salutaire car néfaste aux
virus.
Le débit sanguin hépatique
normal est de 1,2 litre à 1,8 litre Une autre conséquence est la forma-
par minute, soit 1 700 à 2 600 litres tion de radicaux libres accélérateurs
par 24 heures. Dans certaines de vieillissement et pourvoyeurs
circonstances, il peut diminuer. d’oxydation. La période hivernale
C’est le cas lorsque la saturation engendre également très souvent
en déchets du foie ou un manque des dépressions hivernales sai-
d’exercices physiques aboutissent sonnières, toujours en raison de
à un épaississement du sang. Face l’affaiblissement du système immu-
à ces anomalies, le foie s’engorge, nitaire. Le stress et la frustration
se congestionne, et le sang n’est peuvent également jouer un rôle
plus filtré. Face au froid, il y a dans le blocage hépatique par le
blocage hépatique. La maladie se froid. D’où l’importance de cultiver
déclare. les notions de plaisir et de joie !
les désordres de la sphère
oto-rhino-laryngologique
■■ Fièvre accompagnée de lassitude. ■■ Difficultés respiratoires.

■■ Grippes avec de fortes fièvres. ■■ Douleurs thoraciques.
■■ Frissons. ■■ Rhumes avec toux.
■■ Courbatures. ■■ Crachats, éternuements.
■■ Maux de tête. ■■ Angines.
■■ Écoulement nasal. ■■ Laryngites.
■■ Larmoiements. ■■ Trachéites.
■■ Bronchites avec toux ■■ Pharyngites…
sèches ou grasses.
les principales causes

des pathologies respiratoires en naturopathie
■■ Alimentaires. ■■ Problèmes psychologiques.
■■ Blocage émonctoriel ■■ Mauvaise gestion des stress.
hépatique et intestinal. ■■ Baisse du potentiel immunitaire.
■■ Dégradation de la flore ■■ Effets indésirables des
intestinale physiologique. médicaments, antibiothérapie
■■ Agents extérieurs outrancière…
(tabac, germes…). ■■ Manque d’exercices
■■ Environnement (poussières, physique et respiratoire.
182 allergènes, air conditionné, ■■ Colonne vertébrale
air sec ou humide, vent, et cloison nasale déviées.
183 froid, inhalation de produits ■■ Obstruction mucosique nasale.
toxiques et agressifs…).
attention
Les médicaments classiques médecin pour un traitement
font parfois plus de mal que de médical se révèle indispensable.
bien. Cependant, dans certains Encore une fois, il ne s’agit pas
cas infectieux ou de déficience de renier la médecine classique
immunitaire, la consultation d’un quand elle s’avère nécessaire.

C
haque individu se défend avec sur la région du foie ou se glisser
ses propres armes en fonc- dans un bain à environ 38 °C.
tion de son âge, de sa consti- Tout ce qui est chaud est béné-
tution, de son tempérament, du fique pour le foie.
degré de sa force vitale disponible, Prendre des plantes spécifi-
de son potentiel nerveux et endo- ques sous toutes les formes (infu-
crinien. sion, gélules, teinture mère…) :
artichaut, pissenlit, radis noir
Les maladies de l’hiver peuvent (ne pas en abuser en cas de
donc être évitées en « surveillant » calculs biliaires), fumeterre,
son foie. boldo, gentiane (draine le foie et
fait office d’antidépresseur).
Opter pour des plantes régé-
Les premières nératrices du foie comme le
stratégies desmodium ou le chardon
Marie.
■■ Modifier son alimentation ■■ Réharmoniser la flore intesti-
Diminuer la consommation nale
de corps gras saturés et insa- Opter pour des produits naturels
turés : huile, lait, chocolat, fro- dont voici la liste non exhaustive :
mage, charcuterie, abats… Lactibiane®
Opter pour des huiles biologi- Flore protect®
ques vierges de première pres- 40+ Acidophilus®
sion à froid (les autres huiles ont Charbon végétal
subi 12 à 15 opérations de raffi- Propolis
nage !). K-Philus®
Réduire la consommation de Lactospectrum®
sucres raffinés. Mucilage
Supprimer la consommation Psyllium
d’alcool. ■■ En cas de présence de Candida
Pratiquer la monodiète : ne albicans :
manger qu’un seul aliment au Candida forte
cours d’un repas ou d’une jour- Acide caprylique
née, par exemple de la compote Ail (antibiotique naturel)
de pommes sans sucre ni miel. ■■ Supprimer ou réduire les agents
■■ Débloquer le foie et les intestins extérieurs responsables
Appliquer un cataplasme Éviter le tabac.
chaud ou une bouillotte chaude Chasser les germes.
■■ Réduire les risques causés par Les oligo-éléments : faire des

l’environnement cures régulières de zinc (il tue

Éviter poussière et aller- les virus et stimule l’immunité),
gènes. cuivre-or-argent (ce mélange
Limiter le recours à l’air condi- stimule les défenses naturel-
tionné, l’air sec ou humide. les), cuivre (c’est un anti-infec-
Ne pas prolonger des exposi- tieux et un anti-inflammatoire),
tions au vent, au froid. magnésium, soufre, manganèse,
Ne pas inhaler de produits bismuth (ces oligo-éléments pro-
toxiques ou agressifs. tègent la gorge et les amygdales).
■■ Régler les problèmes psycholo-
giques
Recourir aux psychothérapies Phytothérapie
corporelles et/ou émotionnelles.
Apprendre à gérer son stress Les plantes suivantes doivent être
correctement. utilisées en infusion, en décoction,
Penser à se réserver des plages en teinture mère, et en gélules :
de relaxation et de détente (voir echinacéa, shitaké, plantain, cassis,
p. 178). pulmonaire, guimauve, bourgeons
■■ Augmenter son potentiel immu- de pin, bouillon blanc, violette, tus-
nitaire silage, thym, cannelle, sarriette,
Avant les saisons froides, certaines ronce, drosera, tussilago (tussilage),
plantes, huiles essentielles et oli- Papaver rhoeas (coquelicot), Althaea
go-éléments permettent de dimi- officinalis (guimauve).
nuer l’intensité et la durée des
épisodes infectieux. Voici une liste Aromathérapie
184
non exhaustive : ■■ Huile essentielle de ravensare
La vitamine C : elle combat les aromatique : antivirale.
185 infections et réduit la durée et la ■■ Huile essentielle de niaouli : à
sévérité des symptômes. Un sup- vaporiser sur l’oreiller ou à appli-
plément de vitamine C diminue quer sur le torse et le dos.
d’environ 23 % l’intensité et la ■■ Huile essentielle d’eucalyptus
durée d’un rhume. Choisir une radiata ou globulus.
vitamine C non acide comme ■■ Huile essentielle de lichen d’Is-
« esther C » de Solgar ; elle est lande : antispasmodique et anti-
éliminée plus lentement par les asthmatique.
urines et reste active plus long- ■■ Huile essentielle de polygale :
temps dans la cellule. broncho-dilatateur.
La vitamine E et le sélénium : Les quatre huiles essentielles sui-
ces antioxydants activent la repro- vantes sont des anti-infectieuses
duction des globules blancs. majeures, mais attention, elles

contiennent des phénols « dermo- aucune prétention thérapeutique) :
caustiques » et « hépatotoxiques » : Influenzinum®, Oscillococcinum®,

huile essentielle de sarriette L52®, Glottyl®, Sinuspax®, Capsicum
des montagnes ; 7 CH (en cas d’otites).
huile essentielle d’origan à
inflorescence compacte ;
huile essentielle de girofle ; Autres méthodes
huile essentielle de cannelle. naturelles
Gemmothérapie ■■ La propolis, anti-infectieux et
■■ Ribes nigrum bourgeons macéra- anti-inflammatoire.
tion glycérinée 1D (le bourgeon de ■■ L’eau de Bottot® (que l’on trouve
cassis soulage les bronches, fortifie en pharmacie), cocktail d’huiles
et améliore la respiration) ; essentielles utile pour des garga-
■■ Rosa canina bourgeons macéra- rismes.
tion glycérinée 1D (l’églantier a ■■ L’huile de Haarlem®, mélange
une action décongestive, anti-in- d’essence de térébenthine, de
fectieuse, calme les maux de tête soufre et d’huile de lin.
lors des pathologies hivernales) ; ■■ Les extraits de pépins de pam-
■■ Abies pectinata bourgeons mac. plemousse.
glyc. 1D (sapin) ; ■■ Le shitaké et le maitake.
■■ Betula verrucosa bourgeons mac. ■■ Le cat’s claw (griffe du chat).
glyc. 1D (bouleau verruqueux) ;
■■ Carpinus betula bourgeons mac.
glyc. 1D (charme) ; Hydrothérapie
■■ Vitis vinifera bourgeons mac. ge
n’est 1D (vigne) ; La douche rectale
■■ Juglans regia bourgeons mac. Ce lavement intestinal permet de
glyc. 1D (noyer) ; retrouver naturellement son bien-
■■ Viburnum bourgeons mac. glyc. être.
1D (viorne)…
Se munir d’un nécessaire à lavement
(voir le site de l’auteur), y mettre 100 à
Homéopathie 150 g d’eau du robinet tiède (soit 2 à
3 verres à moutarde). Introduire la
La prescription d’un remède homéo- canule au niveau rectal et laisser
pathique nécessite évidemment une couler l’eau. À la fin de cette douche,
anamnèse complète et « fouillée ». il faudra tenter de déféquer car ce
procédé stimule l’ampoule rectale,
Ces quelques indications simplistes entraîne une évacuation de l’eau et
sont données à titre informatif (sans aussi des matières fécales.
précautions
Ces techniques (aromathérapie, importance dans la cure (réforme)

phytothérapie, gemmothérapie…) de santé/vitalité, même si certains
ne peuvent pas remplacer pensent, par exemple, que telle
à elles-seules la réforme ou telle plante ou qu’un apport
majeure alimentaire. de vitamines ou d’oligo-éléments
est la solution au problème.
La naturopathie holistique est
un tout et chaque conseil a son
L’eau va stimuler l’ampoule rec- d’amande douce. Bien se laver les

tale qui enverra l’information à mains à l’eau savonneuse après
l’encéphale qui, à son tour, com- application pour éliminer toute
mandera l’ouverture ou la ferme- trace d’huile essentielle.
ture du sphincter anal…
Une fois ce bain terminé, se cou-
Le bain tiède cher ou lire, mais surtout mettre
À prendre après le repas et avant fin à ses activités.
le coucher sous une lumière
tamisée avec une revue agréable Autres conseils
et de la musique si nécessaire ■■ En dehors de l’urgence due à une
pendant quinze minutes environ. infection sévère, éviter toute médi-
À la fin du bain, se lever non pas cation abusive non nécessaire.
brutalement, mais progressive- ■■ Pratiquer régulièrement des
186
ment. Se rincer avec une douche exercices physiques et respira-
fraîche rapide sur les jambes et toires en plein air.
187 l’anus. Ensuite, après une friction ■■ Consulter un ostéopathe pour
énergique avec une serviette bien vérifier l’état de la colonne verté-
sèche, appliquer sur tout le corps brale et la cloison nasale.
de l’huile essentielle de géra- ■■ Nettoyer régulièrement la cavité
nium rosat pure ou diluée avec de nasale de façon à retirer les muco-
l’huile grasse de millepertuis par sités (à l’aide d’un coton-tige ou
exemple ou diluée dans de l’huile d’un mouche-nez).
Les désordres de la
L’ulcère stomacal et la gastrite
C
es deux maladies touchent 10 % Les causes
de la population dans les
pays industrialisés. ■■ Causes génétiques.
■■ Nutritionnelles (alimentation ina-
La gastrite désigne une inflamma- daptée).
tion de l’estomac. ■■ Tabac (aggrave la sécrétion acide
digestive).
L’ulcère qui touche plus souvent ■■ Alcool.
les hommes que les femmes est ■■ Stress.
une plaie située sur la paroi diges- ■■ Sur-médication.
tive, conséquence d’une agres- ■■ Excès d’épices, de chewing-gums,
sion de la muqueuse par les sucs d’acides.
acides. ■■ Mastication insuffisante ou mal
188
effectuée.
Une bactérie, Helicobacter pylori, est ■■ Alimentation trop chaude.
189 présente dans la muqueuse gas- ■■ Mauvais mélanges alimentaires.
trique dans 80 % des ulcères. Mais ■■ Présence de bactéries, notam-
est-elle une cause ou une consé- ment Helicobacter pylori qui contri-
quence ? buerait à la formation de l’ulcère.
À mon avis, elle intervient sur un

terrain particulier, à savoir les
anxieux, les gens pressés, ceux qui Les signes cliniques
ruminent sans cesse et ressassent.
Elle touche par exemple beaucoup ■■ Brûlures acides.
de P-DG qui multiplient les repas ■■ Vomissements.
d’affaires à la va-vite avec signa- ■■ Douleurs lancinantes qui se cal-
tures de contrats… ment par la prise d’aliments anti-
les désordres de la sphère digestive

sphère digestive
acides (comme le lait) et revien- ■■ Ne pas abuser de la caféine qui

nent après les repas. stimule la sécrétion acide.
■■ Limiter les épices et utiliser des
aromates (coriandre, basilic, angé-
Stratégies lique, etc.).
naturopathiques ■■ Supprimer les aliments acides
(orange, citron, tomates cuites,
■■ Prendre des repas légers à vinaigre).
heures fixes. ■■ Supprimer les chewing-gums.
■■ Supprimer l’eau gazeuse. ■■ Éviter les aliments trop chauds.
■■ Diminuer le tabac (ou le sup- ■■ Bien mastiquer les aliments.
primer !) et prendre de la vita- ■■ Favoriser la relaxation durant et
mine C tamponnée. après les repas.
■■ Ne pas dépasser un à deux verres ■■ Verbaliser ses émotions et ses
d’alcool par jour, en privilégiant le ressentis.
vin biologique, mais jamais à jeun.
La colopathie fonctionnelle
(côlon irritable)
C
ette maladie est liée à une ou diarrhée). Ballonnements, fla-
paresse du côlon qui empêche tulences et nausées surviennent.
le bol alimentaire de pro- La colopathie provoque des dou-
gresser normalement. La diges- leurs indépendantes des repas,
tion se fait plus lentement et plus souvent le matin au réveil. Elle
difficilement. Les selles devien- atteint généralement les sujets
nent irrégulières (constipation et/ anxieux.
Stratégies
Les signes cliniques

■■ Déprimes obsessionnelles. naturopathiques

■■ Grosse fatigue matinale.
■■ Douleurs abdominales.
■■ Tachycardie. Alimentation
■■ Palpitations ■■ Bien mâcher les aliments, vérifier
■■ Transpiration importante. l’état des dents, la nourriture doit
■■ Nausées. devenir liquide avant d’être avalée.
■■ Manger dans une ambiance calme,
Les conséquences à plus ou moins long éviter les discussions houleuses ou
terme sont un côlon distendu avec pré- les conflits au cours du repas.
sence de diverticules (petites hernies ■■ Adopter un régime avec des
dans la muqueuse intestinale) ou de aliments cuits et sans fibres (les
polypes (petite excroissance dans la fibres enflamment le côlon).
lumière intestinale). ■■ Privilégier certains aliments
comme les pommes de terre, les
Les causes châtaignes, les patates douces, le
potimarron, les bananes, les auber-
■■ Stress psychologique : anxiété, gines, les courgettes.
contrariété, impression de ne pas ■■ Supprimer tous les légumes
« digérer » certaines choses. riches en fibre (céleri, blettes, sal-
■■ Alimentation inadaptée : trop sifis, fenouil, asperges, épinards,
raffinée et composée de beaucoup navets).
de légumineuses et de fibres. ■■ Éviter les crudités, et les rem-
■■ Mastication insuffisante. placer par des jus (jus de carotte,
■■ Boisson insuffisante. de chou, de betterave, de raisin, de
190
■■ Abus de laxatifs même naturels. pomme de terre).
■■ Séquelles de dysenterie ami- ■■ Attention aux salades. Oui aux
191 bienne. laitues qui renferment des fibres
■■ Antibiotiques fréquemment admi douces, à condition de bien les
nistrés. mastiquer, mais pas de scarole.
■■ Mauvaise ambiance durant les ■■ Choisir des fromages non fer-
repas. mentés.
attention
En cas de fièvre, une consultation La présence de sang rouge
médicale d’urgence s’impose. ou noir est aussi une
exclusion naturopathique.
Les polypes peuvent induire
un cancer du côlon.
les désordres de la sphère digestive

■■ Consommer des œufs, des pois- ■■ Pratiquer des exercices abdo-
sons, de la volaille. minaux et respiratoires. Choyer,

■■ Consommer 3 ou 4 amandes apprendre à aimer son ventre et
fraîches en début de repas car elles ses intestins : « le sourire à l’inté-
contiennent de l’amylase qui va rieur » des taoïstes.
prédigérer les amidons. ■■ Ressentir la chaleur de son
■■ Consommer des céréales semi- ventre.
complètes moins irritantes que les ■■ Pratiquer la respiration par le
complètes. diaphragme (90 % des gaz peuvent
■■ Jeûner un soir ou une journée être ainsi évacués).
par semaine par exemple (l’une ■■ Gérer son stress, apprendre à
des meilleures techniques). l’éviter pour des choses sans impor-
■■ Préférer le régime dissocié qui tance la plupart du temps.
permet de mieux digérer en ajou- ■■ Prendre des bains chauds avant
tant des jus de légumes en guise le coucher.
d’assaisonnement. ■■ Mettre une bouillotte chaude
■■ Opter de temps à autre pour des sur le ventre.
monodiètes de riz blanc. ■■ Commencer la journée en
■■ Adopter la monodiète de jus de buvant un verre d’eau tiède.
légumes, à boire assis dans le calme ■■ Aller aux toilettes à heures fixes,
par petites gorgées. Pas de jus de surveiller sa constipation.
légumes lacto-fermentés…, alterner ■■ Prendre des compléments ali-
avec une monodiète de céréales mentaires avec du charbon végétal
douces pour les intestins telles que (à ne pas associer avec d’autres
le quinoa (riz des Incas), semoule. compléments alimentaires ou avec
■■ Éviter le café, le thé ou le cho- des médicaments) ou des huiles
colat, l’alcool et le sucre. essentielles de basilic et/ou d’es-
■■ Supprimer les boissons gazeuses. tragon (antispasmodiques). Verser
Boire suffisamment mais pas en une goutte sur la langue plusieurs
excès au cours des repas. fois par jour et en massage sur le
■■ Supprimer les chewing-gums. ventre (mélangée avec de l’huile
d’amande douce ou avec une autre
Hygiène de vie huile agréablement parfumée).
■■ Opter pour une prise en charge ■■ Dans les cas extrêmes, envisager
psychologique afin de calmer l’an- une cure thermale (Châtel-Guyon
xiété. ou Plombières sont spécialisées
■■ Supprimer les laxatifs et adopter dans les problèmes intestinaux).
le principe de la douche rectale
(avec prudence en cas de colite).
■■ Au niveau de la flore intestinale,
prendre des probiotiques.
Les rhumatismes
Pour le naturopathe, rhumatismes est le terme général qui

désigne les affections ayant pour origine une acidité humo-
rale. L’arthrite ou l’arthrose sont des rhumatismes qui tou-
chent une articulation précise.
Le terrain
P
our le praticien desanté natu- Les neuro-arthritiques ne dispo-
ropathe, l’acidité est la cause sent pas de ce pouvoir ni de cette
essentielle de tous les rhuma- vitalité. Par conséquent, les acides
tismes. exogènes (issus des agrumes, vian-
des, abats), ou les acides endogènes
Les sanguino-pléthoriques qui (conséquence du stress, de fermenta-
192
possèdent une vitalité solide ont tions intestinales, du sucre raffiné)
le pouvoir de lutter contre l’acidité provoquent de vives réactions dont
193 (extérieure et intérieure). une déminéralisation à long terme.
L’élimination des acides
N
os cellules produisent naturel- filtre rénal, la sueur par le filtre
lement des acides (ions H+) cutané).
qui sont pris en charge par
différents systèmes de tampons et Dans des conditions habituelles,
notre réserve alcaline sanguine, nos cellules produisent chaque
puis évacués par nos filtres émonc- jour une quantité importante
toriels spécialisés (l’urine par le d’ions H+ en raison du catabolisme
les rhumatismes
des aliments. Face à ces acides phy- ■■ la voie respiratoire avec les pou-
siologiques, quelquefois en excès, mons pour évacuer les acides vola-
nous disposons de plusieurs sys- tils tels que, par exemple, l’acide
tèmes tampons, notamment des cétonique ;
systèmes plasmatiques et globu- ■■ le système urinaire et les reins
laires. Lorsque ces systèmes sont pour évacuer les acides non vola-
débordés, notre organisme doit tils d’ions H+.
utiliser d’autres éléments :
le symbolisme
dans les maladies rhumatismales
On peut se poser des Enfin interrogeons-nous sur
questions sur la localisation la fonction des genoux, à quoi
de certaines arthroses, servent-ils sinon à plier, plier
rhumatismes ou arthrites. face à quoi ? À qui ? Et pourquoi
Prenons l’exemple du genou. ne veut-on pas plier ?
Pourquoi les genoux, pourquoi
Il est important de se poser ces
le droit, et non le gauche ?
questions qui peuvent paraître
Notons avec amusement au premier abord anodines…
que genou peut s’écrire
Concernant le dos, les épaules,
de plusieurs manières :
le bassin, les hanches : que
« je nous ». Ne confondons supportons-nous au point de
pas le « je » et le « nous », souffrir physiquement ? N’oublions
sachons affirmer notre « je ». pas l’expression « en avoir plein
le dos » très significative !
« Je noue » : à quoi ou à qui
est-on lié ? Qu’est-ce qui nous Posons-nous régulièrement
empêche de nous libérer ? ces questions et parfois
cherchons les clés…
liste non exhaustive des syndromes de
l’excès d’acidité tissulaire

■■ Troubles inflammatoires ■■ Kystes aux poignets

et pathologies articulaires. ou aux ovaires.
■■ Manque d’énergie chronique. ■■ Règles douloureuses.
■■ Fatigabilité, perte de tonus, ■■ Angines et toutes inflammations
coups de pompe. des muqueuses.
■■ Frilosité et baisse de ■■ Peau sèche, crevassée, eczémas
température corporelle. secs, démangeaisons, rougeurs.
■■ Tendance dépressive, ■■ Pieds et mains froids.
tristesse, perte d’élan. ■■ Épuisement, glandes endocrines,
■■ Irritabilité, nervosité, impuissance, frigidité.
agitation stérile, émotivité. ■■ Hypotension.
■■ Perte de poids. ■■ Crampes et spasmes
■■ Gingivites. musculaires, spasmophilie.
■■ Déchaussement ou grincement ■■ Baisse de l’immunité.
des dents la nuit. ■■ Toux, allergies, goutte au nez.
■■ Cheveux ternes, tombants ■■ Ostéomalacie, rachitisme,
cassants et à pellicules. ostéoporose.
■■ Ongles fragiles, cassants, friables, ■■ Brûlures et irritations des
mous, dédoublés, rayés et tachés. muqueuses (yeux, oreilles, vagins).
■■ Brûlures urinaires ou/et rectales. ■■ Signes au fond de l’iris :
■■ Calculs hépatiques, rénaux flocons blanchâtres, bleu
et salivaires. pâle, marron rouille.
194
195
P
our éviter ce déséquilibre, il sels (cristaux) vont se déposer dans
convient de déplacer les les coudes, dans les virages et les
bases alcalines et les miné- marécages des liquides humoraux
raux pour tamponner les acides en et des tissus, c’est-à-dire là où la
excès. Mais la réaction chimique circulation des liquides humoraux
va produire des sels qui vont à est ralentie.
leur tour donner des cristaux.
Ces derniers, en se mélangeant, Les propositions suivantes sont des
peuvent constituer des kystes ou pistes sur lesquelles méditer. Ces
des pierres (calculs). Quoiqu’il en conseils ne dispensent pas d’une
soit et dans tous les cas, il y aura consultation naturopathique indis-
déminéralisation générale. Ces pensable et adaptée à chaque cas.
Modifier
les rhumatismes
tes cuites, ananas, épinards cuits,
son alimentation blettes, asperges, rhubarbe, oseille,

café, thé, alcool, sucre blanc, cho-
■■ Perdre du poids car les articula- colat, limonade, Coca-Cola, viande
tions n’aiment pas le surpoids. rouge, charcuterie, abats, petit-lait
■■ Privilégier les aliments frais et des yaourts et fromages non égout-
crus qui apportent de nombreux tés, lait caillé, kéfir, céréales raffi-
nutriments. nées, bonbons, vinaigre d’alcool…
■■ Réduire la consommation de
graisses saturées d’origine animale Éviter les acides fabriqués par l’or-
(viande, lait, beurre, fromages) ganisme lui-même et causés par :
et les remplacer par des graisses ■■ le stress ;
d’origine végétale pour faciliter la ■■ les fermentations intestinales ;
synthèse d’éléments non inflam- ■■ les insuffisances émonctorielles
matoires. autrement dit les problèmes pour
■■ Augmenter sa consommation de éliminer les déchets par la peau, le
poissons frais non frits. foie, les reins, ou les intestins ;
■■ Consommer beaucoup d’ali- ■■ le surmenage physique ou intel-
ments à fibres (carottes, poireaux, lectuel ;
navets, fruits frais et doux, pom- ■■ la sédentarité.
mes, poires, bananes, céréales
complètes ou semi-complètes, légu- Alcaliniser le terrain
mineuses, c’est-à-dire lentilles pois ■■ Consommer des aliments alcali-
chiches ou haricots) pour favoriser nisants : légumes verts crus ou cuits,
le transit intestinal. luzerne germée, blé germé, poudre
■■ Limiter les aliments riches en d’huîtres, prêle, melons, algues.
purines qui peuvent se trans-
former en acide urique. On trouve Reminéraliser le terrain
beaucoup de purines dans le cacao, ■■ Consommer certains aliments et
le ris de veau, le café, le thé noir, le compléments alimentaires : pollen
bœuf, les anchois, les sardines, les frais, luzerne germée, blé germé,
légumineuses… poudre d’huîtres, prêle, graines de
sésame, algues.
Désacidifier le terrain Soigner

ses émonctoires
L
imiter les aliments ou
acides
générateurs d’acidité : oranges, ■■ Les reins :
citrons, pamplemousses, kiwis, boire davantage d’eau peu
cerises de Montmorency, pommes minéralisée pour faciliter le tra-
vertes, fruits verts pas mûrs, toma- vail des reins ;
Phytothérapie
opter pour les aliments à

action diurétique (asperges poi-

reaux) ; Plantes conseillées en phytothéra-
prendre des plantes diuréti- pie en cas de maladies rhumatisma-
ques (orthosiphon, reine-des- les : harpagophytum, reine-des-prés,
prés, harpagophytum, frêne…) saule blanc, bouleau, cassis, frêne.
sous forme d’infusion, de gélules
ou de teinture mère. Gemmothérapie
Plantes conseillées : extraits em
■■ La peau : bryonnaires de végétaux (bour-
pratiquer des exercices physi- geons, jeunes pousses…) présentés
ques ; en gouttes (20 à 50 gouttes, 2 à
prendre régulièrement des 3 fois par jour) :
bains chauds ; ■■ Ribes nigrum 1D (cassis) ;
prévoir des séances de sauna. ■■ sève de bouleau ;
■■ Sequoia gigantea ;
■■ Les poumons : pratiquer des ■■ Vaccinium vitis idaea (airelle) ;
exercices physiques. ■■ Vitis vinifera (vigne) ;
■■ Rubus fructicosus (ronce) ;
■■ Ampelopsis weitchi (vigne vierge) ;
Oxygéner son corps ■■ Quercus pedonculata (chêne).
L’exercice physique stimule l’en- Aromathérapie

trée d’oxygène qui permet les dif- Huiles essentielles :
férents métabolismes cellulaires. Il ■■ eucalyptus citronné à citron-
doit être avant tout un plaisir, une nellal (aldéhydes) ;
196
récréation, et un moyen permet- ■■ gaulthérie (esters-salicylate de
tant de renouer des liens intimes méthyle) ;
197 avec notre corps. ■■ bouleau jaune (esters-salicylate
de méthyle) ;
■■ géranium rosat, lavande vraie,
Soins locaux genévrier commun des monta-
gnes, laurier noble.
■■ Se plonger régulièrement dans
un bain chaud.
■■ Faire effectuer régulièrement Oligo-éléments
des massages.
■■ Exposer les zones sujettes aux Pour les profils allergiques arthri-
douleurs aux rayons infrarouges. tiques ou hypersthénies : en cas de
dominante hépatique, prendre du
manganèse (anti-allergique poly-
Vitamines
les rhumatismes
valent) associé au soufre. En cas de
dominante thyroïdienne, associer

le manganèse à l’iode. C et E (antioxydantes), D (pour la
fixation du calcium), B6 (les gros
Pour les profils dystoniques ou consommateurs de viande sont
neuro-arthritiques : en cas de signes carencés en B6), B1 (favorise un
arthro-digestifs dominants, pren- bon fonctionnement du système
dre du manganèse-cobalt associé nerveux et aide au métabolisme
au soufre. En cas de signes circula- des sucres). Acides gras essentiels.
toires, prendre systématiquement
du magnésium.
Autres
Autres oligo-éléments unitaires
utiles dans les maladies rhuma- Le gingembre, la glucosamine
tismales : cuivre, manganèse, sélé- chondroïtine, le Tricatione® (labo-
nium et zinc. ratoire Le Stum).
Enfin, on peut se procurer un com- D’autres techniques existent (homéo-

plément alimentaire contenant du pathie, acupuncture, cures therma-
soufre biodisponible : l’huile de les). À voir dans une consultation
Haarlem (en vente chez l’auteur). avec un naturopathe.
Les affections
La maladie n’est pas forcément négative, mais permet de

prendre conscience que notre comportement ou notre hygiène
de vie ne sont pas en harmonie avec notre nature. Le sys-
tème organique le plus fort prend en charge l’élimination des
déchets métaboliques, toutefois c’est l’organe le plus faible du
système le plus fort qui sera lésé le premier. Dans le cas d’une
lésion cutanée, le principe naturopathique consistera à aider
la peau, qui a pris le relais d’un organe fatigué.
Les causes
D
e nombreuses causes peuvent ■■ Le tabac épuise les réserves de
être à l’origine des maladies vitamine C, crée des rides et rend
198
de la peau : alimentaires, la peau jaunâtre et terne.
microbiennes, hormonales, envi- ■■ La caféine déshydrate la peau,
199 ronnementales, ou encore trouver épuise le stock de vitamines B, de
leur origine dans un stress récur- potassium, de zinc, et empêche
rent, une grossesse, des insom- l’absorption du calcium et du fer.
nies, des problèmes d’élimination ■■ L’air froid et le vent grignotent
ou des problèmes psychologiques les réserves en eau de l’épiderme.
ou héréditaires…
La période de la puberté provoque
Certains facteurs nuisent à sa qua- une importante production de
lité : sébum par le biais des hormones
■■ L’alcool la déshydrate, casse les masculines surtout. L’acné touche
capillaires et entrave le métabolisme statistiquement plus les garçons
cutané car c’est un vasodilatateur. que les filles.
les affections cutanées

cutanées
Les autres causes d’acné peuvent hygiène de vie correcte y remé-

être : die.
■■ alimentaires : l’adolescence est Les maladies de peau peuvent
une période propice à une alimen- naître de raisons nerveuses. La
tation déplorable (fast food, sucre- peau reçoit nos émotions avec son
ries, charcuteries, sandwichs) et réseau nerveux. Elle est le lieu de
marque parfois le début d’une toutes les manifestations psychoso-
addiction à la cigarette et d’un matiques impossibles à régler sans
apprentissage de l’alcool ; un préalable retour à la détente
■■ génétiques : il existe des fa- aidé par la relaxation, la respira-
milles « à acné » ; toutefois, une tion, une psychothérapie.
P
our aider la peau à retrouver une de la surconsommation de pro-
bonne qualité, il faudra favori- duits sucrés ou gras ;
ser l’évacuation du trop-plein ■■ les reins et la peau sont spécia-
par nos émonctoires (peau, pou- lisés dans l’évacuation des subs-
mons, intestins-foie-vésicule biliaire, tances cristalloïdales résultant de
reins). Mais comme la peau est déjà la surconsommation de produits
saturée et fatiguée, ces déchets pré- azotés, d’origine animale généra-
sents dans nos humeurs devront lement.
être dirigés vers d’autres émonctoi- Dans le cas d’une affection cutanée
res plus forts ou atones : suintante (eczéma suintant, acné
■■ les poumons et le couple foie-in- purulente), la peau s’est épuisée à
testins ainsi que la peau sont plus épurer l’organisme des substances
spécialisés dans l’évacuation des colloïdales. Il faudra alors modifier
substances mucosiques résultant la nutrition et mettre en place une
restriction alimentaire du point la peau s’est épuisée à épurer l’orga-

de vue mycosique. Et dériver natu- nisme des substances cristalloïdales.

rellement les déchets mucosiques Il faudra alors modifier la nutrition
sur des émonctoires de même spé- et instituer une restriction alimen-
cialité, à savoir les poumons et le taire au point de vue cristaux. Et
couple foie-intestins. dériver les déchets cristalloïdaux sur
des émonctoires de même spécialité :
Dans le cas d’une affection cutanée reins et foie-intestins (à un moindre
sèche (eczéma sec, dartre, psoriasis), degré que dans le cas précédent).
attention au mélanome
S’exposer trop longtemps au ■■ si on constate une nouvelle
soleil, c’est risquer un cancer de la lésion marron ou noire,
peau, surtout en cas d’expositions plate ou en relief, au
excessives et non protégées. Les contour irrégulier et à la
campagnes d’informations sur les couleur non uniforme.
méfaits du soleil se multiplient en Le mélanome peut siéger
France. Pourtant, le nombre de partout, même sous les ongles.
cancers de la peau double tous les La plupart du temps, on le localise
10 ans et touche en priorité les jeunes plutôt sur les jambes chez
adultes entre 20 et 40 ans. Traité les femmes et sur le
trop tardivement, il peut être mortel. dos chez l’homme.
Le mélanome est une tumeur Selon les études scientifiques,
maligne qui se développe à partir deux facteurs déclenchent
des mélanocytes sur une peau ce type de cancer : les bains
200 normale ou un grain de beauté. de soleil avant 20 ans et
Il est impératif de consulter un la couleur de la peau. Les peaux
201 dermatologue dans deux cas : de blonds ou de roux qui
■■ si on observe une modification bronzent mal sont les plus
d’un grain de beauté ; exposées aux risques.
les conseils
pour se protéger du mélanome
Éviter les expositions prolongées. Éviter le soleil entre 12 heures et
Ne jamais prendre un bain 16 heures. Les risques surviennent
de soleil sans crème solaire surtout lorsque le soleil est au
à indice de protection élevé. zénith et que votre ombre est
plus courte que votre corps.
Se protéger sous un parasol.
Le danger s’amoindrit au soleil
Porter des tee-shirts et des couchant, lorsque l’ombre est
pantalons légers en restant plus longue que votre corps.
le plus possible à l’ombre.
Améliorer

un gros intérêt pour la qualité
son alimentation de la peau car elle regorge de

vitamines A, D, E, F, K, B et PP
■■ Proscrire : ainsi que de minéraux.
les charcuteries ; Les volailles élevées en plein
les plats en sauce ; air et nourries au grain.
les abats ; Les poissons frais maigres ou
les sucres blancs raffinés ; gras (à cuire sans matières grasses
les céréales blanches raffinées ; et consommés modérément).
les boissons gazeuses acidi- Les œufs biologiques (à la
fiées (soda, Coca) ; coque ou gobés crus).
les confitures industrialisées ;
les glaces du commerce ; Ces éléments riches en protéines
les conserves industrielles ; sont indispensables à la régénéra-
les pâtisseries industrielles ; tion et la réparation des tissus de
le café, l’alcool, le tabac. la peau. Ils contiennent des acides
■■ Privilégier : aminés essentiels dans le maintien
Les fruits frais, de saison et cutané. Sans ces éléments, la peau
mûrs. C’est une source inéga- se flétrit, vieillit et se déshydrate
lable de vitamines et d’oligo- plus vite. Mais attention, une trop
éléments ainsi que de sucres grande consommation de produits
directement assimilables et animaux azotés peut avoir des
utilisables en l’état par nos mil- conséquences sur la qualité de la
liards de cellules. La vitamine C peau.
est indispensable à la formation
de collagène et possède un pou- ■■ Consommer modérément :
voir antioxydant. les pâtisseries maison ;
Les légumes verts frais, de les fromages à pâte molle ou
préférence issus de l’agricul- dure ;
ture biologique pour éviter les les fromages fermentés ;
résidus toxiques (pesticides, les fruits oléagineux (noix,
insecticides). Ils doivent être noisettes, amandes) ;
consommés le plus souvent crus les fruits séchés.
au début des repas assaisonnés ■■ Contrôler sa façon de manger :
d’huile vierge de première pres- s’alimenter consciemment,
sion à froid et de vinaigre de c’est-à-dire prendre conscience
cidre avec des herbes aromati- de la valeur nutritive et de la
ques fraîches, ou encore cuits teneur en vitamines de l’ali-
à l’étouffée ou à la vapeur (avec ment ingéré ;
des aromates frais également). bien mastiquer et saliver pour
L’huile de germe de blé possède favoriser une bonne digestion ;
manger lentement ; ■■ Activer les poumons :

éviter les repas trop copieux exercices physiques ;

le soir ; attention : pas de bain, et en
ne jamais manger à satiété ; cas d’exercice physique, atten-
manger à heures fixes. tion à la sueur.
■■ Adopter le principe des mono-
diètes :
compotes de pommes sans Phytothérapie
sucre ni miel ;
pomme de terre ; Les plantes conseillées en infusion,
riz ; en décoction ou en gélules, sont :
quinoa. ■■ pour un drainage hépato-rénal :
artichaut, fumeterre, radis noir,
pissenlit, romarin, ortho-siphon et
Activer piloselle ;
ses émonctoires ■■ pour un rééquilibrage hormonal :
alchémille, grémil, gattilier, cyprès,
■■ Activer le foie : sauge officinale et houblon ;
artichaut en infusion ou gélu- ■■ pour un rééquilibrage nerveux :
les… chardon Marie, romarin, angélique, ballote, mélisse et pas-
radis noir ; siflore ;
appliquer une bouillotte sur ■■ pour traiter une inflammation :
le foie ; harpagophytum, cassis, reine des
pratiquer une gymnastique prés, saule blanc, bardane (antifon-
des organes grâce à l’action du gique cutané, anti-séborrhéique,
diaphragme ; anti-acnéique) et pensée sauvage.
202
entamer une remise en ques-
tion psychologique. Aromathérapie
203 ■■ Activer les intestins : Pour traiter la surinfection bacté-
mucilage ; ces graines en se rienne, les huiles essentielles de
gonflant dans l’intestin font sarriette ou d’origan. Sinon, plus
office de ballast et facilitent la généralement, utiliser les huiles
défécation. essentielles de bois de rose, de
mauve, fleur de pêcher ; géranium rosat ou d’ylang-ylang.
effectuer des abdominaux ; Se méfier cependant des huiles
faire du vélo ; essentielles contenant (voir p. 115)
boire beaucoup d’eau. des :
■■ Activer les reins : ■■ phénols : dermo-caustiques, hé-
frêne, reine-des-prés, jus de pato-toxiques ;
bouleau, orthosiphon, queues ■■ cétones : neurotoxiques épilepti-
de cerises. santes ;

■■ aldéhydes : irritantes et photo- sons et possèdent des vertus cica-
sensibilisantes. trisantes.
Compléments Oligo-éléments
alimentaires ■■ Cuivre : propriétés anti-inflam-
■■ Huile de Bellis (pâquerette) en matoires et anti-infectieuses.
cas d’eczéma sec ou suintant avec ■■ Zinc : protège le système immu-
prurit. nitaire.
■■ Méthionine et cystine : deux ■■ Soufre : résout les dysfonction-
acides aminés essentiels. nements hépato-biliaires.
■■ Dermobiane® (laboratoire Pileje). ■■ Zinc-cuivre : à utiliser en cas de
■■ Huile de Haarlem® (en vente dérèglement hormonal.
chez l’auteur).
■■ Charbon de Belloc®.
■■ Lactibiane® (laboratoire Pileje). Vitamines
■■ Lactospectrum® (laboratoire Le
Stum). ■■ A : protège notre peau et notre
■■ Les cures thermales conseillées : beauté. Elle assure la souplesse et
La Roche-Posay, Avene, La Bour- l’hydratation des tissus. En cas de
boule, Saint-Gervais, Uriage. Ces carence, la peau se dessèche épais-
eaux contiennent des bicarbonates, sit, rougit et pèle anormalement.
des silicates et des oligo-éléments. ■■ E : action antioxydante.
Ceux-ci calment les démangeai- ■■ Acides gras essentiels oméga 3 et 6.
les anti-radicaux libres

Certes, le vieillissement les médicaments, les rayons X,
cutané est inéluctable, car les carences alimentaires.
programmé génétiquement dans Toutefois, notre organisme
le noyau cellulaire. Mais certains dispose d’un système de
éléments environnementaux protection contre ces cellules
peuvent accélérer ce processus déprogrammées appelées radicaux
en cassant, en lésant, en libres. Ce système est basé sur
déprogrammant les structures le sélénium. Cet oligo-élément
cellulaires et l’ADN lui-même favorise l’action d’une enzyme
(c’est le principe du cancer). dont le rôle est de protéger
Ces éléments sont l’alcool, le tabac, la cellule des radicaux libres.
les pollutions, les stress répétés Les vitamines A, C, E favorisent
et mal gérés, le soleil en excès, également cette protection.
Les troubles de la
Ces troubles qualifiés de cardiovasculaires sont la première

cause de mortalité avant le cancer (4 décès sur 10, soit environ
42 %). Ce sont 400 000 personnes qui sont atteintes, dont
50 000 personnes qui meurent chaque année d’un infarctus
du myocarde.
Les pathologies coronariennes repré- On estime à un million les personnes

sentent à elles seules 26 à 27 % de tous traitées par des hypolipidémiants.
les décès dus aux pathologies cardio-
vasculaires. Ces pathologies, plus fré- Ces pathologies extrêmes n’inté-
quentes qu’autrefois, atteignent des ressent que de loin les praticiens
sujets de plus en plus jeunes. de santé naturopathes, sauf en aide
La moitié des décès dus aux patholo- complémentaire aux soins allo-
204 gies cardiovasculaires ont pour cause pathiques d’urgence. Cependant,
principale l’artériosclérose. L’augmen- ces chiffres éloquents démontrent
205 tation pathologique de la pression l’urgence de la prévention cardio-
artérielle est considérée comme l’un vasculaire.
des plus importants facteurs de ris-
ques cardiovasculaires (environ 15 % Il existe une relation entre patho-
des adultes sont atteints d’HTA essen- logies circulatoires et degré de
tielle). développement des pays. Toutes
Il existe trois millions de Français dits les études portant sur des mil-
coronariens, et il y a neuf millions de liers d’individus confirment que
Français en état d’hypercholestéro- l’augmentation catastrophique du
lémie, c’est-à-dire en état de « risque nombre des accidents cardiovascu-
sévère » nécessitant une prise de laires résulte pour une très grande
conscience individuelle et des disposi- part de nos modes de vie alimen-
tions alimentaires et médicales. taire.
les troubles de la circulation

circulation
Il faut bien reconnaître que dans adultes en sont atteints). Ces malades
les pays industrialisés, on mange hypertendus ne ressentent générale-
trop bien, trop gras et trop mal. ment aucun trouble, aucun malaise
pouvant les amener à consulter leur
Le tabagisme et l’alcoolisme ont médecin traitant. Et ce n’est souvent
aussi leur part de responsabilité. qu’au cours des visites obligatoires de
Ainsi chez certaines personnes la médecine du travail, d’un check-up,
prédisposées ou abusant trop de de toute autre affection ou direc-
la bonne chair et un peu trop du tement lors de complications telles
« nectar des vignes », peuvent sur- qu’infarctus, accident vasculaire céré-
venir obésité et/ou hypertension bral ou insuffisance rénale, que l’on
artérielle. découvre cette HTA.
Le diabète favorise l’agrégation des
La sédentarité ou le diabète, plaquettes sanguines (un des fac-
mais aussi les stress auxquels teurs de la coagulation sanguine)
nous sommes tous plus ou moins et donc d’éventuelles formations de
soumis, sont également très pré- thromboses, c’est-à-dire de caillots
sents. (thrombus).
Sous l’effet du stress, les glandes
Le fait de fumer six cigarettes par médullo-surrénales sécrètent des caté-
jour augmente le risque cardiovascu- cholamines, hormones qui entraînent
laire par deux, pour vingt cigarettes, une vasoconstriction des vaisseaux
le risque est multiplié par trois. Si sanguins. Il en résulte une augmen-
on supprime totalement le tabac, on tation de la pression sanguine (HTA)
réduit de moitié la mortalité cardio- et une accélération cardiaque avec les
vasculaire. conséquences éventuellement patho-
L’hypertension artérielle (HTA) essen- logiques.
tielle est un des plus importants
facteurs de risques des pathologies Enfin, l’hérédité est un facteur
cardiovasculaires (environ 15 % des très important de prédisposition.
À cette hérédité génétique trop sont mes parents les fautifs », il

souvent incriminée pour justifier faut ajouter les schémas de com-

l’irresponsabilité de la personne portements hérités de sa famille.
atteinte pathologiquement… « ceci On reproduit souvent à l’âge adulte
n’est pas de mon ressort, c’est iné- le schéma culinaire familial de
vitable, c’est la malchance… ; ce l’enfance.
L’hypertension artérielle
I
l existe un certain nombre de ■■ Des saignements de nez sans
signes cliniques précurseurs cause apparente.
d’une hypertension artérielle, ■■ Des crampes dans les jambes et
mais attention, ils peuvent accom- aux extrémités.
pagner d’autres maladies. ■■ Une envie d’uriner accrue mais
avec de faux besoins.
■■ Des difficultés pour respirer.
Les signes cliniques ■■ Des essoufflements et des palpi-
tations.
■■ Les maux de tête, survenant ■■ Des œdèmes des membres infé-
en général le matin au réveil au rieurs.
sommet du crâne et/ou derrière la ■■ Une fatigue générale inexpliquée.
tête au-dessus de la nuque.
■■ Des battements saccadés dans la
206
tête et aux tempes. Les conséquences
■■ Des troubles de la vision (sensa-
tion de mouches qui volent ou de L’hypertension artérielle peut
207 brouillard devant les yeux). avoir des complications :
■■ Des bourdonnements d’oreille. ■■ cardiaques ;
■■ Des étourdissements, des ver- ■■ cérébro-vasculaires ;
tiges sans perte de connaissance. ■■ rénales, oculaires.
attention
Ces signes cliniques ne sont pas Le naturopathe observera la plus
spécifiques à une hypertension grande prudence et conseillera
artérielle, ils accompagnent au sujet de consulter son médecin
également un grand nombre traitant afin de prendre sa tension
d’autres pathologies. et vérifier l’origine de ces signes.

Des complications cardiaques et arté- Les conséquences de ces accidents vascu-
rielles : laires cérébraux sont variables et dépen-

■■ Le cœur essaie de s’accommoder de dent de la localisation des lésions.
cette situation, mais le ventricule Des complications rénales : les reins
gauche se fatigue : apparaissent sont les premiers organes à souffrir
une insuffisance valvulaire, une d’une hypertension artérielle chro-
maladie coronarienne, un infarctus nique. Comme tous les organes trop
du myocarde. souvent mis à contribution et mal
■■ Les artères se rétrécissent, s’épais- irrigués, ils finissent par cesser de
sissent, se sclérosent et se durcis- fonctionner brutalement. C’est l’in-
sent ; l’artériosclérose se déclare. suffisance rénale aiguë avec toutes les
■■ Des complications cérébro-vascu- conséquences qui nécessiteront une
laires : 80 % des accidents vascu- dialyse. Cette insuffisance peut être
laires cérébraux sont causés par détectée par le dosage de la créatinine
une hypertension artérielle. Ces ainsi que la clairance de Cockroft.
maladies regroupent les affections ■■ Des complications oculaires : l’hy-
cérébrales aiguës d’origine vascu- pertension artérielle peut provoquer
laire évoluant en quelques minutes des micro-anévrismes et des embo-
vers des syndromes neurologiques lies au niveau de la rétine. Suivent
plus ou moins graves : des lésions pouvant provoquer des
■■ L’hémorragie cérébrale représente troubles de la vision, voire la cécité.
15 % environ des accidents céré-
braux. Elle a pour origine une
artériosclérose avec hypertension Les facteurs
artérielle. L’émotion et l’effort en
sont les facteurs déclenchants.
de risque
■■ La thrombose cérébrale représente ■■ L’âge : les artères deviennent
environ 80 % des accidents céré- moins souples en vieillissant.
braux. Causée par l’artériosclérose, ■■ Le sexe : les femmes sont en
la thrombose d’une artère céré- partie protégées par leurs hor-
brale provoque la formation d’un mones avant la ménopause.
thrombus ou caillot sanguin entraî- ■■ L’obésité.
nant une occlusion artérielle avec ■■ La sédentarité.
ischémie. Des paralysies peuvent ■■ Le diabète.
se développer lentement et varient ■■ La pilule contraceptive.
d’un jour à l’autre. Sa migration est ■■ L’alcool.
appelée embolie. ■■ Le tabac.
■■ L’embolie cérébrale : elle représente ■■ L’abus de certains médicaments.
environ 5 % des accidents céré- ■■ Un taux élevé de cholestérol et
braux. Elle peut survenir à tout âge de triglycérides.
à la suite d’une cardiopathie. ■■ Le stress.
■■ L’hypothyroïdie. possèdent des vertus anti-inflam-

■■ L’insuffisance hépatique. matoires digestives.

■■ Un épaississement du sang
(hémogliase) dû à une surcharge
en déchets et donc à une insuffi- Stratégies
sance émonctorielle ; il peut être naturopathiques
la conséquence d’une alimenta-
tion inadaptée ou trop chargée en Les premières mesures
toxines, produits chimiques… ■■ Perdre du poids : l’embonpoint
■■ Le café et les excitants. est un facteur de risque non négli-
■■ L’abus de réglisse. geable dans le développement de
■■ L’excès de sodium. pathologies circulatoires et d’hy-
■■ L’hérédité. pertension artérielle. Cependant,
L’hérédité est le facteur le plus il ne faut surtout pas perdre la
compliqué à gérer. Toutefois, il est notion de plaisir et de convivialité.
toujours possible d’en modifier les Quelques restrictions alimentaires
effets par une réforme de l’hygiène légères donnent des résultats posi-
de vie : modification de l’alimen- tifs. Réduire sa consommation
tation, pratique d’exercices physi- de sucres, de graisses et d’alcool
ques et réforme émonctorielle. constitue la première étape.
■■ Supprimer le tabac : le tabac
Enfin, le risque de maladies car- reste l’un des facteurs principaux
diovasculaires sera d’autant plus de risque des pathologies cardio-
élevé que les facteurs de risques vasculaires dans leur ensemble. Si
s’additionnent. Il faut même rester vous décidez d’arrêter de fumer,
vigilant en cas de présence d’un faites-vous aider au moyen d’une
208
seul facteur de risque. La première prise en charge globale, y compris
mesure à adopter, c’est de réformer psychologique. L’habitude du tabac
209 son alimentation. est un besoin physique et psycholo-
gique et une aide sérieuse et suivie
Consommés en excès, la réglisse et s’avère indispensable.
l’anis sous toutes formes (boisson, ■■ Supprimer la pilule contra-
bonbons) élèvent notre tension ceptive : la pilule contient des
artérielle. En médecine chinoise, œstrogènes qui provoquent une
administrées à certaines doses hypertension artérielle. Plus l’usage
et dans certaines conditions, ces de la pilule se prolonge, plus les
plantes stimulent les fonctions risques de maladies cardiovascu-
cérébrales, abaissent le taux de laires augmentent, surtout avec
cholestérol et celui des lipides san- l’âge. Après quarante ans, les ris-
guins, ralentissent le développe- ques se multiplient. Ils sont égale-
ment des virus, calment la toux et ment accrus si vous souffriez déjà

d’hypertension avant de prendre Favoriser la consommation d’acides
la pilule, si vous fumiez, si vous gras poly-insaturés : les huiles végé-

souffrez d’obésité ou d’une maladie tales de première pression à froid
rénale. Ou encore, si vos antécé- qui contiennent de l’acide linoléi-
dents familiaux vous prédisposent que et de l’acide alpha linoléique,
à ces maladies En période de méno- deux acides gras essentiels.
pause, le gynécologue peut être
amené à prescrire des œstrogènes. Privilégier les huiles d’olive, de colza,
Normalement, il ne doit pas le faire de cameline, de tournesol, de car-
chez une femme ayant des anté- thame, de pépins de raisins, de lin,
cédents de cholestérol, de diabète de noix, de bourache ou d’onagre.
ou d’hypertension artérielle. Dans Ne les consommez jamais cuites,
l’idéal, toutes les femmes devraient sinon, elles deviennent saturées ce
méditer sur un autre moyen de qui ruine leur intérêt nutritionnel.
contraception. Et si les hommes
prenaient à leur tour la pilule ? À dose raisonnable, le vin rouge
peut être consommé car il contient
Les mesures diététiques des polyphénols, des flavonoïdes,
■■ Réduire la consommation de sel des anthocyanes et des tanins qui
Le sel en excès favorise la réten- jouent un rôle protecteur vascu-
tion d’eau ce qui va occasionner laire, et une action antioxydante.
un supplément de travail sur les
reins pour éliminer le trop-plein ■■ Adopter un régime végétarien
de liquide. À l’inverse, un régime Bannir les viandes rouges, les
pauvre en sel favorise la hausse du viandes faisandées, les charcute-
taux de cholestérol. La modération ries, les abats, les crustacés et les
s’impose donc. Par exemple, il faut fromages très gras.
éviter de saler systématiquement
un plat avant de le goûter. Consommer tous les jours des
légumes frais crus et cuits ainsi
Supprimer les aliments conservés que des céréales complètes avec
dans le sel (olives, poissons, des aromates comme le basilic ou
conserves, charcuteries, fromages, l’estragon qui sont des antispasmo-
saumon fumé et salé). diques. Pour les protéines, les œufs,
les poissons et les volailles rempla-
Supprimer les eaux de boisson trop cent la viande rouge.
salées (Vichy, Hydroxydase).
■■ Privilégier les aliments riches
Réduire les acides gras saturés pou- en potassium
vant induire une augmentation du Le potassium règle la teneur en
cholestérol. eau de chaque cellule et l’équilibre
doit s’effectuer de chaque côté de les sportifs possèdent un taux de

la membrane cellulaire entre le bon cholestérol plus élevé.

potassium et le sodium.
Les exercices physiques les plus
Interroger son médecin en cas de adaptés pour combattre les mala-
prescription de diurétiques car ils dies cardiovasculaires sont la
peuvent provoquer des fuites de course, la marche, le vélo, la nata-
potassium. tion, le saut à la corde. Il faut les
envisager comme un plaisir, une
Certains aliments sont très riches récréation, et un moyen de renouer
en potassium ; les suivants contien- des liens intimes avec notre corps.
nent pour 100 g :
cacao : 1 524 mg de potassium, ■■ Lutter contre les effets négatifs
morue : 1 458 mg, du stress et pratiquer la relaxa-
abricots secs : 1 162 mg. tion, la sophrologie, la méditation
et la prière, en fonction de ses
■■ Pratiquer des monodiètes à base croyances et de ses coutumes.
de fraises, de framboises ou de
mûres, de pommes cuites ou com- ■■ Entamer une psychothérapie :
potes de pommes sans sucre, de certaines maladies cardiovasculai-
bouillon de légumes ou de soupes res trouvent leur origine dans des
sans sel, et de riz complet sans sel. non-dits ou des frustrations psycho-
logiques. Des personnes ont eu la
Les mesures générales surprise de constater que leur ten-
■■ Effectuer des exercices physiques sion était redevenue normale après
Pratiquée de manière intelligente et avoir osé exprimer certaines pen-
210
rationnelle, l’activité physique amé- sées qui étaient restées mémorisées
liore les performances du muscle à l’intérieur pendant 5 ou 10 ans.
211 cardiaque et fait diminuer les ris- Ainsi, il est possible de créer une
ques de maladies cardiovasculaires. maladie cardiaque avec ce que l’on
n’ose pas dire. De se créer des maux
Les personnes qui pratiquent régu- avec ce que l’on ne peut pas dire avec
lièrement une activité physique des mots. C’est comme une cocotte-
ont trois fois plus de chances de minute qui aurait laissé échapper
survivre à un infarctus que les sa pression. Ajoutons que le cœur
sédentaires. Un sportif possède est le symbole du sentiment. Tout
des artères plus grosses et plus ce qui aura trait aux sentiments,
souples ainsi qu’un pouls plus lent. à la relation avec l’autre pourra,
L’exercice permet, outre de lutter selon son patrimoine héréditaire
contre l’embonpoint, de brûler les ou son tempérament, générer une
graisses excédentaires. Souvent, maladie cardiovasculaire.

■■ Surveiller son sommeil : un banale, prendre du Lycopus europaens.
sommeil de mauvaise qualité peut Le Viscum crataegi possède une action

avoir des conséquences physiques hypotensive. Y associer de la Passif lora,
ou psychiques désastreuses. Outre de la Valeriana, du Veratum album.
une tension nerveuse, il peut
agir par l’adrénaline sur la ten- Aromathérapie
sion artérielle. Un mauvais som- ■■ La marjolaine : neurotonique,
meil peut également inviter à la stimule le parasympathique, une
consommation d’excitants (café, branche du système neuro-végé-
tabac, alcool), facteurs de risque de tatif.
l’hypertension artérielle. ■■ La mandarine : relaxante, séda-
tive, antispasmodique (à ne jamais
Phytothérapie utiliser par voie cutanée).
Certaines plantes peuvent être de ■■ L’ylang-ylang : antispasmodique
précieux compléments dans les et équilibrante.
maladies cardiaques. Elles peuvent ■■ La rose musquée du Chili : antis-
s’utiliser en infusion ou décoction pasmodique.
ou en compléments alimentaires, ou
dans l’alimentation quotidienne : Gemmothérapie
■■ le gui, propriétés hypotensives ; ■■ Pour le renforcement systolique
■■ l’olivier, vasodilatateur et diuré- (contraction du muscle cardiaque),
tique ; pour ralentir le rythme cardiaque
■■ l’ail, fluidifiant sanguin et inhi- et pour favoriser la dilatation
biteur plaquettaire ; des artères coronaires, choisir le
■■ l’aubépine, sédatif du système Crataegus Bourgeons macération
nerveux au niveau cardiovascu- glycérinée 1D (aubépine). Il agit
laire, hypotenseur et vasodilata- comme un léger hypotenseur
teur ; régulateur et antispasmodique.
■■ la marjolaine, antispasmodique ; ■■ Pour une action sédative et
■■ l’angélique, sédative et un antis- antispasmodique, prendre Tilia
pasmodique ; bourg. mac. glyc. 1D.
■■ les plantes en teinture mère ■■ Pour une action sur l’hyperten-
(médicament liquide obtenu par sion, l’artériosclérose et les dérè-
macération alcoolique de plantes glements du taux de lipides dans
sèches ou fraîches). le sang, prendre Olea europea bourg.
mac. glyc. 1D.
Pour lutter contre la tachycardie et ■■ Pour une meilleure cicatrisa-
les précordialgies post-prandiales, tion post-infarctus et pour faire
prendre de l’Origanum marjorana (mar- baisser le taux des transaminases,
jolaine). Pour les problèmes cardia- Zea Maïs radicelles bourg. mac. glyc.
ques associés à une hyperthyroïdie 1D (maïs).
■■ Pour une action antispasmo- association est plus particulièrement

dique des coronaires, Syringa vul- indiquée chez les femmes ménopau-
garis bourg. mac. glyc. 1D. sées ou pré-ménopausées avec des dif-
■■ Pour une action hypotensive, ficultés d’adaptation neurovégétative
antiscléreuse et anticoagulante, et hormonale.
Prunus amygdalus bourg. mac. glyc. Le lithium est un anxiolytique qui
1D (prunier). devra être prescrit dans le cas d’hyper-
tension liée à des problèmes nerveux.
Oligo-éléments Il se substitue aux anxiolytiques clas-
Le calcium agit sur le muscle car- siques allopathiques.
diaque en renforçant sa contraction. Le sélénium agit sur l’agrégation pla-
Il est indispensable à la coagulation quettaire. Certaines recherches mon-
sanguine et abaisse la tension arté- trent une relation entre un faible taux
rielle en régularisant la perméabilité de sélénium et le développement de
membranaire. pathologies cardiovasculaires.
Le chrome voit son taux dans le sang Le SOD ou superoxyde dismutase est
diminuer avec l’artériosclérose, l’hyper- une enzyme cellulaire, découverte en
tension artérielle, les infections aiguës 1969, capable de piéger et neutraliser
ou chroniques, le stress ou le vieillis- les radicaux libres. Son action est sou-
sement. Or, il potentialise l’action de tenue par le sélénium, la vitamine E et
l’insuline, favorise la fabrication du le glutathion.
facteur de tolérance au glucose, facteur Le glutathion peroxydase (Gpx) est une
qui abaisse le taux de cholestérol dans enzyme composée de cystéine d’acide
le sang. Pour une meilleure assimila- glutamique et de glycine jouant le
tion, il s’associe à la vitamine B3. rôle important de transporteur d’hy-
Le zinc est un élément indispensable à drogène. C’est un antiradicaux libre
212 la transformation des sucres. Il permet contenant du sélénium.
de lutter contre le cadmium, un élé- D’autres oligo-éléments peuvent être
213 ment présent dans le tabac. D’ailleurs, administrés dans le cadre de maladies
un dépôt de cadmium sur les artères cardiovasculaires. C’est au naturo-
et les reins provoque une artériosclé- pathe d’examiner le profil du patient
rose. Un gros fumeur en inhale 5 mg pour rechercher les substances les
par an ce qui suffit pour provoquer en mieux adaptées.
10 ans une hypertension chronique.
Une carence en zinc peut être causée Vitamines
par l’alcool, le stress, la pilule, l’excès La vitamine C, associée à des vita-
de calcium et de cuivre, un manque mines A, E et au sélénium, peut être
de phosphore, ou encore une transpi- utilisée non pour une action théra-
ration trop abondante. peutique directe sur les maladies car-
Le zinc et le cuivre associés. Dans le diovasculaires mais pour son action
cas de l’hypertension artérielle, cette antioxydante et antiradicalaire. Des

chercheurs ont révélé que la vita- exceptionnelle en vitamine F et
mine C réduisait les lésions athéro- acides aminés essentiels.

mateuses chez le lapin. La vitamine
C naturelle agit en symbiose avec ■■ Les acides oméga 3
des bioflavonoïdes, de la vitamine P Ces acides gras poly-insaturés sont
(rutine). On trouve cette dernière dans contenus dans les huiles de poisson
les feuilles de pensée, de laitue, le sar- des mers froides. Leurs effets
rasin. bénéfiques ont été découverts au
La vitamine E est une vitamine antioxy- début des années 1980 quand on
dante et antiradicalaire majeure. Elle a constaté que les Esquimaux,
possède une action de prévention et grands consommateurs de ces pois-
une action curative dans les maladies sons, ne présentaient quasiment
cardiovasculaires. Elle fait diminuer pas d’accidents cardiovasculaires.
le mauvais cholestérol et augmenter Ils réduisent le taux de cholestérol
le bon. total, augmentent celui du bon
La vitamine B1, vitamine du système cholestérol, réduisent le taux de
nerveux, aurait une action favorable sur triglycérides, diminuent la visco-
la régulation du rythme cardiaque. sité sanguine, régulent la tension
La vitamine B3 ou PP, vasodilatatrice artérielle, ralentissent la crois-
et anti-athérogène, abaisse le taux sance tumorale et possèdent des
de cholestérol et celui des triglycé- propriétés anti-inflammatoires.
rides. Attention, elle est contre-indi-
quée en cas d’hémorragie cérébrale D’où l’intérêt de manger du poisson
récente. deux à trois fois par semaine. Mais
La vitamine B6 ou G possède une attention au mode de cuisson.
action sur l’influx nerveux dans le Privilégier les cuissons au court-
tissu cardiaque. C’est la vitamine des bouillon, au gril ou en papillote.
carnivores : plus on mange de viande, Une sole frite contient 14 % de lipides
plus on en a besoin. contre 2 % lorsqu’elle est bouillie.
La vitamine B9 est une vitamine anti-
anémique et vasodilatatrice. Elle pos- On peut ajouter à cette consomma-
sède une action sur la régénération et tion 0,5 à 6 g de capsules d’huiles
la maturité des hématies. de poissons.
Les compléments ■■ La lécithine de soja

alimentaires Elle élimine le cholestérol en excès,
■■ Les acides gras poly-insaturés et le réduit en fines gouttelettes pour
essentiels être amené vers la vésicule biliaire
Choisir le lait de jument natu- et être éliminé avec la bile. Elle
rel cryo-précipité de la marque prévient la formation des dépôts
Jum’Vital®. Il possède une richesse athéromateux. En émulsionnant
les graisses, c’est une alliée pré- La podoréflexologie

cieuse en prévention et en action Dans le cas d’hypertension arté-

curative dans les maladies cardio- rielle, il peut être intéressant de
vasculaires. Elle est fabriquée par pratiquer la podoréflexologie. La
l’organisme sous forme de phos- zone réflexe plantaire du cœur se
pholipides, mais existe dans le trouve sous le pied gauche.
jaune d’œuf, les graines de soja et
les huiles végétales. « Je suggère d’utiliser la face interne
du pouce pour masser cette zone ;
■■ La choline cherchez la région précise corres-
Cette substance lipotrope, c’est- pondante à la douleur thoracique.
à-dire qui se fixe sur les graisses Couvrez la zone du cœur et, si la
ou en facilite la transformation, douleur s’étend vers l’épaule et le
protège le foie contre une accumu- cou, travaillez vers la base des qua-
lation des graisses et diminue le trième et cinquième orteils. Si la
taux de cholestérol. Selon Thierry douleur irradie vers le bras, massez
Souccar, elle pourrait jouer un rôle autour de la base du petit orteil qui
thérapeutique dans les cirrhoses et représente la région de l’épaule…
les hépatites A, B ou C. Vous pouvez également masser le
petit doigt de la main gauche ainsi
■■ L’inositol que sa base. En France, au Moyen
Cette substance, elle aussi lipo- Âge, le croque-mort croquait réel-
trope, protège le foie et les vais- lement les morts, c’est-à-dire qu’il
seaux sanguins en association mordait l’extrémité du cinquième
avec la choline et la biotine. Mais doigt du présumé cadavre, pour
prudence, son action s’annule avec obtenir la certitude de sa mort ;
214
le café, l’alcool, la pilule ou les sul- or, il se trouve un point de réani-
famides. mation à l’angle de l’ongle du cin-
215 quième doigt, sur le méridien du
Les soins locaux cœur.12 »
Vous trouverez ci-dessous diverses
techniques naturelles. Quoiqu’il en Autres soins locaux
soit, certaines techniques annexes ■■ Réflexologie.
peuvent apporter une améliora- ■■ Sympathicothérapie.
tion, sans oublier cependant que ■■ Acupuncture.
ces techniques restent secondaires
si l’on n’a pas modifié son hygiène
de vie.
12. Extrait de Découvrons la réflexologie de Madeleine Turgeon, Éditions de Mortagne, 1998.


L’hydrothérapie adaptées pour traiter les maladies
Les cures d’eau jouent un rôle cardiovasculaires. Ces cures mar-

essentiel : l’alternance thermique quent la remise en question totale
eau chaude et eau froide permet de l’individu et permettent de faire
une gymnastique cardiaque favo- le point sur les mauvaises habi-
rable au retour de la santé par le tudes d’hygiène de vie en général.
jeu de la vasoconstriction et de la
vasodilatation. C’est un allié pour La chromothérapie
tous les cardiaques, quelle que soit Les lumières bleues et indigo sont
l’origine de la maladie : nerveuse antispasmodiques et conviennent
ou organique. pour diminuer la tension arté-
rielle.
Il peut s’agir d’un bain des bras : on
trempe ses bras dans de l’eau chaude En pratique, il suffit de remplacer
(40 °C) pendant deux minutes puis l’ampoule classique d’une lampe
dans de l’eau froide (14 °C) pendant par une ampoule de couleur bleue
30 secondes. Ensuite, on ne s’es- ou indigo. On peut rester plusieurs
suie pas mais on balance les bras minutes sous cette lumière à lire
pendant 4 minutes. ou se relaxer, ce qui en multiplie
les effets. On peut même porter
Le bain de pieds par appel sanguin des vêtements bleus pour accen-
combat les vertiges et les maux de tuer cet effet.
tête, et régularise la tension.
La lumière rouge, est au contraire
Les cures thermales : Bourbon- contre-indiquée dans les états de
Lancy en Saône-et-Loire et Royat surexcitation, dans les cas d’in-
dans le Puy-de-dôme semblent flammation, d’hypertension ou de
être les deux stations les mieux tachycardie.
Les varices
N
otre système circulatoire Les varices sont des distensions
est un circuit fermé et plus ou moins importantes des
étanche dans lequel circu- veines. Elles peuvent atteindre les
lent 5 à 5,6 litres de sang (pour un membres inférieurs, mais aussi la
adulte). Le sang irrigue 200 hec- zone anale (hémorroïdes), celle des
tares de tissus toutes les minutes. testicules, du vagin ou de l’œso-
Le corps est parcouru par 300 km phage.
de veines.
La première mission des veines, ■■ La semelle de Lejars : c’est l’en-

notamment celles des membres semble des veines qui tapissent

inférieurs, consiste à ramener le dessous des pieds permettant
le sang vers le cœur. En luttant par acte réflexe le renvoi du sang
contre la pesanteur terrestre, assis en amont. Les personnes dotées
ou debout, la circulation veineuse de pieds plats ont en général un
des membres inférieurs se fait mauvais retour veineux, et sont
dans un seul sens : des pieds vers contraintes de porter des semelles
le cœur. orthopédiques.
■■ La pression dans les artères :
Pour faciliter ce retour veineux, le lorsque ce retour veineux s’effectue
corps humain dispose de plusieurs mal, les muscles en contraction
« outils » : compriment les veines superfi-
■■ Le cœur par son action de cielles, notamment ceux des mol-
contraction et de relâchement lets. La station debout ou assise
aspire le sang. Des valvules situées prolongée accentue les problèmes
à l’intérieur des veines empê- de retour veineux par manque de
chent en permanence le sang de contraction musculaire du mollet.
redescendre. Ce sont des sortes de
clapets antireflux, très fragiles,
qui se referment au passage du Facteurs de risques
sang. Or un sang trop épais peut
distendre, voire réduire à néant Certains facteurs de risque sont
l’étanchéité de ces valvules. En cas communs aux pathologies arté-
de varices des membres inférieurs, rielles et cardiaques (voir figure
la veine se dilate (nos veines peu- ci-contre)
216
vent se dilater 20 à 24 fois plus que
nos artères). Les valvules n’assu-
217 rent plus l’étanchéité et le sang va Stratégies
retomber par la loi de la pesanteur. naturopathiques
C’est la stase veineuse.
■■ Le diaphragme en montant
et en descendant aspire le sang Alimentation
veineux vers le haut comme une Ce réglage alimentaire consistera
pompe aspirante et refoulante du à perdre non seulement du poids
liquide sanguin. Quand nous ins- mais aussi du volume.
pirons, le diaphragme baisse et
permet aux poumons de se rem- Pour réduire l’épaississement du
plir, et la cavité sous-diaphragma- sang (hémogliase) et favoriser la
tique gonfle… libre circulation sanguine dans le

Les facteurs de risques veineux
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1. Hérédité
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11.
10. V
circuit veineux, il faudra « laver » le garine, viande rouge, fromages,

sang. Certains excès alimentaires huiles raffinées ou cuites, sucre-
qui semblent liés aux plaisirs de ries, conserves, sel, charcuteries,
la vie ne sont que des poisons abats, plats en sauce, crustacés ;
qui fatiguent nos émonctoires et les aliments excitants : café,
engluent nos liquides humoraux. café au lait, thé, alcool, tabac,
L’élimination émonctorielle revêt Coca-Cola, sodas, chocolat ;
une importance considérable dans les aliments carencés : pain
le cas de varices. blanc, farine blanche, céréales
blanchies, sucre blanc.
■■ Globalement, la stratégie consiste
à limiter ou supprimer les aliments Les aliments dévitalisants sont
poisons qui dévitalisent, carencent carencés et les aliments carencés
l’organisme et l’encrassent. C’est-à- sont dévitalisants. Quant aux ali-
dire : ments excitants, ils sont à la fois
les aliments dévitalisants : dévitalisants et carencés par leur
graisses saturées, beurre, mar- nature et leur composition et
induisent une dépendance pour inférieurs remonter jusqu’au cœur.

l’homme. Il faudra apporter un soin particu-

lier à sa flore intestinale.
■■ Privilégier les catégories d’ali- ■■ Adopter le principe des mono-
ments suivantes : diètes : pommes cuites non sucrées,
les légumes verts crus et/ou riz complet, légumes verts cuits.
cuits issus de l’agriculture bio- Et toujours, prendre le temps
logique (carottes, salades, céleri, de bien mastiquer tous les ali-
poireaux, navets, fenouil, chou, ments !
radis, haricots verts) ; ■■ Lutter contre l’atonie intesti-
les céréales complètes biologi- nale. De nombreuses pathologies
ques (pâtes riz, boulgour, millet, chroniques trouvent leur origine
sarrasin, épeautre) ; dans la perturbation de la flore
les graines germées (alfafa) ; intestinale garante de notre sys-
les aromates frais et crus tème d’autodéfense, le système
(ail, persil, romarin, ciboulette, immunitaire. Certains produits
menthe, oignon) ; du marché naturels aident à régé-
les huiles vierges de première nérer la flore intestinale :
pression à froid biologiques (tour- Lactibiane résistance® ou
nesol, olive, carthame, noix) ; Candidis® (laboratoire Pileje) ;
les fruits frais, crus et si pos- Lactospectrum® (laboratoire
sible du terroir, de saison et bio- Le Stum) ;
logiques ; Flore protect® (laboratoire
les fruits secs biologiques ; Sofibio) ;
les œufs biologiques à la coque ; Flore régénération® (Xantis) ;
les poissons au court-bouillon Bioprotus® (laboratoire Carrare) ;
218
ou au four ; Probiotique Lerecca® (labora-
les viandes blanches au four. toire Lerecca).
219 ■■ Drainer le foie
Fromages et laitages seront consom- Remédier à l’insuffisance hépa-
més en petite quantité sans excès. tique permet de mieux digérer
les graisses, d’éviter les lourdeurs
■■ Augmenter la consommation et les ballonnements, et de sup-
des aliments à fibres qui favori- primer la constipation.
sent le bon fonctionnement de
l’élimination et permet de lutter Il existe des plantes dites cholago-
contre la constipation. Dans le cas gues qui facilitent l’évacuation de
de varices, il faut veiller à aller à la bile : boldo, camomille, roma-
la selle chaque jour pour libérer le rin, artichaut, bourdaine, chardon
bas-ventre et laisser le sang circu- Marie, fumeterre, pissenlit, radis
lant dans les veines des membres noir ; et des plantes dites choléré-

tiques qui augmentent la sécré- La position de la chandelle, bien
tion biliaire : artichaut, romarin, connue des enfants peut soulager.

aunée, bardane, boldo, chardon Il suffit aussi de s’allonger et de
Marie, fumeterre, matricaire, pis- mettre les pieds sur le mur ou sur
senlit, menthe, radis noir. le dossier d’un fauteuil ou d’une
chaise. Ces positions facilitent le
Au niveau des exercices physiques, retour veineux.
les mouvements abdominaux avec
mobilisation du muscle diaphrag- Pour ceux qui ont la chance de
matique permettent une gymnas- vivre dans un environnement
tique des organes. adapté, la marche pieds nus
dans la rosée du matin ou dans
La technique de la réflexologie l’eau d’une rivière constitue un
plantaire peut également aider à la excellent moyen de stimuler la
stimulation hépatique et biliaire. circulation sanguine. Il existe
aussi une gymnastique spéci-
Le foie étant l’organe le plus chaud fique des organes pour débloquer
de notre organisme, la pose d’une diaphragme et foie. Attention, si
bouillotte chaude a une action béné- les jambes deviennent bleuâtres,
fique locale sur le fonctionnement il faut sortir et appliquer de l’eau
hépatique. Toutes les 24 heures, pas chaude ou effectuer des frictions.
moins de 2 400 litres de sang pas-
sent à travers le filtre hépatique. Hydrothérapie
Ce filtrage constitue la bile. Si pour Respecter une certaine hygiène de
une raison quelconque, le filtrage vie et effectuer des soins locaux
ne s’opère pas, le sang s’épaissit et externes.
complique le retour sanguin.
■■ Dans sa salle de bain
Pratiquer Le principe de la douche écossaise
une activité physique ou des ablutions fraîches apporte
Dans les problèmes de retour vei- un certain soulagement.
neux, les sports qui provoquent
des à-coups et des pressions sur les En alternant jet d’eau froide et
membres inférieurs sont décon- chaude sur les jambes, les pieds
seillés. Mieux vaut jeter son dévolu ou les genoux, la douche écossaise
sur la gymnastique douce, la nata- déclenche une gymnastique des vei-
tion, le vélo, activités favorables à nes bénéfique (alternance de vaso-
la circulation du sang. En cas de dilatation et de vasoconstriction).
stases veineuses, la gymnastique
antigravitationnelle est une excel- La paroi se muscle ce qui permet
lente pratique. d’éviter les stases veineuses et de
faciliter le retour du sang veineux On peut même reconstituer artifi-

vers le cœur. ciellement des bains de mer dans

sa baignoire avec des produits
On alterne douche chaude de 1 à spécifiques dans une eau tiède à
3 minutes puis douche froide 37/38 °C. Les vrais bains de mer
durant 20 secondes. avec de l’eau à mi-cuisse dans
laquelle on va marcher pieds nus
Sous la douche, on dirige le jet soulagent les souffrances.
d’eau sur le pied, la cheville, le
talon, puis on remonte vers le Enfin les bains de siège froids
haut de la cuisse en commençant sont excellents pour combattre les
par l’arrière des jambes sur le côté hémorroïdes.
extérieur jusqu’au creux du genou
riche en vaisseaux sanguins et ■■ Chez un praticien
lymphatiques puis on remonte sur Le drainage lymphatique
l’arrière de la cuisse jusqu’à la fesse manuel : il s’agit d’une tech-
pour ensuite redescendre jusqu’au nique très efficace pour les
talon par le côté intérieur. insuffisants veineux. Il faut un
praticien ayant incorporé cette
Devant c’est quasiment le même pratique dans un contexte natu-
trajet : on oriente le jet sur le pied, ropathique global, et associer ce
vers la cheville puis sur le devant drainage à des réformes alimen-
de la jambe côté externe jusqu’au taires, des activations émonc-
haut de la cuisse et l’aine pour torielles, des réformes et des
ensuite redescendre sur le côté corrections psychologiques.
interne puis revenir sur la cheville Les massages relaxants et
220
ou le talon. drainants : bien exécutés, ils
favorisent et complètent parfai-
221 Si on a le temps, on ne se sèche pas tement les soins généraux. Mais
mais on secoue les jambes pour attention, en cas de mauvaise
prolonger les effets de l’eau froide. exécution, ils peuvent être nocifs
et irritants, aggravant alors les
Il faut y aller progressivement et lésions. Donc, il faut veiller à
modérément, et adapter en fonc- effectuer un massage très doux
tion du tempérament, de l’âge et dans le sens des extrémités vers
de la vitalité du sujet. le cœur en surélevant légèrement
les jambes si on le souhaite. On
Attention, l’eau froide ne sera appli- peut y ajouter des huiles essen-
quée que sur un corps chaud. Il ne tielles, ou encore du gel de silice
faut jamais imposer l’eau froide à (laboratoire Cytobiolife).
un corps déjà froid.

Phytothérapie Aromathérapie
Dans l’alimentation, certains fruits ■■ Menthe poivrée (vasoconstric-

et légumes peuvent être inclus teur).
dans l’alimentation quotidienne ■■ Mélaleuque à feuilles alternes
pour leurs propriétés contre les à terpinéol 4 (décongestionnante
symptômes liés aux maladies vei- veineuse et lymphatique).
neuses. C’est le cas du chou, du ■■ Santal blanc (cardiotonique
persil, du navet, du pissenlit, du décongestionnante lymphatique
cresson, des agrumes. et veineuse).
■■ Niaouli (phlébotonique).
Un certain nombre de plantes peu- ■■ Cèdre de l’atlantique (phléboto-
vent être utilisées en infusion, nique).
décoction, macération, en gélules ■■ Cyprès toujours vert (déconges-
ou en teinture mère : marron d’Inde, tionnant).
hamamélis, achillée millefeuille, ■■ Patchouli (phlébotonique).
cyprès, noisetier, vigne rouge, ail, ■■ Lentisque pitachier (déconges-
ficaire, petit houx, mélilot. tionnante veineuse et lympha-
tique, vasoconstricteur).
Teinture mère ■■ Cannelier de Chine (fluidifiant,
■■ Cupressus : excellent dans le trai- anticoagulant et hypotensif).
tement des hémorroïdes et dans ■■ Verveine des Indes ou citron-
toutes les congestions du petit nelle (anti-inflammatoire).
bassin (règles douloureuses, pros- ■■ Lemon grass.
tatites). ■■ Verveine citronnée.
■■ Hamamélis virginiana (noisetier ■■ Hélichryse italienne.
de la sorcière) : vasoconstricteur
veineux. Pour ma part, je conseille le
■■ Aesculus hippocastanum (marron mélange suivant composé d’huiles
d’Inde) : anti-œdémateux et vaso- essentielles et d’huile végétale :
constricteur veineux. 15 ml de HE Cyprès toujours vert
■■ Hypericum (millepertuis – herbe + 15 ml de HE Mélaleuque à feuilles
de la Saint-Jean) : efficace dans le alternes + 6 ml de HE Hélychrise
fourmillement des extrémités. italienne à mélanger avec 30 ml
■■ Ruscus aculeatus (petit houx) : d’huile végétale de pâquerette
propriétés antihémorragiques au (Bellis) ou de riz.
niveau des capillaires.
■■ Melitotus (mélilot) : fluidifiant Connu depuis la Renaissance,
sanguin. le macérat huileux de fleurs de
■■ Vitis rubra (vigne rouge) : efficace pâquerettes est réputé pour son
dans les manifestations vasomo- action sur la tonicité des vaisseaux
trices de la ménopause. sanguins. Cette huile est riche en
gamma-orizanol, un activateur Oligo-éléments

de la circulation sanguine. Au L’élément majeur est le manganèse-

Japon, elle est réputée pour ses cobalt associé en fonction des trou-
vertus défatigantes en application bles :
externe, ainsi que pour ses qualités ■■ au soufre en cas de dominante
d’écran solaire naturel et pour ses hépatique ;
propriétés antivieillissement. ■■ à l’iode en cas de dominante
thyroïdienne ;
On applique cette mixture sur les ■■ au magnésium systématiquement.
jambes du bas vers le haut, deux à
trois fois par jour si possible. Constituant essentiel de la vitamine B12,
le cobalt intervient dans la constriction
Gemmothérapie des vaisseaux périphériques. Il régula-
Certains de ces remèdes représen- rise le système neurovégétatif et lym-
tent de très bons adjuvants au trai- phatique. C’est un bon antispasmodique
tement général naturopathique : artériel et veineux. Il facilite l’assimila-
■■ Crataegus bourgeons mac. glyc. tion et assure l’élimination de certains
1D (aubépine) : hypotenseur léger déchets. Une carence en cobalt peut se
régulateur sympathique et antis- traduire par des extrémités froides, une
pasmodique. cyanose des jambes et des doigts morts.
■■ Aesculus bourgeons mac. glyc. 1D Le manganèse régule la circulation vei-
(marron d’Inde) : phlébotonique. neuse, ce qui peut se révéler très utile
■■ Sorbus domestica bourgeons mac. pendant la ménopause dans le cas de
glyc. 1D (châtaignier) : déconges- jambes enflées.
tionnant et tonifiant veineux.
■■ Castanea vesca bourgeons mac. On en trouve dans les betteraves,
222
glyc. 1D : décongestionnant lym- le chou, le jaune d’œuf, les radis,
phatique. les girolles, les oignons, les len-
223 ■■ Quercus pedonculata bourgeons tilles, les figues, les moules.
mac. glyc. 1D (chêne) : propriétés
toniques générales sur la paroi vei- ■■ L’iode. Régulateur thyroïdien
neuse. bien connu ; une carence en iode
■■ Ribes nigrum bourgeons mac. peut se traduire par des troubles
glyc. 1D (cassis) : action anti- circulatoires, de l’artériosclérose
inflammatoire dans les phlébites et de l’hypertension. Il agit sur le
ou paraphlébites. métabolisme de l’eau et assouplit
■■ Rubus idaeus jeunes pousses 1D les vaisseaux, on recommande cet
(framboisier) : action sur les dys- oligo-élément en cas de jambes
ménorrhées de la jeune fille. enflées. On le trouve dans les fruits
■■ Cornus sanguinea bourgeons mac. de mer, la morue fraîche, le hareng
glyc. 1D : fluidifiant sanguin. fumé, le soja, l’oignon, l’ail.

■■ L’or. Très souvent utilisé avec Vitamines
le cuivre et l’argent comme anti- ■■ Les bioflavonoïdes

infectieux, il est utile dans les Ils constituent une grande famille
troubles cardiovasculaires, pour dans laquelle on retrouve ce que
accélérer la cicatrisation des ulcè- l’on appelait auparavant la vita-
res variqueux et les lésions des tis- mine P (ils furent d’abord isolées
sus veineux. On en trouve dans les dans le paprika), la vitamine C2 ou
algues, ou la levure alimentaire. esculoside, la rutine, la citrine…
■■ La silice. Indispensable à la
reconstruction du tissu osseux, il Agissant en synergie avec la vita-
joue également un rôle au niveau mine C dont ils potentialisent les
artériel et dans le cas de lésions du effets pour protéger les vaisseaux
tissu veineux comme les ulcères sanguins, ils sont tous d’origine
variqueux. On en trouve dans végétale. Les plantes plus riches en
la prêle, les céréales complètes, bioflavonoïdes sont : Sephora japo-
l’échalote, le lithothamne, l’ail, le nica, le pin maritime, le marron
chou-fleur. d’Inde, l’hamamélis, la myrtille et
■■ Le sélénium. Il possède surtout la les pépins de raisins.
propriété d’être un antioxydant et
donc de lutter contre l’excès de radi- Ces éléments sont indiqués en cas
caux libres. Cet antivieillissement de fragilité capillaire, d’ecchymoses
joue un rôle non négligeable dans la spontanées, d’accidents vasculaires
prévention des maladies veineuses. cérébraux, de varices, de séquelles
Il soulage les jambes lourdes. On en de phlébites ; autrement dit c’est le
trouve dans l’oignon, l’ail, la levure « médicament » des bleus. Ils toni-
de bière, les céréales complètes, le fient la paroi veineuse, diminuent
gomphréna, le chou. la perméabilité des capillaires et
■■ Le lithium. Si les troubles circu- préviennent les œdèmes.
latoires sont liés à un état nerveux
particulièrement à la ménopause, Indispensable à l’assimilation de la
il peut présenter un intérêt. On en vitamine C, la rutine ou rutosine
trouve dans les salades, les radis, se rapproche de la vitamine K, anti-
les pommes de terre, les crustacés. hémorragique. On en trouve dans
■■ Le potassium. Il est intéressant les feuilles de sarrasin, l’orange,
dans les douleurs de jambes car il le citron, les feuilles de laitue, de
agit sur le métabolisme de l’eau. pensée, les feuilles de tabac, les
On en trouve dans les abricots amandes, les prunes, le raisin, les
secs, la figue sèche, les amandes, pommes, les abricots, les myrtilles,
les raisins secs, les champignons, les cassis, les brocolis, les carottes,
les lentilles, les pois cassés, les les cerises, les poivrons verts, le
dates, les bananes. paprika…
quelques conseils pratiques simples
pour soulager les varices

Pour les tâches ménagères En vacances, la marche pieds

comme le repassage et nus sur le sable ou au bord de
l’épluchage des légumes, éviter la mer avec de l’eau jusqu’aux
la station debout prolongée. mollets remplace un massage et
se révèle très bénéfique. Évitez
Dans certaines professions où
les expositions prolongées au
la position assise se prolonge
soleil ainsi que toutes sources
(taxis, chauffeurs routiers,
de chaleur de manière prolongée.
VRP), n’oubliez pas les pauses :
étirez-vous régulièrement, À la maison, il est profitable de
faites quelques flexions des marcher pieds nus à condition qu’il
genoux, étirez vos mollets. n’y ait pas de chauffage au sol.
Surélevez vos jambes en Attention aux chaussures
regardant la télévision. complètement plates, elles
peuvent être nocives.
Choisir des petits talons pour
effectuer une demi-heure de Mettre une cale de quelques
marche par jour d’un bon pas. centimètres au-dessous des pieds
Il ne s’agit pas de flâner. Cet du lit pour l’incliner légèrement.
exercice quotidien permet un auto-
massage de la semelle de Lejars.
■■ On trouve plus spécialement dans les déficits de l’irrigation san-

224
la vitamine C2 dans les feuilles, guine cérébrale, ainsi que dans
l’écorce et le fruit du marronnier les troubles circulatoires péri-
225 d’Inde. phériques tels que la maladie de
Dans certains produits vendus Raynaud, les engelures.
en pharmacie, les vitamines C1
et C2 sont très souvent associées On la trouve dans les levures
entre elles. Citons les marques sui- sèches, le son et les céréales non
vantes : Frubiose P 200®, Fluxine décortiquées, le poisson, les œufs,
vitaminée P et C®, Hémoluol®, l’abricot.
Cyclo 3®, Esculeol®, Nicyl®.
■■ Les acides gras essentiels
■■ La vitamine B3 ou PP ou nia- Les huiles vierges de première
cine pression à froid et biologiques
Son action vasodilatatrice sur les ainsi que les huiles de poisson
capillaires sanguins est très utile des mers froides contiennent des

acides gras essentiels et poly-insa- pour assaisonner les crudités. On
turés et des oméga 3 aux propriétés trouve aussi des acides gras essen-
anti-inflammatoires. Ces huiles, tiels dans la chair des poissons de
en prévention ou en curatif pour- mers froides et dans les huiles de
ront être utilisées régulièrement bourrache ou d’onagre.
Le syndrome métabolique
ou syndrome X
L
e syndrome métabolique ou syn- maladie spécifique mais une série
drome X fut décrit pour la de problèmes liés, de symptômes
première fois en 1988 par le ou de syndromes dus à un métabo-
Dr Gerald Reaven de l’université lisme corporel tels qu’un taux élevé
de Stanford. En Europe, 15 % des d’insuline et/ou de cholestérol,
adultes en souffrent ; aux États- une hypertension artérielle ou un
Unis, 47 millions de personnes sont excès de poids. Tous ces signes peu-
touchées, soit un adulte sur quatre. vent constituer un stade précoce
avant-coureur de maladies beau-
coup plus graves comme le diabète,
Qu’est-ce que les maladies cardiovasculaires, ou
le syndrome l’accident vasculaire cérébral.
métabolique ? L’hérédité représente la cause

Certains experts estiment que majeure de ce syndrome. Cepen-
ce syndrome dépassera bientôt le dant, il peut aussi résulter d’une
tabagisme comme cause première mauvaise alimentation, d’une mau-
des maladies cardiovasculaires. En vaise hygiène de vie et d’un quoti-
France, les maladies cardiovascu- dien sédentaire. Bien qu’il touche
laires provoquent 180 000 décès surtout les adultes, il n’épargne pas
par an ; 3 millions de Français les enfants ou les jeunes adultes.
ont des antécédents de maladies
cardiovasculaires ; 10 millions Les maladies concernées par le syn-
de Français ont des problèmes de drome X sont :
lipides sanguins. ■■ les maladies cardiovasculaires ;
■■ les maladies métaboliques : diabète
Le syndrome métabolique ou de type 2, surpoids, hypercholesté-
syndrome X ne désigne pas une rolémie ;
Les causes
■■ les maladies nerveuses : dépres-

sion nerveuse, syndrome bipolaire,

Alzheimer, épilepsie ;
principales
■■ les maladies digestives : cancer de
l’estomac, ulcère ; La résistance à l’insuline
■■ les maladies respiratoires : asthme, Les cellules résistantes à l’insuline
broncho-pneumopathie chronique ; n’absorbent plus correctement le
■■ la fatigue. glucose malgré la présence de cette
insuline censée les y aider. Ainsi,
On peut parler de syndrome X tel- la quantité de glucose augmente
lement son impact est primordial et se concentre dans le sang. Il
pour notre santé. Ce syndrome en résulte une hyperglycémie et
multiplie par deux les risques un manque de glucose au niveau
de maladies cardiovasculaires et cellulaire. Ces conséquences vont
constitue un état de prédiabète. aboutir à une perte d’énergie.
Les paramètres qui définissent le syn- Dans ce cas, le pancréas prend le

drome métabolique selon les experts relais pour remédier à cette situa-
sont au nombre de cinq : tion en tentant de maintenir un
■■ le taux des triglycérides sanguins taux de sucre cellulaire adéquat.
qui doit être supérieur à 1,50 g/l ; Mais pour cela il faut toujours plus
■■ le taux de HDL (chez l’homme : infé- d’insuline. Or il arrive un moment
rieur à 0,40 g/l et chez la femme : où le pancréas ne peut plus com-
inférieur à 0,50 g/l) ; penser. C’est à ce moment-là que la
■■ le tour de taille (obésité abdominale) glycémie augmente et que le dia-
chez l’homme supérieur à 94 cm et bète apparaît. Une glycémie élevée
226 pour la femme supérieur à 80 cm ; augmente le risque de maladies
■■ la tension artérielle supérieure ou cardiovasculaires car elle peut
227 égale à 130/85 mmHg (mm de mer- faire augmenter le taux de choles-
cure) ; térol et de triglycérides et endom-
■■ la glycémie à jeun supérieure ou mager les parois artérielles. L’excès
égale à 1,10 g/l. de glucose peut se transformer en
La présence de trois de ces paramètres graisses qui encrassent et rédui-
sur cinq suffit à identifier un syn- sent la fluidité sanguine.
drome métabolique.
L’insulino-résistance est liée de
près au surpoids et surtout à l’obé-
sité abdominale puisque les cel-
lules adipeuses en excès libèrent
un signal chimique qui rend ino-
pérants les récepteurs à insuline

des autres cellules. Ceci va réduire Le milieu intracellulaire est beau-
leur capacité d’absorber le glucose coup moins salé que le sang, mais
(sucre ou substrat énergétique cel- plus riche en potassium. Nos cel-
lulaire). lules contiennent 28 fois plus de
potassium que le sang et 15 fois
Si le pancréas maintient un taux moins de sodium que le sang. Si
de glycémie normale, le syndrome les cellules n’arrivent pas à éli-
métabolique est difficile à détecter miner le sodium en excès, elles
par les tests de glycémie standard. perdent de leur vitalité, les pro-
cessus vitaux sont entravés et les
Le sodium favorise l’absorption du maladies graves surviennent.
glucose. Une grande quantité de
sodium dans l’organisme aboutit à C’est aussi grâce au sodium que
une absorption massive du glucose notre volume sanguin (volémie) et
au niveau des villosités intesti- son pH restent constants. Il joue le
nales. Par conséquent, plus le glu- rôle de transporteur de certains
cose est absorbé, plus il passe dans nutriments et facilite leur péné-
le sang pour se transformer en tration dans la cellule ; il emmène
glycogène. Éventuellement il peut avec lui le glucose et les acides
être stocké au niveau du foie et des aminés via les canaux pour que la
muscles ou encore transformé en cellule vive et fonctionne.
corps gras et atterrir dans les cel-
lules graisseuses. Le sodium
Un homme de 70 kg dispose d’en-
C’est le début d’un cercle vicieux : viron 93 g de sodium : 45 g dans
plus nous mangeons de glucides, les os, 38 g dans le liquide extra-
plus il y a de glucose dans l’intestin, cellulaire, et 10 g dans le liquide
et plus le sodium est absorbé. intracellulaire.
Prudence sur la consommation de Ce sodium provient surtout du sel

sucre et de sel donc ! ajouté dans notre alimentation. Si
les repas sont sans sel : les reins le
L’influence du sodium retiennent. En cas d’excès de sel,
et potassium le sodium corporel augmente. La
dans le syndrome X quantité de sodium éliminée par
Le sodium qui régule la teneur les urines est égale à la quantité
en eau de notre organisme est le ingérée. Nos cellules ont besoin de
principal élément du milieu extra- sodium mais l’excès est un danger.
cellulaire (plasma et lymphe). En
perdant du sodium, on perd de Le potassium
l’eau et vice versa. L’organisme se compose de 60 à
70 % d’eau. Les deux tiers de cette L’équilibre sodium potassium

eau se trouvent dans la cellule : Chaque fois qu’un nutriment

l’organisme contient 1,5 fois plus pénètre dans une cellule, deux
de potassium que de sodium. Un atomes de sodium l’accompagnent.
homme de 70 kg dispose d’environ
140 g de potassium : Dans le cas d’une surconsomma-
tion de sel, les atomes de sodium
■■ 9 % dans le tissu conjonctif et les s’accumulent. Au bout d’un certain
os ; temps, la cellule qui en contient
■■ 1 % dans le plasma ; trop attire l’eau et gonfle. Mais
■■ 40 % dans les cellules musculaires ; comme la cellule consomme déjà
■■ 50 % dans les cellules du foie et les beaucoup de sodium, il lui est dif-
globules rouges. ficile de faire entrer d’autres élé-
Le potassium possède les mêmes fonc- ments. De ce fait, la vie cellulaire
tions que le sodium, mais à l’intérieur ralentit et la cellule s’asphyxie car
de la cellule. Activateur de nom- il y a moins de nutriments qui ren-
breuses enzymes pour la fabrication trent. Quand les cellules surchar-
des protéines et la transformation du gées en sodium n’assimilent plus le
glucose en glycogène, il est éliminé à glucose, l’hyperglycémie provoque
80 ou 90 % par les urines et dans les un diabète. Si elles sont gonflées
matières fécales. d’eau, les artères gonflent et cau-
sent une hypertension artérielle.
Le lait maternel contient très peu
de sodium mais beaucoup de potas- Pour lutter contre une accumu-
sium (300 à 400 mg de sodium et lation de sodium néfaste aux cel-
1 000 à 2 000 mg de potassium par lules, nous disposons d’une pompe
228
kg). sodium/potassium, mais encore
faut-il qu’il y ait suffisamment de
229 Le potassium est apporté par les potassium.
fruits, les légumes, les viandes
et les poissons. Les végétaux ne Au niveau de toutes les membranes
contiennent naturellement que cellulaires, des protéines fonction-
des traces de sodium alors qu’ils nent comme des pompes qui font
contiennent beaucoup de potas- sortir le sodium des cellules et
sium. Si nous mangeons des le remplacent par du potassium
aliments frais, bruts et non trans- (3 ions sodium contre 2 ions potas-
formés, il est impossible d’absorber sium).
plus de sodium que de potassium.
Or, nous consommons aujourd’hui En extrayant le sodium, la cellule
2 à 4 fois plus de sodium que de réduit de volume. En chassant plus
potassium. de sodium qu’elles ne font entrer

de potassium, les pompes créent proviennent de l’activité physique,
une différence de potentiel entre 15 % résultent de la thermogenèse,

l’extérieur et l’intérieur de la cel- énergie nécessaire pour maintenir
lule et se comportent comme notre chaleur corporelle interne.
des sortes de piles fournissant de
l’énergie à la cellule. Or la pompe sodium/potassium est
à l’origine de 20 à 50 % du méta-
Ces pompes peuvent fournir bolisme de base de nos cellules.
jusqu’à 70 % de l’énergie de la En réduisant le fonctionnement
cellule. Lorsqu’elles ne fonction- de cette pompe, on diminue ces
nent plus, c’est la mort. Et pour dépenses et les kilos s’installent.
fonctionner correctement, notre
sang doit posséder suffisamment
de potassium fourni par notre Stratégies
alimentation. Pour éliminer le naturopathiques
sodium de nos cellules, le besoin
de potassium est vital dans l’ali-
mentation. En cas d’alimentation Alimentation
trop salée et d’apport de potassium ■■ Opter pour une alimentation
trop faible, les pompes ne feront saine, riche en fibres et pauvre en
pas leur travail correctement. Le acides gras saturés.
sodium va s’accumuler dans la cel- ■■ Réduire sa consommation de sel
lule, en bloquant son métabolisme. et repérer le sel caché dans les ali-
Les cellules stockent plus qu’elles ments (charcuterie, plats préparés,
ne dépensent, ce qui conduit à anchois, saumon fumé, olive,
une prise de poids et un manque harengs fumés).
d’énergie. Les personnes obèses ■■ Attention aux boissons salées
sont souvent très fatiguées. Pour type Vichy ou Vichy Saint-Yorre.
perdre du poids, il faut brûler, pro- ■■ Réduire la consommation de
duire de l’énergie et apporter du glucides à index glycémique élevé.
potassium aux cellules pour faire ■■ Réduire les portions alimen-
diminuer leur volume. taires.
■■ Veiller à un apport suffisant
Chaque jour, 70 % de nos dépenses d’oméga 3 pour faciliter le travail
énergétiques résultent de notre de la pompe sodium/potassium.
métabolisme de base. C’est-à-dire On trouve ces oméga 3 dans les
les dépenses de base lorsque nous huiles de noix, de colza, les pois-
ne faisons rien et qui s’avèrent sons gras comme les maquereaux,
indispensables pour assurer le la sardine, le hareng, la truite.
fonctionnement de nos organes. ■■ Perdre du poids.
15 % des dépenses énergétiques ■■ Choisir des aliments riches en
potassium (amandes, noisettes, Pour prévenir le syndrome méta-

noix) ou se supplémenter avec du bolique, il existe des compléments

bicarbonate de potassium (ex. : alimentaires à base d’ail : clini-
Potensium® en pharmacie). Chol® (Diet Horizon) : (ail macéré
■■ Prendre des activateurs de la dans de l’huile antispasmodique
pompe sodium/potassium : c’est- et contenant tous ses principes
à-dire des flavonoïdes (aubépine, actifs). Au bout de six mois de cure,
olivier, fragon, marron d’Inde…). on observe une diminution signifi-
Opter pour des plantes en gélules : cative du taux de cholestérol total.
aubépine pour le cœur ;
olivier pour la tension ; Pratiquer
fragon pour les jambes une activité physique
lourdes ; Trente minutes d’exercice phy-
marron d’Inde pour les sique quotidien intense ou modéré
hémorroïdes ; augmentent le rythme cardiaque
et plus généralement, on et stimulent le bon fonctionne-
peut consommer des sapo- ment du système cardiovasculaire.
nines (molécules qui activent Le travail des muscles force l’ab-
la pompe sodium/potassium) sorption du glucose par les cel-
que l’on trouve dans Desmodium lules musculaires, même en cas de
ascendens, soja, maté, lierre, forte résistance à l’insuline ce qui
bouillon blanc… engendre une perte de poids.
230
231
Les troubles de la
Les maladies génitales masculines se traduisent principale-

ment par des problèmes de prostate : inflammations, cancers
dans les cas les plus graves.
Les facteurs étude israélienne, le fait de ne pas

de risques avoir de garçon, créerait un risque
de cancer de la prostate13.
■■ L’âge
Ces maladies concernent les ■■ L’ethnie
hommes de 50 ans et plus sans Statistiquement, les Africains ont
problème de fonctions testicu- un risque plus grand par rapport
laires. Chez les castrés, l’hypertro- aux Asiatiques ou aux Européens.
phie bénigne de la prostate (HPB)
est rarement observée. ■■ L’alimentation
232
Certaines études montrent que
■■ L’hérédité plus de 80 % des cancers de la pros-
233 Le risque de contracter ce genre tate sont liés à notre alimentation
de pathologie se voit multiplié et à la qualité de nos aliments.
par 2 si un père ou un frère a D’autres insistent sur le fait que
déjà eu des HPB ou un cancer de la surconsommation de produits
la prostate et multiplié par 11 si laitiers augmenterait les risques.
3 parents en sont atteints. On ne Tout comme la prise régulière
sait pas encore s’il s’agit d’une de charcuteries, viandes rouge,
donnée génétique modifiée. Le ou abats… Toutefois, ces théories
risque de cancer se voit multiplié sont scientifiquement difficiles
par 2 ou 3 si un parent a été ou à prouver car il faut au moins 5 à
est atteint du cancer. D’après une 10 ans d’observation. De plus, ce
13. Pratiques de santé, n° 66 avril 2007.

les troubles de la prostate

prostate
type d’analyse devrait s’effectuer rone) grâce à l’enzyme 5-alpha-réduc-

sur des groupes homogènes de tase. La DHT stimule les cellules de
personnes, en tenant compte des la prostate qui vont proliférer jusqu’à
autres phénomènes liés comme le agrandir la glande. Pour éviter cela, il
stress ou les problèmes psychologi- faudra choisir des produits qui vont
ques. Tout cela paraît difficile. bloquer la conversion de testostérone
en DHT.
Certains conseils nutritionnels
élémentaires commencent à être ■■ L’obésité
admis et à relayer la médecine Selon les études, les hommes qui
allopathique : consommation de mangent beaucoup voient le risque
fruits et légumes frais crus et bio- de souffrir d’une HPB augmenter
logiques par exemple. de 30 à 40 % par rapport à ceux
dont l’alimentation reste frugale.
■■ La constitution
Les adénomes prostatiques seraient en ■■ La sédentarité
rapport avec : Elle favorise les stases humo-
■■ la chute de la testostérone (taux cir- rales. Une mauvaise nutrition et
culant des hormones sexuelles) ; un encrassement cellulaire et
■■ une altération de la micro-circula- humoral peuvent perturber le bon
tion de la prostate ; métabolisme des cellules prostati-
■■ une altération tissulaire due aux ques en inhibant leur fonction ou
mauvais fonctionnements des sys- en provoquant une multiplication
tèmes enzymatiques hormonaux cellulaire.
(notamment la 5-alpha-réductase)
et une carence en antioxydants. ■■ Le tabagisme
À l’inverse, il a été avancé que l’aug- Il stimule la croissance des cellules
mentation de testostérone dans la prostatiques notamment par la pré-
prostate encourage la conversion de sence de cadmium contenu dans la
testostérone en DHT (dihydrotestosté- fumée du tabac mais aussi dans la
pollution aérienne en général. Il comme un taux normal ne signifie

augmente le risque d’infections pas que la prostate soit dépourvue de

sexuellement transmissibles (IST). problème. Certaines situations font
varier son taux. Par exemple en cas
de biposie endorectale prostatique, de
Les examens toucher rectal, d’une cytoscopie ou de
classiques rétention urinaire.

Un gramme de cellules prostatiques
à pratiquer cancéreuses produit 10 fois plus de
PSA qu’un gramme de cellules pros-
L’analyse biologique tatiques adénomateuses. Ainsi une
Le taux dans le sang d’une protéine grosse prostate peut s’accompagner
produite spécifiquement par les d’un taux élevé de PSA.
cellules prostatiques est mesuré à Le médecin peut également mesurer
l’aide d’un examen appelé le PSA. le taux de PSA libres, qui ne sont pas
En cas de cancer de la prostate ou transportées par les protéines. En cas
de certaines pathologies bénignes, de cancer, le taux des PSA libres est
la concentration sérique du PSA plus faible qu’en cas d’adénome pros-
augmente. tatique. Donc, le médecin va examiner
le rapport PSA libres/PSA totales. Si
■■ Le taux normal se situe entre 0 et celui-ci est inférieur à 15 ou 20 %, le
2,5 ng/ml : risque de cancer de la prostate existe.
■■ entre 40 et 50 ans : il doit être infé-
rieur à 2,5 ng/ml ; Le toucher rectal
■■ entre 50 et 60 ans : il doit être infé- Indolore et sans danger, c’est
rieur à 3,5 ng/ml ; un examen fondamental pour
234 ■■ entre 60 et 70 ans : il doit être infé- détecter un cancer de la prostate.
rieur à 4,5 ng/ml ;
235 ■■ entre 70 à 80 ans : il doit être infé- Pour l’effectuer, le médecin, muni
rieur à 6,5 ng/ml. d’un doigtier lubrifié, introduit un
Un PSA élevé ne confirme pas forcé- doigt dans le rectum du patient, et
ment la présence d’un cancer. Tout avec sa main libre, fait contrepoids
les autres examens

■■ La biopsie. ■■ La cystoscopie.
■■ Les échographies transrectales ■■ ECBU+ Antibiogramme.
et transutérales. ■■ La créatininémie.
■■ L’urodynamique. ■■ La débimétrie.
■■ La radiologie.

sur l’abdomen. La prostate peut augmentent le risque de tout type
ainsi être palpée en avant. Sa taille de cancer, y compris celui de la pros-

peut être appréciée, et un nodule tate.
détecté.
■■ Supprimer le tabac
À lui seul, cet examen ne suffit pas Le tabac favorise les diverses mala-
à diagnostiquer un cancer, mais il dies cardiovasculaires, celles des
permet au médecin de tester la voies urinaires (vessie) et les nom-
tonicité du sphincter anal, la pré- breux types de cancers. Il aug-
sence d’hémorroïdes internes ou mente de 30 % celui de la prostate.
de fissures anales au niveau anal. D’ailleurs, chez les fumeurs, ce
type de cancer se révèle bien plus
Au niveau de l’ampoule rectale, le agressif et plus évolué que chez les
médecin peut vérifier la présence non-fumeurs. Un homme qui fume
d’une tumeur au rectum ou d’un depuis plus de 10 ans court un gros
fécalome. risque de mourir de métastases de
cancer prostatiques.
Au niveau de la prostate, le méde-
cin pourra, au toucher, évaluer sa ■■ Diminuer l’alcool
consistance, son homogénéité, une La consommation d’alcool influe-t-
éventuelle douleur, sa surface et elle sur le risque du cancer de la
ses contours. prostate ? Cela dépend du type de
boisson. Aucune étude ne montre
Attention, après un toucher rectal, de lien significatif entre les deux.
il faut respecter un intervalle de Concernant la bière et les spiri-
15 jours avant le dosage des PSA. tueux, aucun effet protecteur n’est
Le toucher provoque en effet une démontré. Le seul constat qui se
réaction de la prostate et le dosage dégage, c’est que la consommation
des PSA en sera automatiquement d’un verre de vin rouge par semaine
perturbé. diminue de 6 % le risque de cancer
de la prostate. Chez les personnes
consommant au moins 4 verres de
Stratégies vin rouge par semaine, le risque
naturopathiques diminue de 50 % environ.
Cette proportion s’explique par le fait

traitement de base que le vin rouge contient des flavo-
■■ Perdre du poids noïdes, notamment du resvératrol.
Les régimes riches en calories, indé- Selon un article écrit par Nicolas
pendamment de leur composition Guggenbülh, diététicien sur le site
en lipides, protéines ou glucides, internet Health and food, le resvéra-
trol possède des effets antioxydants térone. Selon certaines données, il

capables de neutraliser les radicaux existe un lien entre ces graisses et

libres, des effets anti-inflammatoires le développement du cancer de la
susceptibles de bloquer certaines prostate.
enzymes impliquées dans le déve- ■■ Choisir des graisses insaturées
loppement des tumeurs. Il entraîne contenant des acides gras essen-
aussi une réduction de la prolifération tiels indispensables pour la santé
cellulaire, réduit les taux de testos- de nos cellules, leur membrane et
térone, hormone mâle favorisant le celle du noyau cellulaire, et tout
cancer de la prostate. Enfin il offre un aussi indispensables à la synthèse
contrôle sur les cellules cancéreuses. de certaines hormones comme les
Attention, il ne s’agit pas d’inciter les hormones sexuelles.
gens à boire, mais en consommant 4 à ■■ Consommer des poissons gras
8 verres de vin rouge de 120 ml par (harengs, maquereau, sardine,
semaine, cette dose serait bénéfique. saumon) riches en oméga 3 au
vapocuiseur (pour que ce soit le
Le vin a fait l’objet d’une étude moins cuit possible).
portant sur les souris. Les résul- ■■ Consommer également des noix
tats montrent une diminution du et des huiles végétales de première
risque de 90 %. Pour obtenir chez pression à froid vierge et biolo-
l’homme l’équivalent en resvéra- gique. Et des aliments riches en
trol, il faudrait boire l’équivalent zinc : amandes, noix, graines de
d’une bouteille de vin par jour. citrouille, huîtres, fèves de soja,
Mais ce composé est naturellement oignons, œufs, lentilles, germe de
présent dans le raisin. En pratique, blé, levure de bière (mais attention
un homme ne devrait pas dépasser aux purines qu’elle contient). Le
236
deux verres de vin par jour. zinc inhibe l’activité de l’enzyme
5 alpha-réductase, responsable de
237 Alimentation l’augmentation du volume prosta-
■■ Adopter une alimentation équi- tique.
librée en protéines, glucides, lipi- ■■ Limiter, voire supprimer les
des, variée de qualité et adaptée produits laitiers. Selon certaines
aux saisons et aux étapes de la vie études, un régime riche en pro-
de chacun. duits laitiers augmente le risque
■■ Augmenter sa consommation de de maladies de la prostate alors
fruits et de légumes frais, riches que le lait écrémé le diminuerait.
en fibres, en vitamines, minéraux Un régime riche en calcium, c’est-
et antioxydants. à-dire plus de 2 000 mg par jour,
■■ Éviter une utilisation excessive multiplie par cinq le risque de
des graisses animales saturées qui mourir du cancer prostatique et
stimulent la production de testos- métastatique par rapport à celui

qui n’en consomme que 500 mg ■■ Limiter ou supprimer les ali-
par jour. ments poisons (café, thé noir, bière,

■■ Limiter les épices en raison sucre, chocolat, limonade, Coca-
de leurs effets irritants (poivre, Cola, tabac) qui non seulement
cannelle, cardamome, coriandre, possèdent des effets sclérosants,
curry, gingembre, girofle, noix de mais aussi dévitalisent, encrassent
muscade, safran). et carencent considérablement
■■ Consommer des aliments de l’organisme. Ces aliments produi-
qualité (c’est-à-dire issus de l’agri- sent des molécules de Maillard et
culture biologique). beaucoup de radicaux libres.
■■ Consommer des aliments à ■■ Augmenter la ration de fibres
base de soja. Les isoflavones qu’ils alimentaires pour éviter la consti-
contiennent ralentissent la pro- pation.
gression du cancer de la prostate ■■ Boire de l’eau de source et non
et contribuent à la bonne santé minéralisée car celle-ci sollicite
de cet organe. Ce constat provient nos reins et les encrasse.
de chercheurs de l’université de
Cardiff en Écosse. Certains aliments sont à privilé-
■■ Limiter la consommation de gier :
viandes rouges, notamment à ■■ Les tomates : le lycopène, qui
cause des putréfactions intesti- donne sa couleur rouge aux
nales qui modifient la flore intes- tomates constitue l’élément prin-
tinale et encrassent le filtre rénal cipal protecteur des risques de
en éléments acidifiants. cancer, notamment celui de la
■■ Éviter les produits fumés riches prostate. On le trouve dans les
en produits cancérigènes comme citrouilles, les courgettes crues, les
les nitrates et les nitrites (molé- épinards crus.
cules de Maillard). ■■ L’ail : déjà, en 1550 av. J.-C., un
papyrus égyptien relatait que l’ail
Le chimiste Maillard a montré qu’en combattait l’hypertension arté-
présence du sucre, et à température rielle, les parasites et certaines
élevée, des acides aminés brunissent tumeurs. Cet aliment possède
et produisent un composé semblable à plusieurs propriétés intéressantes
l’humus. En terme médical, on appelle pour la santé :
ce phénomène la glycation ou la gly- une action sur l’hypertension
colisation. Depuis ces vingt dernières artérielle ;
années, il semble que ces molécules une action sur la diminution
soient à l’origine de lésions cellulaires, du taux des lipides sanguins ;
de diabète, de vieillissement vascu- une action préventive contre
laire et d’insuffisance rénale. l’artériosclérose ;
une action anti-infectieuse
notamment sur les voies respi- Pratiquer

ratoires (Louis Pasteur a démon- des exercices physiques

tré que l’ail avait une action ■■ Éviter la pratique du vélo, la
destructrice sur les bactéries) ; position sur la selle comprime la
une action antifongique ; prostate.
une action de prévention ■■ Préférer la marche régulière (une
anticancéreuse notamment au demi-heure à trois quarts d’heure
niveau de la prostate, sans pour par jour et plus le week-end) et des
autant que l’on en connaisse les activités physiques légères avec
mécanismes réels ; des respirations profondes.
une action hypoglycémiante ; ■■ Bannir les sports violents, la sta-
une action anticoagulante ; tion assise prolongée.
une action antioxydante ■■ Attention à la fatigue et au sur-
(grâce aux flavonoïdes et au menage.
tocophérol qu’il contient). ■■ Enfin selon une étude austra-
lienne, le fait d’avoir une éjacula-
La polémique bat son plein pour tion quotidienne diminuerait le
savoir si l’ail doit être consommé risque de cancer de la prostate.
cru ou cuit. La chaleur détruit Autre conclusion : les hommes
l’enzyme présente dans l’ail et qui qui développent un cancer pros-
permet la formation de l’allicine tatique après 50 ans sont sexuel-
et des autres composants soufrés. lement moins actifs que ceux qui
Donc mieux vaut le consommer sont épargnés. L’activité sexuelle
cru et broyé. est donc tout à fait recommandée.
Mais si le coït a des effets protec-
■■ L’oignon : comme l’ail, il pos- teurs, il n’en irait pas de même
238
sède des propriétés antioxydantes pour la masturbation.
et des effets protecteurs contre ■■ Régler les problèmes psycholo-
239 certains cancers. Il ne s’agit que de giques.
présomptions, car il n’existe pas de ■■ Apprendre à gérer les problèmes
certitudes scientifiques. Juste des liés au stress quotidiennement.
données épidémiologiques. ■■ Éviter les températures trop
■■ Pratiquer la monodiète de temps froides autant que faire se peut.
à autre ou le jeûne. À condition de Elles entraînent une constric-
le faire sous le contrôle d’un pra- tion des voies urinaires, donc une
ticien naturopathe… le jeûne peut rétention urinaire, et quelquefois
permettre une réduction de l’hy- l’urgence d’uriner.
pertrophie prostatique. ■■ Prendre le temps de vider sa
■■ Enfin limiter les boissons et vessie au maximum.
l’eau en soirée pour éviter les mic- ■■ Préciser à son médecin traitant
tions nocturnes intempestives. les médicaments utilisés (soit sur

prescription, soit en automédica- ■■ La racine d’ortie. L’ortie est une
tion). plante riche en fer, en silice, en

■■ Certains médicaments peuvent zinc. Ses feuilles, très riches en
aggraver une HBP : diurétiques, chlorophylle, permettent d’assainir
tranquillisants et antidépresseurs les intestins. Des extraits de racine
mais aussi antispasmodiques. d’ortie agissent sur les récepteurs
■■ Réharmoniser la flore intesti- des cellules de la prostate.
nale.
■■ Consulter un ostéopathe (les Elles empêchent la transformation de
positions dénuées d’harmonie peu- la testostérone en DHT, nocive pour les
vent causer des problèmes prosta- cellules prostatiques. Non transformée,
tiques). la testostérone devient plus disponible
pour la libido, d’où la réputation aph-
Phytothérapie rodisiaque de cette plante. Cette répu-
Certaines plantes permettent de tation est issue du fait qu’elle regorge
lutter contre les effets congestifs d’acétylcholine, un neurotransmetteur
de l’adénome de la prostate et font essentiel à la vie sexuelle.
office de précieux adjuvants dans
les maladies liées à cette glande ■■ Le prunier d’Afrique (Pygeum
masculine. Elles présentent l’avan- africanum). Certaines tribus afri-
tage de ne pas provoquer d’effets caines utilisaient cette écorce pour
indésirables, contrairement à des traiter les troubles de la vessie
traitements allopathiques classi- qu’ils appelaient les « maladies du
ques. vieil homme ». L’écorce réduite en
poudre possède les vertus théra-
■■ Les baies de palmier nain peutiques bénéfiques pour la pros-
(Serenoa repens, ou Sabal serrulata, tate. Elle est commercialisée sur le
fruit du palmier scie). Cette plante marché sous le nom de Tadenan®.
existe en pharmacie sous forme de
médicament, commercialisé sous ■■ Les graines de citrouilles ou
le nom de Permixon®. de courges (Cucurbita pepo). Cette
plante prévient la transforma-
Les baies de cette plante agissent tion de la testostérone en DHT.
comme inhibiteur de l’enzyme 5-alpha- Elle contient des caroténoïdes qui
réductase. Elles empêchent la dihydro- réduisent les risques de développer
testérone (DHT) de se lier aux récepteurs des cancers.
à androgènes. Elles réduisent égale-
ment les contractions des muscles ■■ Les extraits de fleurs de pollen.
lisses de la vessie et du sphincter qui Selon une étude, le pollen de la fleur
provoquent l’envie d’uriner. de seigle fait diminuer la nycturie
(c’est-à-dire l’urine plus abondante
la nuit que le jour). Elle abaisse le prostate et sont considérés comme

taux de cholestérol et possède une aphrodisiaques ;

action contre l’athérosclérose. ■■ d’épilobe à petite fleur pour
■■ Le thé vert. Des études menées décongestionner le petit bassin ;
en Extrême-Orient, dont une ■■ de bourgeon de séquoia qui agit
menée au Japon sur une période sur la fatigue sexuelle et déconges-
de 9 ans, effectuée sur 8 552 per- tionne la prostate.
sonnes montre que le thé vert Ce produit régularise aussi les éli-
réduit le risque de cancers. Il minations, améliore le confort uri-
contient des polyphénols qui blo- naire, favorise la croissance des os
quent le développement des cel- et des dents, règle les problèmes de
lules cancéreuses de la prostate. La miction, la baisse de la libido et la
Chine est le pays où il y a le moins diminution de la virilité.
de cancers de la prostate.
■■ Le jus de grenade. Les données Aromathérapie
épidémiologiques sur ce fruit se Dans le cas d’infection de la pros-
révèlent très prometteuses. Sa tate, utiliser par voie rectale un
teneur en antioxydants possède suppositoire préparé chez un spé-
des vertus thérapeutiques sur les cialiste et composé de la manière
problèmes prostatiques. Elle pour- suivante14 :
rait donc prévenir ou ralentir le ■■ HE Pelargonium asperum (géra-
développement du cancer de la nium rosat) 100 mg ;
prostate. La grenade et ses pépins ■■ HE Cupressus sempervirens (cyprès
possèdent aussi une action préven- toujours vert) 50 mg ;
tive des maladies cardiovasculaires ■■ HE Mentha piperita (menthe
et une action sur les problèmes poivrée) 50 mg ;
240
d’érection. Et ce n’est pas tout ! ■■ Excipient qsp A suppositoire de
On lui prête des propriétés anti- 3 g.
241 ulcères, antimicrobiennes, cicatri-
santes, et neuroprotectrices. Prendre 1 à 2 suppositoires par
jour durant un à quinze jours
Gemmothérapie selon l’évolution.
Le complexe prostate Prestagem®
du laboratoire Herbalgem se com- Oligo-éléments
pose : ■■ Zinc : cet oligo-élément est très
■■ de fruits du Sabal serrulata, présent dans la prostate qui éla-
riches en phytostérols. Ces fruits bore le liquide séminal nourris-
agissent sur l’inflammation de la sant les spermatozoïdes.
14. Préparation issue de L’aromathérapie exactement, de P. Franchomme et du Dr P. Pénoël aux éditions

Roger Jollois.

Dans les problèmes prostatiques, le tique directe sur les maladies
zinc inhibe l’activité de l’enzyme prostatiques mais pour son action

5 alpha-réductase, réduisant la pro- reconnue de tous : antioxydante et
duction de DHT. Le zinc inhibe aussi la antiradicalaire. On l’associe géné-
sécrétion de prolactine, ce qui réduit ralement aux vitamines A/E et au
aussi la production de DHT. sélénium. La vitamine C naturelle
est en symbiose avec d’autres élé-
■■ Zinc cuivre : régulateur de l’axe ments bioflavonoïdes, (citrine,
hypothalamo-hypophysaire. rutine, cyanidine, espéridine) aux
■■ Sélénium : trois études confir- propriétés antioxydantes, vita-
ment le lien entre le taux de sélé- mine P (ou rutine).
nium et le risque de cancer de la ■■ Vitamine E. C’est la vitamine
prostate. antioxydante majeure et antira-
■■ Superoxyde dismutase (SOD) : dicalaire indispensable dans la
enzyme cellulaire découverte en prévention et en curatif des mala-
1969, capable de piéger et de neu- dies prostatiques. Il est possible
traliser les radicaux libres. Son aussi que cette vitamine agisse au
action est soutenue par le sélé- niveau hormonal.
nium, la vitamine E et le gluta- Attention, certaines études mon-
thion. trent qu’en cas de taux élevé
■■ Le glutathion peroxydase (Gpx) : de PSA (supérieur à 3 ou 4 µg/l
enzyme composée de cystéine, taux indiquant une possibilité de
d’acide glutamique et de glycine cancer de la prostate), les antioxy-
qui joue le rôle important de trans- dants auraient un effet inverse et
porteur d’hydrogène dans l’orga- causeraient un cancer de la pros-
nisme. C’est aussi un antiradicaux tate.
libre contenant du sélénium.
■■ Le sérum de Quinton : très riche Autres actions
en oligo-éléments (laboratoires et soins locaux
Marins et Aqualab), eau de mer ■■ Réflexologie.
ramenée à 9 g/l de chlorure de ■■ Acupuncture.
sodium. Sa composition est proche ■■ Podoréflexologie.
du plasma sanguin. ■■ Sympathicothérapie.
■■ Auriculothérapie.
Vitamines ■■ Réflexes vertébraux.
■■ Vitamine C. Elle sera utilisée ■■ Balnéothérapie.
non pour une action thérapeu- ■■ Cures thermales.
243
Conclusion
““Toute véritéEllepasse à travers trois étapes :

est tout d’abord ridiculisée.
Ensuite, elle est violemment contestée.
Finalement, elle est acceptée comme évidente.
Arthur Schopenhauer (1788-1861)
I
difficile de conclure et de mettre une fin provi-
l est toujours très
soire à une passion, même si cette « histoire » ne sera jamais finie
réellement. D’autres ouvrages sont en préparation car je suis un
amoureux de l’écriture et de la transmission.
J’espère avoir été suffisamment clair et concis pour vous montrer

que la logique et le bon sens sont les ingrédients indispensables
pour conserver, augmenter ou acquérir une force vitale permettant
de rester en bonne santé.
Pourquoi vouloir à tout prix démontrer scientifiquement certaines

données que les Anciens connaissaient et appliquaient quotidienne-
ment ? Et pourquoi ne pas regarder simplement et constater le bien-
fondé de certaines affirmations ?
Cela ne signifie nullement qu’il ne faut pas chercher à comprendre

avec des arguments scientifiques. Il convient cependant de ne pas
réfuter automatiquement certaines données du fait d’une absence
de référence dite « scientifique » ou tout simplement parce que « le
découvreur » ne fait pas partie du sérail médical ou scientifique. Ce
serait oublier que bon nombre de découvertes fondamentales sont
issues du « hasard » et bien souvent d’hommes de toutes professions.
Dans quelques années, les controverses concernant les aliments bio-

logiques, la naturopathie traditionnelle et ses techniques naturelles
n’auront peut-être plus lieu d’être. Malgré les déboires que Louis
Pasteur rencontra en son temps, tous les médecins se réclament

aujourd’hui de sa pensée hygiéniste. Il ne viendrait non plus à per-
sonne l’idée de contester les travaux d’Ignace-Philippe Semmelweis
(1818-1865), médecin obstétricien qui démontra l’utilité du lavage de
mains avant d’effectuer un accouchement, idée révolutionnaire en
son temps.
La médecine allopathique est absolument indispensable en cas d’ur-

gence et de danger vital. Il serait illusoire de croire que la natu-
ropathie puisse agir dans ces cas-là. Mais à quand une véritable
concertation en toute humilité pour améliorer la santé/vitalité de
nos concitoyens ? N’est-ce pas là le but auquel nous aspirons tous
sans exception ? Qu’importe que ce mieux-être soit issu de l’allopa-
thie, de l’homéopathie, de l’acupuncture, de la phytothérapie, de la
médecine énergétique ou encore de la naturopathie !
J’espère que cet appel sera entendu et qu’enfin la logique et le bon

sens triompheront. Je vous souhaite une bonne lecture et je suis à
votre écoute pour toutes les réflexions constructives.
244
245
Bibliographie
Bertin Sylvie, Les Clés de votre bien-être par la naturopathie, Éditions

Dauphin, 2007
Heratchian Astrig, ABC de la naturopathie, Éditions Grancher, 2008
Kieffer Daniel, Naturopathie, Marabout, 1991
Moro-Buronzo Alessandra, La Naturopathie, Éditions Alpen, 2008
Articles dans Biocontact, n° 180, mai 2008
Sites Internet à consulter :

■■ www.doctissimo.f r
■■ www.passeport.sante-net
■■ www.e-sante.f r
■■ sante-az-aufeminin.com
■■ fr.wikipedia.org
Ouvrages à compte d’auteur

Traité de Biothérapies. Tome 1 : Pathologies cutanées. Par D. Kieffer et
C. Brun.
Traité de Biothérapies : tomes 2 et 3 : Connaissance de la Naturopathie et de
l’hygiène vitale. Les Hommes et les idées d’hier et d’aujourd’hui. Historique
et Triangle Médical (tome 2). Humorisme & Vitalisme (tome 3) par D.
Kieffer et C. Brun.
Alimentation et Santé psychique.
Stress et immunologie. Préface du Dr D. Delbecq.
Les Clés d’or d’un bon sommeil. Préface de Daniel Kieffer.
Les Pathologies vasculaires. Préface du Dr Y. Augusti.
Les Dix commandements du stress. Stratégies naturopathiques.
Mes dix huiles essentielles au quotidien.
Ouvrages publiés aux éditions Jouvence,

Collection Trois Fontaines

Le Cholestérol : mythe ou réalité, 2e édition, 2003. Préface du
Dr Y. Augusti.
Arthroses, Arthrites et Rhumatismes : Stratégies naturopathiques et mesures
antirouilles, 3e édition, 2010. Préface de Françoise et Gérard Sueur.
Le Diabète… exactement ! : mythes et réalité, 2e édition, 2002. Préface du
Dr D. Delbecq.
Le Pouvoir des aliments sur le psychisme. Accroître son potentiel mental et
intellectuel par l’alimentation.
Douze plantes et leurs huiles essentielles. Les Totums phyto-aromatiques pour
votre santé au quotidien.
L’Hypertension artérielle, 2007. Préface du Dr Y. Augusti.
Vous avez dit prostate ?, 2009. Préfaces du Pr E. Barranger et
D. Davidenko.
Les Varices, 2010. Préface d’A. Saluard.
246
247
À propos de l’auteur
N
é en 1951, Christian Brun, sportif passionné de gymnastique,
s’initie très jeune à la culture physique, aux massages et au
yoga. Depuis toujours, fasciné par les sciences naturelles et
médicales, il entreprend, après des études secondaires classiques,
dès l’âge de 18 ans, des études de naturopathie et d’hygiène vitale.
Après avoir exercé à Angers puis à Paris, il complète sa formation de

Naturopathie générale, en aromathérapie, iridologie, massages… et
s’initie également à la sympathicothérapie.
Conjointement à ce perfectionnement, Christian Brun organise

mensuellement des conférences et commence à animer des cours et
stages en France et à l’étranger.
Il collabore pendant cinq ans avec une illustre figure de la

Naturopathie française : Pierre-Valentin Marchesseau (1911-1994).
Passionné d’anatomie-physiologie, après avoir professé cette disci-

pline, ainsi que la gymnastique des organes et les biothérapies, et
formé de nombreux naturopathes, il obtient le titre allemand de
Heilpraktiker en 1986 (Deutsche Paracelsus Schulen – Munich).
Son désir d’instruire et de former des naturopathes compétents lui

fait créer, en 1988, le Centre européen d’études et de recherches
naturopathiques (CEERN) à Paris, centre de formation dans lequel
divers professeurs spécialisés sont sollicités.
Cet esprit pluraliste est un des thèmes que défend le plus sûrement
Christian Brun.
Conscient de son rôle d’éducateur et de pédagogue qu’il possède dans

son cœur, il publie à compte d’auteur des livres de vulgarisation très
appréciés des étudiants et du grand public.
En plus de son activité professionnelle de naturopathe consultant,

il continue d’enseigner cette discipline et ses techniques au sein de

divers organismes de formation.
Il est notamment chargé de cours (pathologie clinique générale,

immunologie, diabétologie, rhumatologie, pathologies métaboli-
ques, uronéphrologie, dermatologie, hydrologie, massage et techni-
ques manuelles, stratégies naturopathiques, analyses biologiques…)
au Cenatho-Paris (Collège européen de naturopathie traditionnelle
holistique).
Il a été également directeur scientifique des études et chargé de

cours à Dynamis-Chiasso (Suisse) Istituto di Formazione in Scienze
Naturopatiche Energetiche ed Omeopatiche.
Il complète ses connaissances et se forme aux techniques psycho-

émotionnelles et au développement psycho-corporel et de relation
d’aide auprès de Françoise et Gérard Sueur.
Il propose chaque année des stages professionnels ou familiaux pour

mieux sensibiliser le public à une prise en charge et une autogestion
de la santé.
Son projet est de créer une unité de formation grand public et

magasin biologique ainsi qu’une formation réservée aux professions
médicales et paramédicales (Centre européen d’études et de recher-
248
ches naturopathiques) à Fort-de-France (Martinique). Il envisage éga-
lement d’organiser le Premier congrès antillais de naturopathie.
249
Il prépare d’autres ouvrages à l’usage du grand public et des étu-
diants naturopathes sur la naturopathie, l’anatomie physiologie, les
biothérapies, la diététique-nutrition, l’endocrinologie, les analyses
sanguines et urinaires du point de vue naturopathique, la méno-
pause et l’andropause, les maladies respiratoires hivernales.
e-mail : Chrst.BRUN@orange.fr
Site : www.christian-brun-naturo.fr
Index
A aromathérapie 115
accident vasculaire cérébral 207 artériosclérose 204, 207
acide arthritique (type) 61
aminé 77 arthro-infectieuse (type) 61
oxydé (terrain) 64 ATP (adénosine triphosphate) 69
réduit (terrain) 64 auriculothérapie 66, 128
urique 90 autodéfense 46
acides (élimination) 192 autoguérison 43
acides gras 71
sources 74
acidose 45, 57 B
acné 199 balnéothérapie 129
acupuncture 66, 125 bilan
adénosine triphosphate (ATP) 69 naturopathique 64
alcalin de vitalité 12, 54
oxydé (terrain) 64 bilieux (type) 58
réduit (terrain) 64 bioélectronique 62
aldéhydes 118 bioflavonoïdes 223
alimentation 10, 66, 68 bouffées de chaleur 174
équilibrée 88 boutons 46
aliments bronches 36
acides 45 bronchite 180
dévitalisants 109
de monodiète 113
parcours 41 C
allergique (type) 61 carbonique (type) 57
aluminium 98 cardiovasculaires (troubles) 204
alvéoles pulmonaires 36 carence
amidon 68 œstrogènes 176
amour physique 137 carences 109
amygdales 35 catarrhe 180
anamnèse 54, 64 causalisme 48
anergique (type) 62 centrothérapie endonasale 123
angine 182 céphalée 156
cérébral (type) 59 diarrhée 46, 153

cétones 118 diathèse 61
chirologie 66 digestif (type) 59
chlore 97 digestion 81
cholagogue (plante) 218 associations 85
cholestérol 71, 72 difficile 148, 189
choline 214 digital 57
chromothérapie 66 dilaté (type) 60
colles 16 dyspepsie 148
côlon 41 dystonique (type) 61
irritable 189
colopathie fonctionnelle 189
complexe (type) 58 E
congestion 57 eau
constipation 148 gazeuse 105
constitution 57 minérale 104
consultation naturopathique 54 pureté bactériologique 99
coronarienne (maladie) 204 sels minéraux 100
couche de source 103
basale ondulée 23 eau de boisson 95
cornée 24 échanges respiratoires 36
coumestans 176 eczéma 199
crachats 15, 19 embolie cérébrale 207
cristalloïdal (déchet) 15 émonctoire 15, 19
cure activation 108
de désintoxication 106 qualité 56
250
naturopathique 106 émotions (gestion des) 170
de revitalisation 109 encrassement 15
251 de stabilisation 110 énergie 125
Xantis 108 enfant couche-tard 145
cycle féminin 173 enzymes 18, 45, 91, 109
épiderme 22
essence 115
D estomac 41
dartre 200 ulcère 188
déchet 15 eutonique (type) 61
dérivation 17 examen de vitalité 54
derme 25 exercices physiques 66
désadaptation (type) 62 expectorations 46
desquamation 24
diabète 205
F
index
homéopathique (type) 57
fibrillaire-bleu (type) 57 hormones végétales 176

fièvre 43 huiles essentielles 115
filtre émonctoriel 15, 19 aldéhydes 118
fleurs de Bach 114 cétones 118
flore intestinale 41 phénols 118
fluorique (type) 57 terpènes 118
foie 15, 19, 40 humeur 14, 46
force vitale 43, 107 hydrothérapie 66, 129
fosses nasales 34 hygiène
furocoumarines 118 intestinale 40
de vie 54, 55, 107
programme 64
G hypercholestérolémie 204
gastrite 188 hyper-orthosympathique
gemmothérapie 118 (type) 61
glandes sébacées 19, 26 hyper-parasympathicotonique
glandes sudoripares 19, 26 (type) 61
globule blanc 132 hyper-réactionnelle (type) 61
glucides 68 hypertension artérielle 206
digestion 82 hypoderme 26
rôle 68 hypoglycémie 86
glucose 68 hypophysaire (type) 58
glutamine 79 hyposthénique (type) 61
gorge 35
graines germées 91
graisses 39, 71 I
gymnastique des organes 219 immunité
dérèglement 134
renforcement 135
H index glycémique 69
harmonique (type) 58 indice
HECT (huile essentielle d’acidité des aliments 56
chémotypée) 116 PRAL (Potential Renal Acid
Helicobacter pylori 188 Load) 56
hématogène-brun (type) 57 infectieuse chronique (type) 61
hémorragie cérébrale 207 infection 43
hépatique (plante) 17 inositol 214
hippocratique (type) 58 insomnie 140
histidine 80 insuline 70
homéopathie 119 résistance 226
intestins 19, 40-41 mélanome 200

iridologie 55 mélodique (type) 58

iridologique ménopause 173
signe 55 méthionine 79
type 57 migraine 157
isoflavone 176 minéraux 91, 109
mixte-vert (type) 57
mobile-boucle (type) 57
L monodiète de saison 110
laryngite 182 morphophysiologie 55
larynx 35 morphopsychologie 55
laxatif 149 moxas 66
lécithine de soja 213 mucose 16
lignanes 176 mucosique (déchet) 15
limites du naturopathe 52 musculaire (type) 59
lipides 71
digestion 83
rôle 71 N
structure 72 nasalthérapie 123
loi naturopathie et allopathie 49
de la similitude 119 nerfs tactiles 25
des saisons et des cinq nerveux (type) 58, 59
éléments 127 neuro-arthritique 45, 56
du Yin et du Yang 125 type 57, 61, 192
lymphatique (type) 58 nitrates 97
lymphe 14 normovital (type) 61
252
lymphocytes 132
253 O
M obèse (type) 60
magnétisme 66 œstrogènes 176
maladie 10 oligo-éléments 18, 45, 65, 91,
cause 10 212
centrifuge 46 oméga-3 73
centripète 46 source 74, 168
stades 47 oméga-6 72
massage réflexe 120 ostéoporose 176
matières fécales 15, 19
maux de tête 157, 182
médicaments (consommation) 50 P
mélanine 24 peau 15, 21
index
affections 199 pulsologie 55
anatomie 22 purines 90
fonctions 27
immunité 131
penseur-arc (type) 57 R
pesticides 98 radicaux libres 72, 75
pH 62 anti- 203
phagocytose 132 réalisateur-double spirale
pharyngite 182 (type) 57
pharynx 35 réflexe 121
phénols 118 réflexes vertébraux 128
phénylalanine 78 réflexologie 66, 119
phosphorique (type) 57 réflexothérapie 120
phrénologie 55 régime dissocié 84
phrénologique reins 15, 30
signe 55 anatomie 30
type 58 fonctions 32
phyto-œstrogènes 176 relaxation 66
phytothérapie 66, 114 résistivité 62, 63
pinéalien (type) 58 respiration 33
plaisir 66 respiratoire (type) 59
plasma 14 respiratoires (troubles) 181
plomb 98 rétracté (type) 60
pneumologie 66 rH2 62, 63
podoréflexologie 66, 128 rhino-pharynx 35
potassium 227 rhinothérapie 123
potentiel d’oxydoréduction 62-63 rhumatismes 193
poumons 15, 36 rhume 180
fonctions 38 rô 62, 63
prana 66 rutine 213
prébiotiques 136 rythmique (type) 58
principe de correspondance 120
probiotique 136
prostate (troubles de la) 233 S
protéines 75, 82 sang 14
consommation abusive 90 troubles de la circulation 205
digestion 82 sanguino-pléthorique
rôle 76 (type) 57, 192
psoriasis 200 sanguin (type) 58, 59
psychisme 11 santé 9, 12, 111
psychologie 66 degrés 47
sédentaire-tourbillon (type) 57 terpènes 118

sédentarité 11 terrain 45, 56, 102, 192

selles 42 thérapeutique-réflexe 120
signes morphologiques 55 thyroïdien (type) 58
sodium 227 trachée 35
soins locaux 119 trachéite 182
sommeil (troubles du) 141, 175 transfert morbide 48
somnifères 143 transit intestinal 42
sophrologie 66 troubles du 149
sous-vital (type) 61 transpiration 15, 19
spasmophile (type) 61 troubles vasomoteurs 174
spondylothérapie 120 tryptophane 77
stress 163
sucres 68
sueur 15, 26, 46 U
surcharges 43 ulcère stomacal 188
assèchement 107 urine 15, 19, 32
cristalloïdales 16
mucosiques 16
surrénalien (type) 58 V
survital (type) 61 vagotonique (type) 61
symbiotiques 136 varices 215
sympathicothérapie 120, 123 vésicule biliaire 19, 40
syndrome vessie 30
métabolique 225 vitalité 12, 54, 111
prémenstruel 174 vitamines 18, 45, 65, 72, 77, 79,
254
X 225 91, 109, 212
système voie
255 cutané 19 de la dilatation 59
immunitaire de la rétraction 59
renforcement 130
intestinal 19, 40
lymphoïde intestinal 41 Y
respiratoire 19, 33 Yang 125
anatomie 34 Yin 125
urinaire 19, 30 yoga 66
T Z
teinture mère 114 zones réflexes 121
tempérament 58
Table des matières
Avertissement de l’auteur...................................................................... 5
Dédicace..................................................................................................... 7
Introduction.............................................................................................. 9
Première partie
Les concepts de base................................................................................ 14

La consultation naturopathique........................................................... 54
L’alimentation........................................................................................... 68
Hygiène de vie et stratégies naturopathiques................................... 107
Deuxième partie
Les troubles du sommeil........................................................................ 141

Les troubles du transit intestinal......................................................... 149
Les migraines et les maux de tête........................................................ 157
Le stress...................................................................................................... 163
Les troubles de la ménopause............................................................... 173
Les troubles respiratoires de l’hiver..................................................... 181
Les désordres de la sphère digestive.................................................... 189
Les rhumatismes...................................................................................... 193
Les affections cutanées........................................................................... 199
Les troubles de la circulation................................................................ 205
Les troubles de la prostate..................................................................... 233
Conclusion................................................................................................. 243
Bibliographie............................................................................................. 245
À propos de l’auteur................................................................................ 247
Index........................................................................................................... 249

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Reins néphrons urine cristaux 1

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A contrario, une personne souffrant de troubles de la peau, comme

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