jeux

Fichier de
d’échauffement
Groupe JEUX D’EXPRESSION des CEMEA Lorraine - 2011

« C’est en jouant, et seulement en jouant, que l’individu, enfant

ou adulte est capable d’être créatif et d’utiliser sa personnalité
toute entière. » (Winnicott)

« Fais-les jouer. Si tu veux faire ton métier fais-les jouer, jouer,

jouer. » (Fernand Deligny)
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1) Pourquoi ce fichier de jeux d’échauffement ?

C’est un projet du groupe « Jeux d’expression » qui nous tient à cœur. En effet, depuis un certain
temps, nous nous posions ces questions : et si on rassemblait les exercices que nous pratiquons dans un
fichier fonctionnel ? Et si on faisait en sorte que cet outil soit utilisable par tous ?

Pour une promotion des activités d’expression

Nous savons tous les valeurs éducatives de ces activités, leurs richesses indispensables au niveau du
développement de chacun.
Et pourtant, à regret, nous faisons le constat qu’elles sont trop souvent négligées parce qu’on ne se sent pas
assez compétent, parce que cela fait peur. Comme si cela n’était réservé qu’à des experts !
Alors que le rôle et la place de l’animateur d’activités dramatiques, c’est tout simplement d’être un
pourvoyeur de jeu, garant de la sécurité des joueurs.

2) C’est quoi, ce fichier ?

C’est la compilation d’un certain nombre d’exercices pratiqués durant les stages. Certains ont même été
testés auprès d’enfants.

Notre choix s’est fait en fonction de plusieurs critères :

• les intérêts repérés (souvent multiples pour chaque exercice)
• la simplicité de la mise en place (peu ou pas de matériel, des effectifs modulables, différents lieux)
• la facilité de l’animation (des règles simples et peu nombreuses, des variantes enrichissantes)
• le plaisir procuré (vérifié par notre expérience personnelle de joueur et d’animateur)

Ce fichier devrait aider tout formateur ou tout animateur ayant déjà une pratique des activités dramatiques.

3) Comment l’utiliser ?
Ce recueil est au service des animateurs mais il ne les dispense pas de construire leur démarche avec le
souci d’une progression cohérente qui prend en compte la réalité du public et les objectifs visés.
Toutes les durées sont données à titre indicatif.

7 familles de jeux

Jeux pour dérouiller le corps Dérouillage articulaire p3

Massage musculaire p4
 Jeux de confiance et de concentration Les marches aveugles p5
Les statues et les sculpteurs p6
 Jeux autour de la prise en compte de l’autre Compter jusqu'à 10 et variante autour p7
d’une histoire
Ronde des mots p8
Les vieilles commères p9
La machine infernale p 10
 Jeux autour de la voix Tourné de phrases p 11
La construction sonore p 12
Ballon sonore p 13
« Belle marquise… » p 14
Gromelot p 15
 Jeux autour de la prise en compte de l’espace et Caricature de démarches p 16
jeux autour des démarches Les trois zones p 17
Déplacements avec des parties du corps p 18
bloquées
 Jeux d’improvisation et d’imagination Les histoires à plusieurs voix p 19
Vivre une histoire racontée p 20
 Jeux autour de la conscience du corps, de Les mollassons p 21
relaxation et de la respiration, de la Marionnettes à fils p 22
concentration Miroirs p 23
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Jeu pour
dérouiller le
DEROUILLAGE ARTICULAIRE corps

Nombre de participants : non limité

Durée : 10 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Avoir conscience de son corps, le réveiller, le mettre en éveil et découvrir ses possibilités motrices.

Description
Lors de ce jeu chacun va mettre en mouvement chacune de ces articulations, l’une après l’autre.

Progressivement, chacun explorera les amplitudes extrêmes de ses articulations.

On commencera par faire bouger les doigts tout en gardant immobiles les autres parties du corps. Puis on
ajouter les mouvements des poignets à celui des doigts. Viennent ensuite les coudes et les épaules.

Faire la même chose avec les orteils, la cheville, le genou et enfin la hanche pour une jambe, puis faire la
même chose pour l’autre.

Il est important de prendre son temps lors de cet exercice afin

que l’échauffement soit efficace.
▐ Place de l’animateur ▐
Il fait partie du groupe et donne les consignes tout en ▐ Variantes ▐
montrant.
Cependant il doit rester attentif aux productions et réactions L’échauffement orteils/cheville peut se faire en position
des participants. couchée. Il permet de prendre conscience des différentes
Il invite les participants à prendre le temps d’explorer et à se parties du corps et de leurs possibilités.
donner des défis.

▐ Précautions▐
Ce jeu est préliminaire à tout autre exercice d’échauffement.
Veiller à ce que chacun ait un espace suffisant pour se
mouvoir.
Privilégier les tenues vestimentaires qui permettent de bouger
sans être gêné.
4 Jeu pour
dérouiller le
MASSAGE MUSCULAIRE corps

Nombre de participants : non limité

Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Avoir conscience de son corps, le réveiller, le mettre en éveil et découvrir ses possibilités motrices.

Description
Se mettre en cercle.
Tout d’abord, chacun se masse les doigts, les bras, le visage et la nuque en pétrissant la masse musculaire
(attention, il faut, bien masser et ne pas caresser la peau).

Ensuite, se mettre par deux. Un des deux participants se penche en avant, dos rond et jambes tendues.
L’autre va tout d’abord masser le dos en le tapotant avec les phalanges, poings fermés pendant quelques
minutes sans jamais toucher la colonne vertébrale. Puis, il fait la même chose en tapotant les
quadriceps, les cuisses et les mollets (de la même façon, toujours fermement.)

▐ Place de l’animateur ▐
Le contact physique entre deux participants,
principalement chez les adolescents, peut-être
gênant et mettre mal à l’aise. Il faut donc être
particulièrement attentif au comportement et aux
réactions de chacun. Peut-être même faudra-t-il
mieux cesser cet exercice plutôt que de mettre
certaines personnes en difficulté.

▐ Précautions▐
Il est intéressant de prendre son temps pour que
l’échauffement soit bien réalisé. C’est un
exercice à faire avec un groupe mature, qui se
connaît.

▐ Variantes ▐
Il est possible d’enrichir ce temps avec d’autres
actions sur d’autres masses musculaires (frotter,
masser, pétrir, tapoter, secouer, etc.).
 Jeu de
5 confiance et de
concentration

LES MARCHES AVEUGLES 

Nombre de participants : une vingtaine de personnes
(en fonction de l’espace)
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Mettre en confiance.
▐▐ Faire confiance.
▐▐▐ Accepter le lâcher-prise.
▐▐▐ ▐ Utiliser d’autres sens que la vue.

Description
Déplacement avec accompagnement (1)
Les participants se mettent par deux et se répartissent
dans l’espace. Il s'agit de se déplacer sans ouvrir les yeux.
Le guide promène son aveugle en le tenant par la main et
l’épaule.
Il lui fait explorer des sols, objets, matières variés.
Il peut le prévenir de ce qu’il va découvrir.
Progressivement, le guide peut lâcher l’épaule, puis la
main, sur de courts moments, en fonction des réactions de
son partenaire.
Les rôles sont ensuite inversés.
Un temps est donné aux échanges d’impressions.

Il faut se définir un code tactile pour se déplacer, puisque

l’usage de la parole est interdit.
▐ Place de l’animateur ▐
Un code peut être proposé :

Mettre l’index dans le dos de l’aveugle pour le faire avancer.
Au début, il explique ce qu’il attend comme travail. Il donne les
Poser la main sur la tête pour le stopper.
consignes et le cadre; il insiste particulièrement sur la
Placer la main sur l’épaule droite pour le faire tourner à
responsabilité du guide quant aux obstacles mobiles et droite, sur l’épaule gauche pour tourner à gauche.
immobiles que sont les couples de joueurs et les objets. Lorsque le code est compris, l’aveugle et son guide peuvent
En cours de d’exercice, il reste vigilant et doit prévenir tout se déplacer dans l’espace
accident.
Il est garant de la qualité de l’exercice et porte une attention Déplacement avec des consignes auditives (3)
toute particulière à ce que le silence soit total. On ne démarre C’est en se fiant à la voix de son guide que la personne se
que lorsque tout le monde est concentré. déplace.
Ce dernier appelle son partenaire tout en se déplaçant lui-
même.
▐ Précautions▐
Il commence en se tenant près de lui puis essaie de
s’éloigner (Chaque binôme peut trouver un autre code que le
Il est important d’être exigeant sur la concentration, la prénom.).
rigueur et la sécurité lors de cet exercice. Cet exercice peut se faire sur un parcours précis (entre les
Ne pas forcer quelqu’un à faire cet exercice car c’est tables, les chaises...) ou dans tout l’espace.
impliquant. Il peut être effectué à tour de rôle par les binômes, mais le
Il est important que les yeux ne soient pas bandés, plus grand défi, c'est que tous les binômes travaillent en même
mais juste fermés, afin de permettre à la personne temps avec des codes vocaux différents.
d’ouvrir les yeux à tout instant si elle en ressent le
Déplacement sur un parcours mémorisé (4)
besoin.
Il n’y a plus de guide.
Préparer un parcours : par exemple disposer trois chaises et
Le guide peut faire marcher vite, et, pourquoi pas, faire définir un point de départ.
trottiner son aveugle. Mais il ne peut le faire qu’après Demander aux participants de réaliser plusieurs fois le
quelques minutes de pratique, lorsque la confiance est parcours avec les yeux ouverts afin de bien intégrer l’espace.
installée. Les participants doivent alors réaliser ce parcours, mais en
fermant les yeux.
▐ Variantes ▐
Déplacement avec un code tactile (2)
L'un ferme les yeux et doit se déplacer sous les ordres de
l’autre.
 Jeu de
6 confiance et de
concentration

LES STATUES ET LES 

SCULPTEURS
Nombre de participants : de 6 à 16 personnes (un
nombre pair)
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : des grands tissus (pour la
variante)

Objectif(s) du jeu
▐ Accepter le lâcher-prise.
▐▐ Faire confiance.
▐▐▐ Se mettre en confiance.

Description
Réunir les gens par couples : l’un est sculpteur et « modèle » sa sculpture : sans parler, il donne une
position, un mouvement à son partenaire. On se recule et on admire !
Prolongements possibles :

Chaque statue à son tour prend vie…

Les sculpteurs se concertent et déplacent ensemble les statues pour réaliser un tableau collectif.

Tous les sculpteurs se placent sur une ligne et prennent la pose de leur statue. Lorsque les statues
reprennent vie, elles doivent retrouver leur sculpteur simplement par le toucher en gardant les yeux
fermés.

Par mesure de sécurité, l’animateur les guide. Quand elles les ont trouvés, elles se placent derrière
eux.

On peut introduire une difficulté supplémentaire : le sculpteur devenu statue est recouvert d’un grand
tissu.

▐ Place de l’animateur ▐
Il faut être vigilant à ce que chacun se sente en sécurité ; pour
cela des consignes sont à donner avant de démarrer : on est
prudent et respectueux de son partenaire ; on ne le touche pas
n’importe comment.
Un moment délicat : le guidage des statues lorsqu’elles
doivent repérer leur sculpteur.
Il faut veiller à ce que l’exercice se fasse dans le silence et la
concentration. On ne démarre que lorsque tous sont prêts et
attentifs.

▐ Précautions▐
Les équipes se choisissent. Il est important de se sentir en
sécurité car ce n’est pas anodin de se faire toucher.
Ce sont des jeux possibles que si le groupe est déjà construit.
A chaque fois, les rôles sont inversés.
Il faut choisir des postures confortables qui puissent être
tenues.

▐ Variantes ▐
Statue en argile, en plomb, en airain.
Les joueurs se mettent par équipes de deux.
Dans un premier temps, la statue est en argile. Elle se modèle
Attention : l’animateur doit être vigilant à ce que les gestes
facilement.
Puis, elle est en plomb. Elle commence à offrir une résistance. soient contrôlés. Il montrera lui-même les précautions à
prendre au niveau des articulations.
Et enfin, elle est en airain. Le sculpteur a excessivement de
difficulté pour la modeler.
On inverse ensuite les rôles.
 Jeu autour de
7 la prise en
compte de

COMPTER JUSQU’A 10 l’autre 

+ Jeu de concentration
Nombre de participants : une dizaine
Durée : 10 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Etre à l’écoute de l’autre.
▐▐ Etre solidaire d’un défi commun.
▐▐▐ Développer ses capacités de concentration.

Description
Les joueurs s’assoient au sol, dans une position confortable, espacés les uns des autres.
Ils peuvent fermer les yeux pour être mieux concentrés.

Il s’agit de compter jusqu’à dix ; pour cela chacun peut avancer un nombre à condition que sa voix ne
chevauche pas celle de quelqu’un d’autre.

Le défi étant aussi de ne pas laisser de blanc.

Le meneur lance le jeu en annonçant : « Zéro ».
Dès qu’il y a erreur, il remet le compteur à zéro.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il doit repérer chaque erreur. Veiller à garder le plaisir du jeu et pour cela rendre le défi.
Il peut adapter le défi pour qu’il soit à la mesure des capacités Possible.
du groupe.
 Jeu autour de
8 la prise en
compte de

LA RONDE DES MOTS l’autre 

+ Jeu d’improvisation et d’imagination
+ Jeu de mémorisation
Nombre de participants : une dizaine
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Etre à l’écoute des autres.
▐▐ Etre réactif et savoir s’adapter.

Description
On se place en cercle et chacun à son tour dit un mot. Il ne faut pas répéter un mot déjà dit et aller très vite.

Puis on introduit une autre consigne : le mot doit avoir un lien avec le mot précédent.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Variantes ▐

Il veille à la rapidité du jeu car les mots doivent venir L’histoire sans fin : à tour de rôle, chacun reprend toute
spontanément sans contrôle rationnel. la partie déjà inventée et la fait progresser en ajoutant
son élément.
 Jeu autour de
9 la prise en
compte de

LES VIEILLES COMMERES l’autre 

Nombre de participants : une dizaine de
personnes
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Utiliser le regard pour entrer en relation avec l’autre.
▐▐ Etre attentif à l’autre.

Description
Un espace est délimité.
Le meneur est assis à l’une des extrémités et les joueurs sont assis en face de lui, à l’autre extrémité.
Le jeu consiste pour le meneur à chercher quelqu’un par le regard, puis à lui faire comprendre qu’il doit venir
s’asseoir là où il le lui indique. Et cela sans aucune parole.

Le meneur ne lâche pas son regard tant que la personne n’est pas assise à côté de lui. Son regard alors se
détourne et se fixe au sol.
Il y a deux vieilles commères sur le banc.
Et toujours par le regard, elles se concertent, choisissent une autre personne qu’elles suivent des yeux,
ensemble, jusqu’à ce qu’elle soit elle-aussi installée. Toutes les trois baissent les yeux.
Il y donc trois commères sur le banc…
Le jeu continu jusqu’à ce chacun vienne sur le banc.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il veille à ce que le silence soit total et à ce que chacun se Il faut prendre de le temps d’aller jusqu’au bout de
concentre. chaque étape.
Il doit être très précis dans le premier jeu car c’est le modèle
pour la suite.
 Jeu autour de
10 la prise en
compte de

LA MACHINE INFERNALE l’autre 

+ Jeu de concentration
Nombre de participants : de 6 à 10 personnes (On
peut travailler en deux groupes si le nombre est plus
élevé.)
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Construire ensemble un jeu.
▐▐ Trouver sa place dans cette construction.
▐▐▐ Rester concentré sur sa tâche et garder sa spécificité.

Description
L'aire de jeu est vide. Un premier joueur va se placer au centre et cré un mouvement simple, accompagné
d'un bruit, sur deux temps qu’il va garder tout au long de l’exercice.
Les autres vont se greffer, un par un, et créent eux aussi leurs mouvement et un son. Ils doivent
obligatoirement toucher un participant déjà présent dans l'aire de jeu.
Lorsque tout le groupe est en action, l'animateur varie les rythmes et la force des sons.
Voici des thèmes pour initier la machine : une horloge, une maison hantée, un cirque, une chaîne de
montage, une machine de guerre, à rêves, à aimer.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Variantes ▐

Il demande aux joueurs de faire des propositions claires et La machine peut s’arrêter progressivement, dans l’ordre
franchement différentes les unes des autres. inverse de sa mise en marche ; un effort de mémorisation est
Il lance et arrête la machine. alors nécessaire.

▐ Précautions▐
C'est un exercice souvent fait dans les premiers temps et qui
sert à débloquer le groupe ; il sert aussi à le souder.
Il faut signaler que l’exercice va durer et que les premiers
joueurs doivent choisir des gestes simples et peu fatigants.
11 Autour de la
voix
TOURNE DE PHRASES 
Peut être suivi de « construction sonore »
Nombre de participants : de 8 à 12 personnes
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Explorer, découvrir ses capacités vocales et en jouer.
▐▐ Dramatiser, donner une intention.

Description
1) En dispersion dans l'espace
Chacun se choisit une phrase simple, suffisamment longue.
Tout en se déplaçant, il se la répète, d’abord à voix basse puis progressivement à voix haute.

2) Se placer sur un cercle, dos tourné pour ne pas être dérangé par le regard des autres.
Une consigne est donnée ; chacun, à tour de rôle, va dire sa phrase avec l’intention demandée.
Quand tout le monde est passé, le meneur lance un nouveau tourné de phrases avec une autre consigne.

Des exemples d’intentions :

S’adresser à une personne très sourde, qui ne comprend rien à ce que vous dites (= parler fort et
articuler)

Se confesser d’une faute dont on a très honte.

Faire une déclaration d’amour « torride ».

Annoncer une bonne blague ou un ragot bien « juteux »(en faisant durer le suspens)

S’indigner devant un policier qui est venu à votre secours.

Déclamer un poème comme une grande tragédienne.

Attirer le chaland comme une marchande des quatre saisons.

Faire des propositions aguichantes à un client potentiel.

Déchiffrer un texte incompréhensible.

Lire l’avenir dans une boule de cristal.

Exhaler ses dernières paroles comme un agonisant.

Dicter un édit royal.

Etc.
Au fur et à mesure que les personnes se sentent en sécurité, elles peuvent se retourner vers l’intérieur du
cercle.

▐ Variantes ▐
▐ Place de l’animateur ▐
On peut terminer cet exercice par un jeu de challenge basé
Il se place sur le cercle, anime mais ne joue pas. sur le volontariat. Tout en gardant leur phrase, deux
Il choisit les intentions en fonction de l’état des participants. Il personnes volontaires reprennent une des intentions testées.
s’agit d’y aller progressivement. Elles démarrent d’une manière neutre puis elles
Il encourage les personnes à s’engager et aide à dédramatiser surenchérissent l’une sur l’autre. Le jeu s’arrête quand l’une
en cas de difficulté. des deux ne pas aller plus loin.

▐ Précautions▐
Il vaut mieux rester debout pour pouvoir aussi mobiliser son
corps.
12 Autour de la
voix
LA CONSTRUCTION SONORE 
+ Jeu de concentration
Nombre de participants : de 8 à 12 personnes
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Explorer, découvrir ses capacités vocales et en jouer.
▐▐ Se concentrer.
▐▐▐ Etre à l’écoute du groupe.

Description
Construire un espace sonore, avec les phrases du groupe.
Chacun s’installe en se cachant dans l’espace, là où il le souhaite.
La consigne est alors donnée :
Il faut remplir cet espace d’une manière sonore SANS QUE LES VOIX NE SE CHEVAUCHENT et SANS
LAISSER DE SILENCE.
On peut garder, transformer sa phrase ou même prendre la phrase de quelqu’un. Il est souhaitable de
réutiliser les intonations explorées dans le premier jeu.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il doit laisser au jeu le temps de se mettre en route et de durer. Il faut travailler dans un espace qui permet de se cacher.
Il doit garantir le maximum d’écoute. Cependant, ces cachettes peuvent être symboliques (on peut
simplement se retourner).
13 Autour de la
voix
LE BALLON SONORE 
Nombre de participants : de 10 à 15 personnes
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Explorer ses capacités vocales.
▐▐ Traduire vocalement un déplacement, un état émotionnel.

Description
Les joueurs sont placés en cercle. Le meneur du jeu est parmi eux. Il démarre le jeu en lançant un ballon
imaginaire à un des participants.
Il accompagne son geste d’un bruitage vocal correspondant à la trajectoire, l’impulsion donnée mais aussi à
son état d’esprit.
Le joueur qui réceptionne le ballon doit lui aussi traduire avec la voix la manière dont il le reçoit.
A son tour alors de le renvoyer à un autre en jouant avec sa voix. Ce dernier traduira, à sa manière, sa
réception et son lancer.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Variantes ▐

Il fait en sorte que les personnes s’autorisent à explorer On peut imaginer le type de ballon : brûlant, fragile, précieux,
pleinement et jouent avec leur voix. énorme, dégoulinant….
L’animateur a sa place dans le jeu comme participant, il pourra Cela peut être facilitant dans un premier temps.
ainsi inviter à ce que le registre soit le plus large possible et à
ce que tous les joueurs soient sollicités.
14 Autour de la
voix
« BELLE MARQUISE…. » 
Nombre de participants : illimité (en fonction de
l’espace)
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ S’adresser à quelqu’un avec une intonation particulière.
▐▐ Explorer diverses intonations.
▐▐▐ Briser la glace pour aller à la rencontre de l’autre.

Description
Tout en se déplaçant librement, chacun mémorise cette phrase : « Belle Marquise, vos beaux yeux me font
mourir d’amour. »
Puis, on va à la rencontre d’une personne pour lui dire la phrase avec l’intention demandée par l’animateur.
Celle-ci répond de la même manière.
Puis chacun reprend son déplacement libre jusqu’à la rencontre suivante.

Des exemples d’intention :

Avoir affreusement mal aux dents.

Etre très énervé.

Etre dans un état dépressif (sous Prozac).

Avoir une soif terrible.

S’apercevoir qu’on est tout nu.

Etre en état d’ébriété avancé.

Prendre un accent rustique.

Prendre un air pincé.

Avoir très chaud.

Sucer un gros caramel.

Avoir si mal aux dents qu’on articule très mal.

Avoir un cheveu sur la langue.

Etc.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il peut être participant ; cela facilitera l’entrée de chacun dans Pour que la phrase soit bien mémorisée, commencer par des
le jeu et en particulier s’il va à la rencontre des plus timides. rencontres neutres.
Précautions / conseils :

C’est une activité assez facile car tout le monde fait en
même temps.

On peut donc la placer en début d’activité ; elle permet de
briser la glace.
15 Autour de la
voix
LE GROMELOT 
Nombre de participants : de 10 à 20 personnes (un
nombre pair)
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Jouer avec sa voix.
▐▐ Découvrir de nouvelles possibilités vocales.
▐▐▐ S’exprimer et communiquer sans recourir à un langage articulé.

Description
Le gromelot est un langage non articulé et dépourvu de sens. C’est le rythme, le ton, la gestuelle de la
personne qui donnent de l’information.

Un gromelot classique et facile à prendre en main est le « BADA , BADA, BADA… ». Il peut être décliné en
remplaçant le « A » par « I », « O », « OU », « É », etc. Il peut également être enrichi d’un accent
caractéristique (russe, chinois, africain, paysan, noble, précieux, martien, américain, enfantin, etc.).

Dans un premier temps, par deux, expérimenter le gromelot en essayant de faire deviner à l’autre l’état
émotionnel de son personnage (en colère, triste, fatigué, malade, heureux, etc.).
Puis demander en gromelot à l’autre de faire une action (lui apporter une chaise, lui masser les épaules, lui
lire une histoire, etc.). L’exécutant peut ou non parler également en gromelot.

Dès ces premiers jeux apparaîtra la nécessité d’associer une gestuelle pour se faire comprendre (message
ou qui est ce personnage).

Dans un troisième temps, les joueurs explorent à deux, diverses situations (la déclaration amoureuse, la
scène de ménage, des commérages, une plaidoirie, une flatterie, un interrogatoire musclé, une visite
immobilière, une surenchère d’offres publicitaires,etc.). Les volontaires peuvent ensuite présenter leurs
essais au groupe. La scénette doit être composée d’une entrée, d’une mise en place de l’action et d’une fin.

Il est aussi possible de jouer en groupe ces situations : le sergent recruteur et les jeunes appelés, des clients
dans un restaurant chinois, des touristes au souk, un marché aux bestiaux, une garden-party, etc.

Le jeu du traducteur
C’est un jeu à deux personnages. L’un d’eux se présente à
▐ Place de l’animateur ▐
l’assemblée et lui raconte une histoire extraordinaire ou tout à
fait banale (un réquisitoire, une déclaration d’amoure, une
Il est important de donner des situations qui ouvrent sur du
conférence de presse d’une star, un recette d’un merveilleux
jeu. Il faut laisser à chacun le choix du type de gromelot.
gâteau, etc.). Elle s’exprime en gromelot, langage inconnu par
l’assemblé. Le deuxième personnage est son traducteur. Il
▐ Précautions▐ traduit au fur et à mesure le récit.
Mise en garde : la personne qui parle dans le langage
Dans un premier temps, il est important que chaque couple imaginaire doit suivre sa propre histoire même si elle n'est pas
puisse travailler isolé des autres afin de permettre à chacun comprise. Elle ne doit pas se laisser influencer par la
d’oser y aller. Montrer aux autres ses productions doit rester traduction. L’inverse est vrai pour le traducteur.
sur la base du volontariat.

▐ Variantes ▐
« 1, 2, 3 soleil »
C’est le début d’un jeu traditionnel.
Ce jeu est un prétexte à l’expression (contester, approuver, se
défendre, soutenir, réfuter…). Une consigne d’intention est
donnée au départ : jouer comme si on était le clan des
Siciliens,
jouer comme si on était dans un film de mélo, etc.
16
Jeu autour de
la conscience
du corps
LES CARICATURES DE 
DEMARCHES
+ Jeu autour de la prise en compte de l’espace
Nombre de participants : de 10 à 20 personnes (un
nombre pair)
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Explorer ses capacités corporelles.
▐▐ Oser prendre des postures et faire des déplacements inhabituels.
▐▐▐ Oser se mettre sous le regard des autres.

Description
Le groupe se partage en deux. Chaque sous-groupe se place à l’une extrémité d’un espace délimité.
Chaque joueur a alors un vis à vis qui sera son partenaire.

Le jeu commence avec les personnes du sous-groupe A qui se déplacent normalement en faisant un simple
aller-retour. Les joueurs du sous-groupe B en profitent pour observer leur partenaire et repérer une
caractéristique dans leur déplacement (balancer des bras, attaque du sol avec le talon, etc.).
A leur tour, les joueurs de B se déplacent en intégrant dans leur démarche l’élément qu’ils viennent de
repérer.
C’est alors aux joueurs de A de recommencer leur déplacement avec cette fois-ci, une exagération
prononcée.
Le jeu reprend pour les joueurs de B qui accentuent encore plus la caricature.

On fait cette surenchère plusieurs fois de suite. Les groupes sont ensuite inversés.

▐ Place de l’animateur ▐ Il est contre-indiqué avec ou avec un groupe qui ne se connaît

pas ou un groupe immature.
Il encourage chacun à oser exagérer ses gestes.
Il juge du moment opportun pour arrêter le jeu.

▐ Précautions▐
Il faut mettre en place un climat de confiance pour que les
joueurs osent sortir des gestes conventionnels et prennent du
plaisir à rire d’eux-mêmes.
Ce n’est donc pas un exercice à placer en début de séquence.
17 Jeu autour de
la conscience
du corps
LES TROIS ZONES 
+ Jeu autour de la prise en compte de l’espace
Nombre de participants : de 10 à 20 personnes (un
nombre pair)
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : De quoi matérialiser les limites
des trois espaces (bâton, ficelle ou craie)

Objectif(s) du jeu
▐ Développer ses capacités d’expression corporelle.
▐▐ Créer et utiliser un espace imaginaire.

Description
L’animateur matérialise trois zones contiguës dans l’espace de jeu. Elles doivent être de taille suffisante
pour permettre des déplacements. Les joueurs se placent en deux groupes aux extrémités du terrain de jeu.
L’animateur indique alors les caractéristiques de ces trois zones qu’ils devront successivement traverser.
Les deux équipes se déplacent en même temps ; chacune démarrant à un bout du terrain. Chaque joueur
fait un aller-retour et prend le temps nécessaire pour vivre pleinement ses déplacements.

Des exemples de situations :

un marécage / un sol encombré d’obstacles qu’il faut enjamber / une patinoire

on affronte un grand vent / on est en apesanteur / on se faufile dans une galerie étroite

on est un chat / une poule / un animal du zoo

on est un samouraï de manga / on est un robot / on est un manifestant (ajouter aussi la voix)

on est un commentateur de match / un enseignant / une cantatrice

D’autres idées :

Marche normale

Marche pressée

Marche blessure X

C’est le matin de Noël et on ne veut pas réveiller papa/maman

Donjons et dragons (dangers…)

Guerre, dangers constant

Marche mélancolique

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Inviter chacun à prendre son temps pour bien faire. Il faut prévoir un espace suffisant pour que les déplacements
Demander à ce que chacun se concentre sur soi. ne soient pas escamotés.

.
18
Jeu autour de
la conscience
du corps
DEPLACEMENTS AVEC DES 
PARTIES DU CORPS BLOQUEES
+ Jeu autour de la prise en compte de l’espace
Nombre de participants : de 10 à 20 personnes
Durée : 15 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Découvrir ses possibilités d’expression corporelle.
▐▐ Investir l’espace pour utiliser ses ressources corporelles.
▐▐▐ Oser faire des gestes, des déplacements, des postures inhabituelles.

Description
Chacun se déplace en marchant librement dans tout l’espace, sans se soucier des autres.
La marche est assez soutenue et chacun se choisit des directions.
Pendant le déplacement individuel, l’animateur donne la consigne : « Allez d’un point à un autre en étant tiré
par un fil fixé à votre nez. »

Chacun expérimente les postures et les déplacements.

Puis l’animateur change la consigne : « Vous êtes tiré par le nombril, le coude, le genou, les fesses, etc. ».

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il accompagne les explorations individuelles et invite par ses Penser à occuper tout l’espace.
remarques à être plus audacieux : « Le fil est de plus en plus Prendre le temps nécessaire pour s’essayer et aller le plus loin
tendu, vous essayez de résister mais vous cédez peu à peu. » possible.
Il veille à ce que les personnes soient concentrées et qu’elles
n’escamotent pas l’exercice.
▐ Variantes ▐
En gardant la même configuration, les déplacements se font
en bloquant une articulation (cheville, genou, hanche, colonne
vertébrale).
 Jeu
19 d’improvisation
& d’imagination

LES HISTOIRES A PLUSIEURS 

VOIX
Nombre de participants : de 6 à 9 personnes
Durée : 30 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Développer son imagination et sa capacité à improviser.
▐▐ Apprendre à respecter les contraintes de jeu.
▐▐▐ Apprendre à poursuivre une proposition, être force de proposition et renoncer à certaines de ses idées.
▐▐▐▐ Développer son attention aux autre et sa capacité à se concentrer.

Description
Un groupe de 3 joueurs se place en file indienne. A tour de rôle, ils vont improviser une histoire collective.

L’animateur donne un début d’histoire qui précise le lieu, les personnages présents et ce qu’ils font. Par
exemple : « trois chatons se retrouve sur la planète verte après trois ans de traversée interstellaire ».
Le premier joueur doit intégrer ces informations dans sa narration. Il reprend le début de l’histoire et la
poursuit. La consigne est de faire avancer l’action. L’histoire ne doit pas s’enliser.
Au signal de l’animateur, le premier joueur va se placer derrière la file. C’est au deuxième joueur de
reprendre immédiatement l’histoire là où elle a été laissée et la poursuivre. Il doit respecter le ton de la
narration qu’a instauré le premier joueur: il poursuit la phrase commencée, les gestuelles, le rythme, les
voix des personnages, etc. Au deuxième signal c’est au tour du troisième joueur de continuer le récit.
Chaque joueur repasse deux fois. Le dernier clôt l’histoire.
Les narrateurs peuvent utiliser les discours direct ou indirect.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Variantes ▐

Il doit être attentif afin de donner le signal du changement à un « Colorie…Avance…reprends… »
moment clé : quand la narration s’enlise ou quand un joueur L’animateur peut instaurer un code pour inciter le conteur à
est en difficulté. décrire plus précisément (« colorie »), faire avancer l’action
(« avance ») et faire appel à un point passé de l’histoire
(« reprend le … »).
▐ Précautions▐ Le jeu du souffleur
Le défi peut être corsé en introduisant un « souffleur ». Celui-
Il s’agit de ne pas d’enfermer l’histoire dans une répétition ou
ci se place derrière les narrateurs. De temps en temps il
des retours en arrière, mais bien de faire progresser les
énonce un mot n’ayant aucun lien avec l’histoire. Le conteur
actions et les émotions.
ne doit pas l’intégrer immédiatement. Il doit faire évoluer
Il est prudent de garder un fil conducteur et de ne pas ouvrir
l’histoire vers une situation où le mot a sa place. Un code
trop de tiroirs.
gestuel est défini pour faire répéter le souffleur en cas
d’incompréhension ou d’oubli du mot imposé.
 Jeu
20 d’improvisation
& d’imagination

VIVRE UNE HISTOIRE RACONTEE 

Nombre de participants : nombre indéfini
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Se laisser porter par une histoire.
▐▐ Explorer et traduire les sentiments d’un personnage.
▐▐▐ Explorer et vivre ses déplacements, postures et actions.

Description
Pour permettre un temps de préparation personnelle (relaxation et concentration), l’animateur demande aux
participants de s’allonger sur le sol, sans se gêner les uns les autres. Quand le groupe est prêt, il les invite à
entrer dans une histoire simple et à vivre tous les gestes et sentiments du personnage. Il raconte lentement
pour que chacun ait le temps d’explorer la situation proposée. Quand le voyage est terminé, l’animateur
invite les joueurs à retrouver leur position de départ et indique la fin du jeu.

Histoire à raconter : l’ours Goûtez ! C’est du miel ! Bon, il faut se relever.

Vous êtes dans la forêt, c’est le matin Oh ! Que c’est bon, bien sucré. La fourrure est toute mouillée.
et vous venez de vous réveiller Léchez-vous les doigts, un à un. Secouez-vous pour enlever un peu
comme un ours en baillant, en vous Hum…C’est délicieux. d’eau.
étirant lentement, lentement. Il faut en reprendre. Cette course vous a fatigué.

Vous avez faim, il faut aller chercher Aïe ! Quelque chose m’a piqué. Oh ! Où allez-vous trouver un endroit pour
de la nourriture. Des abeilles ! vous reposer ?
Regardez autour de vous. Là-bas, Des abeilles ? Un endroit agréable pour dormir !
vous apercevez un arbre qui a l’air Partez vite ! Courez, courez ! Ici ? Non !
intéressant. Au fond, là-bas, il y a une rivière. Peut-être là ? Oui, c’est le coin idéal !
Allez-y, approchez-vous de lui. Plongez-y les abeilles n’aiment pas
Tiens, dans l’écorce, il y a un trou ! l’eau. Allongez-vous. Fermez les yeux et
Mettez la main dedans. Qu’est-ce-que essayez de vous souvenir de tout ce
c’est ? La rivière n’est pas profonde. Ah ! que vous avez fait….
Ceci colle aux doigts, comme de la C’est agréable de s’arroser.
confiture. Tout autour, regardez…des poissons !

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

l est vigilant à ce que le groupe soit prêt : attentif et en C’est un jeu qui est assez facile car on n’est pas sous le
confiance. regard des autres. Il n’est cependant pas évident de se laisser
La manière dont il raconte est essentielle : le ton doit être aller et de ressentir authentiquement les choses.
calme, la description imagée.
Il doit rester à l’écoute des réactions du groupe pour adapter
ses propositions de jeux.
▐ Variantes ▐
Il doit veiller à ce que le groupe reste concentré.
On peut faire un « voyage » dans une succession de lieux
très typés : des sols lunaires, dans un marécage, dans une
galerie souterraine…
21 Jeu autour de
la conscience
du corps
LES MOLLASSONS 
+ Jeu de relaxation
Nombre de participants : nombre indéfini mais il faut
que les joueurs soient par paires (pas au-delà de 20)
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Prendre conscience des différentes parties de son corps.
▐▐ Apprendre à se relâcher.
▐▐▐ Faire confiance à son partenaire.
▐▐▐▐ Prendre soin de son partenaire.

Description
Les joueurs se mettent par deux. L’un d’eux s’allonge sur le sol et ferme les yeux.
Son partenaire lui soulève délicatement un bras. La personne au sol doit se laisser faire et devenir toute
molle. Quand les muscles sont bien relâchés, il lui fait faire divers mouvements avec le bras, puis l’autre et
enfin les deux.
Ensuite, il explore les possibilités de la jambe, puis des deux jambes. Et enfin, on essaie avec d’autres
parties du corps : la tête, le tronc.
On peut aussi déplacer ou donner une pose à la « poupée de son ».
Les rôles sont ensuite inversés.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

Il donne des consignes de sécurité préalables au niveau de la C’est un exercice qui est basé sur la confiance ; il faut pour
prudence dans la manipulation des articulations, cela qu’un travail préalable soit déjà fait.
l’accompagnement dans le soutien des gestes.
Il doit être très présent et suivre les couples au plus près.
22
Jeu autour de
la conscience
du corps
LES MARIONNETTES A FILS 
+ Jeu autour de la concentration
Nombre de participants : nombre indéfini mais il faut
que les joueurs soient par paires (pas au-delà de 20)
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Prendre conscience des différentes parties de son corps.
▐▐ Se concentrer.
▐▐▐ Etre à l’écoute de l’autre.

Description
Les couples se répartissent dans l’espace de jeu, sans se gêner mutuellement. Les rôles sont choisis : celui
qui sera la marionnette et celui qui sera le manipulateur. Les rôles étant ensuite inversés.

La marionnette doit être attentive et obéir à tous les gestes que lui signifie son manipulateur : il fait semblant
de prendre et de bouger un fil attaché à une articulation du bras de la marionnette. Les gestes sont lents
pour être contrôlés. On essaie toutes les possibilités de bouger. On peut placer le fil à l’articulation du
poignet, du coude, de l’épaule. On peut explorer d’autres articulations.

Une autre partie de l’exercice : jouer sur la tonicité et le relâchement.

A certains moments, le manipulateur lâche le fil, la marionnette doit immédiatement suspendre son geste et
se relâcher.
Le geste peut être partiellement ou totalement suspendu.

▐ Place de l’animateur ▐ ▐ Précautions▐

L’activité doit se passer dans la plus grande concentration ; le Pour que l’exercice soit réussi, il ne doit pas y avoir de
silence est exigé. décalage entre les intentions et les gestes. Choisir des gestes
L’animateur se tient proche des couples pour voir et conseiller. simples et précis est plus efficace que des actions
spectaculaires.

▐ Variantes ▐
Le corps entier est une marionnette qui devient
progressivement tonique puis inversement retrouve son statut
d’objet inerte.
23 Jeu autour de
la conscience
du corps
LE MIROIR 
+ Jeu de concentration
Nombre de participants : de 10 à 20 personnes (un
nombre pair)
Durée : 20 minutes
Matériel nécessaire : aucun

Objectif(s) du jeu
▐ Développer la concentration.
▐▐ Mettre en confiance.
▐▐▐ Développer sa qualité d'écoute, son attention vis-à-vis du partenaire.

Description
Les deux partenaires se mettent face à face, à environ 1,50 m l'un de l'autre. L'un des deux est meneur, l'autre est
miroir.

Au début, le meneur ne bouge qu'un seul bras, très lentement, les autres parties du corps restant statiques. Le miroir
suit scrupuleusement ce que fait le meneur.
Demander ensuite au meneur de faire la même chose avec son deuxième bras... Idem, mais les deux bras en même
temps (et donc très lentement).

Il s’agit, pour le meneur, de réaliser très lentement des gestes clairs qui soient faisables par le partenaire.

Il s’agit, pour le miroir, de reproduire le plus fidèlement possible les gestes du meneur, avec le moins de
décalage possible (approcher au maximum le geste simultané).

Enfin, il y possibilité de se déplacer dans l'espace (on peut se rapprocher, s'éloigner l'un de l'autre...).

▐ Variantes ▐
1) Un meneur, plusieurs miroirs
Miroir en chœur : un meneur face à tout le groupe.
Miroir en quinconce : des couples placés sur deux lignes en
décalé. Le meneur initie une série de gestes lents qui doivent
être repris successivement et sans rupture par les différents
miroirs.
Utiliser de la musique permet un très beau rendu visuel.

2) Miroirs déformants qui embellissent ou enlaidissent les

images

3) Miroir avec intention, avec une « histoire »

C’est le même travail que les « miroirs » traditionnels + un «
scénario ». Le meneur est, par ex. :

fatigué, mal fichu mais ce soir, il a des invités et doit se faire
▐ Place de l’animateur ▐ beau et il y a du boulot...

un bébé qui se voit dans la glace pour la première fois.

un personnage très narcissique qui se trouve très beau.
Au début, il donne les consignes claires et le cadre de
Remarques : Dans cet exercice, on a tendance à aller trop
l’activité.
vite car on joue (reprendre le jeu une deuxième fois en
Pendant l'exercice, il passe de groupe en groupe et prodigue
essayant de ralentir le plus possible).
des conseils.
Il faut noter l’importance du visage et de ses mimiques (peu
Il est garant de la qualité de l'exercice et porte une attention
utilisées dans les miroirs traditionnels).
particulière au calme et à la concentration.
4) Miroir en action
▐ Précautions▐ Dans cette variante, les joueurs auront à jouer au jeu du miroir
avec une situation précise. Ce n'est pas seulement des gestes
Joue qui veut jouer. mais des personnages en action. Voici les thèmes proposés
Etre exigeant sur la concentration , la rigueur, la lenteur
Une personne âgée perdue dans un grand centre d'achats.
des gestes effectués lors de cet exercice. Elle ne voit presque rien parce qu'elle a perdu ses lunettes.
Si les règles ne sont pas respectées, si l'exercice est détourné Elle porte aussi un sac très lourd.

Un policier qui assure la circulation. Il y a beaucoup de
(rires, agitation), il ne « sert » à rien, les objectifs ne sont pas voitures. Il a hâte de manger, il a une faim de loup
atteints.
Une toute petite fille qui se maquille pour la première fois
avec le maquillage de sa mère.
L'objectif étant de travailler la plus parfaite simultanéité, il ne
Un chat agité qui attend sa nourriture avec impatience. Il
s'agit donc pas de piéger le miroir. Attention, donc, à ce risque peut aussi faire sa toilette.
de dérive.