Prendre soin de son

mental en période
d'incertitude
Conseils et réflexions en période de confinement

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Introduction
Depuis janvier 2020, une épidémie de coronavirus COVID-19 se propage dans le
monde entier. Les conséquences du virus et les mesures prises pour lutter contre sa
propagation entraînent d'importants chamboulements dans nos vies. Beaucoup
d'entre nous font des expériences, tout à fait compréhensibles, de peur, d'anxiété, et
d'inquiétude. Dans les moments comme celui-ci, notre santé mentale peut en pâtir.
En tant qu'acteur clé du domaine du bien-être et de la santé mentale, nous avons
décidé de partager notre expérience et nos connaissances avec vous, en vous
proposant ce petit guide. Il a pour but de vous aider à mieux vivre cette période
d'incertitude, en vous donnant des conseils théoriques mais aussi pratiques qui ne
prétendent pas être une vérité universelle, mais plutôt des pistes d'application et de
réflexion.
Si, face au virus, la seule résistance qui compte pour le moment est de rester chez
soi, il existe des moyens de résister à l'atmosphère générale, de se donner un peu de
douceur, d'écouter sa respiration, d'être connecté aux autres (même sans se voir !).
Nous espérons de tout coeur que ce concentré d'information pourra vous aider à
mieux naviguer dans cette période de turbulences, et peut-être, à rendre vos
journées un peu plus sereines.

L'équipe de l'application de méditation Petit BamBou

Dans cet ebook, vous découvrirez :

- les implications possibles de la situation actuelle sur la santé mentale
- des pistes d'application concrète pour prendre soin de votre santé mentale
afin de vivre plus sereinement cette période de chamboulement

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Un contexte d'incertitude propice à l'anxiété

En tant qu'êtres humains, nous aimons tous les certitudes : le fonctionnement de notre
cerveau est tel que nous voulons savoir tout ce qui se passe et que nous remarquons
les choses qui nous semblent menaçantes. Lorsque les évènements nous paraissent
incertains, il est donc absolument normal de se sentir stressé ou anxieux.

Nous vivons tous un moment où tout va très vite, et où paradoxalement nos modes de
vie se voient contraints de ralentir. Les informations affluent et se contredisent parfois,
et nous ne savons pas toujours ce qu'il se passe. Il est alors possible de se sentir plus à
cran que d'habitude, en colère, impuissant, triste, dépassé...

Il est donc tout à fait normal d’avoir peur pour :

sa santé, notamment quand on est une personne à risque.
la santé de nos proches, des plus défavorisés, et de ceux qui travaillent pour nous
permettre de continuer à vivre.
la santé financière de nos entreprises.
le fonctionnement général de la société.

Cependant, si vous vous sentez que votre anxiété est démesurée, ou si vous avez
déjà connu des problèmes de santé mentale, n'hésitez pas à faire appel à un
professionnel de santé pour obtenir de l'aide. Vous n'avez pas besoin d'être seul avec
vos soucis et il peut être réconfortant de partager ce que vous vivez avec des personnes
formées pour vous aider. Cette vidéo réalisée par une psychiatre peut également vous
être d'une grand utilité (notamment si vous souffrez d'attaques de panique, de
dépression ou d'addictions).

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L’anxiété est l’anticipation négative de quelque

chose, qui ne va probablement pas arriver, ou
bien l’intolérance à l’incertitude. Nous sommes
tous dans cette incertitude. Personne ne sait
quand ni comment ce confinement cessera.
Voyez cette inquiétude comme saine et normale.
Christine Barois, médecin psychiatre

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Des gestes simples pour protéger votre

santé mentale
Bien que les protocoles officiels et le comportement des autres ne soient pas de votre
ressort, il vous appartient d’engager des actions personnelles. Il est important de
pouvoir séparer ce qui est sous votre contrôle de ce qui ne l'est pas.
Essayez donc de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire, comme :

Rester chez vous autant que possible, et respecter les règles du gouvernement.

En informer les autres, en leur expliquant pourquoi ces décisions ont été prises.

Réduire au minimum le fait de regarder, lire ou écouter des informations qui vous
rendent anxieux ou angoissé : donnez vous un seul rendez-vous quotidien, auprès
d’une source d'information fiable, afin de vous tenir au courant de la situation.

Et surtout, faire ce qui vous permet de vous sentir en sécurité. Ce sentiment sera
différent pour chacun, et il donc est important de ne pas se comparer aux autres. Si
vous avez décidé que ce qui vous fait vous sentir en sécurité est de vous enfouir
sous votre couette molletonnée… alors allez-y!

Se reconnecter à la nature tout en restant chez soi

Quand on est confinés de nombreux jours entre quatre murs, il peut être difficile
de ne pas commencer à étouffer... surtout quand on est entouré par du béton!
Voici donc quelques pistes pour se connecter à la nature... en intérieur :

Apprécier les rayons du soleil sur sa peau, la brise

quand on ouvre sa fenêtre.

Observer la lente évolution de nos plantes, qu'elles

soient d'intérieur ou que l'on ait un jardin. On peut
même faire pousser des lentilles, comme à Noël ;-)
Se ressourcer en écoutant des sons de nature... quel
plaisir de s'imaginer un instant en pleine forêt !

Découvrir notre nouveau programme de

méditation "'(Re)connexion à la nature".

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Les mots d'ordre : bienveillance, résilience

et solidarité
Pour la plupart d'entre nous, nous sommes partis pour de longues semaines à la
maison (mais nous pensons aussi à tous ceux qui sont mobilisés de par leur
profession, soignants, forces de sécurité, employés de la grande distribution, etc. en
dehors de chez eux et qui n’ont pas forcément beaucoup de temps à domicile…).
Dans ce temps de transition, la douceur et la gentillesse envers nous-mêmes, nos
proches et chacun sont des valeurs et comportements qu'il faut inviter au mieux de ce
que nous sommes capables de faire (et nous sommes chacun hyper capables !).
Pas besoin donc de vous donner trop d’objectifs ! Vous n’avez pas choisi d’être
enfermés, vous n'êtes donc pas obligés de vouloir à tout prix "rentabiliser" ce temps qui
vous a été donné.

Il est tout à fait normal, au vu de la gravité des circonstances, de se sentir patraque.

Privilégiez donc les activités qui vous font du bien. Et si vous avez envie de ne rien
faire, c’est aussi le bon moment pour... Le stress du confinement peut également créer
de la fatigue physique : comme nous l'explique Christine Barois, médecin psychiatre,
"l’arrêt de toutes les activités a été très brutal et notre organisme met du temps à
s’habituer."
Juste pour vous faire déculpabiliser, voici quelques idées de ce qui fait du bien à
l'équipe de Petit BamBou ;-) :
Passer tout son dimanche à jouer à League of Legends
Regarder des tonnes de dramas coréens d'affilée
Jouer au Loup Garou par visio-conférence
Écouter en boucle l'album de Pomme
Dessiner des renards sur l'Ipad
Faire de la trottinette dans le salon
... ou tout simplement profiter du soleil et d'un bon café sur le petit balcon !
Nous sommes bien conscients de notre situation privilégiée, mais nous sommes
certains que chacun d'entre vous saura trouver ce qui lui fait du bien, où que vous
soyez.

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Quelques exercices pour se recentrer

Voici quelques exercices que nous vous invitons à pratiquer dans les moments de
stress ou d'angoisse :

Prêtez attention à votre respiration. À tout moment de la journée, en particulier aux

moments où vous êtes anxieux, dans les espaces publics par exemple, sentez
comment le souffle traverse votre corps, de la tête aux pieds. Il vous aidera à rester
concentré sur vous-même, sur l'ici et maintenant.

Visualisez une image positive. Cela peut être un souvenir associé à un sentiment de
sécurité, ou une représentation totalement inventée. Cela aidera à calmer votre
cerveau qui s’est vu activé par une menace extérieure, en lui envoyant des signaux
de calme et de sérénité.

Pratiquez la cohérence cardiaque. Cette technique de respiration vous permet de

réguler votre stress et votre anxiété. Retrouvez dans l'app Petit BamBou un outil en
accès libre pour vous guider. Et vous pourrez même mettre en arrière-plan un
mélodieux son de nature : plage, forêt ou jungle tropicale, le rêve quand on est
confiné !

Organisez des rituels quotidiens. Afin de reprendre le contrôle sur le déroulement de

nos journées dont le rythme est bouleversé : se lever à heure fixe, mettre en place
des sessions de ménage, de travail, de yoga...

Sourire à son anxiété grâce à la méditation

Et parce que nous pensons que chacun a sa part à jouer dans ces moments
difficiles, nous avons ouvert gratuitement à tous notre programme de
méditation «Sourire à l’anxiété». Que vous soyez débutant ou confirmé, nous
espérons de tout cœur qu'il pourra vous apporter un peu de douceur, de
clairvoyance, un moment de pause, des retrouvailles avec vous.

Pour le retrouver, rendez-vous

dans notre app ou notre site web,
créez-vous un compte ou connectez
vous, puis vous trouverez le
programme dans "Programmes"
puis "Mental".

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Quelques pistes pour...

Ceux qui ont peur de l'isolement

Il peut être très difficile, du jour au lendemain, se se retrouver bloqué chez soi. Il est
donc normal d'être stressé : être contraint de rester à domicile n'est naturel pour
personne.
Cette situation est d'autant plus délicate pour les personnes qui étaient déjà isolées
avant le confinement. Il est alors important de rester en contact avec vos proches
(appels téléphoniques, voire mini visio-conférences) afin de leur parler de ce que vous
ressentez, et de tendre la main si vous avez besoin de plus de soutien.
Des permanences téléphoniques peuvent aussi être un bon moyen de briser la solitude
(SOS Amitié par exemple).

Cultiver bienveillance et compassion

Pour cultiver votre lien aux autres, vous pouvez

également pratiquer des exercices de compassion : pour
vous-mêmes et pour les autres, pour ceux qui soignent, pour
ceux qui souffrent, pour ceux qui sourient, pour ceux qui n’ont
pas compris, pour nos proches et pour les inconnus, pour
tous les hommes et femmes qui habitent cette planète.
La bienveillance et l’interdépendance sont au cœur du
confinement : on s’isole pour se serrer les coudes, on est
ensemble dans cette épreuve.
Pour les abonnés, c'est le moment de pratiquer avec notre
programme Relations et compassion !

Et peut-être est-ce aussi l'occasion de vous chouchouter ? Même si vous n'allez voir
personne, vous pouvez en profiter pour faire ce que vous n'avez habituellement pas le
temps de faire : mettre un joli vernis à ongle, tenter de nouvelles coiffures, prendre un
bon bain (si on a la chance d'avoir une baignoire !), essayer une nouvelle recette de
cuisine ou bien sortir votre matériel d'aquarelle remisé au fond d'un placard :).

C’est aussi l’occasion de ressentir ce qui est essentiel pour notre existence : amitié,
liens, coopération, relations… d'autant plus de choses à chérir et à prendre soin à la fin
du confinement!

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Ceux qui travaillent pour assurer les soins ou la continuité des services

Si vous êtes professionnel de santé, travaillez dans un magasin d’alimentation, de

livraison, ou si votre travail vous oblige à vous déplacer, vous vous sentez
probablement sous pression. Il est tout à fait normal de se sentir ainsi dans la situation
actuelle : le stress et les sentiments qui y sont associés ne sont en aucun cas le reflet
d'une incapacité à faire votre travail ou d'une faiblesse.

La gestion de votre bien-être mental pendant cette période est tout aussi importante
que la gestion de votre santé physique. Nous vous conseillons de prendre régulièrement
des pauses pour respirer profondément.

Pensez également à d'autres stratégies de gestion du stress qui ont fonctionné pour
vous dans le passé et qui pourraient vous être bénéfiques aujourd'hui.

Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide : bien que vous soyez un super-héros, vous
avez aussi vos limites ! Des chaînes de solidarités se sont mises en place dans toute la
France pour aider à la garde d'enfants ou aux courses par exemple.

Prendre soin de son sommeil

Bien dormir est essentiel au bon fonctionnement de nos organismes : la qualité
de notre sommeil dicte souvent la qualité de nos journées.
Le contexte actuel peut mener à des altérations de notre rythme de sommeil, qui
nous mène à lutter chaque soir pour arriver à s'endormir.
Pourtant, bien dormir n’est pas partir à la chasse au sommeil pour chercher à
s'endormir au plus vite, mais plutôt un apprentissage bienveillant, que nous
avons à pratiquer chaque jour.
Ce programme de méditation, développé par le psychiatre Jean-Christophe
Seznec, est dédié au sommeil et s’adresse à tous ceux qui ont un peu ou
beaucoup de difficultés à dormir. De nombreux exercices, à pratiquer à différents
moments de la journée, y sont explorés, afin de vous donner des pistes de
réconciliation avec votre sommeil.

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Ceux qui doivent trouver un nouveau rythme de travail à la maison

Beaucoup de salariés se retrouvent à devoir travailler depuis chez eux. Et chez Petit
BamBou, nous n'avons pas échappé à la règle ! Voici donc quelques-uns des
apprentissages que nous avons pu tirer de cette première semaine en télétravail :

Accepter de ne pas être aussi productif que d'habitude : le travail à distance est
quelque chose de nouveau pour la plupart... ne vous attendez pas à être comme un
poisson dans l'eau dès les premiers jours !

Ne pas perdre le lien avec ses collègues : loin d'être une perte de temps, un petit
message de bonne journée, un appel pour vérifier que tout va bien ou une aide
temporaire dans une mission peuvent être la clé du bon fonctionnement de
l'entreprise !

Ne pas sacrifier les petits rituels du matin : notre cerveau a besoin d'un temps de
mise en route, le transport et le café entre collègues s'en chargent d'habitude... ce
n'est pas le cas à la maison ! Alors prenez un peu de temps pour vous au lieu de
foncer tête baissée sur votre ordinateur : prenez une bonne douche chaude, enfilez
une tenue confortable, mangez un petit déjeuner si vous en ressentez l'envie...
Si l'on n'est pas seul : décider de quelques règles de vivre ensemble qui permettent
le bon fonctionnement du télétravail.

Dans la mesure du possible, s'organiser un coin bureau qui nous donnera envie de
travailler... et nous poussera à sortir de notre lit... même si on finira tous dedans à un
moment ou à un autre ;-).

Décider de moments "détox" où l'on coupe les notifications du boulot, et où l'on

s'accorde une pause pour se ressourcer.

Ce qui est sûr, c'est que ce rythme sera naturel pour certains... et plus difficile pour
d'autres. Pour ces derniers, dites-vous peut-être que vous serez d'autant plus ravis de
retourner sur votre lieu de travail à la fin de ce confinement!

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Et l'alimentation dans tout ça?

Il se peut que, durant cette période de confinement, vous soyez confronté à un
nouveau défi : votre relation à la nourriture. Enfermé chez soi on peut avoir
tendance à grignoter tout le temps... Veillez donc à installer une routine où
vous respectez le temps de chaque repas : un esprit serein a besoin d'un corps
sain ! Et pourquoi pas essayer de manger ou de boire en conscience ? Voici
quelques étapes pour méditer autour de votre tasse de café :
Commencez dès que vous vous levez pour aller chercher votre café. Sentez
vos pieds toucher le sol, écoutez ce qui se passe autour de vous.

En attendant qu'il soit prêt, sentez la tasse dans vos mains, faites attention à
l'odeur de la boisson, sentez la matière, la température de la tasse.

Si vous ajoutez du lait ou du sucre, ayez bien conscience de votre action, du

bruit des grains de sucre quand ils sortent du paquet et touchent la surface du
café.

Quand vous portez le café à votre bouche, concentrez-vous sur la salivation ou

tout autre sensation physique qui relève de l'anticipation de l'action.

Et bien sûr, cela fonctionne aussi avec le thé, le chocolat chaud, le jus d'orange...
bref, tout ce que vous voulez ;-). Si vous souhaitez approfondir cette thématique,
sachez que l'application Petit BamBou propose des programmes pour Manger en
pleine conscience ou même Cuisiner en pleine conscience.

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Ceux qui, en famille, doivent faire l'école à la maison

Pour les familles, il s'agit de trouver un équilibre, structurer et rythmer les journées,
replacer des repères, partager le temps entre les tâches domestiques, les
apprentissages, les jeux, etc. Pas facile de réinventer son quotidien, mais peut-être
aussi très rafraîchissant ?
Nous savons bien qu’il n’y a pas deux situations identiques, en fonction de l’âge des
enfants, du lieu de confinement, du télétravail à faire ou non etc. Nous avons quand
même eu envie de partager quelques petits conseils ou clés qui pourraient vous aider
ou vous inspirer.
Mais avant tout, accordez vous le droit à l'erreur, à l'imperfection : on ne s'invente pas
maître ou maîtresse en une semaine, surtout quand on doit à côté être parent, salarié,
chef-cuisinier, femme ou homme de ménage... ;-).

Une pratique de la méditation sereine

L’idéal est de trouver un moment dans la journée pour instaurer un petit

rituel de méditation. Cela peut être au lever, ou après le déjeuner avant un
temps calme, ou en fin de journée…
Avec l'équipe, nous avons décidé de mettre à disposition de toutes les
oreilles, nos programmes de méditation enfants, ados et étudiants
habituellement réservés aux abonnés. Toutes les séances sont
accessibles sur notre site jeunesse.
Nous vous offrons également un guide complet sur ce sujet dans notre e-
book « Pratiquer la méditation avec des enfants », n'hésitez pas à aller y
jeter un coup d'oeil en cliquant ici !

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Si cette pratique formelle est compliquée, et puisque méditer de longs moments

pendant la journée n’est évidemment pas toujours possible, infuser un peu de sagesse
et de sérénité tout au long de la journée des enfants est aussi une option à tester.
Vous verrez notamment en quoi quelques principes de base de la méditation sont
précieux (vous en connaissez sûrement plein sans savoir que cela fait partie de la
méditation d’ailleurs – nous les avons soulignés !).
Des dialogues sereins

Au-delà des explications sur la situation, c’est le partage des émotions que peuvent
attendre inconsciemment les enfants. Il ne s’agit pas là de leur transmettre son stress
ou ses angoisses bien sûr, mais bien d’exprimer ce que l’on ressent, car non seulement
cela nous fait du bien, mais cela permet aussi d’inviter les enfants à faire de
même (« comment te sens-tu là maintenant ? »). Le silence ou les faux-semblants ne
les trompent pas vraiment de toute façon… Et puis c’est une bonne habitude à prendre,
car il n’y a pas que les émotions difficiles (peur, tristesse, découragement) qui soient
bonnes à partager, mais aussi celles qui sont énergisantes (joie, enthousiasme,
gratitude) !! C’est un bon entraînement pour réussir à nommer ce qui nous traverse.
Une structure de journée sereine
Les jeunes, comme nous, ont besoin de repères dans le temps, que ce soit dans la
semaine ou au sein d’une même journée. Il est donc souhaitable de mettre en place une
nouvelle routine adaptée aux conditions actuelles, en y alternant les différents types
d’activité : activités plus studieuses, en lien avec l’école, créatives, temps calme
(l’occasion de méditer ;-) ), parenthèse « défouloir » (10 minutes de bataille de coussin
autorisée), moments joyeux (danser sur sa musique préférée), silencieux (sieste ou
lecture)… Et entre deux, pour une bonne transition : respirez ! Sérieusement, 30
secondes à l’écoute de sa respiration, main sur le ventre, permettent de passer d’une
chose à l’autre en douceur. Essayez :)
Des tâches domestiques sereines
C’est une formidable occasion de faire participer les enfants aux tâches de la maison !
Lorsque c’est inhabituel, ils sont en général enthousiastes d’ailleurs. Participer à la
préparation des repas, apprendre à lancer une lessive… C’est l’occasion de le faire plus
doucement, et en conscience ! En cuisinant par exemple, on peut sentir les matières
sous ses doigts, les bonnes odeurs qui apparaissent, faire quelque chose de joli
visuellement, goûter, bien sûr… excellente façon de vivre l’instant présent à travers ses
cinq sens :) !
Une clôture sereine de la journée
Pour achever de pleinement vivre ces moments, bons comme mauvais, on peut écrire
un journal au jour le jour, ou faire avec les enfants un mini retour sur la journée (2
choses désagréables, 2 choses agréables), un cahier de gratitude… Cela permet de
formaliser le fait que les moments désagréables appartiennent désormais au passé, et
que nous pouvons nous réjouir aussi des moments agréables qui nous ont été donnés.
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Ceux qui savent qu’économiquement cela va être très dur pour eux ou leur
entreprise

De nombreuses entreprises, de toutes tailles et de tous les secteurs, sont touchées

économiquement par cette crise. Que vous soyez salarié ou entrepreneur, cette situation
d'incertitude peut réveiller en vous des émotions telles que la colère, la frustration, la
tristesse ou le découragement. L'important sera alors d'essayer de faire la part entre :
Ce sur quoi nous avons une prise : Vous ne pouvez peut-être pas contrôler la
situation, mais bien décider comment réagir face à celle ci. Posez vous donc les
questions : Que puis-je faire maintenant ? Comment aller de l'avant face à ce qui est
? Y a-t-il des actions concrètes que je peux maintenant mettre en place ?

Ce sur quoi nous n'avons pas le contrôle : une fois ces éléments identifiés, il sera
l'heure de les accepter afin de pouvoir lâcher prise. Lâcher prise ne signifie pas dire
que l'on soit d'accord avec la situation, mais tout simplement reconnaître que nous
n'avons pas prise dessus, afin de pouvoir continuer à avancer.

Prendre soin de son corps pour apaiser son esprit

Les émotions peuvent également se manifester dans notre corps. Il est donc
important de prendre soin de ce dernier afin de le garder en bonne santé. Pour
cela :
Faites régulièrement des scans corporels afin de repérer dans votre corps les
zones tendues, les zones détendues et les zones neutres.

Essayez de maintenir une activité physique régulière : elle peut-être douce,

comme le yoga ou le tai-chi, mais si vous préférez vous défouler dans un sac
de boxe ou sur une barre de pole dance... libre à vous de le faire !

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Ceux qui ont des proches malades ou décédés

Si les personnes souffrantes sont nombreuses, leurs proches le sont d'autant plus. Et si
la souffrance mentale n'est pas comparable à la souffrance physique, il est tout de
même important de la reconnaître.
Un conseil est alors de laisser une grande place à la compassion (envoi d’amour), sans
pour autant tomber dans l'épuisement de l'empathie (ressentir à la place de).

Accepter sa propre vulnérabilité

Ces moments difficile peuvent être le bon moment pour avoir l'audace d'accepter
ses failles et ses moments de doutes, afin de comprendre que ce sont eux aussi
qui nous rendent humain. Si nous sommes si tristes, c'est peut-être parce que
nous aimons si fort cette personne ? Et quoi de plus beau que l'amour.
C'est peut-être aussi le moment d'accepter de délaisser, pour quelques instants,
son armure. N'est-on pas plus léger, sans le masque que nous nous efforçons de
porter ?
Accordez-vous donc le droit de vous laisser des moments où vous vous
permettez de tout lâcher, et de ressentir pleinement ce que votre corps a à vous
dire.

Pour ceux dont les proches sont décédés, il est important, même si parfois difficile,
d'être lucide sur le fait qu'un travail de deuil a démarré et va durer un moment, avec
ses étapes personnelles, ses avancées et ses retours en arrière...

Si vous pensez que la méditation peut être un compagnon dans cette aventure, le
programme Deuil et pleine conscience de Martine Spiesser vous propose un modeste
guide afin de vous accompagner dans ce cheminement.

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Ceux qui vivent ce confinement avec détachement

Tant que vous respectez les règles pour empêcher la propagation du virus... il n'y a
aucune raison de vous culpabiliser ! Peut-être n'était-ce d'ailleurs pas le cas? ;-)

Vous faites sûrement partie du peu de personne qui sont émotionnellement et

intellectuellement autonomes... alors c'est tant mieux pour vous. Attelez-vous peut-être
à alors être une source de soutien pour vous proches, qui n'ont peut-être pas cette
chance !

Faire face au dilemme liberté vs solidarité ?

Beaucoup d'entre nous ont eu à peser le pour et le contre entre donner vie à ses
envies (aller faire un long footing, se déplacer pour aller se confiner à la
campagne...), et faire preuve de solidarité en restant confinés le plus possible.
Parfois, la peur du jugement et des critiques des autres, ainsi que l'auto-
jugement sur certaines actions peut amener des émotions désagréables. Il est
alors judicieux de se connecter à ce qui est important pour nous, d'écouter nos
besoins et d'en prendre soin, sans attendre que les autres le fassent pour nous. Et
bien sûr, tout cela en prenant toutes les précautions possibles afin de ne mettre
personne en danger.
Pour cela, faire un temps de silence avant de prendre une décision peut être un
moyen de faire le bon choix, au vu des informations dont nous disposons.

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 Petit BamBou

Notre humble contribution arrive à sa fin. Nous espérons de tout coeur

avoir pu vous donner des pistes de réflexion et d'application que vous
pourrez mettre en place.
Nous aimerions conclure par cette métaphore, pleine d'espoir, que nous
enseigne Thich Nhat Hanh :
"Mon frère humain, ne crois pas pouvoir t’accomplir sans souffrance.
Comme le lotus, ton accomplissement, ta beauté, ton bonheur, ne se
révèlent que les deux pieds dans la boue, dans la vase de tes douleurs et
de tes étroitesses. Accueille ta souffrance.Dans l’acceptation apaisée de
ta condition, le lotus pourra voir le jour."
Alors si vous avez le temps, si vous avez l’envie, vous pouvez toujours
méditer, ou pas, et dans les deux cas vous pouvez compter sur nous :
nous sommes là, pour la technique, pour le contenu, et pour les doux
messages qui font du bien :). C’est tout ce que nous pouvons faire, alors
nous essayons de continuer à le faire bien !

Des remarques ou des questions?

Contactez nous par email sur onestlapourvous@petitbambou.com