MICHAËL AGUILAR

Conception graphique :
Mister Atomic

Composition :
Soft Office (38)

© Dunod, 2014
© Dunod, 2016
© Dunod, 2014
5 rue Laromiguière, 75005 Paris
11 rue Paul Bert, 92240 Malakoff Cedex
www.dunod.com
5 rue Laromiguière,
www.dunod.com 75005 Paris
ISBN 978-2-10-070528-9
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ISBN 978-2-10-074594-4
ISBN 978-2-10-070528-9
Sommaire
« Doute moins que l’adversaire. »
Luc ABALO (handball) 12

« Prends le temps de découvrir ton talent. »

Julien ABSALON (VTT) 16

« On ne peut pas être champion sans faire de sacrifices. »

Florent AMODIO (patinage artistique) 18

« On récolte ce que l’on sème »

Brahim ASLOUM (boxe) 22

« Ta différence, c’est ton atout. »

Arnaud ASSOUMANI (saut en longueur) 24

« No pressure, just pleasure. »

Grégory BAUGÉ (cyclisme sur piste) 28

« Une des clés du succès est la confiance en soi.

Une des clés de la confiance en soi est la préparation. »
Frédéric BELAUBRE (triathlon) 30

« Exister, c’est insister. »

Alain BERNARD (natation) 32

« Sept fois à terre, huit fois debout. »

Mickaël BOROT (taekwondo) 34

« Oser toujours. Céder parfois. Renoncer jamais. »

Peggy BOUCHET (rame) 38

« Si tu sais retirer une leçon de ton échec, alors tu gagneras. »

Morgan BOURC’HIS (apnée) 42

50 SECRETS DE CHAMPIONS POUR ÊTRE AU TOP DANS VOTRE VIE - 3

« Fixe-toi des objectifs atteignables. »
Anne-Caroline CHAUSSON (BMX et VTT) 46

« Osez la confiance ! »
Daniel COSTANTINI (handball) 48

« Si tu veux être un champion, entraîne-toi comme un champion. »

Grégory COUPET (football) 50

« N’attends pas d’être un champion pour prendre du plaisir,

mais prends du plaisir pour être un champion. »
Yann CUCHERAT (gymnastique) 54

« Reste toi-même et entoure-toi de personnes qui te font du bien.

Le reste suivra ! »
Sarah DANINTHE (escrime) 56

« Pour gagner, il faut attaquer. »

Lucie DÉCOSSE (judo) 58

« Avant de devenir champion du monde, il faut d’abord

devenir champion de soi-même. »
Stéphane DIAGANA (athlétisme) 62

« Inspire-toi des meilleurs pour progresser. »

Jérôme FERNANDEZ (handball) 64

« Ne laisse personne te faire croire que tes rêves sont fous ! »

Laura FLESSEL (escrime) 68

« La chance et la réussite, ça se provoque. »

François GABART (voile) 70

4 - 50 SECRETS DE CHAMPIONS
« Il faut refuser la défaite, avoir la haine de perdre. »
Sidney GOVOU (football) 72

« Ce n’est pas l’obstacle qui pose problème mais la manière

dont on l’envisage. »
Edgar GROSPIRON (ski de bosses) 74

« Nous aimons tous gagner, mais combien aiment s’entraîner ? »

Steeve GUÉNOT (lutte gréco-romaine) 76

« Pour vaincre, il faut avoir un moral de vainqueur. »

Brice GUYART (escrime) 78

« Ce n’est jamais mort tant que ce n’est pas mort. »

Mickaël HANANY (saut en hauteur) 80

« Ce sont les heures d’entraînement qui mènent au résultat,

et non les minutes qui précèdent la victoire. »
Adrien HARDY (aviron) 84

« Ne permets pas à tes échecs de devenir des défaites »

Ana IVANOVIC (tennis) 86

« Toujours se relever. »
Edwige LAWSON-WADE (basket-ball) 88

« Ne pense qu’à la performance. Deviens obsessionnel. »

Jean LE CAM (voile) 92
« Nous avons tous en nous le pouvoir de créer notre réalité. »
Fabien LEFÈVRE (canoë-kayak) 94

« Arrête de réfléchir. Sois inconscient. »

Amaury LEVEAUX (natation) 98

POUR ÊTRE AU TOP DANS VOTRE VIE - 5

« Ne jamais renoncer, aller au bout, pour ne pas avoir de regrets »
Bixente LIZARAZU (football) 100

« Si tu n’as pas le niveau, compense par ton engagement. »

Julien LIZEROUX (ski alpin) 104

« Tant que la ligne d’arrivée n’est pas franchie, tout est possible. »
Jonathan LOBERT (voile) 106

« Prépare tout avec minutie. »

Sébastien LOEB (rallye) 110

« La performance, c’est 70 % de mental. »

Bastien MONTES (ski de vitesse) 112

« Regarder chaque détail et ne rien laisser au hasard. »

Yvan MULLER (rallye) 116

« Être champion, c’est plus de sacrifices et de discipline. »

Vincent PARISI (jiu-jitsu) 120

« Quand tu connais ton talent, tu n’as pas le droit de le gaspiller »

Marie-José PÉREC (athlétisme) 122

« Trop de certitude tue l’objectivité. »

Pascal PEREIRA (tennis de table) 124

« La certitude n’est pas saine. »

Loïck PEYRON (voile) 126

« Même si on a parfois l’impression de ne pas progresser,

on avance toujours. »
Alice RENAVAND (danse) 130

6 - 50 SECRETS DE CHAMPIONS
« N’écoute que ton corps et tes envies : tout est en toi
et dans ton pouvoir de décision. »
Alain ROBERT (escalade) 132

« Sache tirer le meilleur du pire. »

Charles ROZOY (natation) 134

« Ton esprit doit être comme l’eau d’un lac, et non comme
une mer mouvementée. »
Alain SETROUK (karaté) 138

« Ceux qui ont réussi se sont donné les moyens d’y parvenir. »
Bruno SROKA (kitesurf) 140

« Rester focalisé sur l’avenir et pas sur l’instant présent ;

maintenir le cap. »
Kevin STAUT (saut d’obstacles) 144

« Pour monter très haut, il faut être bien calé sur un socle solide. »
Stéphane TRAINEAU (judo) 146

« On est ce que l’on fait, pas ce que l’on dit. »

Nicolas VANIER (expédition) 148

« Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait. »
Laurent VIDAL (triathlon) 152

« Le chemin vers l’excellence est une recherche constante

d’amélioration. »
Jonny WILKINSON (rugby) 156

POUR ÊTRE AU TOP DANS VOTRE VIE - 7

 Un grand merci aux 50 champions qui ont accepté,
par leur témoignage, de participer à cet ouvrage.

Merci également aux personnes ayant rendu possible sa réalisation :

Jeanne Delorme, mon éditrice, ainsi que Juliette Fasquel et Florence Bachatène,
Catherine Hervouët des Forges, ma fidèle conseillère en écriture,
Sylvie Marchal, Raphaëlle Peltier et Caroline Rabourdin, les 3 journalistes
qui ont conduit les interviews avec nos 50 champions.
Avant-propos
L
’univers est régi par la loi de cause à effet. C’est une loi d’airain : impos-
sible de s’y soustraire. Cette loi a tout de même quelques avantages,
dont celui-ci : si vous vous entraînez comme le fait un champion et
surtout si vous pensez comme un champion, vous aurez toutes les chances
d’en devenir un !

Le besoin de reconnaissance et d’amour

est inhérent à la nature humaine
En donnant la parole à des champions incontestables, j’ai voulu comprendre
pour quelles raisons ils ont pu remporter des médailles olympiques et des
championnats du monde. J’ai cherché à déceler le ou les facteurs qui ont
conduit ces athlètes jusqu’à leur but : devenir le ou la meilleur(e) au monde.
Mon objectif est à la fois simple et ambitieux : vous proposer de vous inspi-
rer de ces champions afin d’appliquer à votre tour les secrets et les conseils
qui vous permettront d’atteindre le sommet de votre art, de votre métier, de
votre sport.
Car tous, nous rêvons de devenir un champion ! En chacun de nous demeure
un enfant qui veut battre tous les records dans son domaine, être respecté,
admiré, faire figure d’exemple… être aimé. Le besoin de reconnaissance et
d’amour est inhérent à la nature humaine. Si vous lisez ces lignes, n’est-ce
pas justement parce que ce rêve vous anime ? Vous avez envie d’écouter cette
voix en vous qui vous appelle à voir un jour une médaille, réelle ou symbolique,
passée à votre cou.
Une médaille qui dise : « Je me suis battu(e) et j’ai gagné. Je suis devenu(e)
le/la meilleur(e) dans ma catégorie : sport, entrepreneuriat, vente, gastronomie,
médecine… »

50 SECRETS DE CHAMPIONS POUR ÊTRE AU TOP DANS VOTRE VIE - 9

 L’ambition de se dépasser
Être le meilleur ou la meilleure, c’est ambitieux. Or l’ambition est une qua-
lité qui n’est pas toujours bien vue : elle peut être confondue avec le désir de
dominer les autres. En réalité, les grands champions éprouvent généralement
un immense respect pour leurs adversaires. Ils se battent souvent davan-
tage contre eux-mêmes et pour leur idéal, que contre leurs compétiteurs.
Une remarquable force intérieure les anime, ainsi qu’une motivation qui les
pousse vers les sommets et la réalisation d’eux-mêmes. « Quand je serai grand,
se disaient-ils lorsqu’ils étaient enfants, je serai un champion ! » Les grands
champions ont conservé ce rêve en eux, en dépit parfois des objections, des
critiques et des obstacles.
Nous voulons tous être des champions ! Alors que faut-il faire pour le
devenir ?

La douleur de l’effort est intense,

mais la douleur des regrets est longue
Il y a quelques années, j’ai rédigé un ouvrage sur la motivation. Ce livre a
failli ne jamais voir le jour, car j’ai perdu le manuscrit alors qu’il ne me res-
tait qu’une vingtaine de pages à écrire. Je n’avais pas encore saisi l’ouvrage
sur mon ordinateur et n’en avais aucune sauvegarde ni copie. C’était une
catastrophe et je me sentais anéanti. Tout recommencer ? Le courage me
manquait. Ce manuscrit m’avait demandé tant de travail que je ne me sentais
pas capable de repartir à zéro. J’abandonnai le projet…
Six mois plus tard, j’assistais aux États-Unis à une conférence ayant pour
thème la réussite. Le conférencier, Brian Tracy, prononça alors une phrase
qui me fit l’effet d’une gifle et qui m’incita à me remettre au travail et à aller
jusqu’au bout. C’était un conseil en or, qui me bouleversa : « Dans la vie, il faut

10 - 50 SECRETS DE CHAMPIONS
choisir entre deux douleurs : la douleur de l’effort ou la douleur des regrets. » Il
ajouta : « La douleur de l’effort est plus intense, mais la douleur des regrets est
bien plus longue. » Ces deux phrases ont changé ma vie. Depuis, lorsque je suis
confronté à un dilemme important, je choisis toujours la douleur de l’effort.

Le conseil en or
Une phrase peut transformer le cours d’une vie. J’ai voulu découvrir, auprès
des grands champions, s’ils avaient eux aussi entendu une phrase particu-
lière, reçu un message singulier ou un conseil qui les avait déterminés à se
dépasser pour devenir les meilleurs au monde. Nos interviews ont consisté en
des questions très précises : Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu ?
Y a-t‑il une phrase, un message, un conseil qui vous a particulièrement
­marqué(e) et qui vous a permis de devenir le meilleur ou la meilleure ? Dans
quel contexte avez-vous reçu ce conseil, entendu cette phrase ? Si vous ne
deviez donner qu’un seul conseil – le conseil en or – à celles et ceux qui rêvent
de marcher sur vos traces, que leur diriez-vous ?
Les plus précieux conseils de ces champions, vous allez les découvrir
maintenant.
Naturellement, ils n’auront pas la même résonance chez tous les lecteurs.
Mais, je n’en doute pas, bon nombre d’entre eux rencontreront en vous un
formidable écho et vous insuffleront le désir de vous dépasser. Afin qu’à votre
tour, vous mettiez en œuvre la loi de cause à effet pour monter un jour, vous
aussi, sur le podium !

POUR ÊTRE AU TOP DANS VOTRE VIE - 11

 DISCIPLINE : Handball

Luc PALMARÈS : Médaille d’or

aux Jeux olympiques
de 2008 et 2012 ; champion

ABALO
du monde en 2009 et 2011 ;
triple champion d’Europe

J’ai eu la chance d’être entraîné par un coach

qui s’est comporté avec moi comme un père,
il avait beaucoup d’affection pour moi. Un tel
« Doute moins entraîneur vous donne envie de vous battre
pour lui. Bien sûr, il avait toutes les quali-
que l’adversaire. »
tés tactiques, mais je ne voyais plus que ses
qualités humaines. Je fonctionne comme
cela : lorsque j’aime mes coéquipiers, je peux
aller jusqu’au bout pour eux.
Si mon coach me met en confiance et n’est pas
trop dur avec moi, je ne crains pas l’échec. Je tente le
tout pour le tout et je me donne à fond. Certains coachs ne savent pas gérer
la défaite ; ils en reportent la responsabilité sur les joueurs. Or dans le sport,
on est obligé de connaître l’échec.

On a enchaîné les victoires, sans s’arrêter

Beaucoup de sportifs n’ont jamais rien gagné. J’ai eu la chance d’appartenir
à une génération talentueuse. J’ai gagné au sein de grandes équipes et en
équipe de France. On a enchaîné les victoires, et on ne s’est jamais arrêtés !
Aujourd’hui, on se sent toujours aussi forts. Lorsqu’arrive une grande com-
pétition, nous pouvons être travaillés par le doute, mais c’est psychologique.
Pour gagner, il faut douter moins que l’adversaire ! ➤

12 - 50 SECRETS DE CHAMPIONS