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    230620 Tabla Ritmos 5a3

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    TABLA DE RITMOS ENTRE 5:00 Y 3:00 MINUTOS POR KILÓMETRO

    Pasos por distancia


    Ritmo objetivo
    100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000 1200 1500
    5:00 30 60 01:30,0 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 6:00 7:30
    4:55 29,5 59 1:29 1:58 02:27,5 2:57 3:27 3:56 03:58,5 4:55 5:54 4:57
    4:50 29 58 1:27 1:56 2:25 2:54 3:23 3:52 4:21 4:50 5:48 7:15
    4:45 28,5 57 01:25,5 1:54 02:22,5 2:51 3:20 3:48 04:16,5 4:45 5:42 4:47
    4:40 28 56 1:24 1:52 2:20 2:48 3:16 3:44 4:12 4:40 5:36 7:00
    4:35 27,5 55 01:22,5 1:50 02:17,5 2:45 3:13 3:40 04:07,5 4:35 5:30 4:37
    4:30 27 54 1:21 1:48 2:15 2:42 3:09 3:36 4:03 4:30 5:24 6:45
    4:25 26,5 53 01:19,5 1:46 02:12,5 2:39 03:05,5 3:32 03:58,5 4:25 5:18 4:27
    4:20 26 52 1:18 1:44 2:10 2:36 3:02 3:28 3:54 4:20 5:12 6:30
    4:15 25,5 51 01:16,5 1:42 02:07,5 2:33 03:58,5 3:24 03:49,5 4:15 5:06 4:17
    4:10 25 50 1:15 1:40 2:05 2:30 3:55 3:20 3:45 4:10 5:00 6:15
    4:05 24,5 49 01:13,5 1:38 02:02,5 2:27 03:51,5 3:16 03:40,5 4:05 4:54 4:07
    4:00 24 48 1:12 1:36 2:00 2:24 3:48 3:12 3:36 4:00 4:48 6:00
    3:55 23,5 47 01:10,5 1:34 01:57,5 2:21 03:44,5 3:08 03:31,5 3:55 4:42 3:56
    3:50 23 46 1:09 1:32 1:55 2:18 3:41 3:04 3:27 3:50 4:36 5:45
    3:45 22,5 45 01:07,5 1:30 01:52,5 2:15 03:37,5 3:00 03:22,5 3:45 4:30 3:46
    3:40 22 44 1:06 1:28 1:50 2:12 3:34 2:56 3:18 3:40 4:24 5:30
    3:35 21,5 43 01:04,5 1:26 01:47,5 2:09 02:51,0 2:52 03:13,5 3:35 4:18 3:36
    3:30 21 42 1:03 1:24 1:45 2:06 2:27 2:48 3:09 3:30 4:12 5:15
    3:25 20,5 41 01:01,5 1:22 01:42,5 2:03 02:24,0 2:44 03:04,5 3:25 4:06 3:26
    3:20 20 40 60 1:20 1:40 2:00 2:20 2:40 3:00 3:20 4:00 5:00
    3:15 19,5 39 58,5 1:18 01:37,5 1:57 02:16,5 2:36 02:55,5 3:15 3:54 3:16
    3:10 19 38 57 1:16 1:35 1:54 2:13 2:32 2:51 3:10 3:48 4:45
    3:05 18,5 37 55,5 1:14 01:32,5 1:51 02:09,5 2:28 02:46,5 3:05 3:42 3:06
    3:00 18 36 54 1:12 1:30 1:48 2:06 2:24 2:42 3:00 3:36 4:30

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