Mon Livre de Judo

SMM JUD O / J U J IT S U - 2 0 1 9 / 2 0 2 0
MON LIVRET DE JUDO
SMMJ U DO9 2 . W IXS IT E . C OM

TABLE DES MATIÈRES
U N PE U D’H ISTO IR E 2
L E CO DE MO RAL D U JUD O 3
L A TE NU E DU JU D KA 4
LES GRADES
LES HABITS
A PPRE NDRE LE NŒ UD D E CEIN T UR E 5
L ES CH U TE S 6
L ES TE CH NIQ U E S AU SOL ( N E W AZA) 7
L ES TE CH NIQ U E S D EBOUT ( T ASHI W AZA) 8
L E LANGAG U E JA P ON AIS D U JUD OKA 9
LE CORPS HUMAIN
LES CHIFFRES
LES COURS
LES ACTIONS
L ’ A RB ITRAG E 11
S ’ A MU S E R E N RÉVISAN T 12
D E S CH AMPIO NS D U JUD O FR AN ÇAIS 13
JE UX E T CO LO RIA GES 14
MO N CARNE T DE N OT ES 20
MON CL U B, L E SMM
Le SMM est un club multisport né le 13 décembre 1951. Il

regroupe 15 sections dont 18 associations sportives.
Le SMM JUDO / JUJITSU est dirigé par Bruno Lacourt. Nous

pouvons au sein du club pratiquer le judo, le jujitsu et la
préparation physique. Le judo se commence à partir de 4
ans et le jujitsu à partir de 12 ans.
La section possède deux dojos dans Montouge afin

d’accueillir un maximum de judokas et juokates. 5
professeurs enseignent cette discipline.
Chaque année une fête et un tournois sont oragnisés.

UN PEU D’HISTORE...
« Une technique supérieure dépasse la force»
Le judo ( la voie de la souplesse) a été créé en 1882,

en tant que pédagogie physique, mentale, morale
par Jigoro Kano.
Il est catégorisé comme un art martial moderne,

qui par la suite à évolué en sport de combat puis
olympique.
L’ objectif est soit de projeter, soit d’amener

l’adversaire au sol, et de l’immobiliser, ou de
l’obliger à abandonner à l’aide de clés de bras ou
d’étranglements ( à partir des cadets ).
Les frappes et coups à mains nues ainsi que les armes

sont seulement autorisés lors de représentations
pour la ceinture noire ( katas ), ils sont interdits en
compétition.
Le souhait de Jigoro Kano, était de populariser une

méthode visant à mieux utiliser ses ressources
physiques et mentales en prenant comme point de
départ l’enseignement de koryu (anciennes écoles
traditionnelles).
La légende dit que pour établir les principes du judo,

il s’inspira du spectacle d’arbres couverts de neige,
lors d’un hiver rigoureux, en remarquant que les
branches du cerisier réagissaient différemment des
roseaux.
Sous le poids de la neige abondante, les branches

de cerisiers, dures, cassaient alors que les roseaux,
plus souples pliaient et se débarrassaient de
« l’agresseur » avec souplesse. La voie de la
souplesse était née
2
SMM JU DO / J UJIT SU - 2 0 1 9 / 2 0 2 0
L E C ODE MORAL DU JUDO
L A P OL IT E S SE LA MODESTIE
C’E S T LE RE SP ECT D ’AUT R UI C ’ E S T P A RL E R DE S OI S A NS ORGU E IL
L E COU RAG E LE RESPECT

C’E S T F AIRE C E QUI EST JUST E C ’ E S T F A IRE NA Î T RE L A C ONF IA NC E
L A S I N CÉ RITÉ LE CONTRÔLE DE SOI

C’E S T S’E X PR IMER SAN S SE CACHER C ’ E S T T A IRE S A C OL È RE
L ’ H ON N E U R L’AMITIÉ
C’E S T Ê TRE F ID ÈLE À SA P AR OLE C ’ E S T L E P L U S P U R DE S S E NT IM E NT S
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3
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L E S G RAD E S
Le grade de la ceinture (obi) montre ton niveau d’expérience au judo. La couleur change en fonction de ton évolution.
L E S H A BIT S
Le judo se pratique avec une tenue spécifique. Les baskets et jogging ne sont pas autorisés sur le tatami.
Le «Judogi» La «Jobi» Les «Zoories»

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AP P REND RE LE NŒUD DE CEINTURE

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LES CHUTES
CHUT E
ARR I È RE
CHUT E
LATÉ R A LE
CHUT E
AVA N T
Attention, à la maison, ne fais pas les chutes sur le sol. Tu risques de te faire très mal. Avec un de tes parents,
entraine toi sur le lit ou un tapis exprès.

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L ES TEC H NIQUES AU SOL ( NE W AZA)
YOKO SHIO GATAME HON GESA GATAME

«le crabe Yoko» «la voiture Hon gesa»
TATE SHIO GATAME KAMI SHIO GATAME

«le cheval Taté» «les écouteurs ou le docteur Kami»

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L ES TEC H NIQUES DEBOUT ( TASHI W AZA)
O UCHI GARI
O SOTO GARI
O GOSHI
IPPON SEOI NAGE
TAI OTOSHI KO UCHI GARI

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PARLONS PEU...
PARLONS JAPONAIS !
LE C ORP S HUMAI N
Atama/heddo : tête
Mune : torse
Kubi : cou
Waki : aisselle Kata : épaule
Tekubi : poignet Ude : bras/coude
Te : main Koshu/goshi : taille/hanche

Yubi : doigt
Momo : cuisse
Hiza : genou
Ashi : pied/jambe
Ashikubi : cheville
Hïru : talon

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LES C HIFFRES
LES C OURS
JUDO : Voix de la souplesse

HAJIME : commencer
MATTE : Arrêter
SENSEI : Professeur
JUDOGI : Tenue du judoka
REI : Salut
TATAMI : Tapis de judo
TORI : Celui qui fait l’action
UKE : Celui qui subit l’action
TACHI WAZA : Technique debout
NE WAZA : Technique au sol
RANDORI : Combat d’entrainement
UCHI KOMI : Répétitions de techniques sans chute
NAGE KOMI : Répétitions de techniques avec chutes
TANDOKU RENSHU : Travail seul
LES A C TION S
BARAI : Balayer
GAKE : Accrocher
GARI : Faucher
GUMURA : Enrouler
JIME : Etrangler
NAGE : Projeter
OTOSHI : Renverser
TSURI : Lever/Pécher
O : Grand
KO : Petit
YOKO : Coté
SOTO : Extérieur
UCHI : Intérieur
OSEA KOMI : Immobiliser
GATAME : Contrôle

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L’ARBITRAGE
WAZA ARI WAZA ARI AWASATE IPPON OSAEKOMI
SONOMAMA MATTE SHIDO FAUSSE ATTAQUE
ANNULATION SHIDO OU HANSUKUMAKE SHIDO NON COMBATIVITÉ
AJUSTER SON KIMONO TOKETA IPPON

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RÉVISER EN S’AMUSANT
Relis la bonne image au bon mot
Zoories
O Goshi
Jigoro Kano
Yoko Shio Gatame
Matte
Waza Ari
Ko uchi Gari
Ippon seoi nage
Hon gesa Gatame
Ippon

12
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Q UE L Q U E S CHAMPIONS FRANÇAIS
J-L Rougé J. Triadou E. Andéol

1er champion du monde 1er championne du monde Championne Olympique
Président de la FFJDA
D. Bourras T. Riner C. Fleury

Champion olympique 10x champion du monde Championne olympique
2x Champion olympique
L. Decosse D. Douillet C. Agbegnenou

3x Championne du monde 4x champion du Monde 4x Championne du monde
Championne olympique 2x Champion Olympique

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JEUX ET
C OLORIAGES

13
15
16
17
18
19
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M ON CA RN E T D E NO TES

20
SMM JUDO / JUJITSU
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Tél : 01 42 53 70 88 - Fax : 01 42 53 59 65
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Le SMM JUDO / JUJITSU est dirigé par Bruno Lacourt. Nous

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Chaque année une fête et un tournois sont oragnisés.

« Une technique supérieure dépasse la force»

Le judo ( la voie de la souplesse) a été créé en 1882,

Il est catégorisé comme un art martial moderne,

L’ objectif est soit de projeter, soit d’amener

Les frappes et coups à mains nues ainsi que les armes

Le souhait de Jigoro Kano, était de populariser une

La légende dit que pour établir les principes du judo,

Sous le poids de la neige abondante, les branches

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L E COU RAG E LE RESPECT

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Le «Judogi» La «Jobi» Les «Zoories»

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AP P REND RE LE NŒUD DE CEINTURE

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YOKO SHIO GATAME HON GESA GATAME

TATE SHIO GATAME KAMI SHIO GATAME

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L ES TEC H NIQUES DEBOUT ( TASHI W AZA)

TAI OTOSHI KO UCHI GARI

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Waki : aisselle Kata : épaule

Tekubi : poignet Ude : bras/coude

Te : main Koshu/goshi : taille/hanche

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JUDO : Voix de la souplesse​

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WAZA ARI WAZA ARI AWASATE IPPON OSAEKOMI

SONOMAMA MATTE SHIDO FAUSSE ATTAQUE

ANNULATION SHIDO OU HANSUKUMAKE SHIDO NON COMBATIVITÉ

AJUSTER SON KIMONO TOKETA IPPON

Relis la bonne image au bon mot

Yoko Shio Gatame​

Ippon seoi nage

Hon gesa Gatame​

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