【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて [837857943]

「正月太り」名医おすすめダイエット食材は？…今日から始める「正月太り」改善法
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-250105

平日週2〜3で10kmランニング
週末20〜30kmランニング
確実に痩せるぞ

血糖値コントロールすれば簡単に痩せる
手っ取り早く砂糖を断つのが吉

間食控えたらあっという間に痩せたわ
菓子類ってそこそこカロリーあるからな

通勤始まったら普通体型に戻った
やっぱりコタツから出ないのは駄目らしい

>>329
断るのは勝手だがその結果は糖尿病だけどな

車に跳ねられて20ヶ月入院で85→55
その後リバウンドも無い

男なら1日2食1000kcalにすれば痩せる
短期間で痩せるだけなら運動とか要らない
腹減って寝れないとか最初の3日だけ
実際はやる事無いから食ってたってのがよく解ったわ
オレはコレで3カ月で10kg落とした
間食とか生活習慣も改善されてるからリバウンドもない
ただし痩せただけなのでそりゃみっともない身体

>>339
水分が抜けて筋力落ちただけか

太る順番の理解が間違ってるから太るんだよ
デブは勉強し直したら？
運動用の糖分を蓄えてる筋肉が脳みその次にカロリー消費しやすい
食べた栄養を蓄える棚である筋肉がいないと倉庫になる脂肪を増やすんだよ
つまり運動して筋肉を維持しながらメシを少し減らせ

食事制限は総カロリーじゃなくて栄養素で選べ
運動は年齢と現体重&筋肉量で選べ

各々の環境が違いすぎるのでどれが1番良いとは絶対に一概にはいえんことを脳に刻め

こんな時間ですがもう２食目です
ちゃんぽん麺をいただきました

酒やめて運動
これで75から60まで落ちた

スマホの食事記録アプリを使う
自分が食べたものが何カロリーなのか？一日の摂取カロリーをどのくらい抑えればいいのか？
努力が可視化できると、意志の弱い俺でも続けられた

いろいろあるが、漫画やアニメが好きなら、あすけん
自炊するならカロミルがおすすめ

>>288
脂肪は9cal/g
30kg=30000g消費させるとなると270000cal
1ヶ月で減らしたとなると1日あたり9000cal消費しなければならない、つまりムリ
本当なら余計な水がずいぶん溜まってか、筋肉がサクサク分解していったか

プッシュアップバーなんて無しで普通の腕立てでいいやろって思ってたけど、
普通の腕立てじゃ全然筋肉痛にならなかったのにプッシュアップバー使ったら一発で筋肉痛になったわ
なんでや

スマートウォッチで消費カロリーを自動記録する。これで車を使う頻度が減った。
あと、夜ご飯は軽めにして早く寝て胃腸を休める。朝は好きなだけ食べる。
4カ月でBMI24.9→23.5になったよ

>>71
婚活の結果は、どうなった？

腹減ったらダシの効いたお吸い物とか飲むと満足感が高くて少食になる

>>347
普通の腕立ては手首を使って支えてしまうからあまり腕に負荷がかからない

>>350
腕立ては胸の筋トレだから腕に負荷かかってるんならそれは間違いだぞ

沢山食わずに運動

食べる量は変えなくても
少し運動量を増やせばいいとは思うよ
まずは暑くても寒くても外に出ること
家に帰ってリラックスしてはいけない

デブでも筋肉ついてたらみっともなく見えないから、ダイエットとか気にせずにジムで筋トレするべきだよ。
ある程度ガタイがよくなってきたら、街ゆくガリガリの男達が可哀想に見えてくる。

食べない
運動

しっかりおなか空かせればいいんだよ
その前に食べちゃうから過剰摂取になる
コンビニ寄らないのが正解

食える限界までは筋肉でかくできるから、食事制限とか勿体無い。いづれ筋トレ継続してれば、嫌でも脂肪は減っていくから。
日本人の感覚でスマートな体型だと、たぶん外国で外国人と並んで歩けないね。貧相で恥ずかしくなると思う。

なんか何食っても腹壊す時期が続いたらもの食わなくなってかなり痩せた
最近はましだがピザとかパスタとか食うと確実に腹壊す

運動で即効性あるのは、間違いなく階段昇り
１日に１００段登り５セットやれば１週間で元に戻る

以上

間食しない

>>357
そんなもん望んでない

デブ脳になるから
食わなきゃ身体も慣れてお腹空かなくなるよ

>>245
急激に痩せるのは癌か糖尿病だな
激痩せしてる時点で症状も進んでる状態

>>212
食わないと基礎代謝減るからマイナス
カロリーの低いもん食え
キノコとかカロリーないからいくら食っても大丈夫だ

>>264
運動で激痩せはできんが基礎代謝を上げるには大事だな
筋肉量はある程度ないと厳しい

>>18
それそれ
正月からインフルエンザになって
寝込んでたら3キロ痩せた
正月は何もできなかったけど
正月明けに予定してたダイエットを
前倒しで達成できたので良しとしよう

基本的に一回の食事量を減らし運動を継続的にすれば痩せる。これで痩せない人って経験上居ないんですが、痩せられない人って居てそう言う人は自分に甘く運動サボったりするので痩せない。こう言う人は何やっても無駄なので痩せる事は無いです。そんな感じで物事取り組めないのでデブ＝だらしないって事になっていますね。

>>344
禁酒って効くよね
アルコールはエンプティーカロリーとも言われるけど
自分の経験上一番痩せるのは禁酒
酒が悪いのかつまみが悪いのか
深夜に飲むのが悪いのかはわからないけど

酒自体は太らんよ
ソースはほぼツマミ無しで酒飲みまくってる俺
大体の人は酔って満腹中枢バグるから太る

一日の平均移動距離が20km、歩数にして3万歩超えればウォーキングでも結構痩せる。
まあこれ位やらないと歩くだけでは効果薄いともいえるが。

2年間歩くのが仕事のような生活してた時は何食べても太らなかった。
むしろちゃんと食べてないと体力が維持できなかった。

癌

洗脳してもらうのが一番いい

>>27
糖質制限は金懸るのがなー。
基本は肉と魚と野菜なんだが、金かかりまくる。

近所の山で遭難した時は１日10kg以上落ちた

飲み物を全部無糖コーヒーか緑茶か水にして
毎日かかとの上げ下げでふくらはぎを刺激してたら自然に減っていった

適度に運動するだけ
ぐうたら楽して痩せようって時点でふざけてる

実際外歩いてでデブってあまりいなくない？ちょっと小太りっぽいのはたまに見るけど大体普通体型が殆どだよね
ホントのデブを目の前で見てみたい

適度な運動(ゆっくりウォーキング毎朝15分)
無理のない食事制限(間食禁止)

これで1ヶ月半で20キロ痩せた

デブの部屋って大概便利に出来てるよな
必ず手の届く所にリモコンがあったり
トイレ以外動かないでいいシステムになってる

教えてやる
タンパクがどうだとか有酸素がどうだとか
全く関係ない
まず今から食うな！

ここで、たぶんデブどもは(食べなきゃ死んじゃう😭)と言いたいだろう
屁理屈を言うな！
死にそうになったらどうせ食うくせに
それを繰り返せ

勉強出来ない奴に限って試験勉強する際にスケジュール作りから始める
そんなんじゃダメだよ
即参考書読め
デブのお前は即走れ
寒いから明日からって思ったデブは明日もデブだ

断食

働く