Healthy eating

76 Pins
·3mo
План питания для Павла 2500 ккал — норма на поддержании 3150 ккал — + 8кг за 3 месяца 2900 ккал — +8кг за 4 месяца (2 кг в месяц) То есть в среднем для постепенного набора (за 4-6месяцев) нужно 2700 ккал: •суточная норма белка: 125 г •суточная норма жиров: 102 г •суточная норма углеводов: 278-300 г Что за цифры, где содержатся, откуда их наесть? Белки   Есть растительные и животные, нужно помнить, что животные всегда в приоритете, поскольку лучше усваиваются!!!  Жиры Стараемся есть насыщ
The 12 Best And Healthy food Eat In The Morning
🍏 🍎 🍐 🍊 🍋 🍋‍🟩 🍌 🍉 🍇 🍓