UJIAN SARINGAN

STRES, KEBIMBANGAN
DAN KEMURUNGAN
(DASS)
(10 Minit)

Dengan ujian saringan ini, anda boleh ketahui status kesihatan mental anda samada anda stress,
bimbang, atau kemurungan. Ujian ini hanya berfungsi sebagai saringan awal dan pengesahan
diagnosis oleh pegawai perubatan adalah diperlukan.

1. Ujian saringan ini mengandungi 21 soalan.

2. Jawab semua soalan.
3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan, iaitu Tidak
Pernah, Jarang, Kerap dan Sangat Kerap.
4. Jawab soalan dengan memilih SATU jawapan mengikut kesesuaian dan bertepatan dengan
situasi diri anda.
5. Tiada jawapan betul atau salah.
 UJIAN STRES (DASS)
Sila baca setiap kenyataan dan bulatkan (skala markah 0,1,2,3) yang menggambarkan keadaan anda SEMINGGU
yang lepas. Tidak ada jawapan betul atau salah. Jangan guna terlalu banyak masa untuk mana – mana kenyataan.

SKALA MARKAH ADALAH SEPERTI BERIKUT

0= Tidak pernah sama sekali        1=Jarang              2= Kerap              3=Sangat Kerap
Tidak Sangat
Soalan Jarang Kerap
pernah kerap
1 Saya rasa susah untuk bertenang 0 1 2 3
2 Saya sedar mulut saya kering 0 1 2 3
3 Saya seolah –olah tidak dapat mengalami perasaan positif sama 0 1 2 3
sekali
4 Saya mengalami kesukaran bernafas contohnya bernafas terlalu 0 1 2 3
cepat, tercungap –cungap walaupun tidak melakukan aktiviti
fizikal
5 Saya rasa tidak bersemangat untuk memulakan sesuatu keadaan 0 1 2 3
6 Saya cenderung bertindak secara berlebihan kepada sesuatu 0 1 2 3
keadaan
7 Saya pernah menggeletar ( contohnya tangan) 0 1 2 3
8 Saya rasa saya terlalu gelisah 0 1 2 3
9 Saya risau akan berlaku keadaan di mana saya panic dan 0 1 2 3
berkelakuan bodoh
10 Saya rasa tidak ada apa yang saya harapkan 0 1 2 3
11 Saya dapati saya mudah resah 0 1 2 3
12 Saya merasa sukar untuk relaks 0 1 2 3
13 Saya rasa muram dan sedih 0 1 2 3
Saya tidak boleh terima apa jua yang menghalangi saya daripada 0 1 2 3
14 meneruskan apa yang sedang saya lakukan
15 Saya rasa hampir panik 0 1 2 3
16 Saya tidak bersemangat langsung 0 1 2 3
17 Saya rasa diri saya tidak berharga 0 1 2 3
18 Saya mudah tersinggung 0 1 2 3
19 Walaupun saya tidak melakukan aktiviti fizikal, saya sedar akan 0 1 2 3
debaran jantung saya ( contohnya degupan jantung lebih cepat)
20 Saya rasa takut tanpa sebab 0 1 2 3
21 Saya rasa hidup ini tidak bererti lagi 0 1 2 3

KIRAAN SKOR
STRESS
SOALAN S1 S4 S7 S10 S13 S16 S19 JUMLAH
SKALA MARKAH

ANZIETY/ KERESAHAN
SOALAN S2 S5 S8 S11 S14 S17 S20 JUMLAH
SKALA MARKAH

DEPRESSION/ KEMURUNGAN
SOALAN S3 S6 S9 S12 S15 S18 S21 JUMLAH
SKALA MARKAH
NAMA :
NO. KAD PENGENALAN :
KELAS :
SKOR SARINGAN
Kemurungan Anzieti Stres
Normal 0-5 0-4 0-7
Ringan 6-7 5-6 8-9
Sederhana 8-10 7-8 10-13
Teruk 11-14 9-10 14-17
Sangat teruk 15 + 11 + 18+