Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 25 tayangan

    Senam Hamil

    Diunggah oleh

    didit aditya
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang senam hamil, yang merupakan latihan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik maupun mental pada proses persalinan. Senam hamil dapat membantu proses persalinan, melatih pernapasan, dan menguatkan otot-otot tertentu. Dokumen tersebut juga menjelaskan beberapa gerakan senam hamil beserta manfaat dan kontraindikasinya.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Senam Hamil

    Diunggah oleh

    didit aditya
    25 tayangan2 halaman
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang senam hamil, yang merupakan latihan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik maupun mental pada proses persalinan. Senam hamil dapat membantu proses persalinan, melatih pernapasan, dan menguatkan otot-otot tertentu. Dokumen tersebut juga menjelaskan beberapa gerakan senam hamil beserta manfaat dan kontraindikasinya.

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang senam hamil, yang merupakan latihan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik maupun mental pada proses persalinan. Senam hamil dapat membantu proses persalinan, melatih pernapasan, dan menguatkan otot-otot tertentu. Dokumen tersebut juga menjelaskan beberapa gerakan senam hamil beserta manfaat dan kontraindikasinya.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    25 tayangan2 halaman

    Senam Hamil

    Diunggah oleh

    didit aditya
    Dokumen tersebut memberikan informasi tentang senam hamil, yang merupakan latihan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik maupun mental pada proses persalinan. Senam hamil dapat membantu proses persalinan, melatih pernapasan, dan menguatkan otot-otot tertentu. Dokumen tersebut juga menjelaskan beberapa gerakan senam hamil beserta manfaat dan kontraindikasinya.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    Anda di halaman 1dari 2

    Gerakan Atasi Pegal

    Posisi tubuh merangkak. Letakkan tangan STIKes Panti Rapih Yogyakarta


    sejajar dengan bahu. Tumpuan kaki berada Hentikan Senam Hamil
    7 pada salah satu paha. Kaki yang tidak Apabila Mengalami Tanda
    dijadikan tumpuan, diangkat keatas. Tahan dan Gejala seperti berikut
    beberapa detik. Lakukan secara bergantian. Ini!
    Gerakan ini dapat menghilangkan pegal..
    Nyeri dada dan SENAM
    denyut jantung Nyeri kepala
    meningkat >140x
    menit HAMIL
    Gerakan Senam Kupu-kupu
    Duduk tegak. Punggung lurus dan Nyeri persendian
    8 menempel di dinding. Kedua telapak kaki
    menghadap saling bersentuhan. Dorong Kontraksi uterus
    lutut ke bagian bawah, hingga lutut
    menyentuh lantai. Lakukan berulang dan
    tahan 10-12 detik. Gerakan ini dapat
    Mual dan muntah
    menghiangkan stres dan melatih elastisitas
    otot

    Daftar Pustaka :
    Wahyu; Nimah L;. (2013). Manfaat Senam Hamil
    Untuk Meningkatkan Durasi Tidur Ibu Hamil. Jurnal
    Kesehatan Masyarakat, 8(2), 145-152.
    Ayu, S. (2012). Kursus Kilat Senam Hamil untuk
    Menjaga Kehamilan Sehat & Persalinan Normal.
    Yogyakarta: Araska.
    Pengertian Kontraindikasi: Gerakan Tidur
    Senam hamil adalah bentuk latihan gerak untuk Posisi tubuh berbaring miring kanan, Lutut
    Ibu dengan penyakit jantung, hipertensi.
    mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau kiri ditekuk. Tangan kanan dijulurkan
    Ibu yang mengandung janin kembar,
    mental pada proses persalinan yang cepat dan 4 keatas. Beri bantalan dibawah. Gerakkan
    Ibu dengan DM, dan letak bayi sungsang.
    spontan. tubuh kedepan perlahan. Lakukan secara
    Manfaat Langkah-langkah gerakan senam hamil bergantian

    Membantu dalam proses persalinan anak Duduk Bersila


    Melatih pernapasan 1 Posisi duduk tegak sambil mengatur
    Menguatkan otot perut, mengencangkan otot pernapasan.
    panggul dan paha Gerakan Otot Panggul
    Menenangkan hati dan pikiran, agar tidak stress Posisikan tubuh berbaring. Kedua kaki
    Merelaksasikan tubuh dan mengatasi pegal- 5 ditekuk dan tangan diletakkan disamping
    tubuh. Angkat panggul keatas sambil
    pegal
    Punggung mengatur pernapasan. Gerakan ini untuk
    Posisi merangkak, tangan sejajar dengan mengencangkan otot panggul.
    Kapan senam hamil dimulai?
    2 bahu, Tumpuan pada kedua tangan
    Setelah dinyatakan hamil dan lutut, Posisikan sejajar dengan
    Keluhan-keluhan sudah hilang lantai.
    Semua wanita yang sehat dan memasuki Kepala menghadap ke atas.
    usia kehamilan 4-6 bulan
    Kehamilan normal Gerakan Jongkok
    Posisi berdiri dengan lurus, kemudian
    6 jongkok perlahan. Tahan selama 10 detik
    Indikasi: Gerakan Mencegah Sungsang dan kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini
    3 Posisi tubuh sujud, dengan tangan dapat menguatkan otot panggul dan
    Ibu dalam kondisi sehat dan stabil diletakkan disamping kepala, Durasi 5-10 paha.
    Ibu yang tidak memiliki riwayat menit
    penyakit seperti jantung, diabetes,
    hipertensi.

    Anda mungkin juga menyukai