GIZI SEIMBANG TERJAGA BUGAR

SAAT PUASA

Oleh:

Nursani Aprilya
XI IIS Riset 2

MADRASAH ALIYAH NEGERI 1 PEKANBARU 2021

JL. BANDENG NO. 51 A, TENGKERANG TENGAH, KEC. MARPOYAN DAMAI, KOTA

PEKANBARU, RIAU, 28282
Jalan Ke Pasar Membeli Buah Duku.
Minumnya Es Kelapa Airnya Beku.
Assalamualaikum Selamat Pagi Dariku.
Untuk Kamu Wahai Calon Suamiku Eaaa....

Assalamualaikum wr.wb salam sejahtera untuk kita semua!!

Puji dan syukur marilah kita ucapkan kepada Allah subhanahu wa ta'ala yang di mana telah
memberikan kita nikmat kesehatan dan kesempatan sehingga kita bisa berkumpul dalam acara
pada hari ini. shalawat beriringkan salam tak lupa pula kita curahkan kepada Baginda kita yakni
Rasulullah shallallahu alaihi wasallam dengan mengucapkan allahumma sholli ala sayyidina
muhammad wa ala ali sayyidina muhammad

Holaa 🖐️Apa kabar sobat ‼️ Perkenalkan nama saya Nursani Aprilya bisa dipanggil Sani saya di
sini sebagai pelajar ataupun siswi yang duduk di bangku kelas 11 jurusan ips di sekolah MAN 1
Pekanbaru , yang saya hormati bapak atau selaku guru pembimbing saya pak fadhli,S.Pd dan
yang saya banggakan teman-teman seperjuangan.

Oke sobat!! ngiming ngiming pada kesempatan hari ini. Kali ini sani akan menyampaikan
sebuah materi kepada teman teman semua tapi sebelum itu sani ada quotes, orang bijak
mengatakan "Ilmu Itu Bukan Apa Yang Dihapal Tapi Apa Yang Bermanfaat Untuk Orang
Lain" dan ketika menyampaikan sebuah kebermanfaatan untuk orang lain tentu masih didasari
dengan sebuah ilmu dan cara yang efektif. Maka dari pada itu materi kali ini adalah "GIZI
SEIMBANG TERJAGA, BUGAR SAAT PUASA" karena kita sudah masuk di bulan suci yang
penuh berkah bulan Ramadhan bulan yang segala ampun maka cocok sekali untuk teman -teman
bisa mendengarkan dan bisa menjalankannya di kehidupan sehari-hari tentunya.

📢By the way busway ‼️Sebelum sani sampaikan materi yang ingin disampaikan sani ada beberapa

peraturan kepada audiens supaya bisa mentaati peraturan tersebut tidak banyak sedikit aja oke❗

📍Pada saat saya menyampaikan materi mohon kepada Audiens di dengarkan karena nantik disesi
tanya jawab saya yang akan menanyakan kepada ente ente semua , kalau ga bisa jawab akan ada
hukumannya. hukummanya joget tiktok, jogetnya enggak usah yang heboh heboh cukup yang b
aja .

📍Tolong di catet materi yang saya sampaikan karena nantik akan di kumpulkan.

MASAK AER !!! "BIAR MATEENGG"

Si Sani Makan Kue Curut
CAKEP‼️
Langsung aja kita cekidot
Teman teman semuanya ada tau apa itu gizi seimbang❓❓ENGGAK❗ Gizi seimbang adalah
Susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh. Jadi jumlah gizi yang di perlukan tubuh kita itu sesuai Dengan
kebutuhan makanan kita, tapi ingat teman -teman jangan berlebihan karena allah
berfirman:Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan,” (QS. Al A'raf: 31).

Teman teman juga harus tahu apa apa saja makanan yang mempunyai gizi seimbang. Ada 5
makanan ni teman -teman semua.

Number 1: Sayuran (Sayuran ini pasti teman -teman gak ragu lagi pasti tau, disini ada yang masih

⁉️ ❓❓ Seharusnya teman " harus bisa memulai makan dengan sayuran karena
gak suka sayuran ada
itu penting untuk tubuh kita, sayuran yang biasa aja deh .ex:bayam,wortel,kangkung.karena di
dalam sayuran tersebut memiliki nutrisi dan gizi seimbang yang bagus.

Number 2: Ayo ada yang tau apa ❓❓yaps benar sekali!! buah buahan pastinya. Buah buahan
sangat penting bagi tubuh kita setelah sayuran mereka berdua ini ibarat kan lem dan perangko
yang ga bisa di pisahkan.

Number 3: kacang kacangan / biji bijian ini sangat penting juga bagi tubuh kita karena
mengandung Vitamin B, Antioksida dan,menyehatkan jantung,dll

Number 4: Susu yang rendah lemak, sangat bagus karena mempunyai protein hewani tapi susu
yang lebih rendah lemak ini bisa banget untuk yang ingin diet atau menurunkan hipertensi.

Number 5: Protein berguna untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta membangun sistem imun
dan karbohidrat bisa di dapatkan dari makananan seperti :Daging sapi tanpa lemak,
seafood,telur,produk olahan susu, nasi ,jagung dan umbi umbian.

Jadi untuk teman-teman ada yang ingin bertanya apa sih bedanya gizi seimbang sama 4 sehat 5
sempurna?? IYA APA SIH BEDANYA ?? baik, bagi yang belum tau perbedaan dari gizi
seimbang sama 4 sehat 5 sempurna sooo....Konsep 4 sehat 5 sempurna menekankan pada
konsumsi nasi, lauk pauk, sayur, buah dan memandang susu sebagai bahan pangan yang
menyempurnakan. Sementara konsep Gizi Seimbang dimaknai sebagai susunan makanan sehari-
hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

"MASAK AERRR !!BIAR MATENGG!!"

Hari Sabtu Bisa Lari Pagi (CAKEPP!!).

Main Tamasya Bersama Pacar.
Tampaknya Hadirin Masih Sepi.
Lebih Baik Kita Tunggu Sebentar...

GIMANA KITA LANJUT ?? GASKEUNN!!

Teman teman yang berbahagia jadi yang kita ketahui puasa itu adalah"menahan diri dari makan
dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga
terbenam matahari" tapi ada juga nih berpuasa dengan alasan spiritual ada juga berpuasa untuk
diet, kemudian ada juga berpuasa karena alasan kesehatan dan lain sebagainya. Karenakan di
setiap agama memiliki cara-cara tradisi yang berbeda dalam melakukan ibadah puasa.

Jadi kalau anda memiliki tujuan apa untuk berpuasa❓❓ Kembali lagi ke tujuannya. Biasanya
orang yang berpuasa mempunyai tujuan dengan ikhlas dan tulus karena mempunyai tujuan dan
gols mereka lebih bersemangat untuk berpuasa dibandingkan mereka yang ada dalam hal
terpaksa misalnya disuruh orang tua atau sungkan sama teman itu biasanya mempengaruhi pola
pikir anda dan akhirnya bawaannya lemas, serta gizi seimbang nya juga menurun , dan
menjalankan ibadah puasanya juga tidak sepenuh hati .

Soo... apa aja yang bisa kita lakuin pada saat di bulan puasa supaya nutrisi gizi seimbang kita
tetap terjaga dan tidak berlebihan.
1. Makanlah makanan yang mengandung serat dan protein bisa didapati oleh sayuran dan nasi
ataupun tahu.
2. Perbanyaklah minum air putih setelah sahur jangan minum teh karena itu akan
mengakibatkan rasa haus pada saat di siang hari dan tidak dianjurkan untuk minum teh
karena bisa mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
3. Selalu sempatkan untuk tidur siang
4. Makannlah sekadarnya saja tidaklah berlebihan. Saat berbuka puasa janganlah kita
berlebihan harus mengontrol porsi makanan karena kalau berlebihan itu tidak baik.
5. Tidur yang cukup karena itu bisa membuat kita lebih menjaga imun stamina kita.
6. Mengkonsumsi multivitamin tujuannya supaya untuk meningkatkan imunitas tubuh kita
terjaga dari penyakit dan menjaga asupan nutrisi di dalam tubuh kita contohnya seperti
orang yang bekerja di kantor atau orang yang bekerja di lapangan ataupun untuk anak
sekolah.

Teman temanku sekalian dr.Ratna Wijayanri,Sp.S pernah mengatakan "Kesehatan adalah hak
dasar setiap warga negara dan bukan untuk diperjualbelikan pemerintah terhadap
rakyatnya". Jadi di bulan puasa yang penuh berkah ini janganlah teman teman semua makan
makanan yang berlebihan tapi sesuaikanlah dengan kebutuhan karena cuma waktunya saja yang
berbeda kalau kita sebelum puasa makan pagi,siang,sore kalau di bulan puasa hanya pagi dan
sore saja maka kadar makanannya itu harus disesuaikan dan janganlah berlebihan karena
Rasulullah pernah bersabda:"‫يون‬II‫امو تاس‬II‫( "س‬hendaklah kalian berpuasa niscaya akan sehat)
jadikanlah puasa kalian itu sebagai bentuk ibadah kepada Allah tapi jangan jadikan puasa kalian
sebagai beban.
Akhirukallam saya tutup dengan pantun
Burung dara cenderawasih.
Cari dulu di Papua.
Cukup sekian terimakasih
Semoga bermanfaat untuk semua.

Saya Nursani Aprilya “Mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 1442 H, bagi yang
menjalankannya, Minal Aidin Wal Faizin mohon maaf lahir dan batin.”

Wassalamualaikum Wr.Wb See You Next Time Bai Bai;))