Yoga

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Sigridwulf

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Ebooks Online

Die Weisheit eines Yogi - Sadhguru

Die Weisheit eines Yogi - Buch »Ein Tool, um Ihre innere Intelligenz zu entwickeln« DEEPAK CHOPRADer international bekannte Yoga-Meister Sadhguru erklärt in seinem Weisheitsbuch die Möglichkeiten zu innerer Transformation. Noch nie hat ein spiritueller Lehrer die Botschaft des Yoga so spannend und unterhaltsam erklärt. Der indische Yoga-Meister ist für unzählige Menschen ein leuchtendes Vorbild. Mach dich zum Architekten deines inneren und äußeren LebensIn Die Weisheit eines Yogi schildert er seine persönlichen Erfahrungen und tiefen Einsichten, die sein eigenes Leben und Bewusstsein verwandelt haben. Sie sind beispielhaft und haben die Kraft, die eigene Persönlichkeitsentwicklung nachhaltig zu unterstützen. Zahlreiche Übungen - meditative und ganz alltagsbezogene - laden zu positiven Verä

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Yoga Morgenroutine (5 Min) - 5 Übungen für deinen Start in den Tag

Diese 5 einfachen Yoga-Übungen helfen dir (auch als Schwangere), frisch und voller Energie in den Tag zu starten! Yoga am Morgen hilft dir, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Für geführte Yoga-Videos schaue dich auf meiner Kursseite um...Auch Yoga für Anfänger!

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7 Min Workout

Runners Workout

Pilates Workout Routine

Unteren Rücken entspannen | Ischias Schmerzen lösen | Gesäß dehnen

Du leidest oft unter Verspannung und Schmerzen im unteren Rücken, die vielleicht sogar ins Bein ausstrahlen? Oft ist ein verspannter Piriformis Muskel Schuld daran. Diese Dehnung (60 Sek halten) kann helfen! -> Schnuppere gern gratis in meinen Yogakurs Online für Anfänger, um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen!

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Blasenschwäche - schwacher Beckenboden? Tägliche Übungen

Tiefenmuskulatur-Training ändert alles❣️- Schnapp dir eine Matte und probiere die Übung aus! ➡️ Deine Lendenwirbelsäule bleibt während der Übung komplett auf dem Boden. Dazu zieh‘ den Bauchnabel zur Wirbelsäule und die Rippenbögen nach innen. Beckenboden nach innen anheben! ➡️ Intensivere Variante: Die Ferse weiter weg vom Gesäß zum Boden tippen. Ganz wichtig: Nur, wenn du dabei die Lendenwirbelsäule auf dem Boden halten kannst. ➡️ nicht während Schwangerschaft und Rückbildung geeignet (bitte erst den Rückbildungs(yoga)Kurs abschließen). ❣️Für dein strukturiertes #Beckenbodentraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur & Linderung / Prävention von Beckenboden-Problemen auch Jahre nach den Geburten teste gern meinen Online #Beckenboden Intensivkurs. (Link in meinem Profil)☀️

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Bauch & Beckenboden trainieren: 5 Übungen

Matte ausgerollt - und los geht’s☺️! (Oder für später speichern) Die Übungen kräftigen Bauch und Beckenboden. Führe die Übungen langsam und kontrolliert durch und ziehe den Bauchnabel dabei fest zur Wirbelsäule. . ➡️Erst nach abgeschlossener Rückbildung geeignet! Meine Online BECKENBODEN INTENSIVKURS hilft dir zurück zur starken Körpermitte: Teste ihn jetzt 7 Tage gratis! Erfahre hier mehr. https://www.monkeyyoga.de/beckenbodentraining-fuer-frauen

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Bauch Übungen für die schrägen Bauchmuskeln

Dieses Mini-Workout für die schräge Bauchmuskulatur / Obliques ist fordernd, aber super effektiv! Wiederholungen (pro Seite): 8-12x / ggf. 3 Runden. Wenn ihr gerade erst Mama geworden seid, sind Sit Ups / Training der geraden Bauchmuskeln erstmal tabu (Rektusdiastase). Um die Stabilität in der Körpermitte wieder aufzubauen, sind Übungen für den Beckenboden, den Transversus & die schräge Bauchmuskulatur sinnvoll. Geeignet für: Alle, außer Mamas im Wochenbett (erste 6 Wochen nach der Geburt). Gleich ausprobieren & merken! Haftungsausschluss: die Durchführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko.

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Yoga Thoughts

Pilates Videos

Yoga Asanas

Übungen für den unteren Bauch | Pilates Workout | Bauchtraining

Diese Übungen sind fordernd und kräftigen besonders den "Korsettmuskel" / Transversus-Muskel, der auch den unteren Rücken stützt und schützt. Dafür solltet ihr unbedingt vorher (m)einen Rückbildungs(yoga)kurs abgeschlossen haben. Nicht geeignet für: Mamas während der Rückbildung bei Rektusdiastase für Schwangere Wiederholungen (langsam und kontrolliert): 8-12x / ggf. 3 Runden ♡♡♡♡♡ Monkey Yoga Onlinekurse: Meine strukturiert aufgebauten Programme helfen dir, zeitlich flexibel in kurzen Einheiten deine Körpermitte zu stärken! 💕

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Core Yoga

10 Min Workout

Yoga Challenge

10 Min Core Yoga für Bauch & Beckenboden

5-10 Min für eine starke Körpermitte & eine gute Aufrichtung: Mache gleich mit! Mit dieser Yoga Sequenz kräftigst du die tiefen Muskeln von #Bauch & #Beckenboden intensiv. ❌️ Für wen leider nicht geeignet: Frauen in der Rückbildung / Bei Rektusdiastase (Bauchspalt > 2 cm) In der Schwangerschaft ❗️ Halte bei den Übungen den #Beckenboden immer aktiv & ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Wiederholungen: 5-8x (pro Seite). Deine Lisa

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Rückenschmerzen? Diese 3 täglichen Rücken Übungen lösen deine Verspannungen

Nimm dir Yogablöcke/ Klopapierrollen & lege gleich los! 12-20 langsame Wiederholungen. Halte den Oberkörper dabei angehoben, ziehe den Bauchnabel nach innen. In den meisten Fällen hilft ein regelmäßige Rücken Übungen (Kräftigung), um Rückenschmerzen nachhaltig in den Griff zu bekommen. Was auch zu einem gesunden Rücken beiträgt→ Kräftigung des Beckenbodens. Dehnung des Piriformis / Gesäßmuskeln. Dehnung des Iliopsoas Muskels & Mobilisierung der Wirbelsäule. Teste meinen Rückenyoga Onlinekurs gratis. Hier entlang!