Fitness (sport): differenze tra le versioni
Contenuto cancellato Contenuto aggiunto
Reverted 1 edit by 95.74.118.241 (talk): Campo oggetto insensato (TwinkleGlobal) Etichetta: Annulla |
|||
| (6 versioni intermedie di 5 utenti non mostrate) | |||
Riga 1:
{{U|Fitness metabolico|verso=da|sport|maggio 2013}}
[[File:Amanda Françozo At The Runner Sports-5.jpg|miniatura|329x329px|Una donna si allena con i pesi in un centro benessere.]]
Il termine '''fitness''' deriva dall'inglese ''to''
Prima della [[rivoluzione industriale]], il fitness era definito come la capacità di svolgere le attività della giornata senza eccessivo [[Fatica|affaticamento]] o [[letargia]]. Tuttavia, con l'[[automazione]] e i cambiamenti negli stili di vita, la forma fisica è ora considerata una misura della capacità del corpo di funzionare in modo efficiente ed efficace nelle [[Lavoro|attività lavorative]] e ricreative, di essere in buona salute, di resistere alle malattie ipocinetiche e di far fronte a situazioni di emergenza.
Riga 38:
* [[Nuoto]]: usare le [[braccia]] e le [[gamba|gambe]] per mantenersi a galla nell'acqua e muoversi in avanti o indietro. Questo è un buon esercizio per tutto il corpo per coloro che stanno cercando di rafforzare il proprio core migliorando allo stesso tempo la resistenza cardiovascolare.
* [[Ciclismo]]: andare in [[bicicletta]] in genere comporta distanze più lunghe rispetto a camminare o fare [[jogging]]. Questo è un altro esercizio a basso impatto sulle [[articolazioni]] ed è ottimo per migliorare la forza delle gambe.
Queste forme di esercizio sono anche alla base del [[Fitness metabolico]], il quale pone come obbiettivo non tanto la qualità fisica, ma le capacità metaboliche che permettono un miglioramento della salute permettendo di superare condizioni patologiche.
=== Esercizio anaerobico ===
Line 60 ⟶ 62:
=== Controllo della pressione sanguigna ===
[[File:USMC-Rich Froning Jr.jpg|miniatura|269x269px|La forma fisica si ottiene attraverso l'esercizio, tra gli altri fattori. La foto mostra
L'idoneità fisica ha dimostrato di supportare la [[Pressione del sangue|pressione sanguigna]] del corpo. Rimanere attivi e fare esercizio regolarmente rafforza il [[cuore]]. Il cuore è l'organo principale responsabile della pressione sanguigna [[Sistole|sistolica]] e [[Diastole|diastolica]]. Impegnarsi in un'attività fisica aumenta la pressione sanguigna. Una volta che il soggetto interrompe l'attività, la pressione sanguigna torna alla normalità. Maggiore è l'attività fisica, più facile diventa questo processo, con conseguente profilo cardiovascolare più in forma. Attraverso una regolare forma fisica, diventa più facile creare un aumento della pressione sanguigna. Questo riduce la forza sulle [[Arteria|arterie]] e abbassa la pressione sanguigna complessiva.
| |||