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    Test Controllo Alimentazione Con Punteggio

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    Questo documento contiene un questionario per valutare la propria dieta e lo stile di vita. Il questionario include 20 domande con risposte SI/NO e assegna un punteggio da 0 a 20 in base alle risposte. Il punteggio indica il livello di salute e quali cambiamenti apportare alla propria alimentazione.

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    Questo documento contiene un questionario per valutare la propria dieta e lo stile di vita. Il questionario include 20 domande con risposte SI/NO e assegna un punteggio da 0 a 20 in base alle risposte. Il punteggio indica il livello di salute e quali cambiamenti apportare alla propria alimentazione.

    Descrizione originale:

    UN SEMPLICE QUESTIONARIO PER SAPERE SE IL VOSTRO MODO DI MANGIARE BERE E' CORRETTO.

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    TEST

    QUESTIONARIO PER IL CONTROLLO DELLA DIETA


    E DELLO STILE DI VITA

    Un punto per ogni sì. Il punteggio massimo è 20, il minimo 0.

    Aggiungete zucchero agli alimenti o alle bevande quasi tutti i giorni? SI - NO

    Consumate alimenti con zucchero quasi tutti i giorni? SI - NO

    Usate sale negli alimenti? SI - NO

    Consumate più di 3 cucchiai al giorno di Olio per cucinare e condire


    le vostre pietanze? SI - NO

    Bevete quasi sempre più di tre tazze di tè al giorno? SI - NO

    Fumate più di cinque sigarette alla settimana? SI - NO

    Assumete più di 28 g di alcool al giorno (l’equivalente di un bicchiere di vino)? SI - NO

    Consumate cibi fritti (carne, uova, pesce, patate) più di due volte alla settimana? SI-NO

    Mangiate un panino al fast food più di due volte alla settimana? SI-NO

    Fate uso di carne rossa più di due volte alla settimana? SI-NO
    Consumate spesso alimenti che contengono additivi e conservanti? SI-NO

    Fate uso di cioccolato o di dolci più di due volte alla settimana? SI-NO

    Meno di un terzo della vostra dieta è costituito da frutta e verdura cruda? SI-NO

    Bevete meno di 300 ml di acqua naturale al giorno? SI -NO

    Consumate normalmente riso, farina o pane bianchi anziché integrali? S I- NO

    Bevete più di 1,7 litri di latte alla settimana? SI - NO

    Mangiate in media più di 120 grammi di pane al giorno? SI - NO

    Esistono alimenti da cui vi sentite "dipendenti"? SI – NO

    RISULTATO del TEST

    0 - 4 Sei una persona attenta alla salute. Le piccole infrazioni che commetti non
    possono influenzarla. Se integri la tua dieta con vitamine e minerali puoi aspettarti una vita
    sana e lunga.
    5 - 9 Sei sulla buona strada, ma dovresti essere un po’ più rigoroso e scendere al di
    sotto di 5. Per un mese prova a eliminare alimenti (e bevande) che sai esserti dannosi o
    poco digeribili. Osserva come ti senti e vedrai che non ti sarà difficile ottenere ottimi
    risultati.
    10 - 14 La tua dieta non è adeguata e hai bisogno di apportare qualche cambiamento
    per raggiungere una salute ottimale, però fai un passo alla volta. In sei mesi puoi
    raggiungere il punteggio ideale che è al di sotto di 5.
    15 - 20 Fai attenzione! Non puoi assolutamente continuare questo tipo di dieta. Stai
    consumando troppi grassi, alimenti raffinati e stimolanti. Per cominciare a migliorare la
    qualità della tua nutrizione prendi due delle domande cui hai risposto sì e fai in modo che il
    mese successivo possa rispondere no. Continua così finché il punteggio non sarà arrivato
    a 5. In dodici mesi avrai raggiunto una nutrizione ottimale.

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