DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

LUNEDÌ DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Banana - 150 g Risotto integrale con asparagi - 80 g Yogurt magro - 125 ml Arista - 150 g

Fette biscottate integrali - n° 3 Parmigiano grattugiato - 10 g Semi di zucca - 10 g Fagiolini - 150 g

Marmellata - 25 g Insalata mista - 100 g Olio extravergine di oliva - 10 g

Pane integrale - 50 g Pane integrale - 80 g

Olio extravergine di oliva - 10 g

Kiwi - 150 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1496.15
PROTEINE (g) 81.22 21.71
LIPIDI (g) 42.81 25.75
CARBOIDRATI (g) 194.23 51.93
FIBRE (g) 26.31
COLESTEROLO (mg) 114.98
GRASSI SATURI (g) 13.19 7.94
TOTALE OMEGA 3 (g) 0.53 0.32
 MARTEDÌ DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Arancia - 150 g Miglio - 80 g Yogurt magro - 125 ml Pesce spada - 120 g

Fette biscottate integrali - n° 3 Olive nere - 20 g Zucchine - 100 g

Marmellata - 25 g Pomodori - 100 g Patate - 150 g

Formaggio pecorino - 30 g Olio extravergine di oliva - 10 g

Spinaci - 150 g Pane integrale - 80 g

Pane integrale - 40 g Banana - 150 g

Olio extravergine di oliva - 10 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1516.55
PROTEINE (g) 64.51 17.01
LIPIDI (g) 45.32 26.90
CARBOIDRATI (g) 217.47 57.36
FIBRE (g) 21.59
COLESTEROLO (mg) 64.38
GRASSI SATURI (g) 10.32 6.13
TOTALE OMEGA 3 (g) 1.77 1.05
 MERCOLEDÌ DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Arancia - 150 g Pasta con tonno - 80 g Yogurt magro - 125 ml Filetto di manzo - 150 g

Fette biscottate integrali - n° 3 Alga Dulse - 5 g Finocchi - 150 g

Marmellata - 25 g Parmigiano grattugiato - 10 g Olio extravergine di oliva - 10 g

Melanzane - 150 g Pane integrale - 40 g

Olio extravergine di oliva - 10 g Ananas - 150 g

Pane integrale - 40 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1512.90
PROTEINE (g) 63.66 16.83
LIPIDI (g) 50.16 29.84
CARBOIDRATI (g) 204.33 54.02
FIBRE (g) 44.60
COLESTEROLO (mg) 42.80
GRASSI SATURI (g) 11.46 6.82
TOTALE OMEGA 3 (g) 1.57 0.93
 GIOVEDÌ DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Banana - 150 g Cous cous di farro e quinoa - 80 g Crackers - 25 g Frittata con zucchine - n°2 uova

Fette biscottate integrali - n° 3 Verdure miste - 50 g Bietole - 150 g

Marmellata - 25 g Parmigiano grattugiato - 10 g Olio extravergine di oliva - 10 g

Insalata mista - 100 g Pane integrale - 80 g

Olio extravergine di oliva - 10 g Arancia - 150 g

Pane integrale - 40 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1499.25
PROTEINE (g) 78.15 20.85
LIPIDI (g) 47.50 28.51
CARBOIDRATI (g) 189.95 50.68
FIBRE (g) 20.83
COLESTEROLO (mg) 110.78
GRASSI SATURI (g) 16.61 9.97
TOTALE OMEGA 3 (g) 0.68 0.41
 VENERDÌ DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Banana - 150 g Zuppa di cereali e legumi - 250 g Kiwi - 150 g Orata al forno - 120 g

Fette biscottate integrali - n° 3 Finocchi gratinati - 150 g Patate- 100 g

Marmellata - 25 g Pane integrale - 40 g Pomodorini - 100 g

Olio extravergine di oliva - 10 g Olio extravergine di oliva - 10 g

Pane integrale - 80 g

Ananas - 150 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1520.45
PROTEINE (g) 73.87 19.43
LIPIDI (g) 49.29 29.18
CARBOIDRATI (g) 215.19 56.61
FIBRE (g) 45.26
COLESTEROLO (mg) 17.58
GRASSI SATURI (g) 8.26 4.89
TOTALE OMEGA 3 (g) 0.86 0.51
 SABATO DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Tè - 200 ml Kiwi - 80 g Filetto di vitello - 150 g Yogurt magro - 125 ml Pizza margherita o con verdure - n° 1

Fette biscottate integrali - n° 3 Insalata mista - 50 g Bacche di goji - 15 g Ananas - 150 g

Marmellata - 25 g Pomodorini - 100 g

Olio extravergine di oliva - 10 g

Pane integrale - 80 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1721.35
PROTEINE (g) 70.31 16.34
LIPIDI (g) 39.58 20.69
CARBOIDRATI (g) 280.09 65.08
FIBRE (g) 27.32
COLESTEROLO (mg) 121.48
GRASSI SATURI (g) 12.08 6.31
TOTALE OMEGA 3 (g) 0.70 0.37
 DOMENICA DIETA PER SINDROME DEL COLON IRRITABILE

COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA

Cappuccino - 150 ml Arancia - 150 g Pasta con pomodoro - 80 g Yogurt magro - 150 ml Zuppa di cereali e legumi - 300 g

Brioche - 30 g Parmigiano grattugiato - 10 g Noci - 15 g Bresaola - 80 g

Carote - 150 g Rucola - 50 g

Olio extravergine di oliva - 10 g Formaggio parmigiano - 20 g

Pane integrale - 40 g Pane integrale - 40 g

Olio extravergine di oliva - 10 g

Ananas - 150 g

DESCRIZIONE QUANTITÀ % KCAL

CALORIE TOTALI 1497.80
PROTEINE (g) 74.21 19.82
LIPIDI (g) 39.91 23.98
CARBOIDRATI (g) 217.50 58.08
FIBRE (g) 32.08
COLESTEROLO (mg) 158.38
GRASSI SATURI (g) 7.25 4.35
TOTALE OMEGA 3 (g) 0.82 0.49