【世界が驚く究極の減量法／シンプル・簡単な三角食べ】 ⁡ （投稿ID : 1atusr）

広告抜きの原文▶︎【世界が驚く究極のダイエット法／シンプル・簡単三角食べ】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12856512781.html




【世界が驚く究極の減量法／シンプル・簡単な三角食べ】
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　「三角食べ」とは言っても小学生の頃に教わった、満遍なく順序正しく食べていく方法ではない。
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私独自の調査によれば、万年ダイエッターのほとんどが、
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（「ダイエッター」は正しい英語ではなく「weight-watcher」などと言います）
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朝はバタバタ、コーヒーとパンなどで軽い朝食を済ませて、昼は高カロリー食、夜がもっとも豪華で、時にはアルコールや菓子まで加えた食事で済ませている。
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本来なら、昨夜の夕食後から10時間以上も栄養摂取がなく、もっともバランスの良い食事を十分に摂取すべき朝食が適当で、
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なんとか昼までもたせて、そこで一気に高カロリー食を胃にぶち込む。力士のように、わざわざ肥る食事法の見本のようだ。【注１】
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さらに嫌な仕事、無理な頑張りがあったりすればストレス過多で、それを発散すべく、夕食には座っているのもしんどいほどお腹いっぱいに食べ尽くし、
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そこにアルコールや菓子・フルーツまで加われば肥満が避けて通れるはずがない。
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私は基本、朝からケーキ🍰やカツ丼、どんなものでも気にせず食べる。1日の中でもっとも高カロリーで、量も多い。【注２】
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ただし、どんなものを食べる時にも意識するのは、食べ終わった時に、「今から100mダッシュができるかな？」と自分に問う。（できる範囲で食べる）
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野生の動物ではないのだから、どうしても今、食べれる限り食べ尽くす必要はないし、身動きも苦しいほど食べるのは、明らかにみっともない。
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だから、「食べ放題」とか言うお店には誘われて2回ほど行ったことがあるが、欲望むき出しの人々が小さな皿へ山のように食物を積み上げる姿には非常に不快感を覚えた。
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お昼は365日業務中なので、数口（すうくち）必要な栄養素を含む食品を食べる程度で、またお腹が空けば5回ほどに分割して食べることもある。
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夜はもう寝るだけなので、食べる必要性もあまり感じないが、10時間以上の絶食状態に入る訳だから、せっかくトレーニングした筋肉が分解されてしまわぬように、タンパク質を中心に脂質や炭水化物も適宜摂取して、
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「内臓が十分に休息をおこなえ、翌朝に腹ペコで目が覚める」ように努めている。
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万年ダイエッターに告ぐ、ヨガとかマクロビオテックなど、朝食抜きや一日一食主義など色々あるので一概には言えないが、今の食事の量と質を上下逆転させて、三角食べにしてみて欲しい。
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　そして、無料でできる、「世界一簡単で確実なダイエット方法」は当然セットでおこなうことになる。（下記に記載）
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要するに、肥満になってしまう人は、生活習慣が乱れている。
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どこか焦っていて、無理があって、欲張りなのだ。
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生活習慣の整え方も以下に記しておこう。



【注１】便秘や胃腸疲れなどの場合には、朝夕に関わらず一食以上抜くことをお勧めしています。特に便秘の場合には、通じがあるまで水だけにして食事を抜くと正常化する傾向があります。
【便秘のとき】 https://docs.google.com/document/d/1BP9csyHjIIPCiCFSq6bqF0osEVms8TH6o55EE7uCTdk/edit


【注２】ただし、起き抜けすぐに朝食を摂取することはせず、水を飲んだあと、しばらく通じの（腸の）動きを感じて、排泄後の摂取が多いです。



【朝食抜き整体師の方の意見も載せておきます】

それでもあなたは朝食を食べますか？朝食が健康に悪影響な理由。 理学療法士が絶対に朝食をオススメしない驚くべき理由とは。
「朝食を食べる」という習慣が、今や健康の常識となっていますが、 皆さんは「朝食摂取は身体に良くない」という話を聞いたことがありますか？ ここ数十年で日本は物心両面でどんどん豊かになりました。 食生活は欧米化し、飽食と言われるほど贅沢なものとなりました。 しかしながら、その一方でガンをはじめ、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞、 脳梗塞などのいわゆる生活習慣病が激増し…
リンク
macrobiotic-daisuki.jp


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【世界一簡単で確実なダイエット方法】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12814895716.html
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生活習慣の基礎▶︎【小太郎健康虎の巻１2S】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12842384341.html

【絶対に太らない（痩せる）方法】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12803791013.html

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【体重なんて関係ねえ】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12753404290.html

【トレーニングに学ぶ人生のコツ】　 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12842354857.html
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これ１つで絶対に叶う！夢のような方法 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12844200186.html「最悪の状態で死ぬ方法」

【血を流す】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12811418335.html





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