Fitness legs

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372K views · 94K reactions | 10 exercises I do everyday that work out every single muscle in my body when I don’t have access to a gym or equipment. If you’re a beginner start with 15 - 30 seconds and 1 round More advanced, do 30-45 secs, for 3 rounds. Rest 30 secs - 1 min between rounds. 1. Jump squats or air squats - strengthen legs and glutes 2. Lateral lunges - great for mobility and stability, strengthening legs and glutes and single leg strength 3. RDLs - strengthen glutes, hamstrings, calves and lower back 4. Reverse lunges - coordination, balance, stability, glute and leg strength 5. Up and down jumps - with controlled skeletal impact to strengthen bones 6. Crab thrusts - strengthen glutes and hip stabilizers 7. Pike presses - strengthen shoulders, upper back and triceps 8. Plank shoulder taps - strengthen core, shoulders, arms and glutes 9. Hollow bodies - strengthen core 10. Superwoman swimmers - glutes and the entire backside of upper body and legs Train with my methods on WeRise App 👉 Iink in BIO | Senada Greca, MBA

a woman is running on a mat in front of a wall with the words 15 min

15 Min Leg Workout At Home

15 MIN AT HOME LEG/BUTT/THIGH WORKOUT (No Equipment)

an animated image of a man's muscles and the words isquios tonicicados

117K views · 46K reactions | Rutina de 4 mejores ejercicios para Isquiotibiales tonificados con mancuernas. 🦵 #piernas #mancuernas #ejerciciosencasa #vidafitness #vidasaludable | Eres Fitness

a man standing in the middle of a gym with his hands on his hips and smiling

1.2M views · 98K reactions | Ma team, Nous sommes ravis de vous offrir une séance découverte sur notre application « FitYou » pour vous présenter en avant-première notre tout nouveau programme « MUSCLE ACADEMY », conçu pour 12 semaines de prise de masse musculaire ! Le programme sera disponible dès ce vendredi 25 octobre à 18h30. Retrouvez le lien directement dans ma bio. Ce projet, nous avons pu le concrétiser grâce à vous et à votre soutien, et pour vous remercier, nous avons décidé de proposer ce programme à un prix abordable pour que chacun puisse en profiter pleinement. Vous y découvrirez du contenu de qualité, spécialement pensé pour vous aider à progresser. Notre application FitYou est simple à utiliser, ludique, et regorge d’informations claires et accessibles, afin que tout le monde puisse comprendre et avancer à son rythme. Nous sommes convaincus que c’est l’une des meilleures applications fitness disponibles aujourd’hui sur le marché, et nous sommes impatients que vous la découvriez ! À très bientôt sur FitYou, et merci encore pour votre confiance et votre soutien. sinon la team pour cette petite vidéo, j’ai voulu vous faire la même vidéo qu’il y a deux jours, mais vous donner la possibilité de faire les exercices avec un seul haltères pour que vous puissiez aussi faire ces exercices à la maison. Donc si vous voulez tous les détails de ces exercices rendez-vous deux postes en arrière où je vous ai écrit tout ça. #fitnesstips #gymtips #gluteworkout #glutegains #legworkout #personaltrainer #coaching #musclegain Bises et bon week-end à tous ma team ! | Greg Chipponi Coaching

a woman holding a tennis racquet on top of a tennis court with the words at home 10 minute squat challenge

Workout With Ankle Weights

Hip Thrust Workout

Caroline Girvan

Ankle Weight Exercises

Hamstrings And Glutes

10 Minute SQUAT CHALLENGE | at Home Workout

a woman doing a yoga pose on a mat with the words toned thighs above her

Daily Exercise Routines

Thigh Exercises

15 min DANCER THIGH SCULPT Workout (Toned Glutes, Inner & Outer Thighs No Equipment)

a woman is doing yoga on a mat with the words toned legs above her

15 min DANCER LEG SCULPT Workout (Toned Thighs, Glutes, & Calves No Equipment)

a woman in blue leggings and sports bra top doing an exercise on a black mat

15 MIN LEG WORKOUT - Thighs, Booty, Calves (No Equipment)

a woman squats with a barbell on her back

Thigh Toning Exercises

20 MIN DANCER LEG SCULPT Workout (Toned Glutes, Inner & Outer Thighs)