Neste episódio a Leonor Buzaglo leva-nos numa viagem interna até à Índia. Falámos sobre o seu caminho pelo mundo eterno e profundo do yoga e explorámos o yoga de agora, do dia a dia, de todos os dias. Se fores tão apaixonado/a por histórias e por mitologia como eu, não podes perder este episódio.

Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=KdsBlYD-0Hk&t=9s 

Encontra a Leonor aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/leoyogasattwa/
Site: https://www.yogasattwa.me 

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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. 
Namaste

E72 "O Yoga é um caminho que nós vamos percorrendo" - Com Leonor Buzaglo (@leoyogasattwa)

Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber. 
É ires ouvir e sentir :) 

Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!! 

Referências: 
Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga 
Inscrições fechadas para as aulas presenciais em Sintra. 
Inscrições para o Workshop Presencial Essenciais do yoga 1: A Magia das asanas: https://docs.google.com/forms/d/1ql17bTlhKoujSopC2c2IkpewresnBF0Q4k2IKPyQh-g/edit 
Inscrições para o Workshop Online Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit 

Ana Tavares (tudo sobre a lua): https://www.instagram.com/anatavarespt/ 
Site: https://www.anatavares.pt

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Namaste

E81 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga

Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones. 

Um abraço apertado de até já. Com amor,
Sofia.

Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI 

Link para inscrição no WS Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit 

Orientação de conteúdo:

Episódios dedicados a quem está agora a iniciar a sua jornada: 
*Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga 
*4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga hoje em dia acrescentaria o “Mirror of yoga” do Richard Freeman. 
*Sobre as posturas psicofísicas do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao 
*11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga 

YOGA ONLINE (também importante para quem está a começar): 
*Yoga online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online 
*Yoga online em 2020: https://soundcloud.com/sofiamano/e61-yoga-online-em-2020 

*E77 Como criar independência na prática psicofísica de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e77-como-criar-independencia-na-pratica-psicofisica-de-yoga 

* 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga 

Filosofia do yoga: 
*https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas 
*https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas 

História: 
*Viagem pela história: “Estilos” de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e30-viagem-pela-historia-estilos-de-yoga 
*Um pedaço de história das asanas: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao 
*História e mitologia de savasana: https://soundcloud.com/sofiamano/e64-a-historia-e-mitologia-de-savasana 

Respiração: 
Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama 
Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii 
Uma questão de expiração: https://soundcloud.com/sofiamano/e39-uma-questao-de-expiracao 
A tua respiração conta quem tu és: https://soundcloud.com/sofiamano/e56-a-tua-respiracao-conta-quem-tu-es 
Kalid: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats 
Livestream: https://soundcloud.com/sofiamano/e75-livestream-prepara-te-para-conectar-com-a-forca-da-vida-o-novo-conjunto-de-aulas-de-pranayama 

E26: Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade
https://soundcloud.com/sofiamano/e26-yoga-terapia-yoga-stress-e-ansiedade

Sobre formações: 
https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti 

Aulas no YouTube que considero um bom ponto de partida: 
1: Começa pelo inicio: Uma prática de yoga para construíres as tuas bases: https://www.youtube.com/watch?v=IB1k0hJHshg&t=15s 
2. De pés bem assentes no chão (é uma prática para trabalhar o enraizamento): https://www.youtube.com/watch?v=v-nbMiPTj9o&t=3s 
3. De coração aberto (uma prática para conectar com as aberturas de peito de forma segura e consciente): https://www.youtube.com/watch?v=inwe9WuThIk&t=1949s 
4. Desacelera (uma prática para desligar um bocadinho do ritmo constante): https://www.youtube.com/watch?v=yqYVg0N1O5w&t=263s

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Namaste

E83 Fechamos mais um ciclo juntos? Com visualização guiada (inicia ao minuto 11:50)

E1 Terceira Temporada

Nesta conversa com a Filipa Abreu falamos sobre começar a dar aulas de yoga, a preparação por trás de uma aula, a (por vezes) desconfortável exposição dos professores de yoga, e conhecemos um bocadinho do inspirador caminho da Filipa.

E2 Filipa Abreu: A prática é a minha bússola

E3 Mitologia do yoga com Inês Carmo Costa

Neste episódio conversamos com a Sara Hu sobre uma série de temáticas que considero de extrema importância refletirmos: lesões comuns na prática de yoga e sua prevenção, a importância da individualidade na prática de yoga, especialmente quando enfrentamos uma lesão, e falamos de forma breve sobre yoga terapia, e seus contextos de intervenção e aplicação.

E4 Yoga, saúde física, e Yoga Terapia com Sara Hu

Neste episódio com a Catarina falamos sobre a fluidez constante da vida, sobre a coragem de mudar de rumo sem saber ainda ao certo a direção, sobre a arte do ensino, suas incertezas e conquistas, e sobre a construção de projectos (Namho House of yoga) que nos enchem a nós e - potencialmente - aos outros, a alma. A Catarina partilha a sua sincera visão sobre o método Precision and Flow yoga, que pratica, aprende e ensina e fala-nos sobre toda a jornada que a levou até onde está hoje. 

Obrigada Catarina :)

E6 "Tu Vieste Aqui Para Experimentar", Com Catarina Lima

Neste episódio a Teresa Torres recorda-nos como o yoga é para todos!! Partilha connosco como chega aos lugares que podemos julgar improváveis e o impacto que tem em específico no contexto desportivo e para atletas de elite em particular. A Teresa é fisioterapeuta e professora de yoga num clube multidesportivo portugês desde 2013 e vem-nos falar sobre o projecto que começou a desenvolver em 2020, em plena pandemia, quando decidiu começar a dar aulas de yoga por vídeochamada a jogadores e atletas. É perceptível na sua voz e entusiasmo que desde então ama o que faz e a perspectiva é que este programa continue a crescer.

Obrigada Teresa pelo teu contributo e presença no Magia é Respirar :)

E7 Yoga em contexto desportivo, com Teresa Torres

Neste episódio falamos sobre como criar consistência na prática de yoga: 
1. Sabe o teu porquê;
2.Sê realista;
3. Uma coisa de cada vez;
4. Pratica a tua disciplina;
5. Não tenhas medo de falhar.

E5 Consistência na prática de yoga com Sofia Mano

Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.

E8 Yoga of Emotions com Marta Metrass

Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. 

Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu gostei de conversar com a Diana.

E10 Terapia do som, com Diana Lino

Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. 

Espero que gostem :)

E9 Tudo no seu tempo, com Inês Roseta

Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga:
-Valores das aulas de yoga
-Cancelamentos e compensações de aulas
-Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc.
-Tirar fotografias em aula, sim ou não?
-Exposição nas redes sociais
-Competição não saudável entre professores
-O lado humano de tudo isto

Este é o último episódio, por agora :) 
Até breve. Com amor,
Sofia.

E11 Alguém tinha de o dizer

Neste episódio a minha intenção é dar-te as boas vindas, apresentar-me para conheceres um bocadinho melhor este ser por trás da voz que irás ouvir e vou responder à pergunta que mais me fazem: Quando é que começaste a praticar yoga e porquê?

E0: Apresentação e boas vindas!

Neste episódio falo sobre respiração, sobre a importância de reaprendermos a respirar. A importância de voltarmos a conectar com a expressão mais natural da nossa condição humana, de forma a tornarmo-nos mais conscientes da nossa potencialidade para agarrar a vida e a vivermos de uma forma mais plena e mais consciente.

E1: Respiração, claro! Pranayama

Corpo, mente e alma? Somos além disto. A Catarina traz-nos, embrulhada no coração dela, uma viagem ao kundalini yoga, ao trabalho de doulas, e acima de tudo uma partilha inspiradora do seu caminho, da sua experiência e um pedacinho de quem ela é. 

Onde encontrar a Catarina:
@catarinagaspardoula
http://catarinagaspar.com

Últimos posts da Catarina que me inspiraram muito: 
http://catarinagaspar.com/o-meu-parto-maravilhoso/
http://catarinagaspar.com/o-meu-parto-parte-ii/
http://catarinagaspar.com/os-40-dias-pos-parto/

E2: Kundalini Yoga com Catarina Gaspar

Desde aulas de yoga e meditações guiadas, a toda a divulgação feita em nome do yoga em plataformas online, passemos a ser mais conscientes e a obter mais clareza sobre tudo o que lemos e fazemos. É importante conhecermos a origem para poder expandir a partir daí. O mundo online inundou-se de informação valiosa ao mesmo tempo que se perdeu no seu próprio poder. Cabe-nos a nós, tornarmo-nos mais conscientes sobre o tipo de informação que pesquisamos, onde vamos, a quem, e com que intenção. O yoga é uma ciência indiana antiga que foi passada de mestre para discípulo, através da tradição oral. É compreensivo e óbvio dizermos que todo o “yoga online” perde essa beleza. Neste episódio vou dar referências ao que já recorri ou continuo a recorrer em plataformas online e exponho alguns aspectos fundamentais a ter em consideração quando praticamos em casa. A minha intenção aqui é acima de tudo informar e promover a utilização saudável e consciente destas plataformas, para que possas praticar de uma forma segura e as uses como meios e não como fins em si mesmos. 

Links ou referências mencionadas:
https://yogaknowledge.net
https://www.svastha.net
https://www.yogajournal.com
https://www.alomoves.com
https://yoga30.com
Youtube:
-Yogi Nora: https://www.youtube.com/watch?v=KnddGSCu_WQ
https://www.youtube.com/watch?v=b0SurRXla4U&t=810s
-https://www.youtube.com/user/lesleyfightmaster
-https://www.youtube.com/user/umadietaespiritual

E4 Yoga Online

Finalmente consegui convencer a Ana Tavares, terapeuta intuitiva e coach espiritual, a saltar da sua zona de conforto e a gravar um episódio para nós. Este episódio é para todos os amantes da Lua. Numa conversa envolvente com a Ana falámos sobre a lua, e sobre o impacto que o seu ciclo tem em nós, sobre rituais, sobre a nossa responsabilidade na co-criação das nossas vidas, sobre a possibilidade da lua nos dar as mãos nesse processo, e ainda nos traz uma observação atenta sobre esta Lua cheia em escorpião (dia 18 de Maio) de forma a conectarmos mais profundamente com as mensagens que nos deseja trazer se assim nos permitirmos. 

Onde encontrar a Ana: 
@anatavarespt
www.anatavares.pt 

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Como podemos conectar: 
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E20 Vou saber da Lua com Ana Tavares: Esta Lua cheia em escorpião, rituais, conexão lunar...

“Nós inspiramos e expiramos, nós estamos sempre a receber e a dar, então nada é verdadeiramente nosso.” - Vanessa José

Esta semana volto a partilhar o microfone, desta vez com a Vanessa José, professora de yoga e um dos seres mais bonitos com quem tive a sorte de me cruzar nesta plataforma de quadradinhos que é o Instagram. 
Neste episódio conhecemos um bocadinho mais da Vanessa, sobre as viagens que tem vindo a fazer pelo mundo fora e dentro de si mesma. Falámos sobre as suas aulas de yoga, sobre o seu caminho quando começou a praticar yoga e depois a dar aulas, sobre a multidimensionalidade do nosso ser, sobre a nossa relação com aquilo que nos nutre, sobre intuição, sobre ser verdadeiro em cada acção, sobre desapego e sobre toda a subtileza do caminho do yoga.

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Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido. 
Se partilhares nas tuas redes sociais identifica-me a mim e à Vanessa para podermos acompanhar e conectar :) @sofialmano e @vanniyama


Referências do episódio: 
Participação da Vanessa no podcast “Musas”: https://soundcloud.com/sofia-de-assuncao/episodio-15-vanessa-jose-e-tudo-tao-simples

Episódios “Magia é Respirar” onde explico detalhadamente os: 
Yamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas 
Nyamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas

Menções do podcast: 
@filipa_li
@marciosilvapt

Livro dos Yamas e Nyamas (recomendação da Vanessa): The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga's Ethical Practice - Deborah Adele

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E24 Eleva a tua vibração com Vanessa José

Neste episódio o Manu, professor de yoga e de jiu-jitsu brasileiro, leva-nos numa breve viagem pela história e filosofia do yoga. No “Magia é Respirar” já falámos sobre Yamas e Niyamas (primeiros pilares da prática de yoga), sobre respiração, pranayama, e neste episódio falamos sobre as Asanas, a prática física do yoga. Mas não ficamos por aqui. O Manu ajuda-nos a desmistificar a história por trás das asanas,  e isso obriga-nos a começar pelo início. Um início em que apenas observamos posturas sentadas para a forma como as vemos e conhecemos nos dias de hoje. O Manu expõe de uma forma muito clara e o mais simples que é possível dentro da complexidade da história e do mundo do yoga, uma série de aspectos e pontos importantes que nos permitem conhecer a prática de uma forma mais profunda e muito mais consciente. Desde a altura dos Vedas aos dias de hoje. Prometo-te aqui uma viagem sem fim. 
Sinto que este episódio é importante para qualquer pessoa que pratique yoga, ou deseje começar a praticar. É para ouvir e voltar a ouvir sempre que sentirem essa vontade, é para ouvir com papel e caneta ao lado, é para partilhar com quem tenha sede por este conhecimento, é para trocarmos ideias e crescer nisto juntos. Gosto de deixar os tópicos que abordamos em cada episódio mas este episódio já é um breve resumo (de 1h30 ) de algo tão difícil de se resumir. Que o único ponto que consigo deixar é este: 

Compreender a história do yoga foi das coisas que mais transformou a minha prática, e a minha vida. Espero que esta conversa te inspire tanto quanto me inspirou a mim. 

Um obrigada enorme ao Manu pela disponibilidade e partilha de conhecimentos neste nosso cantinho online. Por se ter tornado uma das pessoas mais influentes para mim neste caminho sem fim, por me inspirar todos os dias e por permitir que a minha prática, a minha vida, se mantenha em constante transformação, se mantenha assim mesmo, viva. 

Onde encontrar o Manu: 
http://globalmanu.com
https://www.instagram.com/globalmanu/
https://www.facebook.com/pg/globalmanu/

Aula 360o: 
https://www.facebook.com/pg/globalmanu/events/?ref=page_internal

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E25 A prática de yoga está viva! Com Manuel Rodrigues (@globalmanu)

Este episódio é uma mensagem sobre acreditar. Numa conversa com a Sofia Castro Fernandes, uma das oradoras motivacionais mais requisitadas em Portugal, autora de um dos blogs mais lidos do país, coach executiva, mentora e tanto mas tanto mais, falamos sobre CRER PARA VER, sobre falar com o coração, sobre crescer fora da zona de conforto. Falamos também sobre psicologia positiva e sobre o trabalho de um coach, sobre o complemento mágico entre psicologia positiva, programação neurolinguística, e coaching. Sobre magia e sobre acreditar. 

Muito grata pelo carinho, pela presença e pelos abraços apertados de todos os dias querida Sofia. Estamos juntas. 

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Magia é Respirar Podcast

E29 Sobre acreditar com Sofia Castro Fernandes (@asnove)

“Se isto não tiver importância daqui a 5 anos, então não merece nem 5 minutos da minha preocupação. “

*O que é a Ayurveda? 
*Que público recorre à consulta ayurvédica? 
*Em que consiste a consulta ayurvédica? Quem está habilitado a dá-la? 
*O que podemos implementar no nosso dia-a-dia? Ayurvedicamente falando? 
*Mais sobre alimentação, dicas práticas e acessíveis? 
*O que são os doshas? 
*Como trabalhar os doshas? 
*Onde se pode aprender mais sobre Ayurveda? 

Neste episódio a Mafalda, criadora do projecto Starglow terapias, tira todas as dúvidas que nos deixaram no Instagram, partilha um bocadinho da sua sabedoria sobre a ciência irmã do yoga, a Ayurveda e deixa-nos uma série de dicas boas para aplicar no dia a dia e viver de uma forma mais plena e mais, muito mais consciente. 

Um obrigada enorme à Mafalda pela partilha de conhecimento e disponibilidade de sempre. És um ser de luz mesmo e que gratidão sinto por nos termos assim cruzado. Sigam o trabalho da Mafalda para irem recebendo mais e mais dicas e passem pelo blog que também está carregadinho delas.

Onde encontrar a Mafalda? 
https://www.instagram.com/starglow.terapias/
https://www.ayurvedica.pt 

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REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO: 
Artigos do blog:
Nutrição Ayurvédica: Leite Dourado (Golden Milk): https://www.ayurvedica.pt/blog/tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-o-leite-dourado
Alimentação Ayurvédica Fora de Casa: https://www.ayurvedica.pt/blog/3-plantas-para-refeicoes-ayurvedicas-fora-de-casa

Porto - Cursos de terapeuta com Veena Balkrishna, médica ayurvédica formada na Índia: 
https://www.facebook.com/events/767178663678463/
Gondomar - Cursos de terapeuta no Instituto de Medicina Ayurvédica: https://ayurveda-gdm.weebly.com/formaccedilatildeo.html

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E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias)

Sinto que este episódio tem de ser ouvido pelo mundo. A Inês e o Rui têm sido duas referências enormes em Portugal, no que toca ao desenvolvimento da compreensão do sagrado feminino e do sagrado masculino respectivamente. Neste episódio falam-nos um bocadinho do seu percurso até onde estão hoje e o que os levou a desenvolver o trabalho que hoje desenvolvem, repensamos o porquê de existirem mais círculos de mulheres do que de homens, sobre o que é um masculino e um feminino saudável, sobre a ideia errada de que o homem é o masculino, e a energia masculina e a mulher é o feminino e a energia feminina exclusivamente, sobre a necessidade de reconhecermos e sabermos dançar com estas energias que existem em tudo o que existe, sobre a importância dos homens trabalharem com homens, de mulheres trabalharem com mulheres e de depois nos podermos juntar e olhar, olhos nos olhos. Falamos sobre a necessidade de retomarmos a consciência de que tudo é sagrado, falámos sobre cura, sobre verdade, sobre união e sobre santidade. 
Com o entusiasmo, a nossa conversa foi longa. Por isso, decidimos dividi-la em duas partes. Na próxima lua cheia, dia 12 de Dezembro, quinta feira, podes ouvir a segunda parte desta nossa conversa que não tenho dúvidas nenhumas que vais amar ainda mais. 

Onde encontrar a Inês:
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Onde encontrar o Rui: 
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E40 O Feminino, o Masculino, o Sagrado que há em nós, com Inês Gaya E Rui Estrela (Parte I)

No episódio de hoje continuamos a nossa conversa com o Rui e com a Inês. Depois de recebermos tanto feedback do último episódio, e tantas partilhas e tanto amor, e tanta vontade de refletirmos juntos nestas temáticas, só posso agradecer do fundo do coração e dizer-vos que acho que ainda vão amar mais esta continuação da nossa conversa. Hoje falamos sobre ancestralidade, sobre o porquê de irmos lá resgatar algo que se foi perdendo, sobre a sabedoria das tribos ancestrais, sobre conexão com a terra, com o sol, com a natureza e sobre a cura e autoconhecimento profundo tão enraizado nesta união. Falamos sobre rituais de iniciação, sobre os rituais femininos, os masculinos, sobre esta necessidade de existirem momentos marcantes no nosso desenvolvimento enquanto seres únicos que somos. Reflectimos um pouco sobre quando e se será possível nos juntarmos todos, em círculo, homens e mulheres, e olhar-nos olhos nos olhos, para sarar feridas e sermos juntos, em plena união. No final, a Inês e o Rui deixam uma mensagem muito especial que, mais uma vez, sinto que todo o mundo deve ouvir e deixam-nos também algumas 

Quero deixar um abraço bem apertado à Inês e ao Rui, por todas as partilhas, sabedoria, disponibilidade e presença nestas quase duas horas de conversa. É um prazer enorme para mim poder trazer estas vossas mensagens tão poderosas ao mundo.  

Onde encontrar a Inês:
https://www.instagram.com/ines_gaya/
https://www.inesgaya.com 
info@inesgaya.com 
 
Onde encontrar o Rui: 
https://www.instagram.com/newmentribe/ 
http://www.newmentribe.com
info@newmentribe.com

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E41 O Feminino, o Masculino, o Sagrado que há em nós, com Inês Gaya e Rui Estrela (parte II)

(English below) 
PT/ 
É com um prazer enorme que trago neste episódio uma conversa inspiradora com a maravilhosa Snatam Kaur Khalsa. Enquanto professora de kundalini yoga, a Snatam tem facilitado uma série de workshops, retiros, cursos intensivos e eventos, muitos deles acompanhada pela sua família. Enquanto cantora devocional e artista, compartilha o poder dos mantras Sikh sagrados. Já lançou uma série de albums que fazem perder a conta e o seu último álbum, Beloved foi nomeado para o Grammy melhor álbum new age, em 2018. Para além de um imenso talento musical, a pureza e a beleza da sua voz é um reflexo de uma vida de devoção espiritual e um serviço incansável para a humanidade.
Neste episódio falámos sobre a sua jornada pelo mundo da música, sobre os valores core da tradição Sikh e a sua relação com o Kundalini yoga, falámos também sobre kundalini yoga, chakras, sobre o que é que a música sagrada nos pode trazer ao dia a dia, sobre mantras… E no final a Snatam deixa-nos uma mensagem de amor e esperança para o mundo que espero que fiques até ao fim para ouvir (aconselho-te mesmo que o faças). 
Acrescentado a toda esta maravilha, convidamos-te a estares presente no seu concerto, em Lisboa, que será no dia 14 de Março, às 19h30, na aula magna. Sem dúvida que será muito mais do que um concerto, é uma experiência única que desejo que o mundo tenha. 
Espero ver-te por lá!! :) 

EN/ 
(English starts at minute 3:08) 
It is my greatest pleasure to bring to you, in this episode a beautiful conversation with the wonderful, Snatam Kaur Khalsa. Snatam is a woman that has touched million hearts and brought the sweetness and tranquility of her voice to those that listen.  As a kundalini yoga teacher, she has been a part of a series of workshops, retreats, immersions, events, and a lot of them next to her family. As a devotional singer and artist, Snatam shares the power of sacred mantras. Her last album, beloved, was a grammy nominated in 2018 in the category of new age albums. Apart from her tremendous  musical talent, the pure and lightness of her voice is a reflex of a life devoted to spirituality and selfless service for humanity. 
In this episode we talk about her journey through music, about the core values of the Sikh tradition and its relation to kundalini yoga, we talked about kundalini yoga, chakras, about what sacred music can bring us everyday, about the power of mantras… and so much more. At the end, Snatam leaves us with a message of love and hope to the world, a message that I hope you stick to the end to listen to (I highly advise you to do so). 
Adding to all that, if you happen to be in Lisbon, we invite you to be present in her concert, in Aula Magna, on the 14th of March, at 19h30. No doubt that, more than a concert, it will be an unforgettable experience. If you’re not in Lisbon, make sure you check the link I left down bellow  to see if she will be passing through your city or nearby in her Europe tour. 

If your are in Lisbon, I’ll see you there :) 

Get your ticket to the 14th of March, in Lisbon / Adquire já o teu bilhete para o concerto da Snatam Kaur no dia 14 Março, às 19h30, na aula Magna: 
(Venda de bilhetes exclusiva a partir do site/Tickets sold exclusively at: )
 https://tickets.brightstarevents.com/event/snatamkaurportugal

MANTRA: Sat Naaraa-in: 
Spotify: spotify:track:1NsJSfX9QEWdakkAU1YEVO 
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=YA2c8Fqf7pE 


Onde encontrar a Snatam Kaur / Where to find Snatam Kaur: 
https://www.snatamkaur.com
https://www.instagram.com/snatamkaurkhalsa/
https://www.instagram.com/snatamkaurpt/ 

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E48 The power of sacred mantras, kundalini yoga And much, much more With Snatam Kaur Khalsa

Neste episódio trago-te um desabafo sincero, a imprevisibilidade da vida, e todas as sensações que uma lua como a de hoje pode trazer. A minha mais querida do mundo Ana Tavares, deixa-nos ainda uma mensagem de amor, de colo e compreensão com uma explicação da energia que se vive neste momento, com o que poderemos sentir e tudo o que nos traz esta lua cheia de hoje e o seu efeito nos próximos dias, e nas próximas semanas. Terminamos o episódio com uma dinâmica sugerida por mim que foi, sem sabermos, tão bem dançada com a sugestão da Ana. 

Espero que gostes, até já :) 


Referências do episódio: 
Episódios anteriores com a Ana: 
E20 Vou saber da Lua: 
https://soundcloud.com/sofiamano/e20-vou-saber-da-lua-com-ana-tavares-esta-lua-cheia-em-escorpiao-rituais-conexao-lunar

E21 Despertar da Alma: 
https://soundcloud.com/sofiamano/e21-despertar-aa-alma-com-ana-tavares

Música sugerida pela Ana, para acalmar o coração: 
https://open.spotify.com/track/0KsxKsflNf8P4kH4xG5hIg?si=mGCT2yArQ-K9ri9HfOP71A 

Onde encontrar a Ana: 
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E53 A magia dá tempo ao tempo e a medicina desta lua cheia com o apoio da maravilhosa Ana Tavares

Ultimamente tenho sentido uma vontade grande de trazer mais momento vividos ao podcast e a tudo o que partilho. Vou sempre balançar com o conteúdo informativo que gosto de trazer, mas hoje, a única “informação" que trago é sobre ti, numa nova meditação guiada para o novo ciclo que nos espera. 

me.ta.mor.fo.se
vem do grego μεταμόρφωσις (metamórṗhosis, “transformação")

Quando falamos em metamorfose, referimo-nos às mudanças que ocorrem na estrutura, na forma do corpo e até mesmo na forma de vida de alguns organismos durante o seu desenvolvimento. 

“A vida tem sua própria sabedoria. Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo, a mata. Quem tenta ajudar o broto a sair da semente, o destrói. Há certas coisas que têm que acontecer de dentro para fora.” - Rubem Alves 

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E55 Sobre recomeçar (meditação começa ao min 8:44)

Bem vindos e bem vindas de volta ao Magia é Respirar!! 
Fica a saber o que podes esperar desta segunda temporada :) Que recomece a nossa jornada! 

Muita luz e amor, 
Sofia.

E58 Magia é Recomeçar

Um podcast sobre yoga, respiração, mitologia, e filosofia. Um podcast sobre a permanente inconstância da vida.

Sofia Mano

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