EXERCICES

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640K views · 5.3K reactions | Mal au cou ? Découvrez dans cette vidéo comment éviter les douleurs au cou avec Gilles Beaumé, | Lien vers la NEWSLETTER et les formations pour se soigner à la maison : https://formation.gilouflix.fr/gilouflix Mal au cou ? Découvrez dans cette vidéo... | By Gilou t'as mal ou ? | The biggest mistake you all make when you have neck pain is this. We often see this done, eh? Ouais. Here just getting warmed up So there not at all not at all Your neck in every axis and tell yourself that you need an absolutely perfect shot that works very, very well. So if you don't have a problem, go ahead and do it, huh. It's going to be just fine. If your neck hurts, on the other hand, don't do this. There you ask for complex movements that take up all four planes of space. There are not three, there are four, huh, you have the bend, extension, inclination, rotations, and then you have the fact of pulling or contracting. Distraction et compression. Uh but tell yourself when you're doing those moves, it's all mixed up from side to side and uh you need perfect coordination to pull it off, I mean smoothly. So if your neck hurts, don't do this. Just start by making simple moves in axes. So doing this one, no problem, push-ups extensions. And on the other hand, no need to bow, huh. It's automatic when you do that. She has a rotation, but a vertebrae tilt. So you do a little and you slide to the side And here you go again. There's rotational tilt, you're working two parameters at the same time. So you see, when you're making moves here alternating everything, direct, you've got all four parameters being recruited. When I'm here, there it takes off, here it compresses. Then I go backward, forward, it takes off, behind, it compresses. And at the same time, you have rotations with inclination from side to side. That's a **** no way. I don't know if I'm allowed to say bad words. But you understand me it's not easy at all So please don't And just start by keeping that Disney Princess position. Oh yeah, I'm going to mark this information up for you to remember that here in that position that the neck is at rest. Whereas every time we get there she's uh in shock So if you're not hurt you do what you want there's no problem. But if you have a pain rest your neck in that position. Most importantly, avoid the sofa. When you do on the couch, you're going to be hyper-perfection like this, leaning your couch, wrong positioned, right positioned. Ici. Princesse. That's what you need to do.

785K views · 41K reactions | @virginiehampl Que vous aimiez la période des fêtes ou pas , je vous ai préparé un calendrier spécial bien-être et anti-stress. ✔️ dernier jour pour bénéficier du tarif préférentiel : 30€ au lieu de 35€ ✔️ on débute le 1er Décembre (dimanche) ❤️Inscription sur la plateforme : http://virginiehampl.podia.com . . #detente #stress #anxiete #maldedos #backpain #sciatique #sciatica #lacherprise #stretching #prendresoindesoi #reelinstagram #igersfrance #yoga #yogainspiration #sportalamaison #programmesportif | Virginie | Coach sportif | Pilates | Yoga & BUDOKON

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224K views · 15K reactions | Jour 12/24 de votre 🗓️ de l’avent 🎄: une routine pour bien dormir en cette fin d’année 😴😇 Enregistrez cette routine et faites la quotidiennement ☺️ Vous pouvez réalisez chaque mouvement 10 à 15 répétitions ou pendant 30 à 40 secondes ! ✅ 🤰🏼super également pour les femmes enceintes L’objectif est de terminer votre journée en mouvement, pour libérer et évacuer les tensions ❤️ & favoriser un bon sommeil 😴 1. Posture de l’enfant 2. Aiguille a droite & et gauche 3. Posture du chiot 4. Etirement latérale en demi écart 5. Demi pince 6. Écart 7. Etirement latéral droite & gauche 8. Bébé heureux 9. Papillon 🦋 Retrouvez la séance complète sur mon studio en ligne. Plus de 100 routines pour se tonifier et s’assouplir en moins de 30 minutes. Le lien est dans ma bio ❤️ #ventre #ventredessine #postpartum #yogaprenatal #reeducation #perinee #perineeheureux #abdominaux #abdos #reeducationabdominale #renforcementmusculaire #bienetre #routine #routinematinale #routinesportive #workoutmotivation #abdonormopressif #abdoshypopressifs #etirements #routineyoga #yoga #perinee #yogaprenatal #yogapostnatal | Clarisse Ernoux

19K views · 161 reactions | Kati Chakrasana est un exercice simple mais efficace pour libérer toutes les tensions physiques et mentales. Son nom signifie littéralement rotation de la taille. Il donne un bon é | Kati Chakrasana est un exercice simple mais efficace pour libérer toutes les tensions physiques et mentales. Son nom signifie littéralement rotation de... | By CODY JON | Facebook

933 reactions · 133 shares | Ejercicio para mejorar la postura 💜 #reelsviral #ejerciciosfuncionales #movilidadcorporal #ejerciciosencasa #posturacorporal #posturacorreta #malapostura #PosturaSaludable #posturaperfecta #ejerciciosdepilates #ejerciciosfuncionales #ejercicioencasa #bienestar #movimientocorporal #movimientoconsciente #movimientoessalud | Mónica // Salud, Bienestar y Movimiento.

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50K views · 1.9K reactions | 🔹 Soulagez Votre Dos avec Gilles Beaumé : Exercice Simple pour Stabiliser la Musculature 🔹 ## | 🔹 Soulagez Votre Dos avec Gilles Beaumé : Exercice Simple pour Stabiliser la Musculature 🔹 ### Description : Découvrez comment prévenir et soulager les... | By Gilou t'as mal ou ? | Facebook

15K views · 3.4K reactions | Abonnez-vous à @masha_facegym pour révéler votre jeunesse et votre beauté!🌟 | Face gym avec Masha

83K views · 632 reactions | Corrige ta cyphose dorsale et améliore ta posture en faisant cet exercice chaque jour #cyphosedorsal #yogados #cervicale #posture #douleurdos #yogadoux #yogatherapie | Corrige ta cyphose dorsale et améliore ta posture en faisant cet exercice chaque jour #cyphosedorsal #yogados #cervicale #posture #douleurdos #yogadoux... | By CODY JON | Grâce

1M views · 15K reactions | 🌅 5-Minute Morning Posture Routine 🌅 Start your day with this quick, five-minute posture routine! These four exercises are designed to restore shoulder mobility, strengthen postural muscles, and realign your spine. They’re perfect for combating issues like kyphosis, hunchback, rounded shoulders, forward head posture, and more. Make this part of your morning, and feel the difference all day! 💪✨ 🔥 Ready to transform your posture? 🔥 👉 Drop a comment saying "Posture Fix" to get a FREE 3-day trial + 30% off to my Posture Guy Mike app—start your posture correction journey today! 👉 Comment "BIG DEAL" to unlock all my pain and posture programs, and save over $100 on an annual membership, including a personalized posture analysis! #roundedshoulders #posture #posturecorrection #postureexercises #posturetips #badposture #improveposture #upperbackpain #upperbackpainrelief #shoulderhealth #shoulderstretch #mobility #flexibility #techneck #shoulderalignment #spinehealth #wellness | PostureStrong

1.7K reactions · 209 shares | ➡️La posture dont on ne te parle pas assez!! ✨Shraddha pose, aussi appelée posture de l’abandon, est une invitation à déposer tout ce qui alourdit ton mental. ✨Allongé(e) sur le ventre, jambes tendues, front et paumes au sol en anjali mudra, tu crées une connexion profonde avec la terre. ✨Rester dans cette posture pendant 5 à 10 minutes active le système parasympathique, responsable de l’apaisement du système nerveux. En appuyant légèrement le front au sol, tu envoies un signal de sécurité à ton cerveau, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. ➡️En hiver, cette posture prend une dimension symbolique puissante : elle représente l’introspection et le lâcher-prise nécessaires à cette saison. Elle t’aide à ralentir, à te recentrer avant les fêtes souvent chargées. En ayurveda, elle équilibre vata, souvent exacerbé par le froid et l’agitation de fin d’année. 🙏Essaie cette posture pour ressentir une profonde sérénité, comme un retour à l’essentiel. #yogathérapie #posturesrelaxantes #shraddhapose #systèmenerveux #lacherprise #yogaintegral #rituelhivernal #yogayurveda #yogainspiration #posturesdesaison #yogasaisonnier #ralentir #prendresoindesoi #bienetreholistique | Virginie Jeanblanc | Consultante Yoga et Ayurveda - Vinay (38)

28K views · 2.6K reactions | Un exercice pour renforcer le psoas sans matériel : démarrez à genoux, puis installez-vous en position de chevalier servant avec les hanches bien en face, hanche à l’aplomb du genou arrière et genou avant à l’aplomb de la cheville. Utilisez un meuble pour vous tenir et ne pas perdre l’équilibre. Faites une légère rétroversion du bassin pour engager les abdominaux et ne pas pincer les lombaires, puis décollez le pied avant du sol. Reposez, et recommencez. Faites attention à ne pas soulever la hanche lorsque vous soulevez la jambe ! Le bassin doit rester horizontal. Cet exercice va non seulement renforcer le psoas du côté du mouvement, mais également améliorer la stabilité de la hanche opposée et du tronc dans l’ensemble. 3x10 répétitions de chaque côté ! #psoas #renfocementpsoas #stabilité #équilibre #core #abdominaux | Yoga Laboratorium