Yoga - 15 minutter´nDette er en kort daglig yogasekvens som tar ca 15 min. Fint å få denne som en daglig rutine, gjør den når du har anledning og kroppen din vil takke deg for. Sjekk yoga.no for nærmere informasjon.By Acem Media

Hvorfor langmeditasjoner?Fra stress til mer balanse: Langmeditasjonens skjulte potensialeNår det daglige tempoet drar oss i mange retninger, kan en lengre stund i stillhet åpne dører til bedre balanse, emosjonell regulering og fornyet energi. Vi ser nærmere på hva som faktisk skjer når vi mediterer over tid – hvordan effekten vokser med både varigh…

Hvorfor retretter?Retretten som fornyer: Stillhet, innsikt og indre romHva skjer når vi trekker oss tilbake fra hverdagens støy – ikke bare for en pause, men for å gå litt dypere? I denne episoden snakker vi om retretter: strukturerte, meditative opphold hvor stillhet, refleksjon og veiledning åpner dører til noe nytt. Vi utforsker hvordan slike da…

Brain reactions to meditationWelcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity.In this …

Brain Reactions to MeditationWelcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity.In this …

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen f…

Hva betyr egentlig ledighet i Acem-meditasjon? Hvordan kan en myk og uanstrengt gjentakelse av metodelyden gi dyp avspenning og mental frihet? I denne episoden utforsker vi hvordan ledighet reduserer stress, åpner sinnet for bearbeidelse og bidrar til personlig vekst.By Acem Media

Vil du bli bedre til å uttrykke deg og forstå andre?– Et kommunikasjonskurs som gir deg verktøy til bedre samtaler i jobb, vennskap og familieAcems kommunikasjonskurs gir deg verktøy til å utforske dine egne reaksjons- og væremåter gjennom intensiv, erfaringsbasert trening i grupper. Kurset styrker din evne til verbal bearbeidelse av livstema og at…

Discover important insights into stress management with Acem Meditation. A new study reveals that this non-directive relaxation technique significantly reduces stress reactions, improves sleep quality, and eases mental distress in working professionals. Listen now to explore how meditation can be a practical, effective tool for managing stress in d…

Vi utforsker langmeditasjon og hvordan lengre økter kan avsløre og korrigere tekniske avvik i meditasjonen. Hva skjer når veiledning og refleksjon kombineres med langmeditasjon? Vi ser på hvordan dette kan forbedre teknikken, forsterke effektene og aktivere dype, ubrukte ressurser i psyken. Bli med og oppdag hvordan langmeditasjon kan transformere …

Feeling overwhelmed by stress? A study published in Nordic Psychology highlights the powerful benefits of Acem Meditation, a nondirective relaxation technique. Unlike traditional stress management lectures, participants who practiced this method reported less pain, better sleep, and reduced anxiety—showing how meditation can significantly improve y…

This excerpt details a study investigating the effectiveness of Acem Meditation, a nondirective meditation technique, in managing stress among working professionals. The study - published in Nordic Psychology - aimed to compare the impact of learning and practicing Acem Meditation with simply receiving information about stress management. Participa…

Ansatte fra seks store bedrifter deltok i en studie om stress og stressmestring i arbeidslivet. De lærte Acem-meditasjon mens de var i jobb. Forskningen viste betydelig mindre smerter, færre søvnproblemer og redusert nervøsitet og bekymringer. Studien er publisert i Nordic Psychology.By Acem Media

Instrucción guiada de meditación con la respiración y el cuerpo. Se practica sentado o tumbado. Da relajación y calma, y es fácil de practicar. No se necesita conocimientos previos de meditación.By Acem Media

Podcasten gir en kort introduksjon til selvutvikling med Acem-meditasjon. Dekker utforskning, tydeliggjøring, resultater, prosess og selvutvikling.Innlest av Jan Dalchow.By Acem Media

Podcasten gir en kort beskrivelse av grunninstruksen i Acem-meditasjon. Beskriver sittestilling, selve instruksjonen og ledig bruk av oppmerksomhet.Innlest av Jan Dalchow.By Acem Media

Podcasten gir en kort introduksjon av hva Acem-meditasjon er.Drøfter bl.a sittestilling, grunninnstruksjon, ledig bruk av oppmerksomhet, resultater, selvutvikling og økt frihet.Innlest av Jan Dalchow.By Acem Media

Podcasten gir en kortfattet, oppsummerende beskrivelse av Acems bakgrunn, formål og organisering.Innlest av Jan Dalchow.By Acem Media

Die Körpermeditation wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Leicht durchführbar. Bietet Ruhe und Entspannung, durch Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.By Acem Media

Kropsmeditation - instruktion på dansk. Kan udføres liggende, eller evt. siddende. Nem at udføre. Giver afspænding og overskud ved hjælp af opmærksomhed rettet mod krop og åndedrætBy Acem Media

Acem Breathing MeditationWelcome to a session of Acem Breathing Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to your breathing, and experience how this induces relaxation.This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the …

Welcome to a session of Acem Body Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to various parts of your body, one area of the body at a time, and experience how this induces relaxation. This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of m…

In this recording, Dr. Are Holen explains how practitioners of Acem Meditation may cultivate a free mental attitude, and what kind of change that might bring about.Dr. Are Holen, who is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and who founded Acem in 1966. This recording is based on a previous published CD production…

How do we come to terms with an aging body, failed relationships, loss of social status, regrets, and accept ourselves as we are with our unrealized dreams? Can meditation pave the way to reconciliation? Dr. Are Holen, discusses the nuances of reconciliation, growth and introspective sensitivity and relates these to concepts in Acem meditation. Dr …

Det er mye man må forsone seg med i livet; skuffelser, feilskjær, aldring, sykdom, at venner og familie dør, og til sist, egen død. Hva betyr det å forsone seg med slike grunnleggende forhold? Er forsoning det samme som resignasjon? Kan forsoning være noe positivt, som gir livet en ekstra dimensjon? Kan meditasjon bidra til at man forsoner seg med …

In this webinar-based podcast the speaker clarifies how negative thoughts can be handled without using suppression which drains one’s energy. She also explains why attempts of positive thinking can backlash, and how Acem meditation can mitigate negative thinking by opening up for peripheral thoughts that give the meditator a new perspective.Speaker…

Ledighetsmeditasjon behandler tankevandring som en integrert del av prosessen. Det gir dyp avslapning og stimulerer dypere eksistensiell refleksjon. Acem har utviklet en systematisk tilnærming som legger til rette for bearbeidelse av dypere psykologiske temaer. Halvor Eifring, meditasjonslærer i Acem og professor i kinesisk, forklarer hvordan.…

En meditasjonsvitenskap har eksistert siden begynnelsen av det nittende århundre. Ideer, egenrapporter og måling har spilt en rolle i vår forståelse av meditativ praksis og dens effekter. Meditasjonslærer og professor i kinesisk, Halvor Eifring, tar oss gjennom noen av milepælene og viktige funn.By Acem Media

Kroppsmeditasjon fra Acem ved Anne Thomte. Utføres liggende eller eventuelt sittende. Enkelt å utføre. Gir hvile og avspenning, ved hjelp av oppmerksomhet mot pust og kropp.By Acem Media

Meget enkel pusteøvelse. Oppmerksomheten rettes mot pusten. Lytt til det som er. Bli oppmerksom på hvordan man puster. Ikke noe er riktig eller galt. Kan gi økt ro og bedre kontakt innover. Kan gjøres hvor som helst og når som helst.By Acem Media

By Acem Media

By Acem Media

Norske verdier og jakten på det gode liv. Christian Rafn i samtale med professor Ottar Hellevik fra prosjektet norsk monitor og Knut Arild Hareide fra KrF.By Acem Media

For lite metodelyd by Acem MediaBy Acem Media

Meningsfull kjedsomhet by Acem MediaBy Acem Media

Holder jeg igjen by Acem MediaBy Acem Media

Fristillende avspenning by Acem MediaBy Acem Media

Avspenning i uroen by Acem MediaBy Acem Media

Av og til går tiden fort by Acem MediaBy Acem Media

Hva kan jeg få ut av meditasjonen? by Acem MediaBy Acem Media

Hva kan Acem-meditasjon gi utover feks bedre søvn og mer energi?By Acem Media

Forventinger til ledighet by Acem MediaBy Acem Media

Sløver jeg? by Acem MediaBy Acem Media

For det meste sover jeg by Acem MediaBy Acem Media

Tilstedeværelse by Acem MediaBy Acem Media

Spontanitet eller viljestyre kroppsbevegelse by Acem MediaBy Acem Media

Større frihet_metodelydens formål by Acem MediaBy Acem Media

Gjentar jeg metodelyden riktig? by Acem MediaBy Acem Media

Oppmerksomhet på lydaspektet by Acem MediaBy Acem Media

Heller vandre i naturen by Acem MediaBy Acem Media