O Elixir Da Longevidade

Conteúdo

O que é envelhecimento? ................................ ................................................................ ............... 6

Causas do envelhecimento ................................ ................................................................ ......... 6

1

Estilo de vida: ................................ ................................................................ ................ 6

2)

Genes ................................................................................................ ............................ 6

3)

Radicais livres: ................................ ................................................................ ............... 7

4)

Estresse: ................................ ................................................................ ........................ 7

Rejuvenescer ................................ ................................................................ ............................... 7

Juventude, melhor saúde e pele bonita; Por que as pessoas querem isso? .............................. 7

Maneiras comprovadas e benéficas de permanecer para sempre jovem ................................ . 7

1

Exercício / treino: ................................ ................................................................ .......... 7

2)

Horário de sono adequado: ................................ ................................ .......................... 8

3)

Evite álcool: ................................ ................................................................ ................... 8

4)

Use protetor solar: ................................ ................................................................ ........ 8

História por trás da REJUVENAÇÃO 101 ................................................................ ....................... 10

Mitos sobre o envelhecimento ................................ ................................................................ . 10

Mito: Se não se exercita dos 20 aos 40 anos, é tarde demais para começar 60 aos 80 anos ... 10

Mito: Ficar mais velho deixa as pessoas deprimidas ............................................................ 10

Mito: Você perde sua criatividade à medida que envelhece ................................ ............... 11

Mito: Seu cérebro encolhe com a sua idade ................................................................ ........ 11

Mito: Suas articulações se tornam mais estridentes e doloridas ......................................... 11

Equívocos e Mitos ................................ ................................................................ ..................... 11

1) Magia negra: ................................ ................................................................ ............... 11

2) Tempos antigos: ................................ ................................................................ .......... 12

3)

Consumindo sangue virgem por imortalidade: .......................................................... 12

Modern Time Anti-Aging ................................ ................................................................ ........... 12

Capítulo I - Mente sobre a matéria ................................ ................................ ............................... 14

Envelhecimento: o estereótipo negativo................................ ................................ .................. 14

O incentivo para ficar mais jovem ................................ ................................ ............................ 15

Como corrigir esses problemas ................................ ................................................................ . 15

Exercite mais ................................ ................................................................ ......................... 15

Coma direito ................................................................................................ ......................... 16

Capacite sua mente................................ ................................................................ ............... 16

Capítulo II - Os Poderes Dentro de Você ................................................................ ...................... 18

Compreendendo as crenças limitantes ................................................................ .................... 18

Adoção de uma atitude 'pode fazer' ................................ ................................ ......................... 19

Questione suas crenças existentes ................................ ................................ ....................... 19

Defina seus objetivos ................................ ................................................................ ............ 20

Superando estigmas sociais ................................ ................................................................ ...... 20

Você é velho demais para… ................................ ................................................................ ...... 20

Capítulo III - O Conhecimento Não Sabe Limites ................................ ................................ .......... 22

Nunca é tarde para aprender ................................................................................................ ... 22

Onde há vontade, há um caminho ................................................................ ........................... 22

Como começar ................................ ................................................................ .......................... 23

O que você ganha ................................................................................................ ..................... 24

Capítulo IV - O Alimento da Sua Alma Começa com o Que Você Come ....................................... 25

O que comer ................................................................................................ ............................. 25

Laranjas ................................ ................................................................................................ . 25

Salmão ................................ ................................................................................................ ... 26

Carne magra ................................ ................................................................ .......................... 26

Grãos integrais ................................ ................................................................ ...................... 26

O que não comer ................................................................................................ ...................... 26

O risco de colapso ................................ ................................................................ ..................... 27

Princípios de Alimentação Limpa ................................ ................................ .............................. 27

Capítulo V - Primeiro passo para alcançar a grandeza e além ... .................................................. 29

Benefícios do treino regular e exercícios ................................ ................................ .................. 29

Levantamento de peso ................................................................................................ ............. 30

Ioga ................................ ................................................................................................ ............ 30