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    Controlando A Ansiedade
    Controlando A Ansiedade
    Controlando A Ansiedade
    E-book74 páginas37 minutos

    Controlando A Ansiedade

    De Leonardo

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    Sobre este e-book

    Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda está com medo? Você gostaria de superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária. Todos lidam com momentos em suas vidas em que sentem que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós. Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que correm solta em nossa mente. Sentimos que ficaríamos em êxtase se poderíamos simplesmente desaparecer e emergir quando as situações estressantes em nossas vidas tivessem passado. Embora essa seja uma reação completamente normal a situações estressantes, há momentos em que essas emoções e pensamentos se tornam tão comuns que começam a ter um grande impacto em nossas vidas. Quando isso acontece, você cruzou a linha de normal para anormal. Se seus sentimentos de medo se tornam tão frequentes e debilitantes que você tem dificuldade em realizar até as atividades físicas mais básicas, então é um problema muito mais sério que precisa ser resolvido. Muitas pessoas experimentam essa condição, conhecida como transtorno de ansiedade. De modo geral, se nossas reações a certas situações forem muito mais grandiosas do que a resposta de outras, então você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Felizmente, se você sofre de um transtorno de ansiedade, há esperança de que possa ser tratado com sucesso e começar a viver uma vida normal novamente. Uma experiência livre de medo, preocupação e ansiedade constantes. Fazendo algumas mudanças simples em seu estilo de vida e rotina diária, você pode começar a superar sua ansiedade e, finalmente, livrar-se dos efeitos debilitantes da condição.
    IdiomaPortuguês
    EditoraClube de Autores
    Data de lançamento16 de dez. de 2022
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      Controlando A Ansiedade - Leonardo

      CONTROLANDO

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      Aviso Legal

      Este e-book foi escrito apenas para fins informativos. Todos os esforços foram feitos para tornar este e-book o mais completo e preciso possível.

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      O objetivo deste e-book é educar. O autor e a editora não garantem que as informações contidas neste e-book sejam totalmente completas e não serão responsáveis por quaisquer erros ou omissões.

      O autor e o editor não têm responsabilidade ou responsabilidade para com qualquer pessoa ou entidade com relação a qualquer perda ou dano causado ou alegadamente causado direta ou indiretamente por este e-book.

      Índice

      Introdução

      Capítulo 1 - Compreendendo a ansiedade

      Definindo Ansiedade

      Definindo Stress

      O problema com ansiedade

      Como a ansiedade pode afetar você

      Capítulo 2 - Determinando seu tipo de ansiedade Transtorno de ansiedade geral

      Síndrome do pânico

      Transtorno de ansiedade social

      Fobias

      Transtorno obsessivo-compulsivo

      Transtorno de estresse pós-traumático

      Transtorno de Ansiedade de Separação

      Capítulo 3 - Praticando atenção plena para superar a ansiedade Benefícios da atenção plena

      Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade A relação entre estresse e respiração

      A resposta de relaxamento da respiração

      Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios de respiração para reduzir a ansiedade Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade Gerencie sua ansiedade controlando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos?

      Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade Aprenda a manter uma programação

      Descubra onde você está gastando seu tempo

      Gerenciamento de tempo vs. gerenciamento de atividades Priorização

      Planejar e praticar

      Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea Conversa interna positiva

      Imaginação guiada

      Oração ou meditação

      Pratique a Gratidão

      Introdução

      Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico?

      Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda está com medo?

      Você gostaria de superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja?

      Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária.

      Todos lidam com momentos em suas vidas em que sentem que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.

      Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que correm solta em nossa mente.

      Sentimos que ficaríamos em êxtase se poderíamos simplesmente desaparecer e emergir quando as situações estressantes em nossas vidas tivessem passado.

      Embora essa seja uma reação

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