Taekwondo PDF

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta
Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

TAEKWONDO

Como poderemos traduzir TAEKWONDO para o portugus, sendo uma
palavra de outro idioma, sem perder nada de seu significado original? Sem dvida uma
tarefa difcil. Tradicionalmente, sempre teve-se como clebre traduo a seguinte frase: o
caminho dos ps e das mos.
Com o passar dos anos e com certa experincia, pude formular crticas a
vrios pontos presentes no Taekwondo aqui ensinado. Uma delas foi a respeito do
significado desta Arte Marcial.
Esta frase no tem significado completo. Devemos saber para onde ir, e
no apenas fazer por fazer. Concluo ento, que o caminho desta Arte Marcial leva-nos ao
equilbrio to almejado entre corpo e mente. Este objetivo no se limita apenas ao
Taekwondo, mas tambm visado na prtica de outras Artes Marciais.
Uma vez definido (pelo menos uma tentativa melhorada), podemos orientar
e direcionar melhor nosso trabalho durante as aulas.
Com isso, o treinamento do Taekwondo requer desenvolvimento fsico e
mental. Sem uma dessas partes no teremos o verdadeiro Taekwondoista.
No me interessa um aluno ser campeo mundial, mas sendo mal aluno escolar, ou que
viva com empecilhos pessoais ou sociais. Ao mesmo tempo que incompleto aquele que
apenas entendeu a teoria, mas que no consegue coloc-la na prtica.
O caminho dos ps e das mos em busca do equilbrio entre corpo e
mente em busca da perfeio. (Kun Mo Bang). Vamos viver juntos esta caminhada em
busca da perfeio humana.

A ORIGEM DO TAEKWONDO

Os primrdios das artes marciais podem traar o passado da histria do homem.
Antes do incio das primeiras civilizaes, os seres humanos tiveram que aprender a usar
suas mos e pernas em defesa da prpria sobrevivncia. (Flvio S. Joo Bang)
Pode-se dizer que h mais de 3 milnios o povo coreano comeava a praticar artes
marciais. Ching Heung, o vigsimo quarto rei da Dinastia Silla, teria sido o primeiro
monarca a treinar seu corpo de oficiais de elite no Hwa Rang Do arte de combate livre.
Aqueles jovens aristocratas guerreiros treinavam ferozmente sobre montanhas e gelados
rios at a poca da unio da pennsula coreana.
O Soo Bak forma primitiva de Taekwondo eventualmente ganhou fama durante
as Dinastias de Silla e Koguryo por seus movimentos similares ao Taekyon e ao Jujitsu.
Alguns historiadores acreditam que muitas formas de combate orientais, incluindo a
concepo espiritual da arte, tenham se desenvolvido na Coria segundo o Hwa Rang Do.
Essas novas formas, chamadas de Soo Bak Gi, teriam sido apresentadas na China como
Kwon Bup e no Japo como Karat.
Durante a Dinastia Koryo ( 918 1392 ), vinte e cinco posturas estavam sendo
desenvolvidos por mestres de Soo Bak Gi movimentos esses similares ao Taekwondo
moderno, pelo que se pode ver atravs de esttuas e gravuras antigas encontradas na
Coria. Aps o fim da Dinastia Koryo, o Soo Bak Gi comeou a declinar e continuou
declinando at o final da Dinastia Yi.
Quando a Coria sofreu o domnio japons, ficou proibida a prtica de suas artes
marciais. Mesmo assim, Song Duk Ki e Han Il Dong dedicados praticantes
conseguiram manter entre o povo coreano a tradio do Tae Do ou Taekyon durante esse
negro perodo.
Em 1945, finalmente liberta, a Coria pde ver seus velhos mestres abrirem vrias
escolas sob os mais diversos nomes: Kong Soo Do, Soo Bak Do, Tang Soo Do e outros.
O General Choi Hong Hi comeou ento a ensinar artes marciais para alguns militares e
chegou a dar uma demonstrao, em 1952, para o presidente coreano Rhee que,
vivamente impressionado, ordenou a todos os seus soldados que treinassem o sistema.
Em 1955, os diversos estilos coreanos (Kwans de Taekyon) fundiram-se em um s
que veio a ser chamado de Tae Soo Do e finalmente Taekwondo.


Em 1966 o General Choi Hong Hi cria a International Taekwondo Federation ITF.
Em 1975 termina o desenvolvimento dos Hyongs (Poomsae, Tuls) da nova arte.
Em 25 de janeiro de 1971, eleito para presidente da Korea Taekwondo Association
KTA, o Sr. Un Yong Kim. Devido a problemas internos, o General Choi, transfere a
sede da ITF para Montreal, Canad, em 1973. Foi criada ento a The World Taekwondo
Federation WTF, com a finalidade de reorganizar a arte e buscar seu reconhecimento
mundial. Assume a presidncia da entidade, eleito por unanimidade, o Sr. Um Yong Kim.
Ainda em 1973 acontece o primeiro campeonato mundial de Taekwondo, com a
participao de 200 atletas e 22 pases. Foi um passo decisivo para a divulgao mundo
afora. O Taekwondo tomava o restante da sia em 1974, a Europa e Oriente Mdio em
1976, e em 1978 j era disputado em Jogos Panamericanos. Em 1979 chegava a frica.
Ns taekwondoistas brasileiros, devemos nos unir e lutar por um Taekwondo justo,
organizado e exemplar: UM TAEKWONDO DIGNO DA GRANDEZA DESTE PAS!

O QUE TAEKWONDO

TAEKWONDO o atual nome da Arte Marcial que vem mantendo sua existncia
independente e peculiar na Coria por um espao de mais de vinte mil anos. O propsito
principal do TAEKWONDO defender e atacar o inimigo como meio de defesa prpria
usando livremente as mos.
Traduzindo literalmente do coreano:
- TAE significa saltar, voar, esmagar com os ps;
- KWON significa bater ou destruir com as mos;
- DO significa o caminho, a arte, o mtodo, a filosofia.
O Caminho dos ps e das mos, TAEKWONDO. Gro Mestre Bang ainda sugere
um outro significado, baseado na essncia desta arte marcial: TAEKWONDO a arte que
treina a mente atravs do corpo!
Todas as atividades do TAEKWONDO esto baseadas em tticas defensivas, pois
este esporte nacional se desenrola como defesa prpria contra o ataque inimigo. Cada
movimento do TAEKWONDO desenhado cientificamente com um propsito especfico
de desenvolver a crena de que o sucesso possvel a cada um. A constante repetio
ensina a pacincia e a resoluo de transpor obstculos. O tremendo poder mente/corpo
desenvolve a auto confiana para enfrentar qualquer adversrio em qualquer lugar e
qualquer situao. Nos tempos antigos, a vida social causava uma carncia de foras
fsicas e agilidade corporal de toda gente. Por isso quando chegava a velhice, s vezes,
os corpos se faziam demasiados caducos. Pois o TAEKWONDO assegurava boa sade,
beleza fsica, agilidade e serenidade mental de quem o praticava.
Os exerccios do TAEKWONDO mantm confiana em si mesmo, no s a fora
fsica, mas tambm a disciplina mental, porque so desenroladas tcnicas superiores para
defesa pessoal, usando seu corpo inteiro. Para o praticante de TAEKWONDO seu corpo
inteiro uma arma; capaz de atacar e defender facilmente qualquer agressor com as
mos, punhos, cotovelos, joelhos, ps ou qualquer parte do seu corpo.
O mais importante que este esporte nacional no solo, serve como uma arte
marcial superior de defesa prpria, sendo que oferece notavelmente bom sentido ao seu
exercitante, pois o que tem confiana e si mesmo se mostra extraordinariamente generoso
com os outros, no teme a seu adversrio de maneira nenhuma, porque no abusa jamais
de sua fora que tem, para atacar injustamente o outro, porque j obteve uma atitude
mental de modstia, atravs da exercitao do TAEKWONDO. Em concluso, as virtudes
de modstia e generosidade esto fundamentalmente baseadas na confiana em si
mesmo.
Tal confiana em si mesmo, fsica e mentalmente benfica sua vida pessoal,
sua famlia e sua vivncia dentro da nao. A forma do TAEKWONDO compreende
vrias posturas, cada qual, tem um caractere peculiar, que est, estritamente relacionada
com outras. A Forma consiste em umas vinte e quatro posturas interconectadas.
Bloqueio, golpe, pontaps sob as formas mais freqentes usadas no TAEKWONDO e
todas estas se mantm em obras precisamente com as mos, ps, punhos, segundo as
partes mais vitais do adversrio a quem ataca e, portanto se toma postura lateral, postura
de gato ou postura de cavalgada, entre muitas outras, segundo requer as circunstncias.
TAEKWONDO tem dois estilos de competio. Competio de estilo livre em que
se pode usar livremente as tcnicas adquiridas no ataque ou defesa e a competio
previamente regulamentada em que os competidores tm que respeitar o acordo j
tomado para a prtica ou demonstrao.
Os competidores tm que dominar o curso de competio previamente regrada e
assim podero apresentar-se nas competies de estilo livre.
O combate ensina a humildade, coragem, vigilncia, esprito imbatvel, faculdade
de adaptao e auto controle. As posies prprias ensinam a flexibilidade, equilbrio e
coordenao de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a
desenvolver a preciso e ensinam, princpios e objetivos.
O TAEKWONDO est composto de trs elementos: Forma (POOMSAE),
competio (KYORUGI) e Rompimento (KYOKPA). TAEKWONDO requer uma grandiosa
concentrao mental, coisa que nos permite produzir uma fora quase incrvel.
Assim o TAEKWONDO oferece uma auto disciplina severa ao mesmo tempo que
um esprito de cooperao e mtuo respeito.
Para os adeptos dessa arte o TAEKWONDO representa mais que o mero uso
fsico de movimentos hbeis, implica tambm, um modo particular de vida e de disciplina
auto-imposta, bem como uma moral s e um ideal nobre.
Os movimentos do TAEKWONDO conjugados com o esprito se transformam em
belos movimentos, pois possuem velocidade, equilbrio, flexibilidade e ritmo envolvendo
destreza no emprego dos ps e das mos para a rpida imobilizao do oponente.

ESPRITO DO TAEWONDO

Boas Maneiras ( Cortesia )
Boas maneiras constituem as atitudes e comportamento. Porte-se clara e humildemente
com os mestres e os colegas. Deve descartar crticas e preservar a imagem e
personalidade alheia. Antigamente, as regras eram muito mais rgidas do que hoje. Assim
por exemplo, seria considerada uma grave falta de respeito, um(a) aluno(a) pisar na
sombra de seu professor. Leis como essa se estendiam tambm relao entre alunos
mais e menos graduados. Muito dos velhos costumes se mantm at hoje, mas o
essencial a associao de cortesia com modstia, delicadeza e humanismo; devem estar
presentes em todos praticantes de Taekwondo.

Bom Senso ( Integridade )
Bom senso a simplicidade de saber se envergonhar. O praticante de TAEKWONDO no
deve esquecer da sua posio. Hipocrisia, bajulao, mal uso do poder, so caracteres
inaceitveis num praticante de TAEKWONDO. Este princpio refere-se ao sentido de
justia e de responsabilidade que cada praticante deve ter consigo mesmo e para com os
outros. importante que cada um conhea a si mesmo e as suas limitaes.

Tenacidade ( Perseverana )
Ser tenaz agentar, persistir, insistir.
O lder deve ser humilde e persistente. Tomar cuidado nas atitudes e falas. Sem essas
qualidades no se atinge um objetivo. Autocontrole somado a potncia/capacidade resulta
em autodesenvolvimento. Fora e experincia permitem o perfeito entendimento das
situaes e a partir disso, teremos o aperfeioamento do seu ego. Este o princpio da
fora de vontade e esprito de sacrifcio indispensvel prtica de todas as artes marciais
e objetivos almejados a sua vida.

Autocontrole
Entende-se por autocontrole vencer a si prprio, vencer o seu egosmo.
Com orgulho devemos levar uma vida simples, planejada sem temor ou receio perante
foras ou presses alheias. A falta de controle o primeiro passo para a derrota. Seja qual
for a situao, mantenha a calma e nunca se deixe levar pela raiva. Devemos sempre ir
em frente, firmes no que certo e verdadeiro.


Invulnerabilidade ( Esprito Indomvel )
Sob as mais variadas presses devemos sempre erguer a nossa cabea e sermos
capazes de ultrapassar por todos e quaisquer obstculos que interrompa o nosso caminho.
O praticante de Taekwondo deve mostrar-se corajoso, audaz e firme em todas as
circunstncias, sem hesitaes.

SENTIDO DO TAEKWONDO

Um indivduo que no goza de plena sade, no tem motivao nas suas atividades. A
motivao est exatamente relacionada ao critrio, sentimento e moral.
Sendo um esporte que utiliza todas as partes do corpo, o TAEKWONDO induz
motivao atravs da ativao da mente e do corpo. No basta viver, mas sim, viver bem e
feliz. Podemos encontrar o sentido do TAEKWONDO na obteno de alta motivao no
corpo sadio, para uma vida melhor e feliz!

OBJETIVO DO TAEKWONDO

Entendemos como objetivo do TAEKWONDO, a determinao exata do
direcionamento da prtica de TAEKWONDO. A no existncia de um objetivo acaba por
transformar a arte marcial em simples atos de chutar, socar e bater. TAEKWONDO tem
como objetivo a construo e aperfeioamento do carter humano. Visa atravs deste
princpio, levar o praticante a lutar contra injustias, defendendo o certo sob quaisquer
dificuldades que isso possa impor. TAEKWONDO pretende tambm, atravs da prtica
contnua, permitir aos praticantes defenderem-se perfeitamente, sem lesar o adversrio
sob todas as situaes de ataque que venha a surgir e demonstrar o alto carter
incorporado pela prtica do TAEKWONDO.

JURAMENTO

O Juramento deve ser feito por todos os alunos e antes do incio de cada aula.
" Eu PROMETO
1. Observar as regras do Taekwondo;
2. Respeitar meus instrutores e superiores;
3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo;
4. Ser campeo da liberdade e da justia;
5. Construir um mundo mais pacfico" .
No incio de toda aula, ele dever ser lido em voz alta para relembrar a todos os
alunos os objetivos do TAEKWONDO. Todo aluno dever ter sempre em mente que
quanto melhor for a sua tcnica, melhor ser seu esprito, adquire Auto-Controle, mais
humildade, disciplina, pacincia, inteligncia, coragem e mais sade.
Esse Juramento foi traduzido/adaptado em 1971 para o portugus pelo Gro
Mestre Kun Mo BANG, tendo como base o modelo j existente na poca na Coria do Sul.

DOBOK

Antes mesmo de comear o seu treinamento, o praticante depara-se com o Dobok.
Aprende de seu Mestre a forma correta de us-lo. O Dobok uma vestimenta especial
para o treinamento do corpo e da mente, no qual o esprito da Coria e a tradio milenar
permanecem vivos.
O Dobok constitudo de cala, blusa e faixa. O Dobok tem uma semelhana com
as tradicionais roupas coreanas chamadas "hanbok", cuja origem desconhecida. H
relatos que mostram o uso costumeiro do "hanbok" no perodo de Silla, Baekjae e
Koguryo. Parece que o branco era a cor usada diariamente pelas pessoas do perodo
Koguryo. E tambm que os tecidos das calas e blusas eram do mesmo tipo dos
encontrados nas pinturas das paredes das tumbas dos trs reis.
Com relao a forma de se fazer um Dobok ele tem muita semelhana com a
tradicional roupa coreana. Tem trs tipos de formas: circular, quadrado e triangular. A
cintura tem forma circular, as bainhas das calas so quadradas, e os quadris,
triangulAraes.
A forma circular representa o Cu, o quadrado a Terra, e o triangular, o Homem.
Os trs smbolos so a fundao do Universo, unindo e integrando-os em uma UNIDADE.
De acordo com a teoria do Yin e Yang, a cala representa a Terra (Yin), a blusa representa
o cu (Yang) e a faixa representa o prprio Homem.
A cor branca simboliza a parte obscura do Universo. De acordo com a filosofia da
tradio coreana, a origem do Universo pronunciada como Han. Han dentro das cores
significa Branco. Na crena coreana, o branco representa a origem do universo.
As golas dos atuais Doboks so em formato V. Diferem da tradicional vestimenta
para diminuir o desconforto durante a prtica do Taekwondo. Na graduao POOM (alunos
com idade inferior a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so listadas em
vermelho e preto, e para as graduaes em DAN (alunos com idade superior ou igual a 15
anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so pretas.
Mantenha seu Dobok sempre limpo, e respeite o seu uso. Isso faz parte da
filosofia da prtica do Taekwondo.

A FAIXA (TI)

A faixa denominada como o horitti ou o yodae, faixa da cintura. Na dicotomia do
corpo humano da cabea, da cintura e dos ps, a cintura est no centro dos trs.
Na prtica de Taekwondo, a faixa necessria junto com a cala e a blusa. Ti
dividido em trs categorias, faixa colorida, faixa poom (vermelha-preta) e faixa preta. O
conceito da trindade na filosofia oriental fundamental para a origem do universo, que
considera como sendo composto do cu, da terra e dos povos. a fonte de toda a vida. O
conceito do trindade a parte essencial de Ch'onbugyong. Sobretudo, os coreanos
consideram povos como o mais valioso.
O exemplo da filosofia est no uniforme do Taekwondo. A parte superior do
uniforme referente ao cu, a parte inferior terra, a faixa pessoa. Uma pessoa, na
opinio coreana, um micro-universo.
Ti tem cinco cores: branca, amarela, azul, vermelha e preta, as cores preliminares
so amarelo, azul e vermelho. O branco e o preto so da filosofia de Yin(um) e de Yang,
significa o equilbrio, a harmonia, sol e lua, dia e noite, comeo e fim. O sentido das cinco
cores pode ser encontrado na teoria Um-yang Oheang Sol. Um-yang foi compreendido
como o princpio final da ordem csmica que permite a criao de todas as formas de vida
que agem e reagem. O Um-yang Oheang Sol consiste na teoria do Um-yang que explica a
harmonia de Yin(Um) e de yang, a teoria do Ohaeng Sol descreve o nascimento e a morte
que vivem com a interao dos cinco componentes, o fogo, a gua, a madeira, o metal e a
terra. O norte, sul, o leste, o oeste e o centro so chamados Obangsaek. No corpo
humano os cinco elementos esto representados pelo corao, rim, pulmo, fgado e
bao. As cinco cores no uniforme de Taekwondo so baseadas no princpio de Ohaeng-
ogi, estas cores so usadas extensamente na vidas dos coreanos, nos desenhos, nas
construo e nas roupas.
O comeo do sistema do ti de Taekwondo o GUB e chega ao DAN. Nove so a
soma dos componentes do cu, terra, Yin e Yang, O sistema GUB decrescente, de 9 a 1
e o sistema DAN crescente, 1 a 9. Este sistema na opinio oriental simboliza todas as
formas de vida, descem do cu, vivem na terra e retornam de onde vieram. No sistema
decimal (unidade), 9 tambm o nmero o mais elevado.
O sistema do Taekwondo projetado de acordo com o princpio de Ohaeng. Os
praticantes podem desenvolver o ki (energia) interno com o processo de coletar e de
dispersar a energia dentro do corpo. As 5 formas (ogi) diferentes de energia podem ser
desenvolvidas. O ki a mola para uma constante vida nova.

Amarrando a faixa em torno da cintura, as duas extremidades encontram-se, aps
duas voltas, no centro do estmago, chamado Danjeon. Ento a faixa forma um tringulo
para terminar com o n.
A forma do tringulo denota a unidade de uma pessoa. O sentido deste
procedimento cerimonial coletar e dispersar a energia dentro do corpo, no Danjeon, de
modo que os praticantes possam utilizar o ki na aplicao das tcnicas.
Tradicionalmente, Dojang significa o lugar de despertar. Isso praticando a coleta
e dispersar a energia livremente com as tcnicas, desenvolvendo a energia interna para
criar a harmonia e a ordem, chegando ao despertar pessoal, e atingir finalmente o
esclarecimento (a iluminao), a grande unio com o eu.
essencial para estudantes de Taekwondo tomar cuidado especial com o
uniforme. A ordem estrita dos praticantes, e a ordem vem do respeito hierarquia das
faixas. Quanto maior for o respeito pelo significado e ordem das faixas, mais srio torna-se
para o treinamento da arte. Isso conduzir conseqentemente a um maior esclarecimento
pessoal.
Um iniciante comea com a faixa branca. A cor branca na histria coreana tem um
grande significado. Quando Dangun, que era o filho de Hwanung, fundou a Coria sob o
nome de Chosun, o nome foi baseado no esprito de adorar o brilho do sol (smbolizando).
A cor branca significava o nascimento ou o comeo. a cor central das trs cores
preliminares e a base de tudo. Isso conota o comeo assim como o fim, que outro
comeo, de um novo comeo, o retorno eterno da vida e da morte.
O amarelo simboliza um novo nascimento, azul o renascimento, vermelho a paixo
e preto a concluso.
O sistema de faixas no treinamento do Taekwondo tem um significado no
somente na compreenso filosfica da arte, mas tambm como uma maneira de viver.
Nunca pode ser enfatizado com demasia importncia, deve-se cultivar a etiqueta
apropriada para realizar o objetivo final de treinar a arte de Taekwondo.

BENEFCIOS DO TAEKWONDO

O Taekwondo um esporte para todo o fsico, porque nele temos que movimentar
todos os msculos e articulaes do Corpo humano.
As pessoas se dedicam a um determinado esporte em razo de se adaptar a
vrias necessidades do meio ambiente, com o objetivo de preservar a vida, porque as
pessoas amam a vida.
O Taekwondo um esporte que atende racionalmente as necessidades de
sobrevivncia mantendo um sistema uniformemente, relacionado com as demandas
interiores e exteriores de cada um.
O Taekwondo um complexo de posturas extremamente interligadas de atitudes
sistemticas e cientficas, que movimentam todas as partes do corpo. Portanto, o
Taekwondo transformou-se em elemento essencial para preservar e manter a ordem das
funes humanas.

TAEKWONDO TRANSFORMA AS PRINCIPAIS ARTICULAES EM ARMAS

Transformando as principais articulaes do Corpo em armas, pode-se utilizar suas
tcnicas para defender-se de um ataque inesperado ou lutar pela defesa das instituies
do seu pas.
Punhos transformam-se em martelos, dedos em flechas, pontas de p em lanas;
a face da mo em lmina e faca, os ps tm o efeito de um grande martelo de ferro. Para
obter tais resultados, h vrios exerccios que movimentam as articulaes do corpo.
Aes seqncias movimentam estas armas para frente, e para trs, para direita
ou para esquerda, visando defesa ou ataque. Estas seqncias esto divididas em trs
blocos: obstruir, empurrar e chutar, alm de aes individuais. Aps o domnio destas
tcnicas, inicia-se o aprendizado do estilo livre. Taekwondo um Esporte to poderoso
que as demonstraes no devem ser feitas contra uma pessoa, por isto, so utilizados
tijolos, telhas e tbuas. Normalmente estes so lanados ao ar e destrudos atravs de
saltos.
O principal objetivo do TAEKWONDO o de eliminar a luta desencorajando a
presso do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia,
moralidade, sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico.
(Kun Mo BANG)

FILOSOFIA DO TAEKWONDO

Se o ser humano mantm-se em perfeito estado de sade, poder demonstrar
agilidade em suas atividades e disposio para alcanar suas metas, enquanto que o
homem de sade deficiente poder at perder o estmulo para trabalhar. Este estmulo
est mais relacionado a emoes do que intelecto est tambm relacionado a elementos
ticos.
O Taekwondo um Esporte para todo o sistema fsico, gerando energia em toda
parte do corpo, desenvolvendo msculos e crebro; despertando o desejo de agir. O
homem no se satisfaz apenas em sobreviver, deseja viver bem e com sade. Esta a
razo pelo qual o Taekwondo cultiva este desejo atravs da combinao de atividades
fsicas.

DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO MODERNO NO MUNDO E NO BRASIL

Julho de 1970.
Chega o introdutor do Taekwondo no Brasil, enviado pela ITF, em So Paulo, SP, a
primeira academia foi fundada no dia 08 de agosto de 1970, tambm em So Paulo, SP.
Em 1971 chegam mais dois Gro Mestres enviados pela ITF que tambm foram
diplomados como introdutores do Taekwondo no Brasil.

19 de novembro de 1971.
Incio da construo do Kukkiwon

01 de maro de 1972.
Estatuto e regulamentos do Kukkiwon

Cerimnia do trmino da construo do Kukkiwon

06 de fevereiro de 1973.
Batizado de "Kukkiwon"

05 de abril de 1973.
Kukkiwon sediou o primeiro exame nacional de promoo para Dan superior

25 a 27 de maio de 1973.
1 Cameponato Mundial de Taekwondo (1st World Taekwondo Championships)
organizado pela Korea Taekwondo Association sediado no Kukkiwon com a participao
de 200 atletas e oficiais de 19 pases.

28 de maio de 1973.
Estabelecida a The World Taekwondo Federation com a Assemblia inaugural sediada no
Kukkiwon com a participao de 35 representantes do mundo. Dr. Un Yong KIM foi eleito
para o mandato de 4 anos.

03 de junho de 1973.
O secretariado da WTF foi estabelecido no Kukkiwon e iniciou-se o funcionamento.

15 de julho de 1973.
Realizado o 1 Campeonato Brasileiro de Taekwondo, no Ginsio do Pacaembu, em So
Paulo, SP.

01 de maro de 1974.
Foi criado o Departamento Nacional de Taekwondo na CBP (Confederao Brasileira de
Pulgilismo), para controlar a modalidade Taekwondo no Brasil.

07 de agosto de 1974.
Registro do Kukkiwon e estabelecimento do artigos da sua fundao

02 de setembro de 1974.
Cerimnia de apresentao do porto principal do Kukkiwon

Fundao do Kukkiwon Taekwondo Demonstration Team

18 de outubro de 1974.
Realizado o 1st Asian Taekwondo Championships, em Seul, Coria do Sul.

Kukkiwon mudou o nome de "Dan" para "Poom" para graduados com at 15 anos de
idades (efetivado no dia 01 de maro de 1975)

Finalizao do pavilho octagonal do Kukkiwon.

Filiao do Brasil na WTF, The World Taekwondo Federation.

A WTF filiou-se a General Association of International Sports Federations (GAISF).

Estabeleceu o escudo/emblema do Kukkiwon.

09 de abril de 1976.
O International Military Sports Council (CISM) adotou o Taekwondo como o 23 esporte
oficial para o World Military Championships.

22 a 23 de maio de 1976.
Assemblia inaugural da Unio Europia de Taekwondo (ETU) em Barcelona, na
Espanha, na ocasio do 1st European Taekwondo Championships.

Preparatrio para a Assemblia inaugural da Unio Asitica de Taekwondo (ATU)
realizada em Melbourne, Austrlia.

Integrao dos "Kwan" de Taekwondo

17 a 22 de setembro de 1978.
Assemblia inaugural da Unio Pan-Americana de Taekwondo (PATU), realizada na
cidade do Mxico, no Mxico, na ocasio do 1st Pan American Taekwondo
Championships.

10 a 12 de abril de 1979.
Inaugurao da Unio Africana de Taekwondo (AFTU) em Abidjan, Ivory Coast (Cote-
d'Ivoire), na ocasio do 1st African Taekwondo Championships.
O Cmite Olmpico Internacional reconheceu a WTF na 83 sesso em Moscou.

15 de janeiro de 1981.
A WTF filiou-se ao International Council of Sports Science & Physical Education (ICSSPE)

29 a 31 de julho de 1981.
Taekwondo no primeiro World Games como esporte oficial.

12 a 13 de agosto de 1983.
Taekwondo foi adotado pela Pan American Sports Organization (PASO) como esporte
oficial nos Jogos Pan-Americanos na Assemblia Gerald a PASO. Sua primeira
participao nos Jogos Pan-Americanos foi em 1987 em Indianapolis, EUA.

A WTF filiou-se ao International Group for Construction of Sports and Leisure Facilities
(IAKS).

28 de novembro a 1 de dezembro de 1983.
Taekwondo foi adotado pelo Supremo Conselho para o Esporte na frica (SCSA), na 10
Assemblia Geral, como modalidade esportiva oficial nos All Africa Games.

Taekwondo foi adotado pelo Conselho Olmpico da sia (OCA), na 3 Assemblia Geral,
como esporte oficial para os 1986 Asian Games em Seul, Coria do Sul.

02 a 06 de junho de 1985.
Taekwondo foi adotado como esporte de demonstrao para os Jogos Olmpicos de 1988,
em Seul, Coria do Sul, na 90 Sesso do Comit Executivo do COI em Berlim.

08 a 10 de maio de 1986.
A Federation International du Sport Universitaire (FISU) adotou o Taekwondo como
esporte para o World University Championships, na Assemblia do Comit Executivo da
FISU em Zagreb, Crocia.

12 de maio de 1986.
A WTF foi filiada ao Committee International pour le Fairplay.

Fundada a ABT, Associao Brasileira de Taekwondo.

13 de maio de 1987.
O CND, Conselho Nacional de Desportos, aprovou o estatuto da ABT.

06 de junho de 1987.
O Ministrio da Educao homologou o estatuto da ABT.

17 de dezembro de 1987.
O COB, Comit Olmpico Brasileiro, concedeu a vinculao ABT.

Taekwondo em seu primeiro estgio nos Jogos Olmpicos, participando como esporte de
demonstrao nos 24 Jogos Olmpicos, no Changchung Gymnaisum, em Seul, Coria do
Sul. Participaram 120 atletas masculine e 63 atletas femininos de 34 pases, nas
respectivas oito categorias de peso masculino e feminino.

06 a 08 de janeiro de 1990.
A Organizao Esportiva da Amrica Central adotou o Taekwondo como esporte official
dos Jogos da Amrica Central.
06 de dezembro de 1990.
O CND aprovou a reforma estatutria e a alterao do nome da ABT para CBTKD,
Confederao Brasileira de Taekwondo.

Taekwondo participou dos 25 Jogos Olmpicos em Palau Blaugrana, Barcelona, Espanha.
Como esporte de demonstrao. A competio teve a participao de 64 atletas
masculinos de 27 pases e 64 atletas femininos de 27 pases, nas respectivas oito
categorias de peso masculino e feminino.

Taekwondo foi adotado como esporte oficial para as Olimpadas de Sydney 2000 na 103
sesso do IOC (COI) em Paris, Frana.

O COB concedeu filiao CBTKD, face a incluso do Taekwondo nos Jogos Olmpicos.

Novembro de 1997.
Taekwondo adotado pela CISM como esporte oficial dos 2 World Military Games em
Zagreb, Crocia.

Competio de Taekwondo nos 26 Jogos Olmpicos como esporte official nas respectivas
quatro categorias masculinas e femininas, no State Sports Centre, Sydney Olympic Park
em Sydney, Austrlia. Teve participao de 55 atletas masculinos de 39 pases e 48
atletas femininos de 32 pases, 25 rbitros internacionais.

Competio de Taekwondo nos 28 Jogos Olmpicos como esporte oficial nas quatros
respectivas categorias masculinas e femininas, no Sports Pavillion em Atenas, Grcia.
Teve a participao de 64 atletas masculinos e 60 atletas femininos de 60 pases e 24
rbitros internacionais.

A Oceania Taekwondo Union (OTU) reconhecida como a 5 Unio Continental da WTF.

O nmero de pases filiados WTF aumentou para 182 na 17 Assemblia Geral da WTF
sediada em Hochiminh City, Vietn.


CONHECIMENTOS GERAIS

1. O que Taekwondo?
a arte de defesa e ataque com os ps e as mos.
2. Onde nasceu o Taekwondo e quando?
Na Coria, no dia 11 de abril de 1955.
3. Quando o Taekwondo chegou no Brasil?
Em 1970, na cidade de So Paulo.
4. O que significa COI?
Comit Olmpico Internacional.
5. O que significa COB?
Comit Olmpico Brasileiro.
6. Qual o nome do 1 atleta brasileiro a conquistar uma medalha de ouro nos Jogos Pan-
Americanos?
Fbio Goulart

7. Qual o significado da sigla CBTKD?
Confederao Brasileira de Taekwondo.
8. Qual o significado da sigla PATU?
Pan-Amrican Taekwondo Union (Unio Pan-americana de Taekwondo).
9. Qual o significado da sigla WTF?
Federao Mundial de Taekwondo (World Taekwondo Federation).

10. Qual o nome do atual Presidente da WTF?
Dr. Chungwon Choue
11. Qual o significado da sigla CND?
Conselho Nacional Desporto.
12. Qual o significado da palavra Gwan Jang Nim?
Gro Mestre acima de 7 Dan.
13. Qual o significado da palavra Sa Bom Nim?
Mestre de 4 a 6 Dan.
14. Qual o significado da palavra Kyo Sa Nim?
Faixa Preta de 1 a 3 Dan.
15. Qual o nome do atual Presidente do Kukkiwon?
Dr. Uhm Woon Kyu
16. Qual o nome da 1 atleta brasileira a participar de uma Olimpada?
Carmem Carolina.
17. Qual o nome do atual Presidente da CBTKD?
Gro Mestre Yong Min Kim.
18. Qual o nome do atual Presidente do COB?
Dr. Arthur Carlos Nusman.
19. Quais so os nomes dos tcnicos brasileiros que representaram o Brasil em uma
Olimpada ?
Carlos Negro, Jos Palermo Jr. e Clvis Aires.
20. Qual o nome dos atletas brasileiros que participaram da Olimpada na Grcia?
Natlia Falavigna, Diogo Silva e Marcel Wenceslau.
21. Quais os princpios do Taekwondo?
Cortesia, Integridade, Perseverana, Auto-Controle, Esprito Indomvel.
22. Qual a base do Taekwondo?
Disciplina.
23. Qual o nome do seu professor?
24. Qual o nome do seu mestre?

25. Qual o nome do mestre do seu mestre (Gro Mestre)?

26. Em que ano foi fundado ABT ( Associao Brasileira de Taekwondo) ?
Dia 21 de fevereiro de 1987.
27. Quais foram as entidades que fundaram ABT ?
Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais, Federao Paulista de Taekwondo e
Federao Carioca de Taekwondo.
28. Quais eram os antigos nomes do Taekwondo?
Taekyon - Soobak Tae Soo Do.
29. Qual era o nome do grupo formado por aristocratas militantes coreanos?
Hwa Rang Do
30. Qual era o juramento do Hwa Rang Do?
Obedincia ao Rei;
Respeito ao Pas;
Lealdade para com os amigos;
Nunca recuar diante do inimigo;
S matar quando no tiver alternativa.
31. Quais eram os nomes dos trs reinos da Coria?
Silla, Koguryo e Baek Jae.
32. Quais os nomes dos fundadores da ABT ?
Gro Mestre Yong Min Kim, Gro Mestre Chang Seon Lim e Gro Mestre Sang In Kim.
33. Qual era o nome do General do grupo Hwa Rang Do?
Kim Yu Shin.
34. Quando a Repblica Coreana reconheceu o Taekwondo?
No dia 20 de maro de 1971.
35. O Taekwondo tinha vrios estilos, quando ocorreu a unificao para o estilo
Kukkiwon?
No dia 7 de agosto de 1978.

36. Quando foi realizado o 1 Campeonato de Taekwondo no Brasil?
Em 1973, no Estado do Rio de Janeiro.
37. Quando foi realizado o 1 Campeonato Brasileiro de Taekwondo?
Em 1973, no Ginsio do Pacaemb, So Paulo, no Estado de So Paulo.
38. Qual o juramento do Taekwondo?
Eu Prometo
Observar as regras do Taekwondo;
Respeitar meu instrutor e superiores;
Nunca fazer mau uso do Taekwondo;
Ser campeo da liberdade e da justia.;
Construir um mundo mais pacifico.
39. Em que ano o CND reconheceu o Taekwondo no Brasil?
Em 1973.
40. O que Do-Jang?
Local de treinamento.
41. O que Bal Ki Sul?
Tcnicas com os ps.
42. O que Son Ki Sul?
Tcnicas com as mos
43. Em que dia e ano o TaeKwondo se oficializou Esporte Olmpico?
No dia 04 de Setembro de 1994.
44. Qual o nome do atual Presidente da Patu?
Dr. Varo Barragan do Panam

46. Qual o nome do Tcnico que atuou na conquista da 1 medalha de ouro para o Brasil em
um Campeonato Mundial ?
Gro Mestre Pan Sun Chun

47. Qual o nome do responsvel pelo departamento tcnico do COB.
Professor Jos Roberto Perillir.
48. Qual o nome do 1 atleta brasileiro a conquistar uma medalha em Campeonatos Mundiais
da WTF?
Jorge Gonalves

49. Qual o nome da 1 atleta brasileira a conquistar uma medalha de ouro em Campeonatos
Mundiais da WTF?
Natlia Falavigna

50. Qual o dia mundial do Taekwondo e porque foi escolhido este dia?
Dia 4 de setembro. Esta data foi definida durante a Assemblia Geral da WTF, no dia 25 de julho
de 2006, em Ho Chi Minh, Vietn. O dia 4 de setembro foi o dia escolhido porque no dia 4 de
setembro de 1994, na 103 Sesso do Comit Olmpico Internacional, na Frana, o Taekwondo
foi includo no programa oficial dos Jogos Olmpicos de Vero.

EXAME DE FAIXA

PROCEDIMENTO ANTES DOS EXAMES DE FAIXA

O Professor ou o Mestre dever comunicar Federao, a data da realizao do
exame de faixa com o prazo mnimo de cinco (05) Dias de antecedncia.
Aps a realizao do exame o Professor ou o Mestre ter o prazo mximo de 15
Dias para dar entrada com a documentao junto Secretaria da Federao.
O Professor dever encaminhar um aviso aos alunos da realizao do exame de
faixa com antecedncia de trinta (30) Dias para que o mesmo providencie toda
documentao.
O 1 exame, o candidato dever preencher o formulrio de registro, os demais
devero somente apresentar a carteirinha.
O Professor que por sua vez, comandar o exame de faixa, deve dar bom
exemplo: (Do-Bok limpo, cabelo cortado e penteado, etc.).
O Professor tem que ser uma pessoa bem informada em todos os sentidos:
tcnico, poltico e social, ter bons amigos, ler sobre Taekwondo, e se informar sobre o que
acontece no nosso dia a dia.
O Professor dever anunciar a chegada do seu Mestre, fazendo assim
apresentao do mesmo, e em seguida para a saudao.
O mesmo comandar para que seus alunos fiquem de frente para as Bandeiras pra
que faam saudao s mesmas. Aps, todos os alunos dever falar o juramento em voz
alta.
Na apresentao se faz necessrio falar em pouco sobre as origens e funes do
seu Mestre. O Professor ir dar um comando de saudao ao examinador. Se faz
necessrio cumprimentar o examinador s quando o aluno iniciar e terminar o exame,
durante o exame no se faz necessrio cumprimentar o examinador, a cada movimento, e
sim duas vezes apenas.
O Professor dever passar tranqilidade aos seus alunos comandados de forma
clara, ter uma boa ordem de comando e bastante simplificada. Ex.: Saju Jireugi, recuar
perna direita, defender com a mo esquerda.
O aquecimento dever ser feito antes do examinador chegar ao local. Ex.: Exame
marcado para as 19:00 horas, treinamento livre s 18:00 horas.

Julgamento e critrios.
I. Poomsae (prtica)
a) Bases (Sogi, Apsogi, Ap Kubi, Dwi Kubi, etc.);
b) Fixao dos olhos ateno e direo e firmeza nos movimentos;
c) Forma correta das posies (flexibilidade, posio dos braos das mos e das pernas);
d) Concentrao, velocidade, relaxamento do corpo alternadamente (potncia e
velocidade);
e) Diagrama do poomsae ;
f) Educao, postura, tranqilidade e uniforme.

II. Matchuo Kyorugi (prtica)
a) Direo dos olhos (grito, fixao dos olhos e firmeza);
b) Tcnica correta, posies dos ps, mos e do corpo;
c) Equilbrio central do corpo (continuidade dos movimentos, controle de distancia,
preciso, flexibilidade) e fora.

III. Kyorugi (luta prtica)
a) Direo dos olhos (grito, fixao dos olhos e firmeza);
b) Variedade de tcnicas (exploso, destreza, continuidade de tcnicas, equilbrio contnuo
do corpo e flexibilidade);
c) Educao (etiqueta, postura, calma e uniforme).


IV. Tcnica especial (Prtica de quebramento), mos e tcnicas de p.
a) Fora;
b) Tcnicas com o emprego das mos;
c) Tcnicas com o emprego dos ps

V. Terica
a) Anlise (prova oral e escrita);
b) Tese (mnimo de 10 pginas, folha A4, nos padres da ABNT)

Carncia

Para graduaes coloridas, as Federaes podero indicar o tempo de carncia para a
nova aplicao de exame dos candidatos;
Para graduao de faixa preta, observarseo os seguintes perodos:

GRADUAO CARNCIA
MNIMA
DAN (idade) POOM (idade)
10 Gub a 1 Dan Dois anos 15 anos At 15 anos
1 Dan para 2 Dan Um ano 16 anos At 15 anos
2 Dan para 3 Dan Dois anos 18 anos At 15 anos
3 Dan para 4 Dan Trs anos 21 anos At 18 anos
4 Dan para 5 Dan Quatro anos 25 anos 22 anos
5 Dan para 6 Dan Cinco anos 30 anos 30 anos
6 Dan para 7 Dan Seis anos 36 anos 36 anos
7 Dan para 8 Dan Oito anos 44 anos 44 anos
8 Dan para 9 Dan Nove anos 53 anos 53 anos

Poomsae por graduao

Graduo Complementar Obrigatrio
10 Gub Saju Jireugi Saju Apchagi Saju Jireugi Saju Apchagi
8 Gub Taegeuk 1 Jang Taegeuk 1 Jang
7 Gub Taegeuk 1 Jang Taegeuk 2 Jang
6 Gub Taegeuk 1 2 Jang Taegeuk 3 Jang

Graduao Complementar (Ser escolhido 1) Obrigatrio
1 Dan (Poom) Taegeuk 1 7 Jang Taegeuk 8 Jang
2 Dan (Poom) Taegeuk 1 8 Jang Koryo
3 Dan (Poom) Taegeuk 1 8 Jang e Koryo Keumgang
4 Dan (Poom) Taegeuk 1 8 Jang, Koryo e Keumgang Taebaek
5 Dan
Taegeuk 1 8 Jang , Koryo, Keumgang, Taebaek Pyongwon
6 Dan Taebaek, Pyongwon, Sipjin Jitae
7 Dan Pyongwon, Sipjin, Jitae Cheonkwon
8 Dan Sipjin, Jitae, Cheonkwon Hansoo
9 Dan Jitae, Cheonkwon, Hansoo Illyo

Publicao da Nota

Alfabtico Numrico Conceito Numrico (Kukkiwon)
A (100 90) Excelente (80)
B (90 80) timo (75)
C (80 70) Bom (70)
D (70 60) Regular (65)
E (Reprovado) Insuficiente (60)
F (Reprovado) Insuficiente (55)
G (Reprovado) Insuficiente (50)

Obs.: As notas devem seguir um destes padres acima. Convencionado no 1 Curso
Nacional para Instrutores, Mestres e Examinadores.

EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES E POOMSAE

TI Significa faixa. As diferentes graduaes so observadas pela cor da faixa.
GUB Termo para definir o grau de faixa colorida.
Os Gubs obedecem a seguinte ordem decrescente :
10 Gub faixa branca Seqncia de defesa e ataque, Saju
jireugi e Saju Apchagui.
9 Gub faixa branca com ponta amarela;
8 Gub faixa amarela; Tae Geuk IL (1) Jang.
7 Gub faixa amarela com ponta verde; Tae Geuk I (2) Jang.
6 Gub faixa verde; Tae Geuk Sam (3) Jang.
5 Gub faixa verde com ponta azul; Tae Geuk Sa (4) Jang.
4 Gub faixa azul; Tae Geuk O (5) Jang.
3 Gub faixa azul com ponta vermelha; Tae Geuk Iuk (6) Jang.
2 Gub faixa vermelha; Tae Geuk Tchil (7) Jang.
1 Gub faixa vermelha com ponta preta. Tae Geuk Pal (8) Jang.

C
u
r
s
o

d
e

P
r
e
p
a
r
a
o

P
a
r
a

E
x
a
m
e

d
e

F
a
i
x
a

P
r
e
t
a

E
X
A
M
E

D
E

F
A
I
X
A

D
E

T
A
E

K
W
O
N

D
O

A
C
A
D
E
M
I
A

D
a
t
a

d
a

R
e
a
l
i
z
a
o
:

R
E
S
U
L
T
A
D
O

D
E

E
X
A
M
E

D
E

F
A
I
X
A

P
A
R
A

R
E
G
I
S
T
R
O

(
F
a
v
o
r
,

E
n
v
i
a
r

a
t

1
0

d
i
a
s

a
p
s

d
a

d
a
t
a

d
o

E
x
a
m
e
)

E
x
a
m
i
n
a
d
o
r

(
e
s
)
:

P
o
o
m
s
a
e

M
a
t
c
h
u
o

K
y
o
r
u
g
i

K
y
o
r
u
g
i

N

n
a

F
E
D
E
R
A
O
N
O
M
E

G
u
b

A
t
u
a
l
K
i
b
o
n

D
o
n
j
a
k
C
h
a
g
i

1

2
1

2
1
2
K
y
o
k
-
p
a
I
r
o
n

N
o
v
o

G
u
b

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

0
1

1
1

2
1

3
1

4
1

5

F
e
d
e
r
a
o

d
e

T
a
e
k
w
o
n
d
o

d
o

E
s
t
a
d
o

d
e

M
i
n
a
s

G
e
r
a
i
s

POOMSAE

POOMSAE
(Pronncia Pum-S )

Pela nossa histria ( Taekwondo no Brasil ) o POOMSAE, terminologia atualmente
usada para FORMA tambm conhecida como HYONG ou TURL. A antiga lei do oriente
era similar ao Cdigo de Hamurabi, olho por olho, dente por dente, e era rigorosamente
praticada, durante um combate, mesmo quando a morte era acidental. Neste tipo de
ambiente e desde o presente sistema de combate livre ainda no tem sido desenvolvido,
era impossvel para um estudante de artes marciais praticar ou testar sua habilidade
individual de ataque e defesa se - no contra um verdadeiro oponente. A evoluo
individual era certamente obstruda, at uma praticante criar sua primeira FORMA
(POOMSAE).
As FORMAS eram movimentos fundamentais variados a maioria dos quais
representando ou tcnica de ataque ou de defesa, constituindo uma seqncia lgica e
definida. O estudante praticava sistematicamente com vrios oponentes imaginrios em
diversas situaes usando todas ferramentas de ataque e bloqueio possveis em
diferentes direes. Estas prticas de formas capacitam o estudante a treinar muitos
movimentos fundamentais em srie, desenvolver tcnicas de combate, melhorar a
flexibilidade dos movimentos, condicionar o fsico, desenvolver msculos, controlar a
respirao, desenvolver movimentos fluidos e suaves e ganhar ritmicidade dos
movimentos. Capacitava tambm o estudante a adquirir determinadas tcnicas especiais
que no poderiam ser obtidas por outro exerccio bsico ou de combate. Uma FORMA
pode ser comparada a uma unidade ttica se o movimento for um treino individual de um
soldado ou a um alfabeto se o movimento for comparado a um treino individual de uma
letra. De acordo com a forma, a razo de todos os movimentos uma srie de combate,
teste de potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o
oponente mais ou menos avanado, os POOMSAE so um barmetro mais crtico na
evoluo das tcnicas individuais. A posio de grande importncia, pois uma tcnica
cientfica de ataque e defesa, que se baseia no movimento de todos componentes do
organismo.
Seu treino consiste em movimentos dentro de um diagrama, em vrias direes
com adversrios imaginrios em todas as direes.
muito importante que se habitue a posies corretas desde o incio. Desenvolvido a
partir de uma base cientfica de constituio muscular e ssea, associados intensidade
de fora aplicada, exige-se muito esforo e tenacidade na prtica dos POOMSAE.

Origem
As primeiras descobertas de sua prtica remontam entre os anos 37 A.C. e 688
D.C., onde foram encontrados desenhos feitos nas muralhas do Reino de Koguryo,
acredita-se que era praticado entre a classe governante quando Koguryo governava o
povo coreano (Han). Naquela poca os Poomsae do Taekwondo eram utilizados para
treinamento de grupos organizados, e projetados para contender coletivamente as
ameaas externas a sociedade, debilitando assim a necessidade de medidas de defesa
individuais solitrias. Para os membros da comunidade a prtica e transmisso das
tcnicas deveriam ser convenientes e menos complicadas. Com esse sentido, o Poomsae
foi sistematizado gradualmente por experincias prticas junto com a ajuda das cincias
filosficas e mdicas.

Definio
Cada poom do Poomsae foi herdado por uma longa histria de cerca de 5.000
anos como produto da tcnica cientfica formulada com base no esprito nacional
tradicional e experincias prticas. Do ponto de vista tcnico, o prprio Poomsae
Taekwondo, e os movimentos bsicos so nada mais que as aes preliminares para
atingir o Poomsae. O Kyorugui uma aplicao prtica do Poomsae, e o esprito do
Taekwondo manifestado no numa filosofia mental abstrata expressada nos
documentos, mas nas aes do Poomsae. Ento, o que o Poomsae? O Poomsae o
estilo de conduta que expressa direta ou indiretamente refinamentos mentais e fsicos
como tambm os princpios de ataque e defesa que so os resultados do cultivo do
esprito do Taekwondo e de suas tcnicas.

Significado
O Poomsae uma srie de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e
treinados, at mesmo sem a presena de um instrutor, conforme os padres fixos. Ento,
o Poomsae tem o mrito, atravs de sua prtica, de fazer o aprendiz aumentar as tcnicas
de Kyorugui e as tcnicas aplicadas, que incluem tcnicas especiais que quase no
podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento bsico em separado.
O Poomsae pode ser treinado atravs do imaginrio, ou desenhando-se as linhas do
Poomsae que marcam a posio do p e a direo do seu deslocamento.

Consideraes para o treinamento
O Poomsae uma srie alternada de aes de ataque e defesa, ento, h mudanas
freqentes de aes e conexes tcnicas. Deve-se prestar ateno aos movimentos do
corpo, olhos, respirao, etc. Para um bom treinamento devem ser seguidos os seguintes
passos:
Compreenso completa do significado do Poomsae e os princpios de sua composio;
- Memorizao do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direes;
- Considerar durante a prtica o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a fora e a
respirao.

O Treinamento
Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma tima
realizao do Poomsae:
1 - Padro: o primeiro passo do treinamento aprender o padro. A concentrao, os
olhos, os ngulos dos movimentos, devem ser enfatizados alm da preciso das aes.
2 - Significado: no prximo passo, a nfase deve ser posta no equilbrio, na fora,
velocidade, respirao e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a
conexo dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.
3 - Uso prtico: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu prprio uso e
descobrir sua praticidade.
4 - Estilo prprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efetividade do
que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, fora muscular, fora de
contrao, pontos de nfase no treinamento, etc., e moldar as tcnicas para seu prprio
estilo.
5 - Otimizao: o alcance de uma realizao sinttica do treinamento do Poomsae,
dominando a arte das tcnicas e o esprito do Taekwondo.

As Categorias
Os Poomsae so categorizados pela tcnica, composio e pontos de tenso:
1 - Tcnica: significa os padres tcnicos do Poomsae inteiro. A essncia do Taekwondo
a arte marcial; ento a categorizao do padro prtico das tcnicas importante.
a. Poomsae que contm vrias tcnicas: isto , contm mais tcnicas de chutes e defesa
do que necessrio no uso prtico. Devem ser selecionadas as tcnicas praticveis entre
elas no curso do treinamento.
b. Poomsae que contm tcnicas praticveis: isto , s inclui tcnicas praticamente
usadas, que so classificadas numa srie de tcnicas de ataque, numa srie de tcnicas
de defesa, e numa combinao equilibrada de ataques e defesa.
c. Poomsae que contm tcnicas simples: isto , classificado no curso bsico e no curso
avanado, onde no curso avanado, o treinamento visa cultivar a fora interior atravs
inclusive do controle da respirao. Devem ser dominadas as variaes de tcnicas
atravs do treinamento duro.

2 - Composio: a composio dos movimentos do Poomsae diferenciada de acordo
com a proporo de poom, tcnicas (mo e p), bases, e suas direes mveis. Com
exceo de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae so distribudos
igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrs, e entre
esquerda e direita. Ento, a proporo de tcnicas de p e tcnicas de mo o critrio
estabelecido para definir a composio dos movimentos do Poomsae.
a. Poomsae com a prioridade em tcnicas de mo.
b. Poomsae com a prioridade em tcnicas de p.
c. Poomsae no qual so distribudas tcnicas de mo e tcnicas de p uniformemente.

3 - Alternncia de ritmo: o Poomsae tambm classificado pela fora e velocidade dos
movimentos
a. Poomsae lento e concentrados
b. Poomsae rpido e descontrados
c. Poomsae com um equilbrio entre o forte e suave e o rpido e lento.

Classificao
Atualmente os Poomsae so divididos em duas classes:
- Faixas coloridas (Gub) - Tae Geuk Ir Jang a Tae Geuk Par Jang
- Faixas Pretas (Dan) - Koryo a Ilyeo
Os Poomsae consistem em movimentos bsicos e pooms que so organizados
para se ajustar a armao de direo de movimento que denominado diagrama. Cada
Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado.
Assim sendo os Poomsae de faixa colorida (Tae Guk), consistem em 8 padres que
simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o esprito e a profundidade
das tcnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas:
Tae Geuk Il Jang - Cu
Tae Geuk I Jang - Satisfao
Tae Geuk Sam Jang - Fogo (Sol)
Tae Geuk Sa Jang - Trovo
Tae Geuk O Jang - Vento
Tae Geuk Iuk Jang - gua
Tae Geuk Tchil Jang - Montanha
Tae Geuk Pal Jang - Terra
Os Poomsae de faixa preta so assim representados em seus diagramas:
Koryo Poomsae caractere chins que simboliza o Homem Instrudo
KeumKang Poomsae - caractere chins que simboliza uma Montanha
TaeBack Poomsae - caractere chins que simboliza um Arteso
Pyongwon Poomsae - caractere chins que simboliza Um (1)
Sipjin Poomsae - caractere chins que simboliza Dez (10)
Jitae Poomsae - Vogal coreana, soando "oh"
Chonkwon Poomsae - Vogal coreana, soando "wu"
Hansu Poomsae - caractere chins que simboliza a gua
Ilyeo Poomsae - Forma invertida do sinal da sustica.

Taegeuk
Taegeuk um smbolo que representa os princpios da criao do cosmos e as
normas da vida humana. A circunferncia da marca de Taegeuk simboliza o infinito; as
duas partes, vermelho e azul, dentro do crculo simboliza o yin (negativo) e o yang
(positivo), que giram toda a hora. Consequentemente, Taegeuk a luz que unifica o
cosmos e a vida humana e seu infinito significam a energia e a fonte da vida. O yin e o
yang representam o desenvolvimento do cosmos e a vida humana e a unio de metades
simtricas, tais como negativo e positivo, dureza e leveza, matrias e anti-matrias.
Os oito sinais de barra (chamados Gwae) fora do crculo so assim organizados
para ir junto com o Taegeuk em um sistema em ordem. Uma barra significa o yang e duas
barras o yin, ambos que representam a criao da harmonizao com os princpios
bsicos de todos os fenmenos do cosmos. O Taegeuk, o infinito e o yin-yang so os trs
elementos que constituem o trio filosfico como mencionado no Samil Sinko, a escritura do
povo coreano.


A origem da denominao de Taegeuk
De acordo com o velho livro de histria "Sinsi Bonki", por volta de 35 A.C., o filho
do 5 imperador da Dinastia de Hwan-ung na antiga nao da raa Tongyi, cujo nome era
Pokhui, teria recebido atravs da observao do Cu, uma ordem Divina a respeito da
introspeco das verdades universais, que constituem nos oito Gwes. E essa histria foi
passada por geraes atravs do Rei Mun, Chou Tsu, Confcio e os estudiosos da Kim Il
bu, todos descendentes da raa de Tongyi. E os estudiosos da Kim finalmente
completaram as presentes marcas do Tae Geuk.

Poomse (Poomsae)
Os poomsae de Taegeuk foram estabelecidos na base da filosofia profunda de
Taegeuk a ser treinada pelos iniciantes de Taekwondo. A linha e a posio so baseados
na invarivel base do Taekwondo. A unidade do Taegeuk a estrutura deste poomsae,
cada Gwe que est sendo representado em um poomsae de Taegeuk, que esclarece o
esprito de Taekwondo e a profundidade de tcnicas de Taekwondo. A partir da faixa
amarela (8 GUB), o praticante de Taekwondo comea a receber ensinamentos de
diagramas mais complexos. Esses diagramas, bem treinados, com concentrao e mente
aberta, do ao praticante maior equilbrio interior, aumentando a sua concentrao,
melhorando a sua coordenao psico-motora, sua determinao e desenvolvendo, a
compreenso dos opostos inerentes ao Yin-Yang, atravs das sucesses de movimentos
rpidos, fortes e lentos, suaves. De maneira anloga, na prpria vida, precisamos saber
alternar momentos de decises fortes e rpidas com momentos de reflexes suaves e
serenas. Os Poomses se dividem em Pargue e Taegeuk:

Pargue (Pal-Gwe)
Um dos escritos filosficos mais antigos do oriente o I Ching: livro das
mudanas. De acordo com os ensinamentos desse livro, h oito princpios bsicos e
opostos entre si (Cu e Terra, Macho e Fmea, Luz e Sombra, Bem e Mal) chamados
Pargue que, de acordo com a maneira com que interagem entre si, podem ser entendidos
como o espelho de tudo o que ocorre no Universo.
O conceito dos pargues, portanto, repousa sobre as mudanas e as interaes entre esses
diferentes elementos um mundo de plos opostos.
No Taekwondo, os oito Poomsaes Pargues existem para dar ao praticante um
entendimento dos princpios bsicos da arte, que so caracterizados pelo contraste,
movimento e repouso, conflito e harmonia, assim correspondendo idia do Pargue.
Atualmente no se usa mais a srie de poomsae pargue.

Taegeuk
O "Tae Geuk" o esprito do Taekwondo, seu o smbolo que representa os
princpios da criao do cosmos e o modo de vida do homem, onde a palavra tem como
significado: Tae - incio e Geuk - eternidade.
O cosmo no tinha cor ou forma, nem tinha comeo ou fim, antes da criao do mundo.
Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi criado o homem onde a essncia est
no esprito do sol e do cu, enquanto que a mulher o esprito da lua e da terra. Acredita-
se que o homem e a mulher so derivados do Taegeuk.
O Tae Geuk a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana, constitudo pelo Mu-
Geuk (crculo) que representa o infinito, a energia e a fonte da vida, o pelo Yin & Yang
(curva de azul e vermelho) que representa o movimento de evoluo do universo e da vida
humana como a combinao entre a fora positiva e negativa, entre a dureza e a
suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matria e a no-matria, e pelo Pargue
(oito trigramas: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Ga, e Gon) que representam os sinais de
harmonia da natureza.

Significado dos Taegeuk:
Ir (1) Jang
Seus movimentos so dedicados a representar os cus. A chuva e a luz do sol,
necessrios a tudo o que cresce, vm dos cus, que so o smbolo da criao e o incio de
tudo o que existe.

I (2) Jang
Seus movimentos simbolizam a felicidade. Uma pessoa cheia de felicidade possui fora
interior e causa nos outros um sentimento de calma e equilbrio.

Sam (3) Jang
Simboliza o fogo. Atravs de sua inteligncia, o homem foi capaz de criar o fogo, que nos
d calor e luz. O fogo nos exalta e nos d esperana e confiana. Porm, traz tambm
sentimentos de paixo, medo e pnico.

Sa (4) Jang
Simboliza o trovo. Raios e troves causam medo s pessoas, mas tambm trazem
energia. O princpio destes movimentos confrontar perigo com calma e coragem na
forma de movimentos rpidos e poderosos.

O (5) Jang
Esses movimentos simbolizam o vento. Apesar de poder formar furaces e tornados, o
vento tambm tem aspectos positivos, pois dispersa sementes das plantas e afasta
nuvens negras. Dessa forma, representa o poder de destruir tanto quanto o de construir.


Iuk (6) Jang
Seus movimentos simbolizam a gua e, como a gua, devem ser movimentos fludicos,
fluindo de maneira suave de um para outro.

Tchir (7) Jang
Simboliza o ponto mais alto, ou ainda, o cume da montanha. Caminhar adiante e parar
imvel como a montanha, quando necessrio, so aspectos a serem observados quando
se quer alcanar algum objetivo.

Par (8) Jang
Simboliza a Terra, fonte da vida. Tudo cresce a partir da Terra, recebendo sua energia e
proteo. O poder criativo dos cus ganha forma na Terra. Estes movimentos so os
ltimos que o praticante aprende antes de receber o seu primeiro DAN (faixa-preta).

Smbolos que expressam a direo das linhas do Poomsae

Para a descrio diagramtica de cada Poomsae, so utilizadas smbolos fonticos do
alfabeto coreano para marcar a posio, direo e sentido que o praticante deve seguir,
so eles:
Na : Sempre ser a posio inicial do Poomsae.
Ga : Direo para frente da posio inicial.
Da : Lado esquerdo da posio inicial.
Ra : Lado direito da posio inicial.
Ma : Posio oposta da inicial.


Taegeuk Ir (1) jang
18 movimentos

Sequncia Direo Posio Base Movimento Tcnica
Junbi Ga Na naranhiseogi kibon junbiseogi
1 Da1 Da1 wen apseogi
Defesa em baixo, mo
fechada.
araemakki
2 Da1 Da1 oreun apseogi Ataque no meio.
momtong
bandaejireugi
3 Ra1 Ra1 oreun apseogi
Defesa em baixo, mo
fechada.
araemakki
4 Ra1 Ra1 wen apseogi Ataque no meio.
momtong
bandaejireugi
5 Ga Ga wen apkubi Defesa embaixo. araemakki
6 Ga Ga wen apkubi
Ataque no meio.

momtong
bandaejireugi
7 Ra2 Ra2 oreun apseogi Defender no meio. momtong anmakki
8 Ra2 Ra2 wen apseogi
Perna e brao trocado
socar meio.
momtong baro jireugi
9 Da2 Da2 wen apseogi Defender no meio. momtong anmakki
10 Da2 Da2 oreun apseogi
Perna e brao trocado
socar meio.
momtong baro jireugi
11 Ga Ga oreun apkubi Defesa embaixo. araemakki
12 Ga Ga oreun apkubi
Ataque no meio.

momtong barojireugi
Defender em cima.

olgulmakki
14 Da3 Da3 oreun apseogi
Chutar no meio, socar
meio.
momtong
bandaejireugi
15 Ra3 Ra3 oreun apseogi Defender em cima. olgulmakki
Chutar no meio, socar
meio.
momtong
bandaejireugi
17 Na Na wen apkubi Defender em baixo. araemakki
18 Na Na oreun apkubi Socar no meio.
momtong
bandaejireugi "kihap"
Baro Ga Na naranhiseogi kibon junbiseogi


Taegeuk I (2) jang
18 movimentos

Defesa em baixo, mo
fechada
araemakki
2 Da1 Da1 oreun apkubi Atacar no meio
momtong
bandaejireugi
3 Ra1 Ra1
oreun
apseogi
Defesa em baixo, mo
fechada
araemakki
4 Ra1 Ra1 wen apkubii Atacar no meio
momtong
bandaejireugi
5 Ga Ga wen apseogi
Defesa no meio mo
fechada
momtong anmakki
6 Ga Ga
oreun
apseogi
Defesa no meio mo
fechada
momtong anmakki
Defesa em baixo, mo
fechada
araemakki
8 Da2 Da2 oreun apkubi
Chutar avanando,
atacar altura do rosto
olgul bandaejireugi
9 Ra2 Ra2
oreun
apseogi
Defesa em baixo, mo
fechada
araemakki
10 Ra2 Ra2 wen apkubi
Chutar avanando,
atacar altura do rosto
olgul bandaejireugi
11 Ga Ga wen apseogi
Defesa em cima mo
fechada
olgulmakki
12 Ga Ga
oreun
apseogi
Defesa em cima mo
fechada
olgulmakki
Defesa no meio com
antebrao mo fechada
momtong anmakki
14 Da3 Da3
oreun
apseogi
Defesa no meio com
antebrao mo fechada
momtong anmakki
15 Na Na wen apseogi
Defesa em baixo, mo
fechada
araemakki
16 Na Na
oreun
apseogi
Chutar avanando,
atacar no meio
momtong
bandaejireugi
Chutar avanando,
atacar no meio
momtong
bandaejireugi
18 Na Na
oreun
apseogi
Chutar avanando,
atacar no meio
momtong
bandaejireugi
"kihap"


Taegeuk Sam (3) jang
20 movimentos

1 Da1 Da1 wen apseogi Defesa em baixo mo fechada araemakki
Chutar avanando, socar duas
vezes na altura do plexo
momtong
dubeonjireugi
3 Ra1 Ra1
oreun
apseogi
Defesa em baixo mo fechada araemakki
4 Ra1 Ra1 wen apkubii
momtong
dubeonjireugi
5 Ga Ga wen apseogi
Atacar com a mo aberta abaixo
da orelha
hansonnal mokchigi
6 Ga Ga
oreun
apseogi
Atacar com a mo aberta abaixo
da orelha
hansonnal mokchigi
7 Da2 Da2
oreun
dwitkubi
Defesa com a mo aberta no
meio a outra mo fechada na
cintura
hansonnal
momtong
bakkatmakki
8 Da2 Da2 wen apkubi
Socar na base contrria altura
do plexo
momtong
barojireugi
9 Ra2 Ra2 wen dwitkubi
Defesa com a mo aberta no
meio a outra mo fechada na
cintura
hansonnal
momtong
bakkatmakki
10 Ra2 Ra2 oreun apkubi
Socar na base contrria altura
do plexo
momtong
barojireugi
11 Ga Ga wen apseogi Defesa no meio mo fechada momtong anmakki
12 Ga Ga
oreun
apseogi
Defesa no meio mo fechada momtong anmakki
13 Ra3 Ra3 wen apseogi Defesa em baixo mo fechada araemakki
momtong
dubeonjireugi
15 Da3 Da3
oreun
apseogi
Defesa em baixo mo fechada araemakki
momtong
dubeonjireugi
Defesa em baixo mo fechada
socar no meio na base contrria
momtong
barojireugi
18 Na Na
oreun
apseogi
Defesa em baixo mo fechada
socar no meio na base contrria
momtong
barojireugi
Chutar avanando, defender em
baixo com a mo fechada, socar
altura do plexo
momtong
barojireugi
20 Na Na
oreun
apseogi
baixo com a mo fechada, socar
altura do plexo
momtong
barojireugi "Kihap"


Taegeuk Sa (4) jang
20 movimentos

1 Da1 Da1
oreun
dwitkubi
Defesa com a mo aberta no meio
a outra mo na altura do plexo
sonnal
momtongmakki
Atacar com as pontas dos dedos
no plexo e a outra mo dever
ficar em baixo do cotovelo
pyonsonkkeut
sewotzireugi
Defesa com a mo aberta no meio
a outra mo na altura do plexo
sonnal
momtongmakki
Atacar com as pontas dos dedos
no plexo e a outra mo dever
ficar em baixo do cotovelo
pyonsonkkeut
sewotzireugi
5 Ga Ga wen apkubi
Defesa em cima com a mo
aberta, ataque altura da orelha
com a mo aberta
jebi poom mokchigi
Chutar avanando, socar altura do
plexo
momtong barojireugi
7 Ga Ga Chute com a faca do p yopchagi
8 Ga Ga wen dwitkubi
Chute com a faca do p e
defender com a mo aberta
sonnal
momtongmakki
9 Ra3 Ra3
oreun
dwitkubi
Defesa com o antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
10 Ra3 Ra3
oreun
dwitkubi
Chutar avanando, defender meio
com antebrao
momtong anmakki
11 Da3 Da3 wen dwitkubi Defesa com o antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
12 Da3 Da3 wen dwitkubi
Chutar avanando, defender meio
com antebrao
momtong anmakki
13 Na Na wen apkubi
Defesa em cima com a mo
aberta, ataque altura da orelha
com a mo aberta
jebi poom mokchigi
14 Na Na oreun apkubi
Chutar avanando, atacar com as
costas da mo altura do nariz
deungjumeok olgul
apchigi
15 Ra2 Ra2 wen apseogi Defender meio momtongmakki
16 Ra2 Ra2 wen apseogi Atacar meio base contrria momtong barojireugi
17 Da2 Da2
oreun
apseogi
Defender meio momtongmakki
18 Da2 Da2
oreun
apseogi
Atacar meio base contrria momtong barojireugi
19 Na Na wen apkubi
Defender meio e atacar duas
vezes no meio
momtong
dubeonjireugi

Defender meio e atacar duas
vezes no meio
momtong
dubeonjireugi
"Kihap"


Taegeuk O (5) jang
20 movimentos

Defender em baixo

araemakki
2 Da1 Da1 wen seogi
Ataque com a parte inferior da
mo fechada, de cima para
baixo
mejumeok naeryochigi
Defender em baixo

araemakki
4 Ra1 Ra1 oreun seogi
Ataque com a parte inferior da
mo fechada, de cima para
baixo
mejumeok naeryochigi
5 Ga Ga wen apkubi
Defesa no meio de fora para
dentro esquerda e direita
momtong anmakki
Chutar no meio, atacar mo
fechada altura da nariz,
defender meio
momtong anmakki
7 Ga Ga wen apkubi
Chutar no meio, atacar mo
fechada altura da nariz,
defender meio
momtong anmakki
Atacar mo fechada altura do
nariz
deungjumeok apchigi
9 Ra3 Ra3
oreun
dwitkubi
Defender com a faca da mo
para fora, a outra mo fechada
na cintura
hansonnal
bakkatmakki
10 Ra3 Ra3 oreun apkubi Atacar com o cotovelo no rosto palkup dollyochigi
Defender com a faca da mo
para fora, a outra mo fechada
na cintura
hansonnal
bakkatmakki
12 Da3 Da3 wen apkubi Atacar com o cotovelo no rosto palkup dollyochigi
13 Na Na wen apkubi Defesa baixa e defesa meio momtong anmakki
Chutar avanando, defender
em baixo e defesa meio
apchagi, arae makki,
momtong anmakki
15 Ra2 Ra2 wen apseogi Defender rosto olgulmakki
Chutar faca do p no meio,
passo grande atacar com o
cotovelo
palkup pyojeokchigi
17 Da2 Da2 oreun apkubi Defender rosto olgulmakki
Chutar faca do p no meio,
passo grande atacar com o
cotovelo
palkup pyojeokchigi
19 Na Na wen apkubi
Defender em baixo, defender
meio
momtong anmakki
20 Na Na dwikkoaseogi
Chutar avanando, atacar mo
fechada altura da boca
momtong
dubeonjireugi "Kihap"
Baro Ga Na naranhiseogi
kibon junbiseogi


Taegeuk IUK (6) jang
19 movimentos

Defender em baixo com a mo
fechada
araemakki
2 Da1 Da1
oreun
dwitkubi
Chutar apchagi no meio, defesa com
antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
fechada
araemakki
Chutar apchagi no meio, defesa com
antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
5 Ga Ga wen apkubi
Defesa altura do rosto mo aberta,
chute crcular altura do rosto (cair na
base ps largura ombro)
hansonnal olgul
bitureomakki
6 Da2 Da2 wen apkub
Defender a mo fechada para fora
socar na base contrria altura do
plexo
momtong
barojireugi
Chutar avanando, socar na base
contrria altura do plexo
momtong
barojireugi
Defender a mo fechada para fora
socar na base contrria altura do
plexo
momtong
barojireugi
Chutar avanando , socar na base
contrria altura do plexo
momtong
barojireugi
10 Ga Ga naranhiseogi
Defesa lateral em baixo com as duas
mos fechada
arae hechomakki
11 Ga Ga oreun apkubi Defesa altura do rosto mo aberta
hansonnal olgul
bitureomakki
Chute crcular altura do rosto "kihap"
(cair na base ps largura ombro)
araemakki
Chutar avanando defesa com
antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
fechada
araemakki
15 Ga Na
oreun
dwitkubi
Chutar avanando defesa com
antebrao para fora
momtong
bakkatmakki
16 Ga Na
oreun
dwitkubi
Defesa com a mo aberta no meio a
outra na altura do plexo
sonnalmakki
17 Ga Na wen dwitkubi
Defesa com a mo aberta no meio a
outra na altura do plexo
sonnalmakki
Defesa com a palma da mo aberta
no meio socar na base contrria
altura do plexo
momtong
barojireugi
19 Ga Na oreun apkubi
Defesa com a palma da mo aberta
no meio socar na base contrria
altura do plexo
momtong
barojireugi
kibon junbiseogi


Taegeuk TCHIR (7) jang
25 movimentos

1 Da1 Da1
wen
beomseogi
Defender no meio com a
mo aberta no mesmo
lugar chutar com a perna
de trs
batangson
momtong anmakki
2 Da1 Da1
wen
beomseogi
Defender no meio de fora
para dentro mo fechada
momtongmakki
3 Ra1 Ra1
oreun
beomseogi
mo aberta no mesmo
lugar chutar com a perna
de trs
batangson
momtong anmakki
4 Ra1 Ra1
oreun
beomseogi
para dentro mo fechada
momtongmakki
5 Ga Ga
oreun
dwitkubi
Defender em baixo com
a mo aberta e a outra
mo em cima do plexo
sonnal araemakki
Defender em baixo com
a mo aberta e a outra
mo em cima do plexo
sonnal araemakki
7 Da2 Da2
wen
beomseogi
mo aberta e a outra
mo fechada de baixo do
cotovelo
batangson
momtong kodureo
anmakki
8 Da2 Da2
wen
beomseogi
Atacar com as costas da
mo usando a base do
dedo mdio e indicador
deungjumeok
olgulapchigi
9 Ra2 Ra2
oreun
beomseogi
mo aberta e a outra
mo fechada de baixo do
cotovelo
batangson
momtong kodureo
anmakki
10 Ra2 Ra2
oreun
beomseogi
mo usando a base do
dedo mdio e indicador
deungjumeok olgul
apchigi
11 Ga Ga moaseogi
Cobrir a mo direita com
a esquerda
bojumeok
12 Ga Ga wen apkubi
Defender em baixo e no
meio com a mo fechada
na base contrria
kawimakki
Defender em baixo e no
meio com a mo fechada
na base contrria
kawimakki
Defender cruzando os
braos altura do peito
momtong
hechomakki
15 Ra3 Ra3 dwikkoaseogi
Atacar com o joelho,
atacar com as duas
mos altura da costela
jeochojireugi


Taegeuk TCHIR (7) jang
25 movimentos

Defender em baixo com as
mos fechadas e cruzadas
(pulso com pulso)
arae otgoreo
makki
17 Da3 Da3
oreun apkubi
i
Defender cruzando os braos
altura do peito
momtong
hechomakki
18 Da3 Da3 dwikkoaseogi
Atacar com o joelho, atacar
com as duas mos altura da
costela
jeochojireugi
mos fechadas e cruzadas
(pulso com pulso)
arae otgoreo
makki
Atacar com as costa da mo
altura do ombro de dentro
para fora
deungjumeok
bakkatchigi
21 Na Na juchumseogi
Atacar usando parte interna
do p, atacar com o cotovelo
palkup
pyojeokchigi
22 Na Na
oreun
apseogi
Atacar com as costa da mo
altura do ombro de dentro
para fora
deungjumeok
bakkatchigi
Atacar usando parte interna
do p, atacar com o cotovelo
palkup
pyojeokchigi
Defender no meio com a mo
aberta e a outra mo fechada
na cintura
hansonnal
yopmakki
Atacar no meio com a mo
fechada e a outra mo na
cintura
momtong
yopjireugi, "kihap"


Taegeuk PAR (8) jang
27 movimentos

1 Ga Ga
oreun
dwitkubi
Defender meio com a mo
fechada e a outra mo em
cima do plexo
kodureo
bakkatmakki
2 Ga Ga wen apkubi
Atacar no mesmo lugar
base contrria no meio
momtong
barojireugi
3 Ga Ga wen apkubi
Chutar duas vezes
(dangseong apchagi)
"kihap", defender no meio
de fora para dentro mo
fechada e atacar duas
vezes
momtong
dubeonjireugi
4 Ga Ga oreun apkubi Socar no meio
momtong
bandaejireugi
Defender em baixo e altura
do rosto com a mo
fechada usando o
antebrao
wesanteulmakki
Atacar altura queixo a outra
mo fechada abaixo da
linha do ombro
dangkyo
teokjireugi
Defender em baixo e altura
do rosto com a mo
fechada usando o
antebrao
wesanteulmakki
Atacar altura queixo a outra
mo fechada abaixo da
linha do ombro
dangkyo
teokjireugi
9 Ga Na
oreun
dwitkubi
Defender meio com a mo
aberta e a outra mo em
cima do plexo
sonnalmakki
10 Ga Na wen apkubi
Atacar no mesmo lugar
base contrria no meio
momtong
barojireugi
11 Ga Na
oreun
beomseogi
Chutar avanando,
defender no meio com a
mo aberta
batangson
momtongmakki
12 Da2 Da2
wen
beomseogi
mo aberta e a outra mo
em cima do plexo
sonnalmakki
Chutar avanando com o p
que est a frente, atacar no
mesmo lugar base contrria
no meio
momtong
barojireugi
14 Da2 Da2
wen
beomseogi
mo aberta
batangson
momtongmakki

Taegeuk PAR (8) jang
27 movimentos

15 Ra2 Ra2
oreun
beomseogi
aberta e a outra mo em cima
do plexo
sonnal
momtongmakki
Chutar avanando com o p
que est a frente, atacar no
mesmo lugar base contrria
no meio
momtong
barojireugi
17 Ra2 Ra2
oreun
beomseogi
aberta
batangson
momtongmakki
18 Na Na wen dwitkubi
Defender em baixo com a
mo fechada e a outra mo
em cima do plexo
arae kodureo
makki
Chutar no mesmo lugar,
chutar pulando com a perna
contrria (tuio apchagi)
kihap, defender no meio de
fora para dentro e socar duas
vezes
momtong
dubeonjireugi
20 Da1 Da1
oreun
dwitkubi
aberta e a outra fechada na
cintura
hansonnal
momtong
bakkatmakki
Atacar com o cotovelo na
altura do queixo
oreunpalkup
dollyochigi
Atacar com as costas da mo
altura da boca
deungjumeok
apchigi
23 Da1 Da1 wen apkubi Socar no meio
momtong
bandaejireugi
24 Ra1 Ra1 wen dwitkub
aberta e a outra fechada na
cintura
hansonnal
momtong
bakkatmakki
25 Ra1 Ra1 oreun apkubii
Atacar com o cotovelo na
altura do queixo
wenpalkup
dollyochigi
altura da boca
deungjumeok
apchigi
27 Ra1 Ra1 oreun apkubi Socar no meio
momtong
bandaejireugi


Koryo Poomsae
30 movimentos

Junbi Ga Na naranhiseogi tongmilgi junbiseogi
1 Da1 Da1
oreun
dwitkubi
Defender meio com a mo aberta e
a outra mo aberta em cima do
plexo
sonnalmakki
Chute duplo com a faca do p
(kodeup yopchagi), atacar com a
faca da mo de dentro para fora
altura do pescoo
sonnal bakkatchigi
Atacar no mesmo lugar base
contrria no meio
momtong barojireugi
Defender no meio de fora para
dentro mo fechada
momtongmakki
Defender meio com a mo aberta e
a outra mo aberta em cima do
plexo
sonnalmakki
Chute duplo com a faca do p
(kodeup yopchagi), atacar com a
faca da mo de dentro para fora
altura do pescoo
sonnal bakkatchigi
Atacar no mesmo lugar base
contrria no meio
momtong barojireugi
8 Ra1 Ra1
oreun
dwitkubi
Defender no meio de fora para
dentro mo fechada
momtongmakki
9 Ga Ga wen apkubi
aberta, atacar com a mo aberta
altura do pescoo usando a parte
interna do polegar e indicador
wen hansonnal
araemakki, khaljaebi
baixo com a mo aberta, atacar
com a mo aberta altura do
pescoo usando a parte interna do
polegar e indicador, chutar
avanando
apchagi, wen
hansonnal
araemakkim
khaljaebi
11 Ga Ga wen apkubi
baixo com a mo aberta, atacar
com a mo aberta altura do
polegar e indicador
apchagi, wen
hansonnal
araemakki, khaljaebi,
"kihap"
Chutar avanando, atacar com a
mo aberta no joelho usando a
parte interna do polegar e indicador
mureupkkukki
Defender cruzando os braos altura
do plexo
anpalmok momtong
hechomakki
14 Na Na wen apkubi
Chutar avanando, atacar com a
mo aberta no joelho usando a
parte interna do polegar e indicador
mureupkkukki
Defender cruzando os braos altura
do plexo
anpalmok momtong
hechomakki
16 Da2 Ra2 juchumseogi
aberta e a outra mo fechada na
cintura
wen hansonnal
momtong yopmakki


Koryo Poomsae
30 movimentos

17 Ra2 Ra2 juchumseogi
Ataque lateral no meio usando como
apoio a mo aberta
oreunjumeok
pyojeokjireugi
18 Ra2 Da2 oreun apkubi
Chutar no meio (yop-chagi), atacar com
a mo aberta abaixo a linha de cintura
pyonsonkkeut arae
jeochotzireugi
19 Ra2 Da2
oreun
apseogi
Defender em baixo com a mo fechada araemakki
Defender com a mo aberta de cima
para baixo altura do plexo, atacar com
o cotovelo altura do plexo
oreunpalkup
yopchigi
Defender no meio com a mo aberta e
a outra mo fechada na cintura
oreun hansonnal
momtong yopmakki
Ataque lateral no meio usando como
apoio a mo aberta
wenjumeok
pyojeokjireugi
Chutar no meio (yop-chagi), atacar com
a mo aberta abaixo a linha de cintura
pyonsonkkeut arae
jeochotzireugi
24 Da2 Ra2 wen apseogi Defender em baixo com a mo fechada araemakki
25 Da2 Ra2 juchumseogi
Defender com a mo aberta de cima
para baixo altura do plexo, atacar com
o cotovelo altura do plexo
wenpalkup yopchigi
26 Da2 Ra2 moaseogi
Atacar com a mo fechada em baixo
usando como apoio a mo aberta
wenmejumeok arae
pyojeokchigi
27 Na Na wen apkubi
Atacar com a mo aberta de dentro
para fora altura do pescoo (hansonal
bakkatchigi), defender em baixo com a
mo aberta
hansonnal
araemakki
Atacar com a mo aberta de fora para
dentro altura do pescoo (sonnal
mokchigi), defender em baixo com a
mo aberta

hansonnal
araemakki
29 Na Na wen apkubi
Atacar com a mo aberta de fora para
dentro altura do pescoo (sonnal
mokchigi), defender em baixo com a
mo aberta
hansonnal
araemakki
Atacar com a mo aberta altura do
polegar e indicador
khaljaebi, "kihap"
Baro Ga Na naranhiseogi tongmilgi junbiseogi


Keum Gang Poomsae
27 movimentos

1 Ga Ga wen apkubi
anpalmok
momtong
hechomakki
Atacar com a palma da mo
altura do queixo
oreun batangson
teokchigi
3 Ga Ga wen apkubi
altura do queixo
oreun batangson
teokchigi
altura do queixo
oreun batangson
teokchigi
5 Ga Na
oreun
dwitkubi
para dentro com a mo
aberta
wenhansonnal
momtongmakki
aberta
oreun hansonnal
momtongmakki
7 Ga Na
oreun
dwitkubi
aberta
wenhansonnal
momtongmakki
8 Da Na
oreun
hakdari
Defender com a mo
fechada em baixo e em
cima ao mesmo tempo
keumgangmakki
9 Da Da juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
10 Da1 Da juchumseogi
Girando 360 para o lado,
atacar no meio com a mo
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
11 Ga1 Ga1 juchumseogi
Defender altura do rosto
com as mo fechada sendo
uma de fora para dentro e a
outra de dentro para fora
santeulmakki,
"kihap"
12 Ra Ga1 juchumseogi
Girando 180, defender
cruzando os braos altura
do peito
anpalmok
momtong
hechomakki
13 Ra Ga1 naranhiseogi
braos, em baixo
arae hechomakki
14 Da Da juchumseogi
altura do rosto com as mo
fechada sendo uma de fora
para dentro e a outra de
dentro para fora
santeulmakki
15 Ra Da
wen
hakdariseogi
Defender com a mo
fechada em baixo e em
cima ao mesmo tempo
keumgang-makki


16 Ra Na juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
17 Ra Na juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
18 Ra Na
wen
hakdariseogi
Defender com a mo fechada
em baixo e em cima ao
mesmo tempo
keumgangmakki
19 Ra Ra juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
20 Ra2 Ra juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
21 Ga2 Ga2 juchumseogi
Defender altura do rosto com
as mo fechada sendo uma
de fora para dentro e a outra
de dentro para fora
santeulmakki,
"kihap"
22 Da Ga2 juchumseogi
cruzando os braos altura do
peito
anpalmok
momtong
hechomakki
23 Da Ga2 naranhiseogi
Defender cruzando os braos,
em baixo
arae hechomakki
Girando 180, defender altura
do rosto com as mo fechada
sendo uma de fora para
dentro e a outra de dentro
para fora
santeulmakki
25 Na Ra
oreun
hakdari
Defender com a mo fechada
em baixo e em cima ao
mesmo tempo
keumgangmakki
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi
27 Da Na juchumseogi
fechada com o brao
flexionado
kheun doltzeogi


Tae Baek Poomsae
26 movimentos

1 Da1 Da1
wen
beomseogi
mos abertas cruzando os
sonnal arae
hechomakki
Chutar avanando (apchagi
) e socar duas vezes altura
do plexo
momtong
dubeonjireugi
3 Ra1 Ra1
oreun
beomseogi
mos abertas cruzando os
sonnalarae
hechomakki
Chutar avanando (apchagi
) e socar duas vezes altura
do plexo
momtong
dubeonjireugi
5 Ga Ga wen apkubi
Defesa em cima com a
faca da mo, ataque
altura da orelha com a
faca da mo
jebi poom
mokchigi
Atacar no meio com a base
contrria (aps movimento
de pegada)
momtong
barojireugi
7 Ga Ga wen apkubi
de pegada)
momtong
barojireugi
de pegada)
momtong
barojireugi, "kihap"
9 Ra2 Ra2
oreun
dwitkubi
Defender com a mo
fechada no meio e em cima
ao mesmo tempo
keumgang
momtong-makki
10 Ra2 Ra2
oreun
dwitkubi
Atacar altura queixo com o
brao flexionado e a outra
mo altura do ombro
dangkyo
teokjireugi
11 Ra2 Ra2
oreun
dwitkubi
cintura
momtongjireugi
12 Ra2 Ra2
oreun
hakdariseogi
Atacar com o cotovelo para
trs
jageun doltzeogi
Chute lateral (yop chagi),
atacar com cotovelo
palkup
pyojeokchigi
Defender com a mo
fechada no meio e em cima
ao mesmo tempo
keumgang
momtongmakki
Atacar altura queixo com o
brao flexionado e a outra
mo altura do ombro
dangkyo
teokjireugi


cintura
momtongjireugi
17 Da2 Ga
wen hakdari
seogi
Atacar com o cotovelo para
trs
jageun doltzeogi
Chute lateral (yop chagi),
atacar com cotovelo
palkup
pyojeokchigi
19 Na Ga
oreun
dwitkubi
aberta e a outra mo altura do
plexo
sonnalmakki
Defender com a mo aberta
de cima para baixo, Atacar
usando as pontas dos dedos
altura do plexo
pyonsonkkeut
sewo-tzireugi
21 Na Na
oreun
dwitkubi
altura da boca de dentro para
fora
deungjumeok
bakkat chigi
22 Na Na oreun apkubi Atacar no meio
momtong
bandaejireugi,
"kihap"
Defender em baixo e no meio
com a mo fechada na
mesma base
kawimakki
Chutar avanando (apchagi) e
socar duas vezes altura do
plexo
momtong
dubeonjireugi
Defender em baixo e no meio
com a mo fechada na
mesma base
kawimakki
Chutar avanando (apchagi) e
socar duas vezes altura do
plexo
momtong
dubeonjireugi


Pyong Won Poomsae
21 movimentos

Junbi Ga Na moaseogi
Ps juntos mo direita
sobre a esquerda
kyopson junbiseogi
1 Ga Da naranhiseogi
Defender com as duas
mos abertas embaixo.
sonnal arae
hechomakki
2 Ga Da naranhiseogi
As duas mos paralelas
em forma de tubo altura
da boca.
tongmilgi
3 Ra Ra
oreun
dwitkubi
Defender embaixo com a
mo aberta a outra mo
fechada na cintura.
hansonnal araemakki
4 Da Ra
oreun
dwitkubi
mo aberta.
hansonnal momtong
bakkatmakki
5 Da Da wen apkubi
Atacar com o cotovelo de
baixo para cima no
queixo
oreunpalkup
ollyochigi
6 Da Da wen dwitkubi
Chutar no meio (apchagi),
girando o corpo, chute
lateral (yopchagi),
defender no meio com a
faca da mo
sonnalmakki
7 Ra Ra wen dwitkubi
aberta na cintura.
sonnal araemakki
8 Ga Na juchumseogi
Defender lateral com a
mo fechada na altura do
rosto.
kodureo olgulmakki
9 Ga Da juchumseogi
mo altura do rosto duas
vezes.
oreundeungjumeok
dangkyoteokchigi,
kihap
10 Ra Na
wen
apkkoaseogi
Atacar usando os dois
cotovelos ao mesmo
tempo.
Meongyechigi
Defender
simultaneamente de
dentro para fora com as
mos fechadas altura do
rosto.
hecho santeulmakki
12 Ra Na
wen
hakdariseogi
Defender
simultaneamente em
cima e embaixo com as
mos fechadas.
keumgangmakki
13 Ra Ra oreun apkubi
Chutar (yopchagi), atacar
com o cotovelo de baixo
para cima no queixo
wenpalkup ollyochigi


14 Ra Ra
oreun
dwitkubi
Chutar no meio (apchagi),
girando o corpo, chute lateral
(yopchagi), defender no meio
com a faca da mo
sonnalmakki
15 Da Na
oreun
dwitkubi
aberta na cintura.
sonnal araemakki
Defender lateral com a mo
fechada na altura do rosto.
kodureo olgulmakki
17 Ga Na juchumseogi
mo altura do rosto duas
vezes.
wendeungjumeok
dangkyo teokchigi,
18 Da Na
oreun
apkkoaseogi
Atacar usando os dois
cotovelos ao mesmo tempo.
meongyechigi
Defender simultaneamente
de dentro para fora com as
mos fechadas altura do
rosto.
hecho santeulmakki
20 Da Na
oreun
hakdariseogi
Defender simultaneamente
em cima e embaixo com as
mos fechadas.
keumgangmakki
21 Da Na wen apkubi
Chutar (yopchagi), atacar
com o cotovelo na altura do
plexo.
oreunpalkup
pyojeokchigi
Ps juntos mo esquerda
sobre a direita
kyopson junbiseogi


Sipjin Poomsae
28 movimentos

1 Ga Na naranhiseogi
Defender em forma debaixo
para cima em forma de
crculo.
hwangsomakki
2 Da Da
oreun
dwitkubi
t Defender no meio usando o
antebrao com a mo
fechada, fazendo um apoio
com a mo aberta prximo
do pulso.
sonbadak
kodureo momtong
bakkatmakki
3 Da Da
oreun
beomseogi
Atacar usando a ponta dos
dedos no meio , socar duas
vezes no mesmo lugar bem
rpido.
momtong
dubeonjireugi
4 Da Da wen apkubi
Defender lateral com as
mos fechadas
simultaneamente de dentro
para fora altura do rosto.
hecho
santeulmakki
5 Da Da juchumseogi Socar lateral no meio. yopjireugi, kihap
6 Ra Na juchumseogi
Atacar no meio usando os
cotovelos.
meongyechigi
7 Ra Na juchumseogi
Defender no meio usando o
antebrao com a mo
do pulso.
sonbadak
kodureo momtong
bakkatmakki
dedos no meio, socar duas
rpido.
momtong
dubeonjireugi
9 Ra Ra oreun apkubi
Defender lateral com as
mos fechadas
simultaneamente de dentro
para fora altura do rosto.
hecho
santeulmakki
10 Ra Ra juchumseogi Socar lateral no meio. yopjireugi, kihap
Atacar no meio usando os
cotovelos.
meongyechigi
12 Ma Na wen dwitkubi
antebrao com a mo
do pulso.
sonbadak
kodureo momtong
bakkatmakki


13 Ma Ma oreun apkubi
dedos no meio, socar duas
rpido.
momtong
dubeonjireugi
14 Ma Ma
oreun
dwitkubi
mo aberta, a outra mo
aberta em cima do plexo.
sonnal araemakki
15 Ma Ma oreun apkubi
Este movimento dever sair
da cintura, com as mos
abertas empurrando at a
altura do rosto.
bawimilgi
16 Ra Ma juchumseogi
Defender no meio com as
mos abertas.
sonnaldeung
momtong
hechomakki
Defender em baixo de dentro
para fora com as duas mos
abertas.
sonnal arae
hechomakki
Defender embaixo com as
mos fechadas.
arae hechomakki
19 Ga Na wen apkubi
Defender com o antebrrao
debaixo para cima.
kklyeolligi
20 Ga Na wen apkubi
altura do rosto.
bawimilgi
21 Ga Na wen apkubi
Chutar (apchagi ) no plexo,
socar no meio com as duas
mos ao mesmo tempo.
chetdarijireugi
22 Ga Ga wen apkubi
socar no meio com as duas
mos ao mesmo tempo.
chetdarijireugi
23 Ga Ga
wen
dwikkoaseogi
atacar usando a parte de traz
da mo altura lbio superior.
deungjumeok olgul
kodureo apchigi,
kihap
24 Ra Na wen apkubi
altura do rosto.
bawimilgi
25 Na Na
wen
beomseogi
Defender com as mos
abertas e cruzadas embaixo.
sonnal arae
otkoreo makki
Defender no meio com as
mos abertas a mo que
ficar no plexo dever estar
virada com a parte de traz da
mo virada para cima.
sonnaldeung
momtongmakki
Atacar com as duas mos no
meio ao mesmo tempo.
chetdarijireugi
28 Ma Ma wen dwitkubi
Atacar com as duas mos no
meio ao mesmo tempo.
chetdarijireugi


Jitae Poomsae
28 movimentos

Junbi Ga Na moaseogi kibon junbiseogi
1 Ga Na
oreun
dwitkubi
Defender com o antebrao
no meio.
anpalmok momtong
bakkatmakki
2 Da Da oreun apkubi
Defender a cabea e socar
no meio.
momtong
barojireugi
Defender com o antebrao
no meio.
anpalmok momtong
bakkatmakki
4 Ra Ra wen apkubi
Defender a cabea e socar
no meio.
momtong
barojireugi
5 Ga Ga wen apkubi
mo fechada.
araemakki
6 Ga Ga
oreun
dwitkubi
Defender em cima com a
mo aberta.
wenhansonnal
olgulmakki
Chutar no meio (apchagi)
defender embaixo com a
mo aberta.
sonnal araemakki
8 Da Ga wen dwitkubi
antebrao.
momtong
bakkatmakki
9 Ga Ga
oreun
dwitkubi
defender embaixo com a
mo aberta.
sonnal araemakki
10 Ga Ga wen apkubi Defender a cabea. olgulmakki
Defender a cabea e ao
mesmo tempo socar no
meio.
keumgang apjireugi
Defender no meio sem
levar a mo para a cintura
defender no meio
novamente.
momtongmakki
13 Ga Na
oreun
dwitkubi
mo aberta.
wen hansonnal
araemakki
14 Ga Na wen apkubi
socar duas rpido duas
vezes no meio.
momtong
dubeonjireugi
Defender com as duas
mos fechadas em forma
de circulo na direo da
testa.
hwangsomakki
Defesa lateral em baixo
com a mo fechada.
wenpalmok arae
yopmakki
Defesa lateral no meio com
a faca mo.
oreun hansonnal
momtong yopmakki

Jitae Poomsae
28 movimentos

Atacar usando a parte
interna da mo fechada.
wen mejumeok
pyojeokchigi,
kihap
19 Ga Na
wen
hakdariseogi
Defesa lateral em baixo com
a mo fechada.
arae yopmakki
20 Ga Na
wen
hakdariseogi
Puxar a mo que est
defendendo para a cintura
do lado esquerdo.
jageun doltzeogi
21 Na Na oreun hakdari
Chutar no meio usando a
faca do p e defender em
baixo com a mo fechada.
wenpalmok arae
yopmakki
22 Na Na oreun hakdari
Puxar a mo que est
defendendo para a cintura
do lado direito.
jageun doltzeogi
23 Na Na wen apkubi
Chutar no meio usando a
faca do p e socar no meio
na base contrria.
momtong
barojireugi
Socar na mesma base no
meio.
momtong
bandaejireugi,
kihap
25 Da Ra
oreun
dwitkubi
em cima do plexo.
sonnal araemakki
no meio e a outra mo em
cima do plexo
sonnal
momtongmakki
em cima do plexo.
sonnal araemakki
28 Ra Ra
oreun
dwitkubi
no meio e a outra mo em
cima do plexo
sonnal
momtongmakki


Chon Kwon Poomsae
28 movimentos

Junbi Ga Na moaseogi
Ps juntos mo direita sobre
a esquerda
kyopson junbiseogi
1 Ga Na moaseogi
Executar movimento com as
duas mos abertas
empurrando de dentro para
fora.
nalgaepyogi
2 Ga Na Atacar altura do pescoo sosumjireugi
3 Ga Na
wen
dwitkubi
aberta.
hansonnal
bitureomakki
4 Ga Ga
wen
apkubi
Atacar no meio na base
contrria.
momtong barojireugi
5 Ga Ga
wen
apkubi
aberta.
hansonnal
bitureomakki
6 Ga Ga
oreun
apkubi
Atacar no meio na base
contrria.
momtong barojireugi
7 Ga Ga
oreun
apkubi
aberta.
hansonnal
bitureomakki
8 Ga Ga
wen
apkubi
Chutar no meio usando faca
do p e defender em baixo
com a mo fechada, kihap
araemakki
9 Ga Ga
oreun
apkubi
fechada.
momtongjireugi
10 Ra Ra
oreun
dwitkubi
Defender com o antebrao e
a mo fechada de dentro
para fora a outra mo
prxima ao cotovelo fechada
anpalmok momtong
kodureo bakkat-
makki
11 Ra Ra
oreun
dwitkubi
Movimento circular
defendendo ao mesmo tempo
atacar no meio.
momtong yopjireugi
12 Ra Ra
wen
dwitkubi
Movimento circular
atacar no meio.
momtong yopjireugi
13 Da Da
wen
dwitkubi
Defender com o antebrao e
a mo fechada de dentro
para fora a outra mo
prxima ao cotovelo fechada
anpalmok momtong
kodureo
bakkatmakki
14 Da Da
wen
dwitkubi
Movimento circular
atacar no meio.
momtong yopjireugi


Chon Kwon Poomsae
28 movimentos

15 Da Da
oreun
dwitkubi
Movimento circular
atacar no meio.
momtong
yopjireugi
16 Na Na wen apkubi
Defender no meio com o
antebrao de dentro para fora
na base contrria.
anpalmok
momtong
bitureomakki
17 Na Na wen apkubi
fechada.
momtong
bandaejireugi
Chutar no meio *apchagi)s e
fechada.
momtong
bandaejireugi
mo aberta e a outra mo em
cima do plexo.
sonnal araemakki
fechada e defender embaixo
com a mo fechada.
arae kodureo
makki
Defender a altura da cabea e
ao mesmo tempo socar no
meio
keumgang
yopjireugi
Pular chutando de fora para
dentro, giro de 360, defender
a altura da cabea e ao
mesmo tempo socar no meio.
keumgang
yopjireugi
23 Ga Na
oreun
dwitkubi
Defender emcima e em baixo
ao mesmo tempo com as
mos abertas
sonnal
wesanteulmakki
Defender emcima e em baixo
ao mesmo tempo com as
mos abertas
sonnal
wesanteulmakki
25 Ga Na
oreun
beomseogi
Movimento empurrando com
as mos abertas uma mo
altura do rosto a outra abaixo
da linha da cintura.
taesanmilgi
26 Ga Na
wen
beomseogi
Movimento empurrando com
as mos abertas uma mo
altura do rosto a outra abaixo
da linha da cintura.
taesanmilgi
Baro Ga Na moaseogi
Ps juntos mo direita sobre a
esquerda
kyopson junbiseogi


ANOTAES:


ANOTAES:


APOSTILA

ELABORAO: Mestre Marcelino Soares de Barros
Mestre Flvio S. Joo Bang

COLABORADOR: Mestre Nilo Silva Neto

TRADUO: Gro Mestre Chang Seon Lim
Mestre Marcelino Soares de Barros
Mestre Flvio S. Joo Bang

BIBLIOGRAFIA: WTF Standard Taekwondo Poomsae DVD (Darth Fish)
Kukkiwon Text Book (Kuk Ki Won)
Apostila de cursos anteriores
Apostila da FTEMG (Barros, M.S.)
Taekwondo um estudo introdutrio (Bang, K. M. 1986)
Regulamento Nacional de Exame de Faixa (CBTKD 2006)

Esta apostila foi elaborada baseando-se no WTF
Standard TAEKWONDO Poomsae DVD, Kukkiwon Text
Book e na experincia de seus autores como
praticantes.

Taekwondo PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Taekwondo PDF

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Taekwondo PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Você também pode gostar